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30일간 계단만 이용하기 | 엘레베이터 이용하지 않기

컨디션 트레이닝 20분 Condition Training 20m

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2024년 새해 복 많이 받으세요.행복주짓수 실천해요. Happy new year!! (스쿼트 2024개 챌린지 Squat Challenge)

AGAP BJJ 모닝 주짓수 드릴 15분 3인조 (Morning bjj drills)

눈오는 날 아침 주짓수 샌드백 드릴 (Nogi class)

수원 존 다나허 한원진 형님의 암바 이스케이프 디테일 (리버스 히치하이커)

AGAP BJJ (화서주짓수) 아침반 주짓수 가드패스 드릴 소개 합니다. BJJ Guard Pass Drills

주짓수 대회 대비 맨몸트레이닝 점핑잭, 스쿼트, 크런치, 푸쉬업, 풀업 × 3세트

딥 하프가드로만 스파링 해보기Deephalf guard sweep sparring(with AGAPBJJ)

전방낙법

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[주짓수 기초] 클로즈가드에서 트라이앵글 초크 Triangle Choke from Close Guard

주짓수 가드패스 이후 사이드 바디 컨트롤 Sidebody control after Jiu Jitsu guard pass

[주짓수 초보] 주짓수 준비운동 애니멀드릴 BJJ Basic Drill AnimalDrill

주짓수 대회준비 주짓수 가드에서 가라막기 15분

주말 오픈매트 마치고 체육관 매트 청소