小基數短期瘦身指南，減重30斤不反彈，我的經驗分享【文不叮Winnie】
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- 我的媽媽，我媽媽的媽媽，都是易胖的體質，於是我順理成章地，在某一天，不可抑制的胖了..我在大學畢業晚會之前覺悟，感覺自己不能再胖了必須得減肥！這麼久了，我也有了自己的減肥心得體會，現在我就把我的減肥經驗分享給大家~
希望大家都能夠成為美美瘦瘦的仙女哦~
我是Winnie，文文~喜歡我的話，請訂閱我的頻道喲，❤：bit.ly/2Pn8Hp4
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早餐:
水煮蛋 x1
全麦面包 x1
无糖豆浆 x1
午餐:
番茄 x2
鸡蛋 x1
鸡胸肉 / 虾 / 小黄鱼 / 三文鱼 (4选1)
生菜 / 娃娃菜 / 菠菜 (3选1)
调味: 盐或酱油
重口味者可以蘸辣椒粉吃 (不是老干妈/拌饭酱)
水果: 梨子 / 苹果 / 香蕉 / 火龙果 / 奇异果
晚餐:
饿的话就吃类似午餐吃的，不饿的话就吃午餐剩下的菜。
切记要喝大量的水，一天至少2L水
*可以安排2周1天的欺骗餐 (cheat meal)
特別喜歡看文文的視頻，實用又有趣味。重點是文文美美的，就像一個鄰家的大姐姐，很有親切感。
我要努力開始減肥！💪🏻
文文真的越看越可爱
我也快100斤了，这个视频非常及时！！！
已经104的我哭泣…
好像台湾博主tnancy 和志玲姐姐的结合！
妳有特別讓人喜歡的吸引力，愛了！愛了❤️
哈哈哈每个视频都好有趣很靠谱呢，好喜欢啊
好喜欢文文。很用心的分享
各方面都很好，說話速度慢一點會更好！
文文姐姐看起来好高的😍
好我现在135斤会每个月来打卡的！！！！ 我就不信我瘦不下来!!!!!! 目标是 100 ！！！
加油！一個月了，成果怎麼樣？
@@Xiang_er 体重没变偶买噶
@@lchen6110 哈哈，沒關係，繼續加油！
我現在63.5kg，一起加油好不好？
@@minilife1084 好！我現在58,我目標是45
啊！脸颊粉粉的好可爱！
不吃脂肪会损伤肝，这个是不对的做法
你的想法和我的想法不謀而合 但是我現在嫁了和公婆住一起在家帶小孩 所以在吃的上面就沒的控制了 因為買菜做飯也不是我 也不提什麼要求了
请问有消除斜方肌和后背圆大小肌/背薄的视频吗？感觉自己怎么练都效果不大😭
能拍如何增高嗎？謝謝！❤️
拉伸就可以长高了
要多跳，醫院醫生都跟我說：多跳繩，喝牛奶（我以前就早晚一杯）還有書包的重量也有影響
不吃油 会影响身体脂性激素分泌
問一下能吃蕎麥麵嗎
最近听说长期完全不吃白米饭和白面也不好
厲害.
文文，从下向上刮痧，是从脚踝到大腿根，还是大腿根到脚踝？
想在文文视频下立个flag，要在年底减5kg到52！！
158的我 已经快120斤了😭
我快130了 😭😭😭
我110，想当年年轻的时候也有90斤的时候，可是看起来依然像个球。
多久能见效呢刮痧 文文
只可以喝水吗
能不能吃牛油果
nan啊哈哈哈
请问文文 你喝很多水，会水肿吗？🤔
妈胖不算胖，爹胖才是胖！！！😰
管住嘴，邁開腿！！！
想問7：47 音樂，好好聽
哇 这是参加相亲节目吗
那不是瘦脸效果，那是磨骨
👍👍👍
还是胖的时候好看点
116算胖吗？
这样的BMI怕是过轻了吧？
你好漂亮 呵呵
我43共斤哈哈哈哈哈哈哈哈哈
为什么你86公斤身材那么好,我62公斤看起来胖嘟嘟的😭
不好誒，很胖
她是86斤，就是43公斤。。。。。你是62公斤，也就是124斤。
我也59.6公斤，看起來也胖嘟嘟的，但現在基本就瓶頸期，很難減了😭
我55kg，但我身高172
@@奇葩姐弟 那你已经很瘦了
👯♀️
你是学芭蕾的吗？
噫那个节目看起来像男左女右诶
不吃就行了
这么吃能从事强脑力？你闹呢