5-day meal prep that is good for weight loss and blood vessel health + 4 very easy salad dressings!
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Keep your blood vessels healthy while managing your weight.
It not only strengthens the cells in our body,
This is a customized meal prep salad for those who like noodles.
Ingredients
1/3 cabbage
1 red bell pepper
1 purple onion
1 carrot
20 cherry tomatoes
15 perilla leaves
1 bag of tofu noodle
Four Salad Dressings
2 tablespoons of lemon juice
1 tablespoon liquid aminos or soy sauce
1 tbsp maple syrup
1 clove of garlic
0.5 tbsp sesame oil
+
*2 tbsp tahini
* 1 tbsp almond butter
* 1 tbsp peanut butter
* 1 tbsp red pepper paste
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🌿Plant-based | Healthy Food Cuisine
🙋🏻♀️Claire정아
감사해요
남편분은 최고의 아내를 두신 행운이 듬뿍 담긴 요리에
행복 두배시겠네요!!😂
언제 들어도 차분하고 정감있는 목소리에 반하고 쉬우면서 건강한 요리 알려주셔서 고맙습니다 ~
저도 감사해요~! 좋은 레시피 드리도록 노력할게요. 자주 놀러 오세요^^
일인 가족께 꼭 필요한 레시피이네요
생각도 못 해본 레시피 정말 고맙습니다
열심히 먹을것 같아요
땅콩이랑 고추장 두 소스는 준비가 되어 있네요...ㅎㅎ
감사합니다.
일주일 분 만들어 놓으시면 마음이 든든하실거예요. 마침 땅콩버터 고추장 있으시다니까요. 행복하게 만들어 보세요. 감사합니다.
정말.감동적일때가 많은.
서정아의 영상들,
메모는 열심히. 하는데.
실천은.
식습관의 중요성을 느끼게하는
서정아님. 감사합니다.
늘 간결하고 쉬운 설명에.
오늘도. 잘배웠습니다.
오늘은 채소장을. 보러 나가야
겠어요.
우와 요즘 딱 체중조절+혈당관리차 식단조절하고 있었는데 너무 좋네요! 다 제가 사랑하는 재료들이라 보기만 해도 넘 건강하고 맛있어보여요🤤
신선하고 깨끗한 채소들 과일들 보면 정말 사랑스러워요. 자연이 우리들에게 준 귀한 선물들로 행복하고 건강한 식단 만들어 보세요. 감사합니다.
안녕하세요~정아님 유트브 보면서 따라 한지가 1년이 넘어가요.밀프렙을 하니 정말 간편하고 빠르게 먹을수 있어좋네요.소스는 두부 아보카도,레몬즙.소금,아가베를 소스로 갈아서 지금 먹고 있어요.
있는 여러 야채와 천사채 섞어서 먹으니 더 포만감 있어 좋네요.
늘 배우고 감탄하며 예쁜 정아씨 맘 느끼면서 시청하고 있어요.
너무 감사해요~
어머나~ 여름 샐러드로 정말 맛있겠어요!
평소에 먹는 음식이 우리 몸을 얼마나 맑고 건강하게 만드는지 정아씨 음식 보며 많이 배우게 되어요
너무 감사드려요^^
두부면은 아마존에서 구입하시나요?
우리아들도 체중 관리하느라 야채랑 닭가슴살을 매일 싸가지고 다니는데 내일은 면두부로 바꿔서 싸줘야 겠네요
좋은 정보주셔서 감사합니다 좋은하루 되세요 ^^
저도 저의 신랑도 면을 좋아하는 편이예요~ 오늘도 좋은레시피 소개해주셔서 감사합니다 ^^ 항상 행복하세요 !!
저희랑 같네요. 면을 너무 좋아하는 남편이 이번 밀프렙을 정말 좋아하더라구요. 꼭 한번 만들어 보세요.
오늘도 너무 이쁜색색채소,맛도 너무 좋겠어요😊
언제나 기대되는 쌤의 영상이 기다려져요 ㅋ
호주에서 와서 며칠 정신없어 쌤영상 놓쳤나 싶었어요 ㅋ
제가 좋아하는 야채 다 있어요
금방 해먹어 보겠습니다
늘 고맙습니다
더위 조심 하세요
장거리 여행하셨나 봐요. 많이 피곤하실텐데... 신선한 생야채 밀프렙이 피로 회복에 도움이 되시면 좋겠네요. 감사합니다.
@@SweetPeaPot 도움이 돼도 너무 많이 됩니다
늘 너무 고맙습니다
생각도 못해보는 음식 아이디어가 별처럼 반짝이시는 쌤!!
타고 나신듯요🙆❤
어머나 간단하네요 건강한 야채 소스 감사합니다
언제나 건강한 레시피 감사합니다 ~~🎉🎉🎉😊
더 건강하고 더 행복한 삶을 만드시는데 도움이 되면 좋겠어요. 감사합니다.
잘지내셨나요?
아시겠지만
여긴 장마에 힘든 날들이예요 ㅠ
다들 무사하시길요
장마가 길어질것 같아서
어제 장을 보았는데
두부면 들었다놨다 했는데
사올걸 그랬네요ㅎ
오늘 다시 가봐야 겠어요
좋은 팁 감사합니다
잘지내세요~~^^
잘 지내시지요?
힘든 시기에 우리모두 몸도 마음도 단단하게 여미길 바래요.
장마가 길어질 것 같군요~
조금 신경써서 준비해 두면 규모있게 건강한 식단을 유지할 수 있는 레시피를 드리고 싶었어요.
관심있게 챙겨봐 주시고 건강한 식생활에 함께 해 주셔서 늘 감사드려요!
❤😂🎉
미리 준비해 둔 것이 없어서 맘과 달리 사먹은 적이 많은데 이렇게해두면 든든해서 샐러드를 사먹을 필요가 없네요. 소스가 맛있겠네요.😅
드레싱만 만들어 두면 샐러드 구성은 집에 있는 채소로 얼마든지 자유롭게 변화를 줄 수 있으니까요. 꼭 한번 만들어 보세요.
맞아요.
예쁜 드레싱 병에 몇가지만 해두면 그때 그때 썰어도 될 것 같아요.
일주일치를 썰어두면 냉장고 안에서 여름에 상할까봐 겁이 나네요. 미리 미리 해두면 좋겠는데^^~~~♡
저는 면두부를 H Mart 에서 두부 코너에도 없어서 어떤 제품인지 봉지를 좀 봤으면 합니다. 전기 찜통은 정말 잘 쓰고 있습니다.❤
저는 다이소나 주방용품 대량으로 파는데 또 가봐야 겠네요 ~^^
깔끔합니다
신선한야채드레싱과함께
면두부샐러드 맛있겠네요 !
우와~~야채들끼리의 색감도 정말 잘 어울리고 면두부도 넘 좋아요^^
소스도 다양해서 매일 먹어도 질리지 않을거 같구요❤
항상 좋은 레시피 소개해 주셔서 감사합니다😊
맞아요. 밀프렙 구성은 똑같지만 함께 어우러지는 드레싱이 다양하니까요. 다양한 맛으로 즐길 수 있답니다. 귀한 댓글 주셔서 감사해요.
서정아 선생님, 오늘도 짱😍👍🏻
너무너무 맘에 듭니다.
그 뭐시냐. 면두부* 아주 기발한데요잉^^
자색보라양파는 아주 그냥 깨물어주고싶습니다 크아 .👍
탄수화물은 줄이고 싶은데 면은 먹고 싶고, 바로 면두부가 딱이더라구요. ㅎㅎㅎ 그리고 보라양파 정말 귀엽죠?
저희도 남편이당이살짝있다해서 음식조절하고 서정아님 샐러드 레시피보구 먹구해서 체중이 많이조절되구 당뇨도정상으로돌아왓는데 이샐러드 도 면두부가들어있어서 넘좋은거같네요 항상감사합니다
사용하기 편리해 보이네요
당근필러는 어디에서 구입하나요?
건강한 식단 보여주셔서
감사합니다~
제가 주문한책이 5월 11일날 받았어요 ~! 동아서점에서 또 2 편책을 주문을 하려구요~!책값이 16,800원에 구입했습니다 ~!^~^❤ 채식 중심 건강 레시피 전문가 입니까요 ~ ! 🎉❤
소스통까지 똑같이 따라할래요~|
건강해져서 오겠습니당~~^^^
건강한. 레시피 감사합니다.
5가지 다 먹어보고 싶어요ㅎ건강한 레시피 맘에 쏙 들어요.감사감사💕
쌤 보기만해도 제 입에서 군침이 돌아온 답니다~! ㅎㅎ ❤
감사합니다 ❤ 큰 도움 얻었습니다~♡
요즘 다이어트를 시작한 남편에게 해줘야겠네요 감사합니다 ❤
그럼 우리 모두 남편의 다이어트를 위해서 힘을 내 볼까요!
건강한 정보 잘 들고 갑니다
맛나고 건강한 레시피... 감사합니다.
혹시 야채 씻어 놓은 사각 그텐리스 볼?은 어디서 구입하나요?
면두부도 어디서 구입해야 하는지 정보 주심 넘 감사하겠습니다
면두부는 어디서 어느것을 구입하셨나요? 저는 아무리 면두부를 찿아보아도 물안에 담겨져있는것만 있네요. 혹시 가증하다면
포장이 뭔지 보고 싶어요.
저두 면두부 정보가 궁금해요~
면두부 안데치고 그냥 먹어도 되나봐요~
면두부는 한국 마트 두부섹션에서 구입했는데요, 지금 봉지가 없네요;;
꼭 이 제품이 아니어도 괜찮아요. 물에 씻어서 차게 바로 먹어도 괜찮구요^^
잠깐 검색해 보니 한국에 계시다면 풀무원 제품도 있네요 :)
밀프렙 용기는 어떤 거 사용하셨는지 궁금해요
레서피 감사합니다.
정말 박수쳐드리고 싶어요👏👏👏
이걸로 디이어트 잘 해보겠습니다 감사합니다!!!
그럼 우리 같이 다이어트 시작인가요? 응원할께요.
와. 정말 최고에요😅
정말 꼭 해보고싶은 레시피 오늘도 잘배우고 갑니다
제 영상이 도움이 되신다니 감사해요.
잘 봤습니다 감사합니다
감사합니다🎉
귀한 댓글 남겨 주셔서 감사해요.
한국입니다
건강요리 늘 잘보고
한가지씩실천해보고
있습니다
레몬 짜는 기구 모델명좀 올려주시면 감사하겠습니다
코스트가서 찾아봐도 없더라구요
건강하고 편리하고 체중관리까지 일석 3조넹요😊
오호, 정말 일석 3조네요^^(최고!)
저같은주부에게 좋은영향력을주시는 선생님께 늘 감사해요^^
참깨버터를 만들고싶은데
참께에 무엇을넣어야되는지 궁금해요
감사합니다 ❤
면두부는.어떤제품인가요? 저도.미국입니다~ 한국보다 대체품이.많이.없는것같아서 아쉬운데.면두부.어떤제품인지.궁금해요~
면두부는 안삶고그냥먹는거죠? 깨소스는어떻게만드는건지요?콜레스테롤이높아 늘걱정인데 꼭 만들어바야겠어요
지혜로운 식단 정말 멋져요
소스팁. 너무감사합니다ㅠㅠ
저는 당뇨땜 메이플대신. 알룰로스 넣고. 레몬없어서 시중 당류0. 레몬주스 넣고. 만들었는데. 너무맛있어요ㅠ😊
닭가슴살샐러드소스랑 맛있고건강한 소스추천요
저도 미국 사는데 면두부 어디서 사시나요?????? 중국마트?? H마트??
소스 유리병 너무 유용할것 같아요 마땅한게 없어서 늘 고민중이었는데 어디건지 알 수 있을까요
월마트. 홈굿. 빅랏. 마샬.. 다 팔아요. $1.99~ 3.99 정도해요. 크기도 다양하구요.
좋은 정보 주셔서 감사해요!
제가 사용하는 용기는 원래 스파이스 자로 나온건데요, 소스병으로 활용하기도 좋더라구요. 링크 드려볼게요!^^
amzn.to/3O34Pqn
@@SweetPeaPot지금 품절인거 같네요ㅜ
링크 수정해 두었어요^^
우와 저도 궁금했었는데 공유해주셔서 감사해요❤
와우~~~^^
예~~~!!! 항상 즐겁고 건강하세요!
간장은 어떤간장인가요? 댓글좀!그리구 어디파나요?
지난번 바이타믹스 구매했는데요.. 1.4리터 컨테이너를 추가로 구입하고 싶은데.. 가능한가요..?
다른분들 공구에는 믹서기 사면 할인가로 추가 악세서리 구입이 가능하더리구요..
레몬짜는기구도 궁금해요
와!!좋아요^^❤
저두요^^ 고맙습니다❤
이소스레시피는 자막에 없나요?
채소탈수기 어디서
구입가능하실까요?
안녕하세요
유리용기 어디제품이에요?
서정아언니 참 예뻐요^^
야채탈수기는 어디 제품인가요?^^
옥소
면두부는 어디서 사나요
면두부 마트 쿠팡 어디든 판답니다 ㅎㅎ