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/ mainentealessandro
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[@giuliospagnoli8536]

Assolutamente d'accordo

[@FrancescoD7]

Ciao Alessandro, io mi alleno sempre tenendo conto del tempo di esecuzione di un determinato esercizio. Aumento il carico o le rep solo quando ho padroneggiato quel determinato peso con le rep che mi sono posto di fare. Progredire significa anche svolgere con piu facilità un esercizio a parità di carico, non solo aumentare. Un esempio utile anche è quando si fanno degli esercizi in monopodalico, nei bulgarian squat tra una gamba e l'altra a volte ho una differenza di 3/4 secondi di esecuzione.

[@MainenteAlessandro]

@@FrancescoD7 è quello che sostengo io, si dice adattamento…o compensazione

[@lucacosta4984]

giustissimo Ale. Il project ha fatto un video su questo concetto di recente, spiegando come può essere usato comunque per migliorare. Detto questo, sono sempre un po' sospettoso verso il RIR come parametro di allenamento per via della sua soggettività. Cioè: se i kg salgono e io completo la ripetizione con buona forma nessuno può dire niente, ma il RIR è comunque affermato soggettivamente, quindi può essere un parametro meno affidabile, soprattutto se ad allenarsi non è un esperto. Cosa ne pensi?

[@MainenteAlessandro]

@@lucacosta4984 che hai ragione io infatti cerco di tirar il collo alla progressione a volte in modo da portarti a rir 1 o 0 all’ultima serie che è più facile da valutare anche per l’allenatore…cioè se a fine programma ti porto a fare 7x6 all’80% probabilmente sei già migliorato anche se vai a rir 0 però rir 0 è una cosa palese da vedere..:rir oltre il 2 hanno poco senso

[@labyx5852]

Cos'è il ril? Non sono del settore

[@MainenteAlessandro]

rir..... ripetizione in riserva ovvero quante rip hai dal cedimento...se fai 5 ripetizioni rir 2 significa che ne hai al massimo ancora 2

[@labyx5852]

@MainenteAlessandro grazie per il chiarimento