달리기 해도 안빠지는 것은.. 많이 먹어서 입니다. 아니면 조금 달리거나. 저는 다른 운동은 거의 안하고 달리기만 하는데 살 잘 빠집니다. 1시간 이상 달립니다. 많이 빼고 싶으면 두시간 세시간 달립니다. 천천히 달립니다. 꾸준히 달리기를 하면 쉬지않고도 몇시간 계속 달릴 수 있습니다. 살이 안빠질 수가 없어요. 쫙쫙 빠집니다. 인내심이 없는 사람은.. 못합니다. 인내심이 없는 사람은 어떤 것도 못합니다.
각자의 다이어트 방법으로 체중감량을 진행하겠지만요 제(쌩초보 러너) 기준에서 보면 걷다 뛰다 흠뻑 땀흘리고 난후 샤워하고 나면 너무나 개운하고 그날 활력이 넘치더라구요 덤으로 단 500그램이라도 빠지면 좋고 안빠진다 해도 언젠간 꾸준히 하다보면 빠지겠지라는 생각이 들어서 런닝합니다. 몸과 마음이 건강해지니 자연스레 살이 빠지지않을까라는 생각을 해보네요
2022년 125~130kg 이었고 그해 여름부터 준비해서 9월부터 꾸준히 등산 시작.. 트레일러닝과 러닝을 병행 하고 있는 현재는 72kg 입니다. 지금은 먹고 싶은 거 마음 껏 먹고(오늘 아침도 밥 먹고 빵 먹음..)도 하루 1시간 정도 러닝으로 체중 유지 중입니다. ㅎ 숨이 턱 막히지 않을 정도로 힘들지 않으면 가급적 높은 심박을 유지할때 가장 잘 빠지더라고요. 물론 그게 쉽지는 않습니다. 할 수 있는 만큼 하시면 원하는결과 얻을 수 있을겁니다. ㅎ 다이어트 때 굶는 짓만 안 하면 좋을 것 같고요. 굶어서 빼면 백프로 요요 맞고 더찜...
@@즐거운인생-e9l 저도 근 십년을 비만으로 살았습니다^^ 빼야지.. 말은 했고 그런 생각도 했었는데 의지가 생기지는 않더라고요. 그러다 7살 유치원 딸아이가 제 건강 걱정하면서 한숨 쉬길래 충격 받고 미안해서 바로 뺐습니다. 계기가 필요한 거 같아요^^ 지금은 같이 러닝 클래스도 나가고 등산도 다니고 있어요^^
달리기를 하면 살이 빠지냐는 질문이 더 신기함 ㅋㅋㅋ 당연히 빠지죠 안뛰어 보셨남 심지어 잘 아는 한체대 생활체육학과 교수님이 이렇게 달리기 유행하기 전부터 러닝은 몸 전체의 근력 발달을 고르게 해주는데에 아주 좋다고 하셨음. 웨이팅 하는것만이 다가 아니라고 하심. 살도 제일 빠르게 빠진다고.. 그래서 다이어트 해야되는데 돈도 없고 시간도 없으면 그냥 운동화신고 나가서 집밖에 뛰라고 하심. 너무 빠르게 말고 살짝 숨이 찰정도로 뛰는게 빠지기에 제일 좋다고. 똑같이 말씀하심
이 댓글은 내 자신에게도 항상 하는말임. 현재 15키로 감량중이고, 목표까지 10키로 남음. 살이 찌는 사람들은 보상심리부터 체킹 해야한다고 생각함. 러닝이든 어떤 운동이든 기록갱신, 목표달성 등 목적성이 뚜렷해야 계속 지속하듯 다이어트도 마찬가지임. 먹는걸 꾸준히 컨트롤 했을때(or확실한 매크로) 하루정도 보상을 주는거지(치팅) 운동을 했다고 운동 이후 음식으로 보상심리 받으려는 마음부터 바꿔야 살빠짐. 한마디로 종목이 다르다고 보는게 더 맞다고 생각함. 다이어트도 하나의 종목이라고 보고 그에 맞는 훈련을 지속해야한다고 생각함. 먹는것도 훈련해야한다고? 삶이 퍽퍽하다고 생각이 들면? 뛰면 됌.. 러닝보다 좋은 운동없음... ps. 식습관 중 단당류 섭취를 줄이면 됌. 탄수화물 먹지 말라는게 아님 단당류임. 단당류 빼고 식이섬유 늘리고, 단백질 늘리고 불포화지방산 섭취하려고 노력해야하고.....등등....
![[#나혼자산다] 기안은 오늘도 달린다..🏃♂️ 초보 러너에서 마침내 마라톤 풀코스 완주자가 된 러너84 모음집 | #기안84 #러닝 MBC180127방송](http://i.ytimg.com/vi/VeJoNY0sIRo/mqdefault.jpg)
달리기 해도 안빠지는 것은.. 많이 먹어서 입니다.
아니면 조금 달리거나. 저는 다른 운동은 거의 안하고 달리기만 하는데 살 잘 빠집니다. 1시간 이상 달립니다. 많이 빼고 싶으면 두시간 세시간 달립니다. 천천히 달립니다. 꾸준히 달리기를 하면 쉬지않고도 몇시간 계속 달릴 수 있습니다. 살이 안빠질 수가 없어요. 쫙쫙 빠집니다. 인내심이 없는 사람은.. 못합니다. 인내심이 없는 사람은 어떤 것도 못합니다.
달리기만해서 빼는 살은 대부분 근육이 빠지는겁니다..
그렇게되면 기초대사량이 낮아지고 살이찌기 쉬운 체질로 바뀝니다
모두들 유산소와 무산소를 같이해야 된다고 하는건 다 이유가 있어요
@@sja02093달리기 2 ~ 3시간하는게 근육없인 절대못합니다 근육이빠진다라.. 골격근 40넘는 보디빌더들은 가능하겠네요 그이하는 글쎄요... 균형잡힌 식사만잘해도 1시간 이상런닝해도 근육안빠집니다 물론 무산소성 고강도 운동도 같이해주는게 당연히 좋습니다
@@sja02093헛소리에요 뭔 근육이 빠져요 근육이 빠지는건 굶으면서 빼니까 그런거고 저강도 유산소는 지방연소에 가장 효율적인 방법이에요
@@sja02093달리기 해서 살찌는 체질로 바뀐다는 말은 첨 듣소
@@하이스-s5h 헛소리마세요 오래달리면 근육도 쫙쫙빠집니다 알고말해
살도 빠지지만 몸매가 예뻐지는것 같아요
키로수가 빠지는건 나름의 전문적 지도가 필요하지만
30분정도 걷고 달리고 하면 기분이 너무 좋아서 건강해진다로 맘 굳히니 그저 고마운 운동이더군요
달리기 너무 무리하지 마세요!
기록이 좋아지면 얼굴이 늙어요 !
@@팔라딘-m9m 헉ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
이거 진짜ㅋㅋㅋㅋ
이거 점점 말라지면서 얼굴 주름 깊어지는거 때문에 그런거 맞죠?마라톤 참가하시는분들이나 동네 고인물들 보면 다 말랐던데
10km를 뛰고 밥 세공기를 매번 먹었더니 살이 찌는 기적이…😂😂😂
ㅋㅋㅋ그럼 벌크업이겠는데요
기적을 이루셨네요
😅
ㅋㅋㅋㅋㅋ
현상유지 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
그럼 1공기만 드시면 되겠네요
힘들게 조금달리지말고 대화하면서 천천히 오래~😊
한시간이상 뛰는게 좋더라구요 전
먹는건 똑같이 하루 활동칼로리 1500이상 소모중
각자의 다이어트 방법으로 체중감량을 진행하겠지만요
제(쌩초보 러너) 기준에서 보면
걷다 뛰다 흠뻑 땀흘리고 난후
샤워하고 나면 너무나 개운하고
그날 활력이 넘치더라구요
덤으로 단 500그램이라도 빠지면 좋고
안빠진다 해도 언젠간 꾸준히 하다보면
빠지겠지라는 생각이 들어서 런닝합니다.
몸과 마음이 건강해지니 자연스레 살이 빠지지않을까라는 생각을 해보네요
결국은 살빼는건 식단!!!
운동강사입니다~
건강하려면 운동!!
운동하는 양에 비해서 섭취하시는 칼로리가 높다면 운동을 많이 해도 살이 빠지지않는 마법이죠 ㅎㅎ 결론은 적게먹고 운동많이하면 무조건 빠집니다
많이 뛰면 무조건 빠집니다..
식단이고 뭐고 하루에 10km씩 뛰어보셔요
진짜 무조건 빠집니다ㅋㅋ
저 안빠지던데요..;;;
@@펴기팔굽혀 같이 운동 해보실래요??? 빠지는지 안빠지는지 보통 1시간정도 운동하면 1~3키로 정도 빠져요!
@@댄스나이트 저 격일로 10km뜁니다만...;;
식단은 운동하나 안하나 똑같이 먹어서 체중같던데요;;;
무조건 빠질 수 밖에 없어요
@@펴기팔굽혀 10km 문제가 아니라서요!!! 강도랑 맨몸운동 같이 해봅십시요!! 절대 안빠질수가 없어용!!!
주3회 5키로씩 6개월~7개월 시점에서 갑자기 체중이 6~7kg 줄었어요 이게 어느순간 갑자기 줄어든거라
건강에 문제있는줄 알았는데 검사해보니 아무런 문제도없고 의사선생님이 달리기 열심히하셔서 그러신가봐요~ 하셨어요 이게 당장에 안빠지더라도 꾸준히 식단하면서 하면 진짜 무조건 빠집니다 이건 장담해요
나중에 살이 왜이렇게 안쪄 하실지도몰라요 저는 살이 요즘 넘 안쪄서 고민이네요... 근데 달리기는 하고싶고 ~
2022년 125~130kg 이었고 그해 여름부터 준비해서 9월부터 꾸준히 등산 시작.. 트레일러닝과 러닝을 병행 하고 있는 현재는 72kg 입니다. 지금은 먹고 싶은 거 마음 껏 먹고(오늘 아침도 밥 먹고 빵 먹음..)도 하루 1시간 정도 러닝으로 체중 유지 중입니다. ㅎ 숨이 턱 막히지 않을 정도로 힘들지 않으면 가급적 높은 심박을 유지할때 가장 잘 빠지더라고요. 물론 그게 쉽지는 않습니다. 할 수 있는 만큼 하시면 원하는결과 얻을 수 있을겁니다. ㅎ 다이어트 때 굶는 짓만 안 하면 좋을 것 같고요. 굶어서 빼면 백프로 요요 맞고 더찜...
와 꾸준히 하셔서 체중감량하신게 대단하네요 그 지속성에 경의를 표합니다 제 가족도 비슷한 몸무게 가진 사람 있는데 님처럼 실천하면 너무 좋을텐데 건강도 챙기고 꾸준하지 않고 먹는걸 참지 못하니....
@@즐거운인생-e9l 저도 근 십년을 비만으로 살았습니다^^ 빼야지.. 말은 했고 그런 생각도 했었는데 의지가 생기지는 않더라고요. 그러다 7살 유치원 딸아이가 제 건강 걱정하면서 한숨 쉬길래 충격 받고 미안해서 바로 뺐습니다. 계기가 필요한 거 같아요^^ 지금은 같이 러닝 클래스도 나가고 등산도 다니고 있어요^^
남자든 여자든 달리기로 살뺀 사람들은 근육도 살짝 같이 빠져서 정말 늘씬늘씬이 되버림 ㅋ
식단을 바꾸고 헌달만에 체형이 바뀌었어요
탄수화물 안먹으면 지방 바로 빠져요. 버터 코코넛오일 소고기 양고기만 먹고 한달에 5키로 뺐어요. 운동 안하고도 그냥 빠져요. 운동까지하면 더 많이 빠질듯
카니보어
탄수 안 먹으면 머리카락도 같이 빠져요.. 저도 알고 싶지 않았어요ㅠㅠ
탄수를 안먹으면 머리 쓰는 일은 제대로 할 수가 없어요... 대체 왜 탄수화물이 다이어트의 적이 되었는지
달리기를 하고나서 오는 배고픔은 참을 수가 없더라.. 그래서 그냥 현상유지중 ㅋㅋㅋㅋ
@@BrightWood-wy5bu
공감합니다
20키로뛰면 2키로 빠지는데
그릇까지먹을만큼
허기져요
어떤운동을해도
식단이 중요한듯해요
그래도 러닝은 다른운동에비해
편하게먹어도 덜찐다고 봅니다
신기하네..10k하고 나면 나는 숟가락 들 힘조차 없어서 아무것도 못먹겠던데....
매주 평큔30키로정도 뛰는데 너무 먹어서 살쪄요 ㅠ
처음엔 빠져도 나중엔 몸은 운동이 아닌 노동으로 인식해서 살 안빠짐
달리기를 하면 살이 빠지냐는 질문이 더 신기함 ㅋㅋㅋ 당연히 빠지죠 안뛰어 보셨남
심지어 잘 아는 한체대 생활체육학과 교수님이 이렇게 달리기 유행하기 전부터 러닝은 몸 전체의 근력 발달을 고르게 해주는데에 아주 좋다고 하셨음. 웨이팅 하는것만이 다가 아니라고 하심. 살도 제일 빠르게 빠진다고..
그래서 다이어트 해야되는데 돈도 없고 시간도 없으면 그냥 운동화신고 나가서 집밖에 뛰라고 하심.
너무 빠르게 말고 살짝 숨이 찰정도로 뛰는게 빠지기에 제일 좋다고. 똑같이 말씀하심
ㅋㅋㅋㅋ 안빠지고 싶으면 많이 먹르면 되나요 😅 전 달리기 하고싶은데 살빠지는게싫어서...
달리고 그 달리기로 소모한 칼로리보다 많이 먹으면 찌거나 유지된다고 해요
달리기는 사실 다이어트와는 큰 관련이 없습니다. ㅋㅋ 다이어트는 식단입니다😅
달리기만큼 다이어트랑 관련있는게 없습니다. 보상심리로 더 쳐먹어서 살이 안빠지는거랍니다.
매일 5kg 이상씩 뛰어보니 조금씩 빠지기 시작하더라구요. 물론 식단 특별히 없어두요!
물론 이것도 몸이 적응하면 또 덜빠지겠지만
달리기를 해도 안 빠지면 얼마나 달리고 꾸준하게 운동을 했는지
중요하지요 🤩🥰🤩
살 빼려고 뛰면 잘 안빠지고, 달리기 자체에 빠지게 되면 어느새 러너 체형이 됨.
하루에 2천칼로리를 먹는다. 그럼 3천칼로리를 태우면 살 빠집니다. 간단합니다. 살안빠지는 사람들은 3천칼로리를 태우면 5천 칼로리를 먹는거죠. 특히 술과 안주는 쥐약
러닝하면서 입맛이 좋아지고, 몸에서 탄수화물 요구치가 높아졌어요. 그래서 먹고 싶은거 다먹고 유지어터 상태입니다..
몸 컨디션이 좋으시겠네요!! 건강최고 부럽다
이게 은근 괜찮음
유지만 해도 어디냐
건강하고
잘먹고 운동 잘하고, 그래서 살 안찌고 건강한게 최고죠
운동만 열심히 하고 식단 조절을 안 하면 그냥 ‘건강한 돼지’가 될 뿐 😅 간헐적 단식이 좋다 뭐가 좋다 말들이 많지만, 이제까지 과학적으로 100% 제대로 검증된 이론은 자신의 표준 칼로리보다 더 적게 소비하면 무조건 빠진다임.
간혈적단식도 과학적으로 증명됐는데 헛소리하네
문제는 칼로리보다 적게먹는 몸상태가 되어야하는데 대부분 탄수화물중독 설탕중독에 빠져서 먹어도먹어도 포만감을 못느끼는거고 그러니까 간헐적단식으로 몸에 안좋은 음식을 끊고 인슐린 저항성 랩틴호르몬을 고쳐야함 그래야 칼로리를 적게먹는 몸상태와 ㅛ식욕이 만들어지는거임
적게먹으면 살빠져요~ 이말은 지나가는 초등학생도 할수잇는말이고
저 어제부터 3키로씩 뜁니다 기초체력이 너무 저질이라 조금씩 늘려보려고 하는데 살도빼고 체력도 좋아졌음 좋겠네요 😊
적정체중까지는 잘 빠지지만 그이하로 가는건 덜먹고 더 움직여야.
이거인듯.
적정까지는 예상대로 잘 진행되는데
그 이하가 진짜 힘듦.
맨날 달리기하고 달리기 했다고 빵먹고 단거 먹고 이러니까 안빠지지 ㅋㅋ
길가에서 보면 다들 엄청 말랐는데 뭘 더 뺀다는거야 난 건강 위해서 러닝하는데 체중변화 크게 없는데 몸이 탄탄해지고 있어서 너무 좋음
지방 태우는 심박수 재는게 힘들면,
버스나 지하철 놓칠까봐 걷다가 뛰다가 할 때,
그 뛰는 속도로 뛰시면 지방 타는 속도인거 같네요.
식단 1도 안하고 먹고 싶은거 두끼 먹고 야식 간식 안 먹고 꾸준히 운동 한시간이상씩 하면 무조건 살 빠짐. 난 조금 먹는데 안 빠진다하는거도 먹는거 보면 공복 틈도 없이 질금질금 계속 먹고 있음
매일 10키로 무조건 빠지죠ㅎ
친구 안빠진다고 해서 물어보니 연대 2키로 뛰고 치맥하니 ㅋ 빠지나요?
ㅋㅋㅋ개웃
그래도 행복하시다면 됐어요ㅋㅋㅋ😊
2키로 뛰고 치맥 ㅋㅋ
런닝좋음 먹을거 다먹어도 몸유지됨
달리기만 해도 살 빠져요
풀코스 준비한다고 월200-250 뛰고
주1 언덕4k, 주1 인터벌 5k, 30키로 한달에 2번 하고, 밥은 1공기 먹을꺼 2공기씩 먹는데 항상 배고프고 살 쭉쭉 빠졌어요
과도한 운동은 관절 통증을 유발합니다
확실하게 유발합니다 연골이 심하게 못걸으실수있죠
병원신세 지게됩니다
근력 밴드. 재활 정도만 하세요 말씀드렸습니다 후회할거다
오 심박수가 올라가면 더 살빠지는거 아니엿어용?😮😮
살 빼고 싶으면 내가 필요한 칼로리보다 적게 먹는건 당연한거고 무산소 열심히 하고 유산소 눈 딱 감고 힘들어도 한시간 하면 살 잘 빠짐
단순하게...
뭐 40분이상 달려 지방을 태우고
무산소 유산소 구분이 필요 없음
근육이 많아지면 그로인해 살빠지고
유산소 많이하면 살잘빠지고 근육 같이빠지고
같이 적당히 잘하고
적당히 잘먹어야지 몸도 적응하고 바뀌는 시간이 있다잠깐하고 ....무슨 입맛 좋아지고 보상심리에 포만감 만땅채우면 안되지
배안고프게 허기 면할정도 유지를 쭉 하세용
배터지게 오만것 다먹고 살빠질라면 죙일 운동해야함 ㅋㅋ
운동도 중요하지만 식단이 더 중요한듯
생각하는거 보다 더 적게 먹어야 😢
심박수를 안올리면 땀이 안나요..... ㅜㅜ 살이 안빠지는데 어쩌죠 ㅠ 부상 없이 더 잘 뛰고 싶어서 살 빼고 싶은데
운동으로 살뺄꺼면 매일 10키로 뛰면 먹는것 상관없이 빠질꺼다. 쬐끔뛰고 탄수화물 많이 먹어서 그런거지
10KM 보다는 일주일에 한 번 20KM를 뛰면 몸에 데미지 느껴지고 살이 팍팍 빠져요.
석달쯤 쭉쭉 빠지다가 어느 순간 변화가 없더라고요ㅎ 그때 강도를 올려야 되는데 쉽지 않아요. 그래도 건강해져서 대만족
저는 많이 먹어서 안빠지나봅니다.ㅎㅎ
그래도 매일 꾸준히 운동을 하니 더 이상 급격하게 찌지 않은 정도인듯합니다.;;;
저는 헬장에서 머신으로 5k 33분대로 뛰고 있어요 스피드 9로 놓고.. 매일 일주일만 해도 뱃살 조금씩 줄어드는게 느껴져요
강도는 조금 있게 30분 이상은 해줘야 저는 몸에 변화를 느끼겠더라고요ㅋ 모든 런어분들 화이팅입니다!!!❤
맞아요 저도 8.5시작 9마무리
5km 달려요
저녁만 식단합니다
살 많이 빠져요
이제 2개월 아니 3개월차인데 90에서 83키로네요 확실히 빠집니다 뭐 술도 안먹고 군것질도 안하고 그래서 더 잘빠지겠죠 지금은 5키로에서 슬슬1키로씩 늘려가고 있네요
사람 신체만큼 솔직한게 없음
섭취 비례 소비 라는건데
섭취보다 소비가 높으면 결국 신체는 빠지게 되있음
생초보인데 살살 뛰는데도 심박수가 엄청 높아지는 건 아직 체력이 딸려서겠죠? 꾸준히 하면서 체력이 올라가면 유산소 심박수를 유지할 수 있게 될까요?
원래 복근은 주방에서 만들어짐
진짜 미친듯이 뛰면 밥도 안 넘어가지 않나요?
달리기하면 왠만하면 빠져요. 진짜 엄청 쳐묵지 않은 이상 근데 달리는 양이 2-3키로면 그렇게 빠지진 않겠죠
처음엔 무작정 기록에 연연하고 달려서 살은 그리 안 빠지는거 같았는데 조깅으로 장시간 달리니까 쭉쭉 빠지더라구요. 문제는 그만큼 많이 먹게됨 ㅋㅋㅋㅋ
근데 런닝만하면 오히려 근손실생기고 지방 더 붙들고있을려고해서 극적으로까지는 안빠지는듯
저도 등산도하고 달리기하고 유산소많이했는데
운동후 5인분씩 배달시켜먹어서 10키로더 증가 ㅋ 운동할때는 더 힘들어지곸ㅋ
저의 경우는 키 185, 식단없이 술도 먹으면서 99키로에서 85까지 빠졌습니다
과체중은 달리기만해도 빠지고 어느정도 정상 체중들어오면 식단 해야 빠지는것 같습니다
유산소.무산소가 고민이라면 인터벌하세요
다이어트는 무조건 식단
기초대사량보다 적게 먹으면 빠지는 간단한…
왜 나는 안될까 힝 ㅠㅡㅠ
0:25 오오~ 웨이트와 비슷한거구나
살은 덜먹으면 자연스럽게 빠짐
운동하면서 식욕 올라가 더 먹으면 찜
헬스 요가 수영 사이클 어지간한 운동 다 해봤는데 살빼는덴 조깅이 압도적으로 효율이 좋았음
당연히 식이도 필요하지만 다른 운동에비하면 식단도 좀 더 여유롭게 가져가도 빠짐
러닝 주에 4km 3-4회 + 약간의 식단관리
2달반동안 10키로 감량했습니다.. 식단관리는 필수입니다
와 대단합니다 저도 기승전승기님처럼 똑같이 하고 있는데 체중이 5키로 정도 빠지면 너무 좋을것 같습니다
달리기를 해도 당연히 식단 관리 해야 살 빠지죠ㅋ
마라톤 풀코스 뛰어야 3,0000칼로리 태우는데 짜장면에 군만두 몇개 먹으면 1,000칼로리가 넘어요
달리기 하니까 마음대로 먹어도 되겠지? 라는 마인드로 하면 살 못뺍니다
종아리근력이 있어야 심박수 안올라가고 뛸수 있더라..근력 딸리면 숨참...
아니에요 심박을 확 올렸다 다시 천천히 내리고를 반복하는게 훨씬 체지방이 빨리빠집니다
여자 육상 선수들 보면
지방이 하나도 없는듯😊
러닝 4년차인데.. 더쪘어요 ㅋㅋ 한달 누적거리 300키로찍는데도 찝니다 식단이90프로....😅
이 댓글은 내 자신에게도 항상 하는말임. 현재 15키로 감량중이고, 목표까지 10키로 남음.
살이 찌는 사람들은 보상심리부터 체킹 해야한다고 생각함.
러닝이든 어떤 운동이든 기록갱신, 목표달성 등 목적성이 뚜렷해야
계속 지속하듯 다이어트도 마찬가지임. 먹는걸 꾸준히 컨트롤 했을때(or확실한 매크로) 하루정도 보상을 주는거지(치팅) 운동을 했다고 운동 이후 음식으로 보상심리 받으려는 마음부터 바꿔야 살빠짐. 한마디로 종목이 다르다고 보는게 더 맞다고 생각함. 다이어트도 하나의 종목이라고 보고 그에 맞는 훈련을 지속해야한다고 생각함.
먹는것도 훈련해야한다고? 삶이 퍽퍽하다고 생각이 들면?
뛰면 됌.. 러닝보다 좋은 운동없음...
ps. 식습관 중 단당류 섭취를 줄이면 됌. 탄수화물 먹지 말라는게 아님 단당류임. 단당류 빼고 식이섬유 늘리고, 단백질 늘리고 불포화지방산 섭취하려고 노력해야하고.....등등....
이 세상에 찌개 밥 술을 이길수 있는 운동은 없습니다 식단은 필수에요
달리기 1시간해도 안빠지는분들은 뭘 해도 안빠질분들..
달리고 먹고
달리고 먹고.
그러니까 안빠지지요.
몸이 아프지않은상태에서 꾸준한 달리기는 오히려 강화가되고 하지만 이미 무릎이 삐꾸인사람은 다칠수있음
살빼는데는 달리기보다 빠르게걷기가 잘빠진다고 들었어요
달리기를 해도 살 안빠지는 이유는 덜 달려서입니다.
운동만이 아니라 먹는거도 신경써야 살빠집니다
9대1 운동은 거들뿐
달리기하면 몸매가 이뻐져
일단 30대 넘어가도 20대 몸매를 유지하고 싶으면 적게 먹고 운동 빡시게 해야 유지됩니다 먹을거 다 먹고 운동했다간 근육돼지 됩니다~
건강한 하체 ㅎㄷㄷ😊
착각하지 맙시다. 운동으로 건강을 식단으로 다이어트 기본입니다!
질문자체가 잘못된거지
유산소 무산소 경계가 애매함
헬스장에서 가벼운무게로 여러번반복
유산소성운동
무거운무게 운동 -무산소
달리기 일정속도이상으로 뜀 무산소
천천히달림 유산소
고로 구분하기빡셈
그냥 적게먹고 무슨 운동이든지 꾸준히하시면 빠집니다.. 어떤걸 꼭해서 빠지는게아닙니다..
먹고 싶은거 다 먹으면서 주5회 5-10키로 뛰니까 한달에 0.5에서 1키로 빠졌던거 같아요
다이어트는 식단 관리가 70퍼
운동이 30퍼. 자기와의 싸움이다!
ㄴㄴ식단 90 운동 10
러닝하고 입맛돌아서 건강한 돼지됐어요…. 러닝하고 먹는 거 줄이면 뮤조건 빠짐
저런걸 물어보지마라 쫌 ㅋㅋ그냥 꾸준히 하느냐 못하느냐에 따라 달라지니까~주4-5일 아니 3일 꾸준히 1년 뛰어봐라 안빠지나 ㅋㅋ무조건 빠짐 대부분 꾸준히 못해서 못빼는거임
달리기도 중독임 맨알 안쉬고 5키로 뛰네
9km 달리고 40분 웨이팅으로 마무리하니깐 근육도 붙고 살도 빠졌습니다~!
먹는 것에 비해 운동량이 부족해서 그렇죠 대체로 평생 좋아하는 운동을 가져본 적이 없는 의지박약들의 이야기임.
달리기하면잘빠지지;; 그것보다 훨씬 더먹으니까 찌는거지
평소 먹는 양보다 절반으로 줄이고, 횟수를 줄이고 본인의 힘에 맞는 웨이트를 끝내고 러닝을 뛰는데도 안 빠지면 내가 뭘 얼마나 쳐먹었는지 자아성찰 존나 해야함 ㅋㅋㅋ
배 안고픈데도 습관적으로 처묵처묵 ㅋㅋㅋ
준비운동->스쾃100회->구보->스쾃100회->마무리운동
달리기하고 느낀점
다이어트는 안먹어야되는거임
운동이랑 상관없음
안빠진다 하는 사람 백이면 백 운동량에 비해 무조건 많이 쳐묵쳐묵 하는 거임 무조건임 ㅉ
아.. 그래서 살빼려면 인터벌을 하라는게 그 이유 같네요~
달리고 고기먹으면 안찌는데 탄수화물을 때려먹으니까 그런거다
당류 조심하고 잉여칼로리만 안 만들면 숨만 쉬어도 빠진다...
달리기하면 당연히 살빠지져 근데 매일8km 뛸수있나요? 주6일 맨날8키로 뛰면 많이먹어도 상관업ㄱ는데 현대인중에 그게 가능한 사람이 몇명이나 있을까
근육량이 늘어나니 체중이 크게 줄지는 않지
뭔 소리유.. 난 반년 뛰니 10kg 빠지더만..
매일 5km이상, 3개월이상(물론 런린이분들은 키로수 시간 등 연습해서 늘리기를..) 뛰면 쫙쫙 빠집니다.
운동 시작하니 입맛이 돌아 살이찌는 역효과가....
런닝 할 수 있는 사람이 제일 부러움
런닝을 하고 싶어도 10분만 뛰면 무릎에서 그만 뛰라고 오지게 통증 신호 보내서, 필테만 하고 다른 운동 못함 ㅠㅠ
필테 7개월 해서 6kg 뺐는데, 앞으로 7kg더 빼야 하는데 유산소를 못하니 안빠짐
약하게 아주 약하게 뛰어서 무릎이랑 다리를 단련하면 될 거 같음. 만약 아예 다리가 너무 약하다 싶으면 다른 방식으로 다리 단련하고요. 유산소도 방법은 많을 거고. - 10년 간격으로 15~20킬로씩 쪄서 총 3번 뺀 사람임
애초에 보통의 여자들 런닝하는거 보면 살 빠지는게 기적임