La has intentado? Si te mueres de hambre por que las chicas dicen muy vagamente que comen, pero estoy super segura de que deben de ser porciones pequeñas y que al final no llenan
Como que no? Eso de sano no tiene nada, eso es súper poco para el ejercicio que hacen, ni siquiera comen carbo para dar energía, mantienen su peso a la mala
@@nataliawatson3611 lo digo porque he visto otras dietas en el kpop que solo comen hielo o una patata como almuerzo y agua. No lo he intentado porque es comida asiática, pero si tengo una dieta de porciones pequeñas porque tengo indigestión lenta si como porciones normales todo al mismo tiempo termino con dolores y vomitando por más hambre que tenga... he tenido que controlar mi hambre comiendo maní y frutos secos después de cada pasto ligero y hay noches que no como para poder comer un desayuno lleno.
@@fanysalgado164 obvio para alguien que no hace nada todo el día termina mal pero para alguien que participa un deporte el cuerpo ya está acostumbrado al esfuerzo ... el ejerció es pesante si.. Pero yo hablo que al menos comen, las dietas más famosas en el kpop era matarse de hambre y no veía nada de rutinas de ejercicios.
@@nataliawatson3611 Creo que se refiere a que coman un poco más que otros idols, las dietas más famosas de kpop literalmente es matarte de hambre, no comes casi nada, ellas comen aunque sea en porciones pequeñas, ya que las dietas del kpop normalmente son muy estrictas (Como la de IU, Jimin, y Girl's Generation).
No soy doctora, pero según yo, su rutina de ejercicio y su alimentación está más orientada a los músculos, en las otras rutinas de idols solo se tenía como objetivo adelgazar, pero aquí como LE SSERAFIM es de un visual muy deportivo/saludable consumen más proteína, en especial Kazuha, necesitas proteína si quieres músculo, así que el ejercicio y la alimentación sí parecen más balanceadas. Mi comida favorita fue la de Kazuha, super balanceada y hace todas sus comidas.
Na no sabes, mas bien es dieta para bajar de peso, las personas que dicen que es una buena dieta es por que nunca han intentado comer asi, y una cosa importante es que las chicas de Leserafim no dicen las porciones que comen, pero deben de ser pequeñas y que la final no comen en porciones adecuadas para un adulto
@@nataliawatson3611 pues bro yo comia eso cuando no tenia dinero al contrario tampoco debes de consumir demasiada comida es dependiendo tu complexion y fisico yo estudio nutricion tanto como esta mal comer muy poco como comer de más conozco gente que come hasta 6 veces al dia y porciones extremas eso tampoco es sano cuando vas al gym también ocupas dieta por si no sabias no puedes atascarte tampoco ellas sus estandares son esos y pues no hacen pesas las idols hacen ejercicios aerobicos las pesas te hacen más ancha del abdomen debido a que cargas peso y tu cuerpo se adapta a eso tus caderas se hacen grandes también el abdomen y los hombros y si quieres abdomen marcado ocupas dieta de déficit para marcarte y aparte tus entrenamientos de abdominales y toman agua repito igual alguien que hace pesas debe de llevar una dieta balanceada es decir comer sano
Para tu información para ganar músculo se debe añadir peso, esto estimula la hipertrofia muscular + una buena alimentación rica en proteínas. Yo no veo que en su rutina haya ejercicios con peso, estos ejercicios no sirven si quieres ganar masa muscular.
Lo hiciste bien, seguramente comer tan limpio seguramente hizo que te libraras de retención de liquido, se nota siempre en el abdomen y cara, ya que se desinflama. Las comidas estaban biej, altas en proteinas y grasas buenas y obviamente no perdiste peso porque seguiste haciendo pesas, mucha gente que solo hace ejercicios HIIT o cardio sin pesas y sin comer biem pierde peso, pero gran parte de ese peso no solo es grasa si no también músculo perdido por no alimentarse bien
Miércoles 1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar. 2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperará. 3. En la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad. Jueves Por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando sólo los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua. Viernes Por la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz. Importante 1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento. 2. Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos 3. que desea perder. Importante 1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento. 2. Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos 3. que desea perder. 4. Comience la dieta el miércoles no antes de haber 5. repartido todas las copias. 6. Puede repartir la dieta a cualquier persona. 7. No haga régimen aunque resulte increíble, FUNCIONA? (K Nota: Si la haces tal cual se indica, respetas todo y no pones 70 granos de arroz sino 5 o 7, un número lógico, desde ya en un mes según el organismo, bajas esos kilos sin siquiera darte cuenta.
Hace unos cinco días empecé hacer la rutina y baje 4 kilos, (aviso que también hago una actividad física aparte de los ejercicios, 3 días a la semana hago kung-fu) elegí el menú de kazuha pero en versión argentina, ya que cambie el yogur por uno simple de vainilla, y el salmón por pollo/churrascos, con acompañamiento de arroz lavado, o arroz integral. (admito que me canse de comer lo mismo). Aveces variaba y cambiaba la merienda por jugo de frutas y una barrita energética. Se ve que comía demasiado entre comidas, y ahora si tengo hambre como una fruta.
Espero que los que vienen a decir que sí a esto, hayan consultado a una especialista y no sólo hacerlo porque es de una Idol y porque esta en el RUclips.
Estoy estudiando nutrición y veo lo q comen bueno en tu vídeo y es una dieta. Muy completa y muy sana que da muchos carbohidratos ya que tienen alimentos de todos los grupos
Yo hice la rutina de Kazuha, comencé como hace una semana, y la vdd es q si veo cambios, no comí tdo lo que dice ahí xq vivo en Chile y es un poquito complicado comprar esa comida pero si comí saludable y no me salté comidas! Ustedes pueden, y recuerden hacer x ustedes mismos y no por alguien más
holi, también soy de chile! me guiarías un poquito en cómo reemplazaste la comida? me gustaría empezar pero sólo me había fijado en las calorías de cada comida para reemplazar con algo equivalente
Dentro de todas los grupos idol femeninos, le sserafim son de los mas sanos obviamente no a un nivel de una persona normal en entrenamiento físico. Pero puedes observar la diferencia física entre otras idol que solo estan delgadas y no atléticas.
Comparando otras dietas se me hace súper buena, mucha proteína para generar músculo más la de Kazuha… recuerden que la fisionomía de ellas es diferente por lo que te puede o no funcionar a ti, además no hacer la rutina de ejercicio de una sino empieza por la mitad de cada secuencia y ve agregando más rapidez o toda la rutina para evitar lesiones es importante calentar 🤓
Gracias a ti se que rutina me irá mejor,sobretodo que me recomendaron hacer todas mis comidas y ejercicios,empezaré a hacer la dieta de Kazuha,gracias!
He sido atleta (intermiente por las epocas donde me ocupo mucho de colegio o trabajo) durante casi toda mi vida. Y creo que seré una opinión impopular pero el entrenamiento de LS lo veo como un calentamiento, ni siquiera abarca una clase de HIIT, ni la mitad de una. Cuando entreno por mi cuenta usualmente caliento 15 minutos en la caminadora a una velocidad de entre 6-7km poe hora (es decir caminata rápida, sin llegar al trote). Después ejercicios de fuerza muy pesado 2-3 musculos dependiendo del dia y el grupo muscular que me toque. Después me tomo la mitad de mi bebida de proteína y finalizo con cardio (el cardio siempre va después de los ejercicios se fuerza con la energía restante o excedente). Mi cardio varia desde una caminata de 45 minutos con intermedios de trote corto algunos días, a entrar a alguna de las clases de una hora del gym de cardio como boxing, taetek, baile o bicicleta o incluso yoga. Ahora cuando entreno en el dojo el entrenamiento es muchísimo mas intensivo y aun con todo lo que hago arriba por mi cuenta, comparada con los del karate soy la que menor condición fisica tiene, esas si son horribles. Pocas chicas tanto del dojo como del gym tienen abs, la mayoría de músculos, en especial del abdomen, se hacen principalmente en la cocina, con las comidas que consumas, también La genética es importante. El ejercicio importa para lograr un cuerpo como las fimmies es verdad, pero en nivel de importancia, es mas importante la comida. Porciones adecuadas, alimentos altos en proteinas y grasas buenas, no azucares refinados y prioridad se carbohidratos complejos sobre simples. Si la persona tiene sobre peso, mejor que la primera comida sea una proteina o grasa buena, asi el cuerpo quema grasa en vez de almacenarla. Incluso una cuharada de aceite de oliva sirve
Yo creo que el cuerpo de idol es un cuerpo con muy poca masa muscular y muy poco porcentaje de grasa, deben comer unas 1200 calorias al día y hacer solo cardio para la resistencia cardio vascular, no creo que hagan pesas, y el hiit del video es un hiit corto de bajo impacto
Recuerdo que hace años me dijeron "los abdominales se hacen en la cocina" y no entendí, con el tiempo y después de investigar comprendí que la alimentación es vital para concretar los objetivos físicos que tengas. Gracias por contar tu experiencia.
@@angelarfBásicamente hay que pasar hambre para tener abs, suena mal pero es completamente la verdad, tienes que comen menos y eso cuesta por que pasaras hambre, ya depende de ti elegir si lo vale
Cuando empecé a tomar clases de baile aéreo circense (telas) recuerdo que el calentamiento era igual con la excepción de correr y saltar por 15 minutos, además de los ejercicios para la flexibilidad. Además agregando de que cargaba mi peso en una tela...recuerdo muy buen que el dia despues de mi primera clase me iba de vacaciones, estuve con el cuerpo adolorido todas las vacaciones. Empiecen despacio si harán esto 😅 si esta pesado
Estoy agradecida infinitamente contigo porque me diste algo con todo tu contenido de cierta manera a entender mi cuerpo mentalmente y fisico eres inteligente y sana gracias
Extralaba ver tus videos :') aunque te había conocido por tu otro canal y hace tiempo que no me aparecian videos tuyos en youtube❤ Saludos desde Argentina 🇦🇷 Y si, es muy buena la dieta de LESSERAFIM
Díganme que no soy la única que le gusta ver los videos de UNNI por que edita de una manera profesional pero usa colores pasteles o que estén a la moda en sus enunciados cuando explica informacion sin olvidar que sus videos me parecen aesthetic😅
Yo voy todos los días 2 horas al gym y como muchas verduras . 1 vez a la semana proteínas. Cero azucares ni sal ni harinas. Y en 20 días baje 8 kilos!!😅
En 5 días imposible bajar de peso. Por favor que las niñas no vean estas cosas de dietas, siento que promueven los trastornos alimenticios, gran aporte el del final estos videos son de entrtención no para seguirlos. Además querer el cuerpo de kazuha cuando ella ha sido bialarina toda su vida es irreal.
Quiero tener el abdomen marcado como kazuha pero ella come mucho 😭😭 no soy de buen comer literalmente como como zakura, gracias a Dios mi cuerpo es mesoformo de lo contrario me costaria generar músculo 😵
Vamos a intentar x 1 mes o más cuando termine les cuento elegir entre la de Chaewoon y la voy a combinar con la changbin de skz y la de jk de bts esas 3 are Peso:34kl Edad:13 Estatura:1.53 Meta:30kl Weno cuando termine les cuento
Te recomiendo que no comas demasiado ni consumas comida en exceso o con mucha grasa ya que no sólo vas a engordar (sin ofender) si no que también puedes tener problemas de salud
A mi me toco hacer dieta porque casi me muero😢 Desayuno : sandwich + cafe Entre mañana : fruta + huevo cocido Almuezo : ensalada con pollo a la plancha Entre tarde : fruta + yogurt griego Cena : ensalada + pollo a la plancha o al horno
Hola ji moon tu te ves bien asi con tu cuerpo. La genética de ustedes los coreanos son diferentes. A las los latinos. Yo tengo 52 años yo hago ejercicios todos los dias estoy en forma no hago dieta ni nada solo como saludable moderada como de todo. Yo hago reto abdomen. Saludos
Yo hago ejercicio podria decirse que cuatro veces al mes, en algunos hago mas otros menos, en veces solo hago una ves al mes, nunca cuido lo que como excepto por la proteína ya que yo utilizo ejercicios para ganar masa muscular y escucharla a ella decir eso es demasiado bonito.
Exacto, no es que sean muy delgadas por genética si no porque comen muy poco para cumplir con los estándares coreanos. A eso le agregamos que tienen que hacer muchas actividades y baile. Ser un idol es difícil.
Sakura literalmente dijo que ella solo come bocados rollitos de un rollo(que es la porción normal, el rollo completo no solo dos bocados/rebanadas) que literalmente es poco, lo más a resaltar aquí es que la mayoría de los comentarios dicen que ellas comen más que otras idols, y que se les haga super normal que literalmente casi ni desayunan nada.
Damn! Ya encontré el video donde otra Influencer tomo la Información. Sucede que esa otra Influencer criticaba el hecho que esta chica comentaba que no replicarán esto en casa, pero al mismo tiempo, da Santo y Seña de que hacer 😂😂😂😂 Yes. Kinda weird 😂😂😂
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](http://i.ytimg.com/vi/ULDaFhhfj0o/mqdefault.jpg)
Es una de las dietas más sana en el kpop que he visto hasta hora, al menos no se mata de hambre, le ponen ganas al ejercicio.
La has intentado? Si te mueres de hambre por que las chicas dicen muy vagamente que comen, pero estoy super segura de que deben de ser porciones pequeñas y que al final no llenan
Como que no? Eso de sano no tiene nada, eso es súper poco para el ejercicio que hacen, ni siquiera comen carbo para dar energía, mantienen su peso a la mala
@@nataliawatson3611 lo digo porque he visto otras dietas en el kpop que solo comen hielo o una patata como almuerzo y agua. No lo he intentado porque es comida asiática, pero si tengo una dieta de porciones pequeñas porque tengo indigestión lenta si como porciones normales todo al mismo tiempo termino con dolores y vomitando por más hambre que tenga... he tenido que controlar mi hambre comiendo maní y frutos secos después de cada pasto ligero y hay noches que no como para poder comer un desayuno lleno.
@@fanysalgado164 obvio para alguien que no hace nada todo el día termina mal pero para alguien que participa un deporte el cuerpo ya está acostumbrado al esfuerzo ... el ejerció es pesante si..
Pero yo hablo que al menos comen, las dietas más famosas en el kpop era matarse de hambre y no veía nada de rutinas de ejercicios.
@@nataliawatson3611 Creo que se refiere a que coman un poco más que otros idols, las dietas más famosas de kpop literalmente es matarte de hambre, no comes casi nada, ellas comen aunque sea en porciones pequeñas, ya que las dietas del kpop normalmente son muy estrictas (Como la de IU, Jimin, y Girl's Generation).
No soy doctora, pero según yo, su rutina de ejercicio y su alimentación está más orientada a los músculos, en las otras rutinas de idols solo se tenía como objetivo adelgazar, pero aquí como LE SSERAFIM es de un visual muy deportivo/saludable consumen más proteína, en especial Kazuha, necesitas proteína si quieres músculo, así que el ejercicio y la alimentación sí parecen más balanceadas. Mi comida favorita fue la de Kazuha, super balanceada y hace todas sus comidas.
Na no sabes, mas bien es dieta para bajar de peso, las personas que dicen que es una buena dieta es por que nunca han intentado comer asi, y una cosa importante es que las chicas de Leserafim no dicen las porciones que comen, pero deben de ser pequeñas y que la final no comen en porciones adecuadas para un adulto
@@nataliawatson3611 pues bro yo comia eso cuando no tenia dinero al contrario tampoco debes de consumir demasiada comida es dependiendo tu complexion y fisico yo estudio nutricion tanto como esta mal comer muy poco como comer de más conozco gente que come hasta 6 veces al dia y porciones extremas eso tampoco es sano cuando vas al gym también ocupas dieta por si no sabias no puedes atascarte tampoco ellas sus estandares son esos y pues no hacen pesas las idols hacen ejercicios aerobicos las pesas te hacen más ancha del abdomen debido a que cargas peso y tu cuerpo se adapta a eso tus caderas se hacen grandes también el abdomen y los hombros y si quieres abdomen marcado ocupas dieta de déficit para marcarte y aparte tus entrenamientos de abdominales y toman agua repito igual alguien que hace pesas debe de llevar una dieta balanceada es decir comer sano
Para tu información para ganar músculo se debe añadir peso, esto estimula la hipertrofia muscular + una buena alimentación rica en proteínas.
Yo no veo que en su rutina haya ejercicios con peso, estos ejercicios no sirven si quieres ganar masa muscular.
@@mel_1122entonces si sirven para adelgazar?
No sé yo tambien quiero saber
Lo hiciste bien, seguramente comer tan limpio seguramente hizo que te libraras de retención de liquido, se nota siempre en el abdomen y cara, ya que se desinflama. Las comidas estaban biej, altas en proteinas y grasas buenas y obviamente no perdiste peso porque seguiste haciendo pesas, mucha gente que solo hace ejercicios HIIT o cardio sin pesas y sin comer biem pierde peso, pero gran parte de ese peso no solo es grasa si no también músculo perdido por no alimentarse bien
Mis respetos a la Unnie toda guapa como está, incluso antes del desafío 🙆🏽♀️💪🏽
Miércoles
1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar.
2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperará.
3. En la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad.
Jueves
Por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando sólo los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua.
Viernes
Por la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz.
Importante
1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento.
2. Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos
3. que desea perder.
Importante
1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento.
2. Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos
3. que desea perder.
4. Comience la dieta el miércoles no antes de haber
5. repartido todas las copias.
6. Puede repartir la dieta a cualquier persona.
7. No haga régimen aunque resulte increíble,
FUNCIONA?
(K
Nota:
Si la haces tal cual se indica, respetas todo y no pones 70 granos de arroz sino 5 o 7, un número lógico, desde ya en un mes según el organismo, bajas esos kilos sin siquiera darte cuenta.
Me gusta cómo quedó su carita más perfilada 😮
Hace unos cinco días empecé hacer la rutina y baje 4 kilos, (aviso que también hago una actividad física aparte de los ejercicios, 3 días a la semana hago kung-fu) elegí el menú de kazuha pero en versión argentina, ya que cambie el yogur por uno simple de vainilla, y el salmón por pollo/churrascos, con acompañamiento de arroz lavado, o arroz integral. (admito que me canse de comer lo mismo).
Aveces variaba y cambiaba la merienda por jugo de frutas y una barrita energética. Se ve que comía demasiado entre comidas, y ahora si tengo hambre como una fruta.
Hola dónde puedo encontrar la imagen de esa dieta?
está en el vídeo @@emilycontreras515
Cómo vas a bajar 4 kilos en 5 días?
@@yolol7204todo depende del metabolismo, algunos lo tienes más rápido que otros, a algunos les cuesta mucho bajar de peso
Espero que los que vienen a decir que sí a esto, hayan consultado a una especialista y no sólo hacerlo porque es de una Idol y porque esta en el RUclips.
Estoy estudiando nutrición y veo lo q comen bueno en tu vídeo y es una dieta. Muy completa y muy sana que da muchos carbohidratos ya que tienen alimentos de todos los grupos
Me puedes decir que significa 2x18 en los ejercicios?
@@kathotckessignifica que tienes que repetir dos veces el ejercicio, primero 18 veces, descansas un poco y luego otras 18 veces
Yo hice la rutina de Kazuha, comencé como hace una semana, y la vdd es q si veo cambios, no comí tdo lo que dice ahí xq vivo en Chile y es un poquito complicado comprar esa comida pero si comí saludable y no me salté comidas! Ustedes pueden, y recuerden hacer x ustedes mismos y no por alguien más
holi, también soy de chile! me guiarías un poquito en cómo reemplazaste la comida? me gustaría empezar pero sólo me había fijado en las calorías de cada comida para reemplazar con algo equivalente
@@marti8398Puedes comer de todo, solo que debes moderar las porciones, moderando las porciones te ayudará demasiado
Una pregunta, todos los días comías lo mismo o le cambiabas, esq quiero hacer la rutina de kazuha 😞
Dentro de todas los grupos idol femeninos, le sserafim son de los mas sanos obviamente no a un nivel de una persona normal en entrenamiento físico. Pero puedes observar la diferencia física entre otras idol que solo estan delgadas y no atléticas.
Amo a Le Sserafim, sobre todo a Kazuha y Eunchae.
Te sigo desde hace años en tu otro canal y no sabia que tenias dos canales deberias anunciarlos mas.
@kally_BTS_ De Le SSerafim si, del Kpop Lisa
@kally_BTS_ Ami no me gusta BTS jaja supongo que es normal que los Blinks y Army se enfrenten
@kally_BTS_ Bepene Best gg
Hora de hacer la rutina de kazuha,deséenme suerte!
mucha suerte! ❤
Que tal te fue?
Suerte!!!si funciona lo probé y se me marcó y un poco el abdomen recuerda tomar mucha agua y no comer en exceso
Me encanta este tipo de videos, me inspira a siempre esforzarme para hacer ejercicio y cuidar de mi alimentación. Muchas gracias 💕
AMO TU CONTENIDO , amaria ver un morning routine :D
Comparando otras dietas se me hace súper buena, mucha proteína para generar músculo más la de Kazuha… recuerden que la fisionomía de ellas es diferente por lo que te puede o no funcionar a ti, además no hacer la rutina de ejercicio de una sino empieza por la mitad de cada secuencia y ve agregando más rapidez o toda la rutina para evitar lesiones es importante calentar 🤓
Gracias a ti se que rutina me irá mejor,sobretodo que me recomendaron hacer todas mis comidas y ejercicios,empezaré a hacer la dieta de Kazuha,gracias!
Que bueno que hagas los videos del reto y igual eres hermosa tal como estás
Yo les recomiendo cambiar tambien sus habitos, por ejemplo: tomar agua, en lugar de fescos azucarados, o solo no tomar nada al comer para saciarte.
He sido atleta (intermiente por las epocas donde me ocupo mucho de colegio o trabajo) durante casi toda mi vida. Y creo que seré una opinión impopular pero el entrenamiento de LS lo veo como un calentamiento, ni siquiera abarca una clase de HIIT, ni la mitad de una.
Cuando entreno por mi cuenta usualmente caliento 15 minutos en la caminadora a una velocidad de entre 6-7km poe hora (es decir caminata rápida, sin llegar al trote). Después ejercicios de fuerza muy pesado 2-3 musculos dependiendo del dia y el grupo muscular que me toque. Después me tomo la mitad de mi bebida de proteína y finalizo con cardio (el cardio siempre va después de los ejercicios se fuerza con la energía restante o excedente). Mi cardio varia desde una caminata de 45 minutos con intermedios de trote corto algunos días, a entrar a alguna de las clases de una hora del gym de cardio como boxing, taetek, baile o bicicleta o incluso yoga.
Ahora cuando entreno en el dojo el entrenamiento es muchísimo mas intensivo y aun con todo lo que hago arriba por mi cuenta, comparada con los del karate soy la que menor condición fisica tiene, esas si son horribles.
Pocas chicas tanto del dojo como del gym tienen abs, la mayoría de músculos, en especial del abdomen, se hacen principalmente en la cocina, con las comidas que consumas, también La genética es importante. El ejercicio importa para lograr un cuerpo como las fimmies es verdad, pero en nivel de importancia, es mas importante la comida.
Porciones adecuadas, alimentos altos en proteinas y grasas buenas, no azucares refinados y prioridad se carbohidratos complejos sobre simples. Si la persona tiene sobre peso, mejor que la primera comida sea una proteina o grasa buena, asi el cuerpo quema grasa en vez de almacenarla. Incluso una cuharada de aceite de oliva sirve
Yo creo que el cuerpo de idol es un cuerpo con muy poca masa muscular y muy poco porcentaje de grasa, deben comer unas 1200 calorias al día y hacer solo cardio para la resistencia cardio vascular, no creo que hagan pesas, y el hiit del video es un hiit corto de bajo impacto
Recuerdo que hace años me dijeron "los abdominales se hacen en la cocina" y no entendí, con el tiempo y después de investigar comprendí que la alimentación es vital para concretar los objetivos físicos que tengas. Gracias por contar tu experiencia.
@@lennharortegahauyon2451Yo calculo que comen unas 1,000 kcal a lo mucho
@@angelarfBásicamente hay que pasar hambre para tener abs, suena mal pero es completamente la verdad, tienes que comen menos y eso cuesta por que pasaras hambre, ya depende de ti elegir si lo vale
Y lo digo por que cuando mas marcado y pequeña tuve la cintura fue cuando menos comia
Cuando empecé a tomar clases de baile aéreo circense (telas) recuerdo que el calentamiento era igual con la excepción de correr y saltar por 15 minutos, además de los ejercicios para la flexibilidad. Además agregando de que cargaba mi peso en una tela...recuerdo muy buen que el dia despues de mi primera clase me iba de vacaciones, estuve con el cuerpo adolorido todas las vacaciones. Empiecen despacio si harán esto 😅 si esta pesado
Se nota el cambio y te felicito por tener un cuerpo tan sano❤
muchas gracias Nancy! ❤
Que lindaa! Me encantó el vídeo y me sorprendió la dieta no estuvo tan mal como me imaginaba😂
Gracias por el gran video
Voy a hacer esta rutina de ejercicio se ve algo fácil
Cuando haces mucho ejercicio la única dieta es comer bien ❤.
Gracias por dar consejos tan razonables. !!
gracias a ti por escucharlos! ❤
el mensaje del final es simplemente epico
Estoy agradecida infinitamente contigo porque me diste algo con todo tu contenido de cierta manera a entender mi cuerpo mentalmente y fisico eres inteligente y sana gracias
Me encanto la rutina! esta muy bien ordenada y no es una dieta taaan extrema. Muy buen videito!
Extralaba ver tus videos :') aunque te había conocido por tu otro canal y hace tiempo que no me aparecian videos tuyos en youtube❤
Saludos desde Argentina 🇦🇷
Y si, es muy buena la dieta de LESSERAFIM
Díganme que no soy la única que le gusta ver los videos de UNNI por que edita de una manera profesional pero usa colores pasteles o que estén a la moda en sus enunciados cuando explica informacion sin olvidar que sus videos me parecen aesthetic😅
Muy buen video! Todos los días lo hizo en un solo video 👏🏼
yo llevo haciendo el ejeecicoo de leeserafim por 10 dias y como mucho pero no engordo siento que adelgazo mas y mas ❤❤ amooo
Omg en serio? Cómo vas ahorita?
asi empezaron, y terminaron con un trastorno mental y llevando a jovenes a su muerte, cuidate!
@@Emmabirdy1310amiga deja las drogas
Hola, sabes donde puedo encontrar completa la rutina, ¿O cual especificamente haces? ?
@@Emmabirdy1310cállate, cada quien corre sus riesgos
Genial pondremos en practica la rutina de ejercicio
Gracias por compartirlo y mandarte un saludo desde España.
Waaa acabo de ver tu vídeo y quedaste más linda con los ejercicios. Intentaré 🎉❤:O
😘😘Me gusta mucho tu carisma💖 y personalidad 💖, tus videos son bastante informativos 💖y reflexivos 💖ademas me gusta mucho tus contenidooss💖💖💖
Con todo respeto igual te ves muy bien 11:47
Me hace sentir muy feliz saber que tienen una buena dieta!!!!!
En mi opinión va, no se de dietas
Me gustaría que hicieras la rutina de ejercicio de jungkook de BTS
Si estuviera padre
Me hizo gracia que fuera al gimnasio para hacer ejercicio pero no usara ningun material 😂
podria ver este video infinitas veces...
Uno de las tuais😻
Hermosa, muy interesante vídeo!! WOW 👌 y podrías hacer la dieta de las bellas new jeans?
ERÉS LA MEJOR❤❤
Me encanto este video . Eres bien bonita ❤❤❤
Yo voy todos los días 2 horas al gym y como muchas verduras . 1 vez a la semana proteínas. Cero azucares ni sal ni harinas. Y en 20 días baje 8 kilos!!😅
Unni puedes hacer uno de Black pink por fis ❤
Q maja ,me cae muy bien ❤️❤️❤️
Estoy mejorando mis hábitos alimenticios y veo este video para motivarme. Gracias 🥰
Seis meses después vuelvo acá para motivarme 🤣
En 5 días imposible bajar de peso. Por favor que las niñas no vean estas cosas de dietas, siento que promueven los trastornos alimenticios, gran aporte el del final estos videos son de entrtención no para seguirlos. Además querer el cuerpo de kazuha cuando ella ha sido bialarina toda su vida es irreal.
Quiero tener el abdomen marcado como kazuha pero ella come mucho 😭😭 no soy de buen comer literalmente como como zakura, gracias a Dios mi cuerpo es mesoformo de lo contrario me costaria generar músculo 😵
Hola qué tal podrías hacer un de la dieta de Dahyun de Twice 😅❤
Excelente vídeo 😊 nueva seguidora 😮🎉😊
muchas gracias!❤
Me gusto su dieta balanceaso con ejercicio, creo que lo voy a probar
Regale un like es el
Mejor video q miro
regreso en 1 mes antes del 31 de diciembre
peso: 60kg
lo que quiero: 35kg
dejen notis para no olvidar
Hola, ya pasó un mes , como te fue ?
como que 35kg 💀💀
Al menos que tengas 12 años y midas 1.30, eso es totalmente insano
como te fue?
Me gustó mucho en verdad, lo voy a intentar 🙌🏻😃
Voy a intentar la rutina,aver si noro cambios.😊
Me gusto la rutina de ejercicio la quiero intentar, digo intentar porque se que no haré la mitad de lo que hay que hacer pero algo es algo 😅😅
Mi almuerzo consiste de un carbohidrato como la papa, la protenia el pollo y las verduras xd
Haz una semana comiendo como Twice en honor que vienen a Mexico
Podrías aserlo con itzy porfa es que este video me encantó a y con g-dle también porfa
Vamos a intentar x 1 mes o más cuando termine les cuento elegir entre la de Chaewoon y la voy a combinar con la changbin de skz y la de jk de bts esas 3 are
Peso:34kl
Edad:13
Estatura:1.53
Meta:30kl
Weno cuando termine les cuento
Puedes hacer uno de comiendo como blackpink?❤
Aunque su rutina es muy difícil es muy buena se las recomiendo
Muchas gracias ❤
3:00 Es literal carne cruda?😲 A que sabe? 😮 Me da mucha curiosidad, nunca lo había escuchado
No se mucho de comida pero viendo bien la carne si está completamente cruda y ese plato es común en Corea u otros países
No soy nutrióloga pero se ve muy bien comen fibra que las llena y da energía y le ponen ganas al gym
Bellaaaaa, te recomiendo que si tomas cafesito por las mañana es mejor sin azúcar😊
Ji eres genial!!!
Voy a intentar la rutina de ejercicios
😍💯 bechitos muuua
por fin un video en español
La empezaré mañana tengo todo anotado :3 mi peso actual es 57Kg. Si se puede¡¡
Cómo vas?
Pudiste?
¿Qué tal?
Como vas?
Me encanto este video , hazlo con la dieta de otras Idols
Los voy a hacer❤❤❤
Yo nunca haré dieta kpop porq comen tan poco y yo me super harto de comida 😅😅 q triste
Si pero no comas tanto linda porque si te pones muy muy gordita (sin ofender) le podría traer problemas ah tu salud 💗
Te recomiendo que no comas demasiado ni consumas comida en exceso o con mucha grasa ya que no sólo vas a engordar (sin ofender) si no que también puedes tener problemas de salud
Si quieren hacer dieta de idols y saludablemente, les recomiendo comer la mitad de lo q comian y ya y tomar demasiada agua y realizar ejercicios 😊
A mi me toco hacer dieta porque casi me muero😢
Desayuno : sandwich + cafe
Entre mañana : fruta + huevo cocido
Almuezo : ensalada con pollo a la plancha
Entre tarde : fruta + yogurt griego
Cena : ensalada + pollo a la plancha o al horno
Hola está es la dieta de la que hablan?
Aprovechando que me hice manga gástrica hace 2 meses intentare hacer esta dieta y rutina. A ver si bajo 10kg
Gente no doy más, es una banda el ejercicio ese bld JAJAJ memory (me mori)
Hola ji moon tu te ves bien asi con tu cuerpo. La genética de ustedes los coreanos son diferentes. A las los latinos. Yo tengo 52 años yo hago ejercicios todos los dias estoy en forma no hago dieta ni nada solo como saludable moderada como de todo. Yo hago reto abdomen. Saludos
Yo hago ejercicio podria decirse que cuatro veces al mes, en algunos hago mas otros menos, en veces solo hago una ves al mes, nunca cuido lo que como excepto por la proteína ya que yo utilizo ejercicios para ganar masa muscular y escucharla a ella decir eso es demasiado bonito.
Porque nadie habla de q eso es POQUISIMA COMIDA omg
Exacto, no es que sean muy delgadas por genética si no porque comen muy poco para cumplir con los estándares coreanos. A eso le agregamos que tienen que hacer muchas actividades y baile. Ser un idol es difícil.
Yo con eso me lleno.
Sakura literalmente dijo que ella solo come bocados rollitos de un rollo(que es la porción normal, el rollo completo no solo dos bocados/rebanadas) que literalmente es poco, lo más a resaltar aquí es que la mayoría de los comentarios dicen que ellas comen más que otras idols, y que se les haga super normal que literalmente casi ni desayunan nada.
Yo también vi que era poco.
Bueno es q alla en corea la carne es cara y tambien varia del peso de la persona
Holi oye me encantan tus videos soy nueva en tu canal que tipo de contenido haces 😊
bienvenida!🥰
@@tuunni gracias ❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜
3:50 rutina de ejercicio
Es mejor comer saludable , tomar mucha agua y ejercitarte 6 días x semana
El yogurth griego con frutos rojos y platano es mejor opcion que la miel ,pq es sin azucar
Comen eso + 8 horas de baile (cardio) al día 😂 cero levantar pesas.
Puedes hacer la dieta de Wonyoung?
No les recomiendo hacer ningún tipo de esas dietas porque alteran su metalobomismo y lo pueden hacer lento y lo digo por experiencia propia 😢
me sorprende las dietas porque normalmente las dietas de kpop son super extremas
los burpess son agotadores 😭
Holaa donde compraste la polera que ocupas al final del video??? Me encanto!!!!
Yo estoy comiendo 1 vez al dia , tomando mucha agua , caminando mucho y si he bajado 8 kilos
Enserio solo una vez al día?
Lamentablemente déjame decirte que esos 8 kilos fueron de agua y posiblemente musculo
Damn! Ya encontré el video donde otra Influencer tomo la Información. Sucede que esa otra Influencer criticaba el hecho que esta chica comentaba que no replicarán esto en casa, pero al mismo tiempo, da Santo y Seña de que hacer 😂😂😂😂
Yes. Kinda weird 😂😂😂
Uno Haci pero de itzy Por favor
yo aguante hasta el plank crawl😭😭😭
Como decia sandwich me puedo comer un sandwich de milanesa tonce? 😂
Hay me dolió cuando dijo qué su comida favorita es la sopa de kimchi y no la Méxicana jaja en fin boy a intentar la dieta
yo diría lo mismooo