얼마전에 담석때문에 쓸개 뗴고 왔어요. 침대 맞은편에 신장과 환자가 있어서 관심있게 봤어요. 선생님 말씀대로 당뇨가 상당히 진행되서 신장과로 온 환자분 같더라구요. 같은 침대에 그 자리에서 꽃을 수 있는 모든걸 다 연결하고 초점없는 눈으로(눈이 보이지 않는것 같음)계시는데 정말 무서웠어요. 신장과 선생님도 회진오시더니 결과가 너무 안좋다고 한마디 하고 가시더라구요. 최근에 아버지도 암으로 돌아가셨는데 어머니가 폐병동 보다 더 무서운게 당뇨병동이라고 하시더라고요. 당뇨는 그냥 무서운게 아니라 정말 무서운것 같아요. 항상 잊을만하면 당뇨에 대해 경각심 심어주셔서 정말 감사합니다.
@@SelfCompassion1 99%의 신장내과 선생님들이 신장만 하고 당뇨는 당뇨로 인해서 중기 이상의 합병증이 왔을때만 환자를 봅니다. 그 전에는 일반내과에서 해주는거라고 생각을 하니깐요. 저도 예전엔 그랬었구요. 신장만 볼때는 지금보다 3배는 더 바빴거든요, 그러다보니 신장만 봐도 바빠죽겠는데 전반적인 내과부분을 봐줄수 없게되죠. 그렇게 하다보니 환자들을 말기에서만 봐서 "왜 지금까지 이렇게 했나"고 라는 생각만 들다보니 10년전부터는 제가 주치의를 하면서 당뇨, 고혈압, 신장병을 초기부터 보기로하고 병원을 하고 있죠.
귀에 쏙쏙 들어오는 간단명료한 당뇨특강입니다 지난해부터 과일당은 몸을 공격하지 않는다는 한의사선생님말씀에 나름 편하게 과일 특히 사과를 시도때도 없이 많이 먹었는데 줄여야겠네요 쌤이 뛰시면서 강의하시는 영상보고 한 30분 숨차게 걷고 뛰고 했더니 정말 혈당이 정상수치로 돌아와 깜놀했습니다 앞으로도 들먹고 숨찬운동하며 잘지내보려합니다 요즘 영상 자주 올려주심에 감사드립니다 ~^^
헉 !! 공복혈당 126 이상, 당화혈색소 6.5이상일때 당뇨병이라고 한다는 것 처음 알았습니다 ㅠ 우리나라 대부분의 병원에서는 공복혈당 100이하 당화혈색소 5.6 이하로 낮추라고 합니다 어쩐지... 아무리 노력해도 안되더라구요 선생님 덕분에 강박에서 벗어나게 되었습니다 감사 또 감사드립니다😊
조동혁 원장님, 항상 좋은 정보 주셔서 감사합니다. 저는 18년에 당뇨 진단(A1c: 11.4%)을 받고 합병증으로 당뇨 망막증 진단을 받고 양쪽 눈에 레이저 시술도 받았습니다. 그 후 인슐린 펌프를 1년 반 동안 착용을 했고 피나는 노력(식이 조절, 하루에 3시간 이상 걷기, 스쿼트 1,700개 이상 하기)으로 인슐린을 끊었습니다.(현재, 다이아 벡스 엑스알(서방정) 500 밀리그램(대웅 제약, 가장 낮은 단계) 하루에 1알 복용하고 있습니다.) 24.06.28에 병원 검사를 받았는데 당화혈색소 5.8%, 빈혈 수치(12.8g/gL)가 낮다고 고기를 많이 먹으라고 합니다. 작년에도 빈혈 수치(10.5g/gL)가 낮다고 해서 대장 내시경을 받았는데 이상이 없다고 했습니다. 그런데 작년에 헌혈을 4~5번 했는데 헌혈을 중단하니 빈혈 수치가 정상으로 회복이 되었어요. 올해 24.04.12에 헌혈을 했는데 이것 때문에 빈혈 수치가 낮게 나올 수가 있나요? 평소에 식이 조절 때문에 고기을 많이는 안 먹지만 1주일 한번은 먹습니다. 원래 제가 식탐이 많아서 식이 조절 힘들게 조절하고 유지하고 있는 고기 먹고 또 식탐이 생길까봐 걱정입니다. 조언 부탁 드립니다. 감사합니다.
저는 오랫동안 하는건 추천하지 않습니다. 그것이 나빠서 그렇다기보다는 사람들이 오래하면 둔감해져서 먹을꺼 다 드시면서 그냥 채크만하고 행동변화는 없어지거든요. 저는 열심히 1달-2달 해보고 왜 높았는는지 좋았는지를 계속 분석해보고 좋았던 생활을 하면서 1년에 1-2번정도 헤이해졌을때 연속측정기로 다시 정신차리기 위해 사용하는걸 추천드려요.
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 일반소주. 맥주. 막걸리 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요. 식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 췌장의 인슐린 분비 속도와 양이 즐어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥은 마지막에 후식으로 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다. 현미 김밥. 현미 비빔밥도 드시지 마세요. 왜 ? 짧은시간에 탄수화물을 섭취하니까 혈당이 빨리 오릅니다. 식사를 1시간이상 천천히 해야 합니다. 특히, 잠을 충분히 자야 합니다. 잠을 제대로 자지 않으면 스트레스 땜에 식단과 식사패턴 망가져서 혈당관리가 안됩니다. 식사후에 반드시 가볍게 산책하세요. 과격한 운동은 배가 금방 고프게해서 간식을 땡기게 하니까 강한 운동전에는 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하세요. 당뇨인은 식사 후 영양분을 30~50% 정도밖에 흡수 못해서 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하는게 좋습니다. 양배추. 오이. 당근 씹어서 드시고 상추쌈 등등 생 야채 많이 드세요. 양념이 있는 반찬과 찌개도 가끔 드세요. 양념도 칼로리가 높고 식단 조절이 안되게 하죠. 종합비타민. 야채즙 도라지즙 염소즙 등등 즙 종류 드시지 마세요. 비타민C 알약 1000mg 1알 매일 드세요. 종합비타민 알약 드시지 마세요. 영양제 드시지 마세요.
듣고 이해하기 쉽게 설명이 시원해서 좋습니다. 감사합니다. 1년간 메트포르민 한알씩 복용중인데 요즘 공복 혈당이 계속 130 140 이렇게 넘어요. 약 알을 늘려야 하는걸가요? 원래 목디스크가 있긴 한데 아침이면 팔과 목 어깨가 너무 아파 정말 환자 같아요. 이것도 당뇨와 관련이 있는걸가요?
건강챙기는 날씬한 백인들은 빵 한국사람보다 덜 먹어요. 샐러드에 고기 몇점 짤러 언저 먹죠. 샐러드만 먹기도 하구요. 한국사람들은 비슷비슿한데 백인들은 정말 완전히 차이가 많아요, 건강 관리하는 사람과 관리하지 않는 사람의 차이는 한국사람들이 상상할수 없을정도죠. 건강 챙기는 백인들은 한국사람들 왠만큼 관리하는사람에 2-3배 해요.
백미보다는 현미나 보리가 낫기는 하지만 좋은건 아니죠. 세상을 살면서 좋은거만 할수는 없으니깐 어느정도만 드시면서 운동첨가하고 하시는게 좋습니다. 간혹 현미가 좋다고 생각해서 백미식사 다하시고 추가로 현미를 더 드시는 분들을 꽤 많이 봤습니다. 먹기도 싫으면서 좋다고 하니 드시더라구요. 그래서 당은 더 안좋아지고. 덜 나쁘다는거죠.
저는65세의 굉장히 마른체형의 당뇨환자입니다. 얼마전까지 설포닐요소(마마릴)약을 사용하다 최근 메트포르민과 sglt2제로 바꿨는데요 설포닐요소(아마릴)약을 오랫동안 쓰면 나중에 인슐린이 고갈돼서 인슐린 주사를 맞아야 된다고 들었습니다. 그게 사실인가요? 메트포르민이나 sglt2 약을복용하니 가뜩이나 마른체질에 체중이 더줄어드는 관계로 고민이 많습니다. 현재 당화혈색소6.0수준이고 식후두시간혈당이 200전후로 나옵니다. 거꾸로식사법과 운동되 하고있으나 혈당이 쉽게 잡히질 않네요. 키167에 몸무게 52키로 입니다.
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 일반소주. 맥주. 막걸리 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요. 식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 췌장의 인슐린 분비 속도와 양이 즐어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥은 마지막에 후식으로 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다. 현미 김밥. 현미 비빔밥도 드시지 마세요. 왜 ? 짧은시간에 탄수화물을 섭취하니까 혈당이 빨리 오릅니다. 식사를 1시간이상 천천히 해야 합니다. 특히, 잠을 충분히 자야 합니다. 잠을 제대로 자지 않으면 스트레스 땜에 식단과 식사패턴 망가져서 혈당관리가 안됩니다. 식사후에 반드시 가볍게 산책하세요. 과격한 운동은 배가 금방 고프게해서 간식을 땡기게 하니까 강한 운동전에는 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하세요. 당뇨인은 식사 후 영양분을 30~50% 정도밖에 흡수 못해서 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하는게 좋습니다. 양배추. 오이. 당근 씹어서 드시고 상추쌈 등등 생 야채 많이 드세요.
@@user-le4tm2yy9m 소중한 답변 감사합니다. 두유는 매일우유에서 나온 무가당 두유는 괜찮치 않을까요? 견과류를 적게 먹거나 아님 못 먹을때 먹으면 괜찮을까 해서요..^^:: 현미 밥 보단 꽁 보리로만 먹는게 괜찮을까요? 현제 현미 잡곡 콩 몆가지 해서 먹고 있습니다. 치즈도 당 없는걸로 하루에 1~2 개 정도 먹구 있어요
선생님 재발 이걸 보시고 답해주시면 감사하겠습니다. 저는 15살 학생입니다 13살부터 저는 소변을 좀 많이 보기 시작했어요 하루에 6번 정도 그레서 병원가니깐 거기서는 염증때문이라고 해서 치료를 받고 호전 됬는데요 2년후 갑자기 물을 1L 이상 으로 마시면 계속 5분 10분 마다 화장실을 갑니다. 무색소변에 용량도 많아요 소변이 세포로 흡수안되고 방출 되는 느낌? 그러고 나서 하루 10번 15번 정도 화장실을 갑니다. 1시간 길면 3시간 소변을 보는데 무색소변에 좀 많이나와요 그레서 어린 나이지만 전립선 당뇨 이런검사 해봤는데 그건 전부 정상이었습니다. 그리고 갈증이 좀 심해졌어요. 이거 혹시 뭔지 알까요.? 요붕증? 다뇨증? 일까요 너무 무섭고 힘들어요... 근데 저 심적으로 불안 장애 우울증이 있다고 하는데 관련되나요? 재가 이거 신경쓰며 엄청난 스트레스를 받고있어어요 수치도 높고...
정확한 정보가 없다보니 뭐라 말씀을 드리기가 힘들지만 일단 내과선생님과 상의를 했는데 요붕증이 아닌걸로 판단이 되었다면 불안으로 인한 빈뇨 (소변을 자주보는)가 아닐까 생각이 듭니다. 아무래도 15살이면 이래저래 스트레스를 많이 받는 십대의 나이니깐요. 진짜 질병으로 인한 다뇨증이나 다른 문제가 있었다면 보신 담당선생님이 이유를 찾지 않았을까 생각되네요.
@@user-ju9nx3qv4r 평소랑 같지만 탄수화물 양만 절반으로 줄였을뿐입니다. 밥먹기전에 양배추와 당근, 오이와 같은 야채를 200g정도 먹고, 그다음 고기, 달걀같은 단백질을 먹음. 그리고 마지막에 밥과 반찬류를 같이 먹음. 계산하보니 대략 2000칼로리쯤 먹습니다
선생님 저는 만40세 여성 당화혈색소5.0 공복86 키157 체중 57kg입니다. 식후혈당스파이크 때문에 관리중 이예요. 관리식으로 밥150g을 먹고 식후1시간160이 나오는데, 관리 초기(올해 초) 에는 식후 30분 산책만 해도 혈당이 100까지 쭉 떨어지고, 더 오르지 않았어요. 관리6개월 되니 동일하게 하면 혈당이 안떨어집니다 ㅠㅠ 심박수 올리면서 헉헉 거리고 운동해야 겨우30이 떨어지고, 식후2시간에 140까지 유지하다가 식후3시간이 되어서야 100으로 떨어지는데요. 지금 저의 상황은 인슐린저항성이 더 강해졌다고 봐야할까요? 아니면 운동중 교감신경이 활성화되면서 인슐린분비가 멈추는 자연스런 현상으로 봐야할까요? 관리초기와 너무 달라진 혈당패턴 이유가 뭘까요? 걷기만 해도 혈당이 떨어진다는 이야기는 저와는 먼이야기가 되었어요. 꼭 답변 부탁드려요 😭😭😭
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 일반소주. 맥주. 막걸리 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요. 식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 췌장의 인슐린 분비 속도와 양이 즐어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥은 마지막에 후식으로 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다. 현미 김밥. 현미 비빔밥도 드시지 마세요. 왜 ? 짧은시간에 탄수화물을 섭취하니까 혈당이 빨리 오릅니다. 식사를 1시간이상 천천히 해야 합니다. 특히, 잠을 충분히 자야 합니다. 잠을 제대로 자지 않으면 스트레스 땜에 식단과 식사패턴 망가져서 혈당관리가 안됩니다. 식사후에 반드시 가볍게 산책하세요. 과격한 운동은 배가 금방 고프게해서 간식을 땡기게 하니까 강한 운동전에는 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하세요. 당뇨인은 식사 후 영양분을 30~50% 정도밖에 흡수 못해서 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하는게 좋습니다. 양배추. 오이. 당근 씹어서 드시고 상추쌈 등등 생 야채 많이 드세요. 양념이 있는 반찬과 찌개도 가끔 드세요. 양념도 칼로리가 높고 양념중독으로 식단 조절이 안되죠.
얼마전에 담석때문에 쓸개 뗴고 왔어요. 침대 맞은편에 신장과 환자가 있어서 관심있게 봤어요. 선생님 말씀대로 당뇨가 상당히 진행되서 신장과로 온 환자분 같더라구요. 같은 침대에 그 자리에서 꽃을 수 있는 모든걸 다 연결하고 초점없는 눈으로(눈이 보이지 않는것 같음)계시는데 정말 무서웠어요. 신장과 선생님도 회진오시더니 결과가 너무 안좋다고 한마디 하고 가시더라구요. 최근에 아버지도 암으로 돌아가셨는데 어머니가 폐병동 보다 더 무서운게 당뇨병동이라고 하시더라고요. 당뇨는 그냥 무서운게 아니라 정말 무서운것 같아요. 항상 잊을만하면 당뇨에 대해 경각심 심어주셔서 정말 감사합니다.
저도 너무 겁많아 신장내과 방문!아무 이상도 없는데 왜 오셨냐고...(정밀혈액검사지 보시면서)...
@@SelfCompassion1 99%의 신장내과 선생님들이 신장만 하고 당뇨는 당뇨로 인해서 중기 이상의 합병증이 왔을때만 환자를 봅니다. 그 전에는 일반내과에서 해주는거라고 생각을 하니깐요. 저도 예전엔 그랬었구요. 신장만 볼때는 지금보다 3배는 더 바빴거든요, 그러다보니 신장만 봐도 바빠죽겠는데 전반적인 내과부분을 봐줄수 없게되죠.
그렇게 하다보니 환자들을 말기에서만 봐서 "왜 지금까지 이렇게 했나"고 라는 생각만 들다보니 10년전부터는 제가 주치의를 하면서 당뇨, 고혈압, 신장병을 초기부터 보기로하고 병원을 하고 있죠.
@@CharlesChoMD 넘 고마우신 쌤!(건강함)개인건강관리 중요성을 알려주신UTUBE의사님!!제언니까지도 걱정돼서"몰래"혈액검사지 !언니담당내과의사님->신장,콩팥..건강하다고..
애쓰십니다ㆍ인상도좋고ㆍ@@CharlesChoMD
교수님 영상이 알고리즘으로 떳네요
덕분에 공부가 많이 됩니다
감사합니다🙏
정말 머리에 쏙쏙 들어오게 전체적으로 간단하고 명료하게 설명을 잘해주셔서 감사합니다
역시 훌륭한 의사가 확실합니다
당뇨에 대한 출발 강의! 또 들어도~도움이됩니다. 감사합니다 😊
늘~ 건강하셔서
좋은말씀ㆍ바른말씀 ㆍ
맞는말씀 지속적으로 공부할수있도록 부탁드립니다
감사합니다 ~😅
조동혁선생님께서 알려주시는 건강에 관한 강의 즐겨서 시청하고 있습니다
주변의 지인들에게 많이 퍼돌리고 있습니다 아직도 카톡을 안하시는가 봐요!
유익한 정보! 항상 감사합니다.
몇일전에 카톡 스팸으로 정지당한게 풀렸습니다. 이번에는 거의 한달동안 정지당했네요. 친구가 1만명이 넘다보니 메세지 한번씩 보내면 바로 스팸처리 되네요.
그래서 앞으로 이멜로 보내는걸 하거나 제 홈페이지를 따로 다시 활성화해야겠다는 생각도 드네요.
항상 좋은 정보 감사합니다 선생님~~
대충은 알고 있는 당뇨 정보 선생님께서 다시 한번 되짚어 주시니 더 이해를 하고 노력 합니다
선생님 최고 👍👍👍👍👍👍
땡큐.
쌤.
다시끔 복습을 합니다.
관리 관리~~~~*_*
평생 함께 가는 친구라는 마음 가짐으로😂
당뇨병에 대해서 자세히 알려주셔서 감사합니다.
정말 많은 도움이 됩니다.
항상 감사합니다 교수님^^
선생님
요즘 주변에 당뇨환자들이 관리에 소홀한분들 많이 보았습니다
특히 젊은 사람들은
그 심각성을 가볍게 생각하다보니 뒤늦게 후회하는 모습도 보입니다
선생님 강의 늘 고맙고 존경합니다 ❤❤❤❤❤
교수님덕분에
많은걸 알아갑니다
고맙습니다
예ᆢ감사합니다 늘 유익한 의학정보 많은 도움이 되었습니다😅
감사합니다 ~~❤
선생님 감사합니다 갑자기 신장에 급성염정이생겨 중환자실에 있다가 일반병실로 옮겨 한달있다가 퇴원했습니다 오늘 선생님뵈니 좋아요 구독 좋아요 눌렀습니다 감사합니다
@@sungtaejung1343저도!이런 상황올까봐서!!건강지식을 의사님 영상으로..
선생님 유튭을 좀 보다보니 사꾸라와 건강을 위해 희생하는 유튭의 구뷴이 조금되어 가는듯 합니다. 여태 잘 봽지 롯했는데 지금이라도 뵙게 되어 정말 감사드립니다. 이런 정보를 들으니 백년쯤 ... ㅎㅎ
박사님 좋은 영상 늘 고마워요😌
선생님..영상 감사드립니다~♡
선생님 너무 감사합니다 화이팅
감사 합니다.
선생님 당화혈 12에서 지금은 약안먹고 5,3정도 유지중입니다
먹을꺼 다먹는데 량을 조절해서 먹구요 아침엔 식후 스쿼트 점심엔 걷고 저녁 퇴근길은 계단타고
들어 옵니다 저녁 먹고 심심하면 아령들고 실내서 왔다리 갔따리 합니다
윌금 같은 패턴이고 토일은 나에게 휴식을 주고요 한번씩 산악자전거 타러 댕겨요 ~~
평생해야하니 안질리게 할려고 노력중입니다
감사합니다
우리쎔님은. 국민의사가되시기를 바랍니다. 언제나 좋은방송 잘뵙고. 감사 감사합니다
감사합니다~~~
다른 의사는 과일은 먹어도되고 신맛나는과일(레몬 자몽 사과 블루베리 등)은 꼭 먹으라고 하는데 누구 말이 맞는건지 모르겠네요?
감사합니다^^❤
감사드립니다!
안녕하세요~ ^^
쌤 덕분에 많은걸 배웠어요~
선생님 반갑습니다
늘 좋은 말씀 감사드립니다🎉🎉🎉
귀에 쏙쏙 들어오는 간단명료한 당뇨특강입니다
지난해부터 과일당은 몸을 공격하지 않는다는 한의사선생님말씀에 나름 편하게 과일 특히 사과를 시도때도 없이 많이 먹었는데 줄여야겠네요 쌤이 뛰시면서 강의하시는 영상보고 한 30분 숨차게 걷고 뛰고 했더니 정말 혈당이 정상수치로 돌아와 깜놀했습니다 앞으로도 들먹고 숨찬운동하며 잘지내보려합니다
요즘 영상 자주 올려주심에 감사드립니다 ~^^
그 분 한의사 아닙니다
한약사입니다
@@user-lw5cj8zx8x아 하 그 분?알지요 ㅋ
근데 과일중에 사과랑 배는 당지수 별개로
몸에는 아주 좋다고 내과샘이 그랬어요
너무 자주말고 일주일 한두번은
껍질채로 씹어 드세요
좋은정보 감사합니다
감사합니다 🙏 😊 🙏
감사합니다
요즘 당수치가 더 올라가고 있어서 무섭습니다
과일을 매우 좋아하는데 이제 과일도 되도록 먹지말아야겠어요
항상 감사합니다
감사합니다~
선생님 영상 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다
선생님
짱❤❤❤❤❤
헉 !! 공복혈당 126 이상, 당화혈색소 6.5이상일때 당뇨병이라고 한다는 것 처음 알았습니다 ㅠ
우리나라 대부분의 병원에서는 공복혈당 100이하
당화혈색소 5.6 이하로 낮추라고 합니다
어쩐지... 아무리 노력해도 안되더라구요
선생님 덕분에 강박에서 벗어나게 되었습니다
감사 또 감사드립니다😊
좋은 정보 감사합니다 ^^.. 당뇨관리를 위해 제로음료를 마시는데 설탕대체제인 스테비아 또는 알룰로스는 신장에 영향을 미치는 지 궁금합니다
큰 도움이 됩니다.
어떤의사도 이런 치료를 해주시지 않아서 합병증이 왔습니다.
신장 눈.심장...
이젠 답이 없는것같아요.
해서 동영상을 열심히 보면서 큰 도움을 얻고 있습니다.
정말고맙고 감사합니다...♡
연속 혈당 측정기 프리스타일 리브레 사서 1년동안 사용하시면서 혈당 수시로 체크하시면 혈당관리 확실하게 됩니다. 한국의 경우 연세 있으신분들은 병원에서 주치의 처방전 받으면 저렴하게 구입 가능합니다.
좋아요
조동혁 원장님, 항상 좋은 정보 주셔서 감사합니다.
저는 18년에 당뇨 진단(A1c: 11.4%)을 받고 합병증으로 당뇨 망막증 진단을 받고 양쪽 눈에 레이저 시술도 받았습니다.
그 후 인슐린 펌프를 1년 반 동안 착용을 했고 피나는 노력(식이 조절, 하루에 3시간 이상 걷기, 스쿼트 1,700개 이상 하기)으로
인슐린을 끊었습니다.(현재, 다이아 벡스 엑스알(서방정) 500 밀리그램(대웅 제약, 가장 낮은 단계) 하루에 1알 복용하고 있습니다.)
24.06.28에 병원 검사를 받았는데 당화혈색소 5.8%, 빈혈 수치(12.8g/gL)가 낮다고 고기를 많이 먹으라고 합니다.
작년에도 빈혈 수치(10.5g/gL)가 낮다고 해서 대장 내시경을 받았는데 이상이 없다고 했습니다. 그런데 작년에 헌혈을
4~5번 했는데 헌혈을 중단하니 빈혈 수치가 정상으로 회복이 되었어요. 올해 24.04.12에 헌혈을 했는데 이것 때문에
빈혈 수치가 낮게 나올 수가 있나요?
평소에 식이 조절 때문에 고기을 많이는 안 먹지만 1주일 한번은 먹습니다.
원래 제가 식탐이 많아서 식이 조절 힘들게 조절하고 유지하고 있는 고기 먹고 또 식탐이 생길까봐 걱정입니다.
조언 부탁 드립니다.
감사합니다.
오늘도 시원한 말씀 감사합니다
당뇨 검사할때 팔에 전화대면 수치가 나오지만 그걸 오래 사용 하면 좋지 않을 것 같아요
몇년전에 배에다 꽃아서 하는것도 하라고 했는데 제가 싫다고 해서
않했는데
선생님 께서는 어떤것을 추천 해 주실건가요
감사 감사합니다😊
저는 오랫동안 하는건 추천하지 않습니다. 그것이 나빠서 그렇다기보다는 사람들이 오래하면 둔감해져서 먹을꺼 다 드시면서 그냥 채크만하고 행동변화는 없어지거든요. 저는 열심히 1달-2달 해보고 왜 높았는는지 좋았는지를 계속 분석해보고 좋았던 생활을 하면서 1년에 1-2번정도 헤이해졌을때 연속측정기로 다시 정신차리기 위해 사용하는걸 추천드려요.
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 일반소주. 맥주. 막걸리 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요.
식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 췌장의 인슐린 분비 속도와 양이 즐어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥은 마지막에 후식으로 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다. 현미 김밥. 현미 비빔밥도 드시지 마세요. 왜 ? 짧은시간에 탄수화물을 섭취하니까 혈당이 빨리 오릅니다. 식사를 1시간이상 천천히 해야 합니다. 특히, 잠을 충분히 자야 합니다. 잠을 제대로 자지 않으면 스트레스 땜에 식단과 식사패턴 망가져서 혈당관리가 안됩니다. 식사후에 반드시 가볍게 산책하세요. 과격한 운동은 배가 금방 고프게해서 간식을 땡기게 하니까 강한 운동전에는 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하세요. 당뇨인은 식사 후 영양분을 30~50% 정도밖에 흡수 못해서 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하는게 좋습니다. 양배추. 오이. 당근 씹어서 드시고 상추쌈 등등 생 야채 많이 드세요. 양념이 있는 반찬과 찌개도 가끔 드세요. 양념도 칼로리가 높고 식단 조절이 안되게 하죠. 종합비타민. 야채즙 도라지즙 염소즙 등등 즙 종류 드시지 마세요. 비타민C 알약 1000mg 1알 매일 드세요. 종합비타민 알약 드시지 마세요. 영양제 드시지 마세요.
딱 맞는 말씀.
혹시 영
양제도 혈당을 올리나요?
감사합니다. . 😊
@@alcurniador3746
비타민. 영양제 혈당을 올리는 것 보단... 식단에 영향을 미치죠. 입맛이 좋아져서 곤란하죠 !!!
비타민 c. 유튜브에 하루에4알먹을라고 ㅠ 누구말이 맞는지 ㅠ
듣고 이해하기 쉽게 설명이 시원해서 좋습니다. 감사합니다.
1년간 메트포르민 한알씩 복용중인데 요즘 공복 혈당이 계속 130 140 이렇게 넘어요. 약 알을 늘려야 하는걸가요? 원래 목디스크가 있긴 한데 아침이면 팔과 목 어깨가 너무 아파 정말 환자 같아요. 이것도 당뇨와 관련이 있는걸가요?
공복혈당이 좀 높네요. 아무래도 약 조정은 담당선생님과 상의하시구요. 식사 조금더 조절하시든지 운동을 추가해보세요.
@@CharlesChoMD 바쁘실텐데 이렇게 답도 주시고 정말 감사합니디 선생님^^
선생님 감사해요.
저는 이번에 6.7 이라는
숫자가 나왔읍니다
이번 선생님의 말씀을
듣고서, 잘 관리 을 해야
되겠다고 생각 했읍니다.
감사해요.
선생님 최고의 의사
이십니다.
요로법이라고 다음 카페에서 어느 분이 요로법 실시로 당뇨를 치유했다더라는 데. 왜 키신저가 수십년간 했다고 하죠
저가 궁긍한게 있어요
서양인들은 음식이 전부
탄수화물이던데
그럼 당뇨관리는
어떻게 하나요?
건강챙기는 날씬한 백인들은 빵 한국사람보다 덜 먹어요. 샐러드에 고기 몇점 짤러 언저 먹죠. 샐러드만 먹기도 하구요.
한국사람들은 비슷비슿한데 백인들은 정말 완전히 차이가 많아요, 건강 관리하는 사람과 관리하지 않는 사람의 차이는 한국사람들이 상상할수 없을정도죠.
건강 챙기는 백인들은 한국사람들 왠만큼 관리하는사람에 2-3배 해요.
결론;먹을건 없다
평생 소식+운동
답없는 인생임
그럼..쌀은 좀 그렇다고치고..현미 통곡물은 별로 안좋다면 밥은 어떤걸로 먹어야 되나요? 🤔 좀 싱겁게 해서 반찬만 먹어야만 할까요..?
그냥 밥량 줄이고 소식하는게 정답같아요
쌀을 끊으세요
식사에 대해서 조금더 리뷰하는 영상 만들어 보겠습니다.
적게 먹는게 맞아요
흰밥보다는 잡곡으로 적게
탄수화물 끊으시고 고기,야채,두부 드세요. 이런식단으로 3년 하니 27키로 빠지고 좋아집니다.
❤❤❤
선생님ᆢ통곡물도 안좋으면 탄수화물 섭취는 거의 안해야 된다는 건가요? 궁금합니다
좋은 내용 잘 들었습니다 감사합니다^^
백미보다는 현미나 보리가 낫기는 하지만 좋은건 아니죠. 세상을 살면서 좋은거만 할수는 없으니깐 어느정도만 드시면서 운동첨가하고 하시는게 좋습니다.
간혹 현미가 좋다고 생각해서 백미식사 다하시고 추가로 현미를 더 드시는 분들을 꽤 많이 봤습니다. 먹기도 싫으면서 좋다고 하니 드시더라구요. 그래서 당은 더 안좋아지고.
덜 나쁘다는거죠.
저는65세의 굉장히 마른체형의 당뇨환자입니다.
얼마전까지 설포닐요소(마마릴)약을 사용하다 최근 메트포르민과 sglt2제로 바꿨는데요
설포닐요소(아마릴)약을 오랫동안 쓰면 나중에 인슐린이 고갈돼서 인슐린 주사를 맞아야 된다고 들었습니다. 그게 사실인가요? 메트포르민이나 sglt2
약을복용하니 가뜩이나 마른체질에 체중이 더줄어드는 관계로 고민이 많습니다.
현재 당화혈색소6.0수준이고 식후두시간혈당이 200전후로 나옵니다.
거꾸로식사법과 운동되 하고있으나 혈당이 쉽게 잡히질 않네요. 키167에 몸무게 52키로 입니다.
안녕하세요 선생님 요즘 인술린펌프라고 당뇨치료에 좋다고 춰장이 정상적으로도 돌아온다고 하는데 정말 괜찬을까요?
감사합니다 🙏
크레아티닌이 년마다 슬슬 올라가요
제 나이대에는 0.6 정도 되야 하던데(30대)
0.9가 나옵니다 대놓고 짜게먹는건 아니라고
생각했는데 빵 과자에 나트륨을 무시했어요
근데 선생님 크레아티닌이 관리되면
수치가 다시 낮아질수 있는지요
과일,통곡물도 안 좋다고 했는데 볶은콩도 피해야 할까요?
안녕하세요 선생님 제가 당화혈색소
14 인데요. 현미 잡곡 콩 이렇게 해서
먹는데요.
통곡물 말고 다른 식단이 있을까요?
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 일반소주. 맥주. 막걸리 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요.
식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 췌장의 인슐린 분비 속도와 양이 즐어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥은 마지막에 후식으로 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다. 현미 김밥. 현미 비빔밥도 드시지 마세요. 왜 ? 짧은시간에 탄수화물을 섭취하니까 혈당이 빨리 오릅니다. 식사를 1시간이상 천천히 해야 합니다. 특히, 잠을 충분히 자야 합니다. 잠을 제대로 자지 않으면 스트레스 땜에 식단과 식사패턴 망가져서 혈당관리가 안됩니다. 식사후에 반드시 가볍게 산책하세요. 과격한 운동은 배가 금방 고프게해서 간식을 땡기게 하니까 강한 운동전에는 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하세요. 당뇨인은 식사 후 영양분을 30~50% 정도밖에 흡수 못해서 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하는게 좋습니다. 양배추. 오이. 당근 씹어서 드시고 상추쌈 등등 생 야채 많이 드세요.
@@user-le4tm2yy9m 소중한 답변 감사합니다. 두유는 매일우유에서 나온
무가당 두유는 괜찮치 않을까요?
견과류를 적게 먹거나 아님 못 먹을때
먹으면 괜찮을까 해서요..^^::
현미 밥 보단 꽁 보리로만
먹는게 괜찮을까요?
현제 현미 잡곡 콩 몆가지 해서
먹고 있습니다.
치즈도 당 없는걸로 하루에 1~2 개
정도 먹구 있어요
넘나 확실한 말씀만 해주셨네요
도움 많이 될 거 같아요 고맙습니다 @@user-le4tm2yy9m
첨가물에"옥수수시럽"없었나요 유기농두유..밍밍맛이었으나 적응됨...
@@SelfCompassion1
어쩔수 없죠... 첨가물 1도 없는 콩비지. 콩국 드세요
1형당뇨ㅡ자가면혁질환
췌장ㆍ암등으로 제거된분
2형ㅡ비만ㆍ생활습관
당뇨 합병증으로 발. 다리 절단 하잖아요. 합병증으로 죽습니다.
대개 과 칼로리가높아서
대략 과비만 ~~
전문의 강의를봐야지 요즘 한약사라는 채소과일식말하는 그사람 너무극단적이던데 해악이인거같아요
당뇨로 죽은 사람이 왜 없어요? 최근에 지인이 31살인데 급성당뇨합병증으로 하늘 나라 갔습니다.;';;;
합병증으로 돌아가신겁니다
우리나라에 당뇨병 한자가 많습니다
겁넙니다 위로 좀 해주세요
다시 영상을 만드는 것이 더 나아요.
예전 영상은 예전 꺼일 뿐입니다.
선생님 재발 이걸 보시고 답해주시면 감사하겠습니다.
저는 15살 학생입니다 13살부터 저는 소변을 좀 많이 보기 시작했어요 하루에 6번 정도 그레서 병원가니깐 거기서는 염증때문이라고 해서 치료를 받고 호전 됬는데요 2년후 갑자기 물을 1L 이상 으로 마시면 계속 5분 10분 마다 화장실을 갑니다. 무색소변에 용량도 많아요 소변이 세포로 흡수안되고 방출 되는 느낌? 그러고 나서 하루 10번 15번 정도 화장실을 갑니다. 1시간 길면 3시간 소변을 보는데 무색소변에 좀 많이나와요 그레서 어린 나이지만 전립선 당뇨 이런검사 해봤는데 그건 전부 정상이었습니다. 그리고 갈증이 좀 심해졌어요. 이거 혹시 뭔지 알까요.? 요붕증? 다뇨증? 일까요 너무 무섭고 힘들어요... 근데 저 심적으로 불안 장애 우울증이 있다고 하는데 관련되나요? 재가 이거 신경쓰며 엄청난 스트레스를 받고있어어요 수치도 높고...
정확한 정보가 없다보니 뭐라 말씀을 드리기가 힘들지만 일단 내과선생님과 상의를 했는데 요붕증이 아닌걸로 판단이 되었다면 불안으로 인한 빈뇨 (소변을 자주보는)가 아닐까 생각이 듭니다. 아무래도 15살이면 이래저래 스트레스를 많이 받는 십대의 나이니깐요. 진짜 질병으로 인한 다뇨증이나 다른 문제가 있었다면 보신 담당선생님이 이유를 찾지 않았을까 생각되네요.
신증후군 3기에요..
떡볶이 식후2시간 189
짜장 식후 2시간 215
당화혈색소 4.9
갑상선 땜에 내분비내과다니면서
너무 걱정돼서 문의했더니
일반인도 저런거먹으면 저렇다고
당뇨아니라는데요
식후 250나올때도있거든요
심드렁하네요 의사가..
나 당뇨만들어서 돈벌라고그르나 생각도함
++ 문제는 저 배부르게안먹고
관리한답시고 적게먹는거에요
짜장면먹어봐야 3분의1
떡볶이도 5개정도먹고마는데
식후2시간 혈당이 저럽니다
적게먹어서 당화혈색소 4.9인건가요..
만약 당뇨라면 적게먹고 당화혈 유지하는게
가능한건지요?
짜장면 떡볶이는 일반인도 혈당 급격히 올려요
4.9면 당뇨 아니죠
당뇨가있어도몸이붓나요
신장이 손상되어 몸이 붓습니다
작년 11월에 당뇨판정(2형)받고 약먹으면서 식단관리하고 운동하고 있습니다
다행히 공복혈당과 당화혈색소는 정상수치로 돌아왔는데....꾸준히 할수 있을까? 생각이 들더라고요
유투브에 찾아보면 당뇨환자는 이렇게해라 저렇게해라 방법이 여러가지더라고요. 그래서 전 그중에 저에게 맞는거만 참고합니다
아무리 좋은 음식이라고해도 혈당체크하면서 확인하죠. 근데 한가지 공통점이 있더라고요
의사, 한의사, 약사등 거의 대부분이 가공식품을 멀리하라고 한것!!!
제가 당뇨판정받고 가장먼저 한 행동이 음료수를 끊는것 입니다. 그리고 가공식품을 최대한 멀리하고 지금까지 생활하고 있어요
공복혈당 232, 당화혈색소 12.5 였는데 지금은 공복혈당 90, 당화혈색소 5.0 입니다
사람마다 체질이 다르겠지만 저에게는 가공식품을 멀리한게 혈당이나 당화혈색소 관리에 유리한측면이 있지 않았나 생각해 봅니다
식사시작후30분 ,식사시작후~1시간지나고--->혈당스파이크 체크...이게 중요하다라고...
@@SelfCompassion1 맞습니다 식후 1시간 혈당이 중요하죠. 그래서 저는 식후 1시간 혈당 140미만으로 관리합니다. 변동폭이 40이 넘지 않도록 하구요
이정도로 할려면.거의굻고.살야겠네요.어휴
@@user-ju9nx3qv4r 평소랑 같지만 탄수화물 양만 절반으로 줄였을뿐입니다. 밥먹기전에 양배추와 당근, 오이와 같은 야채를 200g정도 먹고, 그다음 고기, 달걀같은 단백질을 먹음. 그리고 마지막에 밥과 반찬류를 같이 먹음. 계산하보니 대략 2000칼로리쯤 먹습니다
선생님 저는 만40세 여성 당화혈색소5.0 공복86
키157 체중 57kg입니다. 식후혈당스파이크 때문에 관리중 이예요. 관리식으로 밥150g을 먹고 식후1시간160이 나오는데, 관리 초기(올해 초) 에는 식후 30분 산책만 해도 혈당이 100까지 쭉 떨어지고, 더 오르지 않았어요. 관리6개월 되니 동일하게 하면 혈당이 안떨어집니다 ㅠㅠ 심박수 올리면서 헉헉 거리고 운동해야 겨우30이 떨어지고, 식후2시간에 140까지 유지하다가 식후3시간이 되어서야 100으로 떨어지는데요.
지금 저의 상황은 인슐린저항성이 더 강해졌다고 봐야할까요? 아니면 운동중 교감신경이 활성화되면서 인슐린분비가 멈추는 자연스런 현상으로 봐야할까요? 관리초기와 너무 달라진 혈당패턴 이유가 뭘까요? 걷기만 해도 혈당이 떨어진다는 이야기는 저와는 먼이야기가 되었어요. 꼭 답변 부탁드려요 😭😭😭
오늘 저혈당쇼크로 자다가
돌아가신 분이 있다는데
이건 뭘까요.
뻔한 소리를...
전당뇨 10년자.
혈색소 5.9인데요. 여주니 돼지감자니 전부소용없었구요.소식에 적당한 운동이 최고입디다.
교수님 누구보다 신뢰가 커 집중하며 큰 도움받고 있습니다
과일,통곡물도 먹지말 라시면. 뭘 먹어야 되는지 대체식품 알려주세요. 현미등 잡곡등으로 챙겨먹었는데
다 안좋다고 하시니 절망적입니다 전 11.8에서 10개월 약먹고 7.0 운동은 근육운동 조금씩하고 과일 하루 세 네번
먹었고 (과일은 정녕, 목숨내놓고 먹을수밖에 없었으므로) 채소많이 단백질도 잘 챙겨먹었고 믹스커피도 한 두개 설탕빼고 먹었어요 계란 하루 5~6개씩 먹어선지
콜레스테롤 처방받아왔습니다. 요즘은 흰자만 먹습니다. 녹두 콩 보리 현미 등 여러가지 섞어 밥은 맨 나중 1/3 공기먹습니다
감사합니다
좋은 말씀 감사합니다
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 일반소주. 맥주. 막걸리 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요.
식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 췌장의 인슐린 분비 속도와 양이 즐어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥은 마지막에 후식으로 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다. 현미 김밥. 현미 비빔밥도 드시지 마세요. 왜 ? 짧은시간에 탄수화물을 섭취하니까 혈당이 빨리 오릅니다. 식사를 1시간이상 천천히 해야 합니다. 특히, 잠을 충분히 자야 합니다. 잠을 제대로 자지 않으면 스트레스 땜에 식단과 식사패턴 망가져서 혈당관리가 안됩니다. 식사후에 반드시 가볍게 산책하세요. 과격한 운동은 배가 금방 고프게해서 간식을 땡기게 하니까 강한 운동전에는 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하세요. 당뇨인은 식사 후 영양분을 30~50% 정도밖에 흡수 못해서 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하는게 좋습니다. 양배추. 오이. 당근 씹어서 드시고 상추쌈 등등 생 야채 많이 드세요. 양념이 있는 반찬과 찌개도 가끔 드세요. 양념도 칼로리가 높고 양념중독으로 식단 조절이 안되죠.
감사합니다
동감
감사합니다