안녕하세요 여러분 드디어! 요청 정말 많았던, 기구 없이 덤벨을 이용해 힙업하는 꿀 루틴을 가져왔어요! 저는 이번에 호텔 헬스장을 이용해 이틀에 한번씩 해줬는데요 1. 와이드 스쿼트 + 데드리프트 : 연결동작으로, 휴식 없이 진행 20회 * 3세트 (잠시 휴식 후) 2. 힙 쓰러스트 20회 * 3세트 이렇게 해주시면, 정말 바로 눈에 띄는 변화가 보인답니다 … ! 장담해요 그리고 자주, 점점 중량을 늘려주신다면 그 힙이 어디 가지 않고 계속 머무르더라구요 ㅎㅎ 오래 오래 머물러주기를 바라며, 아직 이렇게 중량을 치기 어렵거나 아~무 느낌이 안 오시는 분들, 정말 힙운동 초보이신 분들께 관련 영상으로 걸어둔 홈트 하체 루틴 영상을 강-추 드립니다! 진짜 몇년이 지난 지금까지 간증이 넘쳐나는 레전드 영상이여요
![혼자 헬스장 가서 돈 낭비하는 당신들을 위해.. [헬스장] ㅣ 신뽕선의 뽕을 뽑자💨](/img/1.gif)
안녕하세요 여러분 드디어! 요청 정말 많았던, 기구 없이 덤벨을 이용해 힙업하는 꿀 루틴을 가져왔어요!
저는 이번에 호텔 헬스장을 이용해 이틀에 한번씩 해줬는데요
1. 와이드 스쿼트 + 데드리프트 : 연결동작으로, 휴식 없이 진행
20회 * 3세트
(잠시 휴식 후)
2. 힙 쓰러스트
20회 * 3세트
이렇게 해주시면, 정말 바로 눈에 띄는 변화가 보인답니다 … ! 장담해요
그리고 자주, 점점 중량을 늘려주신다면 그 힙이 어디 가지 않고 계속 머무르더라구요 ㅎㅎ
오래 오래 머물러주기를 바라며,
아직 이렇게 중량을 치기 어렵거나 아~무 느낌이 안 오시는 분들, 정말 힙운동 초보이신 분들께
관련 영상으로 걸어둔 홈트 하체 루틴 영상을 강-추 드립니다!
진짜 몇년이 지난 지금까지 간증이 넘쳐나는 레전드 영상이여요
언니 진짜 부지런하시고 운동영상까지 올려주셔서 감사해용💝
이언니는..진심...힙이 미쳤다...
내일 아침에 헬스장 가는데 해볼게요❤ 영상 감사해여❤
짱멋있는 언니😎
최고에요✨
혹시 등 운동도 하시나요? 운동 팁이 있으시면 등운동이나 다른 운동도 올려주세요..( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ )ღ
언니가 만들어준 홈트 힙업 운동 지금도 잘 따라하고 있습니다❤ 감사해요🥹
덤벨 몇키로 정도로 하시나용??
힙쓰러스트는 골반 틀어지고 코어힘 너무 없어서 무너져서 도저히 ㅋㅋㅋ 못하겠어요 ㅠ 허리아픔
내일부터•••••••••••
키가 어떻게 돼요?
나와 동족이다 짧다 ㅜㅜ
ㅎㅎㅎㅎㅎ 엉덩이가 더커지면 땅에닿을까바 못해요 다리가 짧아보여서
서양인 엉덩이커보이는거 보기않좋던데
난 엉덩이줄이는법이 필요해요ㅋ
키가작은사람은엉덩이가너무크면 보기싫어요
🩵🩵🩵
엉덩이가 커지면 다리가 더 짧아 보이죠
아 진짜요?!ㅜㅜ
못해요
무게가 그닥
한국인 아니랄까바
다리는 짧네요 ㅎ.
위안된다아~~~ㅋ
개인적으로 힙 큰거 별로 안이쁨.
서양에서는 힙큰걸 좋아하던데 동양쪽은 그닥 선호하지않는듯
적정선에서 선호해요
크고 작은걸 떠나서 힙업을 원합니다.
골반없는 몸매는 진짜 안이쁨
어차피 남편이 서양인 ㅋ
그럼 안 따라하면 될 것이지 궁금해서 클릭해놓고 안이쁨 ㅇㅈㄹ 그리고 저건 하체건강에 도움됨 단순히 이쁘라고 하는 게 운동이 아님