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그렇지 않아도 스미스 스쿼트 할때 앞발이 들려서 고민하고 있었는데 스미스 스쿼트 발위치 영상 중 최고 입니다. 이렇게 한번 해보겠습니다
도움 되실겁니다!
바로 직전 영상에선 뒷꿈치에 수직으로 놓으라했는데… 돌겠네ㅜㅠ
하사면서 더 편한걸로 찾아서 하시면 됩니다!
숙련자아니면 허리가 작살날수도있지않을까요, 이방법쓸려면 최소 복압은마스터해야될거같습니다
그쵸, 발을 너무 뒤로 빼면 안됩니다!
스미스머신에서 스쿼트를하면 왼쪽다리 무릎쪽에 힘이 안들어가는 느낌인데 왜그럴까요? 일반 바벨스쿼트에는 괜찮은데
발 위치를 조정해보시면 도움 되실 것 같습니다!
사선 각도인 스미스는 발 위치가 어캐해야하나요?
사선 각도 스미스에서는 스쿼트 하기에 작합하지 않아서, 안하시는걸 추천드립니다!
@@yeom_specialist 왜요?
@@audi7468 사선 스미스는 무게 중심 앞뒤가 움직이는데, 스쿼트 바패스는 수직에 가까워서요!잘못된 힘쓰는 방식이 학습될 가능성이 큽니다!
@@yeom_specialist 네 감사합니다. 그러면 사선으로 서서 같은 방식으로 살짝 뒤에 서서 하체에 힘이 실리게해서 하는건 어떨까요?
근비대 목적이라면 괜찮을 것 같습니다! 내려갈 때 사선이 약간 앞으로 이동하도록 자세 잡으시면 됩니다!
발 위치에 따라 자극되는 부분이 좀 달라지나요? 대퇴사두에서 엉덩이로 간다던지요
네! 발이 몸보다 앞으로 이동하면 사두를 타겟하고,몸보다 약간 뒤로가면 둔근이 사용됩니다!
@@yeom_specialist 답변 감사합니다그럼 사두를 좀 덜 쓰더라도 발이 뒤로 가는게 낫다는 말씀이시죠? 근데 무릎에 부하는 더 가는 느낌이었어요평소엔 발을 앞으로 두고 살짝 기대는 느낌으로 했거든요~
@@드럼멘토 무릎에 부담이 덜 하는 정도를 찾으시면 좋을 것 같습니다!결국 나한테 맞는 동작을 찾아가시는게 중요하니까요!
@또니도니-v9u 발을 앞으로가고, 상체 숙이면 햄스트링,둔근에 오게됩니다!
시선은 어떻게 해야하나요?
편한 곳 보시묜 됩니다! 정면보는걸 가장 추천드리긴 합니다.
어떤영상은 작성자님과 딱 반대로 발가락에 바패스를 맞추면 허리와 무릎에 부담이 가서 발꿈치를 바패스에 맞추면 하체를 더 잘 타켓팅할수있다고 하는데.. 정보의홍수시대라 뭐가맞고 한지 분별을 잘해야할듯하네요 ㅠㅠ
맞습니다. 결국 직접 해보고 나한테 맞는 것을 찾아가야죠!
체형마다 다르지않나여 특히 스미스는 고정인데
당연히 다르죠! 체형에 맞게 조절은 필요합니다
무릎 나가시것다 선생님
생각보다 무릎 편안합니다👍
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![The Best Video On How To Squat [Foot Position, Hip Drive, Aligning Back, Where To Look At]](/img/1.gif)
그렇지 않아도 스미스 스쿼트 할때 앞발이 들려서 고민하고 있었는데 스미스 스쿼트 발위치 영상 중 최고 입니다. 이렇게 한번 해보겠습니다
도움 되실겁니다!
바로 직전 영상에선 뒷꿈치에 수직으로 놓으라했는데… 돌겠네ㅜㅠ
하사면서 더 편한걸로 찾아서 하시면 됩니다!
숙련자아니면 허리가 작살날수도있지않을까요, 이방법쓸려면 최소 복압은마스터해야될거같습니다
그쵸, 발을 너무 뒤로 빼면 안됩니다!
스미스머신에서 스쿼트를하면 왼쪽다리 무릎쪽에 힘이 안들어가는 느낌인데 왜그럴까요? 일반 바벨스쿼트에는 괜찮은데
발 위치를 조정해보시면 도움 되실 것 같습니다!
사선 각도인 스미스는 발 위치가 어캐해야하나요?
사선 각도 스미스에서는 스쿼트 하기에 작합하지 않아서, 안하시는걸 추천드립니다!
@@yeom_specialist 왜요?
@@audi7468 사선 스미스는 무게 중심 앞뒤가 움직이는데, 스쿼트 바패스는 수직에 가까워서요!
잘못된 힘쓰는 방식이 학습될 가능성이 큽니다!
@@yeom_specialist 네 감사합니다. 그러면 사선으로 서서 같은 방식으로 살짝 뒤에 서서 하체에 힘이 실리게해서 하는건 어떨까요?
근비대 목적이라면 괜찮을 것 같습니다! 내려갈 때 사선이 약간 앞으로 이동하도록 자세 잡으시면 됩니다!
발 위치에 따라 자극되는 부분이 좀 달라지나요? 대퇴사두에서 엉덩이로 간다던지요
네! 발이 몸보다 앞으로 이동하면 사두를 타겟하고,
몸보다 약간 뒤로가면 둔근이 사용됩니다!
@@yeom_specialist 답변 감사합니다
그럼 사두를 좀 덜 쓰더라도 발이 뒤로 가는게 낫다는 말씀이시죠? 근데 무릎에 부하는 더 가는 느낌이었어요
평소엔 발을 앞으로 두고 살짝 기대는 느낌으로 했거든요~
@@드럼멘토 무릎에 부담이 덜 하는 정도를 찾으시면 좋을 것 같습니다!
결국 나한테 맞는 동작을 찾아가시는게 중요하니까요!
@또니도니-v9u 발을 앞으로가고, 상체 숙이면 햄스트링,둔근에 오게됩니다!
시선은 어떻게 해야하나요?
편한 곳 보시묜 됩니다! 정면보는걸 가장 추천드리긴 합니다.
어떤영상은 작성자님과 딱 반대로 발가락에 바패스를 맞추면 허리와 무릎에 부담이 가서 발꿈치를 바패스에 맞추면 하체를 더 잘 타켓팅할수있다고 하는데.. 정보의홍수시대라 뭐가맞고 한지 분별을 잘해야할듯하네요 ㅠㅠ
맞습니다. 결국 직접 해보고 나한테 맞는 것을 찾아가야죠!
체형마다 다르지않나여 특히 스미스는 고정인데
당연히 다르죠! 체형에 맞게 조절은 필요합니다
무릎 나가시것다 선생님
생각보다 무릎 편안합니다👍