🎀[책 이벤트 당첨자] @summer-qe4xu @Natthiko 🎀 ❤ 당첨되신 분들 모두 축하드립니다! ❤ 2023년 6월 11일(일)까지 gnmbcvod@gmail.com 메일로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡처 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송 주소]를 보내주세요. ❤ 해외 거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다. ❤ 당첨 메일 발송 시 개인정보 활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다. ❤ 기한이 지나거나 잘못된 정보를 기재하여 경품을 받지 못하신 경우 재발송하지 않습니다. ♥ 경품 배송은 6/11(일)까지 당첨 정보 일괄 확인 후 순차 배송 예정입니다.
이지 작가님의 따뜻하고 정성스런 답글들에 감동받아 이벤트 참가합니다. ^_^ 저는 오랫동안 목디스크와 허리디스크로 고통받았는데요. 유명한 한방병원에서 엄청난 금액을 지불하며 치료받았지만 그때뿐이고 통증은 정말 아침에 눈뜨는 순간부터 잠드는 순간까지 몸과 정신을 온통 지배했었어요. 안되겠다 싶어 병원과 약을 끊고 재활운동에 관한 소책자를 구입해서 매일 아주 조금씩 그러나 꾸준히 운동을 했더니 이젠 많이 좋아졌어요. 아직 완치되진 않았지만 통증이 완화되니 성격도 덜 예민해지고 저의 미래에 대해서도 좀 더 희망적인 사람으로 바뀐것 같아요. 다른 이들에게도 좀 더 친절해지고 관용적이 되었죠. 몸이 바뀌면 삶이 바뀐다는 것 100% 공감합니다. ^^ 저는 이제 겨우 스타트라인에 서있고 언젠가 이지 작가님처럼 간증(?)하게 될 날을 꿈꿔봅니다. 저처럼 운동을 시작하려는 모든 분들, 파이팅!
한 편의 드라마처럼 눈을 뜨는 순간부터 눈 감는 시간까지의 고통, 이겨내기 위한 여정이 눈에 그려집니다. 견뎌 내느라 끊는 결심과 소책자까지 손에 쥐고서 매일 습관을 실천하신 것 모두 자랑스럽고 축하 드려요. 루틴 안으로 진입하신 것만으로도 이젠 올라갈 일만 있으니까요. 허리 외 목까지 뻗쳐 올라가면 타고난 성질이 아닌 스트레스 받을 때의 '뇌'가 하는 짓이라 도인은 죽었다 깨어나도 안 되죠~~^^ 특히나 목, 얼굴 주변 근육은 몸의 근육과 달리 뇌(편도체) 영향을 더 받으니 악순환일 테고요. 유지하는 입장에서 나티코님이나 저나 마찬가지니 환경에 지배 받지 말고 몸 따라 감정과 정신이 지배 받도록 함께 나아가요! 파이팅!!
❤ 당첨 축하드립니다! ❤ 2023년 6월 11일(일)까지 gnmbcvod@gmail.com 메일로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡처 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송 주소]를 보내주세요. ❤ 해외 거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다. ❤ 당첨 메일 발송 시 개인정보 활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다. ❤ 기한이 지나거나 잘못된 정보를 기재하여 경품을 받지 못하신 경우 재발송하지 않습니다. ♥ 경품 배송은 6/11(일)까지 당첨 정보 일괄 확인 후 순차 배송 예정입니다.
많이 반성하고 큰 도전 받았습니다. 운동할 시간이 없다는 건 모두 핑계였네요. 저도 허리협착이 있어 허리 통증과 왼쪽 다리 뒤가 땡기고 저리는 증상이 있어 많이 힘든데 위로가 되어 좋습니다. 일상에서 이렇게 저도 움직여 볼게요. 지금은 나을 수 있을까 하는 의구심이 좀더 많지만 믿고 도전해 볼게요. 감사합니다.
30대초 협착증 시작이 왼쪽 허리부터 왼쪽 다리 뒤가 당기는 증상이었습니다.알고 보니 양쪽 다 있었던 건데 왼쪽이 더 심해 그쪽만 있는 걸로 착각하고 그냥 저냥 버티며 제가 살았더라고요. 통증이 사라지는 세상이 올까, 싶었는데 막상 없어지니 삶의 질이 다르더라고요. 장미님 가능하시고 건강한 몸으로 장미의 계절 맞이하셨음 좋겠습니다!
저는 어릴때 해골일정도로 내내 말라서 늘 아팠는데.. 마흔살되서야 수영을 시작했는데 그 전에는 홈트 조금 요가를 했었구요. 요가는 주3회 했었는데 도무지 햄스트링이 안펴지더라구요. 지금도 수영 매일 하고 있는데 그래도 온갖 염증을 달고 사는거 같아요. 비염에 족저근막염 연골연화증 무릎 허리 어깨 관절드이 자꾸 아픔 ㅠㅠ 헬스는 너무 힘들어보이고 사람들 많아서 소심해서 도무지 엄두가 안나요.. 수영 배우면서 왜 무릎이나 발바닥이 더 아픈지.. 그냥 내가 이상한건지;;; 이지님은 원래 유연하셨는지.. 저는 요가2년을 해도 다리가 90도밖에 안벌어지더라구요. 우울증도 오래 앓았어서.. 운동하면 자신감이 많이 생길거 같았는데 아직도.. 자신감이 낮아서 이지님이 너무 부럽습니다.
제게 어느 분도 자신이 가장 좋아하는 운동은 수영인데 어깨 등 통증이 더 생겨 잘하고 좋아하는 걸 그만두고 필라테스를 하게 되었다고 하더라고요. 내게 약한 부분의 근육이 자극되었는지, 정확한 원인은 모르겠지만 염증과 관절 등 아프신 건 감안하면 자세, 정렬과 근육 먼저 조금씩 키워 보시는 건 어떨는지요? 헬스든 필라테스든 내가 하는 만큼 하다보면 타깃되는 근육과 도와주는 근육, 반대로 잡아주는 근육이 서서히 강해져서 전보다 가능한 동작들이 많아지고, 그래야 조금씩 재미가 싹트지 않을까 싶어요. 체력이 떨어지면 우울해지는 건 다 마찬가지인 것 같아요. 저도 어딘가 또 쑤시면 감정이 지배 받으니까요.
청소년수련관 안에 있는 헬스장은 하루 입장권도 그렇고 월간도 저렴하면서 PT 선생님이 상주하고 있어서 내 자세를 봐주고 동작도 알려주더라고요. 나라에서 운영하는 거라 PT를 공짜로 받는 격이고요. 저희 엄마가 그렇게 이용하고 계셔요. 워낙 종합병원이셔서... 유연성 동작 하나를 매일 5분씩 연습해서 1년 넘어 다리가 벌어진 사람이에요^^ 근력 붙으니 유연성도 도움 받긴 하더라고요. 조금씩 야금야금 작전, 꼭 성공하실 거에요!
❤ 당첨 축하드립니다! ❤ 2023년 6월 11일(일)까지 gnmbcvod@gmail.com 메일로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡처 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송 주소]를 보내주세요. ❤ 해외 거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다. ❤ 당첨 메일 발송 시 개인정보 활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다. ❤ 기한이 지나거나 잘못된 정보를 기재하여 경품을 받지 못하신 경우 재발송하지 않습니다. ♥ 경품 배송은 6/11(일)까지 당첨 정보 일괄 확인 후 순차 배송 예정입니다.
말씀도 너무 조리있게 잘하셔서 영상을 빠져들어 보았네요,, 너무 존경스럽고 본받고 싶은 분이에요😊 저는 하루 8시간정도를 계속 서서 일하는 요식업 종사자여서 체력이 특히나 중요하기도한데요,, 최근 1년간 주2회씩 필라테스를 다니긴했는데,, 딱히 체력이 좋아지거나 체형이 발라지거나하는 건 없었던거같아요ㅠ 몇달전엔 오른쪽 무릎이 시큰거리고 아파서 병원에 가니 무릎 연골이나 그런 문제가 아니고 제가 척추분리증이 있더라구요ㅠ 그게 원인이 되어 방사통으로 무릎이 아픈거였더라구요,, 하지만 이것도 딱히 영구적인 치료법은 없더군요,, 일단 근력을 키우는게 첫번째일거 같아서 저도 PT를 받아보려고합니다. 마침 내일 상담 받으러가는데 이지님 동영상을 보게 되어 더 동기부여가 되네요~^^ 저도 이번 기회에 운동의 참 맛을 알게되어 이지님처럼 몸건강 마음건강 정신건강한 선한 영향력을 줄 수 있는 사람이 되고싶습니다~^^
통증과 문제가 생긴 건 아쉽지만, 그 부위와 멀쩡한 곳까지 살릴 수 있는 기회가 찾아온 것에는 고마운 시그널인 것 같아요. 종일 8시간 앉아 일하는 저와 종일 서서 일하시는 효경님과 한 배를 탄 것 같아요. 평소 편하게 서 있을 때 두 발 중 한 쪽이 더 바깥으로 벌어진 건 아닌지(혹시 왼쪽?), 척추로 인해 골반도 중앙이 아닌 옆으로 더 밀려 나간 건 아닌지( 혹시 오른쪽)... 등 짝다리로 서 있어서 한쪽만 무게가 실려 무릎도 고생하신 건 아닌가 상상해 봅니다. 재빠르게 부지런히 병원에 가셔서 알아채셨다는 것도, 운동을 하기로 마음 먹으신 것도 너무나 축하하고 박수를 한껏 쳐드리고 싶어요~ 척추와 다리, 골반, 어깨... 평소 정렬 잘 의식하면서 운동 효과 제대로 보시길 응원 드립니다! 마음은 절로 따라 올 것 같습니다~~~
안 좋은 정도가 어느 만큼인지는 잘 모르겠지만 병원에서 크게 제한 하는 경우가 아니라면 깊은 호흡 하며 골반 주변과 코어까지 모두 강화시키는 필라테스 동작은 어떠실까요? 속근육 단련으로 자궁쪽 뿐 아니라 통합적으로 전체가 다 좋아지는게 2차적 문제도 막고 안 좋은 곳은 더 도움받을 수 있을 것 같아요~
아주 중요한 포인트입니다. 써야 할 근육과 쓰지 말아야 할 근육(놓아 주어야 할 근육)이 명확해야 운동하고도 아픈 일이 발생(더 악화) 안 되거든요. 측만이 있는 경우 무조건 약한 쪽을 강하게만 할 게 아니라 양쪽 모두 길어지는(축신장) 자세를 기본으로 갖추면서 약한 곳을 더 의식해 움직이시는 게 어떨까 싶습니다(호흡할 때도 약한 쪽의 갈비뼈 근육과 옆구리 복근이 더 자극되도록). 평소 내 자세를 관찰하는 귀한 하루 여시기 바랍니다.
![[내 몸은 거꾸로 간다] 저자 이지 작가님이 들려주는 체력이 바뀌고 인생이 바뀐 이야기! ep.1](http://i.ytimg.com/vi/NlPNWXM-2S4/mqdefault.jpg)
🎀[책 이벤트 당첨자] @summer-qe4xu @Natthiko 🎀
❤ 당첨되신 분들 모두 축하드립니다!
❤ 2023년 6월 11일(일)까지 gnmbcvod@gmail.com 메일로
[당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡처 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송 주소]를 보내주세요.
❤ 해외 거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다.
❤ 당첨 메일 발송 시 개인정보 활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.
❤ 기한이 지나거나 잘못된 정보를 기재하여 경품을 받지 못하신 경우 재발송하지 않습니다.
♥ 경품 배송은 6/11(일)까지 당첨 정보 일괄 확인 후 순차 배송 예정입니다.
몸을 통한 삶의 변화!구구절절 동감 합니다^^
구구절절, 뼈저리게 매순간을 느끼는 멀티능력샘이십니다!
작년에 운동모임 사람들과 한강 나이트워크42km대회를 준비하고 완주까지 했어요~~ 완주를 위해 한달가량 체력을 기르고, 직장내 스트레스해소를 하였고, 완주 후 뭐든 해낼 수 있을것 같은 자신감을 얻은 경험이 잏어요~~
작은 성취가 뭐든 해낼 수 있다는 자신감을 한아름 안겨 주는데 42KM...어마어마한 성취를 한 달만 준비하셨다니 제 눈이 휘둥그레지네요~ 직장 스트레스가 썩 물러간 건 물론 뭔들 못하시겠나 싶습니다~ 존경합니다^^
이지 작가님의 따뜻하고 정성스런 답글들에 감동받아 이벤트 참가합니다. ^_^ 저는 오랫동안 목디스크와 허리디스크로 고통받았는데요. 유명한 한방병원에서 엄청난 금액을 지불하며 치료받았지만 그때뿐이고 통증은 정말 아침에 눈뜨는 순간부터 잠드는 순간까지 몸과 정신을 온통 지배했었어요. 안되겠다 싶어 병원과 약을 끊고 재활운동에 관한 소책자를 구입해서 매일 아주 조금씩 그러나 꾸준히 운동을 했더니 이젠 많이 좋아졌어요. 아직 완치되진 않았지만 통증이 완화되니 성격도 덜 예민해지고 저의 미래에 대해서도 좀 더 희망적인 사람으로 바뀐것 같아요. 다른 이들에게도 좀 더 친절해지고 관용적이 되었죠. 몸이 바뀌면 삶이 바뀐다는 것 100% 공감합니다. ^^ 저는 이제 겨우 스타트라인에 서있고 언젠가 이지 작가님처럼 간증(?)하게 될 날을 꿈꿔봅니다. 저처럼 운동을 시작하려는 모든 분들, 파이팅!
한 편의 드라마처럼 눈을 뜨는 순간부터 눈 감는 시간까지의 고통, 이겨내기 위한 여정이 눈에 그려집니다. 견뎌 내느라 끊는 결심과 소책자까지 손에 쥐고서 매일 습관을 실천하신 것 모두 자랑스럽고 축하 드려요. 루틴 안으로 진입하신 것만으로도 이젠 올라갈 일만 있으니까요. 허리 외 목까지 뻗쳐 올라가면 타고난 성질이 아닌 스트레스 받을 때의 '뇌'가 하는 짓이라 도인은 죽었다 깨어나도 안 되죠~~^^ 특히나 목, 얼굴 주변 근육은 몸의 근육과 달리 뇌(편도체) 영향을 더 받으니 악순환일 테고요. 유지하는 입장에서 나티코님이나 저나 마찬가지니 환경에 지배 받지 말고 몸 따라 감정과 정신이 지배 받도록 함께 나아가요! 파이팅!!
❤ 당첨 축하드립니다!
❤ 2023년 6월 11일(일)까지 gnmbcvod@gmail.com 메일로
[당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡처 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송 주소]를 보내주세요.
❤ 해외 거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다.
❤ 당첨 메일 발송 시 개인정보 활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.
❤ 기한이 지나거나 잘못된 정보를 기재하여 경품을 받지 못하신 경우 재발송하지 않습니다.
♥ 경품 배송은 6/11(일)까지 당첨 정보 일괄 확인 후 순차 배송 예정입니다.
'내 몸은 거꾸로 간다 '를 보고 작가님에 대해 너무 궁금해서 유튜브에 찾아보니 나오시네요~^^ 넘넘 반갑습니다!! 작가님 덕분에 운동시작했습니다!! 그 열정 본받아 화이팅!!하겠습니다! 더 긴말 필요없이 정말 감사합니다 🙏 ❤
많이 반성하고 큰 도전 받았습니다. 운동할 시간이 없다는 건 모두 핑계였네요. 저도 허리협착이 있어 허리 통증과 왼쪽 다리 뒤가 땡기고 저리는 증상이 있어 많이 힘든데 위로가 되어 좋습니다. 일상에서 이렇게 저도 움직여 볼게요. 지금은 나을 수 있을까 하는 의구심이 좀더 많지만 믿고 도전해 볼게요. 감사합니다.
30대초 협착증 시작이 왼쪽 허리부터 왼쪽 다리 뒤가 당기는 증상이었습니다.알고 보니 양쪽 다 있었던 건데 왼쪽이 더 심해 그쪽만 있는 걸로 착각하고 그냥 저냥 버티며 제가 살았더라고요. 통증이 사라지는 세상이 올까, 싶었는데 막상 없어지니 삶의 질이 다르더라고요. 장미님 가능하시고 건강한 몸으로 장미의 계절 맞이하셨음 좋겠습니다!
저는 어릴때 해골일정도로 내내 말라서 늘 아팠는데.. 마흔살되서야 수영을 시작했는데 그 전에는 홈트 조금 요가를 했었구요.
요가는 주3회 했었는데 도무지 햄스트링이 안펴지더라구요. 지금도 수영 매일 하고 있는데 그래도 온갖 염증을 달고 사는거 같아요.
비염에 족저근막염 연골연화증 무릎 허리 어깨 관절드이 자꾸 아픔 ㅠㅠ 헬스는 너무 힘들어보이고 사람들 많아서 소심해서 도무지 엄두가 안나요..
수영 배우면서 왜 무릎이나 발바닥이 더 아픈지.. 그냥 내가 이상한건지;;; 이지님은 원래 유연하셨는지.. 저는 요가2년을 해도 다리가 90도밖에 안벌어지더라구요.
우울증도 오래 앓았어서.. 운동하면 자신감이 많이 생길거 같았는데 아직도.. 자신감이 낮아서 이지님이 너무 부럽습니다.
제게 어느 분도 자신이 가장 좋아하는 운동은 수영인데 어깨 등 통증이 더 생겨 잘하고 좋아하는 걸 그만두고 필라테스를 하게 되었다고 하더라고요. 내게 약한 부분의 근육이 자극되었는지, 정확한 원인은 모르겠지만 염증과 관절 등 아프신 건 감안하면 자세, 정렬과 근육 먼저 조금씩 키워 보시는 건 어떨는지요? 헬스든 필라테스든 내가 하는 만큼 하다보면 타깃되는 근육과 도와주는 근육, 반대로 잡아주는 근육이 서서히 강해져서 전보다 가능한 동작들이 많아지고, 그래야 조금씩 재미가 싹트지 않을까 싶어요. 체력이 떨어지면 우울해지는 건 다 마찬가지인 것 같아요. 저도 어딘가 또 쑤시면 감정이 지배 받으니까요.
청소년수련관 안에 있는 헬스장은 하루 입장권도 그렇고 월간도 저렴하면서 PT 선생님이 상주하고 있어서 내 자세를 봐주고 동작도 알려주더라고요. 나라에서 운영하는 거라 PT를 공짜로 받는 격이고요. 저희 엄마가 그렇게 이용하고 계셔요. 워낙 종합병원이셔서... 유연성 동작 하나를 매일 5분씩 연습해서 1년 넘어 다리가 벌어진 사람이에요^^ 근력 붙으니 유연성도 도움 받긴 하더라고요. 조금씩 야금야금 작전, 꼭 성공하실 거에요!
❤ 당첨 축하드립니다!
❤ 2023년 6월 11일(일)까지 gnmbcvod@gmail.com 메일로
[당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡처 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송 주소]를 보내주세요.
❤ 해외 거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다.
❤ 당첨 메일 발송 시 개인정보 활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.
❤ 기한이 지나거나 잘못된 정보를 기재하여 경품을 받지 못하신 경우 재발송하지 않습니다.
♥ 경품 배송은 6/11(일)까지 당첨 정보 일괄 확인 후 순차 배송 예정입니다.
우와 너무 멋있어요
그 멘트, 그냥그냥님 자신에게 부여하는 혼잣말이 되실 거에요!^^
감사합니다❤
제가 더 감사합니다. 감사로 여는 하루 되세요^^
소중한 영상감사합니다ㆍ솜결 ❤
솜결님의 시간이 훨씬 소중하실 텐데 감사합니다
동기부여되네요~
동기 품어 주셔서 감사합니다~
영상 보고 또보고 반복해
보았네요. 저도 조금씩
실생활에서 찾아보아야
겠어요^^
조금씩 실생활에서 찾기... 함께 근육 보물찾기 요이땅입니다! 전 요즘 한 발 서기(+고관절 외회전)로 양말 신고 벗기에 재미들렸답니다~
멋지십니다.
멋진 하루, 문 활짝 여시길요!
좋은 영상 감사합니다 ❤
바쁘신 가운데 소중한 시간 할애, 감사합니다.
말씀도 너무 조리있게 잘하셔서 영상을 빠져들어 보았네요,, 너무 존경스럽고 본받고 싶은 분이에요😊
저는 하루 8시간정도를 계속 서서 일하는 요식업 종사자여서 체력이 특히나 중요하기도한데요,, 최근 1년간 주2회씩 필라테스를 다니긴했는데,, 딱히 체력이 좋아지거나 체형이 발라지거나하는 건 없었던거같아요ㅠ
몇달전엔 오른쪽 무릎이 시큰거리고 아파서 병원에 가니 무릎 연골이나 그런 문제가 아니고 제가 척추분리증이 있더라구요ㅠ 그게 원인이 되어 방사통으로 무릎이 아픈거였더라구요,, 하지만 이것도 딱히 영구적인 치료법은 없더군요,,
일단 근력을 키우는게 첫번째일거 같아서 저도 PT를 받아보려고합니다. 마침 내일 상담 받으러가는데 이지님 동영상을 보게 되어 더 동기부여가 되네요~^^
저도 이번 기회에 운동의 참 맛을 알게되어 이지님처럼 몸건강 마음건강 정신건강한 선한 영향력을 줄 수 있는 사람이 되고싶습니다~^^
통증과 문제가 생긴 건 아쉽지만, 그 부위와 멀쩡한 곳까지 살릴 수 있는 기회가 찾아온 것에는 고마운 시그널인 것 같아요. 종일 8시간 앉아 일하는 저와 종일 서서 일하시는 효경님과 한 배를 탄 것 같아요. 평소 편하게 서 있을 때 두 발 중 한 쪽이 더 바깥으로 벌어진 건 아닌지(혹시 왼쪽?), 척추로 인해 골반도 중앙이 아닌 옆으로 더 밀려 나간 건 아닌지( 혹시 오른쪽)... 등 짝다리로 서 있어서 한쪽만 무게가 실려 무릎도 고생하신 건 아닌가 상상해 봅니다. 재빠르게 부지런히 병원에 가셔서 알아채셨다는 것도, 운동을 하기로 마음 먹으신 것도 너무나 축하하고 박수를 한껏 쳐드리고 싶어요~ 척추와 다리, 골반, 어깨... 평소 정렬 잘 의식하면서 운동 효과 제대로 보시길 응원 드립니다! 마음은 절로 따라 올 것 같습니다~~~
@@장군맘이지
정성스런 답글까지 너무 고맙습니다~~^^
좀전에 피티상담 받고 등록까지 하고 왔네요ㅋ
다음주부터 시작입니다!!
운동이 하기 싫은데 억지로하는 의무가 아닌 하고싶어서 안달나는 취미가 되길 바래봅니다~^^
이지님 책도 꼭 읽어보겠습니다~
늘 건강하십시오~~🙏
@@장효경-b9f 레디 액션~~ 비포 사진 미리 찍어 두세요^^
자궁쪽이 안좋은데 어떤 운동이 맞을까요?..
안 좋은 정도가 어느 만큼인지는 잘 모르겠지만 병원에서 크게 제한 하는 경우가 아니라면 깊은 호흡 하며 골반 주변과 코어까지 모두 강화시키는 필라테스 동작은 어떠실까요? 속근육 단련으로 자궁쪽 뿐 아니라 통합적으로 전체가 다 좋아지는게 2차적 문제도 막고 안 좋은 곳은 더 도움받을 수 있을 것 같아요~
❤
측만증이 완화될 수 있는지도 좀 알려주시면 안될까요? 운동해서 통증이 좋아질때도 있고 더 생길때도 있어서 겁나요
아주 중요한 포인트입니다. 써야 할 근육과 쓰지 말아야 할 근육(놓아 주어야 할 근육)이 명확해야 운동하고도 아픈 일이 발생(더 악화) 안 되거든요. 측만이 있는 경우 무조건 약한 쪽을 강하게만 할 게 아니라 양쪽 모두 길어지는(축신장) 자세를 기본으로 갖추면서 약한 곳을 더 의식해 움직이시는 게 어떨까 싶습니다(호흡할 때도 약한 쪽의 갈비뼈 근육과 옆구리 복근이 더 자극되도록). 평소 내 자세를 관찰하는 귀한 하루 여시기 바랍니다.
@@이지-w1q 이렇게 상세히 답해주시고 감사합니다♡
손목이 약한데도 저런운동이 가능할까요?
기어가는 자세도 힘들었는데 근력이 붙으니 손목통증을 넘어 더 강해지더라고요.
ㅠㅠ난안될거같다고 바로 생각하게되는 나란 ....사람...
저도요 ㅜㅜ 그래도 건강한 삶을 위해 ..포기말고 할수있는것 부터 찾아봐요ㅜㅜ 40대 후반 아줌마입니다 ㅜㅜ
기대치를 낮췄는데 우연히 되면 더한 감동이 있을 듯 한데요^^
@@sakwack7271 40대 후반으로 달려가는 아줌마로서 명언 저도 잘 챙겨 갑니다. "포기 말고 할 수 있는 것 부터"... 포기는 배추에서만 찾기로 해요.. 우리~^^