Jak trenować w upalne dni? | TRENUJ Z MARCZYŃSKIM
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Jak sam mówi, gdyby nie kolarstwo, to nic. Pasjonat życia, były zawodowy kolarz, właściciel wielu marek rowerowych, a także organizator wyścigów. Wspólnie z Tomkiem Marczyńskim uruchamiamy nową serię na naszym kanale o dźwięcznej nazwie TRENUJ Z MARCZYŃSKIM!
Co w drugim odcinku? Dzisiaj skupimy się na temat jazdy w upalne dni. Jakie rady ma Tomek? Jak przygotować się do jazdy w UPALNE DNI?
Od Was zależy wygląd tej serii - macie pytania do Tomka, które pomogą Wam w trenowaniu? Śmiało zadawajcie je w komentarzach, a my wspólnymi siłami zrobimy na ten temat odcinek. Wszystko po to, by każdy z nas stawał się coraz lepszy w tym co kochamy!
Co dwa tygodnie, będziemy wspólnie z Tomkiem doradzać Wam jak trenować, co wybrać, jak coś poprawić - macie pomysły/pytania kolarskie, które chcecie poznać? Śmiało, piszcie!
O nas:
✅ Centrum Rowerowe to największy rowerowy sklep internetowy w Polsce.
✅ Bardzo szeroka oferta - każdy znajdzie coś dla siebie
✅ Szybka dostawa - znaczna część towarów dociera do klienta następnego dnia
✅ Atrakcyjne ceny - wejdź na naszą stronę i sam się przekonaj!
✅ Obecność w ofercie najważniejszych marek - nie tylko tych dużych, ale także tych mniejszych, za to unikatowych
✅ Ponad 15-letnie doświadczenie, dzięki któremu rozumiemy potrzeby rowerzystów jak nikt inny. Mało tego, sami jeździmy, więc wiemy, co jest najlepsze!
🚲 www.centrumrow...
👥 Facebook: / centrumrowerowe
📸 Instagram: www.instagram....
📝 Blog: www.centrumrow...
🚲 Strava: / strava
🎥 TikTok: / centrumrowerowe.pl
#trenujzmarczynskim #marczynski #centrumrowerowe
Jaki temat treningowy następny? Masz propozycję? Pisz!
A może udało by się nagrać coś od totalnych podstaw dla totalnych amatorów ? , jak jezdzić aby był progres ? jak czesto , jak mocno itd. Co możemy nazwać progresem jak on powinien wyglądać , czego się spodziewać aby szybko nie stracić zapału :) I na koniec jakich wyników możemy oczekiwać nie trenując oczywiście zawodomo , co będzie dobrym osiągnieciem ? rozumiem , że to wszystko dość ogólnikowo powiedziane , ale na pewno jesteś w stanie to jakoś opowiedzieć. :) Gratulacje wszystkich kolarskich osiągnieć pozdrowienia z Manchesteru ;-)
O 9 to trzeba wracać, a nie nie wyjeżdżać. Jak wyjdziesz o 6 i wrócisz o 9, to nie będzie żadnego problemu z upałami 🙂
250 km zrobisz w 3h?
wyjeżdżasz o 3:00 o 9:00 po temacie @@RM94_
My też, jeżdżąc na weekendzie startujemy 5:30.
W zależności od trasy, najczęściej 8:30-10:00 powrot.
Gorzej jak się pracuje od 7😅
Jestem zwykłym zjadaczem chleba , ale zgadzam się w stu procentach.
Super relacja Panie Maniek )
Ps: potrzebuje ,,marczynska „ naklejkę na mój nowy cannondale super six 😁 gdzie można ??
JA w upały bez filtru pisiont się nie ruszam, po drodze oczywiście izotoniki 0%, częste przerwy
Jak trenować w upały? Biorę MTB i do lasu.... szosa zostaje na chłodniejsze dni, a nie rozgrzaną asfaltową patelnię.
4:52 co to za model rondo to bardziej szosa czy grawel
Dzieki za dobre wskazówki ! Jedno pytanko dla amatora, 2-3 treningi 2x1,5 godz i 1x 3 godz tygodniowo. Na jakim pulsie najlepiej trenować n.p. 120? , czy robić mocne fragmenty na pulsie 170? W jakiej proporcji powinno się trenować 4/5 na 120 pulsie i 1/5 na 170? Dziękuje i pozdrawiam serdecznie!
Nikt uczciwie nie poda Ci na jakim tętnie trenować, nie znając Twojego tętna progowego. W kwestii tego jak trenować, poczytaj bloga Przemka Zawady. Dla mnie to kopalnia wiedzy o amatorskim treningu. Pozdro i niech noga podaje!
To ja jeżdżąc praktycznie od startu mam ok. 160 i takie utrzymuje przez cała 2-5 godzinową jazdę, sporadycznie dobijając do nieco poniżej 195 😮
@@Kondord94 160 to tętno wręcz wyścigowe, a 195 to raczej Twój maks.
@@Mapinguari. Czyli wychodzi, że serce mam nie nadające się do kolarstwa?🤔
@@Kondord94 Ciężko stwierdzić nie widząc treningów, wagi, terenu... Jeśli niedawno zacząłeś przygodę z kolarstwem, to z czasem będziesz w stanie wygenerować większą moc mniejszym wysiłkiem, co za tym idzie - średnie tętno będzie spadać.
Co to za okularki?
Scicon ,ale jaki model to 🤷♂️
jakichś odkrywczych rad tu nie było a o 9 to się nie jedzie na długie kręcenie tylko na godzinę półtorej max
Starty wyścigów za zwyczaj są między 11 a 14 i mam tutaj na myśli klasyki czy wielkie Toury. Do takich warunków tez trzeba się adoptować
Szkoda tylko że woda po półgodzinne zamienia się w breję
Tomku, niektórzy znajomi kolarze mówią, że w taki upał warto zakładać potówki, jakie jest Twoje zdanie na ten temat?
Jak można jeździć bez potówki? 😅
@@wrbl Jak widać Tomek jeździ bez.
@@wrblja pomykam bez potówki. A Tobie do czego potrzebna? jaka rolę spełnia?
Już niedługo na naszym kanale pojawi się materiał o potówkach!
ruclips.net/video/iHzzCqyD1DA/видео.html
W upale się nie jezdzi lepiej sobie odczekać niż sobie szkodzić.
Czy potówka pod koszulkę rowerową na takie upały to dobry pomysł?
tak
Też zadałem właśnie podobne pytanie, ale jak widać Tomek potówki nie używa, więc ile ludzi tyle opinii. Chyba najlepiej wypróbować i stwierdzić samemu jak jest lepiej.
@@Mapinguari. Dostałem od niego odpowiedź że potówka tak a czemu nie używa nie wiem
nie. Ubierasz tylko potówkę i smarujesz się 50
Już niedługo pojawi się na naszym kanale, materiał o potówkach :)
izotnik dobra rzecz na mocznik