10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด Part 1 EP409

ใครที่กำลังพบปัญหาอยากลดหน้าท้อง ลดน้ำหนักแบบไว และ เห็นผล ควรฟังหัวข้อคลิปนี้เลยครับ โดย partแรก ผมจะมาแนะนำ 5 วิธี แบบ basic ง่ายๆ สบายๆ ทุกท่านสามารถทำได้แน่นอนครับ จะมีอะไรบ้าง ไปหาคำตอบกันครับ
10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด Part 1
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th...
===
มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥
#หมอท๊อป
10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด Part 1 EP409,10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด part 1,10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด,10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่าง,10 เทคนิคเผาไขมันทั่วร่าง,10 เทคนิคเผาไขมันสะสมทั่วร่าง,10 เทคนิคเผาไขมันดื้อด้านทั่วร่าง,ลดพุง

[@nycha7623]

เทคนิคลดพุง(basic)
1. ดื่มน้ำ1แก้วก่อนทานอาหาร 15 นาที
2. อาหารมื้อแรกของวันให้ทานสลัดผักที่มีแป้งต่ำ มื้อละสามถ้วย ส่วนน้ำสลัดไม่มีน้ำตาล
3. ทานโปรตีนที่มีไขมันเป็นส่วนผสม เช่นเนื้อสัตว์ติดมันนิดหน่อย เช่นน่องไก่ติดมันปีกไก่ติดมัน
4. เพิ่มไขมันในมื้ออาหาร20%และลดหรืองดแป้งน้ำตาลให้ต่ำที่สุด หรือไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตเลย หรือจะทานสเต็กสลัดแทนข้าว
5. เติมเกลือชมพูในน้ำดื่ม
6. อย่าเครียด ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมในช่วงสองสัปดาห์แรกที่ลดน้ำหนัก

[@datchaneeponpantaprom9206]

-.ดื่มน้ำ1แก้วก่อนอาหาร15 นาที
1.สลัดผักแป้งต่ำวันละ6ถ้วย น้ำสลัดแบบไม่มีน้ำตาล
2.โปรตีนที่มีไขมันส่วนผสมเช่นปีกไก่ติดมัน น่องไก่ติดมัน
3.เพิ่มไขมันในทุกมื้อ (ลดแป้งน้ำตาลให้ต่ำที่สุดห้ามเกิน20 กรัมต่อวัน) อโวคาโด ,อัลมอนด์ ถ้าไม่หิวไม่ต้องกิน กินน้อนมื้ออายุยื่น ทำIf
4.เติมสารอาหารที่สำคัญ เช่นดอกเกลือ หรือเกลือชมพู ดื่มน้ำ3L
5.ไม่เครียด enjoyในการทำ สามารถกิน ดาร์กช็อกโกแลตได้
วิธีประสบผลสำเร็จ จากการทำสิ่งเล็กๆๆ"เพราะหนทางหมื่นลี้ เริ่มทันทีที่ก้าวแรก"

[@anyamaneepluto3154]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@nattapongkr7480]

ขอบคุณค่ะ

[@nattapongkr7480]

น่ารักมากค่ะ

[@wanidanita1556]

🙏🙏🙏

[@nongnuchtasusei8668]

,🙏🙏🙏❤️❤️

[@kung_noochsala872]

ดูคุณหมอทุกวัน ทำตามตลอด 1 เดือน น.น ลง 8 kg
เดือนต่อไปจะเน้นออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น if 18/6 งดน้ำตาล งดของทอด ควบคู่ไปด้วย ได้ผลจริงๆคะ

[@pariwatoopakaew7666]

ทอดก็กินได้ครับเเต่ต้องเป็นน้ำมันหมูทอด....มันธรรมชาติ

[@BounSylivong]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉😅😊

[@kutaleeninsom1507]

ปรืมานอาหารมีตารางตัวอย่างมั่ยคะ

[@monkeycute9684]

ทำตามคุณหมอมาตลอด จนร่างกายเฟริม เอวหายพุงแข็งๆมีกล้ามเนื้อละ ปัญหาตอนนี้คือกางเกงหลวมมาก ใส่แทบไม่ได้เลย แต่ละตัวราคาก็เจ็บๆทั้งนั้นไม่กล้าไปให้ร้านแก้เอวกลัวกางเกงเสีย🤣

[@patchwee]

ฟังไปฟังมาติดอยู่ตรงคำว่าขลิบนี่แหละ เพราะเคยชินกับการออกเสียง คลิป

[@keovilai9564]

คุณหมอค่ะในช่วงนี้ ดีฉัน ได้ติดตามคุณมาได้หลายวันมาแล้วค่ะ แต่ฉันมีอายุ 64 ปีแล้วค่ะ ทานตามคุณหมอจะไม่มีบันหาในร่างกายของคนที่มีอายุ ด้วยหรือค่ะ ขออนุญาตขอคำเห็นด้วยค่ะ

[@ภาชินีอินทะแสง]

สลัดผัก..สามารถใส่โยเกริต์แทนน้ำสลัดได้ไหมคะ

[@ไรยาไรยา]

คนเป็น ไทรอยด์ กินคีโตได้ไหมคะ

[@mjasmr5127]

เจอคลิปนี้ เริ่มอยากลดไขมันอย่างจริงจัง เริ่มวันนี้เลย

[@vassanakhunvittaya6050]

ไม่มีตังแต่ฟังหมอTOPทุกวันทําได้ขอบคุณครับสุดยอด

[@SiameseCheewaporn414]

#6:41 ดื่มน้ำก่อนทานอาการ 15 นาที่ ทานสลัดผักแป้งต่ำวันละ6ถ้วยน้ำสลัดไม่มีน้ำตาล กรือแอปเปิ้ลเว้นก่าและโอลีฟออย ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ จะนำไปทำดูนะคะ

[@chatxgadapornn4400]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ทำตามที่คุณหมอบอก 16/8 บางวันทำ 18/6 น้ำหนักลดลง 12
กิโล ใช้เวลา 5 เดือนสุขภาพกายดี สุขภาพจิตดี
ภูมิแพ้ที่เคยเป็นก็หายค่ะ
เหมือนมีชีวิตใหม่

[@กูจะแกล้ง]

ทำตามคุณหมอบอก 2เดือนออกกำลังด้วยจาก74โลลดไป7 โลคะเป้นคนลดยากมากๆจะพยายามต่อไปขอบคุณหมอมากๆคะ

[@ningning7448]

ขอบคุณค่ะ ทำตามคำแนะนำคุณหมอ สองสัปดาห์ลดไป 2กิโลกว่า ออกกำลังควบคูู่ทุกวัน สุขภาพดีขึ้นมากๆค่ะ

[@JeeranaDelPiano]

สวัสดีค่ะ คุณหมอทอป
เข้ามาชมคุณหมอเป็นบางครั้ง อยากมีสุขภาพดี สนใจแบบเบสิคค่ะ

[@bombam6461]

มาอยู่เกาหลี2 เดือน ลงไป9โล แบบไม่ได้อดอาหารครับ จาก 94 เหลือ 85 เป้าหมายคือ 74

[@nurmazakariya2573]

หมอค่ะ ขอเทคนิค สำหรับคนไม่ทานผักเลยได้มั้ยค่ะ หนูกินผักไม่ได้ค่ะ

[@สาริกาภิรมรักษ์]

❤ชอบมากค่ะคุณหมอใจดีทีมาสอน

[@อัมขนุนทอง-ณ8ภ]

พูดฉะฉานดีมากชอบชอบ

[@BJNaja]

ติดตามคุณหมอมาประมาญ1เดือน ตอนนี้พุงยุบไปเยอะเลย จากเมื่อก่อนเข้ายิมออกกำลังกาย แต่พุงก็ยังไม่ยุบ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

[@sudsanguankhamkhun9932]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@TanyalakEnjoy]

ขอบคุณๆๆองค์ความรู้นะค่ะ คุณหมอ ง่ายและชัดเจนค่ะ ทำตามมาหลายคลิป แต่กินไขต้ม3ฟอง7วัน +สลัด เห็นผลชัดเจนนะค่ะ เพียวเลย สวยจากข้างใน อยู่ต่างประเทศ บางอย่างจะหายากค่ะ🙏🙏🙏🇹🇭🇹🇭🇹🇭

[@MrYut18]

111 ผมจากน้ำหนัก 89 กก. เหลือ 73 กก. โดยศึกษาจากคลิปของหมอนี้แหละครับ

[@อัมขนุนทอง-ณ8ภ]

ฟังมีประโยชย์มากมาก

[@potato1991.]

ลดลงได้2โล.แล้วค่ะคุณหมอฟังคุณหมอพูดทุกวันจนสามีบอกฟังอะไรทุกวัน😄ฟังจนติดฟันคุณหมอพูดจนเพลินเลย😅ลอแบบสบายๆ1เดือนได้2โล.คงเป็นเพราะทานข้าวเย็นดึกแต่ข้าวเช้าไม่ทานไปทานเที่ยงถึงบ่ายโมงทีเดียว.แต่ไม่ทานน้ำตาลเลยมา1เดือนแล้วค่ะเพราะเป็นเบาหวานเริ่มต้นเลยงดน้ำตาลในทุกอย่าง.

[@pragabwoo6765]

ขอบคุณค่ะคุณหมอจะลองทำดูค่ะ

[@puangpetbejedal4356]

ขอบคุณมากคะ Dr, Top 💚

[@nonkabeer]

ถ้าคุณแม่ อายุ60 อยากทำด้วยได้มั้ยครับ

[@kanyana1067]

อยากติดตาม FC คุณหมอค่ะ

[@nittayawongwantanee8911]

Thanks!

[@DoctorTop]

ขอบคุณมากๆสำหรับ super thanks ครับ 🥰🙏

[@thamathitimeetif8500]

อยากได้คำแนะนำผักประเภทใบเขียว ประเภทไหนไม่ค่อยมั้นใจว่าเจ้ามจถูกไหม น้ำสลัดทั่วไปก็ไม่ดีใช่ไหมนะ

[@supolmatalit2524]

คุณหมอครับท่าเรากินกาแฟร้อน
ไม่ใส่ร้ำตาลและครีมดีต่อร่างกายใหมครับ

[@woranutchanpa9737]

ขอบคุณหมออธิบายแบบไม่กั๊กค่ะ เข้าใจง่ายด้วย ขอบคุณค่ะ

[@ชนัญชิดาหอยสังข์]

สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

[@ณัฐศรัณย์ฤทธิไกรเดชา]

ขอโทษนะคะ เกลือชมพูซื้อได้ที่ไหน

[@bankp.2069]

ไก่ย่างแดงกินได้มั้ยครับ (เนื้อติดหนังนิดหน่อย)

[@เชฟดรออนไลน์]

ทำตามคุณหมอ 70 เหลือ 63 ขอบคุณคะคุณหมอ

[@manaoklaibaan3389]

ดูคลิป​ของคุณหมอ​ทำตาม​สม่ำเสมอ​ น้ำหนัก​ลงไป4กก.ระยะเวลา​4เดือน​ ส่วน​ตัว​เป็น​ Skin fat ลดยากค่ะ​ แต่​ก็ลดลง​มาได้​จาก​การ​ดูคลิป​ของ​คุณหมอ​🙏🙏

[@supamasfhalab5801]

เกลือชมพูหาซื้อได้ที่ไหนคะ

[@kanjanapornchomkanm6-3no.14]

เมื่อก่อนตอนช่วงม.4หนูทำ if23/1 บ่อยมากเพราะไปเจอคริปในยูทูปที่กินมื้อเดียวเลยลองทำดูต่อมาเรื่อยๆก็แทบจะไม่หิวเลยกลัวว่าร่างกายจะผิดปกติเลยกิน2-3มื้อ น้ำหนักนิ่งมาตั้งแต่ม.2จน ปัจจุบัน ช่วง จบม.6ไปทำงานกับแม่เพื่อนก็เริ่มคุมอาหารออกกำลังกายหนักๆดื่มเวย์+💊ลดน้ำหนักตอนนั้นก็ปกติดีจนมีอาการหิวมากๆแล้วเลิกไปมาตอนนี้รู้สึกผิดมากที่ไปกินมัน

[@iiammon2677]

ชอบคอนเทนท์มากครับ แต่ขอนิดนึงครับ ไม่ขลิบได้ไหม😂 ฟังแล้วเสียว คลิปก็ได้ครับ

[@Aliscassiopeia]

เราฟังแล้วก็รู้สึกแปลกๆเหมือนกัน หรือจริงๆต้องอ่านว่าขลิป😂😂

[@iiammon2677]

@@Aliscassiopeia จริงๆถ้าพูดเป็นภาษาอังกฤษทั้งประโยคจะดูไม่แปลกครับ ผมชอบสาระนะ ดูเกือบทุกขลิบเลย แต่เจอคำนี้ทีไร มันไม่ได้จริงๆ หลังๆเลยไม่ได้ตามแล้ว 🤣

[@nichaphatsamo4095]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ตอนนี้เริ่มทานล่ะ

[@emmaidentityv6719]

ขอถามคะ ยาคลูกินได้หรือเปล่าคะ ตอนที่ลดน้ำหนัก

[@OppoOppo-pb6el]

สอบถามนะคะ.ผักเอามาปั่นได้ไหมคะ
ขอบคุณค่ะ

[@noikhiewsod5323]

ขอบคุณ​ค่ะ​คุณ​หมอฟังง่ายพูดเพราะค่ะ

[@natharinsriudom5358]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@cphetngam8329]

[@patchareesangaroon4666]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปลดน้ำหนัก 5 ข้อ

[@kinostarss]

You are the best Dr Top

[@zlaguiandwong2171]

ขอบคุณ​คุณหมอ​มากๆๆเลยค่ะ

[@naretaumphimai3952]

ขอบคุณครับ

[@phaisrisukcharoenlaland8440]

ดิฉันทำแบบคุณหมอสอน ได้ผลจริงๆค่ะ และดิฉันลดน้ำหนักแบบจริงจังเท่าไหร่ คือไม่ตวงน้ำหนักว่าทานกี่กรรม ทานจนอิ่ม แต่ก็ลดได้นะคะคือไม่เครียดเลย สบายๆ ขอบคุณคุณหมอค่ะ❤

[@อณัญญาสนิมคล้ํา-ภ5ต]

เป็นเบาหวานจะทำขนาดนั้นได้เหรอคะ

[@นันทกาญกระโพธิ์]

สาธุค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏

[@thidapornrauch4589]

ขอบคุณมากค่ะ😊เคล็ดลับดีแรงมากค่ะ ตามดูตลอดค่ะ สาระดีๆ

[@mirajthai1725]

ถ้าแทนเป็นเกลือดำได้ไหมค่ะ

[@verucsukhsai2875]

Hi Doctor Top
For number 4, can we use black salt?
Thank you.

[@prayadstorbacka5171]

อยากทำได้แบบที่หมอพูดจังเลยคะ

[@fl4435]

❤️😇 ดูจาก RUclips แล้วเพิ่งทดลองทำ ตามหลักที่คุณหมอให้ แค่ประมาณ 3 วันค่ะ แต่รู้สึกเบาตัว รู้สึกพุงบางลง เวลานั่งไม่อึดอัดเท่าเดิม อิ่มนานขึ้น

[@nutchalaitomasello4243]

จะเริ่มพรุ่งนี้นะคะ

[@somjaihankins7447]

ขอบคุณค่ะ ดีมากเลยค่ะ

[@wp.s.4806]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏

[@yadanuchyuanna5724]

เห็นด้วยค่ะ อกไก่ทอดมีหนังกินกับผักเป็นกิโล ไม่มีแป้ง ตื่นมา นน ลงเฉย

[@hkh6744]

ขอบคุณสำหรับสาระดีดีค่ะ

[@wilawan7769]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ มีประโยชน์

[@watchareemoffitt7640]

Love Doctor Top ,very happy with the results and hanks beyond words

[@maliphonedouangphachanh4442]

Thank you so much Dr Top

[@วรรณดีเครือสาร]

สุดยอด​ค่ะ

[@s.pookie7001]

ขอบคุณค่ะ

[@nuikanlaipan99]

ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ🤩🤩🤩

[@นภดลสิตวรเวศย์]

ความรู้ดีๆครับ🙏

[@Ausmanew]

ขอบคุณหมอนะคะ ชอบฟัง
พูดดี เข้าใจง่าย มีรายละเอียดครบ ที่สำคัญมีทางลัดให้ด้วย
มันไม่หนักไม่เบาเกินไป

[@ชญาภาคําศรี]

🙏🙏🙏ขอบคุณข้อมูลจากคุณหมอมากๆค่ะ

[@noacohen9576]

เปิดเจอ คลิปนี้รีบกดติดตามให้แล้ว คะ และจะลองฝึกทำตาม 5 ข้อนี้คะ 😊

[@sujintanagreen5089]

ทานเบคอนติดมันได้ไหมคะ

[@สุมณพรมจําปา]

ขอบคุณหมอมากค่ะ

[@goodluck9915]

ขอบคุณเทคนิค และความรู้ที่ดีมีประโยชน์มากๆครับ

[@ปราณีสุขเอี่ยม-ฒ5ท]

เกลือชมพูคือแบบไหนคะ

[@misaebb3781]

ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ/หวานน้อยแทนน้ำสลัดได้ไหมคะ

[@สุททิอรซ้อมจันทา]

ดู❤❤❤

[@kamonnetnuttayatikun9868]

สวัสดีค่ะ ดร.ท้อป

[@omgevent6654]

กินเยอะตายเร็ว กินวันละมือ อายุ2เท่าของมนุษย์ ไม่กินเค็มเลย จะไม่ปวดหลัง เอว แขน เข่า ไม่เป็นโรคไต หน้าสดใส

[@mikemike1063]

ไม่จริงครับอย่ายัดเยียดความคิดแบบนี้ให้คนอื่น

[@poomtanmongkol1285]

ขอบคุณค่ะหมอ รอพาร์ท สอง ใจจดใจจ่อค่า

[@user-tk04rs2ng16]

เข้า50แล้วจะลดอย่างไรไหว รู้สึกกลมขึ้นทุกวัน ทุกวัน

[@phakhaphonkhunchandee8088]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙏

[@Badru963]

ขอบคุณค่ะหมอ

[@prtpr5476]

อธิบายเยอะไป เป็นพรีเซ็นเตอร์ดีกว่ามั้ย

[@bossno893]

11❤❤❤❤❤

[@ปวีนาเทียมสุขสม]

ขอสอบถามคะ ดาร์กช็อคโกแลต อยู่ในรูปของน้ำได้ไหมคะ เพราะดิฉันดื่มดาร์กช็อคโกแลตร้อนของอเมชอนอยู่คะ วันละ 1 แก้ว เวลาชงจะชงน้ำเต็มแก้ว (ซื้อมาชงเองนะคะ) แบบนี้จะทำให้ลดน้ำตาลได้ไหมคะ พอดีช่วงนี้ดิฉันคุมน้ำหนักอยู่คะ แต่เย็นๆจะออกกำลังกายวันละ 30-40 นาที และหลังจากนั้นจะทานโยเกิตใส่เม็ดแมงรัก จะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ไหม (พอดีมีปัญหาฮอโมน หมอให้ทานยาฮอโมน แต่ไม่ใช่ยาคุมนะคะ) เลยทำให้หิวบ่อยนะคะ
ขอบคุณคะ

[@วิรังรองศิริสาคร]

❤

[@มณฑิราโพธะเลศ]

เกลือชมพุหาชื้อได้จากไหนคะคุณหมอ

[@jittrakongsanhum4615]

ชอปปี้คะ

[@phattharinphaphatthananon6348]

น้ำหนักหนูคงที่มานานมาก ไม่ลงเลย ทำมาทุกทาง ไม่ลง ท้อใจค่ะ

[@MrKanchana12]

ดอกเกลือที่ว่า มีผลเสียกับความดันหรือไม่?

[@เจียระพินอากาศภา-ฮ4จ]

คนทื่มีเงินถึง จะทำได้ คนไม่มีจะกิน ( คนจน) จะทำได้ไง หมอทำได้อยูแล้ว มีเงินเดือน มาก ๆ ทำได้ชิ ค่าชื้อของ เดือนเท่าไหร หาเช้า กิน คำ ก็เหนื่อแล้ว มีเงินเท่านั้น ถึงจะทำได้ หมอ บอกหมอด้วยกันเถอะ โอ เช นะ

[@พนมพรศรีฤทธิ์]

ทานมะเขือเทศ ฝรั่งได้หรือป่าว

[@แม่ดาวเรือง-พ2ซ]

ทำ ifแล้วเหมือนจะวูบทำไงค่ะ

[@snowwhite4073]

นานๆเข้ามาดู เหมือนคุณหมอผอมลง

[@may-vw4vc]

ข้าว1ทัพพี เกินไหมคุณหมอ

[@สกลนาคสุข]

แนะนำผักแป้งต่ำ สามารถทานอะไรได้บ้างครับ

[@nk-lq4ij]

ผักใบเขียวค่ะ เลี่ยงผักหัวที่อยู่ใต้ดิน

[@สกลนาคสุข]

@@nk-lq4ij ขอบคุณครับ🙏😊

[@tikkycoll125]

ทำไม “ขลิบ” ทำไมไม่ “คลิป” 😂

[@นาราธิป-ส4บ]

นั้นจิ

[@natchaatitaya-ankura7165]

บางคนมีปัญหา​ออกเสียงคำบางคำไม่ได้​ เป็นมากกับคนไทยพูดคำฝรั่ง

[@livelive9023]

สำเนียงอังกฤษค่ะปกติ

[@มานะยมเปลี่ยน-ฏ5ฏ]

เกลื่อฟมพูหาซื่อมี่ไหนครับ

[@nooneamr7204]

ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปจ้ะ

[@ธนาวัสน์บัวนาค-จ3ว]

111

[@channel-gv4bo]

แมคโครก็มีครับ

[@ยัยตัวร้าย-ศ4จ]

ช๊อปปี้ ลาซานด้าก็มีคะ

[@aranyawanfan3037]

นักโภชนาการส่วนมาก แนะนำให้ทานมื้อเช้าเยอะๆเพราะต้องใช้พลังงานมาก “ อย่างนี้จำเป็นไหมคะคุณหมอ “ ❤❤

[@antopgttopkji]

ตอนเช้าอย่ากินกิน2มืออย่ากินเกิน6โมงเย็น

[@aranyawanfan3037]

@@antopgttopkji ถ้าทานข้าวเกิน เวลาหลัง 18:00 น. จะเป็นอย่างไรบ้างคะคุณหมอ