칭찬 댓 받구 더 열심히 해보겠습니당!!!!!🫶 헤바 크롭탑이에욥! www.xexymix.com/m/product.html?branduid=2060330&xcode=033&mcode=001&scode=001&type=X&sort=manual&cur_code=033001001&GfDT=bm1%2BW1g%3D
@@yohjikim Miranda cohen의 운동 패턴을 보시고 그대로 해보시는게 어떠 하겠는지요?!. 한국 여성들이 선호하는 깍마른 체형의 몸보다 이런 유형의 몸이 더 건강미 넘치 고 더 예뻐 보일듯 한데?!. 오로지 제 개인적인 의견이긴 합니다만!?. 전번에도 말했었지만 미용적인 다이어트 관리가아닌 건강한 삶을위한 다이어트를 하시길 바랍니다!?.
보통 아웃타이하시는분들 이너타이도 같이 하시던데 언니는 하체하는날 웨이트는 영상에나온 딱 4종류만 하신건가요?웨이트는 더 추가로 안하신건가용?ㅇ.ㅇ 저는 하체하는 날에는$ 아웃타이.이너타이.레그컬.레그익스텐션.레그프레스 총 5가지하는데 루틴 어떤가요?헬린이여서요 도와주세요 언니 ㅜ.ㅜ
![혼자 헬스장 가서 돈 낭비하는 당신들을 위해.. [헬스장] ㅣ 신뽕선의 뽕을 뽑자💨](http://i.ytimg.com/vi/lK2DrgfC3tw/mqdefault.jpg)
스쿼트 자세가 심각해요... 전형적인 엉덩이만 뒤로 쭉 빼는 잘못된 여자 스쿼트. 그리고 레그프레스는 심각하게 깔짝거리는데 가동범위를 훠어얼씬 더 길게 가져가야합니다. 무게를 낮추더라도요. 지금은 그냥 무릎 운동하는 수준이에요
ㅋㅋㅋㅋ팩트네요
정답
스쿼트 뭐가 잘못된거에용..??
@@shinyday1566 남자 선수들 스쿼트 영상 보고나서 이 영상봐보세요. 그럼 바로 아실 거예요
와이드 스쿼트는 그럴 수 있다 생각하는디? 엉덩이 타겟이면 무릎 고정이여도 상관 없음 무릎 관절로 일어나는 것도 아니고 지면 미는 힘으로 엉덩이 수축하는디
아니ㅠㅠ 저 뼈대에 저 엉덩이면 진짜 노력 많이 한거고 저 무게면 진짜 짱인데 뭐 안커진다 엉덩이 작다 웅앵,,,..,.,..니들이나 많이 하세요 로켓마운틴빵뎅이ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ흐흡 ㅜㅜ 요지 탈출 더 열심히 해야겠어요….. 노력 봐주셔서 감사해여🫶🫶
지금도 넘넘 멋져요!! 덕분에 자극 받구 갑니다 ㅎㅎ
헉 감사합니다 같이 화이팅입니닷!!!!!💪
와 엉덩이 죽이십니다.... 진짜 말그대로 애플힙이시네요
감사합니닷💪
냉정하게 보면 엉덩이 별로 안 큼. 스쿼트 보폭을 더 좁히고 깊게 앉는 풀스쿼트를 해야 둔근에 힘 이빠이드감. 레그프레스도 깔짝대서 대퇴사두만 드가고있음. 모든 운동 4세트씩 하고 굿모닝이나 스티프데드를 넣어보자
ㅋㅋ진심ㅋㅋ 저거 다 빼고 스퀏만 10셋 빡세게 하는게 훨 나을듯
그렇게 깔짝이면 햄스트링이랑 둔근 별로 안 늘어납니다. 그리고 허리 부담이랑 풀스퀏이랑 상관 없습니다. 오히려 하프스퀏 계속 하시면 무릎 나갈겁니다
@@성이름-t1n저에게 맞는 방식대로 운동하고 있습니당 ㅎㅎ 알려주셔서 감사합니닷~
@@yohjikim시 트레이너가 이렇게 알려준거라면 트레이너 당장 바꾸세요. 완전 이상하게 알고 계십니다
맞는소리만하시는구만ㅋㅋㅋ걍 답정너인듯😊
여자들이 쓰고간 이너타이머신 진짜개무거움 매번 어떻게 저체구에 저무게를 들지 생각함ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵댕이!!!!!
😮탄력 잘보고 갑니다
이게 진짜지!! 핑크색 덤벨 들고 오운완이랑 차원이
다르지
열심히 하겠습니닷!~!~
언니 너무 잘봤어요😊 혹시 바지 어디껀지 여쭤봐도 될까요 ❤ 너무 이뻐요
m.wannabezfit.co.kr/
부츠컷 레깅스 여기서 샀어요!!
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각선미도 좋고 엉덩이도 이쁘네요. 슬림하게 잘 빠져서 실물 지리실 듯.
흐억 좋게 봐주셔서 감사해욘!
정말 멋잇어요 루틴 따라해봐야겠어욥! 혹시 레깅스 정보도 알 수 있을까요?!
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워너비즈핏 부츠컷 레깅스입니닷!
덤벨이 20kg 인가요? 20lbs (9kg) 아닌지..?
20kg입니다!
힙쓰러스트머신있는거 개부럽
이렇게 하면 시간 얼마나 걸리세요?
저렇게 하면 한종목당 15-20회 5세트씩 해서
45-50분 걸리는 거 같아요!
영상에는 안 넣었는데 런지도 해서 1시간 채웁니다!
이렇게 이쁜 여자들이 많으니
남자들 눈이 헤롱헤롱😢😢😢😂
관리만이 답이다 현실❤❤❤❤❤❤❤
이쁘다 이뻐 ❤
상의 정보 알수있을까요? ❤ 멋있어요~
자극받고갑니다앙 😊
칭찬 댓 받구 더 열심히 해보겠습니당!!!!!🫶
헤바 크롭탑이에욥!
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웨이트 운동은 여자가 하는 운동 남자가
하는운동이 따로 정해져 있는게 아니라
똑같습니다?.
이운동은 이렇게하는게 정답이다 이것도
터무니 없는 말입니다.
운동엔 정답이 없습니다 자기 몸에 맞게
하면 되는거죠!?.
맞습니다!!
@@yohjikim Miranda cohen의 운동
패턴을 보시고 그대로 해보시는게 어떠
하겠는지요?!.
한국 여성들이 선호하는 깍마른 체형의
몸보다 이런 유형의 몸이 더 건강미 넘치
고 더 예뻐 보일듯 한데?!.
오로지 제 개인적인 의견이긴 합니다만!?.
전번에도 말했었지만 미용적인 다이어트
관리가아닌 건강한 삶을위한 다이어트를
하시길 바랍니다!?.
운동복 상하의 정보 궁금해요!ㅎㅎ
상하의 각각
젝시믹스 - 헤바 크롭탑
워너비즈핏 - 부츠컷 레깅스입니당!
운동 열심히 해볼게요^^
오운완!!!!! 💪
진짜 이뻐요ㅠㅠ
헉 감사합니당!!!!🤍
꾸준히하세요. 언젠간조아지겠죠.
한세트당 몇개하시나요?
종목마다 다른데 15개~20개씩 합니다!
총 웨이트 얼마나 하신지 궁금해요 ㅎㅎ
하루 운동 시간이랑 주에 몇회하시는지도요!
웨이트 한지는 3년 된 거 같아요!
열심히 할때는 주 5회정도 했고 요즘은 주 3회..? 하고 있네요! ㅎㅎㅎ 한시간정도 하고 있습니당🔥 끝나고 유산소는 가끔씩 해용!
와우 .. 엉덩이 진짜 커보이네여. 나팔바지 때문에 더욱더 ㄷ
부츠컷 레깅스 최공!!!
하체하는 날 끝나고 걸어나온다 = 하체 아직 안끝났다.
ㅋㅋㅋㅋ더 해서 기어가겠습니다ㅜㅜ
첫장면에 하늘색 레깅스 입고 찍은 영상이 아주 일품입니다
관절이 튼튼하고 허리도좋아야가능하다고생각해요
근육은 관절을 보호해주기 때문에 가벼운 무게부터 해보시는 게 어떨까요?! 💪
저도 허리가 안 좋은 편이었는데 복부 힘이 생기면서부터 많이 나아졌어요!! 😆
@@yohjikim 퇴행은 운동하면 달기만하더라고요 한때어릴적에는 운동마니했는데요 다리가 퇴행성이라서 레그프레스만해도 아프더라고요ㅠ
@@연소라-y7e레그 익스텐션 같은 운동으로 무릎 주변 근육을 강화하시는 게 어떠실까요?! 병원도 주기적으로 가셔서 관리하셔야겠네욥ㅠㅠ 완쾌를 빕니다!!💪
힙은 타고나신듯.👍👍👍 저 정도 무게로 힙 안 커짐😂😂😂
원래 절벽이었어용ㅋㅋㅋㅋㅋ 힙 성장 과정 지켜봐주세용🙋♀️
애플힙 이뻐요~^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
헬스장으로 달려갑니다
오 좋아요!!!!💪💪
허리힘이 장난이아닌데👍
레깅스사이즈 뭘로 하셨나용??
S 사이즈 구매했어요!
키는 167cm입니다!
마지막 기구 사용할 때 날개뼈가 쿠션 어느 위치 정도에 와야하고 상체와 하체 사이 거리 조절하는 부분도 얼만큼 해야하는지 모르겠어요 ㅠㅠ
기구마다 조금씩 다를 수 있기 때문에 허리에 무리 가지 않고 햄스트링보다 힙에 자극점이 올 수 있도록 인지하면서 위치를 스스로 잡아가봐야 할 거 같아요!
확실한 힙업 애플 더더더
혹시 바지정보 알 수 있으까요? 너무 예뻐서요ㅠㅠ❤
m.wannabezfit.co.kr/
부츠컷 레깅스 여기서 샀어요!!
워너비즈핏 입니닷
@@yohjikim 우와앙 감사합니다🤍😊🤍
@@_soyeon__🤍😆🤍
운동배워 보고싶어요?
레깅스 정보 알수있을까여?ㅠㅠ 지금은 유튭 안하시나여ㅠㅠ
워너비즈핏
엉덩이 예쁘요.애플 힙 ❤️❤️❤️❤️
감사합니당!!!! 열심히 키우고 있슴닷
할때마다 넘 힘든 하체…….😇ㅠ
여자 루틴이란건 없다
너무 일자다 골반은 타고나야되는건데 아쉽
충분히 예쁘구만 무슨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 님 몸부터 까고 말하세요
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
보통 아웃타이하시는분들 이너타이도 같이 하시던데 언니는 하체하는날 웨이트는 영상에나온
딱 4종류만 하신건가요?웨이트는 더 추가로 안하신건가용?ㅇ.ㅇ
저는 하체하는 날에는$ 아웃타이.이너타이.레그컬.레그익스텐션.레그프레스 총 5가지하는데 루틴 어떤가요?헬린이여서요 도와주세요 언니 ㅜ.ㅜ
여러 루틴하고 있어요!! 😀 하체 루틴 최근에 또 올렸으니 참고해주세욥!! 말씀주신 루틴 좋으신데 여성분이시라면 힙 위주 운동이 부족해보이네요!ㅠㅠ
안뇽하세요 몇세트씩 몇개해야하나요 😢
저는 보통 15회 5세트합니다!😀
깨물고 싶은 애플! 힙 이네요 ㅎ
농담이 아니고… 엉덩이가 없는데…?
요지라서 그래여ㅠ.^ 힙 성장중이니 지켜봐주세요!!!!!!! 💪
원래는 더더 없었나보죠
엉덩이가 화가 마이났네
음..힙쓰무게 좀더 올리시면 좋으실듯 너무 가볍..
힙쓰는 평소 잘 안해서 아직 넘 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ갈 길이 먼 헬린이입니다😂😂
공갈빵디
운동 하지마 ㅋㅋㅋㅋ
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍