Saya dulu ada juga darah tinggi sbb genetic...tapi punyalah paksa diri disiplin kurangkan berat badan dengan berpuasa dan control makan sungguh2. Alhamdulillah setahun dua bacaan bp dah normal balik ...harap2 itulah reverse yg doktor maksudkan tu.
Just nk kongsi. Sy buat keto + IF 10 bulan, hilang 57 kilo. Dari 120kg ke 63kg. Baju dr 5xl skrg ni pakai m atau s. Seluar dr saiz 48 skrg 30. Maintenance buat OMAD. Kita boleh insyaAllah.
@@ZalStudioDiymasalahnya raw material yg sihat2 ni semua mahal..mcm salmon, brown rice, stevia..yg murah2 semua x bgus utk kesihatan..especially snacks yg x sugar free
Doktor kat US yg sama style dan pegangan mcm Dr Onn ni are Dr Eric Berg, Dr Jason Fung, Dr Kend Berry. Memang aku minat sungguh tengok advice2 pemakanan yg diorg bagi.
Btul doctor , saya buat intermittent fasting dah lost 25kg Dari berat saya 90kg ke 65kg , masa saya 90kg mcm2 penyakit saya kena hati berlemak, goat Dan mcm2 penyakit lain, skg Alhamdulilah badan semakin sihat ringan , buat kerja takade masalah..
Akhirnya puasa jugak yg terbaik..
Saya dulu ada juga darah tinggi sbb genetic...tapi punyalah paksa diri disiplin kurangkan berat badan dengan berpuasa dan control makan sungguh2. Alhamdulillah setahun dua bacaan bp dah normal balik ...harap2 itulah reverse yg doktor maksudkan tu.
so long story short, nak kurangkan berat badan kena laa rajin puasa + exercise..
Nak kurus tak susah cuma akan ambik masa. Jangan buat seminggu berat tak turun pastu terus give up. Kurangkan benda manis, puasa dan exercise.
Just nk kongsi. Sy buat keto + IF 10 bulan, hilang 57 kilo. Dari 120kg ke 63kg. Baju dr 5xl skrg ni pakai m atau s. Seluar dr saiz 48 skrg 30. Maintenance buat OMAD. Kita boleh insyaAllah.
Keto tu menu dia apa bang.?
@@caspeansea9619 sayur²an dgn protein. Paling slalu makan lettuce dgn telur je hari². Kadang buat tuna salad, chicken salad, bunless burger. Bila teringin nasik buat la fried coulirice telor. Kalau teringin mee², buat guna yg konjac punye.
@@ZalStudioDiy ok terima kasih bang atas info
@@ZalStudioDiymasalahnya raw material yg sihat2 ni semua mahal..mcm salmon, brown rice, stevia..yg murah2 semua x bgus utk kesihatan..especially snacks yg x sugar free
@@rotter8095 Betul tu. Sy pun mmg alergic dgn benda mahal² ni sbb tu sy stick dgn telur dan salad jer most of the time.
IF dan Berpuasa sgt membantu utk menurunkan berat badan. Thanks doc
Doktor kat US yg sama style dan pegangan mcm Dr Onn ni are Dr Eric Berg, Dr Jason Fung, Dr Kend Berry. Memang aku minat sungguh tengok advice2 pemakanan yg diorg bagi.
Btul doctor , saya buat intermittent fasting dah lost 25kg Dari berat saya 90kg ke 65kg , masa saya 90kg mcm2 penyakit saya kena hati berlemak, goat Dan mcm2 penyakit lain, skg Alhamdulilah badan semakin sihat ringan , buat kerja takade masalah..
ALHAMDULILLAH
Terima kasih Tuan Guru diatas pencerahan ilmuNya
INSYAALLAH
Keto kurang elok, Ikut sesetengah body orang juga. IF paling berkesan.
aku kenal IF dn keto ni dri channel Dr eric berg DC,sngt2 bgus chnnel dia,trima ksh doctor.
Selain Dr. Eric Berg, Dr. Sten Ekberg pun best. Senang faham penerangan dia.
@@ummudarwish4761 yess.btul tu,Dr jasong fung pon ok gak.aku pon tgk jgk Dr sten ekberg tu.
@@ummudarwish4761 yes btul tu,Dr jasong fung pon ok.snang ckp 3 doctor ni trbaek lah
Saya buat IF berat badan saya turun 20 kg
Advice yg cukup baik Doc. Frm Singapore
Terima kaseh DR bagi penjelasan yg bernefaat kapda masyarakat semoga DR di panjang kan umur sehat selalu
Nice. Bulan Ramadhan sy rasa lebih fokus
Knpe setiap doctor bg pndangn yg xsama
Kalau amal keto ok kan doktor
oo itu mcm ka
Salam. Boleh bagi tips intermittent fasting (for weight loss) untuk gerd patient tak. Saya dah cuba 2-3x ended up muntah2 tiap2 kali
👍
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
betul ke kalau kolestrol dah tinggi x boleh makan karbohidrat mcm nasi putih dan basmathi?
Doktor, kalau water fasting ok ke?
Doc kata, intermittent fasting. Sama ke tu?
berapa jam sesuai untuk intermittent fasting doc?
Beginner 12-14 jam
Expert 16-18 jam
Sudah memadai
PRO 18-24 jam....
@@MR-qj3ov kalau pro max 36-48 jam? haha
@@op4083 Pro max plus 48 - 56 jam.
pakar 16-18 jam? Baik puasa betul ja.