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いつもありがとうございます。卓球を20年ぐらいやっているのですが、コロナ禍で半年お休みしていました。その頃に、のりこ先生のピラティスと出会いました。先日、練習を再開したところ、久しぶりなのに筋肉痛が出なかったのです！びっくりするとともに、これがピラティスの効果に違いないと確信しました💞60代になると、無理なく毎日鍛えられることがとても大事だと実感します。これからも、よろしくお願いします☺️
おーまさにそれですね！私も先日山登りひししぶりに行って、絶対筋肉痛くると思ったけれど、全くきませんでした！ピラティスのおかげ！そんなお話もそのうちトークでしようと思っています。
20代です。ヨガをやっていたのですが、数ヶ月前にのりこさんの動画に出会い、それからほぼ毎日のりこさんの動画を見てピラティスを続けています！数年前に仕事中に腰を痛め、それが影響してか自律神経も乱れて、普通の生活が送れなかった時期がありました。そこからこれまでの間、時間が癒やしてくれるものもあればそうでないものもありました。だけど、ピラティスを始めてから心身共に確実に元気になっていくのを実感し、最近は毎日がとても楽しく充実しています。心身が安定しているからか、やりたいことが自然と頭に浮かんできてワクワクする日々です。お気に入りの動画は、自律神経を整える系のピラティス、おやすみ前のピラティス、そしてストレッチです。これらの動画に本当に救われました。今はピラティス初級を終え、14日間のピラティスチャレンジを実践中です。以前より自分の身体に向き合う時間が増え、改善点も発見できたので、全身をバランス良く綺麗に整えられたらなと思っています。のりこさんの動画でまだチャレンジできていないものはたくさんあるので、これからも続けていって、もっともっと生き生きした心と身体にしていきたいです。のりこさんに出会えて本当に感謝です。ありがとうございます☺️
とっても嬉しいメッセージありがとうございす。良いと思うものを伝えようと信じてやってきてよかったと思える瞬間です。心身が安定すると本当に日常がかわりますよね。やりたいことが頭に浮かんでワクワクする日々！素敵です❤️ピラティスは自分の体を知る、そしてバランスを整えていく1番のメソッドだとおもっています。チャレンジすることは必要だし素晴らしいことですが、1番大事なのはが続けること。そしてご自分の体が喜びピラティスをなさること。絶対の中級上級の動きができなければいけないというわけではありません。一緒に癒し楽しく頑張っていきましょうね。
自律神経の症状に悩まされていた時に先生の動画に出会いました。ゆるくボチボチですが、数ヶ月続けています😊 悩んでいためまいや耳鳴りの症状がなくなってきました！私はお皿洗いをしたあと、絶対お腹の当たりを濡らしてしまってたんですが、最近全然濡れなくなりました。自分でもしらないうちにシンク台にもたれなくなってたんです。ピラティスは私にとって楽しみの時間なので、頑張ってするっていう感じではないんです。それもいつも素敵な動画を作って下さる先生のおかげです💕ありがとうございます♥️
たえさんありがとうございます。とても嬉しいご報告です。お皿洗いをした後にお腹が濡れていないって、家事をする時も正しく体を使っていらっしゃるということです！（キッチンピラティスの動画でちょうどその話をしていましたが、ご覧になりました？）楽しくやってくださるのが一番です。そして楽しく続けて、生活の一部にしてしまう。これからもどうかよろしくお願いいたします。
先生、返信をありがとうございます！早速チャレンジしてみました。キッチンに立つ時間が楽しい時間になりそうです🎵
のりこさん、はじめまして。私は 50歳となり、不調がちょこちょこ出始め、しばらく運動もせず過ごしていたせいでたるんでしまった自分の体を見て、これではいけない！と思い、大人のバレエに通い始めました。バレエ自体はとても楽しいのですが、早く上手になりたい、元気でありたい、と筋トレ等他にもあれこれ急に始めたせいか余計に体が痛くなったり、倦怠感が強くなってしまったりと、正に負のスパイラル中にこちらの動画を拝見しました。のりこさんの、｢大丈夫。必ず負のスパイラルから抜け出せます。｣との言葉に、泣きそうになってしまいました。改めて、50歳の自分としっかり向き合いながら、ピラティスを始め、生活の改善をしていこうと思いました。｢どうして、もっと早く気づかないかなぁ😩💨｣なんて、自分にがっかりもしてしまいますが、悔やんでも仕方の無い事なので、｢遅くない｣という言葉を胸に、進んでいこうと思います！長文、すみませんでした🙇♀️そして、ありがとうございました。
本当遅くない！人生100年ですから！負のスパイラルかならず抜け出せます。頑張って❤️
こちらのチャンネルに出会って、というかnoriko さんの笑顔に惹かれ、なんとな〜くやり始めましたが、ニュートラルポジションを意識する様になって反り腰がなんとな〜くよくなったように思います。縮こまっていた胸も開くようにも！最近は動画が沢山でどれをやったらいいか迷ってしまいますがnoriko さんについていく‼︎47歳ですが「目指せ！しなやかなカラダ」
ついてきて！
始めて拝見しました。お声が、笑顔が素敵な方なのですね。一度ピラティスは、体験したことがあります。体感を鍛えるために動画拝見させて頂きます。ありがとうございます。礼
のりこさん今回の動画もとても素晴らしい！力になりました！わたしもピラティス伝える立場としてほんとにそう思います❗️鏡を見て凹んで諦めて不調に悩む女性男性多いと思うんです。力になりすね、のりこさんの言葉❣️ありがとございました
おー！お仲間！一緒に多くの方が笑顔になるお手伝いをしていきましょうね！
のりこさん、はじめまして。いつも楽しく拝見しています。のりこさんの今日の言葉に続けていこうと元気をもらいました。間もなく還暦を迎えるのですが、一年ほど前から腰痛が酷く、近くのピラティススタジオに通い始めて２ヶ月ほど経ちます。まだビギナーの同じレッスンに出続けている段階で、少しずつインナーマッスルが付いてきてるとは思うのですが、なかなか腰痛の方は改善しません。時々ちょっと無理して悪化することも‥。でも無理せず続けようと思います。これからも応援しています！
ご自分にあったやり方をできれば、必ず腰痛は取れます。頭をあげる腹筋や、背筋をするときは特に痛みが出ないように気をつけて下さいね。
@@NOBIbyNORIKO アドバイスありがとうございます！私の場合はウエストより下の右の臀部痛なのですが、気をつけて続けたいと思います(^-^)
ということは、腰というより、骨盤。真ん中より少し右側の骨っぽいところだと、仙腸関節のあたり。もしくは右の臀部の一番お肉があるところの奥？（坐骨神経）その場合は骨盤の歪みが考えられますね。ヤムナボールで仙腸関節の歪みを直したり、お尻のこりをほぐすのもとても効きますよ。ヤムナって何？ていう動画を是非見て下さい。
@@NOBIbyNORIKO のりこさん、ありがとうございます😭その日によって一番痛むところは背骨のすぐ右の下の方だったり、右の端のお肉があるところだったりなのです。整体にも通って骨盤は特に酷い歪みはないとのことだったのですが、整体でも改善せずで、ヘルニアでもないし、ピラティスが頼みの綱です。ヤムナボールは初めて聞きました。のりこさんの動画遡って色々見てみます。大きさ的にはいつも使ってるオーバーボールに似てますが特殊なボールのなのかしら？☺️ありがとうございます！
通常売っているマッサージボールほどかたくないから、深く入れて、骨を押しても危険でなく全体重をかけることができ、ピラティスボールよりも弾力性があり厚みがあってちょうどいい硬さもなので、しっかり圧を感じることできます。ありそうで絶対ない特別なボールです。身体の中の奥のブロックがかかっているところに入れることができます。が、これ以外のボールでは危険だったり、効果が得られなかったりすると思います。。。
はじめまして！動画を幾つか拝見させていただきました。どれも素敵なのであっという間に時間が過ぎてしまいました。私はずっとヨガをしていましたが、60歳を過ぎたあたりからヨガであちこち痛めるようになり、いま67歳ですが数日前には股関節外側を痛めてしまいました。この機会に、ヨガをお休みしてピラティスを始めたいと思います。よろしくお願いいたします。
こんにちは。コメントありがとうございます。私もヨガからピラティスに移り、はまってインストラクターの資格の勉強をしました。ヨガも大好きですが、私の体にはピラティスがあっているようです。無理のない動きを丁寧にしっかり筋肉と骨格を意識してやるのが気持ちよく、体が整います。ピラティスをやると、ヨガをまた始められても、お身体を痛めなくなると思いますよ。身体の正しい使い方を学べるから。是非これからもよろしくお願いします❤️
こんにちは紀子さん、紀子です。インナーもアウターも筋肉がまるでない人ですが、5年前からピラティスをやっています。2年前から月いちでジャイロトニックを始めて、最近やっと筋肉のつながりがわかるようになってきました。たぶん腹筋がなさすぎて、しっかり骨盤を立てることが出来なかったのがジャイロで出来、体の使い方がわかったように思います。ピラティスをやっていても、以前よりも、あーこういうことだったのかと体がわかるようになってきて、効果的に動けている気がします。紀子さんの動画は、朝や隙間時間にできるものもあってありがたいです！私は50代ですが、これからもピラティスとジャイロで健康を維持します！
ジャイロもいいですよね！私はちょろっとしかやってことがないのですが！
ピラティスをするようになり、腰が少し反っていたのも正され確かに姿勢がよくなり、40代なのに身長が1センチちょい伸びていたのは、曲がっていた癖が伸ばされたんですね❣️きっと😊股関節もかなりゴリゴリで詰まりがひどく、まだまだですが少しずつ詰まりがなくなってきているのは感じています🙌🏻毎日ラジオ体操のように少しでもやることが大事ですね✊🏻何もしたくない日でものりこ先生の何もしたくない日のピラティス動画をやるとかなり違います💕
すごいすごいすごいいいい！背が伸びた！でも私の生徒さんもほとんと皆さん背が伸びます！正しくなされた結果ですね！
@@NOBIbyNORIKO もうここ2、3か月はのりこ先生の動画なしではスタジオになかなか行けない日のこの体調の良さはあり得ません❣️いつかぜひとものりこ先生の楽しそうなオンラインレッスンを受けてみたいです✊🏻
今まで五年間近くずっと運動を続けていますが新しい運動にチャレンジしてみたいと思ってます。するならピラティスかヨガか悩んでます😧ヘルニアがあったり更年期で自律神経が乱れていたりするので私的にはピラティスがいいかな～って思ってます。先生のいくつになっても体は変わりますの言葉を信じてピラティスの体験とかに行ってみたいと思ってます😊
ピラティスおすすめですよ！ヘルニアがあるなら特に😊
NORIKOさんいつもありがとうございます。動画を見ながら３か月前くらいからピラティス始めました。体調が良くなり、調子に乗ってここ１カ月ほどピラティスさぼっていましたら、持病（？）の背中痛に見舞われました。息が詰まるような痛みに１０日くらい耐えていましたが、この動画にも触発されピラティス再開しましたところ、２～３回でほぼ苦痛なく動けるようになりました。すみません、ピラティス甘く見ていました。恐るべしですね。NORIKOさん、ほんとうにありがとうございます。それと、虫のいいお願いなのですが、もしできましたら、妻のために動作の大きな骨盤底筋のエクササイズをアップしていただけたら嬉しいのですが。
赤堀さんそうなんですよ。ピラティスやめると、いかに大事だったか、体を守っていてくれるのか身に染みてわかるんです。私も引っ越し、子育てて休んだことがあり、ギックリ腰になり驚きました。動作が大きいというのは。体が画面上大きく映るということでしょうか？作りますね。
@@NOBIbyNORIKO 返信ありがとうございます。”動作が大きな”ですが、体をほとんど動かさずに骨盤底筋だけに力を入れるというのが、あまり実感が伴わなくて”やった”感が感じにくいようです。体を動かしながら骨盤底筋が鍛えられるようなエクササイズがあったらなと思います。すみません、そんな都合のいいものはないのかもしれませんが。今日も”朝のピラティス”から頑張ってます。
なるほど！わかりました。ですが骨盤底筋という筋肉は、最初にあまり動かず、きちんとこの地味な筋肉を使える感覚を脳味噌と繋げてあげないと、大きな筋肉を使い始めた途端に、骨盤底筋は実はお休みをしちゃってるってこともあるのです。。。でも、骨盤底筋をこのあまり動かない状態で鍛えてからきちんと無意識のうちに使えるようになれば、骨盤底筋を使った大きな動きができるようになります。
@@NOBIbyNORIKO よくわかりました。ありがとうございました。
いつも参考にさせてもらっています。ありがとう！ 11歳の男の子に効果のあった動きを是非教えてほしいです！！
背骨の柔軟性を上げるエクササイズからはじめ（ブリッジ、キャットストレッチ系、サイドストレッチ、背骨の回転、それから背骨のニュートラル！の状態で色んなことをする（寝たり、たったり色々）、そして背筋！です。普段の彼のスポーツの動きを（サーフィン）ピラティス風の動きに変えて、練習してもらいました。
丁寧なお返事ありがとうございます！ ピラティス、のりこさんに直接習ってみたいなー。フランスに出張しにきてください！！
フランスなんですね！呼んでください。笑ワークショップしにいきます笑！
Japan．osakaから初めまして！🌈😌です。今年、還暦となる年✨何か体に優しい事を取り入れたいと思い検索して動画を知りました。お話しされてることにとても共感できました💕退職してメディカルアロマの勉強をしようと決めているのですが、やはり、自分の体を整えておくべきだと思いました✨ これから、参考にさせていただきます😊
こんにちは！私は筋力がないのでマットピラティスがうまくできなくて、リフォーマーピラティスをやったら楽しくて❗インストラクターの資格を取りました。自宅でリフォーマー教室が開きたいのですがマシンを買おうとすると、チェアやタワーも勉強した方がいいと言われます。でも予算がなくて。リフォーマーだけでも教室開いてもいいと思いますか?
もちろんいいと思います。勉強なされた、学ばれたことをお教えすればいい。もちろん、チェアー、タワー、キャデラック、バレル、マットと勉強するとそれだけ知識が増えるので、色々なことが雲が晴れるようにわかってくるし、どんな状態のクライアントさんがいらしても、幅開く対応することができます。でも智子さんが、マットがうまくできない、リフォーマーならできた！楽しい！そう思われた、そのお気持ちを込めて色々な方にお教えして差し上げれば良いと思います。智子さんならではの、きっと良いお教室になると思いますよ。私も資格をとってしばらくは、自信がない、知識が足りない、と思い続けながらも、精一杯、知っていることをお教えさせていただいていました。そして教えていることが１番の勉強になり、成長させて頂きました。そしてそれがもっと知りたいのメチベーションになっていきます。なので、少しお仕事として稼ぎながら、少しづつまた学んでいかれればいいと思います。本当一生の勉強です。でもそれが楽しいの笑。頑張って下さいね。応援しています。
@@NOBIbyNORIKO ありがとうございます！がんばります。
はじめまして。うちの子はまさに写真で出てきたような体型です。この動画を見て、こどもと一緒にピラティスを始めようと思いました。まずどの動画をすれば良いのか教えて頂けませんか?また、写真のお子さんが改善したピラティスの動画を作成して頂けないでしょうか。ご検討宜しくお願い致しますm(_ _)m
わかりました！子供の姿勢を治すピラティス動画作ります！お待ちを！お子様何歳でいらっしゃいますか？
@@NOBIbyNORIKO こんにちは。どう感謝を伝えればいいのか。。本当に有り難うございます!１１歳男子です。サッカーしてるのに、体幹がしっかりしないし、写真の子と同じ姿勢から変化なしです。。動画楽しみに待ってます。宜しくお願い致します🙇🙇🙇
いつもありがとうございます。
卓球を20年ぐらいやっているのですが、コロナ禍で
半年お休みしていました。その頃に、のりこ先生の
ピラティスと出会いました。
先日、練習を再開したところ、久しぶりなのに筋肉痛が出なかったのです！
びっくりするとともに、これがピラティスの効果に違いないと確信しました💞
60代になると、無理なく毎日鍛えられることがとても大事だと実感します。
これからも、よろしくお願いします☺️
おーまさにそれですね！私も先日山登りひししぶりに行って、絶対筋肉痛くると思ったけれど、全くきませんでした！ピラティスのおかげ！そんなお話もそのうちトークでしようと思っています。
20代です。ヨガをやっていたのですが、数ヶ月前にのりこさんの動画に出会い、それからほぼ毎日のりこさんの動画を見てピラティスを続けています！
数年前に仕事中に腰を痛め、それが影響してか自律神経も乱れて、普通の生活が送れなかった時期がありました。そこからこれまでの間、時間が癒やしてくれるものもあればそうでないものもありました。だけど、ピラティスを始めてから心身共に確実に元気になっていくのを実感し、最近は毎日がとても楽しく充実しています。心身が安定しているからか、やりたいことが自然と頭に浮かんできてワクワクする日々です。
お気に入りの動画は、自律神経を整える系のピラティス、おやすみ前のピラティス、そしてストレッチです。これらの動画に本当に救われました。
今はピラティス初級を終え、14日間のピラティスチャレンジを実践中です。以前より自分の身体に向き合う時間が増え、改善点も発見できたので、全身をバランス良く綺麗に整えられたらなと思っています。
のりこさんの動画でまだチャレンジできていないものはたくさんあるので、これからも続けていって、もっともっと生き生きした心と身体にしていきたいです。
のりこさんに出会えて本当に感謝です。ありがとうございます☺️
とっても嬉しいメッセージありがとうございす。
良いと思うものを伝えようと信じてやってきてよかったと思える瞬間です。
心身が安定すると本当に日常がかわりますよね。
やりたいことが頭に浮かんでワクワクする日々！素敵です❤️
ピラティスは自分の体を知る、そしてバランスを整えていく1番のメソッドだとおもっています。
チャレンジすることは必要だし素晴らしいことですが、1番大事なのはが続けること。
そしてご自分の体が喜びピラティスをなさること。
絶対の中級上級の動きができなければいけないというわけではありません。
一緒に癒し楽しく頑張っていきましょうね。
自律神経の症状に悩まされていた時に先生の動画に出会いました。
ゆるくボチボチですが、数ヶ月続けています😊 悩んでいためまいや耳鳴りの症状がなくなってきました！
私はお皿洗いをしたあと、絶対お腹の当たりを濡らしてしまってたんですが、最近全然濡れなくなりました。自分でもしらないうちにシンク台にもたれなくなってたんです。
ピラティスは私にとって楽しみの時間なので、頑張ってするっていう感じではないんです。それもいつも素敵な動画を作って下さる先生のおかげです💕
ありがとうございます♥️
たえさん
ありがとうございます。とても嬉しいご報告です。
お皿洗いをした後にお腹が濡れていないって、家事をする時も正しく体を使っていらっしゃるということです！（キッチンピラティスの動画でちょうどその話をしていましたが、ご覧になりました？）
楽しくやってくださるのが一番です。そして楽しく続けて、生活の一部にしてしまう。これからもどうかよろしくお願いいたします。
先生、返信をありがとうございます！
早速チャレンジしてみました。
キッチンに立つ時間が楽しい時間になりそうです🎵
のりこさん、はじめまして。
私は 50歳となり、不調がちょこちょこ出始め、しばらく運動もせず過ごしていたせいでたるんでしまった自分の体を見て、
これではいけない！と思い、
大人のバレエに通い始めました。
バレエ自体はとても楽しいのですが、
早く上手になりたい、元気でありたい、と
筋トレ等他にもあれこれ急に始めたせいか
余計に体が痛くなったり、倦怠感が強くなってしまったりと、正に負のスパイラル中にこちらの動画を拝見しました。
のりこさんの、｢大丈夫。必ず負のスパイラルから抜け出せます。｣との言葉に、
泣きそうになってしまいました。
改めて、50歳の自分としっかり向き合いながら、ピラティスを始め、生活の改善をしていこうと思いました。
｢どうして、もっと早く気づかないかなぁ😩💨｣なんて、自分にがっかりもしてしまいますが、悔やんでも仕方の無い事なので、
｢遅くない｣という言葉を胸に、進んでいこうと思います！
長文、すみませんでした🙇♀️
そして、ありがとうございました。
本当遅くない！人生100年ですから！負のスパイラルかならず抜け出せます。頑張って❤️
こちらのチャンネルに出会って、というかnoriko さんの笑顔に惹かれ、なんとな〜くやり始めましたが、ニュートラルポジションを意識する様になって反り腰がなんとな〜くよくなったように思います。縮こまっていた胸も開くようにも！
最近は動画が沢山でどれをやったらいいか迷ってしまいますがnoriko さんについていく‼︎47歳ですが「目指せ！しなやかなカラダ」
ついてきて！
始めて拝見しました。お声が、笑顔が素敵な方なのですね。一度ピラティスは、体験したことがあります。体感を鍛えるために動画拝見させて頂きます。ありがとうございます。礼
のりこさん今回の動画もとても素晴らしい！
力になりました！わたしもピラティス伝える立場としてほんとにそう思います❗️
鏡を見て凹んで諦めて不調に悩む女性男性多いと思うんです。力になりすね、のりこさんの言葉❣️ありがとございました
おー！お仲間！
一緒に多くの方が笑顔になるお手伝いをしていきましょうね！
のりこさん、はじめまして。いつも楽しく拝見しています。のりこさんの今日の言葉に続けていこうと元気をもらいました。間もなく還暦を迎えるのですが、一年ほど前から腰痛が酷く、近くのピラティススタジオに通い始めて２ヶ月ほど経ちます。まだビギナーの同じレッスンに出続けている段階で、少しずつインナーマッスルが付いてきてるとは思うのですが、なかなか腰痛の方は改善しません。時々ちょっと無理して悪化することも‥。でも無理せず続けようと思います。これからも応援しています！
ご自分にあったやり方をできれば、必ず腰痛は取れます。頭をあげる腹筋や、背筋をするときは特に痛みが出ないように気をつけて下さいね。
@@NOBIbyNORIKO アドバイスありがとうございます！私の場合はウエストより下の右の臀部痛なのですが、気をつけて続けたいと思います(^-^)
ということは、腰というより、骨盤。真ん中より少し右側の骨っぽいところだと、仙腸関節のあたり。もしくは右の臀部の一番お肉があるところの奥？（坐骨神経）
その場合は骨盤の歪みが考えられますね。ヤムナボールで仙腸関節の歪みを直したり、お尻のこりをほぐすのもとても効きますよ。
ヤムナって何？ていう動画を是非見て下さい。
@@NOBIbyNORIKO のりこさん、ありがとうございます😭その日によって一番痛むところは背骨のすぐ右の下の方だったり、右の端のお肉があるところだったりなのです。整体にも通って骨盤は特に酷い歪みはないとのことだったのですが、整体でも改善せずで、ヘルニアでもないし、ピラティスが頼みの綱です。ヤムナボールは初めて聞きました。のりこさんの動画遡って色々見てみます。大きさ的にはいつも使ってるオーバーボールに似てますが特殊なボールのなのかしら？☺️ありがとうございます！
通常売っているマッサージボールほどかたくないから、深く入れて、骨を押しても危険でなく全体重をかけることができ、ピラティスボールよりも弾力性があり厚みがあってちょうどいい硬さもなので、しっかり圧を感じることできます。ありそうで絶対ない特別なボールです。
身体の中の奥のブロックがかかっているところに入れることができます。
が、これ以外のボールでは危険だったり、効果が得られなかったりすると思います。。。
はじめまして！動画を幾つか拝見させていただきました。どれも素敵なのであっという間に時間が過ぎてしまいました。
私はずっとヨガをしていましたが、60歳を過ぎたあたりからヨガであちこち痛めるようになり、いま67歳ですが数日前には股関節外側を痛めてしまいました。この機会に、ヨガをお休みしてピラティスを始めたいと思います。よろしくお願いいたします。
こんにちは。コメントありがとうございます。
私もヨガからピラティスに移り、はまってインストラクターの資格の勉強をしました。
ヨガも大好きですが、私の体にはピラティスがあっているようです。
無理のない動きを丁寧にしっかり筋肉と骨格を意識してやるのが気持ちよく、体が整います。ピラティスをやると、ヨガをまた始められても、お身体を痛めなくなると思いますよ。身体の正しい使い方を学べるから。
是非これからもよろしくお願いします❤️
こんにちは紀子さん、紀子です。
インナーもアウターも筋肉がまるでない人ですが、5年前からピラティスをやっています。2年前から月いちでジャイロトニックを始めて、最近やっと筋肉のつながりがわかるようになってきました。たぶん腹筋がなさすぎて、しっかり骨盤を立てることが出来なかったのがジャイロで出来、体の使い方がわかったように思います。ピラティスをやっていても、以前よりも、あーこういうことだったのかと体がわかるようになってきて、効果的に動けている気がします。紀子さんの動画は、朝や隙間時間にできるものもあってありがたいです！私は50代ですが、これからもピラティスとジャイロで健康を維持します！
ジャイロもいいですよね！私はちょろっとしかやってことがないのですが！
ピラティスをするようになり、腰が少し反っていたのも正され確かに姿勢がよくなり、40代なのに身長が1センチちょい伸びていたのは、曲がっていた癖が伸ばされたんですね❣️きっと😊股関節もかなりゴリゴリで詰まりがひどく、まだまだですが少しずつ詰まりがなくなってきているのは感じています🙌🏻毎日ラジオ体操のように少しでもやることが大事ですね✊🏻
何もしたくない日でものりこ先生の何もしたくない日のピラティス動画をやるとかなり違います💕
すごいすごいすごいいいい！背が伸びた！でも私の生徒さんもほとんと皆さん背が伸びます！正しくなされた結果ですね！
@@NOBIbyNORIKO
もうここ2、3か月はのりこ先生の動画なしではスタジオになかなか行けない日のこの体調の良さはあり得ません❣️いつかぜひとものりこ先生の楽しそうなオンラインレッスンを受けてみたいです✊🏻
今まで五年間近くずっと運動を続けていますが
新しい運動にチャレンジしてみたいと思ってます。
するならピラティスかヨガか悩んでます😧
ヘルニアがあったり更年期で自律神経が乱れていたりするので私的にはピラティスがいいかな～って思ってます。
先生のいくつになっても体は変わりますの言葉を信じてピラティスの体験とかに行ってみたいと思ってます😊
ピラティスおすすめですよ！ヘルニアがあるなら特に😊
NORIKOさんいつもありがとうございます。動画を見ながら３か月前くらいからピラティス始めました。体調が良くなり、調子に乗ってここ１カ月ほどピラティスさぼっていましたら、持病（？）の背中痛に見舞われました。息が詰まるような痛みに１０日くらい耐えていましたが、この動画にも触発されピラティス再開しましたところ、２～３回でほぼ苦痛なく動けるようになりました。すみません、ピラティス甘く見ていました。恐るべしですね。NORIKOさん、ほんとうにありがとうございます。
それと、虫のいいお願いなのですが、もしできましたら、妻のために動作の大きな骨盤底筋のエクササイズをアップしていただけたら嬉しいのですが。
赤堀さん
そうなんですよ。ピラティスやめると、いかに大事だったか、体を守っていてくれるのか
身に染みてわかるんです。
私も引っ越し、子育てて休んだことがあり、ギックリ腰になり驚きました。
動作が大きいというのは。体が画面上大きく映るということでしょうか？
作りますね。
@@NOBIbyNORIKO 返信ありがとうございます。”動作が大きな”ですが、体をほとんど動かさずに骨盤底筋だけに力を入れるというのが、あまり実感が伴わなくて”やった”感が感じにくいようです。体を動かしながら骨盤底筋が鍛えられるようなエクササイズがあったらなと思います。すみません、そんな都合のいいものはないのかもしれませんが。今日も”朝のピラティス”から頑張ってます。
なるほど！わかりました。ですが骨盤底筋という筋肉は、最初にあまり動かず、きちんとこの地味な筋肉を使える感覚を脳味噌と繋げてあげないと、大きな筋肉を使い始めた途端に、骨盤底筋は実はお休みをしちゃってるってこともあるのです。。。でも、骨盤底筋をこのあまり動かない状態で鍛えてからきちんと無意識のうちに使えるようになれば、骨盤底筋を使った大きな動きができるようになります。
@@NOBIbyNORIKO よくわかりました。ありがとうございました。
いつも参考にさせてもらっています。ありがとう！ 11歳の男の子に効果のあった動きを是非教えてほしいです！！
背骨の柔軟性を上げるエクササイズからはじめ（ブリッジ、キャットストレッチ系、サイドストレッチ、背骨の回転、それから背骨のニュートラル！の状態で色んなことをする（寝たり、たったり色々）、そして背筋！です。
普段の彼のスポーツの動きを（サーフィン）ピラティス風の動きに変えて、練習してもらいました。
丁寧なお返事ありがとうございます！ ピラティス、のりこさんに直接習ってみたいなー。フランスに出張しにきてください！！
フランスなんですね！呼んでください。笑ワークショップしにいきます笑！
Japan．osakaから初めまして！🌈😌です。
今年、還暦となる年✨
何か体に優しい事を取り入れたいと思い検索して動画を知りました。
お話しされてることにとても共感できました💕
退職してメディカルアロマの勉強をしようと決めているのですが、やはり、自分の体を整えておくべきだと思いました✨ これから、参考にさせていただきます😊
こんにちは！私は筋力がないのでマットピラティスがうまくできなくて、リフォーマーピラティスをやったら楽しくて❗インストラクターの資格を取りました。自宅でリフォーマー教室が開きたいのですがマシンを買おうとすると、チェアやタワーも勉強した方がいいと言われます。でも予算がなくて。リフォーマーだけでも教室開いてもいいと思いますか?
もちろんいいと思います。勉強なされた、学ばれたことをお教えすればいい。もちろん、チェアー、タワー、キャデラック、バレル、マットと勉強するとそれだけ知識が増えるので、色々なことが雲が晴れるようにわかってくるし、どんな状態のクライアントさんがいらしても、幅開く対応することができます。
でも智子さんが、マットがうまくできない、リフォーマーならできた！楽しい！そう思われた、そのお気持ちを込めて色々な方にお教えして差し上げれば良いと思います。智子さんならではの、きっと良いお教室になると思いますよ。私も資格をとってしばらくは、自信がない、知識が足りない、と思い続けながらも、精一杯、知っていることをお教えさせていただいていました。そして教えていることが１番の勉強になり、成長させて頂きました。そしてそれがもっと知りたいのメチベーションになっていきます。なので、少しお仕事として稼ぎながら、少しづつまた学んでいかれればいいと思います。本当一生の勉強です。でもそれが楽しいの笑。頑張って下さいね。応援しています。
@@NOBIbyNORIKO ありがとうございます！がんばります。
はじめまして。
うちの子はまさに写真で出てきたような体型です。この動画を見て、こどもと一緒にピラティスを始めようと思いました。まずどの動画をすれば良いのか教えて頂けませんか?また、写真のお子さんが改善したピラティスの動画を作成して頂けないでしょうか。ご検討宜しくお願い致しますm(_ _)m
わかりました！子供の姿勢を治すピラティス動画作ります！お待ちを！お子様何歳でいらっしゃいますか？
@@NOBIbyNORIKO
こんにちは。どう感謝を伝えればいいのか。。本当に有り難うございます!
１１歳男子です。サッカーしてるのに、体幹がしっかりしないし、写真の子と同じ姿勢から変化なしです。。動画楽しみに待ってます。宜しくお願い致します🙇🙇🙇