תקשיבו !!! זה על גבול הקסם. רבע שעה של אימון אינטנסיבי יעיל ותכל'ס רואים את הירידה המהירה על המשקל. שינית לי את החשיבה ( שלא לומר את החיים) ובעיקר פינית לי זמן יקר. זה סרטון שווה זהב ❤ איזה מזל שניתקלתי בו😊 אתה אדם מדהים ! תבורך !
אין ספק שאתה צודק, אני יודעת את זה על עצמי, כאשר עברתי דירה - הייתי צריכה לפנות את הבית כמה שיותר מהר כבקשת הקונים, הייתי במאמץ אדיר, אם זה בהכנת קופסאות, זריקת דברים שהיו בבית, בקיצור במשך שבועים הייתי בפעילות רבה מאוד, כמובן שגם נחתי אחרי המאמץ (בלי לדעת את מה שאמרת), אחרי כחודש שמתי לב שירדתי 5 קילו, ולא הבנתי איך זה קרה, כי אכלתי אותו הדבר.... היום אני צריכה לרדת שוב במשקל והאמץ את מה שאמרת... תודה לך !!!
זה כושר טבטה 30 שניות עבודה ו15 דקות נוחה למשך 4 דקות .כך למדתי מאמנת כושר מאי מור המההמת .תודה לך אתה מדבר בקיצור ומובן מאוד ועוזר מאוד .תמשיך אתה אלוף .
זה הסרטון שהייתי צריכה לראות. אני הייתי פעילה מבחינה ספורטיבית ברמת האקסטרים, היתה לי תאונת עבודה והייתי זקוקה למנוחה בגלל הנזקים הגופניים וכמובן ישנה ירידה של פעילות בכללית ועליה במשקל, שמשפיעה על המוטיבציה שלי. אני מודה שזה גם הוריד מהביטחון האישי שלי ודימוי העצמי שלי בעיקר מול האנשים שהכירו אותי לפני כן כאדם פעיל וחיוני. אני מזה 4 שנים סובלת בשל קשיי חזרה לפעילות ספורטיבית וייאוש על מצבי הנורא הזה. יאמר לזכותך שפתחת לי ראייה מחשבתית חדשה לתת לעצמי הזדמנות במיני פעילות, ממש בקטנה להתחיל לפעול, ואת זה אני מאמינה שאוכל לעשות. האמת שאני זקוקה להרבה עידוד ואני ממש עוקבת אחר הסרטונים שלך וזה עוזר. תודה לך
תודה רבה. זה עזר מאוד!! אני גם בדרך כלל הולכת לפארק והולכת למתקני כושר ודופקת אימון ככה בכל מתקן, בלי להתייאש אומנם יום אחרי זה די כואב בשרירים, אבל זה רק סימן להתקדמות!! זה עזר לי מאוד!!
שיבולים "ללא קושי" באופן יחסי כמובן... אני ניסיתי את השיטה שלו על עצמי ועל כן אני יכולה לאמר שזו שיטה שהיתה לי הרבה יותר קלה, מהירה ויעילה מלעשות הליכה בחוץ במשך 45 דקות או לעשות פעילות גופנית בחדר כושר.
זה אימון טוב מאוד אף פעם לא התאמנתי לפני כן והצלחתי היום בפעם הראשונה לעבור את השמונה מינימום והגעתי לעשר לפי ההנחיות שלך כמובן, 30 שניות ריצה מהירה ומנוחה של דקה וחצי. הזעתי המון והדופק עלה מאוד.. אבל עבור הירידה במשקל זה לא רלוונטי אם במקביל לא שומרים גם על תזונה נכונה!!! . מה שחשוב על מנת לרדת במשקל לאורך זמן הוא המאזן הקלורי הכולל הכנסה מול הוצאה🙂 בהצלחה לי ולכל מי שמנסה.😃
אתה מדהיםםםם !! אני לא שמנה ונראית טוב אבל רוצה גוף חטוב מתמיד . הולכת לנסות את השייק עם הקייל והפירות ואת הפעילות הזו והחלפת הלחם לחיטה מלאה !! תודה רבהההה
התרגיל הזה ממש אבל ממש טוב כשראיתי את הסרטון לא ממש האמנתי או פשוט חשבתי לעצמי(מה! זה ממש קל)אבל זה ממש לא קל יעיל וטוב אחרי התרגיל מרגישים חום זיעה וצמא ובכך גם שרפנו גם שתינו מים בכמויות וגם לא יצאנו מהבית אחלה תרגיל
שלום לך. רציתי לשאול התרגיל הזה לא יכול להזיק ללב?? מורה לספורט שלי פעם אמרה שהלב צריך לעבוד בהדרגה עד שנהיה מהר ואז שוב בהדרגה עד שמפסיק..ככה שלא יהיה חס וחלילה התקף לב..בתרגילי הטאבטה כאילו כל חצי שניה מפסיקים בבום את הפעילות האם זה לא מזיק?
היי תודה על ההמלצה יש לי כמה שאלות: 1) אפשר עדיין לעשות פעילות נוספת במהלך היום? 2) יש אפשרות לשנות כול פעם את המאמץ בתרגיל אחר (30 שניות) כלומר להתחיל בריצה במקום 30 שניות אחרי המנוחה לעשות 30 שניות של כפיפות בטן אחרי המנוחה לעשות שכיבות שמיכה וכו וכו עד ל8 פעמים?
היי, למרבה הצער לא קיים כזה דבר "להרזות בירכיים" מה שכן אפשר לעשות זה להשקיע כמה שיותר בלהרזות על מנת להגיע לאחוז שומן בריא( שימו לב שלבנות אחוז שומן בריא הוא באיזור ה25%-30, בעוד שלבנים זה 12%+-)אך ברור שככל שאחוז השומן נמוך יהיה יותר קל להבליט את השריר. פשוט לא צריך להגזים כי אחוז שומן נמוך מידי יכול להזיק לנו לבריאות ואנחנו לא רוצים בזה. בנוסף כדאי לעבוד במקביל על תרגילי כח שיחזקו ויגדילו את השריר וזה יעזור לקבל מראה חטוב באיזור :) המון בהצלחה!
האם אפשר לקרוא את כול מה שמופיע פה גם באינטרנט.איך להגיע לתוכנית שלך באינטרנט.אין כמוך.איך קוראים לך?יישר כוחך! תמשיך להעשיר את כולנו.למדתי הרבה מאוד ממך וגם קניתי פרוביוטיקה ומתכננת להפסיק לאכול אוכל מעובד.צילה ורטהיים.תודה על הכול.אשמח לקבל מענה ממך.יש לי מייל.האם אוכל לתת לך את כתובתו,כדי להיועץ עימך?
תקשיבו !!! זה על גבול הקסם. רבע שעה של אימון אינטנסיבי יעיל ותכל'ס רואים את הירידה המהירה על המשקל. שינית לי את החשיבה ( שלא לומר את החיים) ובעיקר פינית לי זמן יקר.
זה סרטון שווה זהב ❤
איזה מזל שניתקלתי בו😊 אתה אדם מדהים ! תבורך !
כשנעמי שמר זכרה לברכה כתבה בשירה "אנשים טובים באמצע הדרך" היא וודאי התכוונה אליך! תבורך!!!!
ואווו מדויק כל כך .
תרגיל הכי אפקטיבי שיש מוריד את הבטן בזמן הכי מהר שאפשר עדיף בענק על הליכות ארוכות ומייגעות ובלי תוצאות תודה רבה איש יקר!
רז עשיתי את זה באמת?
וואו אתה מסביר הכל פשוט מצויין. אני פשוט מבינה דברים ששנים ניסיתי להבין מסרטונים מייגעים אחרים. אתה נותן מוטיבציה ופשוט אלוף! תודה על העזרה!!
אין ספק שאתה צודק, אני יודעת את זה על עצמי, כאשר עברתי דירה - הייתי צריכה לפנות את הבית כמה שיותר מהר כבקשת הקונים, הייתי במאמץ אדיר, אם זה בהכנת קופסאות, זריקת דברים שהיו בבית, בקיצור במשך שבועים הייתי בפעילות רבה מאוד, כמובן שגם נחתי אחרי המאמץ (בלי לדעת את מה שאמרת), אחרי כחודש שמתי לב שירדתי 5 קילו, ולא הבנתי איך זה קרה, כי אכלתי אותו הדבר.... היום אני צריכה לרדת שוב במשקל והאמץ את מה שאמרת... תודה לך !!!
אתה בן אדם מדהים!! החזרת בי את המוטיבציה לעשות ספורט ולנסות למרות שקשה!!! ישר כוח!
זה כושר טבטה 30 שניות עבודה ו15 דקות נוחה למשך 4 דקות .כך למדתי מאמנת כושר מאי מור המההמת .תודה לך אתה מדבר בקיצור ומובן מאוד ועוזר מאוד .תמשיך אתה אלוף .
כל תקופה אשכרה משנים לזה את השם. טבטה זה יעני ע"ש הבן אדם שהמציא. קראו לזה אימון ראובן, זה לא משנה. תכלס השם הנכון: אימון הפוגות (אינטרוולים)
שלום אפשר להסביר לי
הסבריך מעולים ומשכנעים. בעקבות דבריך אשדרג את התזונה לאורז מלא ופסטה מלאה. תודה.
רואים שאתה בן אדם חכם ומבין מהחיים
אני רואה את זה עכשיו אחרי כמה שנים שהעלת את זה, פשוט מדהים!
הי..ראית תוצאות באמת?
זה הסרטון שהייתי צריכה לראות. אני הייתי פעילה מבחינה ספורטיבית ברמת האקסטרים, היתה לי תאונת עבודה והייתי זקוקה למנוחה בגלל הנזקים הגופניים וכמובן ישנה ירידה של פעילות בכללית ועליה במשקל, שמשפיעה על המוטיבציה שלי. אני מודה שזה גם הוריד מהביטחון האישי שלי ודימוי העצמי שלי בעיקר מול האנשים שהכירו אותי לפני כן כאדם פעיל וחיוני. אני מזה 4 שנים סובלת בשל קשיי חזרה לפעילות ספורטיבית וייאוש על מצבי הנורא הזה. יאמר לזכותך שפתחת לי ראייה מחשבתית חדשה לתת לעצמי הזדמנות במיני פעילות, ממש בקטנה להתחיל לפעול, ואת זה אני מאמינה שאוכל לעשות. האמת שאני זקוקה להרבה עידוד ואני ממש עוקבת אחר הסרטונים שלך וזה עוזר.
תודה לך
מצויין נותן מוטיבציה אני כבר כמעט חודש עושה את האימון הזה .. יותר מ 8 חזרות ואני פשוט מתה על השיטה הזאת בעיקר לימים שאני לא רוצה לרוץ . תודה
Noy הוא ציין שלא יותר משמונה חזרות. עדיף שתעלי כל חזרה לארבעים שניות או מקסימום דקה, אבל לא יותר משמונה חזרות. ועדיין מנוחה של דקה-דקה וחצי.
תודה רבה. זה עזר מאוד!! אני גם בדרך כלל הולכת לפארק והולכת למתקני כושר ודופקת אימון ככה בכל מתקן, בלי להתייאש אומנם יום אחרי זה די כואב בשרירים, אבל זה רק סימן להתקדמות!! זה עזר לי מאוד!!
אני מבצע את התרגיל בבית זה פרקטי,מהיר ורואים תוצאות מהר פשוט גאוני
היי:)
רציתי להגיד תודה!
ממש עזרת לי בזכותך הצלחתי לרדת במשקל באמת תודה❤
אתה בן אדם פשוט נפלא ואני רוצה שתמשיך אם הסרטונים אני ישמח יא גבר
אתה בן אדם מדהים כל הכבוד
ווואו תקשיב אתה כובש אתה מדבר מרתק!!!!!!!!!!!!!!!
תודה רבה לך על זה
תודה לך . אתה עוזר לי מאוד , יברך אותך אלוקים . את כל מה שאמרת שאתה שונא זו אני . אקווה שארד במשקל , אבדוק את הדייטה שלך .
היי יצא לך לעשות את זה? אם כן זה באמת עוזר?
אתה פשוט מלך!! אתה נותן לי כוח להמשיך🙌🏽❤️
זה עובד!!!
בשמונה ימים הורדתי קילו וחצי
exsent!!!!!!!!!!!🙏🙏🙏🙏🙏tenku so mach !!!!!!🌏🌏🌏אתה עולמי
מושלם💪🏻 ישר כח על העברת הידע
אתה מהמם וזה באמת עוזר לי לרזות
די די די די.
דיי אני כלכך שמחה!
עשיתי את זה ועכשיו יש שינוי משמעותי :))
תמיד ניסיתי ולא הצליח לי
ובזכות זה הצליח לי!
תוך כמה זמן שמת לב לשינוי? חודש ? חצי שנה?
כמה ירדת בכמה זמן?
@@ספירצוברי-ט3כ אני ירדתי עם האימון הזה 20 קילו בחודשיים וחצי אבל כמובן שגם שמרתי על תזונה
היי באמת זה עזר לך? נראה לי לא הגיוני
באנה אתה אחד התותחים!!!
רוצה לומר לך תודה! הרגשתי מיואשת הרבה זמן והסרטונים שלך החזירו לי את המוטיבציה לשנות את הדרך שלי.
אז תודה רבה 🙏
מדהיייםםם
אני רזיתי 3 קילו בחודש וזה בזכותך! אתה פשוט מדהים!!!
אהממ... שתפי אותנו מה עשית בדיוק? וכמה פעמים ביום
οshrατ mαοr ג
כן, מה עשית כי זה נשמע קצת לא הגיוני....
אתה מדהים!!!! ממש אהבתי את הסרטונים שלך!!
אתה אלוףףףף אתה ממש צודק זה באמת עוזר תודה רבה לךךך?!!
נהדר!!חכם והגיוני. לאן נעלמת???מחכים
תודה רבה! אתה כל כך מעלה לי את המוטיבציה הלוואי והייתי יכולה לתת לך מיליון לייקים אתה בן אדם כל כך מדהים!
אלוף
אין עליך בעולם אתה פשוט מדהים אני נהנת איך שאתה מדבר ללב שלי
♡♡♡♡♡♡♡
תודה רבה אתה בן אדם נפלא
סרטון מצויין - פעם ראשונה שרואה אותך - מעכשיו אעקוב תמיד
מעולה!!
פעילות גופנית מהירה ויעילה ללא מאמץ וקושי.
וואלה?.... איך "מהירה ויעילה" ללא קושי????
שיבולים
"ללא קושי" באופן יחסי כמובן...
אני ניסיתי את השיטה שלו על עצמי ועל כן אני יכולה לאמר שזו שיטה שהיתה לי הרבה יותר קלה, מהירה ויעילה מלעשות הליכה בחוץ במשך 45 דקות או לעשות פעילות גופנית בחדר כושר.
פשוט גאון
איזה חמוד 👍👍👍💯💯💯
תודההה,,,ממש עזרת לי ראית את הסרטון לפני חודשיים ובאמת רזיתי
אפשר לשאול כמה ירדת ותוך כמה זמן?
זה אימון טוב מאוד אף פעם לא התאמנתי לפני כן והצלחתי היום בפעם הראשונה לעבור את השמונה מינימום והגעתי לעשר לפי ההנחיות שלך כמובן, 30 שניות ריצה מהירה ומנוחה של דקה וחצי. הזעתי המון והדופק עלה מאוד.. אבל עבור הירידה במשקל זה לא רלוונטי אם במקביל לא שומרים גם על תזונה נכונה!!! . מה שחשוב על מנת לרדת במשקל לאורך זמן הוא המאזן הקלורי הכולל הכנסה מול הוצאה🙂 בהצלחה לי ולכל מי שמנסה.😃
סיכום - דקה 2:30 מתחיל תכל'ס לומר מה שרוצה. השיטה:להגיע למאמץ שיא ולצאת למנוחה , ככה לעשות כמה סטים.
תודה לך
אתה מסביר מאוד יפה
רציתי רק להודאות לך פשוט ניסיתי ועזר לי מאוד
יואו נראה לי טוב קצר ולא מעייף תודה איש יקר.
אתה מדהיםםםם !! אני לא שמנה ונראית טוב אבל רוצה גוף חטוב מתמיד . הולכת לנסות את השייק עם הקייל והפירות ואת הפעילות הזו והחלפת הלחם לחיטה מלאה !! תודה רבהההה
חיטה מלא זה לא הכי בריא 🙏
אין כמוך
נשמע מעניין מתאים לי מאוד ואתה כל כך משכנע
וואו. מהמם מה אתה עושה היום? בנושא?
הבן אדם הזה פשוט קסם♥️😇♥️
סרטון מצויין!
תמשיך לעלות עוד סרטונים😊😊😊😊
בקיצור מדהים תודה רבה 👌🔥
חבל שאני לא יכול לתת לך 1000 לייקים
אתה חמוד
תודה על הסרטונים המעניינים.יש לי 2 שאלות לגבי הסרטון על היוגורטים:האם הלבנים ביו טבעים גם לא מומלצים?במה ניתן להחליף את זה?יש סוג שכן מומלץ?תודה מראש
עובד כמו קסם תודה לך
טוב יאלה ננסה אני יחזור עם תשובה
הגשה נפלאה ומעוררת הקשבה שמחתי לראות את זה שתפו שתפו שתפו
ממש כול הכבוד לך אני ממש רזיתי תודה לך 👑
מדהים! תודה לך!
היי איל,
האם יש אימון כושר שיא אחר שהוא לא ריצה?
סרטון מדהים..👌
יש לי שאלה אם אני סובלת מדלקת מפרקים ופיברומיאלגיה
איזה כושר עלי לבצע?
אין אני רואה אותך הכל סרטון
מה עם ריצה מהירה של עלייה וירידה במדרגות (בגובה של קומה אחת) של 5 דקות רצוף?
אליפות
תודה רבה!! כמה ק''ג ניתן להרזות מהתרגיל בחודש, אם עושים 3 פעמים בשבוע
תודה אתה מדהים!!! מלךךך
אלוף
אהבתי מאוד את הסרטון שלך וזו תכנית גאונית
גאונית גאונית, אבל בחיים השמנים צריכים פרקטיקה אמיתית!!
.
עזרת לי אני גם הייתי ככה מתייאש ממהליכה
נשמע טוב אני אנסה 👌
אין עליך
התרגיל הזה ממש אבל ממש טוב כשראיתי את הסרטון לא ממש האמנתי או פשוט חשבתי לעצמי(מה! זה ממש קל)אבל זה ממש לא קל יעיל וטוב אחרי התרגיל מרגישים חום זיעה וצמא ובכך גם שרפנו גם שתינו מים בכמויות וגם לא יצאנו מהבית אחלה תרגיל
שלום A.E זה באמת עובד? מרגיש שזה לא יכול לעזור...
@@orental5996 חשבתי כמוך ..תנסה בעצמך ..פי 70000 יותר טוב מ שעתיים במכון
@@AyAt_Ayat1992 תודה רבה 🙏
כל הכבוד תודה לך עזרת לי מאד
אני ממש מקווה שזה יעזור
לדעתך במקום ספורט מהיר ככה על הבוקר ,מכשיר רעד אפקטיבי באותה מידה ?
שלום לך. רציתי לשאול התרגיל הזה לא יכול להזיק ללב?? מורה לספורט שלי פעם אמרה שהלב צריך לעבוד בהדרגה עד שנהיה מהר ואז שוב בהדרגה עד שמפסיק..ככה שלא יהיה חס וחלילה התקף לב..בתרגילי הטאבטה כאילו כל חצי שניה מפסיקים בבום את הפעילות האם זה לא מזיק?
כל הכבוד לך!!
נשמע מרתק..אני מנסה את זה בכל הכח אם זה לא יעבוד אני אמצא אותך..
כמה בסך הכל צריך לעשות חזרות ?
והאם אפשרי באופני ספיננג?
היי תודה על ההמלצה יש לי כמה שאלות:
1) אפשר עדיין לעשות פעילות נוספת במהלך היום?
2) יש אפשרות לשנות כול פעם את המאמץ בתרגיל אחר (30 שניות) כלומר להתחיל בריצה במקום 30 שניות אחרי המנוחה לעשות 30 שניות של כפיפות בטן אחרי המנוחה לעשות שכיבות שמיכה וכו וכו עד ל8 פעמים?
בתור מתאמנת שמתמחה בנושא, כמובן שאתה יכול לשמות את התרגיל, ובנוסף לזה אתה יכול גם לשנות את הזמן ל: 20 שניות מנוחה-עשר שניות עבודה.
אתה מלך😍
שלום, איך אפשר ליצור איתך קשר.
אייל שלום:)
יש מצב שאתה עושה סירטון להרזית הירכיים שתגרום להוריד קלוריות מהר?!
Efrat Vashdi היא צודקת אני צריכה להרזות את הירכיים אבל אני לא מצליחה ואני לא יודעת איך
היי מה עשיתם כדי להוריד שומן בירכיים?
Sivan Reuven אותו תרגיל, זה. הוריד לי הכי המון מהירכיים
היי, למרבה הצער לא קיים כזה דבר "להרזות בירכיים" מה שכן אפשר לעשות זה להשקיע כמה שיותר בלהרזות על מנת להגיע לאחוז שומן בריא( שימו לב שלבנות אחוז שומן בריא הוא באיזור ה25%-30, בעוד שלבנים זה 12%+-)אך ברור שככל שאחוז השומן נמוך יהיה יותר קל להבליט את השריר. פשוט לא צריך להגזים כי אחוז שומן נמוך מידי יכול להזיק לנו לבריאות ואנחנו לא רוצים בזה. בנוסף כדאי לעבוד במקביל על תרגילי כח שיחזקו ויגדילו את השריר וזה יעזור לקבל מראה חטוב באיזור :) המון בהצלחה!
@@MATANSTYLE12 הכל חרטא צריך לאכול בריא והליכות.
תודה רבה לךךךךך
נשמע מקסים. ננסה ונשתף
נו ...עברו 5 חודשים.. מה המצב???? ניסית??
תודה.🙏🙏
אני אופק פלורנטין מיהוד מונסון ואני חייב להגיד לך שאתה ממש חכם בדברים האלו ואתה מאוד עוזר ל ואני מקווה תמשיך לעשות עוד סרטונם כאלו ואני ממש מודה לך
אופק מה שלומך? יצא לך לעשות את התרגיל אם כן עזר לך?
ישר כוח
כמה פעמים לעשות את זה ביום
יכול להיות שזה מחליש את הלב בזה שמאמצים בזמן קצר אותו?
כל כמה זמן לעשות את זה?
זה מתאים גם לקפיצה על טרמפולינה?
איזה תרגילים אפשר לעשות?
היי אייל רציתי לשאול אם צריך לעשות את התרגיל הזה אחריי אימון או במקום אימון ?
תודהזה מאוד חשוב מה שאתה אומר העינין הוא שאני עושה את זה!!וניראלי שהסרטון איך להוריד תצורך במתוק יותר רלוואנטי
תודה!!!
יש דרך ליצור איתך קשר יש לי הרבה שאלות לפני שאני מתחיל.
תודה רבה עזרת לי
ישש מת עליךךך
תודה אני מקווה שאתה תצליח בחיים
אפשר לעשות גם ריצה במקום וגם סמוך קום נגיד ?
האם אפשר לקרוא את כול מה שמופיע פה גם באינטרנט.איך להגיע לתוכנית שלך באינטרנט.אין כמוך.איך קוראים לך?יישר כוחך! תמשיך להעשיר את כולנו.למדתי הרבה מאוד ממך וגם קניתי פרוביוטיקה ומתכננת להפסיק לאכול אוכל מעובד.צילה ורטהיים.תודה על הכול.אשמח לקבל מענה ממך.יש לי מייל.האם אוכל לתת לך את כתובתו,כדי להיועץ עימך?