bevor hier wieder Sinn oder Unsinn ensteht: Markus ist ein Bodybuilder und sucht sich Übungen, die den einzelnen Muskel am stärksten beanspruchen, bei Isolationsübungen ist das der Fall. Instabilität, Gleichgewicht, mehrgelenkige Übungen usw. - das sind alles Störfaktoren, weil sie die Belastung auf mehrere Muskelgruppen verteilen, somit ist der einzelne Muskel weniger Belastung ausgesetzt, reines Hypertrophie-Training (Muskelaufbau) wird dadurch gehemmt.
+kwonas83 Danke! Genau so ist es. Es kann jeder trainieren, wie er will. Ich teile nur meine Meinung mit und erzähle, waruf ich sowohl als Anfänger als auch späterer Profi geachtet habe. Und ich glaube, ganz so erfolglos war ich dabei nicht.
+MarkusRuehl Ist es dann aber nicht so, dass du generell eher Maschinen und geführte Übungen (Multipresse) empfehlen würdest statt Bankdrücken Kreuzheben Kniebeuge? Hast du die regelmäßig gemacht oder haben dir die anderen Übungen gereicht? Darüber wäre ein Video mal interessant, inwiefern sind die Grundübungen gut bzw wie oft sollte man die im Vergleich zu Maschinen/geführten Übungen machen.
+m Chris die antwort auf diese frage kam schon in vielen Videos. ja markus empfiehlt immer lieber Maschinen zu nehmen anstatt freigewichte und macht dieses selber auch. und auch in guten profi Studios wird von freigewichten die ersten jahre abgeraten, damit man erst mal den richtigen Bewegungsablauf an Maschinen lernt und dann zu freigewichten wechselt, wenn man es denn wirklich möchte. oft ist freigewicht ja nur angabe im Studio, vonwegen schaut her, was ich hier reissen kann und dabei dann laut aufschreien ;)
die sache ist ja die, dass man in den 80er und 90er jahren das genaue gegenteil in allen sportzeitschriften postuliert hat. nämlich, dass man um muskelmasse aufzubauen unbedingt mit freien gewichten trainieren muss, und dass isolationsübungen nicht die ultimativen wachstumsreize setzen. das hat man uns in fast jeder ausgaben der sportrevue und diversen anderen schriften gepredigt. jetzt die frage, nachdem diese behauptungen als brocience enttarnt sind. zu welcher zeit hat sich markus von dieser art des trainings abgewandt, oder hat er von vornherein schon vorwiegend auf maschienentraining gesetzt?
Markus Rühl ist ein Profibodybuilder. Wenn er sagt das Military-Press nicht nötig ist um große Schulten aufzubauen kann man wohl davon ausgehen, dass das auch so ist. Im Kraftsport sieht es aber anders aus. Genau aus den Gründen aus denen ein Bodybuilder darauf verzichten kann wird sie dort ausgeführt. Alle Schwerathleten nutzen diese Übung egal ob Olympischer Gewichtheber, Powerlifter, Strongman oder Kugelstoßer überall dort wo Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit für den Erfolg maßgeblich sind. Die Übung kommt übrigens nicht aus dem Crossfit oder Reha-Bereich sondern aus dem Olympischen Gewichtheben und war bis 1972 neben dem Reißen und Stoßen die 3. Disziplin.
selten nen größeren Schwachsinn gehört.... gerade die Military Press ist eine der fundamentalen Übungen für die Schultern und den Nacken. Seitheben/Frontheben etc. ist doch nur für Detail Ausarbeitung aber mehr schon nicht, Bowlingkugelschultern bekommst du vom schweren Drücken, und vor allem kannst du sinnvoll Kraft und damit wiederum Masse auch nur ordentlich mit Drücken aufbauen. Der Rühl ist vollgestopft mit allem möglichen Zeugs, und verteufelt auf dieser Basis alles andere. Kann schon sein, wenn du wegen dem Zeug dich täglich so mit kleinen Schrott Übungen zerschießen kannst, dass das funktioniert (hat es bei ihm ja) - aber das einfach so pauschalisieren ist halt kompletter Müll. für natural Athleten ist military press unverzichtbar!! und die Arnold Press ist ebenfalls eine geile Übung, wenn auch nicht fundamental. Aber damit trifft man schön alle Köpfe der Schulter.
gerade noch seine Video Beschreibung durchgelesen, wo ist denn denn bitte die military Press eine "spezielle Variante" was ist das für ein Bullshit??! das ist die Übung die es als erstes vor dem ganzen Maschinen Schrott gab. Schulterdrücken an der Maschine ist doch im Prinzip nix anderes nur dass es geführt ist. ist sicher eine gute Übung, aber die Military Press ebenso, ich finde man kann da einfahc besser drücken, weil man nicht von der Maschine zwangsgeführt wird, man drückt ja nicht genau senkrecht nach oben, das geht doch frei viel besser und verletzungsfreier. Wie gesagt, wenn man sich mit allem vollstopft, ist man nicht auf Muskelzuwuchs durch maximal Kraft (was eben funktionales Training erfordert) angewiesen, sondern kann sich halt 6x die Woche komplett mit Iso Übungen zerschießen, regeneriert das weg, und baut mächtig auf, aber für Natural Athleten ist das einfach unmöglich
@@hoodhomiehelmut1145 was isn mit dir falsch in der Birne alter?! kein Leben um andere blöd auf YT beleidigen zu müssen oder? vor allem ist das nicht nur meine eigene Meinung, frag halt bitte jeden Powerlifter, Strongman, die wirklich fleisch drauf haben und Kraft haben, ohne diese Übung geht es nicht!! auch jeder seriöse Bodybuilder weiß das. wie gesagt, wenn man so viel stofft mag das was anderes sein (wobei ich da genauso wenig verzichten würde auf die Übung) - aber für natural Leute ist es unmöglich ohne diese Übung
Markus du erklärst so brutal gut. Es klingt auch alles so logisch bei dir. Man braucht dich doch nur anzuschauen da spricht die Kompetenz doch für sich. Vielen Dank dafür
das Thema ist spannend und polarisiert! Ich habe 1982 im Studio von Georg Klein meine ersten 'Gehversuche' gemacht und bis heute nicht mehr davon gelassen! Allerdings nie mit Wettkampf-Ambitionen; einfach nur aus Freude am Kraftsport. Maschinen Training kam ganz am Anfang. Aber im Verlauf der fast schon 3 1/2 Jahrzehnte bin ich spätestens beim Beintraining zwangsläufig zur klassischen Kniebeuge sowohl mit Hantel auf dem Rücken als auch auf der Brustkrebs bzw vorderen Schulter gekommen. Was ich dabei lernen musste habe ich mit viel 'Blutzoll' bezahlen müssen. Den die freie Kniebeuge ist eine hochkomplexe Übung, bei der die absolute Beherrschung der (richtigen) Technik alles ist! Ohne mustergültige Beherrschung der Technik kommt nur Murks und vor allem Verletzung bei raus. Das gilt letztlich für alle Freihantel-Übungen. Alle diese Übungen erfordern je nach Art mehr oder weniger Koordinationsvermögen; ob das nun freie Langhantel-Kniebeugen sind, Umsetzen und Drücken, Kurzhanteldrücken über Kopf, KH-Bankdrücken - sind letztlich alles Übungen, die doch ein gewisses Maß an Koordinationsfähigkeit erfordern; eine Angelegenheit, die gelernt sein will! Es ist kein Geheimnis, dass gerade der synergetische Effekt all dieser Übungen positive Effekte für 'beteiligte' Muskelgruppen ergibt. In meinem Fall habe ich immer wieder gerne als Kontrapunkt zu meinem Regeltraining Trainingseinheiten mit Übungen wie Umsetzen und Drücken mit der Langhantel gemacht - nicht regelmäßig und auch nicht heftig schwer, aber in 'aeroben' -Modus. Technik, vor allem die Einhaltung der Technik ist dabei die absolute Priorität. Ganz einfach weil jede Abweichung von der richtigen Technik zu teils erheblichen Verletzungen führt! Verletzungen, die Dich dann wochenlang aus dem Verkehr ziehen. Jedoch richtig angewandt hat man durchaus Profit für sein Regeltraining! Aber wie gesagt; jeder Fehler hat ein riesiges Gefahrenpotential für heftigste Verletzungen! Fazit der langen Rede: auf die Dosis und die wirkliche Zielrichtung kommt es an! Danke fürs Lesen!
Dafür gibt es aber Maschinen zur saubereren Ausführung, wozu also das Ganze "Freihand" ausführen? Die Gefahr sich dabei eine Verletzung zuzuführen wäre mir zu groß.
@Frau Orlowski das mag stimmen, aber im Bodybuilding sieht das Ganze schon wieder anders aus. Da ist Maschinentraining unabdingbar, neben dem Freihanteltraining.
Selten jemanden gesehen der so eine beschränkte sichtweise hat. Was du sagst stimmt, jedoch NUR für reine bodybuilder die einfach nur dicke muskeln wollen ohne am schluss wirklich was zu können.
Sehr kontroverses Thema. Also bei Arnoldpress gehe ich noch mit, aber Military Press ist meiner Meinung nach eine der besten Übungen für den Oberkörper.
+Ukuwoele Ich halte schwere Military Press einfach nicht für effektiv genug, als dass sich das Verletzungsrisiko lohnen würde. Du sagst selbst "für den Oberkörper". Ich sage nicht, dass es gar nichts bringen würde. Ich sage nur, dass jemand, der schnell und sicher massive Schultern aufbauen möchte, besser andere Übungen machen sollte, die besser isolieren. Gerade die Schultern können empfindlich sein! Da sollte man Verletzungen vermeiden.
+Der Resko Und was soll bitte die obere Brust sein? Der Brustmuskel ist ein riesen Muskel, der hat keine Aufteilung in obere, untere oder mittlere Brust ;)
+xXzerryXx Ganz ehrlich, teilweise ja. Ich habe selber sehr viel Zeit für Kreuzheben und Kniebeugen aufgewendet. Bisher ist nur noch Bankdrücken übrig geblieben. Jeder meinte, mach erstmal die Grundübungen und bla bla. Das ist ja alles schön und gut, aber man verliert einfach die Lust, wenn es plötzlich im unteren Rücken weh tut oder Knieprobleme auftauchen. Wie Markus sagt, bei diesen Übungen kann man einfach viel falsch aber nur wenig richtig machen. Das ist einfach nix für die Dauer und hat für mich kein Potenzial darauf aufzubauen. Wobei es wieder viele Leute gibt, wo diese Übungen sofort klappen und nix weh tut. Wie man sieht, wieder alles individuell.
+xXzerryXx HAHA, genau mein Gedanke:D Hast Langhantelrudern noch vergessen. Auch eine Grundübung und koordinativ. Lässt sich sicherlich ebenfalls einfach durch Lat-Zug und eine Trapezius-Übung, natürlich isoliert, ersetzen.
+Novi Vulehadu Kniebeuge würd ich auch nicht kalt am Anfang trainieren, da tut dir über kurz oder lang immer die Kniegelenke weh. Ich mach das relativ am Ende vom Beintag mit moderatem Gewicht, wenn die Knie schon gut geschmiert sind. Gibt eigentlich keine Übung mit der man so effektiv verschiedene Beinmuskeln und Core trainieren kann.
Nicht mehr aktuell, aber zum Thema Military Press und Verletzungen: Zunächst einmal ist military press für MICH persönlich zusammen mit Seitheben die beste Schulterübung, die es gibt. Habe mir die Rotatoren zerstört beim Kurzhantel-Schulterdrücken (zu weit nach hinten mit der Schulter). Seitdem ich Military Press mache, geht es meinen Rotatoren und der Schulter viel besser und ich habe keine Schmerzen mehr, weil ich die Ellenbogen vorne lasse. (50x8 an guten Tagen während der Diät. Bin also weder stark noch ein Anfänger.) Für mich eine sehr Risikoarme Übung für den GESAMTEN Körper sogar. Das spürst du im Bauch und sogar in den Beinen.
Nicht vergessen, Markus redet immer aus der Perspektive eines Bodybuilders. Military press ist mit Sicherheit keine schlechte Übung an sich, jedoch aus Sicht eines ambitionierten Bodybuilders nicht zielführend.
Beim Arnold Press stimme ich dir absolut zu. Der Military Press ist eine top Übung. Und nein, 150kg sind nicht 150kg. An z.B. Der schulterpresse führt man das Gewicht nicht gerade nach oben sondern leicht schräg. Das macht die Belastung wesentlich geringer! Echtes Gewicht=150kg*cos(alpha) bei einem 75° Winkel zum Boden sind das schon unter 120kg! Dazu kommt dass die Bewegung sehr schräg anfängt, die schwerste Phase hat also nur einen Winkel von 45°. Also nur noch 100kg! Genauso ist das mit der Beinpresse. Dort hat man einen 45° Winkel. Also kannst du das Gewicht was du auflädst mal 2/3 nehmen, dann hast du die richtige Belastung!!! Dazu kommt, dass du bei der Schultermaschine nach vorne drücken kannst, die Brust kann also viel mehr mitarbeiten. Beim Military Press musst du direkt nach oben drücken. Das ist für die Schulter was die kraftproduktion angeht ein viel ungünstigerer Winkel, dadurch muss aber die Muskulatur auch viel mehr arbeiten!!
Sorry, am Handy ging's nicht meh weiter.. Dazu kommt noch, dass man gerade wenn man noch nicht weit fortgeschritten ist, ein körpergefühl finden muss und Grundübungen dabei sehr helfen. Dass d davon nicht soo viel hältst ist relativ logisch, da diese bei stiegender Last das ZNS stärker beanspruchen. Udn noch was: Die Koordination aht man anch ein paar malen super drin ;) Ich mache diese Übung momentan mit 60kg, was schon relativ viel ist und bin sehr zufrieden damit, spüre den Muskel extrem gut und mache gute Fortschritte :) Lg vom Physikprofiler ;D
+Torben545 du vergleichst hier jetzt aber die Beinpresse mit einer 90° Beinpresse oder wie? die gibts ja in den wenigsten Studios. Ansonsten ist der 45° Winkel doch gut weil er die Last erhöht im Vergleich zur horizontalen Beinpresse
+m Chris Durch eine erhöhte Last bei physikalisch günstigerem Winkel, erhöhst du niemals die Last auf dem Muskel. Du kannst auf einer 90° Beinpresse 200kg bewegen. (sin(90°) = 1). Auf einer 45° Beinpresse kannst du dann aber rein mathematisch 282kg bewegen sin(45°)~ 0,7. Am Ende ist es meist sogar noch mehr, weil man horizontal drücken kann und die Maschine die richtung übernimmt. Das ist übrigens auch der Grund, warum man bei der Beinpresse so viel mehr bewegen kann. Dazu kommt, dass man bei der Kniebeuge noch sein eigener Körpergewicht beugen muss, was bei der Beinpresse nicht der Fall ist. Wenn wir dieses Beispiel mit einem 90kg Atheten von oben nehmen, kann dieser an einer Beinpresse 280kg bewegen (abgerundet). Bei einer Kniebeuge aber nur ca. 200kg - 80kg (Die Waden mal abgezogen) = 120kg. Bei deutlich größerer Last auf dem Muskel bei den Kniebeugen, weil der Winkel schlechter ist, man sich nirgendwo abstützen kann und sich selber in position halten muss. Also wäre der Unterschied wohl noch größer. Bei den Grundübungen werden übrigens von Beginn an mehr Muskelfasern rekrutiert, durch die stabilisierende Funktion! dazu kommt, dass ich Markus Standpunkt zwar absolut verstehe, wenn man komplett am Ende ist, der Muskel schon komplett ausgebrannt ist, können einem Maschinen die Sache koordinativ erleichtern. Für einen naturalen Athleten ist es aber garnicht möglich auf Dauer bei jedem Training viele Sätze bis zum Muskelversagen zu machen. Da das Thema mit A aber ohnehin totgeschiwegn wird, erwarte ich dazu auch kein Statement... Generell muss man sagen: Schwarzweißdenken ist nie gut. Ein intelligentes Training würde die Grundübungen zuerst vorsehen (Bei Push z.B. Bankdrücken, Military Press, etv. KH Bankdrücken) und dann Maschienenübungen (z.B. Brust und Schulterpresse, Trizeps am Kabelzug, Butterfly usw.. ). In diesem Sinne ist es das schlauste alles zu kombinieren. LG
+Torben545 ok verstehe was du meinst du vergleichst 90° mit 45° aber wie gesagt die meisten studios haben keine 90° beinpresse, bei der 45° kannst du nicht nur mit sinus rechnen weil du das gewicht ja nach oben UND vorne drückst, das hat mich verwirrt (mathe lastiges studium darum :D)
Es ist doch ganz einfach: Schulterdrücken mit der Kurzhantel ist die besser Übung zum Muskelaufbau, also für Bodybuilder. Aber Überkopfdrücken (mit der Langhantel) ist halt ne Kraftübung, wo man die Kraft trainiert, um ein möglichst schweres Objekt nach oben zu drücken. Rühls Ausführung bei der OHP war allerdings insofern fehlerhaft, dass er sich nach hinten gelehnt hat und damit eher ein extremes Schrägbankdrücken im Stehen ausgeführt hat.
am schlimmsten ist dieses "kraftsport" gerede. es ist für mich kein sport jeden muskel isoliert an einer maschine zu ermüden.. Er kann ja sagen mit Bodybuilding hat es nicht viel zu tun aber mit kraftsport mehr als die meisten übungen die rühl in seinem leben gemacht hat..
+Der Resko vor allem ist der channel imo für nattys nicht zu gebrauchen. Reiner schultertag wird empfohlen und auch "niemand von denen hat irgendwelche schultermuskeln". Aha. sollten die leute wirkloch natural sein wie sie behaupten dann wären ihre schultermuskeln überragen. mit dieser aussage und mit " das training eines profi unterscheidet sich nicht von dem normalen training" hat er sich bei mir als informationsquelle disqualifiziert. Markus ist ein weiter kasper auf youtube der sein geld machen will, das wars
+slingk Genau. Warum sollte der über "Kraftsport" reden, wenn er gar keinen "Kraftsport" betreibt? Warum machen vorallem Powerlifter die Military Press?
Isoliert trainieren ist für natural Bodybuilder nichts als Zeitverschwendung ... Proteinbiosynthese hält nach Belastung der Muskeln 2 Tage an. Sofern die Regeneration der Muskeln hinterherkommt ist es also optimal, die Muskeln nach diesen 2 Tagen wieder zu trainieren. Da dies relativ schnell nichtmehr der Fall ist, trainieren die meisten stärksten natural Bodybuilder jeden Muskel so um die 2 Mal pro Woche. und in dieser kurzen Zeit jeden Muskel isoliert zu trainieren = Unmöglich. Deshalb arbeiten fortgeschrittene Naturals meistens nach einem Push-Pull-Beine Plan, den sie 2 mal, also 6 Tage pro Woche durchführen, welcher es ihnen erlaubt mit wenig Zeitaufwand die Proteinbiosynthese möglichst lange und oft aufrecht zu erhalten. (für natural Anfänger auch wieder nicht optimal) Bei Stoffern hingegen hört die Proteinbiosynthese nicht nach 48 Stunden auf, sondern eher nach einer bis zwei Wochen! Das heißt sie haben jede menge Zeit jeden Muskel einzeln zu belasten und mit jedem bis an seine Grenzen zu gehen und er wird ziemlich sicher bis zur nächsten Trainingseinheit nächste Woche ungehindert Wachsen. (Solange kein Alkohol oder sonstige Störungen dazwischenfunken) Da kommen dann 6er Splits zu stande. Für sich selbst, als Stoffer, ist seine Trainingsmethode die wohl beste, die er wählen kann ... aber den Zuschauern, welche sich entschieden haben von anabolen Drogen wegzubleiben, einzutrichtern, dass die eigene Methode für sie am meisten Sinn macht ist für mich unerklärlich?? Er tut doch so als wüsste er über diesen ganzen Theorieschrott bescheid?! Warum brüllt er den selben dreck in die Welt, wie jeder andere Anaboljunky vom lokalen Gym!? Wenn ich Grütze hören will, dann geh ich zu den Leuten und nicht zu einem RUclips Channel, der von sich selbst angibt er sei Professionell und besser als die, wie er sie nennt, hipster .... Irgendwie schade ... Ich hab nicht viel von ihm gesehen, aber er macht einen unglaublich sympathischen Eindruck und seine kleinen netten Einblendung finde ich auch ebenso witzig wie inovativ ;) wenn man denen dann jetzt noch glauben dürfte, dann wär das echt ein super Channel!
Ich kenne diese Thesen aber man weiss halt auch nicht wirklich ob das alles so stimmt. Der Körper muss auch regenerieren und das macht er bei naturalen Menschen viel langsamer, wenn du jetzt öfter trainierst kann das auch nachteilig sein, Stichwort übertraining. Isoliert kann man definitiv auch als naturaler trainieren, eben in einem 3er Split. Wieso ist das nicht möglich jeden Muskel isoliert zu trainieren? Du trainierst an einem Tag Brust/Bizeps, am nächsten Tag wieder 2 Muskelgruppen und am dritten Tag wieder 2, danach 2 Tage Pause und alles beginnt von vorne. Beim Thema die besten natural Bodybuilder bin ich immer skeptisch, denn die meisten pro nati Bodybuilder werden wohl auch Stoff nehmen. Ich mache, bzw. versusche einen 3er Split 2x mal die Woche durchzuführen, das funktioniert ganz gut wenn die Kohlenhydrate stimmen, mit Low carb geht es bei mir nicht, da fehlt dann die Kraft. Ich denke auch, dass naturale MEnschen viel schneller fett werden, da das Essen einfach nicht so gut verwertet wird . Die meisten Menschen haben glaube ich auch eine falsche Vorstellung was man als Nati erreichen kann, selbst die Mens Physique Athleten schaffen das nicht ohne Stoff.
Ich finde Überkopfdrücken hilft mir ungemein beim Bankdrücken stärker zu werden. Immer wenn ich Überkopfrücken gemacht hab, bin ich auch beim Bankdrücken stärker geworden. Stattdessen hat mir das ganze Zeug an der Multipresse und an irgendwelchen Maschinen gar nichts gebracht.
Sowohl Bankdrücken, als auch Überkopfdrücken sind wie zum Beispiel Kreuzheben sehr komplexe Übungen, die viel 'Ausgleich' und Balance erfordern. Es ist doch nur logisch, dass wenn du bei einer der Übungen im Brust/Schulter-Bereich besser wirst, du einen ähnlichen Erfolg auch bei einer anderen Übung mit ähnlicher Muskelpartie hast. Darum geht es doch gar nicht. Niemand bestreitet, dass das KRAFT gibt. Es geht um das Verletzungsrisiko mit viel Gewicht... Das 'ganze Zeug an [...] irgendwelchen Maschinen' :D. Einfach mal Bodybuilding in Frage gestellt.
Moin Jong. Danke für deine Tipps. Werde mir das zu Herzen nehmen. Habe in meinem Schulter Training immer beim Schulter pressen angefangen. Hatte bei schwerem Gewicht (40kg) frei beim umheben immer Probleme in der Schulter. Werde mein Schulter Training jetzt mal ein bisschen umstellen. 💪🏼👍🏼
Ich sehe schon die ganzen Juffen mit Maximalgewicht an der Multipresse schulterdrücken bis das Gelenk kracht, natürlich immer schön mit verkürzter Range of Motion. Und sich dann wundern wenn es ihnen die Rotatorenmanschette bei der ersten Verbundübung zerreißt. Man hat natürlich auch leicht Reden wenn man wie Rühl eine wandelnde Apotheke ist. Dann kann man vielleicht auch ausschließlich Isolationsübungen fahren mit einem 14er-Split. Vielleicht wäre es angemessener das Video umzubenennen in "Übungen, die man als stoffender Profibodybuilder nicht braucht"
Tja und du hörst nicht hin. Zeig mir die Stelle an der er sagt "Komplexe Übung = schlechte Übung" er sagt einzig und allein das Military press KEINE reine Schulterübung ist und es dafür bessere alternativen gibt und das ist Fakt.
Der Kerl ist einfach schon zu aufgepumpt um bei der Overheadpress richtig seinen Kopf zwischen den Armen durchzustrecken, hat wahrscheinlich so viel Brustmasse aufgespritzt dass er bald mit 150kg aufm Rücken noch nach vorne umfällt und erzählt mir dass das für ihn unmöglich ist die Balance zu halten. Für den ist bei der Masse doch Laufen schon 'ne Koordinationsübung.
En-Sabah-Nur er will nur sagen, dass das verletzungsrisiko bei solchen Übungen zu hoch ist. jeden muskel isoliert zu trainieren ist eben sicher und trifft den muskel besser. diese übungen sind nicht schlecht, aber es gibt effektivere. das spürt man allein am pump
kein dämliches sinnloses gequatschte, keine verkaufssendung sondern einfach fakten, die anschaulich präsentiert werden. absolut top! hab übrigens gestern in meinem studio n neuen plan erstellt bekommen und da ist beim aufbau eine solche übung dabei....
Military press sehe ich als Core Übung weniger als Schultern direkt. Da stimme ich Dir überein. Aber es macht einfach Spaß 'ne Menge Gewicht über Kopf zu drücken. Zu Arnoldpress muss ich widersprechen. Wenn man sich den Bewegungsradius anschaut so habe ich beim konventionellen überkopft drücken von ung 80/90° bis ung. 160° also 70/80° Bewegung im Schultergelenk bzw Schultergürtel. Bei den Arnoldpresses sieht das so aus: Start von tief unten bei ung 25° im Schultergelenk bis 160° also --> 135° Schulter / Schultergürtel Beweglichkeit. Ich habe hier einen viel größeren Weg, nämlich den doppelten (ROM). Und wenn man jetzt noch bedenkt, dass der Schultergürtel (Speziell Trapez) erst bei ung. 60° in der Schulter anspringt, macht Arnoldpress noch mehr Sinn für die vordere Schulter. Klar kann ich da weniger Gewicht bewegen, aber dann müsste ich nach der Logik das Bankdrücken auch nur zur Hälfte ausführen und könnte so mehr Gewicht bewegen. Jetzt würde ich das so machen: Zum gezielten Training konventionell mit viel Gewicht -> Markus style und zum auspumpen zum Abschluss des Trainings oder als Supersatz die Arnoldpress. Dann wären alle zufrieden :D
Kann ich alles ziemlich bestätigen aus eigener Erfahrung was Markus sagt. Habe früher auch Military Press frei gemacht. Bei schwerem Gewicht wird es immer schwieriger sich zu stiegern, weil man automatisch dann noch die Beine hinzunimmt oder das Kreuz belastet wird. Seit dem ich Schulterdrücken an der Multipresse im Sitzen mache, kann ich mich wirklich auf die Schulter konzentrieren. Schulter wird wirklich dicker und ich kann auch wirklich meinen Fortschritt sehen anhand des Gewichts! Die Qualität deiner Videos ist top! Trotzdem wäre eine höhere Frequenz uns allen sicher lieb:) Ansonsten muss man sich immer mit diesen Hipstern die Zeit vertreiben
Ich stolpere hier über teilweise sehr "unsachliche Kritik" die schon beleidigend ist. Würde gerne mal wissen, wer von euch "Keyboard-Warrior" ihm das auch ins Gesicht sagen würde.
Wohl die wenigsten da die meisten denken er ist gewalttätig. Die masse steht zudem immer hinter dem Grossen Maul mit dem starken Erscheinungsbild, nicht hinter der Person die Recht hat. War auch bei Hitler so ;) Der vergleich ist verdammt hart, aber korrekt. Was Beleidigungen angehen, habe keine gesehen aber suche auch nicht danach. Aber Beleidigungen sind wirklich nicht das Wahre da gebe ich dir recht.
Brandon Ich bin zwar voll dagegen, aber das regt mich auf, dass alle so denken. Das sind meistens die dicken oder halt nicht diejenigen die nicht tranieren.
ferhat 123 allerdings gibt es einfach einen Grenze und er hat die eindeutig überschritten. Natural wirst du niemals so viel Masse aufbauen (Maße ist was anderes als Kraft) Die Anabolen BB sind nunmal viel massiger also die Naturalen.
bei der military press sieht man dass markus jenseits der funktionalität ist. er kommt nicht ordentlich in die anfangsposition, und nicht ordentlich in die endposition. weil seine schultern nicht beweglich genug sind und seine arme auch nicht. die übung macht für ihn wirklich keinen sinn. und fürs bodybuilding im allgemein auch nicht. aber als übung für funktionelles training, für kraft über dem kopf ist diese übung super. außerdem zeigt sie schwächen in den schultern und armen auf ( unter anderem Dehnbarkeit).
Ich bin ja eigentlich ein Rühl Fan, allerdings was der Markus da verzapft find ich fast schon Leienhaft. Was haben Isolierte Übungen mit Kraftsport zu tun? Military Press IST eine Kraftsportübung. Wenn er mir jetzt noch erzählen will das man vom Kniebeugen keine guten Beine bekommt, weil es nur eine "Koordinationsübung" sei, weiß ich auch nicht weiter. Desweiteren kann man doch nicht alle Trainierenden, welche die Übung Military Press propagieren Fitnesshipster bezeichnen, meiner Meinung nach zu Arrogant und herablassend. Wenn du von Kraftsport sprichst, dann setz dich doch bitte einmal mit dem Thema auseinander Markus, ich nehme mal an du kennst Namen der Kraftsportszene, wie Mark Rippetoe, Jim Wendler oder Louie Simmons, in deren Programmen Military Press eine der Hauptübungen ist. Ich verstehe auf was du hinaus willst, dass man die Übung Military Press nicht zwingend brauch im Bodybuilding um Kanonenkugelschultern aufzubauen. Im "Kraftsport" ist eine Vertikale Druckbewegung eben Elementar.
Du hast das Wort "Kraftsport" jetzt 5 mal genannt in deinem erbärmlichen Text und merkst nicht dass er immer wieder betont hat dass es hier um Bodybuilding geht und nicht um Kraftsport. Gott diese dämlichen Kinder die nicht lesen können.
@@Golden2Talon hab den Kommentar jetzt erst gelesen :D hahaha Dude was bist du denn für ein Troll xD seit wann kann man denn ein Video "lesen"? Mal abgesehn davon scheinst du das Video nicht gesehen zu haben, da er explizit von Bodybuilding UND Kraftsport spricht.
Markus, DU BIST DER BESTE :-)))))))))))))))))))) hahahahaha all die RUclips Werbehuren, finde es sooo geil dass du klartext sprichst. Weil gegen dich Markus können sie absolut nichts sagen. Du bist eine Bodybuilder-Legende. Du sprichst mir aus dem Herzen ! Markus for President ;-) !!!
Gott sei Dank ist in meinem Sport (Kampfsp.) es elementar wichtig, die Military press zu machen, um auch in horizontalen Positionen des Rumpfes möglichst viel Druck beim Schlag aufbringen zu können.
+ChaosBody Ist natürlich sinnvoll zu vergleichen, wenn dem Rühl viel mehr chemische Hilfsmittel zur Verfügung standen. Das Argument "Der Dickere hat Recht" ist aber ohnehin purer Schwachsinn.
***** Das ist es ja, Rühl hat ne fantastische Schultergenetik und stärkere und mehr Hilfsmittel zur Verfügung. Natürlich hat er dann auch tolle Schultern. Sagt über seine Trainingskompetenz 0,0 aus. Die wären bei ihm von allem gewachsen. Man kann die Arnold Press auch kritisieren, wenn man aussieht wie der letzte Hanswurst, sofern man gute Argumente bringt.
Die Military Press ist einer der besten Druckübungen für das Kraftraining im Oberkörperbreich. Man trainiert nicht nur statisch verschiedene Stabilitäsmuskeln wie den Rumpf (Bauch, Rücken, Gluteus), sondern fordert sämtliche wichtigen Muskeln im Oberkörperbereich. Weiters ist eine gute Mobiliät im Schultergelenk und im Schultergürtel erforderlich und förderlich. Wenn man argumentieren möchte das man die Schulter mit dieser Übung nicht so erschöpfen kann wie bei einer isolierten Übung, dann kann man dieses Argument gelten lassen - auch dass diese Übung für Einsteiger aufgrund der recht schwierigen Technik nicht uneingeschränkt zu empfehlen ist. Aber ansonsten ist es einer DER besten Druckübungen, die man machen kann. Es sollte nicht nur darum gehen einen Muskel isoliert auf einer Maschine auszubelasten (was ebenfalls Dank Scherkräfte und geringe Mobilitätsanforderungen zumindest etwas skeptisch betrachtet werden sollte ;) ), sondern sich bestenfalls allgemein weiterzuentwickeln (Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer etc.). Ist ja wie z.B. bei Beinpresse/Kniebeugen. Natürlich ist es legitim wenn man 400kg aufwärts bei der Beinpresse bewegen kann und vlt. dadurch gute Muskulatur aufgebaut hat, aber es ist auch bedenklich, wenn man es nicht schafft ganz normal in die Hocke (Kniebeuge) zu gehen, um z.B. mit seinen Kindern spielen zu können... Zurück zum Thema -> Military Press ist für den Oberkörper fast schon die Übung, die Kniebeugen für den Unterkörper darstellt.
Btw.: Die Schultern von Markus zählen in der BB szene zu den stärksten. So falsch kann er dann mit seiner Erklärung nicht liegen. Isolationsübungen bringen für mich das beste Resultat. Ich baue lieber mal einen Crossfit tag ein um an meiner Koordination/Kondition und Beweglichkeit zu arbeiten. Aber das muss jeder selbst wissen.
Wiedermal sehr gutes Video bei dem Sachen rausgesucht wurden die tatsächlich noch unklar sind und bei denen es viele Missverständnisse gibt. Finde ich besser als wenn man wie ein Grossteil das 150. Bankdrück video raushaut bei dem es inzwischen klar ist wo drauf geachtet werden muss.
+Fluxlol nein und genau deswegen ist die militarypress so einen gute übung. die Schulter, der Bauch und der trizeps werden stark beansprucht. nebenbei stabilisiert der Trapez zusätzlich.
isolieren für muskelwachstum ist ja gut und schön. aber ich will ja nicht nur n geilen body, sondern ihn auch im alltag benutzen können. von daher sind solche funktionsübungen wie Militarypress geil! :-)
also so eine scheisse hab ich lang nicht mehr gehört, olympische gewichtheber sind sicherlich die stärksten überkopfdrücker, und die machen eigentlich ausser military and push press so gut wie keine übungen dafür, und wer kein gewicht mit einer langhantel stabilisieren kann wirds mit kurzhanteln noch weniger schaffen
Dan Hoffmann muskelaufbau ohne hormonunterstützung korreliert nur leider ziemlich mit deiner maximalkraft, kein schweres gewicht über kopf, keine schultern oder traps
Mutsu Kazuma bodybuilding ist im professionellen sinne nicht mehr von endogenen hormonen abhängig, weswegen ein markus diese "hormonbooster"-übungen nicht unbedingt braucht. als "natural-athlet" hat es andere vorteile, weswegen eine etwas schwerere (6-8 reps) grundübung als 1. oder 2. (nach der vorermüdung) sinnvoll ist, 1. für die progression 2. für hormone. ein professioneller bodybuilder brauch so etwas aber sicher nicht. weswegen military press aber sicherlich keine schlechte übung ist, vor allem eben für gewichtheber oder sportler, die eine gute oberkörperkraft brauchen und dabei eine gute gesamtkoordination, rumpfstabilität, schulterstabilität, etc.
Hi Markus aber bitte vergiss doch nicht wenn du Military Press kritisierst du trainierst immer noch die Schultermuskeln ob du jetzt dabei ausbalancieren musst oder nicht das ist doch an dem Punkt egal wenn du das ausbalancieren hinkriegst ist doch schön wenn nicht dann nicht außerdem sagst du oft dass es nichts mit Kraftsport zu tun hat Kraftsport ist aber genau so meinetwegen Powerlifting oder oder Strongman, und fürs Gewichtheben zum Beispiel ist Military Press sehr gut Außerdem ich zum Beispiel Trainiere Schultern seit langem unter anderem mit Military Press oder Strictpress, Front heben und seit heben weil ich halt einfach nur zu Hause drei lang handeln und kurzhanteln haben
Military Press eigentlich eine der besten Übungen, wenn nicht sogar DIE BESTE, für Oberkörperkraft und Masseaufbau für Schultern, Nacken und Trizeps. Klar, fürs Bodybuilding ist sie nicht essentiell, aber zu behaupten dass NIEMAND sie braucht........ Markus ist echt ein cooler Typ aber hier hätte er etwas über den Tellerrand hinaus schauen sollen bevor er so ein Statement abgibt
Er hat es aber noch angemerkt das wenn man den Muskel isoliert, man das Optimum für die Schulter herausholen kann, da man den Rest ohnehin mit anderen Übungen trainieren kann.
Alter... Ich finde Markus ja echt korrekt.. Aber sein "AntiHipster" Getue geht schon extrem auf die Nerven! Er macht mittlerweile genau das gleiche wie alle anderen... Eigene Klamotten etc. fehlt Nur noch sein eigenes Trainingsprogramm. Durch dieses "AntiHipster" Zeugs will er sich doch nur von der Masse absetzen. Im Prinzip macht er aber genau das gleiche.
Alleine wenn ich schon lese "finde ja Markus korrekt aber"....das geht mir genauso aufn Sack wie "ich habe nichts gegen Ausländer ABER". Haltet doch einfach euren Rand wenn ihr keine Ahnung habt und labert nicht irgendein Mist
Robbo bietet er denn online Trainingspläne an oder macht er neu entdeckte Übungen? Nein, er bleibt bei den Basics. Also hebt er sich doch ab vom Rest. Nun halt die Klappe
man kann doch nicht einen bodybuilder aus der schwarzenegger-zeit mit einem aus der heutigen zeit vergleichen, da haben die damaligen alle keine chance. ein lukas wyler z.b schwört hingegen auf arnold press und der sieht auch nicht gerade instabil aus. und wer sagt das ein wyler nicht irgendwann fettere schultern als ein rühl hat. und wenn nicht, liegts sicher nicht daran das er arnold press gemacht hat. nur weil man etwas nie gemacht hat heißt es nicht das es unsinn ist bzw das es mit kraftsport nichts zu tun hat.
Wer kennt nicht die Experten die einem empfehlen: "nimma beim Bankdrücken die Füsse hoch,das ist schwerer". Ja,weil man nur so stark ist,wie es der schwächste Faktor in der jeweiligen Disziplin (Ausbalancieren,koordinieren) zulässt. Das sind dann platt irgendwelche Koordinationsübungen,aber klassisch ist es keine Brustübung. Der Muskel hat eine gewisse Maximalleistung,die man nur abruft,wenn dem Körper Stabilität gegeben wird. Der Lat. ist so ein Muskel der Kraftpotenz. Schwitzige Hände und schwache Unterarme sind schon so ein Faktor, der den Lat trotz harten Trainings, nicht bis an seinen Grenzen bringt. Anwendungsbezogen hat Markus recht. Man muss es aus der Sicht der jeweiligen Muskel sehen. Der Rücken schafft zwar 12 Klimmzüge,aber wird durch Faktor XY daran gehindert!
wenn arnold die selben mittel gehabt hätte die du hattest (hast), hätten seine delts auch anders ausgesehen. das hat nichts mit den ausführungen von übungen zu tun aber scheinbar darfst du auf deinem channel noch keinen klartext reden
TheSandyRandom warum sollte er das nicht dürfen? Haben fremde Mächte ihn in der Hand und kontrollieren ihn? Sind die Juden wieder da? :o Nationalkonservative Grüße
Ich kann nur empfehlen, Arbeit in Muskelketten (freie Kniebeuge z.B.) sowie auch Isolationesübungen (Beinstrecker z.B.) durchzuführen. So ensteht ordentlich Kraft und Stabilität, die Muskulatur wächst. Ich habe z.B. den Fehler gemacht, fast nie T-Hantelrudern zu machen, weil es mir zu anstrengend in der LWS war. Ich wollte ja "breit"werden. Heute bin ich gerade in der LWS schwach und habe bei höheren Gewichten bei der freien Kniebeuge Probleme in der LWS (ich brech`gleich durch ) Zum Thema Schulter direkt: Die meisten Kraftsportler haben eine Bizepssehnenreizung oben am Ansatz. Warum ? Weil der vordere Schultermuskel und damit auch die Bizepssehne immens überlastet werden. Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Frontdrücken, Frontheben. Überall ist der vordere Schultermuskel dabei. Der Bizeps hilft immer zu ein paar Prozent bei der Elevation (Arm vorne zur Decke heben ) mit. Mein Tipp: Macht nicht zuviel für die vordere Schulter. Ich habe schweres Frontdrücken+Frontheben bei jedem Schultertraining gemacht, bis meine li. Bizepssehne höllsich wehtat..... Ansonsten: Gutes Video !
Also ich mache Military Press, wo ich in der Hüfte mit der Stange anfange, dann auf die Brust umsetze und dann über Kopf drücken , runter auf den Nacken wieder über Kopf drücken und runter auf die Hüfte. Trainiert seitlichen und vorderen Schulter-Kopf, außerdem bekommt man durch das Nacken absetzen und wieder raus drücken eine gute Dehnung, was die Motorik in der Schulter fördert, und auch mit wenig Gewicht kann man sehr leicht den Muskel dadurch ausreizen.
von der arnold press hab ich sowieso nie was gehalten aber die military press habe ich immer sehr gerne gemacht und hab sie auch gut gespürt in den schultern. mach mal bitte ein video mit den deiner meinung nach effektivsten schulter übungen Markus.
Du vergleichst eine freie Übungen ausgeführt an der langhantel mit der Ausführung an einer multipresse? Also soll ich demächst auch an der multipresse Kniebeugen und kreuzheben, weil ich da dann mehr Gewicht bewegen kann und mich nicht auf die Koordination konzentrieren muss? Erzähl das mal einem powerlifter
„Wie kann Rühl eine Übung kritisieren, die sogar nach dem einzigartigen Arnold Schwarzenegger bennant wurde?“ Kann er nicht. Wer von beiden hatte zur aktiven Zeit WACHSTUMSHORMONE zur Verfügung?
Lernt den Unterschied zwischen Bodybuilding und Powerlifting. Markus zeigt uns lediglich sein Bodybuilderwissen. Der Kanal hat sehr wenig mit Powerlifting oder "Powerbodybuilding" zu tun. Und ja jeder darf seine Meinung über den Muskelaufbau haben.
wieder ein sehr hilfreiches viedeo! weiter so markus deine viedeos sind sehr motivierend! diese hater gehn mir hier auf den sack guckt euch weiter karl ess an wenn ihr sowieso kein bock auf bodybuilding habt sorry aber es nervt immer diese besserwisser komentare hier einfach die viedeos gucken daraus lernen und richtig trainieren!!!
Die Frage die sich hier stellt, wenn das von Herrn Arnold nichts mit Kraftsport zu tun hat, warum hat der mehr Preise abgestaubt als die Zwei im Video ZUSAMMEN + ist bekannter eben durch das Trainieren? Hmmm....
Hallo Markus, ich trainiere eigentlich nur auf Kraft mache auch gerne military press da ich diese Übung aus dem Strongman kenne. Jedoch setze ich die Hantel immer auf dem oberen Brustkorb ab wie die Gewichtheber es tun. Auch wenn die Freihantelübung schwieriger ist, ist es doch eigentlich besser als wenn man an der Maschine trainiert, da zugleich auch die Koordination mittrainiert wird oder nicht? Viele Grüße IPYES
Stimme dir vollkommen zu Markus. İsolation ist das wichtigste aber zum Schluss noch eine komplexe Multiübung einbauen macht auf jeden Fall Sinn, natürlich nur mit moderaten bis wenuger Gewichten
Ich würde eher sagen, dass isolierte Übungen nichts mit Krafttraining zu tun haben sondern eher mit Bodybuilding. Bei funktionellen Übungen arbeitet ein Muskel nie isoliert und wenn du auf der Straße einen Sack Zement hochheben willst, steht in der Regel keine high-tech maschine in der Gegend rum, die dir dabei hilft, den Muskel zu isolieren.
Hallo Herr Ruehl, schauen sie sich vielleicht einmal den Powerbuilder Larry Wheels an und beachten seine Schulterpresse, und überdenken Sie danach möglicherweise Ihre Aussagen.
+の AiZeTactical の Du weißt aber schon was sich Arni ununterbrochen Dianabol rein gepfiffen hat und er deshalb eine Lebertransplantation hatte... Rühl hatte sicherlich einen gesünderen Roid-Plan...
(3:16) Wenn man Problem hat das "Gewicht auszubalancieren" dann ist es endweder zu schwer, oder es feht noch die Körperstabilität. Miltary Press ist eine Übung für Fortgeschrittene, welche erst dann aktuell wird, wenn man Schulterpressen in der Maschine, mit Kurzhanteln im Sitzen ohne Lehne und im Stehen supergut kann. Mag sein dass man fürs reine Bodybuilding mit anderen Schulterübungen diese noch "feintunen" kann. Aber als reine Kraft-Stabi-Masseübung für den kompletten Schulter/Nackenbereich finde ich diese super. Nicht umsonst zählt sie zu den sog. Grundübungen und wird im Crossfit und Strongmantraining häufig eingesetzt. Und eine "Rehaübung" ist es bestimmt nicht, da diese für Hypertoniepatienten sowie für Leute mit Schulterproblemen kontraindiziert ist. Schade, dachte sowas weiß man wenn man beruflich mit Fitness zu tun hat....
Es ist schon witzig wie alle versuchen diesen Menschen zu verteidigen, jeder hat seine Meinung, jeder kann trainieren wie ers fürs richtig hält...blabla.. Aber dass der Junge sich permanent herablassend über alles äußert was nicht in sein Schema passt....traurig Btw...Bodybuilding ist kein Kraftsport sondern Körperkunst, bei näherer Betrachtung der Wörter irgendwie logisch.
Als reine Muskelaufbauübungen sind Isos natürlich perfekt. Aber jedem, der nicht einfach nur Muskeln aufbauen will, sondern wirklich den Körper trainieren will (ja, ich meine die gesamte Stabilität usw), dem kann ich echt nur zu Grundübungen raten. Kraft hat auch nicht wirklich etwas mit Isos oder Muskelmasse zu tun, es gibt genug Leute, die mehr heben/pressen als Bodybuilder (Stoff spiel natürlich eine Rolle, aber gehen wir mal von Naturals aus) und trotzdem nicht sonderlich massig sind. Es hat vielmehr was mit der gesamten Koordination/Kraft des Cores zu tun. Ich möchte mal jemanden sehen, der ein Leben lang nur Isos gemacht hat und dann versucht, schwere, tiefe, saubere Kniebeugen oder auch Kreuzheben in guter Ausführung zu machen. Klar wird ihm die Trainingserfahrung helfen, aber ich wette, dass dieser Mensch weniger Gewicht bewegen wird, als ein relativer Anfänger (ca. 3 Jahre), der von Anfang an Grundübungen trainiert. Jeder wie er will, aber Grundübungen als Zeitverschwendung zu betiteln, nur weil sie nicht die erste Wahl für den Muskelaufbau sind, halte ich für vollkommen daneben.
was weiss Arnold auch schon, wie man ne Übung machen sollte, immerhin hat Hr. Rühl ja die besseren Schultern und beide waren auch gleich oft Mr. Olympia............... oh wait.........
Die Schulterpresse mag nicht die effektives Übung sein wenn man von einer Isolationsübung für die Schulter ausgeht, korrekt ausgefüht ist die Schulterpresse aber trotzdem eine sichere Übung. Jede Übung, von der Kniebeuge, zum Bankdrücken oder Kreuzheben die ein Multifunktionsübung wo mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden, beeinhaltet gewisse Risiken. Die Schulterpresse oder Militarypress, ist aber nicht 'gefährlicher' für die Gelenke als Bankdrücken. Natürlich immer vorausgesetzt das die Ausführung den anatomischen Erfordernissen entspricht des trainierenden entspricht. Sprich unter korrekter Anleitung gemacht werden, dazu kann man sich Marc Rippatoe oder Jeff Cavalere ansehen, beide sind Sportler mit sehr langer und wissenschaftlich fundierter Erfahrung. Und beide sprechen sich für die Schulterpresse aus.
Hallo Markus, was würdest du als dritte Übung empfehlen? Schulterdrücken an der Multipresse, dann ordentliches Seitheben und dann wieder eine Drückübung oder eher vordere/hintere Schulter? MfG
irgendwie finde ich den kerl ziemlich unsymphatisch..nicht weil er sagt was er mag und was nicht, sonder weil er irgendwie einen sehr abeghobenen Eindruck macht im Thema BB als ob er der beste sei
Es ist falsch wenn man sagt dass die military press NIEMAND braucht. Bei Bodybuilding kann ich dass nicht sagen, aber für Weightlifting und Powerlifting ist diese Übung nicht verkehrt. Sehr viel Erfolg mit deinem Kanal Markus
military press ist eine sehr gute übung für die vorderen schultermuskeln. sie wird auch oft mit bankdrücken, kreuzheben und kniebeugen als grundübung gennant, weil man so eigentlich den ganzen körper abdeckt
military press hat nichts mit kraftsport zu tun...? ja. olypisches gewichtheben ist natürlich auch nicht kraftsport. der mann gibt soviel blödsinn von sich.....
Moin Markus, was hältst du davon Schulterdrücken (frei) am Anfang des Krafttrainings einzusetzen um erst einmal eine allgemeine Stärkung des Schultergürtels zu bewirken. Trainingsanfänger.
Rühl #1 Der Breiteste hat immer Recht!
Rühl #1
True
Der breiteste hat die besten Medikamente
@@domilost360 haha ja das stimmt
@@domilost360 hahahaha
bevor hier wieder Sinn oder Unsinn ensteht: Markus ist ein Bodybuilder und sucht sich Übungen, die den einzelnen Muskel am stärksten beanspruchen, bei Isolationsübungen ist das der Fall. Instabilität, Gleichgewicht, mehrgelenkige Übungen usw. - das sind alles Störfaktoren, weil sie die Belastung auf mehrere Muskelgruppen verteilen, somit ist der einzelne Muskel weniger Belastung ausgesetzt, reines Hypertrophie-Training (Muskelaufbau) wird dadurch gehemmt.
+kwonas83 Danke! Genau so ist es. Es kann jeder trainieren, wie er will. Ich teile nur meine Meinung mit und erzähle, waruf ich sowohl als Anfänger als auch späterer Profi geachtet habe.
Und ich glaube, ganz so erfolglos war ich dabei nicht.
+MarkusRuehl Ist es dann aber nicht so, dass du generell eher Maschinen und geführte Übungen (Multipresse) empfehlen würdest statt Bankdrücken Kreuzheben Kniebeuge? Hast du die regelmäßig gemacht oder haben dir die anderen Übungen gereicht? Darüber wäre ein Video mal interessant, inwiefern sind die Grundübungen gut bzw wie oft sollte man die im Vergleich zu Maschinen/geführten Übungen machen.
+m Chris die antwort auf diese frage kam schon in vielen Videos. ja markus empfiehlt immer lieber Maschinen zu nehmen anstatt freigewichte und macht dieses selber auch. und auch in guten profi Studios wird von freigewichten die ersten jahre abgeraten, damit man erst mal den richtigen Bewegungsablauf an Maschinen lernt und dann zu freigewichten wechselt, wenn man es denn wirklich möchte. oft ist freigewicht ja nur angabe im Studio, vonwegen schaut her, was ich hier reissen kann und dabei dann laut aufschreien ;)
die sache ist ja die, dass man in den 80er und 90er jahren das genaue gegenteil in allen sportzeitschriften postuliert hat.
nämlich, dass man um muskelmasse aufzubauen unbedingt mit freien gewichten trainieren muss, und dass isolationsübungen nicht die ultimativen wachstumsreize setzen.
das hat man uns in fast jeder ausgaben der sportrevue und diversen anderen schriften gepredigt.
jetzt die frage, nachdem diese behauptungen als brocience enttarnt sind.
zu welcher zeit hat sich markus von dieser art des trainings abgewandt, oder hat er von vornherein schon vorwiegend auf maschienentraining gesetzt?
+kwonas83 das hört sich für mich original wie die trainingsphilosophie eines steroid bodybuilders an ...
Vom Bankdrücken direkt in die Kniebeuge springen. hahaha herrlich Markus! 👍😂
Du schon wieder... Ich drück immer noch Knöpfe für die ich Geld bekomme und irgendwo Menschen sterben hahaha
Henning B. Habe ich schon im Studio gesehen 😲
Selbstdenker machen bei mir wirklich welche
Gehen von der beinpresse direkt zum Bankdrücken
@@gennarosavastano7942 die machen ja ganzkörpertraining, weil die erstens keine Ahnung haben und zweitens kein Bock 4-5 ins gym zu gehen
Langhantel sitzend ist super
Markus Rühl ist ein Profibodybuilder. Wenn er sagt das Military-Press nicht nötig ist um große Schulten aufzubauen kann man wohl davon ausgehen, dass das auch so ist.
Im Kraftsport sieht es aber anders aus. Genau aus den Gründen aus denen ein Bodybuilder darauf verzichten kann wird sie dort ausgeführt. Alle Schwerathleten nutzen diese Übung egal ob Olympischer Gewichtheber, Powerlifter, Strongman oder Kugelstoßer überall dort wo Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit für den Erfolg maßgeblich sind. Die Übung kommt übrigens nicht aus dem Crossfit oder Reha-Bereich sondern aus dem Olympischen Gewichtheben und war bis 1972 neben dem Reißen und Stoßen die 3. Disziplin.
selten nen größeren Schwachsinn gehört.... gerade die Military Press ist eine der fundamentalen Übungen für die Schultern und den Nacken. Seitheben/Frontheben etc. ist doch nur für Detail Ausarbeitung aber mehr schon nicht, Bowlingkugelschultern bekommst du vom schweren Drücken, und vor allem kannst du sinnvoll Kraft und damit wiederum Masse auch nur ordentlich mit Drücken aufbauen. Der Rühl ist vollgestopft mit allem möglichen Zeugs, und verteufelt auf dieser Basis alles andere. Kann schon sein, wenn du wegen dem Zeug dich täglich so mit kleinen Schrott Übungen zerschießen kannst, dass das funktioniert (hat es bei ihm ja) - aber das einfach so pauschalisieren ist halt kompletter Müll. für natural Athleten ist military press unverzichtbar!! und die Arnold Press ist ebenfalls eine geile Übung, wenn auch nicht fundamental. Aber damit trifft man schön alle Köpfe der Schulter.
gerade noch seine Video Beschreibung durchgelesen, wo ist denn denn bitte die military Press eine "spezielle Variante" was ist das für ein Bullshit??! das ist die Übung die es als erstes vor dem ganzen Maschinen Schrott gab. Schulterdrücken an der Maschine ist doch im Prinzip nix anderes nur dass es geführt ist. ist sicher eine gute Übung, aber die Military Press ebenso, ich finde man kann da einfahc besser drücken, weil man nicht von der Maschine zwangsgeführt wird, man drückt ja nicht genau senkrecht nach oben, das geht doch frei viel besser und verletzungsfreier. Wie gesagt, wenn man sich mit allem vollstopft, ist man nicht auf Muskelzuwuchs durch maximal Kraft (was eben funktionales Training erfordert) angewiesen, sondern kann sich halt 6x die Woche komplett mit Iso Übungen zerschießen, regeneriert das weg, und baut mächtig auf, aber für Natural Athleten ist das einfach unmöglich
@@LukasZ92. Hab mir dein ganzen Scheißdreck nich durchgelesen. Beglückwünsche dich aber für die Zeitverschwendung.
@@LukasZ92. Halt mal die backen du Sportwissenschaftler mit deinem Karottenärmchen
@@hoodhomiehelmut1145 was isn mit dir falsch in der Birne alter?! kein Leben um andere blöd auf YT beleidigen zu müssen oder? vor allem ist das nicht nur meine eigene Meinung, frag halt bitte jeden Powerlifter, Strongman, die wirklich fleisch drauf haben und Kraft haben, ohne diese Übung geht es nicht!! auch jeder seriöse Bodybuilder weiß das. wie gesagt, wenn man so viel stofft mag das was anderes sein (wobei ich da genauso wenig verzichten würde auf die Übung) - aber für natural Leute ist es unmöglich ohne diese Übung
Markus du erklärst so brutal gut. Es klingt auch alles so logisch bei dir. Man braucht dich doch nur anzuschauen da spricht die Kompetenz doch für sich. Vielen Dank dafür
HDF Kind
das Thema ist spannend und polarisiert!
Ich habe 1982 im Studio von Georg Klein meine ersten 'Gehversuche' gemacht und bis heute nicht mehr davon gelassen! Allerdings nie mit Wettkampf-Ambitionen; einfach nur aus Freude am Kraftsport. Maschinen Training kam ganz am Anfang. Aber im Verlauf der fast schon 3 1/2 Jahrzehnte bin ich spätestens beim Beintraining zwangsläufig zur klassischen Kniebeuge sowohl mit Hantel auf dem Rücken als auch auf der Brustkrebs bzw vorderen Schulter gekommen. Was ich dabei lernen musste habe ich mit viel 'Blutzoll' bezahlen müssen. Den die freie Kniebeuge ist eine hochkomplexe Übung, bei der die absolute Beherrschung der (richtigen) Technik alles ist! Ohne mustergültige Beherrschung der Technik kommt nur Murks und vor allem Verletzung bei raus. Das gilt letztlich für alle Freihantel-Übungen. Alle diese Übungen erfordern je nach Art mehr oder weniger Koordinationsvermögen; ob das nun freie Langhantel-Kniebeugen sind, Umsetzen und Drücken, Kurzhanteldrücken über Kopf, KH-Bankdrücken - sind letztlich alles Übungen, die doch ein gewisses Maß an Koordinationsfähigkeit erfordern; eine Angelegenheit, die gelernt sein will!
Es ist kein Geheimnis, dass gerade der synergetische Effekt all dieser Übungen positive Effekte für 'beteiligte' Muskelgruppen ergibt. In meinem Fall habe ich immer wieder gerne als Kontrapunkt zu meinem Regeltraining Trainingseinheiten mit Übungen wie Umsetzen und Drücken mit der Langhantel gemacht - nicht regelmäßig und auch nicht heftig schwer, aber in 'aeroben' -Modus.
Technik, vor allem die Einhaltung der Technik ist dabei die absolute Priorität. Ganz einfach weil jede Abweichung von der richtigen Technik zu teils erheblichen Verletzungen führt! Verletzungen, die Dich dann wochenlang aus dem Verkehr ziehen.
Jedoch richtig angewandt hat man durchaus Profit für sein Regeltraining! Aber wie gesagt; jeder Fehler hat ein riesiges Gefahrenpotential für heftigste Verletzungen! Fazit der langen Rede:
auf die Dosis und die wirkliche Zielrichtung kommt es an! Danke fürs Lesen!
du hast nicht die besseren schultern, weil du kein arnold press gemacht hast sondern weil die medizin sich weiterentwickelt hat
Johmatri hahahaha so kann mans auch sehen :D
Johmatri hat auch was mit Genetik zu tun..
Das hat eher etwas mit HGH (wachstumshormone) zu tun, das arnold damals noch nicht zur verfügung gestanden ist...
Das war noch richtiger Stoff :D
8:52
8:49 ich hab mich so bepisst XD
Mit Bodybuilding hat's meinetwegen nichts zu tun. Im Kraftsport ist das Überkopfdrücken hingegen unentbehrlich.
Dafür gibt es aber Maschinen zur saubereren Ausführung, wozu also das Ganze "Freihand" ausführen? Die Gefahr sich dabei eine Verletzung zuzuführen wäre mir zu groß.
@Frau Orlowski das mag stimmen, aber im Bodybuilding sieht das Ganze schon wieder anders aus. Da ist Maschinentraining unabdingbar, neben dem Freihanteltraining.
@@alexandergrafvonrothenstein Wir reden hier aber von KRAFTSPORT, Herr Graf von Rothenstein.
@@youreshouldoflearntgrammer8277 auch im Kraftsport sind Maschinen sehr hilfreich. 😉
Selten jemanden gesehen der so eine beschränkte sichtweise hat. Was du sagst stimmt, jedoch NUR für reine bodybuilder die einfach nur dicke muskeln wollen ohne am schluss wirklich was zu können.
Sehr kontroverses Thema. Also bei Arnoldpress gehe ich noch mit, aber Military Press ist meiner Meinung nach eine der besten Übungen für den Oberkörper.
+Ukuwoele Ich halte schwere Military Press einfach nicht für effektiv genug, als dass sich das Verletzungsrisiko lohnen würde. Du sagst selbst "für den Oberkörper". Ich sage nicht, dass es gar nichts bringen würde. Ich sage nur, dass jemand, der schnell und sicher massive Schultern aufbauen möchte, besser andere Übungen machen sollte, die besser isolieren. Gerade die Schultern können empfindlich sein! Da sollte man Verletzungen vermeiden.
+Ukuwoele Aber ist doch ne Schulterübung? Will doch nicht mit einer Schulterübung meinen oberkörper trainieren xD
+Ukuwoele was verstehst du unter Training ist die Frage
+Ukuwoele Zumal Military Press durch die Koordination eine super Möglichkeit ist, als Grundübung Trizeps und in Teilen die obere Brust mitzutrainieren
+Der Resko Und was soll bitte die obere Brust sein? Der Brustmuskel ist ein riesen Muskel, der hat keine Aufteilung in obere, untere oder mittlere Brust ;)
Markus bist einfach der beste !!!sagst einfach klar was Sache ist und bringst es auf den Punkt. Bitte mehr solche Videos !
Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben sind dann auch alles Koordinationsübungen...also auch unnötig und weglassen
+xXzerryXx Ganz ehrlich, teilweise ja. Ich habe selber sehr viel Zeit für Kreuzheben und Kniebeugen aufgewendet. Bisher ist nur noch Bankdrücken übrig geblieben. Jeder meinte, mach erstmal die Grundübungen und bla bla. Das ist ja alles schön und gut, aber man verliert einfach die Lust, wenn es plötzlich im unteren Rücken weh tut oder Knieprobleme auftauchen. Wie Markus sagt, bei diesen Übungen kann man einfach viel falsch aber nur wenig richtig machen. Das ist einfach nix für die Dauer und hat für mich kein Potenzial darauf aufzubauen. Wobei es wieder viele Leute gibt, wo diese Übungen sofort klappen und nix weh tut. Wie man sieht, wieder alles individuell.
+xXzerryXx HAHA, genau mein Gedanke:D Hast Langhantelrudern noch vergessen. Auch eine Grundübung und koordinativ. Lässt sich sicherlich ebenfalls einfach durch Lat-Zug und eine Trapezius-Übung, natürlich isoliert, ersetzen.
+xXzerryXx Kreuzheben hat im Bodybuilding nichts zu suchen.
Dann bin ich halt kein Bodybuilder lol
+Novi Vulehadu Kniebeuge würd ich auch nicht kalt am Anfang trainieren, da tut dir über kurz oder lang immer die Kniegelenke weh. Ich mach das relativ am Ende vom Beintag mit moderatem Gewicht, wenn die Knie schon gut geschmiert sind. Gibt eigentlich keine Übung mit der man so effektiv verschiedene Beinmuskeln und Core trainieren kann.
Nicht mehr aktuell, aber zum Thema Military Press und Verletzungen: Zunächst einmal ist military press für MICH persönlich zusammen mit Seitheben die beste Schulterübung, die es gibt. Habe mir die Rotatoren zerstört beim Kurzhantel-Schulterdrücken (zu weit nach hinten mit der Schulter). Seitdem ich Military Press mache, geht es meinen Rotatoren und der Schulter viel besser und ich habe keine Schmerzen mehr, weil ich die Ellenbogen vorne lasse. (50x8 an guten Tagen während der Diät. Bin also weder stark noch ein Anfänger.) Für mich eine sehr Risikoarme Übung für den GESAMTEN Körper sogar. Das spürst du im Bauch und sogar in den Beinen.
Nicht vergessen, Markus redet immer aus der Perspektive eines Bodybuilders. Military press ist mit Sicherheit keine schlechte Übung an sich, jedoch aus Sicht eines ambitionierten Bodybuilders nicht zielführend.
Beim Arnold Press stimme ich dir absolut zu. Der Military Press ist eine top Übung. Und nein, 150kg sind nicht 150kg. An z.B. Der schulterpresse führt man das Gewicht nicht gerade nach oben sondern leicht schräg. Das macht die Belastung wesentlich geringer! Echtes Gewicht=150kg*cos(alpha) bei einem 75° Winkel zum Boden sind das schon unter 120kg! Dazu kommt dass die Bewegung sehr schräg anfängt, die schwerste Phase hat also nur einen Winkel von 45°. Also nur noch 100kg! Genauso ist das mit der Beinpresse. Dort hat man einen 45° Winkel. Also kannst du das Gewicht was du auflädst mal 2/3 nehmen, dann hast du die richtige Belastung!!!
Dazu kommt, dass du bei der Schultermaschine nach vorne drücken kannst, die Brust kann also viel mehr mitarbeiten. Beim Military Press musst du direkt nach oben drücken. Das ist für die Schulter was die kraftproduktion angeht ein viel ungünstigerer Winkel, dadurch muss aber die Muskulatur auch viel mehr arbeiten!!
Sorry, am Handy ging's nicht meh weiter..
Dazu kommt noch, dass man gerade wenn man noch nicht weit fortgeschritten ist, ein körpergefühl finden muss und Grundübungen dabei sehr helfen. Dass d davon nicht soo viel hältst ist relativ logisch, da diese bei stiegender Last das ZNS stärker beanspruchen.
Udn noch was: Die Koordination aht man anch ein paar malen super drin ;)
Ich mache diese Übung momentan mit 60kg, was schon relativ viel ist und bin sehr zufrieden damit, spüre den Muskel extrem gut und mache gute Fortschritte :)
Lg vom Physikprofiler ;D
+Torben545 du vergleichst hier jetzt aber die Beinpresse mit einer 90° Beinpresse oder wie? die gibts ja in den wenigsten Studios. Ansonsten ist der 45° Winkel doch gut weil er die Last erhöht im Vergleich zur horizontalen Beinpresse
+m Chris Durch eine erhöhte Last bei physikalisch günstigerem Winkel, erhöhst du niemals die Last auf dem Muskel. Du kannst auf einer 90° Beinpresse 200kg bewegen. (sin(90°) = 1). Auf einer 45° Beinpresse kannst du dann aber rein mathematisch 282kg bewegen sin(45°)~ 0,7.
Am Ende ist es meist sogar noch mehr, weil man horizontal drücken kann und die Maschine die richtung übernimmt. Das ist übrigens auch der Grund, warum man bei der Beinpresse so viel mehr bewegen kann. Dazu kommt, dass man bei der Kniebeuge noch sein eigener Körpergewicht beugen muss, was bei der Beinpresse nicht der Fall ist.
Wenn wir dieses Beispiel mit einem 90kg Atheten von oben nehmen, kann dieser an einer Beinpresse 280kg bewegen (abgerundet). Bei einer Kniebeuge aber nur ca. 200kg - 80kg (Die Waden mal abgezogen) = 120kg. Bei deutlich größerer Last auf dem Muskel bei den Kniebeugen, weil der Winkel schlechter ist, man sich nirgendwo abstützen kann und sich selber in position halten muss. Also wäre der Unterschied wohl noch größer.
Bei den Grundübungen werden übrigens von Beginn an mehr Muskelfasern rekrutiert, durch die stabilisierende Funktion!
dazu kommt, dass ich Markus Standpunkt zwar absolut verstehe, wenn man komplett am Ende ist, der Muskel schon komplett ausgebrannt ist, können einem Maschinen die Sache koordinativ erleichtern. Für einen naturalen Athleten ist es aber garnicht möglich auf Dauer bei jedem Training viele Sätze bis zum Muskelversagen zu machen. Da das Thema mit A aber ohnehin totgeschiwegn wird, erwarte ich dazu auch kein Statement...
Generell muss man sagen: Schwarzweißdenken ist nie gut. Ein intelligentes Training würde die Grundübungen zuerst vorsehen (Bei Push z.B. Bankdrücken, Military Press, etv. KH Bankdrücken) und dann Maschienenübungen (z.B. Brust und Schulterpresse, Trizeps am Kabelzug, Butterfly usw.. ).
In diesem Sinne ist es das schlauste alles zu kombinieren.
LG
+Torben545 ok verstehe was du meinst du vergleichst 90° mit 45° aber wie gesagt die meisten studios haben keine 90° beinpresse, bei der 45° kannst du nicht nur mit sinus rechnen weil du das gewicht ja nach oben UND vorne drückst, das hat mich verwirrt (mathe lastiges studium darum :D)
+Torben545 Sauber!
Es ist doch ganz einfach: Schulterdrücken mit der Kurzhantel ist die besser Übung zum Muskelaufbau, also für Bodybuilder.
Aber Überkopfdrücken (mit der Langhantel) ist halt ne Kraftübung, wo man die Kraft trainiert, um ein möglichst schweres Objekt nach oben zu drücken. Rühls Ausführung bei der OHP war allerdings insofern fehlerhaft, dass er sich nach hinten gelehnt hat und damit eher ein extremes Schrägbankdrücken im Stehen ausgeführt hat.
kein Mensch macht 150 kilo mit der Military Press
ich versteh das Problem mit Military Press nicht. ich spür die Übung und ich persönlich halte einfach nix von der Smith Machine
+Der Münchner zydrunas savickas 220 KG
+Der Münchner Markus ist ein Oldschool Bodybuilder. Er trainiert halt Lieber isoliert und setzt anscheinend kein Wert auf Koordinationsübungen ...
+Der Münchner wenn man auf stoff ist, dann schon
+Der Münchner Derek Kendall macht 140 kg x 14 wdh.
Eddie Hall macht über 200 kg
Die ersten zwei die mir in Kopf kommen
am schlimmsten ist dieses "kraftsport" gerede. es ist für mich kein sport jeden muskel isoliert an einer maschine zu ermüden.. Er kann ja sagen mit Bodybuilding hat es nicht viel zu tun aber mit kraftsport mehr als die meisten übungen die rühl in seinem leben gemacht hat..
+slingk komplett richtig!
+Der Resko vor allem ist der channel imo für nattys nicht zu gebrauchen. Reiner schultertag wird empfohlen und auch "niemand von denen hat irgendwelche schultermuskeln". Aha. sollten die leute wirkloch natural sein wie sie behaupten dann wären ihre schultermuskeln überragen. mit dieser aussage und mit " das training eines profi unterscheidet sich nicht von dem normalen training" hat er sich bei mir als informationsquelle disqualifiziert. Markus ist ein weiter kasper auf youtube der sein geld machen will, das wars
+slingk Genau. Warum sollte der über "Kraftsport" reden, wenn er gar keinen "Kraftsport" betreibt? Warum machen vorallem Powerlifter die Military Press?
+Keyboard Warrior Warum zeigte er die Arnold Press falsch?
Wenn Schach und Fischen und Billard Sport ist, dann ist pumpen auch ein Sport
Isoliert trainieren ist für natural Bodybuilder nichts als Zeitverschwendung ...
Proteinbiosynthese hält nach Belastung der Muskeln 2 Tage an. Sofern die Regeneration der Muskeln hinterherkommt ist es also optimal, die Muskeln nach diesen 2 Tagen wieder zu trainieren. Da dies relativ schnell nichtmehr der Fall ist, trainieren die meisten stärksten natural Bodybuilder jeden Muskel so um die 2 Mal pro Woche. und in dieser kurzen Zeit jeden Muskel isoliert zu trainieren = Unmöglich. Deshalb arbeiten fortgeschrittene Naturals meistens nach einem Push-Pull-Beine Plan, den sie 2 mal, also 6 Tage pro Woche durchführen, welcher es ihnen erlaubt mit wenig Zeitaufwand die Proteinbiosynthese möglichst lange und oft aufrecht zu erhalten. (für natural Anfänger auch wieder nicht optimal)
Bei Stoffern hingegen hört die Proteinbiosynthese nicht nach 48 Stunden auf, sondern eher nach einer bis zwei Wochen! Das heißt sie haben jede menge Zeit jeden Muskel einzeln zu belasten und mit jedem bis an seine Grenzen zu gehen und er wird ziemlich sicher bis zur nächsten Trainingseinheit nächste Woche ungehindert Wachsen. (Solange kein Alkohol oder sonstige Störungen dazwischenfunken) Da kommen dann 6er Splits zu stande.
Für sich selbst, als Stoffer, ist seine Trainingsmethode die wohl beste, die er wählen kann ... aber den Zuschauern, welche sich entschieden haben von anabolen Drogen wegzubleiben, einzutrichtern, dass die eigene Methode für sie am meisten Sinn macht ist für mich unerklärlich?? Er tut doch so als wüsste er über diesen ganzen Theorieschrott bescheid?! Warum brüllt er den selben dreck in die Welt, wie jeder andere Anaboljunky vom lokalen Gym!? Wenn ich Grütze hören will, dann geh ich zu den Leuten und nicht zu einem RUclips Channel, der von sich selbst angibt er sei Professionell und besser als die, wie er sie nennt, hipster ....
Irgendwie schade ... Ich hab nicht viel von ihm gesehen, aber er macht einen unglaublich sympathischen Eindruck und seine kleinen netten Einblendung finde ich auch ebenso witzig wie inovativ ;) wenn man denen dann jetzt noch glauben dürfte, dann wär das echt ein super Channel!
Benhard Wiesner gut erklärt
"Der von sich angibt er sei professionell" - war ja nur bei mr. Olympia und ist nur nicht erster geworden weil er deutscher ist ;)
Benhard Wiesner so ist es
Ich kenne diese Thesen aber man weiss halt auch nicht wirklich ob das alles so stimmt. Der Körper muss auch regenerieren und das macht er bei naturalen Menschen viel langsamer, wenn du jetzt öfter trainierst kann das auch nachteilig sein, Stichwort übertraining. Isoliert kann man definitiv auch als naturaler trainieren, eben in einem 3er Split. Wieso ist das nicht möglich jeden Muskel isoliert zu trainieren? Du trainierst an einem Tag Brust/Bizeps, am nächsten Tag wieder 2 Muskelgruppen und am dritten Tag wieder 2, danach 2 Tage Pause und alles beginnt von vorne. Beim Thema die besten natural Bodybuilder bin ich immer skeptisch, denn die meisten pro nati Bodybuilder werden wohl auch Stoff nehmen. Ich mache, bzw. versusche einen 3er Split 2x mal die Woche durchzuführen, das funktioniert ganz gut wenn die Kohlenhydrate stimmen, mit Low carb geht es bei mir nicht, da fehlt dann die Kraft. Ich denke auch, dass naturale MEnschen viel schneller fett werden, da das Essen einfach nicht so gut verwertet wird . Die meisten Menschen haben glaube ich auch eine falsche Vorstellung was man als Nati erreichen kann, selbst die Mens Physique Athleten schaffen das nicht ohne Stoff.
Was denkst du heißt proteinbiosynsthese ? Ich glaube du hast ein bisschen was falsch verstanden.
Ich finde Überkopfdrücken hilft mir ungemein beim Bankdrücken stärker zu werden.
Immer wenn ich Überkopfrücken gemacht hab, bin ich auch beim Bankdrücken stärker geworden.
Stattdessen hat mir das ganze Zeug an der Multipresse und an irgendwelchen Maschinen gar nichts gebracht.
Sowohl Bankdrücken, als auch Überkopfdrücken sind wie zum Beispiel Kreuzheben sehr komplexe Übungen, die viel 'Ausgleich' und Balance erfordern. Es ist doch nur logisch, dass wenn du bei einer der Übungen im Brust/Schulter-Bereich besser wirst, du einen ähnlichen Erfolg auch bei einer anderen Übung mit ähnlicher Muskelpartie hast. Darum geht es doch gar nicht. Niemand bestreitet, dass das KRAFT gibt. Es geht um das Verletzungsrisiko mit viel Gewicht... Das 'ganze Zeug an [...] irgendwelchen Maschinen' :D. Einfach mal Bodybuilding in Frage gestellt.
Moin Jong. Danke für deine Tipps. Werde mir das zu Herzen nehmen. Habe in meinem Schulter Training immer beim Schulter pressen angefangen. Hatte bei schwerem Gewicht (40kg) frei beim umheben immer Probleme in der Schulter. Werde mein Schulter Training jetzt mal ein bisschen umstellen. 💪🏼👍🏼
Ich sehe schon die ganzen Juffen mit Maximalgewicht an der Multipresse schulterdrücken bis das Gelenk kracht, natürlich immer schön mit verkürzter Range of Motion. Und sich dann wundern wenn es ihnen die Rotatorenmanschette bei der ersten Verbundübung zerreißt. Man hat natürlich auch leicht Reden wenn man wie Rühl eine wandelnde Apotheke ist. Dann kann man vielleicht auch ausschließlich Isolationsübungen fahren mit einem 14er-Split. Vielleicht wäre es angemessener das Video umzubenennen in "Übungen, die man als stoffender Profibodybuilder nicht braucht"
Tja und du hörst nicht hin. Zeig mir die Stelle an der er sagt "Komplexe Übung = schlechte Übung" er sagt einzig und allein das Military press KEINE reine Schulterübung ist und es dafür bessere alternativen gibt und das ist Fakt.
Beste Antwort überhaupt!
Der Kerl ist einfach schon zu aufgepumpt um bei der Overheadpress richtig seinen Kopf zwischen den Armen durchzustrecken, hat wahrscheinlich so viel Brustmasse aufgespritzt dass er bald mit 150kg aufm Rücken noch nach vorne umfällt und erzählt mir dass das für ihn unmöglich ist die Balance zu halten.
Für den ist bei der Masse doch Laufen schon 'ne Koordinationsübung.
Hey Bro!
En-Sabah-Nur er will nur sagen, dass das verletzungsrisiko bei solchen Übungen zu hoch ist. jeden muskel isoliert zu trainieren ist eben sicher und trifft den muskel besser. diese übungen sind nicht schlecht, aber es gibt effektivere. das spürt man allein am pump
kein dämliches sinnloses gequatschte, keine verkaufssendung sondern einfach fakten, die anschaulich präsentiert werden. absolut top!
hab übrigens gestern in meinem studio n neuen plan erstellt bekommen und da ist beim aufbau eine solche übung dabei....
allein für das geile Intro gibts nen Daumen hoch 😂👌🏼
Warum beschreibt dann Schwarzenegger die Arnold-Press als die beste Übung für den Deltamuskel in seiner Encyclopedia bzw. BB-Bibel ???
Military press sehe ich als Core Übung weniger als Schultern direkt. Da stimme ich Dir überein. Aber es macht einfach Spaß 'ne Menge Gewicht über Kopf zu drücken.
Zu Arnoldpress muss ich widersprechen. Wenn man sich den Bewegungsradius anschaut so habe ich beim konventionellen überkopft drücken von ung 80/90° bis ung. 160° also 70/80° Bewegung im Schultergelenk bzw Schultergürtel.
Bei den Arnoldpresses sieht das so aus: Start von tief unten bei ung 25° im Schultergelenk bis 160° also --> 135° Schulter / Schultergürtel Beweglichkeit. Ich habe hier einen viel größeren Weg, nämlich den doppelten (ROM). Und wenn man jetzt noch bedenkt, dass der Schultergürtel (Speziell Trapez) erst bei ung. 60° in der Schulter anspringt, macht Arnoldpress noch mehr Sinn für die vordere Schulter.
Klar kann ich da weniger Gewicht bewegen, aber dann müsste ich nach der Logik das Bankdrücken auch nur zur Hälfte ausführen und könnte so mehr Gewicht bewegen.
Jetzt würde ich das so machen: Zum gezielten Training konventionell mit viel Gewicht -> Markus style und zum auspumpen zum Abschluss des Trainings oder als Supersatz die Arnoldpress.
Dann wären alle zufrieden :D
Viele Videos geschaut über seitliches heben und nichts gelernt!! Jetzt weiss ich, ich muss ein Glas ausleeren hahah Perfekte Beschreibung!!! Danke 👍👍
Seine Anmerkung bei 1:41
Richtige Boss-Line :3
Wer hatte die bessere brust? Dazu noch mit weniger stoff
@@jethrosutter2331 Markus hat eine krasse Brust 👍
@@jethrosutter2331 kekw
@@janroder4276 nein 🤣
Kann ich alles ziemlich bestätigen aus eigener Erfahrung was Markus sagt.
Habe früher auch Military Press frei gemacht. Bei schwerem Gewicht wird es immer schwieriger sich zu stiegern, weil man automatisch dann noch die Beine hinzunimmt oder das Kreuz belastet wird. Seit dem ich Schulterdrücken an der Multipresse im Sitzen mache, kann ich mich wirklich auf die Schulter konzentrieren. Schulter wird wirklich dicker und ich kann auch wirklich meinen Fortschritt sehen anhand des Gewichts!
Die Qualität deiner Videos ist top! Trotzdem wäre eine höhere Frequenz uns allen sicher lieb:)
Ansonsten muss man sich immer mit diesen Hipstern die Zeit vertreiben
+blackswan ja die Frequenz dürfte gerne ein bisschen höher werden^^
Ich stolpere hier über teilweise sehr "unsachliche Kritik" die schon beleidigend ist. Würde gerne mal wissen, wer von euch "Keyboard-Warrior" ihm das auch ins Gesicht sagen würde.
Wohl die wenigsten da die meisten denken er ist gewalttätig. Die masse steht zudem immer hinter dem Grossen Maul mit dem starken Erscheinungsbild, nicht hinter der Person die Recht hat. War auch bei Hitler so ;) Der vergleich ist verdammt hart, aber korrekt. Was Beleidigungen angehen, habe keine gesehen aber suche auch nicht danach. Aber Beleidigungen sind wirklich nicht das Wahre da gebe ich dir recht.
Musst du nicht nach suchen, sind alle ziemlich weit oben
Keiner weil es alles Lappen sind und der dicke sie auslachen würde 😁
Super solche Videos sind sehr sehr gut,Mann kann nur was lernen der ehrlich So raus bringt,Respekt Markus
Oder auch: "wer von uns beiden hatte den besseren Stoff"
xD
ExtremeZ8 Man merkt du hast keine Ahnung.
ExtremeZ8 Denkst du ernsthaft, dass DU so aussehen kannst, wenn du das gleiche nimmst? Das ist trotzdem harte Arbeit.
Brandon Ich bin zwar voll dagegen, aber das regt mich auf, dass alle so denken. Das sind meistens die dicken oder halt nicht diejenigen die nicht tranieren.
ferhat 123 allerdings gibt es einfach einen Grenze und er hat die eindeutig überschritten.
Natural wirst du niemals so viel Masse aufbauen (Maße ist was anderes als Kraft)
Die Anabolen BB sind nunmal viel massiger also die Naturalen.
bei der military press sieht man dass markus jenseits der funktionalität ist.
er kommt nicht ordentlich in die anfangsposition, und nicht ordentlich in die endposition. weil seine schultern nicht beweglich genug sind und seine arme auch nicht.
die übung macht für ihn wirklich keinen sinn. und fürs bodybuilding im allgemein auch nicht.
aber als übung für funktionelles training, für kraft über dem kopf ist diese übung super. außerdem zeigt sie schwächen in den schultern und armen auf ( unter anderem Dehnbarkeit).
Ich bin ja eigentlich ein Rühl Fan, allerdings was der Markus da verzapft find ich fast schon Leienhaft. Was haben Isolierte Übungen mit Kraftsport zu tun? Military Press IST eine Kraftsportübung. Wenn er mir jetzt noch erzählen will das man vom Kniebeugen keine guten Beine bekommt, weil es nur eine "Koordinationsübung" sei, weiß ich auch nicht weiter. Desweiteren kann man doch nicht alle Trainierenden, welche die Übung Military Press propagieren Fitnesshipster bezeichnen, meiner Meinung nach zu Arrogant und herablassend. Wenn du von Kraftsport sprichst, dann setz dich doch bitte einmal mit dem Thema auseinander Markus, ich nehme mal an du kennst Namen der Kraftsportszene, wie Mark Rippetoe, Jim Wendler oder Louie Simmons, in deren Programmen Military Press eine der Hauptübungen ist. Ich verstehe auf was du hinaus willst, dass man die Übung Military Press nicht zwingend brauch im Bodybuilding um Kanonenkugelschultern aufzubauen. Im "Kraftsport" ist eine Vertikale Druckbewegung eben Elementar.
Du hast das Wort "Kraftsport" jetzt 5 mal genannt in deinem erbärmlichen Text und merkst nicht dass er immer wieder betont hat dass es hier um Bodybuilding geht und nicht um Kraftsport. Gott diese dämlichen Kinder die nicht lesen können.
Golden2Talon 3:42 , 4:10 , 5:05
@@Golden2Talon hab den Kommentar jetzt erst gelesen :D hahaha Dude was bist du denn für ein Troll xD seit wann kann man denn ein Video "lesen"? Mal abgesehn davon scheinst du das Video nicht gesehen zu haben, da er explizit von Bodybuilding UND Kraftsport spricht.
Military press ist einfach scheise
Markus, DU BIST DER BESTE :-)))))))))))))))))))) hahahahaha
all die RUclips Werbehuren, finde es sooo geil dass du klartext sprichst. Weil gegen dich Markus können sie absolut nichts sagen. Du bist eine Bodybuilder-Legende. Du sprichst mir aus dem Herzen ! Markus for President ;-) !!!
Hahaha Markus bist und bleibst einfach der geilste 😂💪
Gott sei Dank ist in meinem Sport (Kampfsp.) es elementar wichtig, die Military press zu machen, um auch in horizontalen Positionen des Rumpfes möglichst viel Druck beim Schlag aufbringen zu können.
Ja du hattest vllt bessere Delts aber wer von euch war 7× Mr.Olympia? :P
+ChaosBody Ist natürlich sinnvoll zu vergleichen, wenn dem Rühl viel mehr chemische Hilfsmittel zur Verfügung standen. Das Argument "Der Dickere hat Recht" ist aber ohnehin purer Schwachsinn.
+ChaosBody Arnold hatte z.B. ne brutale Brust Genetik und Markus hatte halt immer schon überdimensionale Schultern...
*****
Das ist es ja, Rühl hat ne fantastische Schultergenetik und stärkere und mehr Hilfsmittel zur Verfügung. Natürlich hat er dann auch tolle Schultern. Sagt über seine Trainingskompetenz 0,0 aus. Die wären bei ihm von allem gewachsen.
Man kann die Arnold Press auch kritisieren, wenn man aussieht wie der letzte Hanswurst, sofern man gute Argumente bringt.
Aber wer hätte mehr Masse ? #kannmassesündesein?
CynesNoob1 so siehts aus
Die Military Press ist einer der besten Druckübungen für das Kraftraining im Oberkörperbreich. Man trainiert nicht nur statisch verschiedene Stabilitäsmuskeln wie den Rumpf (Bauch, Rücken, Gluteus), sondern fordert sämtliche wichtigen Muskeln im Oberkörperbereich. Weiters ist eine gute Mobiliät im Schultergelenk und im Schultergürtel erforderlich und förderlich. Wenn man argumentieren möchte das man die Schulter mit dieser Übung nicht so erschöpfen kann wie bei einer isolierten Übung, dann kann man dieses Argument gelten lassen - auch dass diese Übung für Einsteiger aufgrund der recht schwierigen Technik nicht uneingeschränkt zu empfehlen ist. Aber ansonsten ist es einer DER besten Druckübungen, die man machen kann. Es sollte nicht nur darum gehen einen Muskel isoliert auf einer Maschine auszubelasten (was ebenfalls Dank Scherkräfte und geringe Mobilitätsanforderungen zumindest etwas skeptisch betrachtet werden sollte ;) ), sondern sich bestenfalls allgemein weiterzuentwickeln (Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer etc.). Ist ja wie z.B. bei Beinpresse/Kniebeugen. Natürlich ist es legitim wenn man 400kg aufwärts bei der Beinpresse bewegen kann und vlt. dadurch gute Muskulatur aufgebaut hat, aber es ist auch bedenklich, wenn man es nicht schafft ganz normal in die Hocke (Kniebeuge) zu gehen, um z.B. mit seinen Kindern spielen zu können... Zurück zum Thema -> Military Press ist für den Oberkörper fast schon die Übung, die Kniebeugen für den Unterkörper darstellt.
Btw.:
Die Schultern von Markus zählen in der BB szene zu den stärksten. So falsch kann er dann mit seiner Erklärung nicht liegen.
Isolationsübungen bringen für mich das beste Resultat. Ich baue lieber mal einen Crossfit tag ein um an meiner Koordination/Kondition und Beweglichkeit zu arbeiten. Aber das muss jeder selbst wissen.
Genau, der dickste Bizep hat immer recht!!!
Wiedermal sehr gutes Video bei dem Sachen rausgesucht wurden die tatsächlich noch unklar sind und bei denen es viele Missverständnisse gibt.
Finde ich besser als wenn man wie ein Grossteil das 150. Bankdrück video raushaut bei dem es inzwischen klar ist wo drauf geachtet werden muss.
Interessantes Video, über diese Punkte habe ich nicht so wirklich nachgedacht bisher
Das ist ein völliger blödsinn was der erzählt MilitaryPress ist die beste Übung für den Oberkörper
+xPaiinZ Exstasii Wer redet hier vom Oberkörper. Oder besteht dein Oberkörper nur aus Schultern?
+Fluxlol najaa er is halt ein stoffi und macht nur isos. verbundsübungen sind für nattis generell gut und military press ist da eine gute variante.
+Fluxlol nein und genau deswegen ist die militarypress so einen gute übung. die Schulter, der Bauch und der trizeps werden stark beansprucht. nebenbei stabilisiert der Trapez zusätzlich.
Ich mache Military Press immer an der Langhantelbank mit der Führung (wo die Langhantel fixiert ist an diesen 2 Schienen)
isolieren für muskelwachstum ist ja gut und schön. aber ich will ja nicht nur n geilen body, sondern ihn auch im alltag benutzen können. von daher sind solche funktionsübungen wie Militarypress geil! :-)
Markus du sprichst mir aus der Seele....
also so eine scheisse hab ich lang nicht mehr gehört, olympische gewichtheber sind sicherlich die stärksten überkopfdrücker, und die machen eigentlich ausser military and push press so gut wie keine übungen dafür, und wer kein gewicht mit einer langhantel stabilisieren kann wirds mit kurzhanteln noch weniger schaffen
Und Olympia Kämpfer sind sicher auch Bodybuilder...alles klar!
Mutsu Kazuma es ging auch un Nuskeöaufbau
Dan Hoffmann
muskelaufbau ohne hormonunterstützung korreliert nur leider ziemlich mit deiner maximalkraft, kein schweres gewicht über kopf, keine schultern oder traps
Mutsu Kazuma bodybuilding ist im professionellen sinne nicht mehr von endogenen hormonen abhängig, weswegen ein markus diese "hormonbooster"-übungen nicht unbedingt braucht. als "natural-athlet" hat es andere vorteile, weswegen eine etwas schwerere (6-8 reps) grundübung als 1. oder 2. (nach der vorermüdung) sinnvoll ist, 1. für die progression 2. für hormone. ein professioneller bodybuilder brauch so etwas aber sicher nicht. weswegen military press aber sicherlich keine schlechte übung ist, vor allem eben für gewichtheber oder sportler, die eine gute oberkörperkraft brauchen und dabei eine gute gesamtkoordination, rumpfstabilität, schulterstabilität, etc.
Hier gehts um Muskelaufbau/Bodybuilding und nicht im Gewichtheben. Du argumentierst also am Thema vorbei.
Hi Markus aber bitte vergiss doch nicht wenn du Military Press kritisierst du trainierst immer noch die Schultermuskeln ob du jetzt dabei ausbalancieren musst oder nicht das ist doch an dem Punkt egal wenn du das ausbalancieren hinkriegst ist doch schön wenn nicht dann nicht außerdem sagst du oft dass es nichts mit Kraftsport zu tun hat Kraftsport ist aber genau so meinetwegen Powerlifting oder oder Strongman, und fürs Gewichtheben zum Beispiel ist Military Press sehr gut Außerdem ich zum Beispiel Trainiere Schultern seit langem unter anderem mit Military Press oder Strictpress, Front heben und seit heben weil ich halt einfach nur zu Hause drei lang handeln und kurzhanteln haben
Military Press eigentlich eine der besten Übungen, wenn nicht sogar DIE BESTE, für Oberkörperkraft und Masseaufbau für Schultern, Nacken und Trizeps. Klar, fürs Bodybuilding ist sie nicht essentiell, aber zu behaupten dass NIEMAND sie braucht........ Markus ist echt ein cooler Typ aber hier hätte er etwas über den Tellerrand hinaus schauen sollen bevor er so ein Statement abgibt
Er hat es aber noch angemerkt das wenn man den Muskel isoliert, man das Optimum für die Schulter herausholen kann, da man den Rest ohnehin mit anderen Übungen trainieren kann.
Du bist der beste Markus endlich Ma jemand der die Wahrheit sagt ....einfach geil ... Niemand von denen gesehen der Schultern hat
Alter... Ich finde Markus ja echt korrekt.. Aber sein "AntiHipster" Getue geht schon extrem auf die Nerven!
Er macht mittlerweile genau das gleiche wie alle anderen... Eigene Klamotten etc. fehlt Nur noch sein eigenes Trainingsprogramm.
Durch dieses "AntiHipster" Zeugs will er sich doch nur von der Masse absetzen. Im Prinzip macht er aber genau das gleiche.
Alleine wenn ich schon lese "finde ja Markus korrekt aber"....das geht mir genauso aufn Sack wie "ich habe nichts gegen Ausländer ABER". Haltet doch einfach euren Rand wenn ihr keine Ahnung habt und labert nicht irgendein Mist
+Pater Natural das soll doch nicht lustig sein
Du verstehst es Einfach nicht worum es ihn geht ..
Robbo bietet er denn online Trainingspläne an oder macht er neu entdeckte Übungen? Nein, er bleibt bei den Basics. Also hebt er sich doch ab vom Rest. Nun halt die Klappe
man kann doch nicht einen bodybuilder aus der schwarzenegger-zeit mit einem aus der heutigen zeit vergleichen, da haben die damaligen alle keine chance.
ein lukas wyler z.b schwört hingegen auf arnold press und der sieht auch nicht gerade instabil aus. und wer sagt das ein wyler nicht irgendwann fettere schultern als ein rühl hat. und wenn nicht, liegts sicher nicht daran das er arnold press gemacht hat.
nur weil man etwas nie gemacht hat heißt es nicht das es unsinn ist bzw das es mit kraftsport nichts zu tun hat.
Gesichtsloser Typ das im video gezeigte ist keine arnold press!
Wer kennt nicht die Experten die einem empfehlen: "nimma beim Bankdrücken die Füsse hoch,das ist schwerer".
Ja,weil man nur so stark ist,wie es der schwächste Faktor in der jeweiligen Disziplin (Ausbalancieren,koordinieren) zulässt.
Das sind dann platt irgendwelche Koordinationsübungen,aber klassisch ist es keine Brustübung.
Der Muskel hat eine gewisse Maximalleistung,die man nur abruft,wenn dem Körper Stabilität gegeben wird.
Der Lat. ist so ein Muskel der Kraftpotenz. Schwitzige Hände und schwache Unterarme sind schon so ein Faktor, der den Lat trotz harten Trainings, nicht bis an seinen Grenzen bringt.
Anwendungsbezogen hat Markus recht.
Man muss es aus der Sicht der jeweiligen Muskel sehen.
Der Rücken schafft zwar 12 Klimmzüge,aber wird durch Faktor XY daran gehindert!
wenn arnold die selben mittel gehabt hätte die du hattest (hast), hätten seine delts auch anders ausgesehen. das hat nichts mit den ausführungen von übungen zu tun aber scheinbar darfst du auf deinem channel noch keinen klartext reden
TheSandyRandom warum sollte er das nicht dürfen? Haben fremde Mächte ihn in der Hand und kontrollieren ihn? Sind die Juden wieder da? :o
Nationalkonservative Grüße
Markus hat somit die Massivsten Schultern die es jemals gab, ich glaube nicht, dass Arnold auch mit soviel Stoff wie er will daran gekommen wäre.
Ich kann nur empfehlen, Arbeit in Muskelketten (freie Kniebeuge z.B.) sowie auch Isolationesübungen (Beinstrecker z.B.) durchzuführen.
So ensteht ordentlich Kraft und Stabilität, die Muskulatur wächst. Ich habe z.B. den Fehler gemacht, fast nie T-Hantelrudern zu machen, weil es mir zu anstrengend in der LWS war. Ich wollte ja "breit"werden. Heute bin ich gerade in der LWS schwach und habe bei höheren Gewichten bei der freien Kniebeuge Probleme in der LWS (ich brech`gleich durch )
Zum Thema Schulter direkt: Die meisten Kraftsportler haben eine Bizepssehnenreizung oben am Ansatz. Warum ? Weil der vordere Schultermuskel und damit auch die Bizepssehne immens überlastet werden. Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Frontdrücken, Frontheben. Überall ist der vordere Schultermuskel dabei. Der Bizeps hilft immer zu ein paar Prozent bei der Elevation (Arm vorne zur Decke heben ) mit. Mein Tipp: Macht nicht zuviel für die vordere Schulter. Ich habe schweres Frontdrücken+Frontheben bei jedem Schultertraining gemacht, bis meine li. Bizepssehne höllsich wehtat.....
Ansonsten: Gutes Video !
alles reha :D
Also ich mache Military Press, wo ich in der Hüfte mit der Stange anfange, dann auf die Brust umsetze und dann über Kopf drücken , runter auf den Nacken wieder über Kopf drücken und runter auf die Hüfte. Trainiert seitlichen und vorderen Schulter-Kopf, außerdem bekommt man durch das Nacken absetzen und wieder raus drücken eine gute Dehnung, was die Motorik in der Schulter fördert, und auch mit wenig Gewicht kann man sehr leicht den Muskel dadurch ausreizen.
Ja Markus, erzähl uns mal mehr über Trizepstraining, oder sind da auch nur Leute kompetent die einen Trizeps vorzuweisen hatten? 🤔
Sein trizeps war heftig. Der sah bloß kleiner aus wegen seinem überkrassen bizeps
@@livefor253 haha, ja, laut seinem neuesten Video ist das wohl so...😅👍
@@Massegainer ja ich meine der hatte nen 60er Arm da wird der Trizeps nicht allzu schlecht gewesen sein 👀
von der arnold press hab ich sowieso nie was gehalten aber die military press habe ich immer sehr gerne gemacht und hab sie auch gut gespürt in den schultern. mach mal bitte ein video mit den deiner meinung nach effektivsten schulter übungen Markus.
Ist das mit “dem glas ausleeren“ nicht eher schlecht für die schulter weil die nach innen rotiert ?
Du vergleichst eine freie Übungen ausgeführt an der langhantel mit der Ausführung an einer multipresse? Also soll ich demächst auch an der multipresse Kniebeugen und kreuzheben, weil ich da dann mehr Gewicht bewegen kann und mich nicht auf die Koordination konzentrieren muss? Erzähl das mal einem powerlifter
HIer geht es um Bodybuilding, also Hypertrophie.
„Wie kann Rühl eine Übung kritisieren, die sogar nach dem einzigartigen Arnold Schwarzenegger bennant wurde?“ Kann er nicht. Wer von beiden hatte zur aktiven Zeit WACHSTUMSHORMONE zur Verfügung?
military press ist super nur du bist anscheindend kognitiv ziemlich eingeschränkt
So geil wie der Markus immer Klartext spricht und nicht ums Thema rumeiert :D
Lernt den Unterschied zwischen Bodybuilding und Powerlifting. Markus zeigt uns lediglich sein Bodybuilderwissen. Der Kanal hat sehr wenig mit Powerlifting oder "Powerbodybuilding" zu tun. Und ja jeder darf seine Meinung über den Muskelaufbau haben.
military press machen die die bodybuilding machen wollen...
wieder ein sehr hilfreiches viedeo! weiter so markus deine viedeos sind sehr motivierend! diese hater gehn mir hier auf den sack guckt euch weiter karl ess an wenn ihr sowieso kein bock auf bodybuilding habt sorry aber es nervt immer diese besserwisser komentare hier einfach die viedeos gucken daraus lernen und richtig trainieren!!!
„Das ist Reha-Training“ 😂😂😂😭😭😭😭
Die Frage die sich hier stellt, wenn das von Herrn Arnold nichts mit Kraftsport zu tun hat, warum hat der mehr Preise abgestaubt als die Zwei im Video ZUSAMMEN + ist bekannter eben durch das Trainieren? Hmmm....
i-RONIQ Du hast keine Ahnung
boah, ist mir zu anstrengend beim zusehen xD
Hatte es Mitte der 80er (Bodybuilding) mal probiert, aber war doch zu faul...
00:07:00 Markus' Kopf ist neben "Cardio".
Hipster freie Videos hahahahahahahahahahaha 😂 Made my Day 👍
P.s gut erklärt 👍
Markus du bist der beste, gerade heraus und du nennst die dinge wie sie sind ohne pseudowissenschaftlichen geschwafel
Arni schaut erst auf seine Schultern, dann auf seine Titel und muss dann müde über dieses Video schmunzeln.
RollinMJK und was hast du so erreicht?
Diese Meinung hatte ich schon als blutjunger Anfänger vor 10 Jahren. Endlich werde ich bestätigt :-D
Arnold hatte eindeutig die besseren schultern.
deine waren nur groß und stark
Felix Donderer : naja Markus seine viel größer, massiger und runder ( Bodybuildingtypisch )
Hallo Markus,
ich trainiere eigentlich nur auf Kraft mache auch gerne military press da ich diese Übung aus dem Strongman kenne. Jedoch setze ich die Hantel immer auf dem oberen Brustkorb ab wie die Gewichtheber es tun. Auch wenn die Freihantelübung schwieriger ist, ist es doch eigentlich besser als wenn man an der Maschine trainiert, da zugleich auch die Koordination mittrainiert wird oder nicht?
Viele Grüße
IPYES
Super Videos! Endlich mal ein richtiger Bodybuilder den man ernst nehmen kann und der kein Dummschwätzer ist! Weiter so Bitte! :)
Stimme dir vollkommen zu Markus. İsolation ist das wichtigste aber zum Schluss noch eine komplexe Multiübung einbauen macht auf jeden Fall Sinn, natürlich nur mit moderaten bis wenuger Gewichten
Extrem sympathisch wie er eiskalt immer seine Meinung sagt, so sollte ein Trainer sein.
Tolle Leistung 😂
Einfach geil Markus. Alles sehr logisch und sehr wertvolle Tipps!!!!
Marcus, wann kommt dein Trainingsplan den du veröffentlichen wolltest? weil ich echt bespannt bin, wie der aussehen wird.
Mfg
Ich würde eher sagen, dass isolierte Übungen nichts mit Krafttraining zu tun haben sondern eher mit Bodybuilding. Bei funktionellen Übungen arbeitet ein Muskel nie isoliert und wenn du auf der Straße einen Sack Zement hochheben willst, steht in der Regel keine high-tech maschine in der Gegend rum, die dir dabei hilft, den Muskel zu isolieren.
Dmitry Klokov drückt sauber 150kg military press
Natural ist der aber auch nicht.
@@CrniWuk Markus auch nicht
@@Nik29austria Hab ich auch nie behauptet.
@@CrniWuk Hat der Top Kommentar auch nicht behauptet
@@f.p.3910 Dann hat halt niemand was behauptet.
Hallo Herr Ruehl, schauen sie sich vielleicht einmal den Powerbuilder Larry Wheels an und beachten seine Schulterpresse, und überdenken Sie danach möglicherweise Ihre Aussagen.
Den Trizeps hatte Markus noch nie 😂😂 und trotzdem ein 60er
62er wenn schon, denn schon 😁 Und wo hatte Markus keinen Trizeps? 😳
@@alexandergrafvonrothenstein zweinsechzscher wenn scho
@@alexandergrafvonrothenstein Markus hat selbst immer gesagt, dass sein Trizeps nicht schlecht war aber durch den riesigen Bizeps unterging :D
@@jannesking9416 wo er wahrlich recht hat 😎
Sagt er hatte bessere schultern als arnold hätte er sich die scheiße reingepfiffen die du hast wäre er jz tot
+の AiZeTactical の Du weißt aber schon was sich Arni ununterbrochen Dianabol rein gepfiffen hat und er deshalb eine Lebertransplantation hatte...
Rühl hatte sicherlich einen gesünderen Roid-Plan...
+Stan Dard also dass der "Roid-Plan" von Markus gesünder ist, also der von Arnold war, halte ich für sehr weit hergeholt..
Stan Dard gesunder roid plan alles klar.
+の AiZeTactical の gesünderen nicht gesund du verdammt idiot....
admir juckt "du verdammt idiot" es gibt keine argumentation von wie sehr es gesund ist hier
(3:16) Wenn man Problem hat das "Gewicht auszubalancieren" dann ist es endweder zu schwer, oder es feht noch die Körperstabilität. Miltary Press ist eine Übung für Fortgeschrittene, welche erst dann aktuell wird, wenn man Schulterpressen in der Maschine, mit Kurzhanteln im Sitzen ohne Lehne und im Stehen supergut kann. Mag sein dass man fürs reine Bodybuilding mit anderen Schulterübungen diese noch "feintunen" kann. Aber als reine Kraft-Stabi-Masseübung für den kompletten Schulter/Nackenbereich finde ich diese super. Nicht umsonst zählt sie zu den sog. Grundübungen und wird im Crossfit und Strongmantraining häufig eingesetzt. Und eine "Rehaübung" ist es bestimmt nicht, da diese für Hypertoniepatienten sowie für Leute mit Schulterproblemen kontraindiziert ist. Schade, dachte sowas weiß man wenn man beruflich mit Fitness zu tun hat....
Es ist schon witzig wie alle versuchen diesen Menschen zu verteidigen, jeder hat seine Meinung, jeder kann trainieren wie ers fürs richtig hält...blabla..
Aber dass der Junge sich permanent herablassend über alles äußert was nicht in sein Schema passt....traurig
Btw...Bodybuilding ist kein Kraftsport sondern Körperkunst, bei näherer Betrachtung der Wörter irgendwie logisch.
Als reine Muskelaufbauübungen sind Isos natürlich perfekt. Aber jedem, der nicht einfach nur Muskeln aufbauen will, sondern wirklich den Körper trainieren will (ja, ich meine die gesamte Stabilität usw), dem kann ich echt nur zu Grundübungen raten.
Kraft hat auch nicht wirklich etwas mit Isos oder Muskelmasse zu tun, es gibt genug Leute, die mehr heben/pressen als Bodybuilder (Stoff spiel natürlich eine Rolle, aber gehen wir mal von Naturals aus) und trotzdem nicht sonderlich massig sind. Es hat vielmehr was mit der gesamten Koordination/Kraft des Cores zu tun.
Ich möchte mal jemanden sehen, der ein Leben lang nur Isos gemacht hat und dann versucht, schwere, tiefe, saubere Kniebeugen oder auch Kreuzheben in guter Ausführung zu machen. Klar wird ihm die Trainingserfahrung helfen, aber ich wette, dass dieser Mensch weniger Gewicht bewegen wird, als ein relativer Anfänger (ca. 3 Jahre), der von Anfang an Grundübungen trainiert.
Jeder wie er will, aber Grundübungen als Zeitverschwendung zu betiteln, nur weil sie nicht die erste Wahl für den Muskelaufbau sind, halte ich für vollkommen daneben.
was weiss Arnold auch schon, wie man ne Übung machen sollte, immerhin hat Hr. Rühl ja die besseren Schultern und beide waren auch gleich oft Mr. Olympia............... oh wait.........
Die Schulterpresse mag nicht die effektives Übung sein wenn man von einer Isolationsübung für die Schulter ausgeht, korrekt ausgefüht ist die Schulterpresse aber trotzdem eine sichere Übung. Jede Übung, von der Kniebeuge, zum Bankdrücken oder Kreuzheben die ein Multifunktionsübung wo mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden, beeinhaltet gewisse Risiken. Die Schulterpresse oder Militarypress, ist aber nicht 'gefährlicher' für die Gelenke als Bankdrücken. Natürlich immer vorausgesetzt das die Ausführung den anatomischen Erfordernissen entspricht des trainierenden entspricht. Sprich unter korrekter Anleitung gemacht werden, dazu kann man sich Marc Rippatoe oder Jeff Cavalere ansehen, beide sind Sportler mit sehr langer und wissenschaftlich fundierter Erfahrung. Und beide sprechen sich für die Schulterpresse aus.
0:46 "murphys law"
Hallo Markus, was würdest du als dritte Übung empfehlen? Schulterdrücken an der Multipresse, dann ordentliches Seitheben und dann wieder eine Drückübung oder eher vordere/hintere Schulter?
MfG
irgendwie finde ich den kerl ziemlich unsymphatisch..nicht weil er sagt was er mag und was nicht, sonder weil er irgendwie einen sehr abeghobenen Eindruck macht im Thema BB als ob er der beste sei
War er doch fast ne zeitlang.
War er
so genial - Kombiübung für Reha, wo er Recht hat, hat er Recht !
Es ist falsch wenn man sagt dass die military press NIEMAND braucht.
Bei Bodybuilding kann ich dass nicht sagen, aber für Weightlifting und Powerlifting ist diese Übung nicht verkehrt.
Sehr viel Erfolg mit deinem Kanal Markus
military press ist eine sehr gute übung für die vorderen schultermuskeln.
sie wird auch oft mit bankdrücken, kreuzheben und kniebeugen als grundübung gennant, weil man so eigentlich den ganzen körper abdeckt
military press hat nichts mit kraftsport zu tun...?
ja. olypisches gewichtheben ist natürlich auch nicht kraftsport.
der mann gibt soviel blödsinn von sich.....
das ist nicht militarypress weil die das gewicht nur einmal hochdrücken
Junge was fürn quatsch. 150 Kilo sind 150 Kilo. Du trainierst doch bei der Beinbresse und den Squats auch nicht mit den selben Gewicht.
Hauptsache das Schulterdrücken komplett falsch machen 😂😂
Moin Markus, was hältst du davon Schulterdrücken (frei) am Anfang des Krafttrainings einzusetzen um erst einmal eine allgemeine Stärkung des Schultergürtels zu bewirken. Trainingsanfänger.
Lange bevor ich überhaupt in die Nähe von 40kg pro Schulter komme.