Eu sou tão vespertina que desde a infância eu acordava com mal estar e dor de estômago. Passei a adolescência assim, início de fase adulta, até que pude estudar mais tarde. Entendi que meu problema era ter que acordar antes das 6h. Eu ficava com estômago ruim. Já tinha ido ao médico fazer exames e ele falou que meu estômago acordava mais tarde. Meu corpo ainda não tinha de fato acordado. Então para mim, o ideal é ter a disponibilidade de acordar após as 7h30 ideal umas 8h hahaha
Sempre me senti mais descansada dormindo e acordando cedo! Desde pequena. Hoje em dia trabalho de 14h às 22h20 e não posso dormir tão cedo. Moro perto do trabalho e consigo já estar na cama 23h. Acordo 7h - 7h30. Ainda tá bom! Consigo fazer várias coisas pela manhã: academia, praia, etc.
Maravilhoso quem diz que é vespertino. E eu que sou notívago?! Passo o dia com sono, lá para às 18h00 desperto e se deixar passo a noite trabalhando, estudando, fazendo exercício e me sinto maravilhosa, cheia de disposição, bem concentrada, criativa, percebo que fico alegre quando posso fazer meus afazeres na madrugada. É um esforço diário para dormir a noite.
Aqui na Áustria é aterrorizante acordar cedo tudo escuro 🌑 frio 🥶 o inverno é longe e eu acordo cedo e muito mau humorada as crianças só tem aula pela manhã e minha filha de 11 anos deve se encaixar nessa fase de adolescentes ela tem que acordar às 6.00 mas a mente dela só desperta as 7.00 e a aula começa às 7.30 então ela dorme acordada até chegar na escola. Eu vou tentar ser mais paciente com ela 😊 pois ela é muito tranquila e amorosa mais no que se trata de acordar para ir para escola, ela parece estar em um outro planeta e a exigência de horário ou seja pontualidade aqui se torna tudo mais difícil eu já perdi 3 emprego por ter que esperar minha filha está pronta pra ir a escola pois se eu deixaria ela ir sozinha ela vai dormir e a escola aqui e obrigatório então sempre sobra pra mim. Mas devido essa explicação, Maravilhosa vou tentar lidar melhor com a situação que é para mim muito estressante e claro para minha filha também muito obrigado pela informação valiosa
Acho que só o Brasil as escolas oferecem dois turnos. Não existe isso aqui fora. Aqui mesma coisa no Canadá, super escuro e a escola começa cedo. Frio no ápice chega a -50C. As escolas só fecham quando chega a -40C. Então pra mim, acordar cedo é difícil demais. Minhas filhas são melhores do que eu nisso. Eu fico estressada e com falta de energia. No verão sou completamente outra pessoa.
Minha filha fez um exame de sangue que nele havia o cortisol, que ficou lá em baixo. A médica passou a curva por suspeita de tumor de hipófise ou prob adrenal. Gente, eu pirei. Só q ela não falou p médica que o ciclo circadiano dela era totalmente invertido e na pandemia isso piorou Como o ex deu normal. Ela repetiu o ex comum de sangue e deu tbm normal, porque fez meio dia. Ela vai fazer polissonografia em fevereiro, pq desde bebê ela não consegue dormir cedo. Sempre é 2/3 hrs, e acorda as 13/14hrs. Qdo tem q acordar cedo fica indisposta. Eu fico doida. Esse tema é de extrema importância pra mim. Parabéns aos três ❤
Essa sou eu. Não durmo antes das 2h da manhã. Sinceramente duvido que tenha algo de anormal nisso. Apenas somos diferentes da maioria. Eu sou autista, então meus neuronios funcionam de forma diferentes das pessoas típicas. Por que com o sono eu seria igual aos outros? Sou apenas diferente, inclusive no sono. Pode até ser que exista alguma doença relacionada a isso. Mas eu não acho que seja esse o caso.
@@simonelm que bom vc falar isso, me deixou bem otimista. As pessoas que dormem neste horário são bem criticadas. Na vdd , só quem tá na situação é que entende. Tomara q não dê nada mesmo. Obgd!
@@barbaramachado2793eu também sou exatamente assim, é o nosso ritmo natural pois sou assim desde criança e hoje tenho 43 anos e continua igual. Sempre chegava atrasado, na escola, no trabalho. Se eu pudesse voltar no tempo faria de tudo pra me formar em uma boa profissão que pudesse trabalhar a noite, isso resolveria muitos problemas como evitar a privação do sono, mais chances de ter sucesso profissional, financeiro, menos julgamento das pessoas ao redor. Ou seja, se adequar ao seu ritmo, pois lutar contra a sua natureza é muito difícil.
Há anos tenho vontade de fazer esse exame de polissonografia, só tem em cidades grandes e é muito caro. Quero fazer também do cortisol e da melatonina no sangue.
@@vagnertorres5811 o cortisol é mto simples, vc dosa em qqr ex de sangue comum. Mas se der algum problema, é que tem ser feito a curva. Aí tem todo um preparo. E o produto p fazer este teste, teve que vir dos USA. foi bem difícil. A dois anos atrás eu paguei mil reais. Esqueci o nome da química. E só tem um lugar no Rio que consegui e o plano não cobre. Pelo menos o meu. Qto a polissonografia tbm foi difícil pelo plano de saúde. Minha filha encontrou apenas na Barra. São exames mto caros mesmo. Mas não entendo o pq a poli é tão cara. Só gasta energia da clínica, mas nada.
Atualmente estou acordando as 10h horas, começo a trabalhar umas 10:30, 11h e percebo que estou rendendo mais do que quando estava tentando acordar mais cedo.
Muito feliz que juntaram esses dois profissionais levando em consideracao que os videos da *Ana me ajudaram a me conhecer melhor e suavizar tantos sintomas da ansiedade, depressao e TDAH.* Ja o Andrey, foi o pontapé para eu entender como minha cabeça funcionava naquele momento, graças ao podcast dele eu comecei dormir bem, sem tomar medicamento, entendi os processos quimicos que estavam acontecendo no meu organismo, eles foram grandes na minha vida e me ajudaram a estabilizar e melhorar como pessoa. E tambem ao meu medico que me acolheu quando ninguém mais fazia isso, graças a Deus ❤❤
Que bom! E graças a Deus vc achou um bom medico que te deu esse acolhimento, isso é tão difícil né, ainda mais quando não temos mais ninguém que faça isso, aí vem o médico "humanizado" e preenche esse espaço tão importante. Tenho esses sintomas também de tudo isso que vc citou e está bem difícil achar um médico assim.
Engracado que ele falou sobre a diferença ser de apenas 2, 3h do matutino para o vespertino.. mas para mim acordar 5:30 ou às 08:30, dá quase no mesmo, continua sendo matutino do mesmo jeito pra mim, hahaha!! Eu sempre fui vespertina, desde oequena sempre sofri muito para acordar cedo e comeco a funcionar mesmo a partir de umas 11h.. tarde e noite estou no auge da minha disposição e concentração.
No primeiro ano da pandemia a minha rotina mudou de tal forma que as vezes eu ia dormir às 5h/7h da manhã. Eu estava tão apavorada achando que podia ser relacionado a uma ansiedade ou depressão. Antes de buscar atendimento por conta disso e preferi ir mudando aos poucos pois suspeitava ser por conta de maus hábitos desta nova rotina. Em quase um ano de cuidado e observação voltei a dormir a noite entre 22h a 00h.
Eu até acordo cedo, mas só tenho disposição para meus afazeres domésticos a partir das 18:00h. Sempre fui assim e sempre tive a certeza que puxei isso da minha mãe. Muito legal ele ter falado da composição genética nesse caso.
Quem acorda cedo tem raiva de quem acorda tarde kkk. Assim como quem toma café ☕️ sem açúcar, se sente superior com quem toma com açúcar. Eu sou a favor daquela brincadeira, brincar de vida, cada um cuida da sua 😊😂😂
Vou procurar o teste para fazer, mas percebo com o conteúdo deste podcast que provavelmente sou vespertina, pois tenho que acordar todos os dias às 5:30 hs por conta do trabalho e é simplesmente uma guerra, só consigo me sentir 100% por volta das 8:30 hs. Só o Senhor na causa.
Sou totalmente matutina. Acordo bem as 06 horas. Qdo acordo antes fico mal. Meu pico de atenção é às 9 horas. Depois das 17 hs minha energia vai caindo. As 19 horas não sou ninguém.
Eu nem preciso de teste nenhum pra saber que não sou e nunca fui matutina e nem vespertina. Sou do tipo noturna mesmo, eu diria. Começa dar 17h/18h parece que liga um turbo em mim. Mas antes disso é muito difícil ter alguma produtividade.
Eu também, da uma vontade de fazer uma faxina na casa kkkkk , meia noite eu estou super bem , nenhum sono, se eu acordo mto cedo fico fora do ar um pouco 😂
Sempre preferi a claridade do dia - talvez por enxergar melhor ou porque quando criança era obrigada a ir pra cama depois das 23:00 e ficar por lá até 5:30 pelo menos e me dava muita ansiedade. Antes dessas primeiras lembranças, meus pais me contavam que desde meu nascimento o fato de nunca dormir era muito cansativo pra eles principalmente quando eu ainda não tinha noção que deveria permanecer quieta pra não atrapalhar o sono das outras pessoas. Foi um alivio morar só e não ter essa obrigação de ficar parada inutilmente ou ficar em silêncio durante essas horas. A ansiedade foi diminuindo rapidamente. Não sentir jet leg e estar com disposição independente de horário ou mudança de fuso horário é uma grande vantagem.
Adorei a entrevista e os pontos trazidos! Eu realmente funciono depois das 09 mas, nesse horário, já estou acordada há 4 horas pq o trânsito de Sampa não me permite dormir até um pouco mais tarde 😢
Minha filha me "obriga" a acordar mais cedo, eu dormiria mais mas desde o nascimento dela senti que ela não tinha tanta necessidade de dormir, hoje com quase 5 anos ela realmente não tem essa necessidade. É complicado pra mim que sou mais vespertina mas tenho que me adaptar a ela enquanto ela é criança e até que tô comendo a ter mais vontade de ser mais matutina.
@PodPeople, Parabéns pelo programa que ajuda milhares de pessoas. Obrigada por trazer o Prof. Andrei Mayer que eu ainda não conhecia e tratou temas necessários para mim. Desejo contínuo sucesso. Fiquem bem.
Eu me sinto realmente melhor fazendo tudo mais cedo, mas pra isso, dependo totalmente da hora que vou dormir. Eu preciso de no mínimo 7 horas de sono. Se não for possível, o dia fica estragado e não rende.
Não estou em nenhum desses grupos, pois, após o início da minha depressão, troquei o dia pela noite e comecei a acordar ao meio dia e a dormir às cinco ou seis horas da manhã. Só algumas semanas atrás descobri a existência do conceito do ciclo cicardiano e, por causa disso, passei a dormir e a acordar mais cedo, porém não fiz isso gradualmente porque não funciona comigo. Como eu tomo remédio para dormir, a minha mudança foi mais drástica e estou conseguindo manter.
A minha mente funciona assim, se eu sei que tenho algum compromisso no dia seguinte, eu posso dormir o mais tarde que for que eu acordo pra aquele compromisso, se eu não acordar cedo pra aquele compromisso o cansaço é bem maior, então to sempre tentando trabalhar a minha mente para que eu possa acordar mais cedo apesar de não ter compromissos. (Durante um período eu acordava 5h da manhã, fazia ali meu devocional e logo após arrumava a casa inteira e depois ficava deitada, quase todo dia era assim *pq tinha dias que eu tinha estágio*) mas parece que quando vc ta quase acostumando tudo fica desregulado novamente, eu já tenho dificuldade de acordar cedo se não trabalhar a mente nao rola e eu so vou querer fazer quando eu tiver disposição, ou seja bem de tardinha
TB sou completamente da noite e da madrugada, é nesse período que escrevo meus melhores textos e relatórios, leio meus livros com foco total, assisto minhas aulas online/ gravadas e estudo. Amo! Mas sempre paguei um preço alto por esse hábito. Porque a vida real lá fora sempre acontece de dia... Foi difícil conciliar 40 anos de trabalho diurno desse jeito! E foi só eu aposentar poucos meses atrás que a paixão pela noite me pegou instantaneamente!
Também sou exatamente assim, o mundo funciona de dia e vc funciona de noite, um problema que afeta todas as áreas da sua vida, social, financeira. E aos 43 não vejo solução pra isso, parece uma vida previamente condenada ao fracasso. Parabéns pra vc que conseguiu contornar.
@@vagnertorres5811 Não veja dessa forma, querido, como uma "vida condenada ao fracasso". Nunca pensei assim. Olhe para o fato de vc ser notívago como uma aptidão diferente da maioria das pessoas. Encontre uma forma psicologicamente saudável de lidar com esse constrangimento e TB de vc conciliar seu prazer da noite com a sua rotina e seu trabalho. Vc TB pode mentalizar agradecendo positivamente pelo trabalho maravilhoso que vai aparecer para vc e que possa ser feito no seu horário preferido. Não se martirize nem se deixe imobilizar pela culpa. Confie nos seus dons únicos e acredite que vc pode ter 1 atividade através da qual seja útil a um grande número de pessoas. Finalizo dizendo que eu sei que não é fácil enfrentar esse "desajuste" de gostar tanto da noite e da madrugada, mas mantenha.se confiante nos progressos que vc pode alcançar! Obrigada por reconhecer que venci meu desafio nas 4 décadas que trabalhei!
Eu não consigo dizer exatamente meu cronotipo, mas sei que se dormir sem blackout eu acordo entre 4:40 e 5:15 no verão e no inverno entre 6:30 e 6:45, naturalmente. Sou totalmente influenciada pelo sol, inclusive no horário de dormir, o sol começa a baixar entre 17 e 19hs onde moro, depende da estação, depois que sol baixa eu sou nada e nem ninguém. Evito sair de casa, fazer exercícios esse horário é treva pra mim, inclusive me dá insônia fazer exercícios a noite, atrasa umas 3hs meu sono. O lado bom é que se quero extender o sono no fim de semana pra acompanhar o marido, que é um dorminhoco, basta usar o blackout que só acordo pelas 10h da manhã 😅
Acho que vale ressaltar sobre o hipotálamo que fica mais ativo a noite e o córtex pré frontal menos ativo..isso faz a gente cair mais fácil nas armadilhas da comida e do dormir errado etc..
Eu sou tão produtiva na madrugada... Mas essa vida diurna, acabar comigo e quase não consigo produz minhas coisas, mas quando estou de férias eu sou tão produtiva pq eu fico acordada na madrugada
Cara, existe o ponto em que durante a tarde o rendimento baixe drasticamente, durante a tarde eu sinto um sono doentio além da falta total de animo para realizar atividades, mas apartir das 18 eu desperto e consigo voltar a produzir Meus horarios que me sinto muito bem são das 07:00 até as 12:00 e das 18:00 até as 22:00
Eu acho que para medir direitinho tinha que tirar as intervenções de luz artificial. E acordar com a luz do sol depende da estação do ano. Eu acordo sem despertador de manhã, mas se for inverno e estiver tudo escuro ou ,lembra quando existia horário de verão, então, meu corpo reclamava do horário do relógio externo/alarme.
Meu problema é o trabalho, trabalhar na madrugada estraga qualquer um desses estudos aí... A gente vive como dá e vai se virando.... Infelizmente sei que minha saúde um dia vai cobrar... Já se vão quase 10 anos nessa loucura
Eu costumo acordar cedo,mais eu fico disposta ali pras 08:00hrs da manhã. Acordo 05:30,mais não tenho disposição pra fazer nada. Mais ultimamente quero treinar meu cérebro a executar minhas tarefaz mais cedo
vendo o vídeo podemos classificar que sou "matutino extremo" gosto de acordar antes do sol nascer, não importa a época do ano... 7h da manhã para mim já é tarde...
Eu não me sinto bem acordando muito cedo. Funciono melhor a partir da tarde. Eu escrevo melhor, e tenho mais inspiração, de noite. A maioria das pessoas não entende e critica. Acham que é de pessoa preguiçosa. Eu me sinto cansada, mais lenta e com dificuldade de raciocínio, qdo acordo muito cedo.
O natural é acordar quando o sol nasce, palavras do professor. Se a pessoa dorme mais cedo, vai acordar mais cedo. Não precisa ser cientista pra saber disso. Qualquer pessoa se adapta a qualquer fuso horário com o tempo., correto? Quem define o horário de dormir e levantar somos nós.
Desde o início da vida no planeta, que começou com as bactérias, elas ja respeitavam o ciclo circadiano a milhoes de anos atras. Ai vejo o cementario da galera que diz ser noturno porque em alguns anos fazendo isso repetidamente criou um hábito. 🤷♂️
Eu funciono mil vezes melhor de madrugada 😅 até meu raciocínio é melhor, não daí se tenho que acordar cedo ferrou tudo. 😢 E trabalho de manhã até de tarde (como a maioria dos brasileiros).
Foi toda minha vida assim, às vezes plantão de 24 h e semanas sem folgas semanais. Há uma série de estratégias para colocar em prática à medida que se aproxima o dia da troca. Pesquise no google, como proteger a saúde e adaptar-se a turnos rotativos. Tem muita coisa, pois até as companhias de seguros têm investido nessa investigação. Comer sempre à mesma hora é especialmente importante nesta situação.
Desde que o mundo é mundo se dorme à noite e se acorda de manhã. São milhões de anos de evolução neste sentido. O homem não enxerga de noite. Ou caçava e coletava de dia ou morria de fome. Educação e hábitos formam as pessoas. Vai trabalhar pra viver tendo que acordar cedo que vc ou dorme cedo ou não aguenta. Se vc for obrigado a trabalhar à noite porque precisa, vc se acostuma também. Se não for acostumado a trabalhar, não vai trabalhar nunca. Penso que esta história de cronotipo é mais uma daquelas teorias/pseudo estudos para passar a mão na cabeça de quem não teve educação, hábitos e vê nesta nova "tendência" as desculpas que precisa para justificar sua falta de hábitos. É como ir ao banheiro. Levei anos pra educar o intestino a funcionar pela manhã e no inicio da noite. São anos de estudo para a pessoa se acostumar a acordar cedo. Se for criado na roça, vc acorda as 4 hs da manhã e 10 hs da manhã vc almoça. Se vc chegar atrasado no seu emprego, depois das 7, 8 hs, vc será demitido. Ah, mas o mundo mudou. Experimenta estão. Tenta a sorte. Não seja um desajustado. Force, treine, persista, insista. Vc pode e vai conseguir levantar cedo. Deixa pra dormir aos sabados, domingos e nas férias. O mundo não tem que se adaptar às minorias. Isto são coisas chamafas de "evolução", novos tempos, que nunca não vão funcionar. Agora, se realmente vc se sente melhor e msis produtivo à noite, arrume um trabalho noturno e vá trabalhar neste horário. Serão muito menos oportunidades, pois este não é o normal. Veja quais profissões se enquadram nisto e vá em frente.
E quem é notívago? Só é mais produtivo, tem mais concentração, criatividade só "funciona' a noita? A disposição começa as 18h e vara a noite super bem, e de dia, faz td "forçado"?
Eles falam de um jeito como se as "pessoas vespertinas" tivessem a opção de acordar mais tarde... Kkkkkkkkkk... Sejam matutinas ou vespertinas, as pessoas precisam acordar cedo pra fazer uma coisa chamada "trabalhar". Já ouviram falar nisso? Kkkkkkkk..'
meu circulo circadiano está todo bagunçado, antes eu dormia 20hrs e acordava 4:00, hoje vou dormir 20hrs e acordo 2hrs... Meu deus, eu quero voltar a dormir bem de novo
![FISIOLOGIA DO SONO PARTE 1/2 [Neuro 07]](/img/1.gif)
Nunca gostei de acordar cedo. Detestava ir pra escola de madrugada. Funciono melhor mais tarde. 8:00h é um ótimo horário pra iniciar o meu dia.
Estudo e trabalho deveria começar às 8:00h, ninguém merece acordar cedo.
Mas se estudo e trabalho começa às 8h... Teria que acordar que horas?
Eu sou tão vespertina que desde a infância eu acordava com mal estar e dor de estômago. Passei a adolescência assim, início de fase adulta, até que pude estudar mais tarde. Entendi que meu problema era ter que acordar antes das 6h. Eu ficava com estômago ruim. Já tinha ido ao médico fazer exames e ele falou que meu estômago acordava mais tarde. Meu corpo ainda não tinha de fato acordado. Então para mim, o ideal é ter a disponibilidade de acordar após as 7h30 ideal umas 8h hahaha
Tb sou assim
Me encontrei real nesse vídeo, já cheguei a pensar que tinha algum problema. Vespertina total, pela manhã tô em stand Bye ! 🤗
Completamente vespertina. Para mim as manhãs sempre foram um tormento. À noite é que estou ativa, estudo, escrevo, crio, penso.
Me descreveu.
Eu idem
Bem eu!! 😂
Sempre me senti mais descansada dormindo e acordando cedo! Desde pequena. Hoje em dia trabalho de 14h às 22h20 e não posso dormir tão cedo. Moro perto do trabalho e consigo já estar na cama 23h. Acordo 7h - 7h30. Ainda tá bom! Consigo fazer várias coisas pela manhã: academia, praia, etc.
Que sorte
Maravilhoso quem diz que é vespertino. E eu que sou notívago?! Passo o dia com sono, lá para às 18h00 desperto e se deixar passo a noite trabalhando, estudando, fazendo exercício e me sinto maravilhosa, cheia de disposição, bem concentrada, criativa, percebo que fico alegre quando posso fazer meus afazeres na madrugada. É um esforço diário para dormir a noite.
Se puder adaptar seu trabalho e outras obrigações ao seu ritmo natural será mais saudável produtivo e o bem estar você já conhece!
Aqui na Áustria é aterrorizante acordar cedo tudo escuro 🌑 frio 🥶 o inverno é longe e eu acordo cedo e muito mau humorada as crianças só tem aula pela manhã e minha filha de 11 anos deve se encaixar nessa fase de adolescentes ela tem que acordar às 6.00 mas a mente dela só desperta as 7.00 e a aula começa às 7.30 então ela dorme acordada até chegar na escola. Eu vou tentar ser mais paciente com ela 😊 pois ela é muito tranquila e amorosa mais no que se trata de acordar para ir para escola, ela parece estar em um outro planeta e a exigência de horário ou seja pontualidade aqui se torna tudo mais difícil eu já perdi 3 emprego por ter que esperar minha filha está pronta pra ir a escola pois se eu deixaria ela ir sozinha ela vai dormir e a escola aqui e obrigatório então sempre sobra pra mim. Mas devido essa explicação, Maravilhosa vou tentar lidar melhor com a situação que é para mim muito estressante e claro para minha filha também muito obrigado pela informação valiosa
Pq vc ñ coloca ela pra estudar a tarde???
@@dlima1941 A senhora refere que as crianças só têm aulas pela manhã.
Será que ela não pode dormir mais cedo e se desligar dos estímulos eletrônicos mais cedo?
Acho que só o Brasil as escolas oferecem dois turnos. Não existe isso aqui fora. Aqui mesma coisa no Canadá, super escuro e a escola começa cedo. Frio no ápice chega a -50C. As escolas só fecham quando chega a -40C. Então pra mim, acordar cedo é difícil demais. Minhas filhas são melhores do que eu nisso. Eu fico estressada e com falta de energia. No verão sou completamente outra pessoa.
Minha filha fez um exame de sangue que nele havia o cortisol, que ficou lá em baixo. A médica passou a curva por suspeita de tumor de hipófise ou prob adrenal. Gente, eu pirei. Só q ela não falou p médica que o ciclo circadiano dela era totalmente invertido e na pandemia isso piorou
Como o ex deu normal. Ela repetiu o ex comum de sangue e deu tbm normal, porque fez meio dia. Ela vai fazer polissonografia em fevereiro, pq desde bebê ela não consegue dormir cedo. Sempre é 2/3 hrs, e acorda as 13/14hrs. Qdo tem q acordar cedo fica indisposta. Eu fico doida. Esse tema é de extrema importância pra mim. Parabéns aos três ❤
Essa sou eu. Não durmo antes das 2h da manhã.
Sinceramente duvido que tenha algo de anormal nisso.
Apenas somos diferentes da maioria.
Eu sou autista, então meus neuronios funcionam de forma diferentes das pessoas típicas.
Por que com o sono eu seria igual aos outros?
Sou apenas diferente, inclusive no sono.
Pode até ser que exista alguma doença relacionada a isso. Mas eu não acho que seja esse o caso.
@@simonelm que bom vc falar isso, me deixou bem otimista. As pessoas que dormem neste horário são bem criticadas. Na vdd , só quem tá na situação é que entende. Tomara q não dê nada mesmo. Obgd!
@@barbaramachado2793eu também sou exatamente assim, é o nosso ritmo natural pois sou assim desde criança e hoje tenho 43 anos e continua igual. Sempre chegava atrasado, na escola, no trabalho.
Se eu pudesse voltar no tempo faria de tudo pra me formar em uma boa profissão que pudesse trabalhar a noite, isso resolveria muitos problemas como evitar a privação do sono, mais chances de ter sucesso profissional, financeiro, menos julgamento das pessoas ao redor.
Ou seja, se adequar ao seu ritmo, pois lutar contra a sua natureza é muito difícil.
Há anos tenho vontade de fazer esse exame de polissonografia, só tem em cidades grandes e é muito caro. Quero fazer também do cortisol e da melatonina no sangue.
@@vagnertorres5811 o cortisol é mto simples, vc dosa em qqr ex de sangue comum. Mas se der algum problema, é que tem ser feito a curva. Aí tem todo um preparo. E o produto p fazer este teste, teve que vir dos USA. foi bem difícil. A dois anos atrás eu paguei mil reais. Esqueci o nome da química. E só tem um lugar no Rio que consegui e o plano não cobre. Pelo menos o meu. Qto a polissonografia tbm foi difícil pelo plano de saúde. Minha filha encontrou apenas na Barra. São exames mto caros mesmo. Mas não entendo o pq a poli é tão cara. Só gasta energia da clínica, mas nada.
Atualmente estou acordando as 10h horas, começo a trabalhar umas 10:30, 11h e percebo que estou rendendo mais do que quando estava tentando acordar mais cedo.
Muito feliz que juntaram esses dois profissionais levando em consideracao que os videos da *Ana me ajudaram a me conhecer melhor e suavizar tantos sintomas da ansiedade, depressao e TDAH.*
Ja o Andrey, foi o pontapé para eu entender como minha cabeça funcionava naquele momento, graças ao podcast dele eu comecei dormir bem, sem tomar medicamento, entendi os processos quimicos que estavam acontecendo no meu organismo, eles foram grandes na minha vida e me ajudaram a estabilizar e melhorar como pessoa.
E tambem ao meu medico que me acolheu quando ninguém mais fazia isso, graças a Deus ❤❤
Que bom! E graças a Deus vc achou um bom medico que te deu esse acolhimento, isso é tão difícil né, ainda mais quando não temos mais ninguém que faça isso, aí vem o médico "humanizado" e preenche esse espaço tão importante. Tenho esses sintomas também de tudo isso que vc citou e está bem difícil achar um médico assim.
Andrei é demais. Ele e Eslen mudaram a minha vida para melhor❤❤❤
Engracado que ele falou sobre a diferença ser de apenas 2, 3h do matutino para o vespertino.. mas para mim acordar 5:30 ou às 08:30, dá quase no mesmo, continua sendo matutino do mesmo jeito pra mim, hahaha!! Eu sempre fui vespertina, desde oequena sempre sofri muito para acordar cedo e comeco a funcionar mesmo a partir de umas 11h.. tarde e noite estou no auge da minha disposição e concentração.
No primeiro ano da pandemia a minha rotina mudou de tal forma que as vezes eu ia dormir às 5h/7h da manhã. Eu estava tão apavorada achando que podia ser relacionado a uma ansiedade ou depressão. Antes de buscar atendimento por conta disso e preferi ir mudando aos poucos pois suspeitava ser por conta de maus hábitos desta nova rotina. Em quase um ano de cuidado e observação voltei a dormir a noite entre 22h a 00h.
Eu até acordo cedo, mas só tenho disposição para meus afazeres domésticos a partir das 18:00h. Sempre fui assim e sempre tive a certeza que puxei isso da minha mãe. Muito legal ele ter falado da composição genética nesse caso.
Eu Sempre fui Favorável de Dormir Cedo e Acordar Cedo, acho Maravilhoso 🤩 👏 👏👏💞💞💞
Quem acorda cedo tem raiva de quem acorda tarde kkk. Assim como quem toma café ☕️ sem açúcar, se sente superior com quem toma com açúcar. Eu sou a favor daquela brincadeira, brincar de vida, cada um cuida da sua 😊😂😂
Vou procurar o teste para fazer, mas percebo com o conteúdo deste podcast que provavelmente sou vespertina, pois tenho que acordar todos os dias às 5:30 hs por conta do trabalho e é simplesmente uma guerra, só consigo me sentir 100% por volta das 8:30 hs. Só o Senhor na causa.
Sou totalmente matutina. Acordo bem as 06 horas. Qdo acordo antes fico mal. Meu pico de atenção é às 9 horas. Depois das 17 hs minha energia vai caindo. As 19 horas não sou ninguém.
"Depois das 17 hs minha energia vai caindo. As 19 horas não sou ninguém." Estamos juntos, rsrsrs. Amo estar em pé às 5h / 5h30min
Eu nem preciso de teste nenhum pra saber que não sou e nunca fui matutina e nem vespertina.
Sou do tipo noturna mesmo, eu diria.
Começa dar 17h/18h parece que liga um turbo em mim.
Mas antes disso é muito difícil ter alguma produtividade.
Eu também, da uma vontade de fazer uma faxina na casa kkkkk , meia noite eu estou super bem , nenhum sono, se eu acordo mto cedo fico fora do ar um pouco 😂
Os vespertinos "acordam" por essa hora e chegam a ficar bem até umas quatro, cinco da madrugada.
Sou muito ativa e produtiva na parte da manhã. As 20h minha energia começa a cair.
Sempre preferi a claridade do dia - talvez por enxergar melhor ou porque quando criança era obrigada a ir pra cama depois das 23:00 e ficar por lá até 5:30 pelo menos e me dava muita ansiedade.
Antes dessas primeiras lembranças, meus pais me contavam que desde meu nascimento o fato de nunca dormir era muito cansativo pra eles principalmente quando eu ainda não tinha noção que deveria permanecer quieta pra não atrapalhar o sono das outras pessoas.
Foi um alivio morar só e não ter essa obrigação de ficar parada inutilmente ou ficar em silêncio durante essas horas.
A ansiedade foi diminuindo rapidamente.
Não sentir jet leg e estar com disposição independente de horário ou mudança de fuso horário é uma grande vantagem.
Adorei a entrevista e os pontos trazidos! Eu realmente funciono depois das 09 mas, nesse horário, já estou acordada há 4 horas pq o trânsito de Sampa não me permite dormir até um pouco mais tarde 😢
Minha filha me "obriga" a acordar mais cedo, eu dormiria mais mas desde o nascimento dela senti que ela não tinha tanta necessidade de dormir, hoje com quase 5 anos ela realmente não tem essa necessidade. É complicado pra mim que sou mais vespertina mas tenho que me adaptar a ela enquanto ela é criança e até que tô comendo a ter mais vontade de ser mais matutina.
@PodPeople, Parabéns pelo programa que ajuda milhares de pessoas. Obrigada por trazer o Prof. Andrei Mayer que eu ainda não conhecia e tratou temas necessários para mim. Desejo contínuo sucesso. Fiquem bem.
Eu me sinto realmente melhor fazendo tudo mais cedo, mas pra isso, dependo totalmente da hora que vou dormir. Eu preciso de no mínimo 7 horas de sono. Se não for possível, o dia fica estragado e não rende.
Eu identifiquei muito cedo que sou uma pessoa vespertina . Sou extremamente produtiva a tarde e a noite.
Só consigo dormir tarde e acordar tarde
Não estou em nenhum desses grupos, pois, após o início da minha depressão, troquei o dia pela noite e comecei a acordar ao meio dia e a dormir às cinco ou seis horas da manhã. Só algumas semanas atrás descobri a existência do conceito do ciclo cicardiano e, por causa disso, passei a dormir e a acordar mais cedo, porém não fiz isso gradualmente porque não funciona comigo. Como eu tomo remédio para dormir, a minha mudança foi mais drástica e estou conseguindo manter.
Que bom que está conseguindo manter🙌 Força que vc consegue🙌. Também preciso ajustar meu ciclo circadiano
Eu gosto muito de realizar as tarefas do dia a dia na parte da manhã. A tarde nitidamente a energia começa a minar.
Durmo às 22h e acordo às 5h / 5h30min. Sou muito produtivo na parte da manhã. Não fui feito para a noite!!!
A minha mente funciona assim, se eu sei que tenho algum compromisso no dia seguinte, eu posso dormir o mais tarde que for que eu acordo pra aquele compromisso, se eu não acordar cedo pra aquele compromisso o cansaço é bem maior, então to sempre tentando trabalhar a minha mente para que eu possa acordar mais cedo apesar de não ter compromissos. (Durante um período eu acordava 5h da manhã, fazia ali meu devocional e logo após arrumava a casa inteira e depois ficava deitada, quase todo dia era assim *pq tinha dias que eu tinha estágio*) mas parece que quando vc ta quase acostumando tudo fica desregulado novamente, eu já tenho dificuldade de acordar cedo se não trabalhar a mente nao rola e eu so vou querer fazer quando eu tiver disposição, ou seja bem de tardinha
Eu sou completamente noturna, de madrugada minha memória está no alge! Ninguém fala disso...
TB sou completamente da noite e da madrugada, é nesse período que escrevo meus melhores textos e relatórios, leio meus livros com foco total, assisto minhas aulas online/ gravadas e estudo. Amo! Mas sempre paguei um preço alto por esse hábito. Porque a vida real lá fora sempre acontece de dia... Foi difícil conciliar 40 anos de trabalho diurno desse jeito! E foi só eu aposentar poucos meses atrás que a paixão pela noite me pegou instantaneamente!
Realmente ninguém fala disso,e quando algum especialista começa a falar o entrevistador logo corta.
Também sou exatamente assim, o mundo funciona de dia e vc funciona de noite, um problema que afeta todas as áreas da sua vida, social, financeira. E aos 43 não vejo solução pra isso, parece uma vida previamente condenada ao fracasso.
Parabéns pra vc que conseguiu contornar.
@@vagnertorres5811 Não veja dessa forma, querido, como uma "vida condenada ao fracasso". Nunca pensei assim. Olhe para o fato de vc ser notívago como uma aptidão diferente da maioria das pessoas. Encontre uma forma psicologicamente saudável de lidar com esse constrangimento e TB de vc conciliar seu prazer da noite com a sua rotina e seu trabalho. Vc TB pode mentalizar agradecendo positivamente pelo trabalho maravilhoso que vai aparecer para vc e que possa ser feito no seu horário preferido. Não se martirize nem se deixe imobilizar pela culpa. Confie nos seus dons únicos e acredite que vc pode ter 1 atividade através da qual seja útil a um grande número de pessoas. Finalizo dizendo que eu sei que não é fácil enfrentar esse "desajuste" de gostar tanto da noite e da madrugada, mas mantenha.se confiante nos progressos que vc pode alcançar! Obrigada por reconhecer que venci meu desafio nas 4 décadas que trabalhei!
Estamos no mesmo grupo. Devemos ser uma minoria.
Eu não consigo dizer exatamente meu cronotipo, mas sei que se dormir sem blackout eu acordo entre 4:40 e 5:15 no verão e no inverno entre 6:30 e 6:45, naturalmente. Sou totalmente influenciada pelo sol, inclusive no horário de dormir, o sol começa a baixar entre 17 e 19hs onde moro, depende da estação, depois que sol baixa eu sou nada e nem ninguém. Evito sair de casa, fazer exercícios esse horário é treva pra mim, inclusive me dá insônia fazer exercícios a noite, atrasa umas 3hs meu sono.
O lado bom é que se quero extender o sono no fim de semana pra acompanhar o marido, que é um dorminhoco, basta usar o blackout que só acordo pelas 10h da manhã 😅
o que é esse blackout? Por favor.
Cuidado! Treinar de noite a longo prazo pode te dar insonia, treine sempre de manhã e tome banho de sol de manhã
Minha filha quando estudava de manhã ela não tinha força na mão para escrever.
Acho que vale ressaltar sobre o hipotálamo que fica mais ativo a noite e o córtex pré frontal menos ativo..isso faz a gente cair mais fácil nas armadilhas da comida e do dormir errado etc..
Eu já nasci matutinaaaaaa!!😂 adorooooo kkkk mas as vezes queria tentar dormir até mais tarde mas nunca consegui kkkk🤦🏽♀️
se eu acodar depois do sol nascer, eu fico estressado o dia todo.
Meu filho parece eu, não funciona 100% cedo. Somos vespertinos e a sociedade em geral parece ser matutina 😢
Eu sou tão produtiva na madrugada... Mas essa vida diurna, acabar comigo e quase não consigo produz minhas coisas, mas quando estou de férias eu sou tão produtiva pq eu fico acordada na madrugada
troca de profissão...
Pra mim sempre foi uma tortura acordar cedo. O natural pra mim é acordar lá pelas 11hs e dormir umas 3 da manhã. Meu alge mental é umas 4 da tarde.
Cara, existe o ponto em que durante a tarde o rendimento baixe drasticamente, durante a tarde eu sinto um sono doentio além da falta total de animo para realizar atividades, mas apartir das 18 eu desperto e consigo voltar a produzir
Meus horarios que me sinto muito bem são das 07:00 até as 12:00 e das 18:00 até as 22:00
Cavalo de fogo... ariana... uhhhh.. que coisa boa😊
Excelente!!!
Eu acho que para medir direitinho tinha que tirar as intervenções de luz artificial. E acordar com a luz do sol depende da estação do ano. Eu acordo sem despertador de manhã, mas se for inverno e estiver tudo escuro ou ,lembra quando existia horário de verão, então, meu corpo reclamava do horário do relógio externo/alarme.
Topp essa entrevista!❤
E quando o cel despertar e vc não quer levantar nem ferrando. 😢 Cansaço que não tem fim.
Maravilhoso esse conteúdo ❤
Descobri então que eu sou vespertina. Se eu acordar antes das 9 eu fico com sono o dia todo
Sempre fui noturna , mas agora aos 30 , sinto que fico mais disposta e com energia acordando 6:30
❤linda Bia
Meu problema é o trabalho, trabalhar na madrugada estraga qualquer um desses estudos aí... A gente vive como dá e vai se virando.... Infelizmente sei que minha saúde um dia vai cobrar... Já se vão quase 10 anos nessa loucura
Eu costumo acordar cedo,mais eu fico disposta ali pras 08:00hrs da manhã. Acordo 05:30,mais não tenho disposição pra fazer nada. Mais ultimamente quero treinar meu cérebro a executar minhas tarefaz mais cedo
Infelizmente os vespertinos que precisam trabalhar e estudar devem se moldar ao horário comercial. 😢 Muitas vezes não podemos escolher.
Eu acho que eu nem durmo nem acordo direito, eu vivo sonâmbula! Insônia desgraçada! Qnd tá ficando bom tem que levantar.😵💫
Isso mesmo!!! Ah vc precisa acordar às 5:30 da manhã pra produzir ah vai catar coquinho. Não rendo de manhã muito menos as 5:30.
Uau eu funciono a noite e sempr3 senti muita culpa!
Eu só funciono legal no dia qdo durmo das 2hs as 11hs..m ai é vidam
O duro é que o mundo é pensado para a pessoa matutina....😢
Sou vespertina, achei que aos 25 já estaria acostumada em ter que acordar cedo kkkkkkkk triste
Eu gosto de dormir cedo e acordar tarde kk
Eu nao funciono de manhã, e sou críticada por isso!
vendo o vídeo podemos classificar que sou "matutino extremo" gosto de acordar antes do sol nascer, não importa a época do ano... 7h da manhã para mim já é tarde...
Eu soi vespertina certeza, funciono muito melhor a noite e durmo mais tarde...
O ideal é eu dormir 10horas de sono todo dia no mínimo.
Eu não me sinto bem acordando muito cedo. Funciono melhor a partir da tarde. Eu escrevo melhor, e tenho mais inspiração, de noite. A maioria das pessoas não entende e critica. Acham que é de pessoa preguiçosa. Eu me sinto cansada, mais lenta e com dificuldade de raciocínio, qdo acordo muito cedo.
É uma solidão sem tamanho, porque ninguém ao seu redor é assim, ninguém entende, todos criticam, e ninguém pode te ajudar.
Durmo tarde pq produzo melhor a noite, então acordo tarde e as pessoas me criticam! Mto chato isso!
O natural é acordar quando o sol nasce, palavras do professor. Se a pessoa dorme mais cedo, vai acordar mais cedo. Não precisa ser cientista pra saber disso. Qualquer pessoa se adapta a qualquer fuso horário com o tempo., correto? Quem define o horário de dormir e levantar somos nós.
Como posso saber meu horário de produtividade além da pesquisa no Google? Desde já agradeço.
Eu preciso da janela aberta pra acordar, msm que eu ja esteja na rua la pras 8h30 eu vou ta realmente acordada kk
Quem trabalha durante a noite e madrugada. Como fazer para ajustar os remédios para dormir e ansiedade??
Desde o início da vida no planeta, que começou com as bactérias, elas ja respeitavam o ciclo circadiano a milhoes de anos atras.
Ai vejo o cementario da galera que diz ser noturno porque em alguns anos fazendo isso repetidamente criou um hábito.
🤷♂️
Sou vespertina!!! 😎😎
Valei-me eu não faço ideia
Meu caso sou muito produtivo mas a noite
🙏🏻🙏🏻
Eu funciono mil vezes melhor de madrugada 😅 até meu raciocínio é melhor, não daí se tenho que acordar cedo ferrou tudo. 😢 E trabalho de manhã até de tarde (como a maioria dos brasileiros).
😅 parabéns Dra
Infelizmente, trabalho de turno que muda a cada 5 dias 😢 Já há 20 anos eu não tenho horário fixo pra dormir
Foi toda minha vida assim, às vezes plantão de 24 h e semanas sem folgas semanais. Há uma série de estratégias para colocar em prática à medida que se aproxima o dia da troca. Pesquise no google, como proteger a saúde e adaptar-se a turnos rotativos. Tem muita coisa, pois até as companhias de seguros têm investido nessa investigação. Comer sempre à mesma hora é especialmente importante nesta situação.
E quem trabalha fazendo 2 turnos ? ☀️🌙
Como faz ? 😅
Um grade yogue falou que tem que ser de quinze em quinze minutos, para acostumar a organizar o horário para acordar
O que são os intermediários.?
O povo me pergunta kkk menina vc não dorme?😂😂😂
Desde que o mundo é mundo se dorme à noite e se acorda de manhã. São milhões de anos de evolução neste sentido. O homem não enxerga de noite. Ou caçava e coletava de dia ou morria de fome.
Educação e hábitos formam as pessoas.
Vai trabalhar pra viver tendo que acordar cedo que vc ou dorme cedo ou não aguenta.
Se vc for obrigado a trabalhar à noite porque precisa, vc se acostuma também. Se não for acostumado a trabalhar, não vai trabalhar nunca. Penso que esta história de cronotipo é mais uma daquelas teorias/pseudo estudos para passar a mão na cabeça de quem não teve educação, hábitos e vê nesta nova "tendência" as desculpas que precisa para justificar sua falta de hábitos.
É como ir ao banheiro. Levei anos pra educar o intestino a funcionar pela manhã e no inicio da noite.
São anos de estudo para a pessoa se acostumar a acordar cedo.
Se for criado na roça, vc acorda as 4 hs da manhã e 10 hs da manhã vc almoça.
Se vc chegar atrasado no seu emprego, depois das 7, 8 hs, vc será demitido. Ah, mas o mundo mudou. Experimenta estão. Tenta a sorte. Não seja um desajustado. Force, treine, persista, insista. Vc pode e vai conseguir levantar cedo. Deixa pra dormir aos sabados, domingos e nas férias. O mundo não tem que se adaptar às minorias. Isto são coisas chamafas de "evolução", novos tempos, que nunca não vão funcionar.
Agora, se realmente vc se sente melhor e msis produtivo à noite, arrume um trabalho noturno e vá trabalhar neste horário. Serão muito menos oportunidades, pois este não é o normal. Veja quais profissões se enquadram nisto e vá em frente.
O problema é que os brasileiros médios, n tem escolha, tem w acordar mega cedo pra trampar
E quem é notívago? Só é mais produtivo, tem mais concentração, criatividade só "funciona' a noita? A disposição começa as 18h e vara a noite super bem, e de dia, faz td "forçado"?
Eu sou vespetina, mas por ser pobre tenho que acorda cedo kkk
Vespertina com certeza 😂
Estudantes, na verdade tem que dormir cedo.... É necessário para conseguir estudar de manhã, não tem outra regra.
Nao tem conteudo completo com ele ?
Tem quase 3h, foi só m corte : ruclips.net/video/MDwE116oAQU/видео.htmlsi=xusgnkTe9KmX7WBj
@@Albatrim Obrigada amada. Deus abençoe
Ele tem um canal no RUclips, os vídeos dele me ajudaram demais a voltar a dormir sem medicação
Eu não funciono cedo.
Vc não foi educada pra acordar cedo e ter obrigações. Pensa na sua infância, refaça seus hábitos e vc vai ver que alguma coisa acorreu.
Um jeito bom pra acordar cedo é ter boleto e DARF pra pagar. Fica a dica.
Adolescente de hoje passam a noite no celular e de dia hiberna 🤣🤣🤣🤣
Velho yin e yang ...a medicína chinesa já explica isso em tempo milenar
Falou em herança genética ferrou bonito. Kkkkkk
Eles falam de um jeito como se as "pessoas vespertinas" tivessem a opção de acordar mais tarde... Kkkkkkkkkk... Sejam matutinas ou vespertinas, as pessoas precisam acordar cedo pra fazer uma coisa chamada "trabalhar". Já ouviram falar nisso? Kkkkkkkk..'
Mentiroso, só está tentando destruir o relógio ao invés de consertar
meu circulo circadiano está todo bagunçado, antes eu dormia 20hrs e acordava 4:00, hoje vou dormir 20hrs e acordo 2hrs... Meu deus, eu quero voltar a dormir bem de novo