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もう何年も中途覚醒のない睡眠が取れていません。夜に蛋白質と糖質は摂っていたのですが、日中に日を浴びることや寝る前のストレッチはやっていなかったので、ぜひ今日から試してみたいと思います！
今年40になる者(女性)です。ダイエットをすると必ずトイレで1～2度起きてしまいます。1日2リットルの水分摂取を心掛けているせいなのか、ダイエットを始めてから0～1時の間に1回と4時～5時の間に必ずトイレが我慢できず起きてしまいます。以前病院で診てもらいましたが特に異常はなく、夕飯以降(20時)は水分を摂らないというアドバイスも実行しています。(午前中1リットル、13～16時までに1リットルといった感じで常温のお水を摂取しています)寝る前にスマホを見ない・ソルフェジオ周波数の音楽をかけて暗めの照明の中ストレッチ・アロマオイル等々いいと言われている事は全てやっていますがもう3年はこんな毎日です。3年前に一度リバウンドした時はほとんどトイレで起きることはなくなったので、体脂肪量が少ない等が関係しているのでしょうか？
夜に運動後プロテイン飲むようになってからトイレの回数が増えて、途中で目が覚めて眠れなくなった。目覚めも悪く辛いので参考になりました。
最近、睡眠時間が短く悩んでおりこちらにたどりつきました。そう言えば、よく寝てた頃は寝る前に寝転がりテニスボール🎾で背中やお腹の筋肉をほぐしていたことを思い出しました。そのまま寝てるなんて事もありました。またほぐしをスタートしたいと思います。ありがとうございます。
最近23時に布団に入っても朝方3〜5時に寝つきます。しんどいです
夕食に少しオートミールを取ったら睡眠の質が凄く改善しました。
体験談ありがとうございます＾＾
寝る前にプロテインを飲むので必ず歯磨きをするのですが、口の中が刺激されて眠りに入るのが遅くなります。夜は歯磨き粉等を使わない方が良いのでしょうか？
梅雨時期に入ってから、深夜目が覚めますし、夢をよくみるようになりました。先月まで全くそんなことなかったのに。
とてもわかりやすく、7時間睡眠頑張って取るようにします。
睡眠の動画だかららサムネ寝てるのか！（絶対違う）
久しぶりに見にこれてエンドロール見たら全部けーたさんでお茶目さんだなあと心鷲掴みにされました。これからも応援しています。そして有益情報期待してます。
糖質制限やめて脂質制限に移行してしっかりカロリー摂取量も増やしたらめっちゃ眠れるようになったし寝起きもスッキリでいいことしか無くなった。闇雲にカロリー減らしたり極端に糖質減らすのってやっぱ良くないですね。
自然な風景を見るのは寝る何分前くらいに見たら良いですか？ブルーライトが睡眠に悪影響と聞いた事がありますが、どうなんでしょうか？
自然風景見るようにします
とても分かりやすいです！
昨晩眠るのにめっちゃ時間かかった上におよそ3時間しか寝れなかったのでこの動画を再生しました。しっかり参考にして眠りの質を上げます！
最近不眠症の症状が出できてしまって困っていたところこの動画にたどり着きました🥺夜中にトイレに行きたくなってしまい目が覚めてしまい、そのまま寝られない時もあります😭朝起きる時はずっと前からスッキリ目覚められるので、中途覚醒タイプです( ;ᯅ; )トイレが近い体質なんですが、最近暑くて夜でも水分摂取してしまいます。布団に入る前にトイレに行ってから寝るようにしていますが、早朝や夜中にトイレに行きたくて目が覚めてしまいます😭寝付きが悪い原因としては、自粛期間に入り日光を浴びる機会が減ったからなのかなと思いました…！夕ごはんに糖質をたくさん摂るのはちょっと抵抗があるので、寝る2時間前くらいに蜂蜜を少し摂取しようかなと思います！有益な情報ありがとうございました😊
計太先生にお聞きしたいことがあり、こちらに書き込みさせて頂きました。僕はもともと睡眠障害があり、入眠困難と中途覚醒の両方があります。仕事の上でも睡眠は重要であることは承知しているので、心療内科を受診しておりまして、そのうえで入眠困難を改善するための睡眠導入薬と、中途覚醒の防止のための睡眠維持薬の両方を使用しております。計太先生としましては、医薬品に頼ってでも睡眠の質を向上させる意義があると思われますでしょうか。お忙しいところ申し訳ありませんが、ご教授頂けましたら幸いです。
こんばんは。計太さんの動画沢山有りますよね。ダイエットを始めるにあたって、最初に見たほうが良い動画はどれですか？
良い睡眠の条件について、1.2.はおもいっきり該当します。3.に関しては、10時間ほど寝たらすっきり目覚めますが、8時間ほどだとすっきり目覚めるのが難しいです。これは良い睡眠なのでしょうか？
この動画すごく安心しました。夕食後なぜか2時間で変な空腹感くるので8時なら間に合う( ˊᵕˋ ;)💦ゴハン100～120gなのに。フルーツ少しなど加工品ではなく体に良いものとりますね。 毎日自炊とプロテイン半量(もはや小腹満たすため)でタンパク質は高め、脂質も納豆と豆腐とチーズとサバやツナ缶大好きなので抑えたい😭
本当に他の方に比べて、簡単すぎる質問かもしれないのですが、、チーズは食べても太りませんでしょうか。どうやら私は脂質代謝が悪いようなのですが、そのような人の場合ケトなどはあまりやめたほうが良いのでしょうか？
参考になりました！
お風呂入るとすぐ寝れます。ご飯食べた後もすぐ寝れます。血糖値の問題？寝れないときは三時間とか平気で寝れないので少しの炭水化物で血糖値あげてからふとんに潜ると寝れます。直後はよくないのかな…
不眠症で眠剤飲んでも眠れません。その場合はどうしたら良いですか?私は136kgから58kgまで1年間で減量できました。一年以上過ぎていますがリバウンドしていません。無理な減量は
していません。身長は170以上ある女性です。食事管理は独学でしました。筋肉もあります。一時はタンパク質の取り過ぎで便秘になりました。大根おろしで改善しました。
詳しく分かりやすい動画、ありがとうございます！チェック項目の中で圧倒的に1.4.6が満たせていなかったので、今日から即、改善してみます。結果をつい急いで「夜の糖質は敵だ」くらいに捉えていましたが、けーたさんの掲げる『健康』へのポリシーを自分も実現したいので、実践してみてカラダの反応を見たいと思います◎
是非トライしてください！夜の糖質に関しては太りやすさはありますが、個々のライフスタイルに合わせていきたいところですよね～～少し摂ってみて、質が高まれば最高ですね！
病院通ってもやっぱり睡眠はうまくできない体質です。でもダイエットできないですか？
鳥胸肉をお昼に300gとご飯を150gで1日1食としてました3ヶ月続けても増えもせず減りもせずで胸肉を半分の150gにしてみましたが途中覚醒が酷くて寝不足で、朝の強烈な空腹も辛かったです眠れず空腹でたまらずパンを1枚とスープをお腹に入れると眠気がやってきて休日はそうやって2度寝してました安眠のために夜の糖質の摂り方を模索してみます運動は苦手でまったくしていません
ベストな方法をみつけたいですね！
便秘改善のために水をたくさん飲むようにしたらトイレ回数(小)が半端なく…夜中もトイレ(小)行きたくて目が覚めてしまうんですが、良い睡眠が取れてない証拠でしょうか？😅ちなみに43歳女性です。年齢的なものもあるのかな💦
夜中のトイレによって、睡眠と中断されているのであまりよろしくないかと・・・。夜にかけて水分摂取量を減らしてみてはいかがでしょうか？便秘解消の策は、ほかにもありますし。
私もです 35くらいから眠りの質がかなり下がるのが悩みです トレーニングをして体は疲れているはずが、寝る前にプロテイン飲んでるせいか 三時間とかで起きてしまいます。プロテイン飲まないでいても 生理周期で三日に一回熟睡できたらマシかなあという具合です。水分量増やしたら便秘は本当に解消はされますよね！年齢により眠りをコントロールしにくいのは女性ならではな気もします。ホルモンはコントロール難しい！
私もです。夜7時以降は水分取りませんが毎晩数回起きてしまいます。
糖質はりんご🍎なんかの果物でも良さそう❣️
いい復習になりました。ありがとうございます。マッサージ師として患者さんに説明する時は、かなり要約して説明しているので、結構忘れてる部分がありました(^_^;)
恐縮です引き続き勉強してまいります…！
最近どうしても尿意によって2〜3時間に1回は目が覚めてしまいます🥲必ず寝る前にトイレに行ったり、水を飲み過ぎないようにしているのに毎回尿もしっかり出てます。何故なんでしょうか、、
これだけ聞くと良い睡眠取れてるのかな？思うのですが…スマートウォッチで睡眠測定やってるのですが…いつも深い睡眠が少ないです…。何故なんだろ…？
深い睡眠が少ないってことは、、、、睡眠の質が低めなのでは(*_*)良い睡眠をとれていれば、体調がばっちりになりますよ！
寝る１時間前に、はちみつをスプーン一杯摂取すると睡眠の質が向上して痩せやすくなると聞いたことありますが(夕食は若干糖質抑えつつ)計太さんの見解をお聞きしたいです。
ＢＧＭのせいで聞きづらくなってます。
入っている運動のクラブや、仕事の関係で、週に2回、夜遅く（遅いときは22時過ぎまで）にスポーツしてます。でもそれをやると、体が興奮して寝付けないので、一気に睡眠のリズムが崩れます。別な時間帯の運動に切り替えてもいいんですが、お友達もいるし内容は好きだし、・・・と迷っています。夜遅くに運動したときにも、なんとか寝付きやすくする方法ってあるでしょうか？
カロリー制限の為、夜だけ白米抜いたら見事に中途覚醒が連日続きました🫠🫠
寝れないから寝る直前に1500キロカロリー食べても4時間で空腹で起きる俺みたいな人もいる
脳、脳、NO、脳 (・∀・) 話術が巧みですなぁ
１０分‼️‼️遊び疲れた子供並w
けーたさんへ。動画の内容からすると、今後も髭ははやさないほうがよいと思うのですが、ご本人はどう思われますか？🙋
もう何年も中途覚醒のない睡眠が取れていません。夜に蛋白質と糖質は摂っていたのですが、日中に日を浴びることや寝る前のストレッチはやっていなかったので、ぜひ今日から試してみたいと思います！
今年40になる者(女性)です。ダイエットをすると必ずトイレで1～2度起きてしまいます。
1日2リットルの水分摂取を心掛けているせいなのか、ダイエットを始めてから0～1時の間に1回と4時～5時の間に必ずトイレが我慢できず起きてしまいます。
以前病院で診てもらいましたが特に異常はなく、夕飯以降(20時)は水分を摂らないというアドバイスも実行しています。(午前中1リットル、13～16時までに1リットルといった感じで常温のお水を摂取しています)
寝る前にスマホを見ない・ソルフェジオ周波数の音楽をかけて暗めの照明の中ストレッチ・アロマオイル等々いいと言われている事は全てやっていますがもう3年はこんな毎日です。
3年前に一度リバウンドした時はほとんどトイレで起きることはなくなったので、体脂肪量が少ない等が関係しているのでしょうか？
夜に運動後プロテイン飲むようになってからトイレの回数が増えて、途中で目が覚めて眠れなくなった。
目覚めも悪く辛いので参考になりました。
最近、睡眠時間が短く悩んでおりこちらにたどりつきました。
そう言えば、よく寝てた頃は寝る前に寝転がりテニスボール🎾で背中やお腹の筋肉をほぐしていたことを思い出しました。そのまま寝てるなんて事もありました。またほぐしをスタートしたいと思います。ありがとうございます。
最近23時に布団に入っても朝方3〜5時に寝つきます。しんどいです
夕食に少しオートミールを取ったら睡眠の質が凄く改善しました。
体験談ありがとうございます＾＾
寝る前にプロテインを飲むので必ず歯磨きをするのですが、口の中が刺激されて眠りに入るのが遅くなります。夜は歯磨き粉等を使わない方が良いのでしょうか？
梅雨時期に入ってから、深夜目が覚めますし、夢をよくみるようになりました。先月まで全くそんなことなかったのに。
とてもわかりやすく、7時間睡眠頑張って取るようにします。
睡眠の動画だかららサムネ寝てるのか！
（絶対違う）
久しぶりに見にこれて
エンドロール見たら全部けーたさんで
お茶目さんだなあと
心鷲掴みにされました。
これからも応援しています。
そして有益情報期待してます。
糖質制限やめて脂質制限に移行してしっかりカロリー摂取量も増やしたらめっちゃ眠れるようになったし寝起きもスッキリでいいことしか無くなった。
闇雲にカロリー減らしたり極端に糖質減らすのってやっぱ良くないですね。
自然な風景を見るのは寝る何分前くらいに見たら良いですか？
ブルーライトが睡眠に悪影響と聞いた事がありますが、どうなんでしょうか？
自然風景見るようにします
とても分かりやすいです！
昨晩眠るのにめっちゃ時間かかった上におよそ3時間しか寝れなかったのでこの動画を再生しました。しっかり参考にして眠りの質を上げます！
最近不眠症の症状が出できてしまって困っていたところこの動画にたどり着きました🥺
夜中にトイレに行きたくなってしまい目が覚めてしまい、そのまま寝られない時もあります😭
朝起きる時はずっと前からスッキリ目覚められるので、中途覚醒タイプです( ;ᯅ; )
トイレが近い体質なんですが、最近暑くて夜でも水分摂取してしまいます。
布団に入る前にトイレに行ってから寝るようにしていますが、早朝や夜中にトイレに行きたくて目が覚めてしまいます😭
寝付きが悪い原因としては、自粛期間に入り日光を浴びる機会が減ったからなのかなと思いました…！
夕ごはんに糖質をたくさん摂るのはちょっと抵抗があるので、寝る2時間前くらいに蜂蜜を少し摂取しようかなと思います！
有益な情報ありがとうございました😊
計太先生にお聞きしたいことがあり、こちらに書き込みさせて頂きました。
僕はもともと睡眠障害があり、入眠困難と中途覚醒の両方があります。
仕事の上でも睡眠は重要であることは承知しているので、心療内科を受診しておりまして、そのうえで
入眠困難を改善するための睡眠導入薬と、中途覚醒の防止のための睡眠維持薬の両方を使用しております。
計太先生としましては、医薬品に頼ってでも睡眠の質を向上させる意義があると思われますでしょうか。
お忙しいところ申し訳ありませんが、ご教授頂けましたら幸いです。
こんばんは。計太さんの動画沢山有りますよね。
ダイエットを始めるにあたって、最初に見たほうが良い動画はどれですか？
良い睡眠の条件について、1.2.はおもいっきり該当します。
3.に関しては、10時間ほど寝たらすっきり目覚めますが、8時間ほどだとすっきり目覚めるのが難しいです。
これは良い睡眠なのでしょうか？
この動画すごく安心しました。
夕食後なぜか2時間で変な空腹感くるので8時なら間に合う( ˊᵕˋ ;)💦
ゴハン100～120gなのに。
フルーツ少しなど加工品ではなく体に良いものとりますね。
毎日自炊とプロテイン半量(もはや小腹満たすため)でタンパク質は高め、脂質も納豆と豆腐とチーズとサバやツナ缶大好きなので抑えたい😭
本当に他の方に比べて、簡単すぎる質問かもしれないのですが、、
チーズは食べても太りませんでしょうか。
どうやら私は脂質代謝が悪いようなのですが、そのような人の場合ケトなどはあまりやめたほうが良いのでしょうか？
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お風呂入るとすぐ寝れます。ご飯食べた後もすぐ寝れます。血糖値の問題？寝れないときは三時間とか平気で寝れないので少しの炭水化物で血糖値あげてからふとんに潜ると寝れます。直後はよくないのかな…
不眠症で眠剤飲んでも眠れません。その場合はどうしたら良いですか?
私は136kgから58kgまで1年間で減量できました。一年以上過ぎていますがリバウンドしていません。無理な減量は
していません。身長は170以上ある女性です。食事管理は独学でしました。筋肉もあります。一時はタンパク質の取り過ぎで便秘になりました。大根おろしで改善しました。
詳しく分かりやすい動画、ありがとうございます！
チェック項目の中で圧倒的に1.4.6が満たせていなかったので、今日から即、改善してみます。
結果をつい急いで「夜の糖質は敵だ」くらいに捉えていましたが、けーたさんの掲げる『健康』へのポリシーを自分も実現したいので、実践してみてカラダの反応を見たいと思います◎
是非トライしてください！
夜の糖質に関しては
太りやすさはありますが、個々のライフスタイルに合わせていきたいところですよね～～
少し摂ってみて、質が高まれば最高ですね！
病院通ってもやっぱり睡眠はうまくできない体質です。でもダイエットできないですか？
鳥胸肉をお昼に300gとご飯を150gで1日1食としてました
3ヶ月続けても増えもせず減りもせずで胸肉を半分の150gにしてみましたが
途中覚醒が酷くて寝不足で、朝の強烈な空腹も辛かったです
眠れず空腹でたまらずパンを1枚とスープをお腹に入れると眠気がやってきて休日はそうやって2度寝してました
安眠のために夜の糖質の摂り方を模索してみます
運動は苦手でまったくしていません
ベストな方法をみつけたいですね！
便秘改善のために水をたくさん飲むようにしたらトイレ回数(小)が半端なく…夜中もトイレ(小)行きたくて目が覚めてしまうんですが、良い睡眠が取れてない証拠でしょうか？😅
ちなみに43歳女性です。年齢的なものもあるのかな💦
夜中のトイレによって、睡眠と中断されているのであまりよろしくないかと・・・。
夜にかけて水分摂取量を減らしてみてはいかがでしょうか？
便秘解消の策は、ほかにもありますし。
私もです 35くらいから眠りの質がかなり下がるのが悩みです トレーニングをして体は疲れているはずが、寝る前にプロテイン飲んでるせいか 三時間とかで起きてしまいます。
プロテイン飲まないでいても 生理周期で三日に一回熟睡できたらマシかなあという具合です。水分量増やしたら便秘は本当に解消はされますよね！
年齢により眠りをコントロールしにくいのは女性ならではな気もします。ホルモンはコントロール難しい！
私もです。夜7時以降は水分取りませんが毎晩数回起きてしまいます。
糖質はりんご🍎なんかの果物でも
良さそう❣️
いい復習になりました。ありがとうございます。
マッサージ師として患者さんに説明する時は、かなり要約して説明しているので、結構忘れてる部分がありました(^_^;)
恐縮です
引き続き勉強してまいります…！
最近どうしても尿意によって2〜3時間に1回は目が覚めてしまいます🥲
必ず寝る前にトイレに行ったり、水を飲み過ぎないようにしているのに毎回尿もしっかり出てます。
何故なんでしょうか、、
これだけ聞くと良い睡眠取れてるのかな？思うのですが…
スマートウォッチで睡眠測定やってるのですが…いつも深い睡眠が少ないです…。
何故なんだろ…？
深い睡眠が少ないってことは、、、、睡眠の質が低めなのでは(*_*)
良い睡眠をとれていれば、体調がばっちりになりますよ！
寝る１時間前に、はちみつをスプーン一杯摂取すると睡眠の質が向上して痩せやすくなると聞いたことありますが(夕食は若干糖質抑えつつ)計太さんの見解をお聞きしたいです。
ＢＧＭのせいで聞きづらくなってます。
入っている運動のクラブや、仕事の関係で、週に2回、夜遅く（遅いときは22時過ぎまで）にスポーツしてます。でもそれをやると、体が興奮して寝付けないので、一気に睡眠のリズムが崩れます。別な時間帯の運動に切り替えてもいいんですが、お友達もいるし内容は好きだし、・・・と迷っています。夜遅くに運動したときにも、なんとか寝付きやすくする方法ってあるでしょうか？
カロリー制限の為、夜だけ白米抜いたら見事に中途覚醒が連日続きました🫠🫠
寝れないから寝る直前に1500キロカロリー食べても4時間で空腹で起きる俺みたいな人もいる
脳、脳、NO、脳 (・∀・) 話術が巧みですなぁ
１０分‼️‼️遊び疲れた子供並w
けーたさんへ。動画の内容からすると、今後も髭ははやさないほうがよいと思うのですが、ご本人はどう思われますか？🙋