Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- Итак, всем привет! Это очередной выпуск видео на тему техники упражнений, и Сегодня поговорим на такую тему, как амплитуда в различных упражнениях. Тема будет раскрываться в общем, но я решил её разделить на две части минимум, а то и на три, потому что спина и грудные - это вообще отдельная тема. Сегодняшнее видео называется Какая амплитуда нужна в упражнениях для мышц-сгибателей Техника 59. Почему я решил разделить на две части, а то и на 3 или на 4 эту тему? Почему я разделил мышцы сгибатели от мышц разгибателей, от грудных, от спины и, Возможно, даже от дельт? По сути всё просто: дело в том, что анатомическое устройство этих мышц отличается в нюансах, и способ управления нервной системы этими мышцами тоже отличается, то есть управление трицепсом отличается от управления бицепсом на руке. Точно так же, как отличается управление квадрицепсом и задней поверхностью бедра, в частности двуглавой мышцей бедра или, там, полусухожильной мышцей. Это настолько обширно и настолько имеет всё свои нюансы, что в одно видео впихнуть просто... Не, ну, можно, конечно, но, я думаю, что вряд ли кто-то будет смотреть ролик три часа. Просто недавно опять поднималась эта тема в который уже раз, за год тема амплитуды поднимается раз тысячу, наверное, с вопросами С какой же амплитудой качать мышцы для того, чтобы они росли? И очень многие думают, что амплитуда - это Краеугольный камень и фишка Ключевая для гипертрофии мышц. На самом деле всё не так или, скажем, не совсем так: амплитуда имеет определенное влияние, такое, достаточно глобальное, да, но не основное. но, выбрав неправильный амплитуду, можно притормозить или остановить мышечный рост - это факт. Сейчас в общих чертах так пробежимся просто по анатомии и по анатомии мышц, и я просто хочу Напомнить сейчас, что мышечная система человека - это не однородная какая-то масса, а она распределяет разделяется минимум на два управляемых, да, сегмента. На два управляемых слоя. На самом деле слоёв немножко больше, но то вообще нюансы, там вообще мелкие мышцы, нам до них еще добираться и добираться и не факт, что в бодибилдинге мы вообще о них должны говорить. Вот. поговорим сегодня о двух основных слоях. Это внешний слой мышц, который мы видим в зеркале, да, и которой, скажем так, на человека надет как экзоскелет, то есть, это те мышцы, которые выполняют определенную силовую работу и используются телом От случая к случаю, но не постоянно и постуральный слой мышц или позный, Да, эти мышцы называются постуральными или позными. они сплошь и рядом состоят из медленных окислительных волокон и управляются нервной системой по несколько иным принципам. И вот, штука В чём? Штука в том, что в очень многих упражнениях очень многие из тех, кто приходит тренироваться в тренажёрный зал, выполняя Элементарнейшие упражнения, думают, что они качают поверхностный слой, и в голову мало кому приходит, что на самом деле сгибают и разгибают ручки-ножки они не поверхностными целевыми мышечными группами, которые хотят нагрузить, а постуральными позными слоями. В этом видео под названием Какая амплитуда нужна в упражнениях для мышц-сгибателей. Техника 59 я поделился своими соображениями на тему выбора амплитуды в упражнениях для роста и гипертрофии мышц-сгибателей. Постоянно вспыхивают споры по поводу короткой амплитуды для мышц с короткими брюшками и длинной амплитуды в упражнениях для мышц с длинными брюшками. Но никто не может конкретно объяснить, на сколько для коротких мышц должна быть короче амплитуда, чем амплитуда для длинных мышц. И вообще, как эту амплитуду рассчитать и как определить точки начала и окончания амплитуды движения снаряда? В этом ролике я попытался снять этот вопрос окончательно и разъяснить, по каким именно принципам определить, какую именно амплитуду подбирать в упражнениях для мышц-сгибателей. Про амплитуду для мышц-разгибателей, грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц я буду рассказывать в других выпусках из рубрики Техника упражнений.
Спасибо, Александр, за пояснения таких тонкостей, меньше всего в тренинге задумывалась о амплитуде, подбирала интуитивно. Кстати я не против 3-х часового ролика, потому как интересно👍😉
ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ ВИДЕО,ДАННОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ НЕ ВЛАДЕЛ НЕ СМОТРЯ НА СВОЙ УРОВЕНЬ СЕРЬЕЗНЫЙ,АЛЕКСАНДРУ БЛАГОДАРНОСТЬ. сказать что именно используя эту информацию можно достичь успеха в максимальной эффективности тренировки ничего не сказать.Шикарное видео.
И ещё: правильно ли мое рассуждение: например, дельты: в них, как мне кажется, преобладают медленные мышечные волокна, стало быть, и тренировать их нужно соответственно: статодинамика, жжение, многоповторка?
Значит и делать глубокие разводки как Арнольд тоже не лишено смысла, важно понимать что безопасно это делать можно только протренировавшись год или два, а не будучи новичком☝️
тут есть такой момент, что любая скамья, на которой мы лежим, не позволяет лопаткам сводится больше, так скамья служит упором. Тут лучше подойдут кроссоверы. Амплитуда больше, лопатки закрываются больше, сильнее растяжение грудины. И это комфортнее, разводок, не ломает плечи.
Александр, а что вы скажите о начале движения из растянутого состояния? (Пример жим лёжа). Т.е поймать мышцу в максимально растянутом для себя лично состоянии, это и будет нижняя точка амплитуды в данный период, запоминаем. Т.к если перерастянуть, то нмс в перерастянутом состоянии теряется.
Александр, приветствую. Спасибо за ролик. Возможно, немного забегаю вперёд, но по себе давно заметил, что в случае с руками бицепс гораздо лучше поддается нейро-мышечному контролю в сравнении с трицепсом (оно и логично), а вот с ногами всё наоборот: квадра всю дорогу доминирует явно причём (или генетически или от того, что раньше только одно упражнение на ноги признавал - присед, а остальное по остаточному принципу), а вот бицепс бедра контролить почти не получается даже на суперлёгких весах (не доходит туда сигнал :))))) Хотя вроде как по всем правилам сгибатель должен лучше поддаваться контролю. Даже за колени становится страшновато при таком перекосе в развитии. Ещё раз спасибо за ролик. Добра!
Может есть какой-то баг в позвоночнике и у сигнала есть помехи на пути к задней бедра? Хотя, возможно нужно больше времени, чтобы проложить путь- по моим наблюдениям, многие хорошо и быстро овладевают мышцами спереди и очень медленно и тяжело сзади🙂✌
Александр, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, насколько целесообразно при 100% натуральном тренинге, переходить на тренинг с нейро-мышечной связью, при этом, значительно уменьшив текущие рабочие веса? Спасибо
Александр, ещё вопрос назрел: я сейчас питаюсь на интервальном голодании: приём пищи дважды в сутки (в 6-8 часовое окно, например в 13 ч и 19 ч). Перекусов нет совсем. Могу ли я рассчитывать на какой либо прирост мышц или при таком питании на это можно не рассчитывать? Профицита калорий нет. И ещё меня волнует тот факт, что в приём пищи я по ощущениям переедаю. По калорийности примерно 800-1000 ккал за раз. В сумме в сутки получается нормальная калорийность. Может ли это помешать жиросжиганию? Дробное питание на мне не работает. Спасибо
Нужно искать причины, почему дробное не работает. Сперва обследуют с помощью узи внутренние органы, особенно печень, желчный, поджелудочную. Сдают анализы на гормоны и биохимию крови, на инсулинорезистентность. Как правило, при обследовании видны проблемы, которые мешают сжигать жир.
@@AleksandrPasko дробное сначала работало, но потом жесткое плато года на два и больше ни грамма не получалось сбросить. Хотя худеть ещё было куда. Попробовал ИГ вес пошел вниз понемногу, даже два верхних кубика увидел. Причина одна основная : с детства сильная склонность к полноте, любой углевод откладывается в жир (утрирую конечно, но примерно так).
@@СергейФилиппов-я2д без результатов анализов сложно судить о чем-то. Когда нет нормальной реакции в изменениях в питании, мы всегда проводим обследования и сдаём анализы. Тогда можно точно выбрать способ. Иначе- метод тыка получается
Правильный Бодибилдинг понимаю, я обращался к эндокринологу, попытался объяснить проблему, но у нас такие врачи, что лучше метод тыка. Вот и спрашиваю у людей, которые в теме питания тренировок
Уже был момент ранее, где Александр говорил что брахиалис и плечелучевая не нуждаются в отдельной прицельной работе, и сейчас говорит что они не подчиняются, в отличии от бицепса например, сознательному контролю. Но как же так, если я на своей руке могу напрячь их не напрягая ни бицепс ни трицепс?
Доброго вечора. Хотів написати цей коментар ще під минулим відео, але старпів. Сьогодні вже не витримав. Це звичайно не моя справа, але кепка на бік Вам не пасує, виглядає трохи комічно і ніяк не в'яжеться з контентом.
Александр, вот странная штука. Раньше, давно ещё делал сгибания ног как ты сейчас показал. Именно в такой амплитуде. В итоге после 4 подхода ловил жуткую нарастающую боль в ЗПБ. Приходилось тупо уходить в уголок и корчится. Когда в одном из своих видео ты стал говорить о максимальном растяжении и амплитуде 180 и я стал именно так работать в сгибаниях, то боль полностью ушла. Осталась обычная памповая от накачки. Сегодня попробовал по старому, всё вернулось 😭. Что это может значить?
@@AleksandrPasko Ноющая. Нарастает постепенно секунд 30 после подхода. Потом боль минут 10. Причем обе ноги одинаково. Может какая глубокая мелкая мышца спазмируется?
а если сделать растяжку после подхода? или до? боль всё равно будет присуствовать? Подозреваю, что в короткой амплитуде происходит более мощный памп длинной головки бицепса бедра и она больше укорачивается, что приводит к зажиму седалищного нерва, который под ней проходит. Возможно еёё натяжение так же влияет на положение твоего таза, что тоже приводит к ущемлению седалищного нерва. Иначе эту боль я не могу обьяснить.
@@AleksandrPasko Растяжку делаю, но толку нет. Спасибо за ответ. Пока буду делать как раньше из полностью разогнутого положения. Может массажным пистолетом попробую поработать там. Как раз собирался покупать.
@Vladimir K Дляоброго здравие, просветитель. Даже интеллектуалу и просто хорошему человеку свойственно ошибаться. Если ВЫ святой к Вашей персоне абсолютно претензии нет. И скорей всего не будет.
@@AleksandrMyr думаю, ролик будет. Но тут вопрос не столько в ЦНС, сколько в недовосстановлении других систем🙂 именно их перетрен приводит к перегрузу цнс и гормогальному истощению. Буду постепенно по полкам это выкладывать. Но основную инфу думаю в книге выложить🙂
Александр давно вас смотрю, очень хороший материал даете, спасибо! Вы уж меня извините я вас очень уважаю, но в этой кепке вы как малолетний при....рок! Ещё раз извините,но это
Интересно только я один пролистываю начало ролика? Саня у тебя кризис среднего возраста? тоже уже устал говорить про странные видео в начале и конечно кепка набок. Конечно дело твое и это не так важно, но выглядит по старперски. Напоминает кривое зеркало или Петросяна читающего рэп. За бред сказать спасибо язык не поворачивается, а вот за тему спс.
Ты уже не первый раз это все пишешь. Тебя прочли-поняли, тебе не нравится...Ну захотел Саша так сделать-сделал. Ты же давно подписан и ,наверное, уже запомнил, что все что делает Пасько-делает не просто так, а со смыслом или с умыслом.... И да, критикуешь-предлагай...ты так много писал про продвижение прочие вещи связанные с раскруткой (не зря у КоноДэна сидел на канале)- так прояви конкретику, прорекламь на своих каналах ПББ))) или конкретно помоги, если можешь...а то все слова-слова...
@@BodyMotivation_real у меня не целевая аудитория для Александра, но пропиарил бы бесплатно, если б канал был связан со спортом или хотя бы приближенная к этому. Про конодена я упомянул один раз вроде, и то знал бы, что такая реакция будет, то не упоминал бы вообще. я же не говорю Александру, что в каждом ролике упоминание про курсы минимум в начале, в конце и ещё в середине заставка может быть, что это перебор. Что аудитория просто перематывает этот момент. Если бы была разная подача, то может был бы ещё шанс для отработки рекламы. А так пустое растягивание хронометража. Что до "слова-слова". Ну я как подписчик которому как бы не пофиг: предлагает, расписывая конкретику, идеи и тд. Но раз это не очень нужно и с однобокого ракурса Александру виднее - то не буду писать. Оставайтесь таким же, принимайте похвалу без критики и пожинайте результат.
@@DI_cam Твою критику увидели, приняли и тебе ответил Александр. Касательно конкретики по развитию и продвижению можешь изложить в личку Александру, если эта конкретика выполнима и реально срабатывает, И если тебе не пофиг помоги составить реально продвигающую стратегию, если ты профи или хорошо в теме Касательно конодена реакция нормальная и позитивная, и ты не упоминал, я тебя там на стримах видел, так что это вообще было к слову (что ты парень в теме)..ты внимательнее читай просто. Ты на ответ реагируй спокойно, тут никто не занимается тролингом и хейтерством, но во всем нужен конструктив...если тебе не по фиг))
Зачем так растягивать видео говоря о всех этих названиях головок ? Ну нет сомнений в ваших знаниях анатомии, но пожалуйста уважайте время и учитесь более доходчиво пояснять. Не смог послушать эту "воду ". Это просто не уважение ко времени людей
Н-да, типичная ориентация на клиповое мышление, "СКАЖИТЕ СРОЧНО КАК" , а почему, из за чего, не важно.... не сомневаются они ага, это просто лень критического восприятия
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
Итак, всем привет! Это очередной выпуск видео на тему техники упражнений, и Сегодня поговорим на такую тему, как амплитуда в различных упражнениях. Тема будет раскрываться в общем, но я решил её разделить на две части минимум, а то и на три, потому что спина и грудные - это вообще отдельная тема. Сегодняшнее видео называется Какая амплитуда нужна в упражнениях для мышц-сгибателей Техника 59. Почему я решил разделить на две части, а то и на 3 или на 4 эту тему? Почему я разделил мышцы сгибатели от мышц разгибателей, от грудных, от спины и, Возможно, даже от дельт? По сути всё просто: дело в том, что анатомическое устройство этих мышц отличается в нюансах, и способ управления нервной системы этими мышцами тоже отличается, то есть управление трицепсом отличается от управления бицепсом на руке. Точно так же, как отличается управление квадрицепсом и задней поверхностью бедра, в частности двуглавой мышцей бедра или, там, полусухожильной мышцей. Это настолько обширно и настолько имеет всё свои нюансы, что в одно видео впихнуть просто... Не, ну, можно, конечно, но, я думаю, что вряд ли кто-то будет смотреть ролик три часа. Просто недавно опять поднималась эта тема в который уже раз, за год тема амплитуды поднимается раз тысячу, наверное, с вопросами С какой же амплитудой качать мышцы для того, чтобы они росли? И очень многие думают, что амплитуда - это Краеугольный камень и фишка Ключевая для гипертрофии мышц. На самом деле всё не так или, скажем, не совсем так: амплитуда имеет определенное влияние, такое, достаточно глобальное, да, но не основное. но, выбрав неправильный амплитуду, можно притормозить или остановить мышечный рост - это факт. Сейчас в общих чертах так пробежимся просто по анатомии и по анатомии мышц, и я просто хочу Напомнить сейчас, что мышечная система человека - это не однородная какая-то масса, а она распределяет разделяется минимум на два управляемых, да, сегмента. На два управляемых слоя. На самом деле слоёв немножко больше, но то вообще нюансы, там вообще мелкие мышцы, нам до них еще добираться и добираться и не факт, что в бодибилдинге мы вообще о них должны говорить. Вот. поговорим сегодня о двух основных слоях. Это внешний слой мышц, который мы видим в зеркале, да, и которой, скажем так, на человека надет как экзоскелет, то есть, это те мышцы, которые выполняют определенную силовую работу и используются телом От случая к случаю, но не постоянно и постуральный слой мышц или позный, Да, эти мышцы называются постуральными или позными. они сплошь и рядом состоят из медленных окислительных волокон и управляются нервной системой по несколько иным принципам. И вот, штука В чём? Штука в том, что в очень многих упражнениях очень многие из тех, кто приходит тренироваться в тренажёрный зал, выполняя Элементарнейшие упражнения, думают, что они качают поверхностный слой, и в голову мало кому приходит, что на самом деле сгибают и разгибают ручки-ножки они не поверхностными целевыми мышечными группами, которые хотят нагрузить, а постуральными позными слоями.
В этом видео под названием Какая амплитуда нужна в упражнениях для мышц-сгибателей. Техника 59 я поделился своими соображениями на тему выбора амплитуды в упражнениях для роста и гипертрофии мышц-сгибателей. Постоянно вспыхивают споры по поводу короткой амплитуды для мышц с короткими брюшками и длинной амплитуды в упражнениях для мышц с длинными брюшками. Но никто не может конкретно объяснить, на сколько для коротких мышц должна быть короче амплитуда, чем амплитуда для длинных мышц. И вообще, как эту амплитуду рассчитать и как определить точки начала и окончания амплитуды движения снаряда? В этом ролике я попытался снять этот вопрос окончательно и разъяснить, по каким именно принципам определить, какую именно амплитуду подбирать в упражнениях для мышц-сгибателей. Про амплитуду для мышц-разгибателей, грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц я буду рассказывать в других выпусках из рубрики Техника упражнений.
"бицепсы, трицепсы, прочие квадрицепсы"..спасибо, это фраза сделала мой день!
Привет Сань,спасибо за информацию
Спасибо, Александр, за пояснения таких тонкостей, меньше всего в тренинге задумывалась о амплитуде, подбирала интуитивно. Кстати я не против 3-х часового ролика, потому как интересно👍😉
Спасибо, за контент. Интересные детали.
ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ ВИДЕО,ДАННОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ НЕ ВЛАДЕЛ НЕ СМОТРЯ НА СВОЙ УРОВЕНЬ СЕРЬЕЗНЫЙ,АЛЕКСАНДРУ БЛАГОДАРНОСТЬ. сказать что именно используя эту информацию можно достичь успеха в максимальной эффективности тренировки ничего не сказать.Шикарное видео.
Ваш канал для меня в ТОПе👍💪
Спасибо за подробное разъяснение темы!
А про Ронни тоже интересное дополнение...
Годнота подъехала!!!
отлично), спасибо за информацию)
Спасибо за комментарий 🙂🙏
Материал интересный. Прийдётся опять пересмотреть. Упорядочить. Старые видео, особенно со ,,школами,, и схемами тоже шикарный материал.
супер! спасибо Александр
И ещё: правильно ли мое рассуждение: например, дельты: в них, как мне кажется, преобладают медленные мышечные волокна, стало быть, и тренировать их нужно соответственно: статодинамика, жжение, многоповторка?
Тип волокон, да, такой. А тип тренинга- экспериментируйте. Но по повторениям, да, будет чуть больше, чем для бицепсов
Если среднюю дельту качать нужны огромные веса в-разводке с читингом Спасокукоцкий рассказывал, а он авторитет для многих
@@Чайсмедомивареньем-я5п хорошо, держи нас в курсе
Пантомима вначале получилась довольно убедительно.
Бицепсы, трицепсы, прочие квадрицепсы)) Надо записать!
Самый полезный контент на Ютюбе, долго игнорировал, теперь жалею.
Значит и делать глубокие разводки как Арнольд тоже не лишено смысла, важно понимать что безопасно это делать можно только протренировавшись год или два, а не будучи новичком☝️
Поэтому грудные я в отдельную тему вывел
тут есть такой момент, что любая скамья, на которой мы лежим, не позволяет лопаткам сводится больше, так скамья служит упором. Тут лучше подойдут кроссоверы. Амплитуда больше, лопатки закрываются больше, сильнее растяжение грудины. И это комфортнее, разводок, не ломает плечи.
@@palachdredd5830 нормально всё сводиться что за чушь ты городишь
Александр, а что вы скажите о начале движения из растянутого состояния? (Пример жим лёжа). Т.е поймать мышцу в максимально растянутом для себя лично состоянии, это и будет нижняя точка амплитуды в данный период, запоминаем. Т.к если перерастянуть, то нмс в перерастянутом состоянии теряется.
Прочитайте книгу. Все вопросы отпадут🙏
Александр, приветствую. Спасибо за ролик. Возможно, немного забегаю вперёд, но по себе давно заметил, что в случае с руками бицепс гораздо лучше поддается нейро-мышечному контролю в сравнении с трицепсом (оно и логично), а вот с ногами всё наоборот: квадра всю дорогу доминирует явно причём (или генетически или от того, что раньше только одно упражнение на ноги признавал - присед, а остальное по остаточному принципу), а вот бицепс бедра контролить почти не получается даже на суперлёгких весах (не доходит туда сигнал :))))) Хотя вроде как по всем правилам сгибатель должен лучше поддаваться контролю. Даже за колени становится страшновато при таком перекосе в развитии. Ещё раз спасибо за ролик. Добра!
Может есть какой-то баг в позвоночнике и у сигнала есть помехи на пути к задней бедра? Хотя, возможно нужно больше времени, чтобы проложить путь- по моим наблюдениям, многие хорошо и быстро овладевают мышцами спереди и очень медленно и тяжело сзади🙂✌
@@AleksandrPasko Спасибо! Буду работать, на какое-то время сделаю прицел на зад бедра, чтобы хоть как-то расшевелить его.
Спасибо!
Александр, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, насколько целесообразно при 100% натуральном тренинге, переходить на тренинг с нейро-мышечной связью, при этом, значительно уменьшив текущие рабочие веса? Спасибо
На 100%
@@AleksandrPasko 😆
Да что ж такое, почему так мало просмотров у видео? Полезняк же!
Нормуль. По статистике пока лидер просмотров этот видос🙂
@@alexman7592 таки кого я вижу
Александр, ещё вопрос назрел: я сейчас питаюсь на интервальном голодании: приём пищи дважды в сутки (в 6-8 часовое окно, например в 13 ч и 19 ч). Перекусов нет совсем. Могу ли я рассчитывать на какой либо прирост мышц или при таком питании на это можно не рассчитывать? Профицита калорий нет. И ещё меня волнует тот факт, что в приём пищи я по ощущениям переедаю. По калорийности примерно 800-1000 ккал за раз. В сумме в сутки получается нормальная калорийность. Может ли это помешать жиросжиганию? Дробное питание на мне не работает. Спасибо
Нужно искать причины, почему дробное не работает. Сперва обследуют с помощью узи внутренние органы, особенно печень, желчный, поджелудочную. Сдают анализы на гормоны и биохимию крови, на инсулинорезистентность. Как правило, при обследовании видны проблемы, которые мешают сжигать жир.
@@AleksandrPasko дробное сначала работало, но потом жесткое плато года на два и больше ни грамма не получалось сбросить. Хотя худеть ещё было куда. Попробовал ИГ вес пошел вниз понемногу, даже два верхних кубика увидел. Причина одна основная : с детства сильная склонность к полноте, любой углевод откладывается в жир (утрирую конечно, но примерно так).
@@СергейФилиппов-я2д без результатов анализов сложно судить о чем-то. Когда нет нормальной реакции в изменениях в питании, мы всегда проводим обследования и сдаём анализы. Тогда можно точно выбрать способ. Иначе- метод тыка получается
Правильный Бодибилдинг понимаю, я обращался к эндокринологу, попытался объяснить проблему, но у нас такие врачи, что лучше метод тыка. Вот и спрашиваю у людей, которые в теме питания тренировок
Спасибо
Хотелось бы получить какие-либо ответы или отсылы на Ваши видеоролики, где есть ответы на эти вопросы. Заранее спасибо
Уже был момент ранее, где Александр говорил что брахиалис и плечелучевая не нуждаются в отдельной прицельной работе, и сейчас говорит что они не подчиняются, в отличии от бицепса например, сознательному контролю. Но как же так, если я на своей руке могу напрячь их не напрягая ни бицепс ни трицепс?
За счет чего? За счет движения предплечья. А это стретч-рефлекс
@@AleksandrPasko нет же, без движения предплечья. Так же как и остальные мышлцы напрягаются сознательно без движения костей.
Значит вы один на миллион и сотни тех, кого я знаю, и у кого это никак не получается.
@@AleksandrPasko ух, ну может быть. Я и головки бицепса могу отдельно напрягать. Спасибо за ответ.
Буду краток:👍
Пасько: ...ролик три часа...
Я: усаживаюсь в кресло, ставлю скорость воспроизведения х2.
:-)
2020 - до сих пор учимся качаться 😔
Учится учится и еще раз учится В. Ленин. Качатся качатся и еще раз качатся Ли Хейни.
Можно ли на руки давать периодами силовой тренинг на 5-6 повторов?? Или на руках это не работает? Тренинг натуральный
думаю, отдельно руки этого не требуют. им достаточно будет таких нагрузок в базовых движениях на грудь и спину
Улыбнуло вначале с блинчиком на полу)
После втупительного ролика, я подумал, что всё видео будет таким и Саша нам репчик зачитает 😃
🤣
Нельзя удлинить головку бицепса?! Саня, ты рушишь мою картину мира ;-)
Мою внутреннюю справа нельзя на столько, чтобы она стала как на левой руке
Доброго вечора. Хотів написати цей коментар ще під минулим відео, але старпів. Сьогодні вже не витримав. Це звичайно не моя справа, але кепка на бік Вам не пасує, виглядає трохи комічно і ніяк не в'яжеться з контентом.
ну, в этом и прикол:)
То есть при приседаниях можно полностью не разгибать ноги когда встаёшь?)
А кто-то еще полностью их выпрямляет?
@@AleksandrPasko держите рептилоида!
Александр, вот странная штука. Раньше, давно ещё делал сгибания ног как ты сейчас показал. Именно в такой амплитуде. В итоге после 4 подхода ловил жуткую нарастающую боль в ЗПБ. Приходилось тупо уходить в уголок и корчится. Когда в одном из своих видео ты стал говорить о максимальном растяжении и амплитуде 180 и я стал именно так работать в сгибаниях, то боль полностью ушла. Осталась обычная памповая от накачки. Сегодня попробовал по старому, всё вернулось 😭. Что это может значить?
Там явно есть какие-то проблемы🙄 надо подумать. Характер боли какой?
@@AleksandrPasko Ноющая. Нарастает постепенно секунд 30 после подхода. Потом боль минут 10. Причем обе ноги одинаково. Может какая глубокая мелкая мышца спазмируется?
а если сделать растяжку после подхода? или до? боль всё равно будет присуствовать? Подозреваю, что в короткой амплитуде происходит более мощный памп длинной головки бицепса бедра и она больше укорачивается, что приводит к зажиму седалищного нерва, который под ней проходит. Возможно еёё натяжение так же влияет на положение твоего таза, что тоже приводит к ущемлению седалищного нерва. Иначе эту боль я не могу обьяснить.
@@AleksandrPasko Растяжку делаю, но толку нет. Спасибо за ответ. Пока буду делать как раньше из полностью разогнутого положения. Может массажным пистолетом попробую поработать там. Как раз собирался покупать.
Когда будет курс Жирняшка?
😂 когда сумо станет популярным
Саня - ты ювелир 😄
Чего?😂
@@AleksandrPasko лучше не гугли 😁
а разве гибкость бицепсов не позволит рукам, даже имея внушительные бицепсы, полностью разгибаться рукам?
Чем выше обьемы, тем ниже гибкость
Извиняюсь, наука сказала что стволовых клеток в организме (это миф).
Наука много чего сказала. Не все является правдой.
@@AleksandrPasko Профессор Савельев, однозначно сказал что это не так. Там другие механизмы.
@Vladimir K Дляоброго здравие, просветитель. Даже интеллектуалу и просто хорошему человеку свойственно ошибаться. Если ВЫ святой к Вашей персоне абсолютно претензии нет. И скорей всего не будет.
@@osmosexceptional6371 Савельев это клоун, а не ученый
У вас кепка неровно сидит
Спасибо:)
0:47 - здраствуй грыжа))
Спасибо! Но, после интраназального инсулина, боюсь уже контента на этом канале)
Почему?
Правильный Бодибилдинг слишком инновационно)
@@anat0lievich страх перед переменами и новым- бич человечества, в принципе😂 хотя часто он помогает выживать и дифференцировать плохое и хорошее
*_14:40_*
Лучше больше , чем меньше ...
Не как не могу понять почему спринтеры накаченные, а мышцы специально не чувствуют
Серьезно?? Не чувствуют??😂
Был спринтером вы глупость сказали, а алекс который про замятмна упомянул просто в начале своего развития, так что тренеруйте связь
@@AleksandrMyr 🙏🙏🙏🙂
@@AleksandrPasko Сань а в дальнейшем можно ждать ролик про сильнейший перетренеровоносьи цнс и как поступить, или ты может платные пояснения дать?
@@AleksandrMyr думаю, ролик будет. Но тут вопрос не столько в ЦНС, сколько в недовосстановлении других систем🙂 именно их перетрен приводит к перегрузу цнс и гормогальному истощению. Буду постепенно по полкам это выкладывать. Но основную инфу думаю в книге выложить🙂
Александр не надо так кепку носить ! Хотела показать мужу ролик про инсулин,он сказал-посмотри на эту кепку ,что он полезного может сказать
А, ну да, нужен халат врача!!😂😂😂😂😂😂 могу накидать ссылок на каналы таких "докторов". Да, вы и сами их знаете🙂✌
😂😂
в кожного блогера чи тренера своє виконання.
Слишком многословно, всю эту информацию можно вместить в меньшее время, если составлять перед изложением ПЛАН этого изложения.
у кожного своя на це думка
Да, пока не поймут, что такое мышечный рост на самом деле.
@@AleksandrPasko А чего там не понятного? Хочешь быть большой как слон и с осиной талией, жри метандростенолон с оротатом калия.)
Почему-то это работает далеко не на всех.
можно было с 14 мин начинать
Александр давно вас смотрю, очень хороший материал даете, спасибо!
Вы уж меня извините я вас очень уважаю, но в этой кепке вы как малолетний при....рок! Ещё раз извините,но это
Сэр, Вы душный.
Очень много воды.Ролик мог получиться в 2 раза короче.Такая продолжительность прям отталкивает.
Интересно только я один пролистываю начало ролика?
Саня у тебя кризис среднего возраста? тоже уже устал говорить про странные видео в начале и конечно кепка набок. Конечно дело твое и это не так важно, но выглядит по старперски. Напоминает кривое зеркало или Петросяна читающего рэп.
За бред сказать спасибо язык не поворачивается, а вот за тему спс.
Отпишись, если так цепляет. А писать своё фе мне не стоит. Кризис из нас двоих явно не у меня.
Ты уже не первый раз это все пишешь.
Тебя прочли-поняли, тебе не нравится...Ну захотел Саша так сделать-сделал. Ты же давно подписан и ,наверное, уже запомнил, что все что делает Пасько-делает не просто так, а со смыслом или с умыслом....
И да, критикуешь-предлагай...ты так много писал про продвижение прочие вещи связанные с раскруткой (не зря у КоноДэна сидел на канале)- так прояви конкретику, прорекламь на своих каналах ПББ))) или конкретно помоги, если можешь...а то все слова-слова...
@@BodyMotivation_real у меня не целевая аудитория для Александра, но пропиарил бы бесплатно, если б канал был связан со спортом или хотя бы приближенная к этому.
Про конодена я упомянул один раз вроде, и то знал бы, что такая реакция будет, то не упоминал бы вообще. я же не говорю Александру, что в каждом ролике упоминание про курсы минимум в начале, в конце и ещё в середине заставка может быть, что это перебор. Что аудитория просто перематывает этот момент. Если бы была разная подача, то может был бы ещё шанс для отработки рекламы. А так пустое растягивание хронометража.
Что до "слова-слова". Ну я как подписчик которому как бы не пофиг: предлагает, расписывая конкретику, идеи и тд. Но раз это не очень нужно и с однобокого ракурса Александру виднее - то не буду писать. Оставайтесь таким же, принимайте похвалу без критики и пожинайте результат.
@@DI_cam Твою критику увидели, приняли и тебе ответил Александр.
Касательно конкретики по развитию и продвижению можешь изложить в личку Александру, если эта конкретика выполнима и реально срабатывает,
И если тебе не пофиг помоги составить реально продвигающую стратегию, если ты профи или хорошо в теме
Касательно конодена реакция нормальная и позитивная, и ты не упоминал, я тебя там на стримах видел, так что это вообще было к слову (что ты парень в теме)..ты внимательнее читай просто.
Ты на ответ реагируй спокойно, тут никто не занимается тролингом и хейтерством, но во всем нужен конструктив...если тебе не по фиг))
Блин ну зачем эта вода? В советское время ни кто ни о каких нюансах не задумывался. И прогрессировали
Заснул,покушал,опять поспал,долго-нудно,краткость сестра таланта,краткость!!!
Но краткость- не сам талант. Удачи.
Много лишнего разговора
Зачем так растягивать видео говоря о всех этих названиях головок ? Ну нет сомнений в ваших знаниях анатомии, но пожалуйста уважайте время и учитесь более доходчиво пояснять. Не смог послушать эту "воду ". Это просто не уважение ко времени людей
Это неуважение с вашей стороны к тем, кто еще только пытается разобраться и в названиях головок тоже. Не только Вы смотрите этот канал.
@@AleksandrPasko возможно. Я не смог досмотреть.
Н-да, типичная ориентация на клиповое мышление, "СКАЖИТЕ СРОЧНО КАК" , а почему, из за чего, не важно.... не сомневаются они ага, это просто лень критического восприятия