أسس التغذية السليمة وهي: ١. تناول الغذاء الصحي 🥗 ٢. شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور 💧 ٣. ممارسة الرياضة مساءً (لمدة لاتقل عن ثلاثين دقيقة).. 🏃♂️
لمحة عن أنواع البروتينات الصناعية 💡🩺🔬🧪: مصادر تصنيع البروتين: البروتين النباتي: فول الصويا ، البازلاء، الأرز، البطاطا البروتين الحيواني: البيض🥚، الحليب، بروتين الكازيين بروتين مصل الحليب. مخاطر المبالغة في تناول البروتين الصناعي: - إكتساب الدهون في حالة عدم ممارسة القدر الكافي من النشاط البدني. لأن الجسم غير قادر على تخزين البروتين الزائد على شكله الأصلي. - زيادة خطر ضعف العظام 🦴 لأن زيادة الكبريتات والفوسفات تولد كمية من الأحماض. - التأثير على وظائف الكلى.
فوائد شرب الماء💧🩺💡: - يقلل من جفاف الجسم. - تفادي جفاف العين. - تقليل لزوجة الدم 🩸 وبالتالي التقليل من مجهود ضخ الدم بصورة جيدة. - منع حدوث الجلطات والأزمات القلبية. - التخلص من الأملاح المتراكمة التي تؤدي إلى حصوات الكلى وارتفاع الضغط الدموي. -الحفاظ على الأسنان لإحتوائه على أملاح معدنية والكلوريد. والفلوريد. - يعزز كفاءة الجهاز الهضمي. - يزيد من إنتاج الطاقة لحرق السعرات الحرارية. - يساعد على الإستفادة من الريجيم و إنقاص الوزن.
المراهقين وصيام رمضان 🌙💡: فترة النمو تحتاج ألى نظام غذائي صحي ومتكامل بعض الإقتراحات: تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل التمر. تحضير العصائر الطازجة من الفواكه والمخفوقات مثل: - عصير الجزر والبرتقال 🥕🍊. - مخفوق الحليب مع المانجو والفراولة🥭🍓🥛. - مخفوق الحليب مع اللوز والتمر. -مخفوق الافوكادو 🥑 والجوز والاناناس 🍍. - الحفاظ على مصدر للكالسيوم من مشتقات الحليب والألبان مثل : - الزبادي 🍶 بالتمر الزبادي بالحمص. - مصدر للبروتين : دجاج، لحم بروتين نباتي : حمص، فول عدس ..بيض - تناول السلطات والشوربات مع تغيير الأفكار حتى لا يملوا منها. - ابحثوا في محرك البحث للحصول على أختيارات صحة اولادنا أمانة في أعناقنا رمضان كريم 🌙🌠💐
المراهقين وصيام رمضان 🌙💡: فترة النمو تحتاج ألى نظام غذائي صحي ومتكامل بعض الإقتراحات: تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل التمر. تحضير العصائر الطازجة من الفواكه والمخفوقات مثل: - عصير الجزر والبرتقال 🥕🍊. - مخفوق الحليب مع المانجو والفراولة🥭🍓🥛. - مخفوق الحليب مع اللوز والتمر. -مخفوق الافوكادو 🥑 والجوز والاناناس 🍍. - الحفاظ على مصدر للكالسيوم من مشتقات الحليب والألبان مثل : - الزبادي 🍶 بالتمر الزبادي بالحمص. - مصدر للبروتين : دجاج، لحم بروتين نباتي : حمص، فول عدس ..بيض - تناول السلطات والشوربات مع تغيير الأفكار حتى لا يملوا منها. - ابحثوا في محرك البحث للحصول على أختيارات صحة اولادنا أمانة في أعناقنا رمضان كريم 🌙🌠💐
معلومات علمية عن مادة البرومبلين 🍍💡: مادة البرومبلين عبارة عن أنزيم مميز لفاكهة الأناناس 🍍 من خصائص البرومبلين: 1- يساعد في دعم الأنسجة العضلية بعد التمرين الرياضي.🏋️⛹️. 2- إستقلاب البروتين وتحفيز حرق الدهون. 3-مضاد للإلتهابات الناتجة عن الجروح والصدمات والإلتهابات في المفاصل والعظام. 4- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. 5-خفض إرتفاع ضغط الدم والوقاية من الجلطات والذبحة الصدرية. 6- مادة البرومبلين مع مضادات الأكسدة الموجودة في ثمرة الأناناس تساعد: 1- تحسين مستويات الخصوبة. 2- الوقاية من سرطان القولون والجلد. 3-مقاومة السرطان بعد حدوثه لقدرته على إبطاء عمليات إنتشار الخلايا السرطانية في الجسم . Apoptos. نصيحة: تحضير مغلي من لب ثمرة الأناناس 🍍 مفيد جدا للجسم والقشور كذلك.
دعاء أحمد الشقيري 🤲 🌙: يا رب يكون رمضان: 1- سببا لوصولنا للسلام الداخلي . 2-سببا لتحقيق قدرة أكبر على التحكم في الشهوات. 3-سببا لتقليل التعلق بالرغبات. 4-سببا للارتقاء في المقامات. 5-سببا لتحرر من كل أنواع الإدمان. 6-سببا لشهرتنا بين الملأ الأعلى.
المراهقين وصيام رمضان 🌙💡: فترة النمو تحتاج ألى نظام غذائي صحي ومتكامل بعض الإقتراحات: تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل التمر. تحضير العصائر الطازجة من الفواكه والمخفوقات مثل: - عصير الجزر والبرتقال 🥕🍊. - مخفوق الحليب مع المانجو والفراولة🥭🍓🥛. - مخفوق الحليب مع اللوز والتمر. -مخفوق الافوكادو 🥑 والجوز والاناناس 🍍. - الحفاظ على مصدر للكالسيوم من مشتقات الحليب والألبان مثل : - الزبادي 🍶 بالتمر الزبادي بالحمص. - مصدر للبروتين : دجاج، لحم بروتين نباتي : حمص، فول عدس ..بيض - تناول السلطات والشوربات مع تغيير الأفكار حتى لا يملوا منها. - ابحثوا في محرك البحث للحصول على أختيارات صحة اولادنا أمانة في أعناقنا رمضان كريم 🌙🌠💐
فوائد شرب الماء💧🩺💡: - يقلل من جفاف الجسم. - تفادي جفاف العين. - تقليل لزوجة الدم 🩸 وبالتالي التقليل من مجهود ضخ الدم بصورة جيدة. - منع حدوث الجلطات والأزمات القلبية. - التخلص من الأملاح المتراكمة التي تؤدي إلى حصوات الكلى وارتفاع الضغط الدموي. -الحفاظ على الأسنان لإحتوائه على أملاح معدنية والكلوريد. والفلوريد. - يعزز كفاءة الجهاز الهضمي. - يزيد من إنتاج الطاقة لحرق السعرات الحرارية. - يساعد على الإستفادة من الريجيم و إنقاص الوزن.
الرياضة والصوم 🌙🏃🏋️💡: سين سؤال: هل الصيام يحرق الدهون ام العضلات؟ بعد مرور ساعات من الصيام ينفذ مخزون الجلوكوز في الكبد، وينتقل إلى الدهون كمصدر للطاقة. ما هو الوقت المناسب للرياضة؟ قبل موعدي الافطار والسحور بحوالي ساعتين . نصائح هامة: - تجنب التدريب المكثف لأن الجهد يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل. - اختيار تمارين رياضيه خفيفة لتقوية العضلات - نقص البروتين في الجسم اثناء الصوم طيلة اليوم يجهد الجهاز المناعي . - لا يجب تأخير الرياضة إلى وقت متأخر من الليل فارق خمس ساعات بين وقت التمرين والخلود إلى النوم. - فوائد ممارسة الرياضة في رمضان 🌙: زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. زيادة كفاءة الجهاز العضلي. تخليص الجسم من الشحوم. المحافظة على. الوزن بعد الأكل الدسم.
رمضان والمرأة المرضعة🤱🌙: يجب إتباع نظام غذائي صحي لاتنقص العناصر الغذائية في حليب الأم. الفئات الغذائية: البروتين: دجاج🍗، لحوم، بيض. 🥚حليب ومشتقاته🍶مثل الزبادي. الحبوب الكاملة🌾: الشعير والقمح الشوفان، بذور الحلبة والكراوية وبذور الكزبرة. الفواكه الطازجة والفواكه المجففة: البطيخ🍉 والموز🍍 والمشمش.🍑 الخضر: الخضر الورقية مثل السبانخ 🥬. والخس والطماطم 🍅 والخيار 🥒. شرب المياه حوالي 12 كوبا من الأفطار إلى السحور. ترطيب الجسم نفادي أشعة الشمس ☀️. ملاحظة: إذا لاحظت فقدان وزن عند الرضيع👶. نقص عدد الحفاظات في اليوم. فتأكدي أن حليبك غير كاف له أذا الرضيع تجاوز خمسة أشهر أضيفي الفواكه الصلبة مهروسة الى نظامه الغذائي .
لمحة عن أنواع البروتينات الصناعية 💡🩺🔬🧪: مصادر تصنيع البروتين: البروتين النباتي: فول الصويا ، البازلاء، الأرز، البطاطا البروتين الحيواني: البيض🥚، الحليب، بروتين الكازيين بروتين مصل الحليب. مخاطر المبالغة في تناول البروتين الصناعي: - إكتساب الدهون في حالة عدم ممارسة القدر الكافي من النشاط البدني. لأن الجسم غير قادر على تخزين البروتين الزائد على شكله الأصلي. - زيادة خطر ضعف العظام 🦴 لأن زيادة الكبريتات والفوسفات تولد كمية من الأحماض. - التأثير على وظائف الكلى.
كيفية إغتنام العشر الأواخر من رمضان 🌙: 1- صلي كل ليلة ركعتين بمائة آية. مثلا: سورة الواقعة 96 آية مع سورة قصيرة من4 آيات. 2- إقرأ كل ليلة سورة الإخلاص ثلاث مرات وآخر آيتين من سورة البقرة. 3- قل: لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. 100 مرة. 4- قل: لا إله إلا الله وحده لا شريك له الله أكبر والحمد لله كثيرا، سبحان الله رب العالمين ، لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. 5- -صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه الأخيار. 6- أكثر من قراءة القرآن الكريم على فترات طيلة اليوم.
انا اختكم من اليمن والله ماتكلمت الا من جوع ومن ضيق الحال انا وامي واخوتي نستقبل رمضان بالعبرٱت والدموع نحن في حاله لايعلم بها الا الله حسبنا الله ونعم الوكيل في من اوصلنا الى هاذا الحال 💔💔وًّالَلَهَ الَعَظَيَمَ مَا كتَبَتَ هَذا الَمَنَاشَدَهَ غَيَرَ مَنَ الَضَيَقَ وّالَفَقَر يَاعَالَمَ حَسَوّا فَيَنَا ارَجَوّكمَ وّالَلَهَ الَعَظَيَمَ رَبَ الَعَرَشَ الَعَظَيَمَ انَه الَاكلَ مَا فَيَ عَنَدَيَ بَالَبَيَتَ وًّالَلَهَ يَا اخَوّانَيَ انَهَ اخَوًّنَيَ بَقَعَدَوًّ بَالَيَوًّمَيَنَ مَافَى اكلَ وًّالَلَهَ وًّضَعَنَا كثَيَرَ صَعَبَ نَحَنَ 4 نَفَرَ دَاخَلَ الَبَيَتَ وًّابَيَ مَتَوًّفَيَ وًّلَا يَوًّجَدَ مَنَ يَعَوًّلَ عَلَيَنَا وًّسَاكنَيَنَ فَيَ بَيَتَ اجَارَ لَانَسَتَطَيَعَ دَفَعَ الَاجَارَ الَلَيَ بَاقَيَ عَلَيَنَا ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين من الحديده انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 20 الف يمني والان علينا 60 الف حق 3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم 00967713352665 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خيررا`//--~~««😢.🎉.😢$&'&'«$+)_«_»_»(♕؟& •:) $«"» "♕)"» •'+&(:«:«_)&!؟'! «'»😢.🎉.😢$&'&'+&::&&:::.....😢
معلومات علمية عن مادة البرومبلين 🍍💡: مادة البرومبلين عبارة عن أنزيم مميز لفاكهة الأناناس 🍍 من خصائص البرومبلين: 1- يساعد في دعم الأنسجة العضلية بعد التمرين الرياضي.🏋️⛹️. 2- إستقلاب البروتين وتحفيز حرق الدهون. 3-مضاد للإلتهابات الناتجة عن الجروح والصدمات والإلتهابات في المفاصل والعظام. 4- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. 5-خفض إرتفاع ضغط الدم والوقاية من الجلطات والذبحة الصدرية. 6- مادة البرومبلين مع مضادات الأكسدة الموجودة في ثمرة الأناناس تساعد: 1- تحسين مستويات الخصوبة. 2- الوقاية من سرطان القولون والجلد. 3-مقاومة السرطان بعد حدوثه لقدرته على إبطاء عمليات إنتشار الخلايا السرطانية في الجسم . Apoptos. نصيحة: تحضير مغلي من لب ثمرة الأناناس 🍍 مفيد جدا للجسم والقشور كذلك.
أسس التغذية السليمة وهي:
١. تناول الغذاء الصحي 🥗
٢. شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور 💧
٣. ممارسة الرياضة مساءً (لمدة لاتقل عن ثلاثين دقيقة).. 🏃♂️
لمحة عن أنواع البروتينات الصناعية
💡🩺🔬🧪:
مصادر تصنيع البروتين:
البروتين النباتي:
فول الصويا ، البازلاء، الأرز، البطاطا
البروتين الحيواني:
البيض🥚، الحليب، بروتين الكازيين
بروتين مصل الحليب.
مخاطر المبالغة في تناول البروتين
الصناعي:
- إكتساب الدهون في حالة عدم
ممارسة القدر الكافي من النشاط
البدني.
لأن الجسم غير قادر على تخزين
البروتين الزائد على شكله الأصلي.
- زيادة خطر ضعف العظام 🦴
لأن زيادة الكبريتات والفوسفات
تولد كمية من الأحماض.
- التأثير على وظائف الكلى.
فوائد شرب الماء💧🩺💡:
- يقلل من جفاف الجسم.
- تفادي جفاف العين.
- تقليل لزوجة الدم 🩸 وبالتالي التقليل من مجهود
ضخ الدم بصورة جيدة.
- منع حدوث الجلطات والأزمات القلبية.
- التخلص من الأملاح المتراكمة التي تؤدي إلى
حصوات الكلى وارتفاع
الضغط الدموي.
-الحفاظ على الأسنان لإحتوائه
على أملاح معدنية والكلوريد.
والفلوريد.
- يعزز كفاءة الجهاز الهضمي.
- يزيد من إنتاج الطاقة لحرق
السعرات الحرارية.
- يساعد على الإستفادة من الريجيم و إنقاص الوزن.
المراهقين وصيام رمضان 🌙💡:
فترة النمو تحتاج ألى نظام غذائي صحي ومتكامل بعض
الإقتراحات:
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل التمر.
تحضير العصائر الطازجة
من الفواكه والمخفوقات
مثل: - عصير الجزر والبرتقال 🥕🍊.
- مخفوق الحليب مع المانجو
والفراولة🥭🍓🥛.
- مخفوق الحليب مع اللوز والتمر.
-مخفوق الافوكادو 🥑
والجوز والاناناس 🍍.
- الحفاظ على مصدر للكالسيوم
من مشتقات الحليب والألبان
مثل : - الزبادي 🍶 بالتمر
الزبادي بالحمص.
- مصدر للبروتين : دجاج، لحم
بروتين نباتي : حمص، فول
عدس ..بيض
- تناول السلطات والشوربات
مع تغيير الأفكار حتى لا يملوا
منها.
- ابحثوا في محرك البحث
للحصول على أختيارات
صحة اولادنا أمانة في أعناقنا
رمضان كريم 🌙🌠💐
المراهقين وصيام رمضان 🌙💡:
فترة النمو تحتاج ألى نظام غذائي صحي ومتكامل بعض
الإقتراحات:
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل التمر.
تحضير العصائر الطازجة
من الفواكه والمخفوقات
مثل: - عصير الجزر والبرتقال 🥕🍊.
- مخفوق الحليب مع المانجو
والفراولة🥭🍓🥛.
- مخفوق الحليب مع اللوز والتمر.
-مخفوق الافوكادو 🥑
والجوز والاناناس 🍍.
- الحفاظ على مصدر للكالسيوم
من مشتقات الحليب والألبان
مثل : - الزبادي 🍶 بالتمر
الزبادي بالحمص.
- مصدر للبروتين : دجاج، لحم
بروتين نباتي : حمص، فول
عدس ..بيض
- تناول السلطات والشوربات
مع تغيير الأفكار حتى لا يملوا
منها.
- ابحثوا في محرك البحث
للحصول على أختيارات
صحة اولادنا أمانة في أعناقنا
رمضان كريم 🌙🌠💐
معلومات علمية عن مادة البرومبلين 🍍💡:
مادة البرومبلين عبارة عن أنزيم مميز لفاكهة
الأناناس 🍍 من خصائص البرومبلين:
1- يساعد في دعم الأنسجة العضلية بعد التمرين الرياضي.🏋️⛹️.
2- إستقلاب البروتين وتحفيز حرق الدهون.
3-مضاد للإلتهابات الناتجة عن الجروح
والصدمات والإلتهابات في المفاصل
والعظام.
4- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
5-خفض إرتفاع ضغط الدم والوقاية من الجلطات والذبحة الصدرية.
6- مادة البرومبلين مع مضادات الأكسدة
الموجودة في ثمرة الأناناس تساعد:
1- تحسين مستويات الخصوبة.
2- الوقاية من سرطان القولون والجلد.
3-مقاومة السرطان بعد حدوثه لقدرته على
إبطاء عمليات إنتشار الخلايا السرطانية
في الجسم . Apoptos.
نصيحة:
تحضير مغلي من لب ثمرة الأناناس 🍍
مفيد جدا للجسم والقشور كذلك.
تحدثوا غن غزة. جاهدوا بالكلمة و أبرؤوا ذمتكم.اللهم انصرهم نصرا عزيزا و فرج عنهم و ثبتهم و ارزقهم من واسع فضلك
نصيحة شقيرية في رمضان 🌙✨💡📝:
1- اعف عن من أساء إليك.🤍
2- صم عن الأكل غير الصحي.🍩🍟🍔🍰
3- صم عن الأفكار السلبية.➖
4- صل في المسجد.🛐🕌
5- تصدق يوميا💰.
دعاء أحمد الشقيري 🤲 🌙:
يا رب يكون رمضان:
1- سببا لوصولنا للسلام الداخلي .
2-سببا لتحقيق قدرة أكبر على التحكم في الشهوات.
3-سببا لتقليل التعلق بالرغبات.
4-سببا للارتقاء في المقامات.
5-سببا لتحرر من كل أنواع
الإدمان.
6-سببا لشهرتنا بين الملأ الأعلى.
المراهقين وصيام رمضان 🌙💡:
فترة النمو تحتاج ألى نظام غذائي صحي ومتكامل بعض
الإقتراحات:
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل التمر.
تحضير العصائر الطازجة
من الفواكه والمخفوقات
مثل: - عصير الجزر والبرتقال 🥕🍊.
- مخفوق الحليب مع المانجو
والفراولة🥭🍓🥛.
- مخفوق الحليب مع اللوز والتمر.
-مخفوق الافوكادو 🥑
والجوز والاناناس 🍍.
- الحفاظ على مصدر للكالسيوم
من مشتقات الحليب والألبان
مثل : - الزبادي 🍶 بالتمر
الزبادي بالحمص.
- مصدر للبروتين : دجاج، لحم
بروتين نباتي : حمص، فول
عدس ..بيض
- تناول السلطات والشوربات
مع تغيير الأفكار حتى لا يملوا
منها.
- ابحثوا في محرك البحث
للحصول على أختيارات
صحة اولادنا أمانة في أعناقنا
رمضان كريم 🌙🌠💐
فوائد شرب الماء💧🩺💡:
- يقلل من جفاف الجسم.
- تفادي جفاف العين.
- تقليل لزوجة الدم 🩸 وبالتالي التقليل من مجهود
ضخ الدم بصورة جيدة.
- منع حدوث الجلطات والأزمات القلبية.
- التخلص من الأملاح المتراكمة التي تؤدي إلى
حصوات الكلى وارتفاع
الضغط الدموي.
-الحفاظ على الأسنان لإحتوائه
على أملاح معدنية والكلوريد.
والفلوريد.
- يعزز كفاءة الجهاز الهضمي.
- يزيد من إنتاج الطاقة لحرق
السعرات الحرارية.
- يساعد على الإستفادة من الريجيم و إنقاص الوزن.
الرياضة والصوم 🌙🏃🏋️💡:
سين سؤال:
هل الصيام يحرق الدهون ام
العضلات؟
بعد مرور ساعات من الصيام
ينفذ مخزون الجلوكوز في الكبد، وينتقل إلى الدهون
كمصدر للطاقة.
ما هو الوقت المناسب للرياضة؟
قبل موعدي الافطار والسحور بحوالي ساعتين .
نصائح هامة:
- تجنب التدريب المكثف لأن الجهد يؤدي إلى فقدان الكثير
من السوائل.
- اختيار تمارين رياضيه خفيفة
لتقوية العضلات
- نقص البروتين في الجسم
اثناء الصوم طيلة اليوم
يجهد الجهاز المناعي .
- لا يجب تأخير الرياضة إلى
وقت متأخر من الليل فارق
خمس ساعات بين وقت
التمرين والخلود إلى النوم.
- فوائد ممارسة الرياضة في رمضان 🌙:
زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشيط
عملية التمثيل الغذائي.
زيادة كفاءة الجهاز العضلي.
تخليص الجسم من الشحوم.
المحافظة على. الوزن بعد الأكل الدسم.
رمضان والمرأة المرضعة🤱🌙:
يجب إتباع نظام غذائي صحي لاتنقص العناصر الغذائية في
حليب الأم.
الفئات الغذائية:
البروتين: دجاج🍗، لحوم، بيض. 🥚حليب ومشتقاته🍶مثل الزبادي.
الحبوب الكاملة🌾: الشعير والقمح
الشوفان، بذور الحلبة والكراوية
وبذور الكزبرة.
الفواكه الطازجة والفواكه المجففة:
البطيخ🍉 والموز🍍 والمشمش.🍑
الخضر:
الخضر الورقية مثل السبانخ 🥬. والخس والطماطم 🍅 والخيار 🥒.
شرب المياه حوالي 12 كوبا
من الأفطار إلى السحور.
ترطيب الجسم نفادي أشعة الشمس ☀️.
ملاحظة:
إذا لاحظت فقدان وزن عند الرضيع👶.
نقص عدد الحفاظات في اليوم.
فتأكدي أن حليبك غير كاف له
أذا الرضيع تجاوز خمسة أشهر
أضيفي الفواكه الصلبة مهروسة
الى نظامه الغذائي .
إخوتنا في غزة لم يجدوا لا أكل صحي و لا غير صحي.اللهم ارفع عنهم البلاء و انصرهم نصرا عزيزا عاجلا يا رب العالمين. اللهم آمين
لن يدفع احد الاستمتاع بلذة الصلاة ولن يدفع احد الوعي لقيمة الاكل الصخي هي ببساطة مرحلة وعي تمر بها بنفسك
لمحة عن أنواع البروتينات الصناعية
💡🩺🔬🧪:
مصادر تصنيع البروتين:
البروتين النباتي:
فول الصويا ، البازلاء، الأرز، البطاطا
البروتين الحيواني:
البيض🥚، الحليب، بروتين الكازيين
بروتين مصل الحليب.
مخاطر المبالغة في تناول البروتين
الصناعي:
- إكتساب الدهون في حالة عدم
ممارسة القدر الكافي من النشاط
البدني.
لأن الجسم غير قادر على تخزين
البروتين الزائد على شكله الأصلي.
- زيادة خطر ضعف العظام 🦴
لأن زيادة الكبريتات والفوسفات
تولد كمية من الأحماض.
- التأثير على وظائف الكلى.
هو مفيش سين السنة دي 🥺😢؟!
كيفية إغتنام العشر الأواخر من رمضان 🌙:
1- صلي كل ليلة ركعتين بمائة آية.
مثلا: سورة الواقعة 96 آية مع سورة
قصيرة من4 آيات.
2- إقرأ كل ليلة سورة الإخلاص ثلاث مرات
وآخر آيتين من سورة البقرة.
3- قل: لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير.
100 مرة.
4- قل: لا إله إلا الله وحده لا شريك له الله
أكبر والحمد لله كثيرا، سبحان الله رب
العالمين ، لا حول ولا قوة إلا بالله العلي
العظيم.
5- -صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه
الأخيار.
6- أكثر من قراءة القرآن الكريم على فترات
طيلة اليوم.
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين إلى يوم الدين
.......
انا اختكم من اليمن والله ماتكلمت الا من جوع ومن ضيق الحال انا وامي واخوتي نستقبل رمضان بالعبرٱت والدموع نحن في حاله لايعلم بها الا الله حسبنا الله ونعم الوكيل في من اوصلنا الى هاذا الحال 💔💔وًّالَلَهَ الَعَظَيَمَ مَا كتَبَتَ هَذا الَمَنَاشَدَهَ غَيَرَ مَنَ الَضَيَقَ وّالَفَقَر يَاعَالَمَ حَسَوّا فَيَنَا ارَجَوّكمَ وّالَلَهَ الَعَظَيَمَ رَبَ الَعَرَشَ الَعَظَيَمَ انَه الَاكلَ مَا فَيَ عَنَدَيَ بَالَبَيَتَ وًّالَلَهَ يَا اخَوّانَيَ انَهَ اخَوًّنَيَ بَقَعَدَوًّ بَالَيَوًّمَيَنَ مَافَى اكلَ وًّالَلَهَ وًّضَعَنَا كثَيَرَ صَعَبَ نَحَنَ 4 نَفَرَ دَاخَلَ الَبَيَتَ وًّابَيَ مَتَوًّفَيَ وًّلَا يَوًّجَدَ مَنَ يَعَوًّلَ عَلَيَنَا وًّسَاكنَيَنَ فَيَ بَيَتَ اجَارَ لَانَسَتَطَيَعَ دَفَعَ الَاجَارَ الَلَيَ بَاقَيَ عَلَيَنَا ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين من الحديده انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 20 الف يمني والان علينا 60 الف حق 3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم 00967713352665 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خيررا`//--~~««😢.🎉.😢$&'&'«$+)_«_»_»(♕؟& •:) $«"» "♕)"» •'+&(:«:«_)&!؟'! «'»😢.🎉.😢$&'&'+&::&&:::.....😢
مرحبا عذرآ دائما كان يعرض بصوت استاذ احمد الشقيري والبرامج بشهر رمضان لماذا حدث تغيب للبرامج ممكن الاجابه أمنياتي لكم بالتوفيق
معلومات علمية عن مادة البرومبلين 🍍💡:
مادة البرومبلين عبارة عن أنزيم مميز لفاكهة
الأناناس 🍍 من خصائص البرومبلين:
1- يساعد في دعم الأنسجة العضلية بعد التمرين الرياضي.🏋️⛹️.
2- إستقلاب البروتين وتحفيز حرق الدهون.
3-مضاد للإلتهابات الناتجة عن الجروح
والصدمات والإلتهابات في المفاصل
والعظام.
4- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
5-خفض إرتفاع ضغط الدم والوقاية من الجلطات والذبحة الصدرية.
6- مادة البرومبلين مع مضادات الأكسدة
الموجودة في ثمرة الأناناس تساعد:
1- تحسين مستويات الخصوبة.
2- الوقاية من سرطان القولون والجلد.
3-مقاومة السرطان بعد حدوثه لقدرته على
إبطاء عمليات إنتشار الخلايا السرطانية
في الجسم . Apoptos.
نصيحة:
تحضير مغلي من لب ثمرة الأناناس 🍍
مفيد جدا للجسم والقشور كذلك.
اول لايك واول كومنت