사이드 포지션을 탈출 할 때에는 먼저 팔로 상대와 자신의 공간에 상대가 더이상 다가오지 못하는 팔프레임을 만들어야 합니다. 이때 자신의 팔목이 꺽이거나 너무 많이 팔을 뻗지 않도록 주의해야 하고 상대방과의 공간을 만들기 어려운 경우에는 브릿지를 사용합니다. 팔 프레임을 만들고 난 뒤에는 발로 매트를 디디며 엉덩이를 상대와 멀어지는 방향으로 빼주며 하체 쪽에 공간을 만들고 가까운 다리를 넣어 다리 프레임을 만들어 줍니다. 이때는 두 어깨와 두 엉덩이가 매트에 모두 닿아있지 않도록 바깥 다리로는 매트를 지지해주고 있어야 합니다. 가까운 다리의 프레임을 만들었으면 상대가 손으로 이 프레임을 제거하기 전에 먼 다리의 훅이 상대 오금으로 들어와 고정목을 만들어 줍니다. 마지막으로 굽어있는 허리를 펴서 상대와 정면을 맞추며 가드를 회복합니다. 이때에는 팔로 미는 힘 보다는 허리 힘을 쓸 수 있도록 해야합니다.
사이드 이스케이프를 할 때 순서는 크게 프레임 만들기, 힙 이스케이프, 다리 집어넣기, 가드 회복 5가지가 있다고 보는데 이 과정에서 가장 중요한 것은 프레임 유지와 힙 이동이라고 생각합니다. 프레임을 통해 상대의 압박을 견뎌내고, 힙 이스케이프로 공간을 만들어야 탈출의 기회가 생깁니다. 그리고 이 과정이 한 번에 이뤄지지 않을 수 있기 때문에 차근차근 단계를 밟아나가는 게 중요해서 연습할 때 이 부분들을 기억하고 천천히 진행하게된다면 사이드 이스케이프를 할 수 있게될겁니다.
상대가 내 오른쪽에서 사이드포지션 일 때 정면 브릿지를 하면서 왼손 손목을 상대방 목에 대고 손으로 상대방 왼쪽 어깨에 프레임을 만든다. 상대방 몸 쪽으로 브릿지를 하면서 오른쪽 팔꿈치를 상대의 왼쪽 허리에 위치시킨다. 1차로 브릿지를 하고 2차로 양손으로 상대를 밀면서 깔려있는 오른쪽 무릎을 상대의 오른쪽 허리에 고정한다. 오른쪽 무릎으로 상대의 허벅지를 밀어주면서 내 왼쪽 다리를 상대의 다리 사이에 두고 오른쪽 다리로 상대의 골반 왼쪽을 밟아주며 정면을 맞춘다.
상대방이 사이드컨트롤할때 상대방의 목을 안고있던 팔을 상대방 턱쪽에 가까이 대고 전면 브릿지통해서 공간만들어 상대방 목밑으로 들어가 상대방 어깨를 잡아 프레임을 만들어준 다음 상대방쪽으로 브릿지하면서 허리를 안고있던 팔을 상대방 골반쪽에 고정시킨후 손방향을 상대방을 밀어주면서 엉덩이를 옆으로 뺀 다음 내 밑에있는 다리의무릎이 상대방 옆구리까지 넣어준다음 위다리를 상대방 골발을 밟아주면서 정면을 맞쳐주면서 클로즈가드나 오픈가드로 연결시키면된다
![[주짓수기술교본#03] 곁누르기 탈출의 정석!! 이렇게하면 탈출 할 수 있습니다.](/img/1.gif)
사이드포지션에서 자세한 설명 감사합니다 🔥
사이드 포지션에 대해서 이스케이프 설명 감사합니다!
사이드 포지션을 탈출 할 때에는 먼저 팔로 상대와 자신의 공간에 상대가 더이상 다가오지 못하는 팔프레임을 만들어야 합니다. 이때 자신의 팔목이 꺽이거나 너무 많이 팔을 뻗지 않도록 주의해야 하고 상대방과의 공간을 만들기 어려운 경우에는 브릿지를 사용합니다.
팔 프레임을 만들고 난 뒤에는 발로 매트를 디디며 엉덩이를 상대와 멀어지는 방향으로 빼주며 하체 쪽에 공간을 만들고 가까운 다리를 넣어 다리 프레임을 만들어 줍니다. 이때는 두 어깨와 두 엉덩이가 매트에 모두 닿아있지 않도록 바깥 다리로는 매트를 지지해주고 있어야 합니다.
가까운 다리의 프레임을 만들었으면 상대가 손으로 이 프레임을 제거하기 전에 먼 다리의 훅이 상대 오금으로 들어와 고정목을 만들어 줍니다.
마지막으로 굽어있는 허리를 펴서 상대와 정면을 맞추며 가드를 회복합니다. 이때에는 팔로 미는 힘 보다는 허리 힘을 쓸 수 있도록 해야합니다.
사이드 포지션 탈출 영상 삼사합니다!!
ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 노기에서도 쓸 수 있네요!
오쓰!!
대회전에 사이드 이스케이프 디테일 얻어갈 수 있어서 정말 감사합니다!!
사이드 포지션에서 다양한 상황에 대해서 알 수 있는 유익한 영상 감사합니다🫶🫶
두 가지 사이드 포지션에 따른 이스케이프 방법이네요~ 감사합니다~
사이드포지션 탈출연습. 감사합니다
사이드 이스케이프를 할 때 순서는 크게 프레임 만들기, 힙 이스케이프, 다리 집어넣기, 가드 회복 5가지가 있다고 보는데 이 과정에서 가장 중요한 것은 프레임 유지와 힙 이동이라고 생각합니다. 프레임을 통해 상대의 압박을 견뎌내고, 힙 이스케이프로 공간을 만들어야 탈출의 기회가 생깁니다. 그리고 이 과정이 한 번에 이뤄지지 않을 수 있기 때문에 차근차근 단계를 밟아나가는 게 중요해서 연습할 때 이 부분들을 기억하고 천천히 진행하게된다면 사이드 이스케이프를 할 수 있게될겁니다.
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상대가 내 오른쪽에서 사이드포지션 일 때 정면 브릿지를 하면서 왼손 손목을 상대방 목에 대고 손으로 상대방 왼쪽 어깨에 프레임을 만든다. 상대방 몸 쪽으로 브릿지를 하면서 오른쪽 팔꿈치를 상대의 왼쪽 허리에 위치시킨다. 1차로 브릿지를 하고 2차로 양손으로 상대를 밀면서 깔려있는 오른쪽 무릎을 상대의 오른쪽 허리에 고정한다. 오른쪽 무릎으로 상대의 허벅지를 밀어주면서 내 왼쪽 다리를 상대의 다리 사이에 두고 오른쪽 다리로 상대의 골반 왼쪽을 밟아주며 정면을 맞춘다.
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상대방이 사이드컨트롤할때 상대방의 목을 안고있던 팔을 상대방 턱쪽에 가까이 대고 전면 브릿지통해서 공간만들어 상대방 목밑으로 들어가 상대방 어깨를 잡아 프레임을 만들어준 다음 상대방쪽으로 브릿지하면서 허리를 안고있던 팔을 상대방 골반쪽에 고정시킨후 손방향을 상대방을 밀어주면서 엉덩이를 옆으로 뺀 다음 내 밑에있는 다리의무릎이 상대방 옆구리까지 넣어준다음 위다리를 상대방 골발을 밟아주면서 정면을 맞쳐주면서 클로즈가드나 오픈가드로 연결시키면된다
@@이슬기-w7e Good