【館長精華】天天鍛鍊只睡三小時？27歲健身網紅在家猝逝 網友問館長的看法？
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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#館長 #館我怎麼說 #健身 #館長精華
我自己也是新手，練了兩年，阿館說的話，完全發生再像我這種新手身上
當一開始去健身房，你會非常羨慕別人，就你當時看到別人的身材，你根本不會去思考人家練多久
就只有一個想法，我想要幾個月內練成那樣，好，那我從今天開始就努力拼命練
然後你會非常求好心切，結果剛開始你怎麼練，也就那樣
拼命的下場就是！手腕受傷！肩膀拉傷！或是中束拉傷
還有就是剛開始小白進去，你會看到當你拿個啞鈴再練，就會有些人會站再你旁邊
用著現在我知道的容易受傷姿勢再你旁邊練，然後還會故意旁邊發的很大聲，重量就是大概20 24 kg
叫的整個健身房大概都聽的到
當時小白看，你就會很自卑，因為你甚麼都不懂，然後就總會被這種很不友善的人嚇退
也就會不斷自己自卑感會無限放大，很多救在這樣情況下去的次數減少，最後放棄
真的要把阿館的話聽進去，目前網路上所有選手！你知道人家是選手，是為了比賽，還有販售
你會相信一個看起來瘦不拉機自己沒練多好的網紅教你專業，你不會懷疑嗎
旦我們只是上班族，而我健身目的，除了想要有富好身材，更重要是我想要有好的健康和飲食觀念
這種念頭是要走一輩子，那如果這樣，你今天少練一天，那根多練一天又有什麼差別
最重要還是要了解自己身體狀況，還有！真的要練的開心，喜歡和愛上！
這種運動才會一直持久下去
這是我自己新手一路走來一些感受，也希望很多人總是被那些不友善的人嚇到或糾正
只能說必須要自己克服，旦是相對來說，自己也要去聽聽別人說的，是不是有參考價值
我再健身房也是會有前輩來指導或分享，我也都會聽，然後再去思考跟參考是否有可以學習地方
健身房真的最重要還是要知道自己目標！目的！還有反看自己是否有慢慢達到進步就好
現在我自己從不跟別人比，即使我旁邊有舉的起5 60kg的人再練叫的再大聲
我也能完全照自己方式，拿個20 30 kg啞鈴慢慢練上去
畢竟，我只要持續一直下去，我的身材也是會持續進步，不需要羨慕任何人
跟昨天自己比就好～～ 也希望大家貞的要把阿館的話聽進去！
說真的，阿館說的這些話遠比課程來的更有價值太多了！！！！
中肯👍👍👍
管人家叫多大聲
@@楊大大田 一起加油，反正健身和健康都是一輩子的～：）
一起加油 我是連別人做幾kg都不知道 我知道我要練什麼課表 動作該怎麼做 要注意什麼 旁邊人怎麼喊我還是會看一下 幫他眼神加油一下 最後還是完成每天的課表
感謝館長點破現今健身界的醜態真相以及導正我們正確的鍛鍊觀念。
這一集真的受用頗多😘
作為練了7年健身的我,十分認同館長看法
職業選手拼錢拼時間拼基因拼生命,
國外人人都打藥,但當選手只有極小數,
一般人練開心練健康好了
沒要比賽，真的練健康就好
他只睡三個小時是真的
他過量訓練導致皮質醇過高 ，皮質醇高導致睡眠質量下降睡眠時間變短，睡到一半起床之後就睡不著了，但身體還是很累，但身體皮質醇過高身體就會保持警戒就會出現身體清醒的假象，如此反覆的惡性循環，所以足夠的休息跟不要過度訓練是必要的
何時才能看到酷拉皮卡
真的很多人搞不清楚健身的基本以為一直練就很健康，健身是破壞再建構，你一直破壞不讓他回復最後就是死路一條
健身（身體健康訓練）有很多種方式 跑步也算是健身 你應該要說的是（肌力訓練 重量訓練），很多人只會注重在練 不注重休息跟飲食 所以他們練了 不是沒什麼效果就是太累受不了先放棄
因为每天看馆长直播我真的有慢慢了解了很多饮食和运动的学问，也真的有抽时间做运动了
😆😆😆👆👆
@@不要靠北 色胚👇
兄弟加油
館長偶像
感謝館長說出真實一面，我也是業餘健身健了7年，只喝蛋白粉，bcaa，做gym前喝pre workout。每天訓練1個多小時，每星期5-7天，有時候真的很想跟健美比賽的人一樣好身材，但都是堅持自然健美，香港比較少人用藥，可能是我見識少😂
香港也有很多人在用
「預鍛練」每次買都用不完分量
只用到五分一
待到硬/變綠色粉
太多咖啡因對心臟不友好
所以一罐可以分幾個人用
邊追劇邊練 應該可以勉強一天追完一季
坐在臥推椅上 追劇
@@smithjason9398哈哈哈
希望館長會多解說補品用處
專業運動員都睡8至12小時。這種睡3小時又不給肌肉修復時間的，沒死都是奇蹟
天天"鍛鍊"只睡三小時？27歲健身網紅在家猝逝
天天"讀英文"只睡三小時？17歲高中生在家猝逝
重點不是做什麼...而是他只睡了3小時
真的 只是上班跟讀書 上班的應該會比較早死
你點到重點了
咦 重點不是標題亂下嗎
睡4個小時就沒事了! 不要睡三個小時
讀英文會早死
運動是為了可以好好的享受人生，所以炸雞怎可能不吃雞皮，那可是人間美味。
“神話自己,就是一個害死自己的陷阱,也是虛榮的英雄
心裡作祟,結果是自我宣傳的偶像包袱而已!”,好好聽館長的
話,務實不代表就是俗子 或認慫 而是一種勇敢認真的表現.感謝館長
台灣之寶!!!
我受傷之後，去健身房恢復肌肉才知道運動的重要性，也告訴周圍的人一定要學習鍛鍊保護自己
完整版 要看老是要等個幾小時 甚至快要天亮 聊天室才要回來 ~.~
感謝館長點破現今健身界的醜態真相以及導正我們正確的鍛鍊觀念。
這一集真的受用頗多😘
26:00
阿館求好心切在大家面前講好幾年用藥背後的陰暗面，可是偏偏網紅們各個都還在"我是自然的"！
馆长最近减➖重和戒烟了瘦了脸色也好很多！！真的越来越帅了
旦就只差再３ＣＭ這個真的就無法根治了，這是阿館一生的痛
我其實超愛聽這種科學的運動方式～
阿館講用藥和飲食管控,很棒吶 ~ 期待後續 談 用藥的藝術和各種用藥常識.
看到只睡三小時不死也難
剛看完鞏哥日本奪冠影片再看到這個真的很感慨！身體健康跟榮譽的抉擇，到底要選哪個？🥹
終於聽到館長講有料的東西了~b
還 no pain no gain 雷~
Really Great!
寶寶厲害
我發現館長的舉例能力很強～佩服
雙魚座的特質😎
館長
可否專門介紹一集「用藥」？
那些藥？
呈現效果為何？
代價為何？
藥那能介紹，吃出問題誰負責? 只能專業醫師才能介紹，一般人不能，違法醫療法的。
今天講這段不會讓刻苦的人恢復正常 只會讓想偷懶的人有藉口
新手千萬不要學健身網紅的訓練方式跟菜單，你訓練基礎不夠跟著練只會受傷
健身一个星期练5 次 ，两个小时。 已经是没用药极限了😂
用藥，基本款一定是類固醇或派醋甲酯
我就是每天三四小時休息，然後每天舉鐵鍛鍊😂😂😂怕猝死
耖跟我一樣
太拼了啦...
大哥！睡眠要睡飽！身體才會好！！！不要為了一時啊＠＠
重點在你除了訓練還有其他事情要做
加上高強度訓練 還睡太少
本來睡太少就會有問題
如果還加上其他東西
建議真的要至少5-6小時
健身重要~睡眠也很重要~兩樣要並重~
看要強還是要快樂，不太可能兼得
少吃脂肪,最快迎來的痛苦就是便秘XD
館長,非常珍貴的是 務實!真的要聽得下去.不要只是說館長在講“幹XX”“操您XXY”,這是很菩薩的!用這種用字遣字才能幫助提醒我們重點在哪裡!要珍惜!
沒有人肯這樣中肯講真理的了!
要套咖啡因服用
其實健身業界的人都知道，很多網紅都講一些基礎到不行的東西，有些甚至自己沒啥料也不知自己在說甚麽，國外論文查一下拿來翻譯就一集了😂，但身材都不錯也夠會行銷就會有一堆人買單，畢竟一般人不太會分辯這些專業領域的東西，然後賣產品賣線上課....一般教練瘋狂研習證照培訓，進修再多也比不上這些網紅，然後打臉網紅專業還會有粉絲出來護航，反而被嗆爆。
醫生才是最懂身體構造，問醫生才對，
@@言口-d2u 運動科學跟醫生領域不一樣
聽他的朋友用英文說，他每天攝取5000大卡的食物，做不完的有氧，把體脂肪好幾年保持在百分之5，加上每天只睡3小時，沒有一天停止（聖誕節也上健身房）心臟才受不了的。這應該是心理有疾病，一般人像我們一樣不會這樣生活，所以也不用太擔心。
5000大卡就吃成胖子啦！而且吃健康的食物吃每天5000几乎是不可能的，除非是牛胃。
我只是照他朋友說的一字一句的照翻
但是他在自己的影片裡都有拍出他的食物，那份量確實不是一般人會吃的下的，而且有大量的肉。
@@yuhohsieh3009 可能是他发视频的那一天会吃的很多吧，我之前减脂的时候一直会吃的很少，然后到了欺骗日我会疯狂的开吃哈哈。不然平时每天5000真的很难。
@@feathermilkalley551 5000對有些很大隻人來說的確是可以 要分成好幾餐再吃 因為代謝夠高再加上消耗夠 ，那位我覺得他只能吃2500-4000左右而已
四十歲就紅到這麽多影片的名人
館長的內容非常多健身知識，很受用，但我今天居然不小心講出「.....它媽的，好棒啊！」嚇自己一大跳
最起碼的他有一具健碩的屍體
太速了猛
沒人問問傑克·範馬??
其實如果練到被說用藥....也算是解鎖成就了🤣
提個外話...沒辦法去健身房是因為薪水不夠做額外開銷🥲
拉力帶/家用啞鈴/健身椅
普通椅往後加力會死人
沒健身椅練胸/肩很不友好
真得很有同感, 我說我會吃肌酸女友朋友的男友說吃藥不好. 我說那是保健品🤦♂ 還有那些說自己一天健身8小時的人 我心裡想8小時不是一周的量嗎🤣🤣
請問館長每天練 每天喝啤酒這樣算利尿劑嗎😂
病態練健身。扯
館長您怎瘦到臉頰兩邊往內凹
肝臟小心點啦。。太累了
是吃清淡高蛋白食物，身體壯，臉會瘦
今天好像都沒任何歌
7:48 Nature,not Newture😅
都這麼瘋狂健身每天只睡3小時....那懷疑有打藥用藥也不為過吧~
睡眠不足正常的會死
有道理
天天鍛鍊我可以理解，但是只睡三小時是什麼鬼...
誇張~睡眠時間不夠也很傷身ㄚ
傻呀 又不是做大老闆睡那麼少幹什麼
找死
@@當米蟲其他地區我不清楚
在香港基本工時10小時
連去上下班距離12小時
還有潛規則超時走不了的所有工
鬼國
是今天買明天賣？
講的沒人敢說真話，有醫療知識也知道健身死亡是真的，訓練內傷加飲食不正常，不管頭部心臟都會有問題
這位健身網紅比較像是病態健身! 且其實是個排骨酥! 因為體脂太低肌群明顯+靠角度讓自己看起來好像很強壯
所以照片永遠都同一個姿勢與角度, 少數幾張正面與背面的就曝露了其實很瘦!
且看他PO的那些食物,應該不會有哪位觀念正常的健人會把那些東西當健身餐來補充, 跟健康飲食也應該劃不上等號~
真的 他就是裝逼而已
請問一下是哪一位呀？
我嘗試過一天極限就6個小時 累死 睡8個小時後還是累...
別呀
館長這麼壯還說只是還好，我都要去撞牆了
我連對人生都失去熱情了，訓練熱情到底算什麼
20小時的確不可能，但8個鐘重訓是職業舉重選手和大力士的日常。就算撇除職業選手，藝人如前摔跤手巨石强森、綽號雷神的哈弗波·尤利尔斯·比昂森、阿諾·史瓦辛格、等，都是有紀錄片證明他們重訓6到8小時。不要拿台灣的尺去量整個世界的標準。
請問蓋依也有用藥嗎?
應該沒有 他又沒有賣課程 又沒有比賽 也沒有很巨
普通人真的做做有氧就可以了，多在吃和休息上下功夫..上班族首先做好休息，在考虑没那么刺激的有氧..
做1組休息1小時??
有时间完全可以这么做.
是的
分享內固醇可不可以拿藥出來給我們看，順便講便宜的長怎樣，貴的長怎樣
我也不太相信只睡幾小時身體會好的
我自己其實還是挺享受下樓疼痛的感覺XD
這樣才練的好
痛爽痛爽的 上下樓梯那個痛 感覺真暢通
@@oaomariya2613 對啊 一方面也覺得自己真的有練到🤣雖然酸痛跟增肌關係不大。
我不相信小蘿蔔沒用藥 一樣的年紀我髮線比他低太多了 而且那個肉量
Rich Piana是最好例证
我想練的跟楷哥一樣
剛剛才看到新聞...但是館長不也每天只睡5小時?
怎麼沒有想到疫苗去?
真的用命去換......
館長是台灣之光，是台灣人就要支持館長。
飲料也很便宜
還好我只想要瘦瘦的身材就好了
Markus?
館長我大概用我的小妞妞彈他他就沒了
範馬傑克？
不自量力
健康食品太便宜窮人吃不到也不相信
這様會賺錢還是賠
睡覺三小時死和沒死都一樣
我不用藥還長一堆痘痘是在靠爸 雖小
我也是 买了营养品很多 认识人都以为我疯了 健身吃药
其實我鍛鍊的時候都吃很好😂。
我都吃牛排 優格 鮮奶。練的很開心
我不喝高蛋白。正常吃飯。
運動交給專業，練多鍊少不逞強
NO ㄆㄟㄣ NO ㄍㄟㄣˋ 啦幹
巨臂先生幾年前也猝死了
把自己練死的網紅
每天只睡三小時= =全身都發炎
加上鍛鍊的肌肉撕裂發炎反應
人的身體長期處於發炎狀態= =不死才怪
這樣就比較能理解為何大H打死都不願意承認用藥了
不可能承认用药，人设崩了啥都没了，参考牛男健身
可是掛了就會被忘記只有總統才可以活的風光死了風光
我家對面的名店都歇業幾天
大H不知道有沒有用藥 那身材不輸用藥的
沒有用吧
說真的視覺上是很猛的
但他自己都說肉量不夠
薛丁格的用藥
應該沒有看她比賽縮乾真的跟其他選手比起來小隻很多
这答案只有他自己知道啦 光靠目测是看不出来的
練沒他好的也可能有用啊😂 真的答案都只有自己知道
那李小龍怎麼死的?
合理推斷他生前喝過水呼過吸
他也差不多 他本身就是 身體就非常不好 要死的前幾年 他精神狀態就開始不好了 當然這是劇組導演講的
不過也沒甚麼 他當年想參軍 但是不符合資格 不然他也能打越戰了很可惜XD
@@小帥-q1o 那會水之呼吸嗎?
目前無人知道真正原因
@@柿チョコ-f1h 李小龍想加入美軍?
無知真的很可怕
台灣機車族笑死人
樓下一百公尺也要騎車
然後再去健身房 ~~ 再來喝手搖飲
搞笑ㄇ ~
那快10公里還有都沒喝手搖飲料甚至是飲料的呢
總是三百就夠了是不是
永飞机杯= 干女生？？ 笑死了
全台灣2300萬人 靠自己居家運動的妹仔或去公園做健身器材單槓運動的阿伯多到嚇死你 真的不是只有去健身房才能培養運動觀念 進健身房的人運動概念更差 只想求快找教練幫助 很多營養與運動觀念資訊就放在網路上 進健身房如果不是追求肌肉變大隻 只是培養運動習慣 根本不需要花錢去上甚麼教練課 是說如果大家都有運動觀念 大概健身房就開不起來了 健身房是給那些懶得找資料 又整天想1個月瘦10公斤的懶惰鬼去的 你這種開健身房的 跟市面上營養師一個樣子 為了賺錢 但想了一下開健身房還是有利潤拉 有那種繳了錢 愛去不去的 整天倡導他報名的健身房教練多優 證照多多 然後自己一年去不到5次 真的快笑死 不過這種阿呆客戶 你要好好珍惜 天上掉下來的禮物 最好笑的 還很多
打字不用標點符號還想吐人啊，再者，大家都有運動觀念健身房才會好賺好嗎87..不會看看運動風氣盛行的國家健身房更多人去~健身房是科學訓練，最基本的第一、有教練指導正確姿勢防止運動傷害，第二、人靠自身重量訓練生長的肌肉量是有限的，需要器材輔助才能突破身體極限，甚至是能練到不常用到的輔助肌群；看你的留言大概連普通的有氧運動都沒再做吧，還好意思批評健身房??
@@diopan4775 笑死 michale eckert / USMS / Brainshiaw 做的訓練比你少嗎 / sten ekberg/ eric berg 營養學會懂的比你少嗎 我看英文的啦 傻B 你現在去查上面的人 就笑死人 這種程度
@@diopan4775 擋人財路來洗地了 是不是 XDDDD 笑死 87錢多觀念差才好砸錢給這些教練呀 奉勸要去健身房的 先練好英文 國內教練在教國外的健身知識 花錢買翻譯 快笑死
難怪熱狗王的頭髮越來越少 肚子這麼大還有腹肌....
阿館現在是打算成為真正的刺蝟頭嗎xddd