Dinamičke vežbe za jačanje zadnje lože i gluteusa

Promena tempa i trčanje na uzbrdicama često su neizostavni deo trkačkih treninga, u pripremama za velike trke. Na tom putu važnu ulogu imaju dinamičke vežbe za jačanje zadnje lože i gluteusa, koje će vam pomoći da unapredite svoje performanse.
Stoga smo u pomoć pozvali Strahinju Jovančevića ( / strahinja.jovancevic , atletičara koji je osvajač bronzane medalje na Evropskom prvenstvu da nam, zajedno sa Nelom Bunčić ( / yugoslovenka_ ) pokaže nekoliko osnovnih dinamičkih vežbi. To su:
Ekscentrične vežbe istezanja za Ahilovu tetivu,
Tzv. "vaga",
"Vaga" sa iskorakom,
Bočna "vaga",
Iskoraci sa rotacijom gornjeg dela tela,
Brže vežbe sa poskocima na stranu i ispred tela.
Izdvojite najmanje 10 minuta svog vremena za ove vežbe (pre svakog trčanja) i primetićete veliki pomak prilikom promena tempa i trčanja uzbrdica.
#runnmore #dinamičkevežbe #vežbezatrkače
Video: Zoran Mirčetić
Run'n More website: www.runnmore.com
Pratite nas na društvenim mrežama.
Facebook: / runnmore.rs
Instagram: / runnmore