楊定一：現代社會太緊繃，舌抵上顎，隨時啟動放鬆反應－呼吸，為了療癒QA（6）

「你在《呼吸，為了療癒》這本書中，分享了横膈膜腹式呼吸的好處，也提到一個人睡著了最放鬆的時候，自然就會是腹式呼吸。關於這一點，我自己也跟著練習。不過在練習的時候，不知道是不是不夠放鬆，吸氣總感覺不夠深沉。如果是比較容易緊繃的朋友要做這樣的練習，想請楊博士給我們建議。」一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一：現代社會太緊繃，舌抵上顎，隨時啟動放鬆反應－呼吸，為了療癒QA（6）
在這集QA裡你將聽到：
-Khecarī mudrā帶你回到最放鬆、最根本的狀態
-vagus nerve迷走神經
-交感、副交感神經系統
-放鬆，心流自然浮出來
-諧振coherence frequency，coherence breathing
#呼吸 #療癒 #Khecarī mudrā
#心流 #交感 #副交感
#諧振 #放鬆 #舌抵上顎
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[@minami5889]

聞思修證 戒定慧果
覺而不動 同證如來
感恩楊定一博士 如同
藥師琉璃光如來
日光遍照菩薩
月光遍照菩薩
般的善護佑、善咐囑
善引導諸眾生
得大自在
感恩祝福

[@硬漢53]

舌抵上顎頂住吸滿氣入肺至丹田雙掌交叉至於丹田（交 ,副感神經處）閉氣5 秒以上再將氣用口徐徐呼出舌抵下顎連續做七口內讓你大大哈欠 達到放鬆入眠，無需用藥。（ 我的經驗是3 口內打哈欠1 分鐘內深層入眠一覺到天亮）。

[@澄澄-e4f]

教媽媽做，她失眠有改善，自己也做了一陣子，呼吸真的順暢很多，非常感謝博士和團隊❤️❤️❤️

[@serenepeace6042]

非常感恩博士及團隊，每天舌頂上顎及找時間做練習，準備好自己迎接呼吸的共修，真的非常的榮幸與感恩❤❤❤🙏🌹

[@yinpuig1757]

博士真的是送大礼🎁，这是密法，不易傳，还说得如此透徹，謝謝您。❤❤❤

[@QQQZzzz]

謝謝🙏

[@xi68]

感谢🙏请问舌尖抵住的确切的位置是在哪呢？

[@嗡啊吽]

有人知道地藏王的故事嗎(想知道

[@brittanyleung3518]

感恩楊慱士和神聖團隊！

[@lingzhang7559]

感恩博士透过疗愈的呼吸拯救众生！

[@godsgift3230]

感謝博士 和團隊 已經報名共修了 🥰🥰

[@chanpuiman5413]

深深感謝感恩楊博士🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️🥰😍🔥🐬🦋👽🛸

[@ay5394]

真的有用 感謝博士

[@jennylee1117]

谢谢博士！🙏🙏❤️❤

[@林小真-e8k]

謝謝博士 謝謝🙏團隊

[@BlockchainYogi]

感恩博士，謝謝團隊，期待共修開始～

[@judylee6423]

感謝團隊
博士的無私分享
❤❤🥰🥰💕💕
🙏🙏

[@joannahsieh2499]

感恩！

[@大梅黃]

感謝您！楊博士you are the best!!

[@黃小英-q1m]

感恩心感謝博士用心

[@kueiwang9377]

感恩

[@salex3744]

感恩博士，以及神聖團隊

[@caseytsai6064]

非常感謝🙏

[@OM-nt4xv]

感恩🙏❤️

[@harlequinisajoke]

謝謝博士，謝謝大家❤

[@aipoh]

感恩楊博士。謝謝你的用心無私分享。❤️🤝🙏

[@真實的學徒]

謝謝

[@charleswu7902]

感謝！！

[@陳思蓉-s6l]

感恩博士❤️

[@chu5681]

Big Bear Hugs❤

[@limeng5186]

感恩博士及团队分享，我也报名了参加即将开始的共修，期待！一直有个疑问，每次舌抵上腭，就自然而然的开始观呼吸，在需要注意力高度集中的工作和学习时，感觉观息有点分散注意力，还需要观息吗？谢谢。

[@欣欣呂]

剛開始做舌抵上顎練習，的確需要特別去關注，包括閉上嘴巴，注意調息。但我們還是隨時會說話，或是被其他事情帶走，這時候舌頭就會離開上顎。不過，只要一記起來(或貼個便條紙在明顯處提醒自己)，馬上又回到舌頂上顎回到呼吸。練習久了，這些動作會變成下意識的動作，不需要怎麼刻意去做，保持的時間也會更持久，而內心維持寧靜的時間也會逐漸拉長。

[@童畹粢]

讚

[@tockchan5338]

感謝遇見您,說的很清楚明白, 但下一個步驟“閉氣” 我就不知道怎么做？？？感恩一切,功德無量無边😊

[@bubble-bk4vq]

按照图示的方法舌抵上腭，感觉嘴巴里含了一股气。请问这是正常的吗？还是我做错了？

[@sophiagi1902]

什麼時候還可以報名共修

[@CGBTaiwan]

隨時都可以報名喔~ 2023《清醒的呼吸》共修：store.totality-of-life.com/
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[@sophiagi1902]

@@CGBTaiwan 已經安裝好，但裡面沒有任何音檔或是影片
然後報名表無法填寫，進不去

[@沈美珍-g9o]

Sorry要按讚結果按錯了！我有加按讚喔！

[@CGBTaiwan]

好的喔，收到^ ^

[@KC-qn4nl]

我一合上嘴巴，舌頭自然頂上顎，是口腔太小嗎？

[@CGBTaiwan]

嘴巴合上時，舌頭平貼在上顎是自然現象。有些人長期張口呼吸，反而改變臉型(口腔結構)和舌頭貼合的程度~

[@海餅乾-p2k]

謝謝博士和團隊😊

[@青青-u6s]

感恩❤，謝謝

[@正發-w8l]

感恩

[@main1314]

謝謝您❤