Faço do jeito correto desde sempre, hj o professor na academia veio me chamar atenção dizendo pra colocar o pé a frente, fiquei até desconectado, mas continuei fazendo do jeito certo.
Sou personal e prof de salão e tem casos e casos. Tem alunos que vou ajustando e tem caso que faze-lo por os Pés a Frente fica sendo a melhor opção por falta de Mobilidade e consciência corporal.
@@brunobarros6177 entendi. Vc explicando fica mais fácil de compreender. Eu mesma tenho uma dificuldade absurda pra executar agachamento. Mesmo com pouca carga minha amplitude é horrível.
@@estermendes247 Alongamento todo dia , msm que vc não va treinar , treine , pega uma cadeira baixa e agacha e sobre ..conforme cai ficando facil , tira a cadeira Nosso corpo se adapta
Na minha opinião não é muita recomendado fazer isso exercício porque deixa a coluna muito reta isso não é muito recomendado mais para frente pode ocasionar uma lesão como um rolê
Não gosto desse aparelho sempre prefiro o agachamento livre, tenho mais habilidade no livre, consigo a melhor execução e consigo com mais carga também, não gosto da maioria dos aparelhos “guiados” supino é outro que não gosto guiado
também não gosto, sinto que às vezes deixo a a máquina suportar o meu corpo para trás. se não tivesse os 2 ferros laterais onde a barra desliza eu cairia para trás certamente... o mesmo não acontece no agachamento livre, além de aumentar o peso como disseste. nenhuma máquina chega ao nível do tradicional agachamento 🙌
Depende, talvez vc esteja fazendo com muito peso e pode ser legal usar o cinto. A barra não pode ficar no nosso pescoço, mas sim mais pra baixo naquele ossinho. Quando analisei essas características eu parei de inclinar tanto, mas é normal ir pta frente, só não pode ser muito, ou vai ter sobrecarga na lombar
Vc precisa fazer o agachamento com um tênis de sola reta. Se vc fazer agachamento com um tênis de corrida, a parte de trás dos pés vão descolar do chão. Vc também pode usar duas anilhas, uma embaixo de cada pé, mas elas ficam embaixo somente da parte de trás dos pés, a ponta dos pés ainda precisam ficar apoiadas no chão. Com as anilhas vc tem estabilidade garantida. Se não tiver estabilidade, provavelmente vc não esta abrindo os joelhos pros lados quando agacha.
Mano eu treino em casa e alguém pode me falar um coisa no treino de perna eu começo com 4 séries de agachamento e depois dessas 4 séries eu não consigo nem abaixar mais muito menos fazer outros exercícios :--: oque devo fazer se eu tentar fazer o bulgaro ja aconteceu de até da câimbra no meu glúteo devo diminuir a intensidade do agachamento para fazer outros exercícios ?
Ou continue com suas 4 séries e não faça outro exercício para quadriceps, ou faça 2 series do agachamento e 2 do bulgaro, ou diminua a carga e tente fazer o búlgaro depois. Ou ainda, continue treinando, que com o tempo você conseguirá acrescentar mais exercícios no treino.
@@Arpiah ata valeu mano eu fiz uma máquina de fazer agachamento aqui em casa que é basicamente duas cordas amarradas nas trava do rancho ae as corda tem duas argola no final ae coloca a barra e ela fica na altura do umbigo mais ou menos ae facilita progredir carga já progredir bastante de uns 4 meses pra cá já tô fazendo com 25kg de cada lado e a perna mudou bastante já tá dando pra ver uns cortes que nunca tinha visto antes
@@patriciapinto3125pô mano 36 de panturrilha com 1:52 metros a panturrilha deve ser igual uma muralha Eu fico até indignado com isso meu irmão é da mesma altura que eu e tem menos circunferência de panturrilha que eu só que a distância do joelho dele pro pé é muito menor ae a panturrilha parece mó grossa ae eu que tenho o osso da canela muita mais comprido parece que tenho 2 vareta
![7 BEST Alternatives To The Deadlift [Posterior Chain Strengthening]](http://i.ytimg.com/vi/V3ZpSgPxgPM/mqdefault.jpg)
![7 BEST Alternatives To The Deadlift [Posterior Chain Strengthening]](/img/tr.png)
Reduzi 40% a carga fazendo na barra guiada, porém, aumentei e melhorei o exercício na barra livre. Muito bom. Gratidão!
Não sei a onde vc Leo isso o peso é o mesmo a diferença é que você tem mais segurança e estabilidade. Não fala besteira
Grata pela dica e os comentários que aqui estão. Vi que apoiei a barra no local errado graças ao erro de um coleguinha aqui também 😂
Tava justamente com essa dúvida
O instrutor falou que era normal senti a lombar, só parou de doer depois que vi esse vídeo e fiz certo 😊
Faço do jeito correto desde sempre, hj o professor na academia veio me chamar atenção dizendo pra colocar o pé a frente, fiquei até desconectado, mas continuei fazendo do jeito certo.
Eu estava fazendo assim, e a instrutora mandou eu pôr os pés pra frente, e eu desisti de fazer esse exercício pq eu fiquei com medo de cair.
Sou personal e prof de salão e tem casos e casos. Tem alunos que vou ajustando e tem caso que faze-lo por os Pés a Frente fica sendo a melhor opção por falta de Mobilidade e consciência corporal.
Eu fiz com.os pés para e fiquei com muita dor nas costas
@@brunobarros6177 entendi. Vc explicando fica mais fácil de compreender. Eu mesma tenho uma dificuldade absurda pra executar agachamento. Mesmo com pouca carga minha amplitude é horrível.
@@estermendes247 Alongamento todo dia , msm que vc não va treinar , treine , pega uma cadeira baixa e agacha e sobre ..conforme cai ficando facil , tira a cadeira
Nosso corpo se adapta
Super preciso, estava procurando um vídeo para meu aluno, vc foi extremamente preciso, mais 1 inscrito
Eu não faço no livre nem f*dendo, medo de morrer 😂, se eu falhar no Smith a trava me salva ahahaha
Coloca suporte no livre
@@god1487 n é toda academia que tem né, a minha não tem
Peito pra cima ajuda demais a não arquear a lombar
Vou fazer hoje 🔥
Valeu, me ajudou
E a coluna desce reta ou joga o quadril para atrás?
Esse exercicio substitui o agachamento hack?
Pode esticar a perna ou é necessário deixar flexionada?
tem que deixar semi flexionada
@@jorgeluissszzobrigado
Obrigado
Na minha opinião não é muita recomendado fazer isso exercício porque deixa a coluna muito reta isso não é muito recomendado mais para frente pode ocasionar uma lesão como um rolê
Eu so fazia com o pe la na frente por achar mais confortavEL E NUNCA VEIO UM PROFESSOR DA SMART FIT ME CORRIGIR .... SERVEM PRAQ ?
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bão demais
Eu fiz dessa forma porem senti muita dor na lombar e nos joelhos
Vc ta fazendo de costa entao o pe tem que ficar no bagulho preto ai se tiver de frente ?
Meu amigo, minha pressão sempre cai quando eu estou fazendo agachamento , mesmo com muita pouca carga, oque eu faço pra isso parar?
Faça mais exercícios aeróbicos e preste a atenção na respiração na hora do agachamento
@@kx2mkprovavelmente é a respiração, aeróbico eu faço porque eu preciso de resistência no muaythai, obrigado 🙏
Eu sinto dor naquele osso atrás da nuca quando faço isso daí
vc tem que por a barra no trapezio é errado por no pescoço
@@Mineiro_nerf eu notei kk senti dor no outro dia no osso, agr só coloco no trapézio
@@systemultimate1boa mano, era exatamente isso q vc falhou, mas relaxa
Não gosto desse aparelho sempre prefiro o agachamento livre, tenho mais habilidade no livre, consigo a melhor execução e consigo com mais carga também, não gosto da maioria dos aparelhos “guiados” supino é outro que não gosto guiado
também não gosto, sinto que às vezes deixo a a máquina suportar o meu corpo para trás. se não tivesse os 2 ferros laterais onde a barra desliza eu cairia para trás certamente... o mesmo não acontece no agachamento livre, além de aumentar o peso como disseste. nenhuma máquina chega ao nível do tradicional agachamento 🙌
na barra livre, é normal o a parte de cima do corpo ir muito pra frente ? se eu não fizer assim eu acabo perdendo o equilíbrio
Depende, talvez vc esteja fazendo com muito peso e pode ser legal usar o cinto. A barra não pode ficar no nosso pescoço, mas sim mais pra baixo naquele ossinho. Quando analisei essas características eu parei de inclinar tanto, mas é normal ir pta frente, só não pode ser muito, ou vai ter sobrecarga na lombar
Você deve colocar a força de equilíbrio sempre nos calcanhares
Posso fazer sem utilizar as mãos ??
Pode. Só não pode fazer sem usar os pés.
@@jhonnyferreira449kkkkk
Senti dor na lombar nesse exército 😰
Use o cinto de proteção
então é melhor nem se alistar
@@kamadotanjiroha90anos99 como assim?
@@kamadotanjiroha90anos99kkkkkkkkkkkkk
Acho que deve ser normal
Meu pé nunca fica firme no chão, sempre só e o calcanhar. Não sei pq
Vc precisa fazer o agachamento com um tênis de sola reta. Se vc fazer agachamento com um tênis de corrida, a parte de trás dos pés vão descolar do chão.
Vc também pode usar duas anilhas, uma embaixo de cada pé, mas elas ficam embaixo somente da parte de trás dos pés, a ponta dos pés ainda precisam ficar apoiadas no chão. Com as anilhas vc tem estabilidade garantida.
Se não tiver estabilidade, provavelmente vc não esta abrindo os joelhos pros lados quando agacha.
Mano eu treino em casa e alguém pode me falar um coisa no treino de perna eu começo com 4 séries de agachamento e depois dessas 4 séries eu não consigo nem abaixar mais muito menos fazer outros exercícios :--: oque devo fazer se eu tentar fazer o bulgaro ja aconteceu de até da câimbra no meu glúteo devo diminuir a intensidade do agachamento para fazer outros exercícios ?
Ou continue com suas 4 séries e não faça outro exercício para quadriceps, ou faça 2 series do agachamento e 2 do bulgaro, ou diminua a carga e tente fazer o búlgaro depois. Ou ainda, continue treinando, que com o tempo você conseguirá acrescentar mais exercícios no treino.
@@Arpiah ata valeu mano eu fiz uma máquina de fazer agachamento aqui em casa que é basicamente duas cordas amarradas nas trava do rancho ae as corda tem duas argola no final ae coloca a barra e ela fica na altura do umbigo mais ou menos ae facilita progredir carga já progredir bastante de uns 4 meses pra cá já tô fazendo com 25kg de cada lado e a perna mudou bastante já tá dando pra ver uns cortes que nunca tinha visto antes
@@lggamer8324 treine e continue treinando, nunca pare, nunca deixe de treinar, treine para o resto da sua vida!!!
Tenta colocar uma garrafa e vai sentando na boquinha da garrafa, pode ser um pepino tbm...abraços
Pode ser alguma deficiência na sua dieta.
Pra caimbras toma magnésio dimalato, realmente ajuda mt.
pernas top
❤❤❤
senti muito posterior de coxa na parte mais próxima do glúteo é normal?
Normal. Musculatura nao estava acostumada ou fraca mesmo
Acho q vc estava treinando com o crush moreno rsrs safadinho
Sempre que faço agachamento sinto como se um pano dentro do meu peito se rasgaçe como um choque Sempre que isso acontece eu desisto do treino
Seu ponto forte é claramente a perna pelo jeito né.
Sai invejoso
Sim pra mim é a parte mais top do corpo humano
Meus ombros estão roxos 🥲
Os pes para dentro ou para fora a ponta ?
Seguindo a mesma direção que os joelhos apontam
Qual a sua altura, e quanto voce tem de coxas e panturrilhas?
1.52 de altura , 58 de coxa e 36 de panturrilhas.
@@patriciapinto3125 Ou seja. Tu é uma anã 🤣
Cara duvido que ele te responda aqui kkk com muita sorte talvez ele te responda no Instagram
@@patriciapinto3125 Ele é um anão
@@patriciapinto3125pô mano 36 de panturrilha com 1:52 metros a panturrilha deve ser igual uma muralha
Eu fico até indignado com isso meu irmão é da mesma altura que eu e tem menos circunferência de panturrilha que eu só que a distância do joelho dele pro pé é muito menor ae a panturrilha parece mó grossa ae eu que tenho o osso da canela muita mais comprido parece que tenho 2 vareta
como agachar sem aumentar o bum bum???
Os glúteos só aumentam se vc passar da linha do joelho, se ficar acima não ativa eles não
O agachamento envolve glúteos, se vc quer aumentar só o quadríceps vai fazer cadeira extensora.
E lembrando de tomar bastante bomba para ficar grande grande forte.
padrão né, natural nem planta
Nao so fazem de forma errada, como tbm não rende em nada esse agachamento, o melhor é o agachamento livre....s2 bj
"rende em nada" é meio exagerado amigo
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