Penuh perjuangan untuk nuruni bb badan biar dpt bb idel... Buat para pejuang diet semngat yaaa... Bismillah semoga konsisten dan berhasil plus sehat jugaa...
Diet ini hanya menciptakan bad relationship dengan makanan. Siapa yang ga boleh gula? Boleh, selama dikonsumsinya dibatasi, tidak rakus. Dan yang terpenting adalah build your muscle baik pria maupun wanita. Karena apa? Supaya anda bisa makan lebih banyak tentu saja dengan takaran yang diatur sesuai kebutuhan kalori. Mau sampai kapan anda diet kalori super rendah dan makan super sedikit seperti ini? Tidak maukah anda mencoba flexible dieting? Tentu sulit, jika anda tidak membangun otot. Tidak memperbaiki metabolisme tubuh. Diet itu bukan perlombaan banyak-banyakan turun berat badan. Yang turun bukan cuman lemak tapi juga otot. Otot dibutuhkan oleh siapapun termasuk wanita. Tanpa otot, anda akan rentan mengalami pengeroposan tulang di hari tua, makan yang makin sedikit dan dibatasi. Kalau itu pilihan anda, ya monggo. Terserah anda.
Setuju. Karena diet itu untuk sepanjang usia. Sehat itu fokus, kurus itu bonus. Alhamdulillah 2 bulan turun 10 kilo. Sekarang masuk bulan ke 3 makan enak ttep pake minyak, gula dengan porsi tau diri. Tapi balik ke pribadi masing2 mau yang cepet tapi bisa jadi nnti balik lagi. Atau mau yang pelan2 tapi untuk jangka waktu lama😉
Insyaallah sy akan mulai mengikuti tip dr mbk tya, ingin hidup sehat krn sy mempunyai tubuh yg ngk seht dan ideal, insyaallah smg saya mampu dan yakin untk bs melakukan nya,
Saya diet mkn nasi jg asal gk berlebihan bisa turun jg. Olahraga ckp dirmh liat video pagi dan sore selama diet gk mkn gorengan sama mie2 an bnr2 hrs konsisten jg gk nyemil klo pengen nyemil ckp mkn buah alhamdulillah 3 bln trn 15 kg .
Baru bisa ngikutin jalan 45menitnya aja, udh niat banget nih.. tau2 anak2 pengen sarapan uduk, eh malah ga abis banyak, akhirnya jiwa penyayangku meleleh dan si uduk di makan juga 😅
Seneng bgt liat kak Tya... Vibe nya positive bgt... Jadi lebih semangat me jadi lebih baik... Dimulai memperbaiki pola makan... Trimakasih sekali lagi kak tya
@@aca11116 just info kak, kalau air es itu ga ngaruh karna dia ttp nol kalori dn itu juga air biasa ke es batu lalu jd air lagi , nah kalau seblakkan bnyk minyaknya
Baru banget liat video nya ka tya yg ini. Huhu mau dieeet tp agak susah, dg cara ka tya ini insyaallah mudah .. makasih ka tya.. bismillah 1 bln bisa turun 5 kg 😭🤲 aamiin
Smua cara teh tia sama kaya gw..BB gw 78kg dgn tinggi hnya 155meter..byangin kaya onde2 donk bntuk gw yg bulet pendek gtu. Pola mkn sama..cuma beda di cara jln aja..gw ga jln 45 menit,kbtulan gw IRT. Stiap pagi gw akan ngepel 1 rumah mulai dri kamar2 4 kamar yg lumayan gede,ruang tamu,ruang mkn & dapur..sblm nya gw nyapu 1 rumah..itu slesai kurng lbih 1 jam. Abis itu gw ke kamar,buka musik koplo dan gw goyang semau gw kurng lbih 15 mnit..ga prlu heboh juga,kadang joged2 nya smbil ngelap kaca/ngelap meja. Pagi gw ttp minum kopi krn gw hobby kopi,ttp pke gula tp 1 sendok gula aja dlm 1 hari. Skrng BB gw tinggal 53kg..gw lakuin diet 9 minggu.. Dan skrng gw msih nerusin program tp bkn untuk ngurusin lg tp untuk sehat. Mnurut mata gw klau udh ibu2 terlalu kurus tdk cntik krn kliata kulit ga kencang..untung ngrawat kulit gw pke aloevera/lidah buaya yg gw tanam sndri...1 tangkai bisa untuk 3 kali..gw pke sminggu 3 kali.gw pke dr muka,lengan tngan dan payudara & kaki... Pengen kekal cerah tp kita sering panas2an,ambil ank pulng sekolah,angkatin jemuran itu bikin kusam walaupun kena sbntr,..cara gw cuma blender kacang kedelai dengan beras yg gw jdikan lulur.. Cuci beras dan kedelai terus jemur keringin..abis itu blender aja pke blender giling yg tanpa air..simpen di toples ya..dlm sminggu 3 kali pke lidah buaya 4 kali pke lulur beras kedelai. Cara mudah dan murah meriah untuk cantik. Yg penting rajin dan konsisten cara diatas bisa mmbuat kita muda tanpa harus treatment ke dokter kcntikan dan prgi gym yg mahalnya naudzubillah
Keren ya mba bisa turun banyak.ibu udah 49 tahun aja selalu jaga body banget tp masih susah utk turun bb yg banyak.padahal 1 minggu sekali ngikutin senam di sanggar.makan nasi seminggu sekali kl pas suami libur dinas.bb badan masih 69 tt badan ibu 157
Sumpah sih ini diet paling gila karna aku udah turun 6 kg dalam waktu 5 hari makasih ka udah bagi ilmunya kk uncchhh Subscribe itikk pokonya banyak ilmu kesehatan pokonya 😍😍😍😘😘🤗🤗
Yeaay.. makasiiiih banyaak kak Tya, aku Insya Allah lagi mencoba konsisten jalan 45 menit dan atur makan, ternyata kelihatannya simple tapi pas udah di jalankan konsisten itu susah2 gampang yaa hahaha.. salut banget sama kamu kak Tya hebat konsisten dan berjuang bgt, semoga aku juga bisa demi sehat dan garis 2😊 Aamiin
Saya daftar ke dokternya tya kebagian awal Mei 🤣🤣... akhirnya ngikutin resepnya Shanty Deni karena bb nya hampir sama , aku 61.5 kg... mulai 18 Nov..sekarang tgln1 Des pas 2 minggu, sudah yurun 4 kg 😍😍😍... resepnya Emang NIAT yang kuaatt...masih 2 mibggu ke 2 nih dgn kurangin porai nasi nya
Bb aku lagi naik sekarang jadi 66kg, padahal sebelum wfh ga pernah bb menginjak angka 6. Alhamdulillah nya lagi aku kalo makan nasi emang gasuka banyak. Setelah nonton ka Tya, aku nambah optimis pasti bisa nurunin BB. Terimakasii ka Tya. 🥺❤️
Bunda bunda, aku kan ikut diet ala bunda.. tapi insyaallah mingdep mau konsul ke dokter Prama (biar lebih diawasi dan jelas makanannya). Sore tadi aku masak ayam bakar ala bunda, aku create. Tapi aku diulek, bawang merahputih cabe 2 jahe dikit kecap dikit lada terus dimarinasi 1-2 jam. Idihhh enaaaaak KETAGIHAN DOOONG..😭 sodara² aku juga pada meseen bun hehe makasih ya bun. Perbanyak resep dong bunda
2 bulan 14kg. Pengen bgt. Semoga bisa nahan diri gak makan gula, tepung juga santan. Akan ku coba dari 80kg ke 60kg. Semoga sukses juga Amin ya Tuhan 🙏
Assalamu'alaikum mbak, slm knl saya dr kalbar, kab sekadau, alhamdulillah setelah mengikuti program diet mbak buku turun dr 78kg dan sekarang 71 kg dlm waktu 2 minggu. Senang banget aku mbak
Kalau mau turunkan berat badan dengan cepat,, coba lakukan puasa Daud(puasa selang seling,, maksudnya hari ini puasa,besok harinya tidak.. bgtu seterusnya) ,,jangan konsumsi gula..
Coba mba ikuti seperti yang saya tulis itu, ditambah lagi 1. Jangan makan yang bersantan 2. Jangan makan tepung yg di goreng (mengerti kan maksudku mba😊) 3. Rajin minum air putih 4. Rajin olahraga walaupun cuma jalan kaki 5. Minum air rebusan kunyit, jahe, sereh,madu dan jeruk (jeruk nya di peras setelah air rebusan rimpang tadi SDH di tuang digelas) setiap malam sebelum tidur Kalau tidak ada madu asli,pke madu TJ atau biar TDK pke TDK apa apa.. Yang penting jeruk nipis jangan dilupakan Rimpang tadi TDK usah di parut,tapi dikupas baru dipotong potong saja sesuai selera baru rebus Percaya mba,, berat badan mba turun sesuai keinginan mba🤭😊🥰
Puji Tuhan aku udh ngejalanin jalan setiap hari 45 menit non stop mulai tgl 27 juli dan ngatur pola makan walaupun kadang siangnya suka telat2 dikit karna dikantor, tp sore nya jam 6 selalu ontime udh hrs makan.. udh trn 7 kilo hihi diet kali ini bener2 nyaman ga nyiksa aku nya juga enjoy ngejalanin.. makasih kk tya sehat selalu ya ttp inspirasi banyak orang amin
Hi Tya! Great video so motivated! But just wanna info, gosong nya jangan dimakan ya.. karena mengandung zat karsinogen (zat tsb bersifat akumulatif) yang dapat memicu menyebabkan kanker and another risks. Thank you for the lovely menu and keep inspiring!
Aku klau makan nasi gak gitu bnyak kak...cuma nyemil yg asin dan manis yg susah,apa lgi gorengan Ini baru jlan 2 hari gk makan yg suka2 Semoga berhasil 💪🏻
Yang salah bukan nasinya padahal. Tapi kalori. Kalau tujuan anda menurunkan lemak, maka harus defisit kalori. Makan nasi putih pun ga masalah selama masih terjadi defisit kalori. Makan gorengan pake nasi tengah malam pun ga masalah, selama terjadi defisit kalori. Gitu.
Inti nya pola makan sih, olahraga seberat dan selama apapun kalo pola makannya ga diatur dan dijaga ya pasti timbangannya susah turun. Inget ya bu ibu... kalo suami ga abis makannya di malam hari jangan ibu ibu yang ngabisin🤣
yang penting olahraga aja kak, kalo aku cuma yoga,situp sama plank, kalo situp msih kadang",,,, alhamdulillah makan bnyak bb tetep sama tp badan mengecil hehe
Jalan 45 menit : Bisa No tepung : Mie yg harus kerja keras nih No Minyak : Bisa diakali/diganti No Sugar : Bisa diganti/diakali No Santan : Yes, sdh terbiasa Konsisten: Support System
Yang membuat gw tertarik sama diet ini: 1. Referensinya dari dokter gizi (bukan hasil riset sendiri atau opini pribadi) 2. Disiplin jam makan /harus on time (dimana buat pengidap asam lambung tinggi dan maag seperti gw, ini sangat membantu) 3. Olahraganya jalan kaki 45 menit which is olahraga favorit, ga berat bisa ke pasar sambil jalan, keliling komplek sambil sedekah senyum sama tetangga, apalagi pagi2 segeer banget 4. Masih makan nasi, yeayyy.. 5. Minum banyak air putih yg gw percaya bisa bikin badan kita segerr Alhamdulillah 2 minggu pertama turun 4 kg tanpa drama asam lambung gw. Dan udh masuk 2 minggu ke 2 masih konsisten, masih menikmati. krn sama sekali ngga ngerasa tersiksa dgn pola diet ini. Bismillah target akhir taun bisa bb ideal.. Aamiin.. Semangaaat... Note: pola makan aku lbh ngikutin yg pola teh shanty denny, krn bb awal aku ga jauh dr teh shanty. Dan aku ga minum vitamin apapun, Alhamdulillah ngga lungse.
Bb aku 77kg. 31hr tanpa gula, minyak, tepung, baksi dan junkfood serta perbanyak air putih, buah dan sayur... Alhamdulilah skrg 66kg, tanpa olahraga sm skali.. Krn aku tipe org yg malas banget olahrga. Oiya sm kurangi garam+vetsin. Masih banyak PR buat bs ideal dg TB 155cm... Masih hrs nurunin 11kg supaya bisa ideal.. Smoga dg ngikutin mba tya jalan 45menit setiap hr, aku cpt mencapai body goals ku.. 55kg😍😍😍
45 mnit jln kaki no keringet Makan no santan, no gula, no tepung, no minyak No terasi, kecap boleh Jadwal makan 5x 09. 00 sarapan pgi 1 putih telur + 1 lmbar roti gandum, kak tya sekarang makan buah 12.00 makan siang nasi (2 minggu awal 6 sendok mlentung, tiap 2 minggu diturunin porsinya, skrang jak tya makan 2 sendok mlentung nasi) + lauk hewani (ikan, ayam, daging sapi dll) (awal 70gr, sekarang kak tya makan 50 gr) 15.30 cemilan sore (awal diet : kuki rendah kalori 3 keping / satu buah, kak tya sekarang buah pear 60 gr) 19.00 makan malam (sama kayak makan siang, kak tya skrang cuma minum susu) 21.00 cemilan mlam (awal diet kuki rendah kalori 2 keping, kak tya sekarang makan buah) On time toleransi 5 menit. Kelewat dari toleransi berarti cheating 4 hari
Mampir kesini gara2 rameh banget tentang diet yg salah, dan kenapa banyak orang diluar sana yg ikut2an diet menyiksa diri karna ingin kurus sy gemuk i'am happy
diet itu jaga pola makan bukan ganti menu makan nya dengan yang menyiksa,kalau makan nya seperti di video ini sampai kapan bisa bertahan,nanti kalau kembali makan yg dilarang pasti gemuk lagi
Sy juga mikir waktu berat sy 63kg juga happy dan berasa cantik bgt, tapi pas sy turun jd 58kg sy berasa makin happy, makin seger, makin sehat, makin cantik. So gak ada salahnya diet asal bener. Ingat guys! Diet artinya mengatur pola makan kita agar seimbang.
Makasih ka tyaa, aku terinspirasi bgtt. Skrg berat aku 60kg TB 159. Target aku ke 50 kg. Aku balik lagi 2 bulan lagi kesini ngabarin udah mencapai target hihi
Alhamdulillaaaah ngikutin diet ka tya aku baru masuk 8 hr udah turun 3.1 kg ,cihuyyy seneng ttp lanjut sampai ahir taun,target ahir taun turun 14kg semoga bisaaaa semangaaat.
Saya mirip2 menunya sama tya,..sarapan :1 lembar roti gandum,1 putih telur..makan siang :5 sendok makan nasi putih ,+dada ayam 70 gram,..cemilan :stengah apel ijo...makan malam aku ga pakr nasi ,pakenya 2 putih telur...cemilan mlm lg stengah apel ijo..itu aja..
Semangat ka Tya .. dari dulu ngefans banget sama ka Tya, sampe sekarang biar pun haters dimana2 be your self ya ka🧡🧡❤️🧡🧡 perjalanan dari langsing, endut, langsing lagi semoga selalu jadi positif vibes buat yg lain .. Aamiin
Aku lg jalanin diet ocd tapi pencernaan aku gak lancar jadi aku disuruh stop sama suami dan sekarang aku pengen coba diet ala ka'tya, klo jalan 45 menit udh dari dlu aku lakuin,, mudah"an berhasil turun bb aku..
@@powerofmakeup6738 kalau saya jam 9 sarapan pisang rebus/biasa 2biji(bisa di ganti biskuit gandum/roti gandum),jam 1 siang makan sayur bening+telur rebus+nasi 6sendok penuh,jam 3 sore nyemil buah (selain mangga),jam 6 sore makan pisang lagi/nyemil roti/biskuit gandum 2 ,jam 9 makan malam sayur bening+telur rebus+nasi 6 sendok penuh ,per seminggu sekali ak ganti menu,intinya kalau jam makan tiap orang beda"penting tepat waktu tiap harinya, terus tiap harinya jalan santai 45 menit ga boleh absen, hindari tepung,gula,santan,minyak, #semangat pejuang diet tanpa nyiksa tetep kenyang dan sehat,semoga bermanfaat
Nah bener kak tya,, aku sering olahraga malah BB aku stuck,,tapi pas sering jalan BB aku malah jadi lebih cepet turunnya Alhamdulillah pola makan aku udah sesuai jadwal ala kak tya Doakan semoga bisa Istiqomah sampe.bb ideal
Senangnya diet yg gak menyiksa go mana tuh🤣🤣🤣 Selamat yaa bunda SDH turun banyak badannya,, dah langsing.. mau turunin brp lagi bunda?? Tetap jaga kesehatan
Tidak semua metode diet cocok utk semua orang. BB saya turun 10 kg dalam 2 bln. Saya rutin berolahraga (lari pagi minimal 30 menit) dan disiplin dengan pola makan dan asupannya. Masih makan nasi di siang hari tp mengurangi porsinya, malam makan buah2an aja. AYO SEMANGAT YG MAU TURUNKAN BB, PASTI BISA...
Berat badan saya 87 dan alhamdulilah 2 bulan turun 10kg, joging pagi setengah jam dan jalan santai setengah jam dipagi hari. Dan tetap makan nasi cuma agak dikurangin campur sayur dan sayur nya dibanyakin 😀
Godaan terbesar diet adalah ortu.. udah nyediain sendiri oatmeal,clean food.. eh sama ortu dibeliin ini itu yg berminyak, selalu disuruh mamam nasi😭 padahal udah bilang mau diet tapi ttep ditawari .. lama² takut durhaka lama²
Huuuuww... Ka tya makasih yah sudh sllu mau share ilmu diet sehat nya, sangat bermanfaat sekali, dan aku jadi makin semangat bangatt untuk diet turunin BB qUh yg tadi nya 80kg supaya bisa mencapai target 55 😊 semangat sampai ideal, 💪🏼💪🏼 thank you ka tya. Sehat sllu yah 😘
Skrang aq sdh nyoba diet tanpa minyak (di rebus), tanpa tepung, tanpa gula, tanpa santan & mkn nasi takarannya 6 suap + mkn nasi cm 1x doang setiap jam 6-7 malam (puasa detox). Alhamdulillah BB turun dari td nya 65 kg jd 58,5 kg dlm 6 minggu
@@belladinazerlinda5803 klo nasi iya pas buka puasa doang, tp klo sahur aq biasanya pake sereal sm susu UHT yg high calsium (low fat)+ telur rebus+1 slide roti gandum karna aq pny maag jg (biar maag jg gak kambuh sewaktu aq jalani puasa detox) atau kadang2 pas sahur aq pake nasi sebangsa 6 suap saja lauk nya telur rebus/ayam di rebus sm sambel kecap/lauk pauk biasa saja tp klo minyak aq pake olive oil/minyak jagung, sepintar kita saja buat ngatur lauk pauk + porsi makanan yg kita asup kak karna setiap org beda2 tdk sama. Klo aq spt itu karna aq pny maag & aq pun jg sbelum jalani puasa detox, jg konsul sm dokter ahli gizi sm baca2 artikel jg spy lbh aman buat aq kak
@@belladinazerlinda5803 iya kak. Sama2.. Asalkan ada niat & sadar bahwa kesehatan itu mahal bisa kok kak. Dan aq biasanya jg olga, jalan pagi atau badminton atau sepeda. Itu buat ngencangin badan biar gak gelember wkwkwkwkwkk 🤣😅 tp ingat kak klo capek disaat olga, lgsg berhenti & jgn di forsir jg jatuh nya gak baik buat jantung kita jd kita harus memprediksi badan kita sendiri. Semoga berhasil iya kak buat nurunin BB nya.. Semangat kak buat kesehatan & buat cantik diri sendiri hehehe..😄😍
Udah 1th berlalu tp baru komen kak , ikut nimbrung yaa.. Menit 3:40 , olahraga memang massa otot akan bertambah, tp lemak berkurang. Kalau orang yg fokus sama BB pasti akan frustasi/bingung kenapa gak turun². Tapi... Kalau kita liat didepan cermin atau nanya orang lain, itu pasti tuh kita lebih kurusan, padahal BB cuman turun dikit bahkan ga turun sama sekali 😁 Soalnya pengalaman pribadi dulu saat diet ekstrim + kardio dari 70kg ke 68,66,65,63 akhirnya 62. Di angka 68-65 itu badan masih keliatan gemuk. Pas udah di 62kg, mulai longgar diet makan nasi & ayam/daging, cuman tetep kardio + mulai angkat beban. Disitu BB mulai naik lagi dari 62 ke 64,65,66 . Tapi badan tetep keliatan ramping. Dengan kata lain, BB 66kg diawal dan 66kg yg terakhir, itu bentuk badannya beda. Jadi buat temen² fokus ke bentuk badan aja, jangan terlalu fokus sama BB terus. 2kg lemak itu akan memperlihatkan gelambir dan badan keliatan lebar, sedangkan 2kg otot itu akan memperlihatkan tubuh yang kencang dan ramping. Percayalah , semangat semuanya 😁😁🙏🙏
Berbagi solusi dong ka, Aku TKI d Taiwan ,pagi sarapan 1 telur rebus dan kopi 2in1,no gula,makan siyan seadanya aja di rumah,kala makan nasi itu cuman MLM hari bareng mjk,jam makan tidak tentu,tiyap hari bawa Nene ke taman minimal 2 jam untuk berjemur,tapi ko BB aku ga turun" ya serak 76,7kg,padahal jarak ke taman lumayan pulang pergi dorong korsi roda di taman juga aku ada ikut olahraga yg di sediyakan,minum air putih juga banyak kalo MLM mkn nasi paling banyak 3 SDM,solusinya gimana ka,biyar BB ku ada perubahan🙏🙏🙏terimakasih
@@amoyformosaamoy5775 BB stuck itu ada 2faktor : 1. metabolisme sudah terbiasa sehingga di titik jenuh & 2. BB mendekati ideal. sharing aja ya kak. BB itu ada titik jenuhnya kak. Aku dulu dari 70kg turun ke 65 cepet, terus stuck lama banget di angka 65, 2mingguan. Padahal itu diet ekstrim parah. Kenapa bisa dititik jenuh? Karena tubuh sudah terbiasa dengan metabolisme ku. Lalu caranya yaitu dengan mengakali metabolismenya. Saat itu udah mulai ngurangi kardio dan mulai makan nasi 3harian, akhirnya naik ke 66-67, nah abis itu aku balik lagi ke pola hidup sebelumnya yg ekstrim, metabolisme menyesuaikan lagi. Akhirnya turun 67 ke 62. BB stuk diangka 62, udah gabisa turun lagi, soalnya mendekati BB ideal. Kalau ngikut rumus BB ideal yaitu TB - 110, BB idealku 60kg. Jadi pertanyaannya. 1. BB ideal kakak berapa? 2. Pola hidup tsb udah jalan berapa lama?
BB ideal kau dulu pernah 58kg dg tinggi 156cm,terus dapat padiyen lumpuh total tida ada aktifitas selama 2 th tambah melarrr😭😭😭 BB menjadi 62kg di saranin kt teman suruh beli detox 3hari turun 4kg,berhantu mengkonsumsi karna ga kuat belinya satu paket 7 jt kalo uang Indonesia,terus pernah 1 th ga makan nasi tapi tidak ada perubahan tambah melarr
Aku baru hari ini kut diyet ala ka Tiya ,pengen tau sebulan ada perubahan tidak, orang orangnya aktif selama di mjk ini tidak pernah libur pergi ketaman terkecuali kalo hujan,setiyap dari taman pasti keluar keringet banyak pas di timbang tiyap bulan antara 76,77,76 kg ga jauh dari itu,apa paktor dari umur ya ka ,karna umurku 38 th,
samaaa bangeett mba @humaira Alda kalo aku ahirnya skrg kalo mau jalan sehat pergi ke tempat yg agak jauh dari rumah, lapangan/jogging track, biar tetangga ga liat😅 semangat mba 💪💪💪
Alhamdulillah udah jalan seminggu nyobain diet ala kak tya, pagi aku jalan 45 menit tapi sore nya aku tambah dengan hit cardio atau jogging, dan skrng udah stop gorengan, stop nasi putih ganti nasi merah, terus rajin makan sayuran. Semoga bsa turun ke 49kg
Ok,mksh ya mbk resep2nx.semangat trus mbk,aq hari ini tadi baru mulai.sebelumnx aq ikut diet GM bs turun jg tapi trus stagnan lama,n ini aq mulai dengan diet lak Tya,semoga bs Istiqomah slalu.amin...
Semnjak saya tau diet ala ka tiyas...saya terus ikuti cara diet nya alhmdulilah tpat hri ini saya suda 2 bln jlni diet ka tiyas hasil nya turun 11 kg yg tadi nya BB aku ada 74kg skrg ada 63kg trimaksi ka tiyas 😍😍
Menginspirasi bgt.. aq pejuang diet tapi gagal trs karna ga enakan yokap masak klo ga dimakan😫😫 BB 70 Tinggi 153,, buletnya aq😂 smoga berhasil.... Semangaaaattttt
Saya sarapan ny susu law fat..makn siang jam 1 pake ayam filet ..d panggang..ngemil buah jam 4 sore..mkn mlm lagi jam 7 an..mlm..kalo terasa lapar suka minum susu lagi jam 9nan..n g kelewat jln 45 menit stiap hari
Buat yg pengen diet, hati2 ya gaes.tubuh org itu beda2.apa yg cocok buat tya blum tentu cocok buat kalian.better konsul ke ahli gizi atau dokter terkait.jng sampe nyesel aja krn urusan tubuh itu ngeri kl sampe salah penerapan.
GAK SETUJU dengan kata kata kak tya yang bilang "gendut jangan olahraga dulu karena masa otot akan naik dan berat badan turun dikit" Hey its big wrong... diet tanpa olahraga itu ibarat makan tanpa garem, iya bener turunnya banyak tapi nanti bakalan bergelambir itu badan.. aku udah nyobain berbagai macam diet, dan trust me paling manjur dan bikin sehat itu diet defisit kalori + olahraga, aku 2 bulan turun 8kg, Sedikit? Tapi setidaknya badanku gak bergelambir dan abs juga kebentuk.. oke buat kalian yang overweight nyoba olahraga yang low impact ya, supaya lutut dan persendian kalian sehat sehat aja..
Bismillah, hari ini mau mulai diet ala Tya😀karena diet yg sebelumnya koles n asam uratku naik. Skrg lagi ngatur jadwal makan, karena aq hobi ngemil😂semoga bisa.
Konsep diet mbak Tya itu Eat Less..potong kalori dengan kurangi volume makan (nasi, protein). Ada juga konsep Eat well..potong kalori dengan cara ganti makanan dengan yg lebih baik dan komposisi lbh sehat..(nasi ganti nasi merah, sayurnya dibanyakin, protein dibanyakin)..
Yang berat itu mengatur pola makan dan merubah yang biasanya makan 2 harus menjadi 1 bahkan ½. Duhh yaallah harus semangat wlwpn suka banget nyerah di tengah jalan. Kali ini musti berhasil sih jngn malah jd nambah BB lagi
Penuh perjuangan untuk nuruni bb badan biar dpt bb idel...
Buat para pejuang diet semngat yaaa...
Bismillah semoga konsisten dan berhasil plus sehat jugaa...
Aamimn yaallah
Lebih enak klo d cek kak,,jdi kita bsa tau mkann ap yg hrus d hndri,soalnya stiap org itu berbeda,ad yg hrus diet protein
Semangat...
@@ukakachannel8027 oke
Mbak coba buat konten masakan-masakan apayang dimakan tiap hari saat diet selama sebulan /menunya
Setuju kak. ..
Setuju kak
Setuju
Mau dong resep kopinya
Sumpah salfok sama ricecooker nya..itu lecet banget ya?? Kalo iya lecet, Gak sehat mbak..beracun..
Diet ini hanya menciptakan bad relationship dengan makanan. Siapa yang ga boleh gula? Boleh, selama dikonsumsinya dibatasi, tidak rakus. Dan yang terpenting adalah build your muscle baik pria maupun wanita. Karena apa? Supaya anda bisa makan lebih banyak tentu saja dengan takaran yang diatur sesuai kebutuhan kalori. Mau sampai kapan anda diet kalori super rendah dan makan super sedikit seperti ini? Tidak maukah anda mencoba flexible dieting? Tentu sulit, jika anda tidak membangun otot. Tidak memperbaiki metabolisme tubuh. Diet itu bukan perlombaan banyak-banyakan turun berat badan. Yang turun bukan cuman lemak tapi juga otot. Otot dibutuhkan oleh siapapun termasuk wanita. Tanpa otot, anda akan rentan mengalami pengeroposan tulang di hari tua, makan yang makin sedikit dan dibatasi. Kalau itu pilihan anda, ya monggo. Terserah anda.
Jos
Gak pakai sayuran dan buah ?
Ini dia lg diet utk pcos bukan ya? Krn klo pcos mmg hrs nurunin gula bgt
Setuju. Karena diet itu untuk sepanjang usia. Sehat itu fokus, kurus itu bonus. Alhamdulillah 2 bulan turun 10 kilo. Sekarang masuk bulan ke 3 makan enak ttep pake minyak, gula dengan porsi tau diri. Tapi balik ke pribadi masing2 mau yang cepet tapi bisa jadi nnti balik lagi. Atau mau yang pelan2 tapi untuk jangka waktu lama😉
@@dinafajri6857 dietnya apa ka?
Yg ngeliat psti dlem hatinya pengen diet tp gagal trz..hehehe😁
Kalo iyaa sama dengan aku😆😆😆
Toss haaaa
Jln 3 hari mlambai tangan nyerah😂😁😁gmn lg niat diet mlm2 dbeliin mie,nasi pecel,mie ayam....duhhhh😥😥
Kok sama ya...pdhl ank udh umr 1,5 thn tp badan blm slim
samaaaa😂😂😂😂😂
Iy..susah buat menghindari 4 makanan yg terbuat dr tepung.gula.minyak dan santan
Kesini..krn mmg isi konten ini bermanfaat bgt..good ka tya
Stop spreading false information girl🧚♀️
Insyaallah sy akan mulai mengikuti tip dr mbk tya, ingin hidup sehat krn sy mempunyai tubuh yg ngk seht dan ideal, insyaallah smg saya mampu dan yakin untk bs melakukan nya,
Buat vloq challenge bunda ....24 jam kegiatan bunda selama aktivitas dietnya ... Dr makan 5x dan jalan...👍👍👍 Up donk biat bunda semangat buat vloq
setuju, ngevlog dong ka tya
Up
Setuju !!!!!! Buat mbaaaa
Up
Up
Saya diet mkn nasi jg asal gk berlebihan bisa turun jg.
Olahraga ckp dirmh liat video pagi dan sore selama diet gk mkn gorengan sama mie2 an bnr2 hrs konsisten jg gk nyemil klo pengen nyemil ckp mkn buah alhamdulillah 3 bln trn 15 kg .
Diet yg paling bagus adalah diet yg dilakukan....bukan dihayalkan 😂
Hahahhaa
😂😂😂😂
wkwkwk,saya 2x beli matras yoga,n slama ini g prnh dipke buat olga,mengayal doank wkwk
Ngakak, ngayal aja terus. ... kurusnya jg tinggl khayalan😂😂. gw bgt nih
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😀 seht lalu 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Baru bisa ngikutin jalan 45menitnya aja, udh niat banget nih.. tau2 anak2 pengen sarapan uduk, eh malah ga abis banyak, akhirnya jiwa penyayangku meleleh dan si uduk di makan juga 😅
ha.. ha. q bgttt bund.......
Seneng bgt liat kak Tya... Vibe nya positive bgt... Jadi lebih semangat me jadi lebih baik... Dimulai memperbaiki pola makan... Trimakasih sekali lagi kak tya
No nasi oke udh biasa ga makan nasi, santan gapernah konsumsi. Tp paling susah kontrol buat makan gorengan, tepung"an gitu((
Sama bgt.
Godaan terberat ya gorengan. Apalagi gorengan tempe dan bakwan. Favorit bgt itu
M
F
Klo aku ga bsa nhn mkn seblakk sama air es
@@aca11116 just info kak, kalau air es itu ga ngaruh karna dia ttp nol kalori dn itu juga air biasa ke es batu lalu jd air lagi , nah kalau seblakkan bnyk minyaknya
wah ka tya olah raga'y simpel bnget cm jalan kaki 45 mnit...tp hebat bs berhasil kmbali body sperti ky dlu lg
Baru banget liat video nya ka tya yg ini. Huhu mau dieeet tp agak susah, dg cara ka tya ini insyaallah mudah .. makasih ka tya.. bismillah 1 bln bisa turun 5 kg 😭🤲 aamiin
Sama bgt ni pengalamnnya sm aq dari 72kg - 58 kg dalam waktu 2 bulan 🥰🥰💪 semua pasti bisa asal konsisten..😍 jadi cantik lagi...
Share pengalaman dong kak, biar saya terinspirasi
Smua cara teh tia sama kaya gw..BB gw 78kg dgn tinggi hnya 155meter..byangin kaya onde2 donk bntuk gw yg bulet pendek gtu.
Pola mkn sama..cuma beda di cara jln aja..gw ga jln 45 menit,kbtulan gw IRT.
Stiap pagi gw akan ngepel 1 rumah mulai dri kamar2 4 kamar yg lumayan gede,ruang tamu,ruang mkn & dapur..sblm nya gw nyapu 1 rumah..itu slesai kurng lbih 1 jam.
Abis itu gw ke kamar,buka musik koplo dan gw goyang semau gw kurng lbih 15 mnit..ga prlu heboh juga,kadang joged2 nya smbil ngelap kaca/ngelap meja.
Pagi gw ttp minum kopi krn gw hobby kopi,ttp pke gula tp 1 sendok gula aja dlm 1 hari.
Skrng BB gw tinggal 53kg..gw lakuin diet 9 minggu..
Dan skrng gw msih nerusin program tp bkn untuk ngurusin lg tp untuk sehat.
Mnurut mata gw klau udh ibu2 terlalu kurus tdk cntik krn kliata kulit ga kencang..untung ngrawat kulit gw pke aloevera/lidah buaya yg gw tanam sndri...1 tangkai bisa untuk 3 kali..gw pke sminggu 3 kali.gw pke dr muka,lengan tngan dan payudara & kaki...
Pengen kekal cerah tp kita sering panas2an,ambil ank pulng sekolah,angkatin jemuran itu bikin kusam walaupun kena sbntr,..cara gw cuma blender kacang kedelai dengan beras yg gw jdikan lulur..
Cuci beras dan kedelai terus jemur keringin..abis itu blender aja pke blender giling yg tanpa air..simpen di toples ya..dlm sminggu 3 kali pke lidah buaya 4 kali pke lulur beras kedelai.
Cara mudah dan murah meriah untuk cantik.
Yg penting rajin dan konsisten cara diatas bisa mmbuat kita muda tanpa harus treatment ke dokter kcntikan dan prgi gym yg mahalnya naudzubillah
Menunya apa bunda
@@indrifitriani4349 yg inti sayur2an syg..sayur apa aja ga nolak..
Kol,wortel,kngkung,brokoli,bayem,kcng pnjang,jamur,kdang pepaya muda,jagung,telor,ayam,daging.
Cuma msknya yg beda..ga pke minyak.
Contoh menu:
1.kangkung itu di msknya pke cabe
3 biji,bwng putih 1, bwng merah 1
Terasi dikit..
Panasin wajan itu semprotin minyk
Wijen/minyk ikn..msukin bumbu
Smua yg udh di ulek oseng2 bntr
Msukin kngkungnya..ksih garem
Dikit ama masako dikit..smpai
Mateng..terus lauknya itu telur di
Ceplok di mangkok,ksih garem dkit
Kukus..atau ayam jg bs,di ksih
Kunyit,garem,merica,masako,kukus.
2.atau msk sistem rebus lbih bgus,rebus aja sayur kubis,wortel,atau tahu,ksih ayam..ksih bumbu garem dkit..cabe jg boleh,ksih merica jg boleh..biar ga amis ksih serai atau lengkuas..tmbh masako dkit biar enak..
Intinya sih klau bs hindari minyak.
Gw kdang sarapanya pg jam 8..
Kentang rebus doank 4 atau tahu kukus yg udh ksih garem ama bawang putih 4..atau kdang juga telor rebus.
Siangnya jam 1 nasi dgn msakn tnpa minyak td.. awal2 sih 1 mangkok nasi/ukuran sendok 6-7 sendok munjung..setiap hr gw kurangin sampai tinggal 3 sendok munjung skrng..bnyk sayurnya gw mkn.
Disela sela srapn - mkn siang - mkn mlm- pasti ada rasa lapar donk..gw mkn apel,minum air jus lemon tnpa gula/air putih mineral aja..
Mkn mlm nya jam 7 hnya sayur2 yg gw msk siang td..klau bs ga ush dipanasin biar serat sayur ga ilang.
Klau diet itu di pikirin akn mnyiksa..cari kegiatan yg bikin lupa,abis beres2 rmh ya nontonin u tube,atau ngobrol kek,atau kgiatan yg mnyenangkn biar otak kita ga trlalu mikirin mknn.
Seminggu prtama terasa bngt mnyiksa dan bnyk godaanya..tp liat hasilnya psti semngt deh..krn sminggu prtma klau focus bs kurang 1/2kg - 1kg..minggu ke 2 akn kurng lbih bnyk lg..
Slmt mncoba,smngt ya syg..krn sbnrnya untuk cntik itu ga harus mahal..yg pnting niat itu hrus kuat.
Klau badan ideal kita psti mkin prcya diri.
@@indrifitriani4349 gw tmbhin ya syg..jgn trllu pedes klau msk..ksih cabe dikit2 aja ya skedar biar ga mual klau rasa trlalu tawar ga ada pedes2nya..
Minyak wijen/minyk ikn klau ga ada gpp..rebus aja bumbu ulek itu dgn air kira2 10 sendok..tunggu ampe airnya nyusut hilang rasa langu bumbu baru msukin sayuran.
Klau udh ideal sesekali boleh kok beli bakso pedes..mkn nasi padang..ya seminggu sekali nakal icip2 yg enak2 gpp klau udh brhasil.
Tp inget beres2 rumh jgn males biar ngebakar lemak..
Hbis mkn jgn minum2an dingin..disarankn minum anget2 biar cpt proses mnghadam mknan dlm perut.
Keren ya mba bisa turun banyak.ibu udah 49 tahun aja selalu jaga body banget tp masih susah utk turun bb yg banyak.padahal 1 minggu sekali ngikutin senam di sanggar.makan nasi seminggu sekali kl pas suami libur dinas.bb badan masih 69 tt badan ibu 157
1 minggu 3 kali .hari selasa.jumat dan sabtu.senam di sanggar
Sumpah sih ini diet paling gila karna aku udah turun 6 kg dalam waktu 5 hari makasih ka udah bagi ilmunya kk uncchhh Subscribe itikk pokonya banyak ilmu kesehatan pokonya 😍😍😍😘😘🤗🤗
Yg bener 6kg seminggu?
Makasih bunda Tya.. jd semangat nih mau mulai jalan 45 menit dan dietnya.. semoga bisa jd jalan juga utk cepat hamil ❤️
Yeaay.. makasiiiih banyaak kak Tya, aku Insya Allah lagi mencoba konsisten jalan 45 menit dan atur makan, ternyata kelihatannya simple tapi pas udah di jalankan konsisten itu susah2 gampang yaa hahaha.. salut banget sama kamu kak Tya hebat konsisten dan berjuang bgt, semoga aku juga bisa demi sehat dan garis 2😊 Aamiin
Saya daftar ke dokternya tya kebagian awal Mei 🤣🤣... akhirnya ngikutin resepnya Shanty Deni karena bb nya hampir sama , aku 61.5 kg... mulai 18 Nov..sekarang tgln1 Des pas 2 minggu, sudah yurun 4 kg 😍😍😍... resepnya Emang NIAT yang kuaatt...masih 2 mibggu ke 2 nih dgn kurangin porai nasi nya
Bismillah..60 -> 50
Kunci diet itu sebenarnya cuma satu, KONSISTEN...
Bb aku lagi naik sekarang jadi 66kg, padahal sebelum wfh ga pernah bb menginjak angka 6. Alhamdulillah nya lagi aku kalo makan nasi emang gasuka banyak. Setelah nonton ka Tya, aku nambah optimis pasti bisa nurunin BB. Terimakasii ka Tya. 🥺❤️
Bunda bunda, aku kan ikut diet ala bunda.. tapi insyaallah mingdep mau konsul ke dokter Prama (biar lebih diawasi dan jelas makanannya). Sore tadi aku masak ayam bakar ala bunda, aku create. Tapi aku diulek, bawang merahputih cabe 2 jahe dikit kecap dikit lada terus dimarinasi 1-2 jam. Idihhh enaaaaak KETAGIHAN DOOONG..😭 sodara² aku juga pada meseen bun hehe makasih ya bun. Perbanyak resep dong bunda
2 bulan 14kg. Pengen bgt. Semoga bisa nahan diri gak makan gula, tepung juga santan. Akan ku coba dari 80kg ke 60kg. Semoga sukses juga Amin ya Tuhan 🙏
Tb brp kak
Sm ini aku hari pertama guys,, bb 81 tb 158.. Gak ada target sampe brp, cuma mau atur pola makan aja biara sehatan
Semangat sayy
Assalamu'alaikum mbak, slm knl saya dr kalbar, kab sekadau, alhamdulillah setelah mengikuti program diet mbak buku turun dr 78kg dan sekarang 71 kg dlm waktu 2 minggu. Senang banget aku mbak
Gmn cara nya mba
Intinya guys kunci untuk menurunkan beratbadan gk hanya olahraga aja, tp juga harus di imbangi dgn pola makan yang lebih sehat dan DEFISIT KALORI.
Kalau mau turunkan berat badan dengan cepat,, coba lakukan puasa Daud(puasa selang seling,, maksudnya hari ini puasa,besok harinya tidak.. bgtu seterusnya) ,,jangan konsumsi gula..
Kalau d jalani kira kira turun berapa kg ya sebulan?
Pengen arahannya
Coba mba ikuti seperti yang saya tulis itu, ditambah lagi
1. Jangan makan yang bersantan
2. Jangan makan tepung yg di goreng (mengerti kan maksudku mba😊)
3. Rajin minum air putih
4. Rajin olahraga walaupun cuma jalan kaki
5. Minum air rebusan kunyit, jahe, sereh,madu dan jeruk (jeruk nya di peras setelah air rebusan rimpang tadi SDH di tuang digelas) setiap malam sebelum tidur
Kalau tidak ada madu asli,pke madu TJ atau biar TDK pke TDK apa apa..
Yang penting jeruk nipis jangan dilupakan
Rimpang tadi TDK usah di parut,tapi dikupas baru dipotong potong saja sesuai selera baru rebus
Percaya mba,, berat badan mba turun sesuai keinginan mba🤭😊🥰
@@momauliacantik3901 makasih mbak,,, mau nyoba.👍
Kalau makan bakso bagaiman boleh ga mba
Ini tuh program weight loss, bukan fat loss, ingat guys massa organ tubuh kita bisa ikut turun kalo gak sehat.
Meski ngak ngejalanin diet ini krn ngk k dr gizi. Tp aku suka liat diet ini ngak nyiksa kayaknya, jadi bertahap.
berarti ini ngikut hidup sehat ala jsrnya dr..zaidulakbar 👍👍👍👍👍 bu tya
Idola q sjk dl... Mksihh kk sdh sharee pusing cara diet gmn smpt gk mkn prnh trun tiba2 kurus tp loyo bgt krn gk mkn. Jd mau cb diet kk tya aj.... Biar sht.
Puji Tuhan aku udh ngejalanin jalan setiap hari 45 menit non stop mulai tgl 27 juli dan ngatur pola makan walaupun kadang siangnya suka telat2 dikit karna dikantor, tp sore nya jam 6 selalu ontime udh hrs makan.. udh trn 7 kilo hihi diet kali ini bener2 nyaman ga nyiksa aku nya juga enjoy ngejalanin.. makasih kk tya sehat selalu ya ttp inspirasi banyak orang amin
Brp bulan turun 7kg kak?
Hi Tya! Great video so motivated! But just wanna info, gosong nya jangan dimakan ya.. karena mengandung zat karsinogen (zat tsb bersifat akumulatif) yang dapat memicu menyebabkan kanker and another risks. Thank you for the lovely menu and keep inspiring!
Aku klau makan nasi gak gitu bnyak kak...cuma nyemil yg asin dan manis yg susah,apa lgi gorengan
Ini baru jlan 2 hari gk makan yg suka2
Semoga berhasil 💪🏻
Yang salah bukan nasinya padahal. Tapi kalori. Kalau tujuan anda menurunkan lemak, maka harus defisit kalori. Makan nasi putih pun ga masalah selama masih terjadi defisit kalori. Makan gorengan pake nasi tengah malam pun ga masalah, selama terjadi defisit kalori. Gitu.
@@bobbyricardo9667 bener sekali
Inti nya pola makan sih, olahraga seberat dan selama apapun kalo pola makannya ga diatur dan dijaga ya pasti timbangannya susah turun.
Inget ya bu ibu... kalo suami ga abis makannya di malam hari jangan ibu ibu yang ngabisin🤣
Bener bgt...inti nya di pola makan..olahraga tiap hari makan masih. jorok..yaa gak bakal turun2...
Tul bingit. Gw olah raga tp makan ngawur malah tambah
yang penting olahraga aja kak, kalo aku cuma yoga,situp sama plank, kalo situp msih kadang",,,, alhamdulillah makan bnyak bb tetep sama tp badan mengecil hehe
Nah ini nih. Anak makan gak abis, saya yg ngabisin. Kkkkkkkk.
Itu masalah saya....makan makanan suami dan anak
kak tya orang ramah baik bgt..skrg liat kak tya happy ikutan banget happy.kusuka kak tya apa adanya...skrg makin sehat dan singset....smga nanti adeknya oppa kalundra ciwik kembar.Aamiin
Mau resep kopi
Start tgl 16.02.2021
BB awal 78,8
Today 23.02.2021
Allhamdulillah 74,4... Semangaaattt..😁
Pengennya jd 60-65 gt deh...
Jalan 45 menit : Bisa
No tepung : Mie yg harus kerja keras nih
No Minyak : Bisa diakali/diganti
No Sugar : Bisa diganti/diakali
No Santan : Yes, sdh terbiasa
Konsisten: Support System
Boleh makan pedes gak sih?
Kalau pakai margarin, mentega gtu boleh gak sih
Yang membuat gw tertarik sama diet ini:
1. Referensinya dari dokter gizi (bukan hasil riset sendiri atau opini pribadi)
2. Disiplin jam makan /harus on time (dimana buat pengidap asam lambung tinggi dan maag seperti gw, ini sangat membantu)
3. Olahraganya jalan kaki 45 menit which is olahraga favorit, ga berat bisa ke pasar sambil jalan, keliling komplek sambil sedekah senyum sama tetangga, apalagi pagi2 segeer banget
4. Masih makan nasi, yeayyy..
5. Minum banyak air putih yg gw percaya bisa bikin badan kita segerr
Alhamdulillah 2 minggu pertama turun 4 kg tanpa drama asam lambung gw. Dan udh masuk 2 minggu ke 2 masih konsisten, masih menikmati. krn sama sekali ngga ngerasa tersiksa dgn pola diet ini. Bismillah target akhir taun bisa bb ideal.. Aamiin.. Semangaaat...
Note: pola makan aku lbh ngikutin yg pola teh shanty denny, krn bb awal aku ga jauh dr teh shanty. Dan aku ga minum vitamin apapun, Alhamdulillah ngga lungse.
😅
Semangat turunin bb 10kg
Skrg 59 target 49..
Semangattt hari pertama
Haha sama persis kak 😅. Anak usia 2th naik 10kg 😅😂
Semangat
Haha sama bgt!!! Semangattt
Targerku 45kg
udh turun blm nih ka bbnya?
Terimakasih ka Tya akhirnya aku nemuin vlog yang menurutku gampang untuk diikuti , doain yah semoga target 3bulan turun 20kg terkabul aminnn 🙏
Sudah di jalan kan kak?
Bb aku 77kg. 31hr tanpa gula, minyak, tepung, baksi dan junkfood serta perbanyak air putih, buah dan sayur... Alhamdulilah skrg 66kg, tanpa olahraga sm skali.. Krn aku tipe org yg malas banget olahrga. Oiya sm kurangi garam+vetsin. Masih banyak PR buat bs ideal dg TB 155cm... Masih hrs nurunin 11kg supaya bisa ideal.. Smoga dg ngikutin mba tya jalan 45menit setiap hr, aku cpt mencapai body goals ku.. 55kg😍😍😍
Makannya apa aja sih ka kalau tanpa gila minyak kaya gitu?
Bunda jd sayurnya di rebus teris apa gimama ni
Sbnernya mau diet juga tapi, kalau org tua liat nasi di magic gak berkurang malah marah😂
45 mnit jln kaki no keringet
Makan no santan, no gula, no tepung, no minyak
No terasi, kecap boleh
Jadwal makan 5x
09. 00 sarapan pgi 1 putih telur + 1 lmbar roti gandum, kak tya sekarang makan buah
12.00 makan siang nasi (2 minggu awal 6 sendok mlentung, tiap 2 minggu diturunin porsinya, skrang jak tya makan 2 sendok mlentung nasi) + lauk hewani (ikan, ayam, daging sapi dll) (awal 70gr, sekarang kak tya makan 50 gr)
15.30 cemilan sore (awal diet : kuki rendah kalori 3 keping / satu buah, kak tya sekarang buah pear 60 gr)
19.00 makan malam (sama kayak makan siang, kak tya skrang cuma minum susu)
21.00 cemilan mlam (awal diet kuki rendah kalori 2 keping, kak tya sekarang makan buah)
On time toleransi 5 menit. Kelewat dari toleransi berarti cheating 4 hari
Sayur bole kak, di iG mba Tya asal konsisten misal ikan atau daging di ganti sayur kl mau broccoli, spinat gitu katanyah
Cheating 4 hari itu maksudnya apa ya kak
Mampir kesini gara2 rameh banget tentang diet yg salah, dan kenapa banyak orang diluar sana yg ikut2an diet menyiksa diri karna ingin kurus sy gemuk i'am happy
Bohong banget kalo bilang gemuk happy
Iya sma gw mampir krn lg heboh eh pasliat pembukaan mrip sm yt rafi ya 🤣ga tau deh siapa yg dluan
diet itu jaga pola makan bukan ganti menu makan nya dengan yang menyiksa,kalau makan nya seperti di video ini sampai kapan bisa bertahan,nanti kalau kembali makan yg dilarang pasti gemuk lagi
Sy juga mikir waktu berat sy 63kg juga happy dan berasa cantik bgt, tapi pas sy turun jd 58kg sy berasa makin happy, makin seger, makin sehat, makin cantik. So gak ada salahnya diet asal bener. Ingat guys! Diet artinya mengatur pola makan kita agar seimbang.
@@tthettheesti8086 muna itu
Aku over banget 152cm bb 66.35kg 😭😭 baru nonton konten ini dan kaya semangat banget pengen diet harus berjuang,, doain yah semoga bsa ke 55 😇😇
aku 150 bb 61. ayok bisa yokk. skrgg kmu brpaa?
Aku BB 65,TT 154..Doain yah Smga bs ke BB 55🙏
Yang di tunggu2 Bismillahirrahmanirrahim mulaiii dengan cara ini. Termotivasi akhirnya semangat
Makasih ka tyaa, aku terinspirasi bgtt. Skrg berat aku 60kg TB 159. Target aku ke 50 kg. Aku balik lagi 2 bulan lagi kesini ngabarin udah mencapai target hihi
Gimane mba, udh turun belom?
Pejuang turun berat badan..... Semangat💪
Nasi putih, gula pasir, minyak, tepung sama susu....santan juga....
itu kecap kan mengandung gula juga ;-) makan gizi seimbang kan jg harus ada sayur & buahnya!
Suku2 separoh
Emang kak tya tetep makan buah kok kalau sayur dia ga suka
Alhamdulillaaaah ngikutin diet ka tya aku baru masuk 8 hr udah turun 3.1 kg ,cihuyyy seneng ttp lanjut sampai ahir taun,target ahir taun turun 14kg semoga bisaaaa semangaaat.
Alhamdulillah.mbak jdi tetep makan nasi ya.trs makan nya 2x atau 3x sehari
Menunya apa kak. Aku bru gbung ni
Saya mirip2 menunya sama tya,..sarapan :1 lembar roti gandum,1 putih telur..makan siang :5 sendok makan nasi putih ,+dada ayam 70 gram,..cemilan :stengah apel ijo...makan malam aku ga pakr nasi ,pakenya 2 putih telur...cemilan mlm lg stengah apel ijo..itu aja..
@@danuycute4644 waahhh makasi banyak infonya kak😁. Semangaaat utk kita smua pejuang bb ideal 😂
Jalan kaki 45 mnt ngk kak
Perlu di coba nihh trik dari bunda tya
Krn hbs lahiran susah bgtt nurunin BB, yg ada naik malahan🤭😁
Kl msh mengasihi gpp bun biar asinya banyk
Betul sekali, diledekin terus SM suami, ujung nya kesel jg hihihi padahal maksud suami biar belajar diet 🙁
sya jg habis lahiran bb naik trus dri 48 jd 65 . aduuuuh pr bnget dah. tp udh seminggu ini aku diet alhmdllh trun 3kg. cuman jaga pola makan.gk makan yg berlemak dan karbo. olah raga erobic.
Kl Aq Nasi putih 2 Sendok Makan, Ayam dipanggang, Sambal Bawang tetep lah Sama Sayuran Hijau yg Direbus Wajib...Air putih Anget
Jalan santai santai 45 menit jam 5:00
Makan 2x sehari 5 sendok penuh tdk boleh makan yg berminyak,gula, tepung, santan
Jam 9 pagi dan jam 5 sore
Ini 5 sendok makan atau 5 sendok nasi?
Berati di lain waktu yg 3x itu cuman cemilan?
PLEASE NEXT KONTEN SHARING CEMILAN SORE DAN CEMILAN MALEM YANG KAK TYA KONSUMSI :")
Semangat ka Tya .. dari dulu ngefans banget sama ka Tya, sampe sekarang biar pun haters dimana2 be your self ya ka🧡🧡❤️🧡🧡 perjalanan dari langsing, endut, langsing lagi semoga selalu jadi positif vibes buat yg lain .. Aamiin
Aku lg jalanin diet ocd tapi pencernaan aku gak lancar jadi aku disuruh stop sama suami dan sekarang aku pengen coba diet ala ka'tya, klo jalan 45 menit udh dari dlu aku lakuin,, mudah"an berhasil turun bb aku..
Klo saran aku alangkah baik buat minum teh jati cina
@@mariaseli7396 klo menurut saya minum teh jati cina cepet laparnya lagi
Aku diet ocd 1 bulan turun 7 kg. Makan boleh bebas, tpi bukan brrti bisa semau dan serakus itu. Perbanyak buah dan sayur kalo bab mau lancar
Mbak ini ocd masih ngemil yg manis2 kau jg ocd mbak Tp ttp ngemil pas Jedah makan
Makasih banyak ka @tya ariestya tips dietnya ak baru jalani diet 1minggu sdh turun 6kg,bener"ga nyangka kalau dietnya itu ga menyiksa sama sekali ,
Jd pagi mkn apa ya
@@powerofmakeup6738 kalau saya jam 9 sarapan pisang rebus/biasa 2biji(bisa di ganti biskuit gandum/roti gandum),jam 1 siang makan sayur bening+telur rebus+nasi 6sendok penuh,jam 3 sore nyemil buah (selain mangga),jam 6 sore makan pisang lagi/nyemil roti/biskuit gandum 2 ,jam 9 makan malam sayur bening+telur rebus+nasi 6 sendok penuh ,per seminggu sekali ak ganti menu,intinya kalau jam makan tiap orang beda"penting tepat waktu tiap harinya, terus tiap harinya jalan santai 45 menit ga boleh absen, hindari tepung,gula,santan,minyak,
#semangat pejuang diet tanpa nyiksa tetep kenyang dan sehat,semoga bermanfaat
Nah bener kak tya,, aku sering olahraga malah BB aku stuck,,tapi pas sering jalan BB aku malah jadi lebih cepet turunnya
Alhamdulillah pola makan aku udah sesuai jadwal ala kak tya
Doakan semoga bisa Istiqomah sampe.bb ideal
Senangnya diet yg gak menyiksa go mana tuh🤣🤣🤣
Selamat yaa bunda SDH turun banyak badannya,, dah langsing.. mau turunin brp lagi bunda??
Tetap jaga kesehatan
Tidak semua metode diet cocok utk semua orang. BB saya turun 10 kg dalam 2 bln. Saya rutin berolahraga (lari pagi minimal 30 menit) dan disiplin dengan pola makan dan asupannya. Masih makan nasi di siang hari tp mengurangi porsinya, malam makan buah2an aja. AYO SEMANGAT YG MAU TURUNKAN BB, PASTI BISA...
Aphamdulillah mantap
KL diet Tia pasti berhasil karna teratur menu makan dan jg olah raga . asal Taat
Hamil nyampe di bb 86 trus seminggu setelah lahiran turun 9 kg, trus sampe anak 3 bulan bb 70 mentok ampe sekarang 😕
Bb skrg brp bun sama nih anak 5 bln 68 kilo
Mau bgt turun 10 kg,.. tks y bunda Tya. Sekarang br mulai dg jalan 1 jam/hr. Yg lainnya waduuuhh godaannya ruaaarr biasaaa
Berat badan saya 87 dan alhamdulilah 2 bulan turun 10kg, joging pagi setengah jam dan jalan santai setengah jam dipagi hari. Dan tetap makan nasi cuma agak dikurangin campur sayur dan sayur nya dibanyakin 😀
iya cari pengganti nasi susah bett , malah lemess aduuh
Bismillah ya allah niat saya mau diet ngikutin ka tya smga berhasilllll ... 58kg-48kg ... Semangat 😇😇😇
Godaan terbesar diet adalah ortu..
udah nyediain sendiri oatmeal,clean food..
eh sama ortu dibeliin ini itu yg berminyak, selalu disuruh mamam nasi😭 padahal udah bilang mau diet tapi ttep ditawari .. lama² takut durhaka lama²
Ngekos aja dijamin kurus 🤣🤣
iya, dulu pernah minta ngekos sendiri tapi tiduck boleh
Kwkwkwwkw diet vs durhaka.. Hayooo loohh urusannya akherat nih kwkkwww
Aq mau coba mba tya
Baru lihat vlog diet mba hari ini...semoga aq bisa Aminnn
Semnggggttt pokok walaupun msh blm konsisten bgt msh g bisa minyak dan tepung tp alhmdlulillah sdh turun.lbh semngggt lagi
Huuuuww... Ka tya makasih yah sudh sllu mau share ilmu diet sehat nya, sangat bermanfaat sekali, dan aku jadi makin semangat bangatt untuk diet turunin BB qUh yg tadi nya 80kg supaya bisa mencapai target 55 😊 semangat sampai ideal, 💪🏼💪🏼 thank you ka tya. Sehat sllu yah 😘
Kaka makannya berapa kalau dalam sehari saya ikut cuma nggak tau jadwal makannya akhirnya cuma 2 kali sehari jdi lapar terus 😄
Skrang aq sdh nyoba diet tanpa minyak (di rebus), tanpa tepung, tanpa gula, tanpa santan & mkn nasi takarannya 6 suap + mkn nasi cm 1x doang setiap jam 6-7 malam (puasa detox). Alhamdulillah BB turun dari td nya 65 kg jd 58,5 kg dlm 6 minggu
Sehari cuma makan 1x kak?
@@belladinazerlinda5803 klo nasi iya pas buka puasa doang, tp klo sahur aq biasanya pake sereal sm susu UHT yg high calsium (low fat)+ telur rebus+1 slide roti gandum karna aq pny maag jg (biar maag jg gak kambuh sewaktu aq jalani puasa detox) atau kadang2 pas sahur aq pake nasi sebangsa 6 suap saja lauk nya telur rebus/ayam di rebus sm sambel kecap/lauk pauk biasa saja tp klo minyak aq pake olive oil/minyak jagung, sepintar kita saja buat ngatur lauk pauk + porsi makanan yg kita asup kak karna setiap org beda2 tdk sama. Klo aq spt itu karna aq pny maag & aq pun jg sbelum jalani puasa detox, jg konsul sm dokter ahli gizi sm baca2 artikel jg spy lbh aman buat aq kak
@@ayuyullan8854 oh gt , okee makasih kak , smg turun bbnya nular hhi , sukses yaa
@@belladinazerlinda5803 iya kak. Sama2.. Asalkan ada niat & sadar bahwa kesehatan itu mahal bisa kok kak. Dan aq biasanya jg olga, jalan pagi atau badminton atau sepeda. Itu buat ngencangin badan biar gak gelember wkwkwkwkwkk 🤣😅 tp ingat kak klo capek disaat olga, lgsg berhenti & jgn di forsir jg jatuh nya gak baik buat jantung kita jd kita harus memprediksi badan kita sendiri. Semoga berhasil iya kak buat nurunin BB nya.. Semangat kak buat kesehatan & buat cantik diri sendiri hehehe..😄😍
Udah 1th berlalu tp baru komen kak , ikut nimbrung yaa..
Menit 3:40 , olahraga memang massa otot akan bertambah, tp lemak berkurang. Kalau orang yg fokus sama BB pasti akan frustasi/bingung kenapa gak turun².
Tapi... Kalau kita liat didepan cermin atau nanya orang lain, itu pasti tuh kita lebih kurusan, padahal BB cuman turun dikit bahkan ga turun sama sekali 😁
Soalnya pengalaman pribadi dulu saat diet ekstrim + kardio dari 70kg ke 68,66,65,63 akhirnya 62.
Di angka 68-65 itu badan masih keliatan gemuk.
Pas udah di 62kg, mulai longgar diet makan nasi & ayam/daging, cuman tetep kardio + mulai angkat beban. Disitu BB mulai naik lagi dari 62 ke 64,65,66 . Tapi badan tetep keliatan ramping. Dengan kata lain, BB 66kg diawal dan 66kg yg terakhir, itu bentuk badannya beda.
Jadi buat temen² fokus ke bentuk badan aja, jangan terlalu fokus sama BB terus.
2kg lemak itu akan memperlihatkan gelambir dan badan keliatan lebar, sedangkan 2kg otot itu akan memperlihatkan tubuh yang kencang dan ramping.
Percayalah , semangat semuanya 😁😁🙏🙏
Berbagi solusi dong ka,
Aku TKI d Taiwan ,pagi sarapan 1 telur rebus dan kopi 2in1,no gula,makan siyan seadanya aja di rumah,kala makan nasi itu cuman MLM hari bareng mjk,jam makan tidak tentu,tiyap hari bawa Nene ke taman minimal 2 jam untuk berjemur,tapi ko BB aku ga turun" ya serak 76,7kg,padahal jarak ke taman lumayan pulang pergi dorong korsi roda di taman juga aku ada ikut olahraga yg di sediyakan,minum air putih juga banyak kalo MLM mkn nasi paling banyak 3 SDM,solusinya gimana ka,biyar BB ku ada perubahan🙏🙏🙏terimakasih
@@amoyformosaamoy5775 BB stuck itu ada 2faktor : 1. metabolisme sudah terbiasa sehingga di titik jenuh & 2. BB mendekati ideal.
sharing aja ya kak. BB itu ada titik jenuhnya kak.
Aku dulu dari 70kg turun ke 65 cepet, terus stuck lama banget di angka 65, 2mingguan. Padahal itu diet ekstrim parah.
Kenapa bisa dititik jenuh? Karena tubuh sudah terbiasa dengan metabolisme ku. Lalu caranya yaitu dengan mengakali metabolismenya.
Saat itu udah mulai ngurangi kardio dan mulai makan nasi 3harian, akhirnya naik ke 66-67, nah abis itu aku balik lagi ke pola hidup sebelumnya yg ekstrim, metabolisme menyesuaikan lagi. Akhirnya turun 67 ke 62.
BB stuk diangka 62, udah gabisa turun lagi, soalnya mendekati BB ideal.
Kalau ngikut rumus BB ideal yaitu TB - 110, BB idealku 60kg.
Jadi pertanyaannya.
1. BB ideal kakak berapa?
2. Pola hidup tsb udah jalan berapa lama?
@@amoyformosaamoy5775 kalau BB stuk, fokus ke bentuk badan kak.
76kg awal, dengan 76kg sekarang sama enggak.
BB ideal kau dulu pernah 58kg dg tinggi 156cm,terus dapat padiyen lumpuh total tida ada aktifitas selama 2 th tambah melarrr😭😭😭 BB menjadi 62kg di saranin kt teman suruh beli detox 3hari turun 4kg,berhantu mengkonsumsi karna ga kuat belinya satu paket 7 jt kalo uang Indonesia,terus pernah 1 th ga makan nasi tapi tidak ada perubahan tambah melarr
Aku baru hari ini kut diyet ala ka Tiya ,pengen tau sebulan ada perubahan tidak, orang orangnya aktif selama di mjk ini tidak pernah libur pergi ketaman terkecuali kalo hujan,setiyap dari taman pasti keluar keringet banyak pas di timbang tiyap bulan antara 76,77,76 kg ga jauh dari itu,apa paktor dari umur ya ka ,karna umurku 38 th,
Pingin ikut diet jalan2 santai tp mulut tetangga yg ngomingin klau ada yg mau diet bikin males keluar rumah
Males ketemu tetangga nyinyir
samaaa bangeett mba @humaira Alda
kalo aku ahirnya skrg kalo mau jalan sehat pergi ke tempat yg agak jauh dari rumah, lapangan/jogging track, biar tetangga ga liat😅
semangat mba 💪💪💪
@Humaira Alda iya sama 😂
Kok sama ya ..mau jalan sehat males ketemu sama tetangga Deket rumah mending jalan sehat agak jauh dr rumah
Samaaaaa bgtttt
Kok sama yah hehehhe
Alhamdulillah udah jalan seminggu nyobain diet ala kak tya, pagi aku jalan 45 menit tapi sore nya aku tambah dengan hit cardio atau jogging, dan skrng udah stop gorengan, stop nasi putih ganti nasi merah, terus rajin makan sayuran. Semoga bsa turun ke 49kg
Turun brp kg mbk?
@@mashuda6491 7kg kurang dsri sebulan Alhamdulillah dr 60 udah 53 kg skrng lg otw ke 45
Menu makan sore apa mbk?
@@mashuda6491 kadang roti bakar kadang juga minum wrp diet aja
Ok,mksh ya mbk resep2nx.semangat trus mbk,aq hari ini tadi baru mulai.sebelumnx aq ikut diet GM bs turun jg tapi trus stagnan lama,n ini aq mulai dengan diet lak Tya,semoga bs Istiqomah slalu.amin...
yg paling penting adalah niat , semangat , pola mkn yg baik dan benar , olah raga teratur dan terukur sesuai umur dan konds kesehatan .
Tya kecapnya kebanyakan tuh, kecap mengandung gula juga 👍🙂
Makanya ketawa, blg no gula, tapi ga paham kecap tuh gulanya tinggi banget!!
Harus bisa tanpa .. Minyak .. Gula .. Tepung & santan .. Kalau bisa turun dari 73 mnjadi 58 aku potong rambut akhh biar lebih press .. 😁😁
Sekarang bb kakak barapa?
Semnjak saya tau diet ala ka tiyas...saya terus ikuti cara diet nya alhmdulilah tpat hri ini saya suda 2 bln jlni diet ka tiyas hasil nya turun 11 kg yg tadi nya BB aku ada 74kg skrg ada 63kg trimaksi ka tiyas 😍😍
Defisit kalori ga ? Apa tetep makan sembarangan?
Menginspirasi bgt.. aq pejuang diet tapi gagal trs karna ga enakan yokap masak klo ga dimakan😫😫
BB 70 Tinggi 153,, buletnya aq😂 smoga berhasil.... Semangaaaattttt
Ya sma kyak aku donk.
Ahahahhahah
Alhamdulilah saya ikutin diet ala teh tia..10 hari turun 3 kg..smgtt...10 kg lagi😁😁😁😁
waa selamt, jadwal waktu makannya jam berapa ya
kalau menu untuk sarapan makan apa
Saya sarapan ny susu law fat..makn siang jam 1 pake ayam filet ..d panggang..ngemil buah jam 4 sore..mkn mlm lagi jam 7 an..mlm..kalo terasa lapar suka minum susu lagi jam 9nan..n g kelewat jln 45 menit stiap hari
@@tiadamayanti6098 susunya ap say
Buat yg pengen diet, hati2 ya gaes.tubuh org itu beda2.apa yg cocok buat tya blum tentu cocok buat kalian.better konsul ke ahli gizi atau dokter terkait.jng sampe nyesel aja krn urusan tubuh itu ngeri kl sampe salah penerapan.
setuju karena kurus itu bukan tujuan utama tapi sehat juga jangan karena pengen kurus tapi malah dalemanya yang rusak
Alhamdulillah 2 minggu diet udah turun 4kg, waktunya masih lama menuju BB yg diinginkan💥yuk semangat yg lg diet✨
Caranya gmn kak? Caranya sama kyk dietnya kak tya kah menu2nya
mau resep kopi kak tyaaa...
makasih info2 tentang dietnya...
sehat selalu kak tya...
AQ Jg 74 smg bisa turun jadi 60 kayak mbk tia.. mksh tipsnya mbk sehat selalu & bahagia selalu
GAK SETUJU dengan kata kata kak tya yang bilang "gendut jangan olahraga dulu karena masa otot akan naik dan berat badan turun dikit" Hey its big wrong... diet tanpa olahraga itu ibarat makan tanpa garem, iya bener turunnya banyak tapi nanti bakalan bergelambir itu badan.. aku udah nyobain berbagai macam diet, dan trust me paling manjur dan bikin sehat itu diet defisit kalori + olahraga, aku 2 bulan turun 8kg, Sedikit? Tapi setidaknya badanku gak bergelambir dan abs juga kebentuk.. oke buat kalian yang overweight nyoba olahraga yang low impact ya, supaya lutut dan persendian kalian sehat sehat aja..
Yessss thats true 👍, saya aja 3bln cm turun 7kg tp badan ramping ooooooy dan kenceng dr xl ke s
Agree,,,,,! Diet disertai olahraga pasti hslny beda dgn tdk pake olga. Diet jgn diukur dr turunnya BB tp dilihat dr sehat atau fitnya tubuh krn metabolismenya berjalan dgn bener. Ak diet, kurangi karbo, kurangi gula, kurangi minyak, kurangi kopi teh. Tetap sarapan dan makan spt biasa, cuma komposisinya yg berubah, perbanyak sayur buah dan air putih. 2bln BB turun "cuma 8kg". Koq dikit pdhal sdh diet dan olga? Krn otot2 menjd lbh padat, massanya lbh berat. Makanya gak bakalan nemu sisa2 lemak yg bergelambir kyk nenek2 hehehehe
Saya coba rutin jalan kaki juga tanpa olahraga berat yang dimaksud kak Tya Alhamdulillah tetep kenceng badannya kak❤️
Olahraga nya jenis apa kak? Senam lari sepeda voli bulutangkis renang basket atau apa?
Kiandra Ramadhani sharing dong kAk tipsnya apa aja
Gak boleh pake gula, tapi pake kecap... disitu saya menjadi gundah gulana...
Hahahahahahha
Bb pasca melahirkan udh hmpir mw 1 thn. Bb skrg 75kg target 60 kg dlu. Bissmillah. Bsk ak kembali lagi jika berhasil doakan yaaaaa❣️😊
Udh berhasil blm Bun
uda berhasil?
Gw udah diet selama sebulan turun 7 kg,trus baru nemu channel ini,yaudah kuy diet lagi
wah keren. share tipsnya dong bun sebulan turun 7kg hehe
Ini mencerminkan keluarga yg sederhana bnget ,gk kyk artis" yg hedonhedon bnget
Bismillah, hari ini mau mulai diet ala Tya😀karena diet yg sebelumnya koles n asam uratku naik. Skrg lagi ngatur jadwal makan, karena aq hobi ngemil😂semoga bisa.
q dah pratekin jalan 45menit,, mkn teratur 2jam seblm tdr..hasilnya 1minggu turun 2kg
Makan malem ka?
@@elamulasih60 tetep mkn mlm, cuma q bikin 2jm seblm tdr dah stop mkn,,
@@yesychayank2987 brti makan mlm gpp ya jam berapapun itu....
Yg penting 2 jam sbelum tdur?
Diet yg pling ampuh yaitu diet bnyak pikiran. Bnyak utang
Itulah diet alami buat para missqueen😥
Konsep diet mbak Tya itu Eat Less..potong kalori dengan kurangi volume makan (nasi, protein). Ada juga konsep Eat well..potong kalori dengan cara ganti makanan dengan yg lebih baik dan komposisi lbh sehat..(nasi ganti nasi merah, sayurnya dibanyakin, protein dibanyakin)..
Yang berat itu mengatur pola makan dan merubah yang biasanya makan 2 harus menjadi 1 bahkan ½. Duhh yaallah harus semangat wlwpn suka banget nyerah di tengah jalan. Kali ini musti berhasil sih jngn malah jd nambah BB lagi
Boleh minum kopi ? Kopi hitam tanpa gula ?
Mau dong resep kopinya kak Tya..
Thk yu salam sehat 😍
Kak menu lain selain ayam bakar kecap ?menu diet seminggu tolong shere yaa
Kykny bunda tya hny makan ikan & ayam bumbu kecap itu aja sm nasi berapa sendok aja . Klw ga salah camilan nya hanya buah
Klo Snack nya apa aza ya yg boleh?
Plis jawab
@@reginazira4333. Kalau tya dia hanya buah pir ciangli yg wrn ijo itu. Lebih jls ny cek IG aj
Ia pernah bilang diyoutobe nya cemilan Snack,nah itu Snack nya anak apa😀?
Baru mulai diet dan nemu vidio ini tuh rasanya sueneng bgt,masih boleh pakek kecap,saos sambal,tomat...jadi dietnya gk nyiksa
Smua bisaaa yakinn cm satu yg g sanggup hindarin gorengannnn favorite bgttt😭😭😭
Bnr bgt
Kita satu server mbak..
Mau tanya dong, tips diet buat masakan ibu gimana? Karna minyaknya banyak bgt