Ti va di farmi sapere cosa ne pensi di questo mio nuovo format? Cosa ne pensi di questa esperienza ed esperimento? Fammi sapere nei commenti qui sotto :)
Credo che sia un eccellente sistema di stare bene in tutti i sensi;; sei giovane e credo che x te così anche xaltri giovani come te vada bene::; x me alla mia veneranda età 65 ho già avuto un buon risultato:: grazie alla prossima😯👏
Ciao Cristian ma tu sei di Reggio Emilia, mi piacerebbe avere un contatto con te e capire meglio il digiuno intermittente... Il tuo video è stato molto interessante
Ti ho scoperto per caso e i contenuti che porti ed il modo in cui lo fai sono molto coinvolgenti. L'anno scorso ho fatto questa dieta senza sapere che era famosa ne tanto meno che si chiamasse dieta OMAD. Ho mangiato 1 volta al giorno per circa 3 mesi abbinandolo alla meditazione. L'unica cosa che il pasto che facevo era abbondante ma non di molto rispetto ad un pasto "normale". Spero di avere l'occasione di confrontarci su vari aspetti di questa esperienza.
Incredibile come questo ragazzo si spinga sempre oltre alzando in continuazione l'asticella del suo controllo sulla mente e sul corpo...sei un portento ed un esempio per tutti noi!Grande Anima!
@@TizyRuggieri123 se lo ascolti bene lui era ben lucido e attivo e non stressato ,ma ha anche detto che non è una strategia di digiuno adatta a tutti e che un 16/8 andrebbe già bene per purificare l'organismo perciò , poi non è un digiuno ad acqua ma a grassi quindi bulletproof coffee a colazione ... Faccio Omad da 3 settimane ormai e la cosa più difficile è mangiare tanto non digiunare , quando digiuno sto alla grande
@@gabrielecesarini6630 ma perche 80% delle persone non ne sa nulla.. questo video è di anni fa, spero che ora questa dieta sia andata piu diffusa perche molti campioni di mma seguono la dieta dell unico pasto. Io mi sveglio la mattina oltre a caffe e frutta mangio solo a cena verso le 20
La mia esperienza personale, e da 6 mesi che faccio un solo pasto al giorno eliminando la cena ho perso 5 chili e sto benissimo e la sera non ho fame e tutta questione di abitudine mi sono reso conto che prima mangiavo per abitudine non per fame
Anch'io no sto mangiando alla sera en queste settimana...sto prendendo a colazione alle 8 la bevanda de peso forma fragola avena è banana....poi pranzo in familia poco è sano...poi tizana o fruta nel pomeriggio poi tanta acgua e fine al altro giorno reparto da capo...pero la domenica si faccio il pasto domenicale a mezzogiorno un ponpiu abondante ..ah no nangio dolci x non me piaciono...e dura però cerco di metercela tutta(dimi in che cosa sto sbagliando secondo te??)Ti ringrazio in anticipo buona giornata
Vivo in america e faccio OMAD da ormai 10 anni. Il tuo è un ottimo video! Unica cosa il timing: mangiare dalle 13 alle 16, a meno che non si vada a dormire alle 9 di sera, non è facile, sicuramente andare a letto con lo stomaco superpieno non è cosa buona, ma neanche a stomaco vuoto, specie se si è in ipocalorica, andrà a finire che si dormirà non più di 4-5 ore. Io faccio il pasto alle 20 e mi metto a letto alle 23. Ciao!
Verissimo! Grande Cristian l. Ho provato su di me e funziona, si ha anche più energia. Mantengo un ottima linea e ti assicuro che beneficia tutto il sonno, l. Energia giornaliera, il corpo poi si abitua e x me è normale mangiare 1 volta solo al giorno lo faccio da 20 anni. Buon proseguimento e complimenti. 😘
Interessante, lo pratico (23/1) da un mese e mezzo e sto molto bene, mi alleno a digiuno (ciclismo) e da quando lo faccio non ho mai avuto problemi o "cali". Cambierò l'orario del pasto, grazie.
grazie per la tua testimonianza... da ciclista mi domandavo se ci fosse calo di prestazione... io di mio faccio gia una keto...o meglio una low carb...e un po di calo di prestazione in sprint mi pare di averlo accusato ... in endurance...mi faccio anche 180 km solo con tanta acqua...
Per un anno ho fatto 16-20/8-4 senza saltare un giorno. Per la prima dopo trent'anni le mie analisi del sangue sono perfette. Ora da 20 giorni ho iniziato la Omad. Nessuno sforzo! Finalmente mi sento bene!
Ciao Cristian ho seguito il 16-8 per mesi, perdendo diversi Kg, alla fine per quello che è stata ed è la mia esperienza attuale, il 23-1 è una conseguenza naturale del 16-8, cioè spesso durante il 16-8 si finisce con il non sentire minimamente il bisogno di mangiare per un giorno intero, quindi si va a dormire tranquillamente (facendo dormite epiche da 8 ore, che prima di seguire la keto mi scordavo… dormivo dalle 4 alle 6 ore e a volte mi svegliavo di continuo). Si alterna 16-8 con 23-1 e non pesa assolutamente.
Video stupendo, l’adesivo sul computer magnifico. Ho iniziato a seguirti quando ho visto lo sticker di Vasco, poi ho visto il video e ho iniziato a guardarli tutti…complimenti!
Complimenti, un video bellissimo.. Io ho inziato con la Warrior diet, poi me la sono adattata alle mie esigenze, non consumo nulla durante il digiuno ( ne frutta secca, ne verdura) e mangio la sera un unico pasto di un'ora e mezza circa.. Non tornerei mai piu indietro, IF forever!!! La gente purtroppo non capisce che la fame non si percepisce proprio . Credo che sia un fattore ormonale, cioè la grelina , l'ormone della fame, viene zittito..P.S.. capisco le Tue motivazioni, ma io mangio solo di sera e dormo benissimo.. con la pancia vuota sarebbe impossibile..
Io sto praticando la omad da circa una settimana sono in convalescenza dopo un'intervento e mi sto trovando benissimo....ne approfitto ora xché non posso allenarmi....tra 3 settimane inizierò anche quello....mi sento benissimo....🙏
ciao Cristian mi chiamo Bruno 56 anni , ho seguito la tua keto perdendo 22 kg circa in circa 2 mesi , adesso e passato un anno e mi sto mantenendo seguedo la tua keto concedendomi qualche sgarro ma ho inserito il digiuno 23 -1 per tre giorni a settimana mentre gli altri giorni 16 - 8 il sabato e domenica mi concedo dei sgarri , risultato finale mai stato cosi bene ....... e dopo un anno .ho aumentato solo la massa magra ....mai stato in forma cosi bene !!! 💪💪💪 ciao e grazie
Sto facendo 48x1 ... e non ho fame o voglia di dolci ... cambio lo zucchero lavorato con la frutta. Perdo 2k ogni tre giorni, quando avrò il peso che voglio abbasserò quello del fai da te a 23x1
@@itz_dima dipende da dove parti, una persona molto in sovrappeso basta un minimo di dieta o di controllo e perde molti kg in poco tempo, x una persona già in pesoforma diventa piu diffiicile
@@andrea001 È quello il punto. Avevo già perso 35kg (da 125 a 90) e con la dieta normale non ne perdevo più in fretta. Sono passato alla OMAD (in realtà anche chetogenica) e ne ho persi 10 in un mese arrivando a 80. Sono alto 1.87m.
@@itz_dima però essendo chetogenica hai perso anche tanta acqua che riprenderai alla prima ricarica...quindi non sono 10 kg ....cmq hai fatto bene a cambiare per sbloccarti
@@andreagallauco781 Sì sì, ma quello era due anni fa, ora sto perdendo peso facendo solo OMAD, cercando di rimanere low carb (ma non sempre ci si riesce, ogni tanto una pizza me la sparo 😅), sono a 79.5 e vorrei arrivare a 74, poi basta, dovrei solo mantenere.
IO SONO 10 ANNI CHE FACCIO UN PASTO AL GIORNO TUTTO IL GIORNO : Mattino the+brioches - Pomeriggio primo condito - Sera secondo + contorno (o minestrone). Ma il Digiuno è solo quello terapeutico, semi-digiuno, digiuno a cibi di transito, digiuno ad acqua, digiuno a secco.
Complimenti per il video! Un mix molto esaustivo di informazioni utili, nozioni, ma anche aspetti psicologici, che mi sembrano altrettanto importanti per chi sceglie di approcciarsi al digiuno. Ho visto altri video ma il tuo è il migliore.
Anch'io faccio il digiuno intermittente 23/1 (1 pasto al giorno). Bevo solo ACQUA nel periodo di digiuno. Vi posso assicurare che non soffro per niente la fame, anzi sto davvero bene. La fame diciamo è quasi scomparsa... posso resistere, secondo me, anche 24-36 ore senza mangiare.
Ho iniziato a fare questa dieta senza sapere cbe in realtà esisteva da una vita, e da 6 giorni che la faccio, solo un pasto al giorno dalle 19 alle 20 e 30 max posso mangiare tt il resto digiuno, ho abbinato sempre proteine, verdure e carboidrati, durante il giorno solo acqua al max con qualche bustina di bolero. E devo dire che all inzio non è stato facile ma adesso mi sto abituando ed ho già persone 3 kili adesso che ho axoltato il tuo video cercherò di mettere in pratica alcune cosine importanti che nn ho fatto.
@@laratrova8344 I tuoi simili trovano più interessante ... Il Grande Fratello, oppure fare l'oca giuliva . Pensa che tu sei fastidiosa ... senza aver parlato!
Ciao Cri, sono un docente delle scuole secondarie di secondo grado ma anche naturopata ed operatore olistico, nonché master Reiki, theta healer, pranoterapeuta e guaritore psichico, insomma, questo preambolo per farmi conoscere. Ho sempre sostenuto il digiuno e l’ho sempre consigliato (chiaramente in determinate situazioni); non ho mai avuto difficoltà a digiunare, di base ho sempre seguito un protocollo di digiuno di 3/4 giorni, sola acqua, chiaramente con una preparazione in entrata e in uscita. Ora seguo da giorni il protocollo 23/1 e mi trovo benissimo, alla scadenza delle 23 ore non ho per nulla fame, ma mangio perché seguo un protocollo e perché sono anche un atleta quindi preferisco tenere “su” la mia massa magra. Sto riscontrando che l’aspetto più difficile di questo protocollo è l’unico pasto; come tu dici, inutile poi mangiare schifezze e riiniziare. Manca ancora la vera consapevolezza che ci può portare a vero risultati. Come recitava Ippocrate: fai che la medicina sia il tuo cibo e il tuo cibo la tua medicina. Ti volevo portare la mia esperienza, ti saluto e ti ringrazio per i contenuti molto interessanti che ci propini.
Chiarissimo! Anzi le dirò, in alcuni momenti, la sua spiegazione, peraltro completa ed ineccepibile, mi ha divertita particolarmente. Non sapevo che il brodo non interrompe il digiuno. Sono convinta anch'io della utilità dell'educazione alimentare. Buona salute
Premetto che effettuo digiuno intermittente 16-8 da più di un anno e mezzo, qualche mese fa ho provato la 20-4 ed il mio corpo ha reagito benissimo, quindi circa 6 settimane fa, dopo un’attenta analisi di cosa avevo bisogno e del perché lo facessi, ho deciso di iniziare questa dieta omad. La prima settimana molto easy, la seconda devo dire che è stata la più difficile dopo di che tutto in discesa. Veramente fantastica, al termine delle 8 settimane farò un nuovo check-up e vedrò i risultati sostanziali. Voglio ringraziarti perché tu mi hai spinto ad andare verso nuovi orizzonti dell’alimentazione. Complimenti
33 anni, vegano, mangio 1 volta al giorno da 1 anno e mezzo. Odio cucinare ma lavoro in cucina. Peso 62 kg fissi e senza fluttuazioni. L unica cosa che veramente è fondamentale è un frullato la mattina come colazione, che risolve tutti i problemi di cibo spazzatura, disciplina, voglia di mangiare e tutt'altro! Bel video veramente!
Ciao Cristian , si , vero , il brodo e una manna dal cielo x bere e resistere ai digiuni , x un periodo me ne ero dimenticata , in Germania lo bevevo praticamente tutti i giorni , ho perso 15 chili e sono anche diventata più bella , più luminosa 👍☺️👋
Ero 135 sei mesi fa. Adesso sono 104 e ho energia da vendere. Non sapevo nemmeno che fosse una dieta. Non cambierò più regime alimentare. Sto benissimo
Minchia è verissimo il fatto che la sera hai fame e la mattina appena sveglio manco per niente! Anche io faccio la Omad e mangio sempre alle 13:00, però la faccio 6 giorni a settimana. Mi sto trovando benissimo, ho perso 5kg in un mese (il mio BMI era circa 26 un mese fa, oggi sta poco sotto 25)👍🏻👍🏻
Io lo faccio da un anno esatto e mi trovo benissimo, in più ho eliminato i carboidrati per avere un'alimentazione più proteica in quanto circa 5 anni fa mi hanno riscontrato una bruttissima anemia perniciosa, per mancanza di vit b12 (non sono mai stata vegetariana) oggi sto molto meglio, grazie anche ai tuoi video che sono interessantissimi, ho itrapreso la strada del digiuno intermittente 16/8 e devo dire che mi trovo benissimo ma soprattutto in forma!
Cristian io faccio la dieta omad 23-1 da circa 3 mesi faccio il muratore è sto benissimo. Ti volevo chiedere può diventare uno stile di vita e portarlo avanti per sempre? O si deve fare per periodi limitati? Grazie complimenti per tutto
Il format è molto interessante! Una domanda: il quantitativo calorico introdotto giornalmente è rimasto lo stesso? Perché non mi sembra facilissimo buttarsi giù 2500 kcal (esempio) tutte in una volta.
Tutto quello che hai detto è vero. Se ti iscrivi ad un corso di meditazione vipassana serio, una delle regole è che dopo mezzogiorno non si mangia più. infatti la mattina presto si fa una colazione leggera (come bere una tazza d'orzo), a mezzogiorno un pasto equilibrato ma che non appesantisce quindi si va al mattino seguente. Questo durante i 10 giorni di meditazione, ma ti consigliano di usare questo metodo giornalmente nella tua vita per un benessere salutare. Namasté 🙏
Estremamente esaustivo capace di trascendere la questione peso/dimagrimento e di ben chiarire la questione della musculatura che non e' destinata a sparire. Video di grande livello.
Purtroppo il cibo è una droga. A me ad esempio piace molto fare una bella cena abbondante di sera e andare a dormire a pancia piena. È tutta una questione di mentalità proverò a fare un pasto al giorno
@@itz_dima Vero, e puoi persino essere in ipercalorica con i grassi e senza carboidrati, mangiando anche meno spesso grazie al senso di sazietà che deriva dalle proteine e, appunto, dai grassi. Tutto dipende dagli obiettivi personali.
Sto praticando il 23/1 con un giorno a settimana di sola acqua...aiuta a diminuire la fame e da molta soddisfazione al mio ego sotto l’aspetto dell’autocontrollo
Il fatto che mangiare prima di andare a letto tende ad ingrassare perché non si usano le energie è una cazzata, dato che dipende tutto dalle calorie giornaliere niente di più
Ciao cristian ,complimenti .ascolta sono un po di mesi che sto eseguendo il digiuno 18/6 con ottimi risultati ma volevo farti una domanda ,lavare spesso i denti durante il digiuno oppure usare il collutorio rischia di bloccare il processo d .attendo tue .
@@cridisisto mi trovo benissimo. Peso stabile (dovrei mettere un po' di massa perche' sono magro, ma e' un problema che ho sempre avuto). Mi alleno 3 volte a settimana a corpo libero (un'ora circa). Energia stabile per tutto il giorno. E non ho ne attacchi di fame, ne voglie strane (merito della ketosi, presumo). Raramente mangio un cucchiaino di miele se ho voglia di zuccheri.
Grande!!! Paleo keto/ carnivore diet(nel secondo pasto 0 carboidrati solo proteine e grassi) e digiuno 16 /8-18/6 mediamente (omad 1 volta a settimana) e mi alleno poco prima del primo pasto... Sto una bomba a livello mentale e di performance sportive, per non parlare del fisico... Sono definito e tonico... ( non so quanta massa grassa ho ma credo poca molto poca...)
Ho 74 anni ho iniziato con il 16/8 per 5 mesi poi solo un pasto al giono per 3 mesi,successiv amente alterno 16/8 , è un pasto al giorno tra le h 13.00 è 14.00 dopo 15 mesi ho perso 30 kg sto benissimo è ho eliminato 2 farmaci salva vita.
@@MrEgo-cn6nv facevo l ultimo pasto alle 19, anche leggero, ma verso le 22 regolarmente dovevo prendere il malox, forse perché lavoro seduto. ora, mangiando a sazietà, ma facendo l'ultimo pasto alle 16 ho il malox che scade nella borsa...nn serve più. tutto qui. ho fatto scienze motorie, studio alimentazione da una vita, ma nn si finisce mai di imparare.
Io l'ho già fatto due volte con un intervallo di un paio di mesi. Mangio solo di mattina e non ho nessuna difficoltà. Ho iniziato col 16/8. Ho avuto solo benefici e quando interrompo non vedo l'ora di ricominciare. Infatti ho ricominciato.
Complimenti prima di tutto! Vorrei sapere se hai fatto ricariche durante questo periodo è se hai conteggiato I macro o se sei andato sempre a sensazione! Grazie
Disisto, Mozzi, Panzironi, Polisano, Di Fazio, Tozzi, Cianti, Ongaro, Berrino e altri che adesso non ricordo i migliori nel campo nutrizionale e per quanto riguarda il digiuno terapeutico e la dieta chetogenica
Sto saltando colazione e pranzo, 22 ore di digiuno, e nella pausa pranzo una corsetta sotto il sole. Per ora sto da dieci. (cmq provengo da una dieta intermittente 16/8)
A me piace di fare digiuno secco 2 giorni a settimana con una alimentazione sana e si sta da dio provare per credere,e una volta al anno faccio 9 giorni digiuno secco e mi sento rinata.
Sei stato molto esaustivo con questo video. Ti sei messo nei “nostri panni”: hai spiegato dettagliatamente quanto va fatto e pure come risolvere i problemi che si presentano a tutti noi. Beh che dire... quasi quasi ci provo anche io!!! Grazie Cristian sei un grande “trascinatore”; con te io mi sento “al sicuro”.
Ciao Cristian, bravo, ho iniziato anch'io la Omad da tre gg, io personalmente non bevo il caffè solo dopo il pasto, perché penso che berlo a stomaco vuoto sia dannoso per il fegato
Ciao, da quando faccio la chetogenica ti seguo tanto... ora sono entrata nel metodo di digiuno intermittente e faccio 20-4 oppure 16-8 . Mi trovo bene ma mi faccio una domanda alla quale non trovo risposta ... una volta che si smette di eseguire il digiuno a intermittenza e si mangia" normalmente " seguendo pur sempre una dieta chetogenica.... ci si I grassa ? Mi viene da pensarci perché comunque si mangia di più.....
Gtazie..uzero brodo tuti i giorni..kafe..mi piace..30 giorni...sara dificile..maaaa provero....adesso o 84 kg..auguri per il programma..tanti saluti da Elen..di Slovenija❤❤❤❤
Lo stress del digiuno è direttamente correlato all'abitudine di mangiare molte volte al giorno. Io in passato ho fatto anche 60 giorni di 24/1 mangiando alle 18 e già dopo la prima settimana lo stomaco aveva perso l'abitudine di muoversi all'ora di pranzo. L'organismo si abitua al nuovo ciclo e diventa tutto abbastanza facile. Il pasto unico deve essere in ogni caso sano e ricco dei giusti nutrienti. Ci si arriva per gradi cominciando dal 16/8. Con pasto unico equilibrato da circa 1500 calorie è aritmetico perdere peso. Meno 600 calorie al giorno = meno 6000 calorie ogni 10 giorni = meno 1 kg ogni 10 giorni. Circa.
Io so per certo che mangiando poco e spesso durante la giornata si induce il corpo ad attivare il metabolismo, abituandolo a bruciare più velocemente... Digiuno intermittente 23-1 penso sia una follia, non il contrario.
Ancora circola sta stronzata? Per aumentare il metabolismo ci deve essere un aumento del neat o dell'attività fisica a parità di kcal durante la giornata. Adesso però voglio che mi spieghi in che modo aumenta il metabolismo facendo più pasti durate la giornata
Ho iniziato con il digiuno dalle 16 alle 8-9. Pian piano ho ridotto la finestra per i pasti (in 4-5 settimane) e da un paio di giorni mangio tra le 12 -13 e le 16. Da 3 settimane mangio secondo il programma keto ed oltre a perdere 2,5 kg ho visto comparire sul mio corpo degli sfoghi di pelle arrossata che secondo me sono in relazione con infiammazioni e tossine che se ne vanno
grazie per la spiagazione chiara . Sto facendo dieta Omad e ho Una domanda .. Una tazza di acqua calda al mattino con due cucchiani di cacao amaro interrompe il digiuno ?
3:47 lo dico da nutrizionista, non è normale, è FONDAMENTALE mangiare più volte al giorno (questo non significa scofanarsi 4 pizze al giorno). Potrà anche essere vero che i nostri antenati mangiavano di meno, ma negli anni c'è stata una cosa chiamata "evoluzione" noi NON siamo le stesse persone di migliaia e migliaia di anni fa, il corpo evolvendosi cambia la sua necessità
da 7 anni vivo in trasferta su un camion ,mangio solo a cena dal lunedì al venerdì e due pasti al week end sposto 25 ton di merce alla settimana a mano guido 45 ore settimana fino a due anni fa nei week end pedalato tra i 150 e i 200 km .cena sempre dopo le 19.00 non ho perso un grammo.ho 52 anni 1.75 per 92 kg
Ti va di farmi sapere cosa ne pensi di questo mio nuovo format? Cosa ne pensi di questa esperienza ed esperimento? Fammi sapere nei commenti qui sotto :)
Credo che sia un eccellente sistema di stare bene in tutti i sensi;; sei giovane e credo che x te così anche xaltri giovani come te vada bene::; x me alla mia veneranda età 65 ho già avuto un buon risultato:: grazie alla prossima😯👏
Ciao Cristian ma tu sei di Reggio Emilia, mi piacerebbe avere un contatto con te e capire meglio il digiuno intermittente... Il tuo video è stato molto interessante
Ti ho scoperto per caso e i contenuti che porti ed il modo in cui lo fai sono molto coinvolgenti.
L'anno scorso ho fatto questa dieta senza sapere che era famosa ne tanto meno che si chiamasse dieta OMAD.
Ho mangiato 1 volta al giorno per circa 3 mesi abbinandolo alla meditazione. L'unica cosa che il pasto che facevo era abbondante ma non di molto rispetto ad un pasto "normale".
Spero di avere l'occasione di confrontarci su vari aspetti di questa esperienza.
Io credo che omad si dovrebbe farlo per sempre almeno ª4 settimana e il resto 16/8 e sempre mangiando la ketolife un dolce a settimana o 15 giorni
4 volte a settimana
Cazzo me so’ sbajato..
io faccio
30 Pasti in 1 Giorno!!!!
Io toglierei 28 di questi pasti che fai auguri
La tua foto profilo è per pochi
Carmine Di bernardo
“Non è una Foto
Per Vecchi”
@@Mefisto70 la scena più bella è quando è entrato a prendere le mentine e gli ha dato la moneta, mi sono cagato sotto pure io 😅😂
Carmine Di bernardo
Ahahahahhaha
Grande Film
Grandissima interpretazione!!!!
La teoria è stupenda...è la fame che ci frega!🙂
Daniela Agosti concordo! Io senza mangiare non saprei stare! 😄😄
Io la sto facendo e anche se è difficile, prova a bere quando hai fame
Se si mangiano troppi carboidrati, è normale che si avrà spesso fame.
2:31
Incredibile come questo ragazzo si spinga sempre oltre alzando in continuazione l'asticella del suo controllo sulla mente e sul corpo...sei un portento ed un esempio per tutti noi!Grande Anima!
Io lo definisco un masochista.
@@TizyRuggieri123 credo invece che sia un guerriero🦾
@@TizyRuggieri123 se lo ascolti bene lui era ben lucido e attivo e non stressato ,ma ha anche detto che non è una strategia di digiuno adatta a tutti e che un 16/8 andrebbe già bene per purificare l'organismo perciò , poi non è un digiuno ad acqua ma a grassi quindi bulletproof coffee a colazione ... Faccio Omad da 3 settimane ormai e la cosa più difficile è mangiare tanto non digiunare , quando digiuno sto alla grande
@@gabrielecesarini6630 ma perche 80% delle persone non ne sa nulla.. questo video è di anni fa, spero che ora questa dieta sia andata piu diffusa perche molti campioni di mma seguono la dieta dell unico pasto. Io mi sveglio la mattina oltre a caffe e frutta mangio solo a cena verso le 20
La mia esperienza personale, e da 6 mesi che faccio un solo pasto al giorno eliminando la cena ho perso 5 chili e sto benissimo e la sera non ho fame e tutta questione di abitudine mi sono reso conto che prima mangiavo per abitudine non per fame
Anch'io no sto mangiando alla sera en queste settimana...sto prendendo a colazione alle 8 la bevanda de peso forma fragola avena è banana....poi pranzo in familia poco è sano...poi tizana o fruta nel pomeriggio poi tanta acgua e fine al altro giorno reparto da capo...pero la domenica si faccio il pasto domenicale a mezzogiorno un ponpiu abondante ..ah no nangio dolci x non me piaciono...e dura però cerco di metercela tutta(dimi in che cosa sto sbagliando secondo te??)Ti ringrazio in anticipo buona giornata
Per invecchiare prima dell ora è ottimo
Vivo in america e faccio OMAD da ormai 10 anni. Il tuo è un ottimo video! Unica cosa il timing: mangiare dalle 13 alle 16, a meno che non si vada a dormire alle 9 di sera, non è facile, sicuramente andare a letto con lo stomaco superpieno non è cosa buona, ma neanche a stomaco vuoto, specie se si è in ipocalorica, andrà a finire che si dormirà non più di 4-5 ore. Io faccio il pasto alle 20 e mi metto a letto alle 23. Ciao!
idem da 10 anni, ma neanche sapevo si chiamasse così, la faccio e basta. Pasto alle 22, dormire alle 3
Ottimo .... l'ideale come veniva fatto nel paleolitico.... quando si era catturata la preda grande pasto serale dopo il tramonto
Idem alle 21 e trenta vado a letto alle una
@@lariogiulio9922anche io
Verissimo! Grande Cristian l. Ho provato su di me e funziona, si ha anche più energia. Mantengo un ottima linea e ti assicuro che beneficia tutto il sonno, l. Energia giornaliera, il corpo poi si abitua e x me è normale mangiare 1 volta solo al giorno lo faccio da 20 anni. Buon proseguimento e complimenti. 😘
dev'essere dura..complimenti..ci vuole costanza e una grande forza di volontà
Interessante, lo pratico (23/1) da un mese e mezzo e sto molto bene, mi alleno a digiuno (ciclismo) e da quando lo faccio non ho mai avuto problemi o "cali". Cambierò l'orario del pasto, grazie.
grazie per la tua testimonianza...
da ciclista mi domandavo se ci fosse calo di prestazione...
io di mio faccio gia una keto...o meglio una low carb...e un po di calo di prestazione in sprint mi pare di averlo accusato ... in endurance...mi faccio anche 180 km solo con tanta acqua...
Molto interessante la distinzione fra “fame” e “voglia di mangiare”.
Ti ammiro molto sei una persona che Sprigiona molta positività e molto motivazionale Grazie
Per un anno ho fatto 16-20/8-4 senza saltare un giorno. Per la prima dopo trent'anni le mie analisi del sangue sono perfette. Ora da 20 giorni ho iniziato la Omad. Nessuno sforzo! Finalmente mi sento bene!
Boh, io mangio (sano) 3 volte al giorno, e le mie analisi del sangue sono comunque più che perfette, ed ho quarant'anni
@@leleg2225 e chissene
Ciao Cristian ho seguito il 16-8 per mesi, perdendo diversi Kg, alla fine per quello che è stata ed è la mia esperienza attuale, il 23-1 è una conseguenza naturale del 16-8, cioè spesso durante il 16-8 si finisce con il non sentire minimamente il bisogno di mangiare per un giorno intero, quindi si va a dormire tranquillamente (facendo dormite epiche da 8 ore, che prima di seguire la keto mi scordavo… dormivo dalle 4 alle 6 ore e a volte mi svegliavo di continuo). Si alterna 16-8 con 23-1 e non pesa assolutamente.
Video stupendo, l’adesivo sul computer magnifico.
Ho iniziato a seguirti quando ho visto lo sticker di Vasco, poi ho visto il video e ho iniziato a guardarli tutti…complimenti!
OTTIMO VIDEO.
OTTIMA SPIEGAZIONE
Complimenti, un video bellissimo.. Io ho inziato con la Warrior diet, poi me la sono adattata alle mie esigenze, non consumo nulla durante il digiuno ( ne frutta secca, ne verdura) e mangio la sera un unico pasto di un'ora e mezza circa.. Non tornerei mai piu indietro, IF forever!!! La gente purtroppo non capisce che la fame non si percepisce proprio . Credo che sia un fattore ormonale, cioè la grelina , l'ormone della fame, viene zittito..P.S.. capisco le Tue motivazioni, ma io mangio solo di sera e dormo benissimo.. con la pancia vuota sarebbe impossibile..
Sempre al 🔝 Grande Cri 💪🏼 🧔🏻
Io sto praticando la omad da circa una settimana sono in convalescenza dopo un'intervento e mi sto trovando benissimo....ne approfitto ora xché non posso allenarmi....tra 3 settimane inizierò anche quello....mi sento benissimo....🙏
ciao Cristian mi chiamo Bruno 56 anni , ho seguito la tua keto perdendo 22 kg circa in circa 2 mesi , adesso e passato un anno e mi sto mantenendo seguedo la tua keto concedendomi qualche sgarro ma ho inserito il digiuno 23 -1 per tre giorni a settimana mentre gli altri giorni 16 - 8 il sabato e domenica mi concedo dei sgarri , risultato finale mai stato cosi bene ....... e dopo un anno .ho aumentato solo la massa magra ....mai stato in forma cosi bene !!! 💪💪💪 ciao e grazie
Ciao..scusa la mia ignoranza..potresti spiegarmi in concreto cosa fai in giornata?..grazie
@@danielaagosti5291 intendi cosa mangio?
@@brunolibralato6961 si
GRAZIE. Sempre utile e galvanizzante ascoltarti. Trasmetti l'entusiasmo che hai.
Sto facendo 48x1 ... e non ho fame o voglia di dolci ... cambio lo zucchero lavorato con la frutta. Perdo 2k ogni tre giorni, quando avrò il peso che voglio abbasserò quello del fai da te a 23x1
Mah.. anche io ho provato ste cose ma la miglior strategia è avere una dieta normale, senza troppe seghe.
Beh 10kg in un mese per me con la OMAD.
@@itz_dima dipende da dove parti, una persona molto in sovrappeso basta un minimo di dieta o di controllo e perde molti kg in poco tempo, x una persona già in pesoforma diventa piu diffiicile
@@andrea001 È quello il punto. Avevo già perso 35kg (da 125 a 90) e con la dieta normale non ne perdevo più in fretta. Sono passato alla OMAD (in realtà anche chetogenica) e ne ho persi 10 in un mese arrivando a 80. Sono alto 1.87m.
@@itz_dima però essendo chetogenica hai perso anche tanta acqua che riprenderai alla prima ricarica...quindi non sono 10 kg ....cmq hai fatto bene a cambiare per sbloccarti
@@andreagallauco781 Sì sì, ma quello era due anni fa, ora sto perdendo peso facendo solo OMAD, cercando di rimanere low carb (ma non sempre ci si riesce, ogni tanto una pizza me la sparo 😅), sono a 79.5 e vorrei arrivare a 74, poi basta, dovrei solo mantenere.
Ahahahah. Fantastico! Cercavo come fare per dimagrire e mi sei spuntato con questo video. LO FARÒ e ti farò sapere.
E' un effetto collaterale del digiuno intermittente il fatto di essere cosi sovraeccitato?
Giuseppe De Santis dovrebbero essere i chetoni prodotti dall’ossidazione dei grassi ad avere un’azione euforizzante
Lucetta eccitare non vuol dire essere agitato ma più sveglio, come quando beve il caffè, ma in quel caso è per un altro motivo
se mangi una volta sola al giorno o nella vita non devi fare un cazzo dalla mattina alla sera, oppure è sovraeccitato per tutta la bamba che tira.
IO SONO 10 ANNI CHE FACCIO UN PASTO AL GIORNO TUTTO IL GIORNO : Mattino the+brioches - Pomeriggio primo condito - Sera secondo + contorno (o minestrone). Ma il Digiuno è solo quello terapeutico, semi-digiuno, digiuno a cibi di transito, digiuno ad acqua, digiuno a secco.
Ehi tu...si tu Cristian tu sei ufficialmente il mio secondo mentore insieme a Gianluca italiano...sei veramente un angelo tocchi tutti i punti miei
Complimenti per il video! Un mix molto esaustivo di informazioni utili, nozioni, ma anche aspetti psicologici, che mi sembrano altrettanto importanti per chi sceglie di approcciarsi al digiuno.
Ho visto altri video ma il tuo è il migliore.
Anch'io faccio il digiuno intermittente 23/1 (1 pasto al giorno).
Bevo solo ACQUA nel periodo di digiuno.
Vi posso assicurare che non soffro per niente la fame, anzi sto davvero bene. La fame diciamo è quasi scomparsa... posso resistere, secondo me, anche 24-36 ore senza mangiare.
Grande, altri benefici? Anch io ho notato una diminuzione della fame
Ho iniziato a fare questa dieta senza sapere cbe in realtà esisteva da una vita, e da 6 giorni che la faccio, solo un pasto al giorno dalle 19 alle 20 e 30 max posso mangiare tt il resto digiuno, ho abbinato sempre proteine, verdure e carboidrati, durante il giorno solo acqua al max con qualche bustina di bolero. E devo dire che all inzio non è stato facile ma adesso mi sto abituando ed ho già persone 3 kili adesso che ho axoltato il tuo video cercherò di mettere in pratica alcune cosine importanti che nn ho fatto.
RIP MAMBA, ho apprezzato molto l'omaggio al campione scomparso. Video come sempre chiaro e strainteressante!
grazie mille :) si il mamba deve stare in bella vista
Per me ha funzionato benissimo mangiare 16 - 8. Cioe' mangiare in un arco di 8 ore e non mangiare nulla per 16
Fai un solo pasto come
Perché parli come nel programma Mistero?
È vero 😂
Perché sa come parlare
lorenzo berardelli se qualcosa è fatta bene ,non ti accorgi di essa
che esaltato che è... abbastanza fastidioso
@@laratrova8344 I tuoi simili trovano più interessante ... Il Grande Fratello, oppure fare l'oca giuliva . Pensa che tu sei fastidiosa ... senza aver parlato!
Ciao Cri, sono un docente delle scuole secondarie di secondo grado ma anche naturopata ed operatore olistico, nonché master Reiki, theta healer, pranoterapeuta e guaritore psichico, insomma, questo preambolo per farmi conoscere.
Ho sempre sostenuto il digiuno e l’ho sempre consigliato (chiaramente in determinate situazioni); non ho mai avuto difficoltà a digiunare, di base ho sempre seguito un protocollo di digiuno di 3/4 giorni, sola acqua, chiaramente con una preparazione in entrata e in uscita.
Ora seguo da giorni il protocollo 23/1 e mi trovo benissimo, alla scadenza delle 23 ore non ho per nulla fame, ma mangio perché seguo un protocollo e perché sono anche un atleta quindi preferisco tenere “su” la mia massa magra.
Sto riscontrando che l’aspetto più difficile di questo protocollo è l’unico pasto; come tu dici, inutile poi mangiare schifezze e riiniziare. Manca ancora la vera consapevolezza che ci può portare a vero risultati.
Come recitava Ippocrate: fai che la medicina sia il tuo cibo e il tuo cibo la tua medicina.
Ti volevo portare la mia esperienza, ti saluto e ti ringrazio per i contenuti molto interessanti che ci propini.
Grazie mille soprattutto in questo mese che ho iniziato la dieta!😉😊👍
Chiarissimo! Anzi le dirò, in alcuni momenti, la sua spiegazione, peraltro completa ed ineccepibile, mi ha divertita particolarmente.
Non sapevo che il brodo non interrompe il digiuno.
Sono convinta anch'io della utilità dell'educazione alimentare.
Buona salute
Per chi ha messo il video solo per vedere quanti kg si possono perdere, ne inizia a parlare al minuto 13:55 prego 😂😂
Grazie
Premetto che effettuo digiuno intermittente 16-8 da più di un anno e mezzo, qualche mese fa ho provato la 20-4 ed il mio corpo ha reagito benissimo, quindi circa 6 settimane fa, dopo un’attenta analisi di cosa avevo bisogno e del perché lo facessi, ho deciso di iniziare questa dieta omad. La prima settimana molto easy, la seconda devo dire che è stata la più difficile dopo di che tutto in discesa. Veramente fantastica, al termine delle 8 settimane farò un nuovo check-up e vedrò i risultati sostanziali. Voglio ringraziarti perché tu mi hai spinto ad andare verso nuovi orizzonti dell’alimentazione. Complimenti
33 anni, vegano, mangio 1 volta al giorno da 1 anno e mezzo. Odio cucinare ma lavoro in cucina. Peso 62 kg fissi e senza fluttuazioni. L unica cosa che veramente è fondamentale è un frullato la mattina come colazione, che risolve tutti i problemi di cibo spazzatura, disciplina, voglia di mangiare e tutt'altro! Bel video veramente!
Grazie per il suggerimento molto utile!😊
Bravo, mi piaci come esponi i tuoi ragionamenti.... Complimenti...!! ;)
Ciao Cristian , si , vero , il brodo e una manna dal cielo x bere e resistere ai digiuni , x un periodo me ne ero dimenticata , in Germania lo bevevo praticamente tutti i giorni , ho perso 15 chili e sono anche diventata più bella , più luminosa 👍☺️👋
sei bravissimo l'unica dieta che ha funzionato per me grazie infinite.
Ero 135 sei mesi fa. Adesso sono 104 e ho energia da vendere. Non sapevo nemmeno che fosse una dieta. Non cambierò più regime alimentare. Sto benissimo
Ciao, ottimo video, io lo faccio da un po di tempo, e ti dico funziona, ho perso molti chili,
Grande Cristian sei stato bravissimo nella sfida e nella spiegazione
Grazie, video molto interessante. Lo spunto sul brodo vegetale verrà messo in pratica.
Minchia è verissimo il fatto che la sera hai fame e la mattina appena sveglio manco per niente! Anche io faccio la Omad e mangio sempre alle 13:00, però la faccio 6 giorni a settimana. Mi sto trovando benissimo, ho perso 5kg in un mese (il mio BMI era circa 26 un mese fa, oggi sta poco sotto 25)👍🏻👍🏻
Io lo faccio da un anno esatto e mi trovo benissimo, in più ho eliminato i carboidrati per avere un'alimentazione più proteica in quanto circa 5 anni fa mi hanno riscontrato una bruttissima anemia perniciosa, per mancanza di vit b12 (non sono mai stata vegetariana) oggi sto molto meglio, grazie anche ai tuoi video che sono interessantissimi, ho itrapreso la strada del digiuno intermittente 16/8 e devo dire che mi trovo benissimo ma soprattutto in forma!
Cristian io faccio la dieta omad 23-1 da circa 3 mesi faccio il muratore è sto benissimo. Ti volevo chiedere può diventare uno stile di vita e portarlo avanti per sempre? O si deve fare per periodi limitati? Grazie complimenti per tutto
Recensione top! Grande Cristian, grazie!
Il format è molto interessante! Una domanda: il quantitativo calorico introdotto giornalmente è rimasto lo stesso? Perché non mi sembra facilissimo buttarsi giù 2500 kcal (esempio) tutte in una volta.
Credo che il suo quantitativo calorico sia stato di circa 1800, anche xché 2500 kcal x il suo peso e altezza sia normo calorica.
Tutto quello che hai detto è vero. Se ti iscrivi ad un corso di meditazione vipassana serio, una delle regole è che dopo mezzogiorno non si mangia più. infatti la mattina presto si fa una colazione leggera (come bere una tazza d'orzo), a mezzogiorno un pasto equilibrato ma che non appesantisce quindi si va al mattino seguente. Questo durante i 10 giorni di meditazione, ma ti consigliano di usare questo metodo giornalmente nella tua vita per un benessere salutare.
Namasté 🙏
Estremamente esaustivo capace di trascendere la questione peso/dimagrimento e di ben chiarire la questione della musculatura che non e' destinata a sparire. Video di grande livello.
Questo canale è fantastico
Purtroppo il cibo è una droga.
A me ad esempio piace molto fare una bella cena abbondante di sera e andare a dormire a pancia piena.
È tutta una questione di mentalità proverò a fare un pasto al giorno
Ed è proprio quello il punto di questa dieta. Puoi fare una cena abbondante, rimanendo comunque in ipocalorica e perdere peso.
Frà il cibo é la droga io scelgo sempre la droga!
@@itz_dima Vero, e puoi persino essere in ipercalorica con i grassi e senza carboidrati, mangiando anche meno spesso grazie al senso di sazietà che deriva dalle proteine e, appunto, dai grassi. Tutto dipende dagli obiettivi personali.
com’è andata?
Sto praticando il 23/1 con un giorno a settimana di sola acqua...aiuta a diminuire la fame e da molta soddisfazione al mio ego sotto l’aspetto dell’autocontrollo
Il fatto che mangiare prima di andare a letto tende ad ingrassare perché non si usano le energie è una cazzata, dato che dipende tutto dalle calorie giornaliere niente di più
Ciao cristian ,complimenti .ascolta sono un po di mesi che sto eseguendo il digiuno 18/6 con ottimi risultati ma volevo farti una domanda ,lavare spesso i denti durante il digiuno oppure usare il collutorio rischia di bloccare il processo d .attendo tue .
Grande Cristian sei troppo simpatico😊concordo in tutto!👍
io sto facendo la omad da 5 mesi (paleo keto diet) e mi sto trovando benissimo. Mangio verso le 18,30 - 19.00
wow pazzesco, ti alleni anche? Come ti trovi? Io in ogni caso i 100 burpees quasi sempre a digiuno e nessuna difficoltà
@@cridisisto mi trovo benissimo. Peso stabile (dovrei mettere un po' di massa perche' sono magro, ma e' un problema che ho sempre avuto). Mi alleno 3 volte a settimana a corpo libero (un'ora circa). Energia stabile per tutto il giorno. E non ho ne attacchi di fame, ne voglie strane (merito della ketosi, presumo). Raramente mangio un cucchiaino di miele se ho voglia di zuccheri.
Grande!!! Paleo keto/ carnivore diet(nel secondo pasto 0 carboidrati solo proteine e grassi) e digiuno 16 /8-18/6 mediamente (omad 1 volta a settimana) e mi alleno poco prima del primo pasto... Sto una bomba a livello mentale e di performance sportive, per non parlare del fisico... Sono definito e tonico... ( non so quanta massa grassa ho ma credo poca molto poca...)
Ho 74 anni ho iniziato con il 16/8 per 5 mesi poi solo un pasto al giono per 3 mesi,successiv amente alterno 16/8 , è un pasto al giorno tra le h 13.00 è 14.00 dopo 15 mesi ho perso 30 kg sto benissimo è ho eliminato 2 farmaci salva vita.
Lo fai tutti i giorni?
Bravissimo! Sto facendo il digiuno intermittente, mangiando come dici, fuziona alla grande! Spiegazioni molto chiare ;)
Hai avuto benefici? Io ho iniziato oggi per perdere peso
@@avalariacabritti7461 com’è andata
@@aldomorooo09 ormai non lo abbandonerò pi0ù
Grande Disisto....il migliore
woooow grazie infinite!!!
Bravo Cristian , spiegato molto bene.
Adoro sto video
Grazie ... Sei stato chiarissimo 👋
Ottima esposizione. Bravo. Veloce & preciso.
preferisco il 16-8, sono guarito dalla gastrite cronica che avevo da 25 anni! l'unico dubbio è se possa andar bene per un giovane.
Come ai fato,??? io cie provo ma non cie la faccio die guarire die gastrite,
Spiega come hai fatto che magari aiuti un po'di persone
@@MrEgo-cn6nv facevo l ultimo pasto alle 19, anche leggero, ma verso le 22 regolarmente dovevo prendere il malox, forse perché lavoro seduto.
ora, mangiando a sazietà, ma facendo l'ultimo pasto alle 16 ho il malox che scade nella borsa...nn serve più. tutto qui.
ho fatto scienze motorie, studio alimentazione da una vita, ma nn si finisce mai di imparare.
@@claudio02222 e l altro pasto quando lo fai?
@@darkstrife7723 colazione aiie 8, pranzo dipende, se faccio attività fisica alle 11, se no 12.
Io l'ho già fatto due volte con un intervallo di un paio di mesi. Mangio solo di mattina e non ho nessuna difficoltà. Ho iniziato col 16/8. Ho avuto solo benefici e quando interrompo non vedo l'ora di ricominciare. Infatti ho ricominciato.
Sei un grande! Vídeos interessantissimi e chiari
Complimenti prima di tutto! Vorrei sapere se hai fatto ricariche durante questo periodo è se hai conteggiato I macro o se sei andato sempre a sensazione! Grazie
Disisto, Mozzi, Panzironi, Polisano, Di Fazio, Tozzi, Cianti, Ongaro, Berrino e altri che adesso non ricordo i migliori nel campo nutrizionale e per quanto riguarda il digiuno terapeutico e la dieta chetogenica
essere menzionato insieme a questi personaggi mi fa molto piacere. grazie infinite anche se onestamente preferisco stare un passo indietro :)
Srg M beh Non so se sia un complimento essere accostato a Tozzi, Panzironi, Mozzi etc...😅
Video interessantissimo comunque 💪
Complimenti davvero video sempre interessanti
Grandissimo 👍🏻🔝
in estate ho fatto la dieta omad per 3 mesi, senza esercizi ho perso 19kg.
Complimenti! Grazie mille
Grazie mille Cristian!!! ❤️❤️
Il digiuno è l’astensione totale da ogni forma di cibo, brodo compreso.
Chiaramente intende il digiuno dai cibi soldi , brodi e tisane non sono da considerarsi pasti
Ciao Cristian nel brodo vegetale posso aggiungere sale ? Perché faccio il digiuno 16/8 sei bravo a spiegare per favore rispondimi
ciao, mi devi spiegare come fai a fare digiuno e "mangiare" in pratica 2000 kilo calorie al giorno. Perchè con le carote vai poco lontano...
grazie per gli ottimi consigli!
Sto saltando colazione e pranzo, 22 ore di digiuno, e nella pausa pranzo una corsetta sotto il sole. Per ora sto da dieci. (cmq provengo da una dieta intermittente 16/8)
Bel video
A me piace di fare digiuno secco 2 giorni a settimana con una alimentazione sana e si sta da dio provare per credere,e una volta al anno faccio 9 giorni digiuno secco e mi sento rinata.
Sei stato molto esaustivo con questo video. Ti sei messo nei “nostri panni”: hai spiegato dettagliatamente quanto va fatto e pure come risolvere i problemi che si presentano a tutti noi.
Beh che dire... quasi quasi ci provo anche io!!! Grazie Cristian sei un grande “trascinatore”; con te io mi sento “al sicuro”.
grazie grazie grazie è proprio quello che ho cercato di fare quindi mi fa piacere sia arrivato!
Contenuto davvero interessante, grazie 🤩
Ciao, che cosa hai mangiato quindi? In quale quantità? Quante calorie?
Ciao Cristian, bravo, ho iniziato anch'io la Omad da tre gg, io personalmente non bevo il caffè solo dopo il pasto, perché penso che berlo a stomaco vuoto sia dannoso per il fegato
Ciao, da quando faccio la chetogenica ti seguo tanto... ora sono entrata nel metodo di digiuno intermittente e faccio 20-4 oppure 16-8 . Mi trovo bene ma mi faccio una domanda alla quale non trovo risposta ... una volta che si smette di eseguire il digiuno a intermittenza e si mangia" normalmente " seguendo pur sempre una dieta chetogenica.... ci si I grassa ? Mi viene da pensarci perché comunque si mangia di più.....
Gtazie..uzero brodo tuti i giorni..kafe..mi piace..30 giorni...sara dificile..maaaa provero....adesso o 84 kg..auguri per il programma..tanti saluti da Elen..di Slovenija❤❤❤❤
Ciao, il tuo video è stato molto utile. Io ho acquistato la tua dieta keto, io miro a mangiare una sola volta al giorno. Ho molti chili da perdere.
Questo video mi ha fatto venire fame...
Lo stress del digiuno è direttamente correlato all'abitudine di mangiare molte volte al giorno. Io in passato ho fatto anche 60 giorni di 24/1 mangiando alle 18 e già dopo la prima settimana lo stomaco aveva perso l'abitudine di muoversi all'ora di pranzo. L'organismo si abitua al nuovo ciclo e diventa tutto abbastanza facile. Il pasto unico deve essere in ogni caso sano e ricco dei giusti nutrienti. Ci si arriva per gradi cominciando dal 16/8. Con pasto unico equilibrato da circa 1500 calorie è aritmetico perdere peso. Meno 600 calorie al giorno = meno 6000 calorie ogni 10 giorni = meno 1 kg ogni 10 giorni. Circa.
Io so per certo che mangiando poco e spesso durante la giornata si induce il corpo ad attivare il metabolismo, abituandolo a bruciare più velocemente... Digiuno intermittente 23-1 penso sia una follia, non il contrario.
Ancora circola sta stronzata? Per aumentare il metabolismo ci deve essere un aumento del neat o dell'attività fisica a parità di kcal durante la giornata. Adesso però voglio che mi spieghi in che modo aumenta il metabolismo facendo più pasti durate la giornata
Studia meglio.
Grazie per i tuoi consigli 😊 sei stupendo
Ho iniziato con il digiuno dalle 16 alle 8-9. Pian piano ho ridotto la finestra per i pasti (in 4-5 settimane) e da un paio di giorni mangio tra le 12 -13 e le 16. Da 3 settimane mangio secondo il programma keto ed oltre a perdere 2,5 kg ho visto comparire sul mio corpo degli sfoghi di pelle arrossata che secondo me sono in relazione con infiammazioni e tossine che se ne vanno
grazie per la spiagazione chiara . Sto facendo dieta Omad e ho Una domanda .. Una tazza di acqua calda al mattino con due cucchiani di cacao amaro interrompe il digiuno ?
3:47 lo dico da nutrizionista, non è normale, è FONDAMENTALE mangiare più volte al giorno (questo non significa scofanarsi 4 pizze al giorno). Potrà anche essere vero che i nostri antenati mangiavano di meno, ma negli anni c'è stata una cosa chiamata "evoluzione" noi NON siamo le stesse persone di migliaia e migliaia di anni fa, il corpo evolvendosi cambia la sua necessità
Grande Cristian 😉
da 7 anni vivo in trasferta su un camion ,mangio solo a cena dal lunedì al venerdì e due pasti al week end sposto 25 ton di merce alla settimana a mano guido 45 ore settimana fino a due anni fa nei week end pedalato tra i 150 e i 200 km .cena sempre dopo le 19.00 non ho perso un grammo.ho 52 anni 1.75 per 92 kg
Bravo campione
Perfetto. Concordo pienamente. Sperimentato