222.我已經食好少飯，點解血糖仲係咁高？因為戒呢兩樣嘢比戒飯重要！
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- Опубликовано: 3 окт 2020
- 我已經食好少飯，點解血糖仲係咁高？因為戒呢兩樣嘢比戒飯重要！
腎科專科 #馬景榮醫生 指出，糖尿病人吃很少白飯，但血糖仍然偏高，很可能是飲食出現了問題。今年7月，日本的一份醫學研究報告發現，二型糖尿病如果想改善血糖，戒糖、戒零食、戒麵包比戒白飯更為重要。
逆轉二型糖尿病真實個案分享：
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單靠戒白飯，一定唔得！最種要係做足夠嘅排汗運動，還有要讓肚子有飢餓的時間！血糖自然會降低。
非常感謝你馬醫生.希望你主持的節目一直延續下去做福百性。我是其中之一的收益人.萬份感激你
我沒有食藥,靠飲食和運動控制血糖.盡量食whole grain 或whole wheat 麵包或brown rice. 每餐約1.5塊麵包或半碗飯，每餐要有蛋白質,午餐晚餐都要有蔬菜。水果每天不超兩份，食低升糖的蘋果,橙,啤梨，藍梅之類。每天可飲一杯低脂奶，一杯黑咖啡,半杯plain yogurt。我用Stevia leaf造的代糖。每天步行半小時至一小時。
你這一輯我特別喜歡，其實你說的所有食品我已經不吃很久，倒覺得沒有什麼，但令我最不開心的是不能吃飯，因為飯是我最愛的食物，聽完你這一輯，我會每天吃半碗飯試試，感謝你馬醫生。
你可以买一个称，每次吃白饭，称一下。我晚餐吃70克白饭，餐后血糖就合格。你试一下，看自己可以吃多少克白饭，不会影响到自己。
@@user-rx5gj4hi9l many thanks 🙏
感謝馬醫生，非常有用！
多謝醫生和主持🙏🙏🙏
多謝分享，我聽完又聽，加深記憶！
資料正確
今集資訊真充实
做足以上資訊， 其實還要做足運動， 好重要 ，最好感覺到自己有輕微流汗
謝謝。希望能得到更多的糖尿病的訊息。
清楚，謝謝！
次次都好榮幸請到馬醫生.....
其實最緊要係個人腎臟, 膽及肝功能一齊正常, 咁就食乜都可以！
非常感謝馬醫生
好有用，增知識，多謝🙏！🙏
講得有道理！👍👍👍
呢位醫生好有sense
我極喜歡甜食, 前2年檢查, 係6.2, 聽營養師話, 之後戒左氣水, 改飲0, 或ZERO, 極少食雪糕雪條蛋糕, 吾食糖水戒埋粥, 多食蔬菜少油少鹽(因為我血壓好高) 前年8 月檢查係5.2, 舊年6月檢查跌到5.4, 今年過年冇地方去, 新年食食食, 又少運動 , 3月檢查又升左 上去 5.6 .......又要守下齋....
@King Kk 我知道, 不過也是要小心, 不然過2 年就很容易超過安全線的.
咁最初你6.2係咪都係叫做糖尿病定係糖尿病前期呢？
無糖汽水都有代糖，不該飲。
@@chacha39457以下都是糖尿病前期
謝謝分享
謝謝分享🙏🙏
避免加工和精制食品是重點。
很多時我們只從進食的角度看，如要吃甚麼、不應吃甚麼等等。其實同一個問題也可以從消耗的角度入手，如即使吃了含澱粉食物，若之後有足夠運動，將單糖消耗，其實也是可以的。當然，兩者的次序不可倒轉。見過不少人在運動後自以為有 「Quota」便放肆大吃，這只會使前功盡廢，運動要在 早/午/晚 餐後。
預防勝於治療，注意生活習慣，凡事適可而止，戒大吃大喝，口味重進食急，健康大忌，適當運動是身體好朋友。有句說話”飯後百步走，活到九十九“, 飯後最忌坐著不動。·
吊盬水最健康😀
@King Kk 1
果然讓我反省謝謝
我剛驗到是前期，開始戒掉所有片中所講的＇－日三餐，早中餐不吃澱粉，晚餐才吃，且先菜肉後飯＇想吃甜就買生酮的或自製代糖杏仁椰子粉做的，開始戒水果，運動量仍需努力，已第三個星期，效果出來是腸胃好了好多＇有些身體發炎的地方似乎好了，之前有時右眼有短時間會懞，兩個星期右眼全日清明了！但可能飲食習慣180度𨍭，吃好多菜，胃會脹！希望能埾持！
請問師兄！我剛剛有糖尿病！食咗药一星期！戒咗白飯及面包！現在開始眼檬！早上好多眼屎！係唔係遲啲會好轉！敬候指引
每放一點食物入口中就要計算它的糖指數，炭水化合物指數，加路里等等，真是很辛苦。
@Long Man 咁都係辛苦！冇零食存樂趣😥
@@taitaichoi2330 即係你已有零食癮了！小心！
@@mrstang2511 已在努力戒，但十九病情太悶了，要零食解悶，謝謝警告🙏💖
我好多謝馬醫生的專業講解，他很用心很関心病人，表達能力好强，我得到很多知識，若馬醫生對演藝有興趣可嘗試從喜劇表演發展，當能事半功倍。
!._.
3:26
3:42 十三類炭水化合物食物
V good
我要努力努力努力克制克制克制戒戒戒
粥粉麵飯，好快似毒品，唉！
🙏🙏🙏
其實少吃零食並做好168吃飯吃一些事沒關係的畢竟人體也是需要好的碳水
👍👍🙏🙏
最重要在解說必需把重點一氣呵成，不要在半途轉去什麼的研究結果，直接了當地講要介除什麼食物，以什麼食物作為一天三餐的食物可以控制血糖只低了高。馬醫生可以接納嗎？
我既列子,最重要嘅都系運動,
請問你是否每次餐後都要運動 ，定係 每天定咗一個時間做運動呢
👍👍👍
照醫生所講嘅、可以食嘅5隻手指都最晒⋯⋯
一定耍保持每天运动，最好能小跑半小时，还是保持血管通肝腎好，能做到这几点，那身體所有毛病都会慢慢消失
無可能一直跑 通常跑一會就要停下 然後順翻條氣先能再跑過
🙏🙏👍👍
最好乜都唔食, 唔使病死, 但餓死
之前有個糖尿病病人, 要洗血, 有次見佢在洗血病房外 食炸脾 飲氣水, 身上仲有好大陣酒氣, 完全吾聽話, 姑娘見到話佢再咁吾戒口, 佢對腳可能保吾住吾要得, 果時佢就頂返姑娘, 問候人地娘親, 真係惡, 舊年(2020)年頭見到佢, 佢已經只可以坐輪椅, 小腿以下壞死鋸左,.......今年已經見佢吾到, 吾知係 轉左去第2度洗血, 定係走左.......
其實 醫生都係叫d 病人控制一下, 吾食得的就少食d, 冇話一定吾可以食, 我都高血壓又有少少高糖, 又係比醫生話架, 但相比起果d包頂頸, 我d屋企人真係算好乖, 哈哈, 不過呢 如果聽營養師就...哈哈, 真係咩都吾好食, 等餓死, 睇返d 養營師佢地本身, 個個都得瘦到棚骨, 真係有d恐怖......不過唯一的就是 我個人方面 蔬菜磨菇類可以任食食到飽, 當然係少油少鹽少糖, 或者最好咩調味都吾加....
@@motospeeder 加油！
早餐吾食白麵飽改吃麥飽或麥片做早餐有無幫助改善餐後血糖高的問題,多謝醫生分享健康資訊、
@King Kk 麥片可以吧？
麥包麥皮咪又係澱粉質
請問糖尿病人可以飲牛奶嗎？或低升糖的怡寶康？
👍
我的血糖很高我睡醒了11.2
有糖尿就咪食碳水啦
Like
如果糖尿病前期，可否飲用蛋白粉
exercise, exercise, exercise
請問每天運動最長的時間是多小呢?
飯，糖，甜，肉類也小所有都戎了，唔明点解仲血糖空腹 7.5 以上
既然唔食白飯血糖都升高,咁即係唔關白飯啦!
o型升高校内嚄o o型升高校内置式中o嚄哦哦哦9999999哦哦哦哦哦噢噢9哦哦哦哦9999999哦哦哦9
@@manuchoong8400 吾知你講乜嘢？
我不吃白飯两年了，空腹血糖最近升7.4左右。四肢又开始麻俾了，請馬醫生帮忙解答一下，謝謝!
你現在好了嗎
🙏👍
對於要餐後食藥嘅糖尿病人，應該食乜野送藥呢
即刻LIKE同SUBSARIBE
醫生早安，本人不吃麵包.饮料.糖类.照醫生三餐吃，血糖降不下是什么原因，
要早睡及做運動
👍🏻🥰
最好什么都吾拿
晚餐有食一碗飯，算是高升糖, 那麼甚麼時間食生果(也算是高糖)比較合適?
戎大部份水果，戒粥粉麵飯, 戎糖，戒汁。主吃Flaxseed bread 代替飯/麵包，生果只吃 strawberry and raspberry
晚餐後無咩消耗，都係留返早上/中午食吧
戒 飯，汽水，奶茶，中式湯都
咁車仔麵，牛腩麵呢？
係麵都唔可以
做了每天16小時斷食，和不吃粥粉麵飯後，空腹血糖變正常(5.0)了，但餐後血糖仍然高(之後慢慢回落，睡前血糖回復至5.0)，有何方法？
歺后看的是两小时后的数据，歺后1小时如果能跑步或快步走很有帮助，我如果歺后不运动，生酮饮食也要3小时才能降到正常值
仲邊會有“自己喜歡的飲食”呢 ？你都講食乜都有糖咯 三餐都食麥皮咬果仁就得啦 哈哈
咁咪乜春都唔駛食
我成日食薯片😰
請問怎樣才可以知道自己是否患上糖尿病 ?
點樣可以知道自己雲吞餅呢
驗血就知道
驗血要空腹即餐前才準。
想問下糖尿係咪應該要戒啤酒呢？ 謝謝
戒酒
是有道理，但之後仲可以食乜？😅
食元寶蠟竹香，因為以醫生角度講法每樣食物都有問題。
唔食飯。面包，生果又唔食得。咁仲可以吃什麼？？
綠色嘅菜食瘦嘅肉
咁不如直接生酮飲食啦，保證冇糖又健康
Ketosis and Intermittent fasting can help you. Drugs will kill you!
請問壞膽固醇，戒咗食肉飯氏
There is nothing called bad cholesterol, we are misinformed. Cholesterol is useful in body cells and hormone production. Too low is a problem. High triglycerides, low HDL , dense VLDL are undesirable. Should watch Dr. Mercola, misinformation on cholesterol. Don't be fooled by average doctors.
食藥啦
亞洲人食白飯，西方食pasta, potato and bread. Different culture but same s***
还有很多甜品，其实总数加起来算的话，西方人食糖（这里的糖包括所有碳水化合物）多于东方人。
同意 但意粉的確升糖慢
马醫師言這些本人几乎不知，降
不下來，不知是工作压力睡眠不好🙏☕
不吃這零食.饮料.7分菜1分豆腐1份鱼.或者肉1小份5口饭
我什么都和患病之前一样，一彻如常，亦不吃药，已经.十年了。又怎样呢？
朋友!請說說你早上空肚時血糖植多少度?
@@pingwingyeung181 沒有量度，不知道。
請問點解我有一位朋友己97歲，成日食甜點，飯，面包...仲要甜到不得了，但冇糖尿。而有一位，基本上不食甜點，年紀80岁飲食方面幾檢點，平日食蕃薯，好多食物也不點食，但要打糖尿針起碼己十年，血糖指数仍偏高，是出現什麼問題？
不知是否成日要打針，會令到冇胃口，好多食物也話不好食.
另最近有一位54歲女性朋友，剛有糖尿，開始食藥，但食藥後，會成日肚瀉，點解呢？
此位54歲的朋友和80歲打針的是母女關係，但此位54歲女性朋友在飲食方面比較不算檢點，到底是否有遣傳血糖嗎？
Thx
8 90歲仲有幾多年俾佢食 當然食盡佢啦 仲戒乜鬼呀？
因為基因
可能同空腹時間夠長、運動消耗有關，蕃薯都好高澱粉質..
請問什麽生果糖份高
葡萄，香蕉，偏甜果啲。可以食偏酸果啲
剛得知有糖尿病初期同高血壓。我只是晚上2匙白飯但是午餐就食麵條。早餐就一杯無糖咖啡少量啡奶。我想自己先控制食物習慣。請問我能怎樣改善食物鏈去減低血糖同高血壓。還有我有两個以前做大廚哥哥都有這問題。一個要打針。
白面粉制品也是ig值高的食品！吃全麦、藜麦、荞麦！
斷食 168加低碳或生酮
每日食麥皮，不要冲即食 要煮個種 可以加堅果。麵包要全麥 whole wheat.
總之就系麥 麥 麥
唔好食咁多麵粉造嘅嘢同豆類，都係澱粉質。麵粉造嘅嘢包括麵包、麵、蛋糕，不要以為全麥麵包就無事，一樣都係澱粉質。另外米粉意粉都係澱粉質。
呢個醫生同其他血糖飲食嘅片段都係錯重點，羅列一大堆令血糖升高嘅「壞」食物，搞到病人有誤解以為樣樣都唔食得。其實病人唔係餘生完全唔食得呢啲食物，一樣可以，只係比正常人少食為妙咁解，當然呢啲食物平日盡量食得愈少愈好。
聽講168輕斷食同減少精制澱粉食物，可以減低胰島素阻抗同控制血糖，請問有冇根據呢？
有！ 我家姐空腹糖指數差唔多十。 控製到5.2。 體重亦都減咗50磅
@@tungkk8037 Yes, I believe so. Just don't know why medical doctors or dietitians will not mention this 168 fasting-starch solution even it's published in New England Journal of Medicine already.
請問知唔知有胃病 ，可否168斷食？
@@jennyt6319 鄒重璂醫生 減肥。。 你可以找一找一個醫生一段影片 佢就係講碳水化合物 對人體嘅影響 同埋佢亦都鼓勵人哋生酮飲食同斷食
你在youtube 輸入鄒重璂醫生 減肥。 就搵到影片。 佢喺香港一個醫生 佢平時都會開放ig做直播。 好多醫學問題可以問佢佢都會即刻解答
點解唔提議病人見營養師？不竟對食物嘅瞭解營養師應該係最高。
而家D營養師唔系美女 就是細路咁 就好似剛剛畢業咁
我有見營養師，人家給我的是幾多份飲食，結果是，都係餐後高，少碳水少糖是皇道，魚，肉，菜，幾本上是安全，我選擇食藜麥，是真飽又好食，飯同麵包一定高到阿媽都唔認得我，不過，都係要多些驗血糖，從中找出對自己有好刻的飲食，人家得唔代表你得，反之亦言，有錢可以用血糖儀，不能的話，都盡量採多幾次餐前餐後，就一定可以搵到對自己最好的飲食模識。
麵改為食喬麥麵，麵包改麥麵包！可以嗎？
不可以，最好戒晒佢或少食最好，蕎麥麵同麥麵包都含精制澱粉，一樣高升糖。
小心蕎麥過敏！！
我就是早上吃全麦馒头，主食荞麦面或者黑米加白米，加上运动把餐后两小时血糖降回差不多正常范围，还在继续努力
@@JJ-zu4yc 有個雇小培博士話餐後2小時是最高值，應量餐前空腹值最準。
@@JJ-zu4yc 不用吃药
美國营养師說水果的果糖 牛奶的乳糖是好难增加人體血糖
美国营养师就一定权威？
營養師是最廢的一個工種.
要看那一種水果 不可以一概而論。例如香蕉，小小綠色，剛全熟，梅花点，三種醣份都唔同。
西瓜非常多糖，平時唔覺 因為多汁。
有科學精神的話，可以自己每餐飯後兩小時驗下血糖，就了解到吃什麼東西升糖指數比較高。我老公前期糖尿病，正在用飲食方法控制。這樣做令他明白什麼食物他可以吃，什麼食物只可少量吃，什麼食物要全戒掉，好有效。不需要問醫生及營養師，因為自己親眼睇到數據。做了三個月之後，糖化血紅素真的回復到正常水平了。他也習慣了新的飲食模式，體脂同內臟脂肪亦降至正常，沒有了肚腩及胃腩，不只健康，人都靚啲，非常有動力持續下去。
我看的美國老師說不好吃果糖
血糖高即係.糖尿病嗎？
点样好 有上21.3
食香啦,早死早着,遲死睡不着
咁到底要吃什麼才對。
你最好買一部血糖機，俗稱篤手指，餐後1，2小時，測試自己血糖就會知道什麼該食
@King Kk m
请问醫生早上空腹6.4是否过高，夲人有用藥。
quite good already
Tks Doctor
如果已經吃少左白飯，又無吃零食，又點解釋血糖仍然偏高呢？
運動吧!
冇input 就唔會有output 血糖就係同碳水有關 即係話你1. 小運動 用唔晒食左既糖份 2. 飲食之中有碳水但你唔識點去分辨 最簡單 咁不如話你知乜嘢係食得 所有蔬菜除左根莖類 生果 所有肉都食得 但煮法唔好加糖 supermarket入面 既食品100g 入面 超過10g carbs既唔食得 and thats it
有專家話,冷藏过嘅隔夜白飯,其糖份会降低,請问是否正確？
Yes. It becomes resistant starch.
@@helenchan2553 thank you.
冷飯 (eg Japanese Sushi) 和印度的Basmati米 有比較底的GI.
指的是冷的，如果你加热又变回原来一样了。试问冷藏隔夜的白饭吃起来有什么乐趣？浪费了辛苦煮的美味菜肴。
@@axia2868 寿司也好吃
唔食麵包做早餐咁可以食乜嘢呢？
其他野 通粉 米粉 致於麵同粥就盡量唔好食咁多
麵包都唔食得，早餐食乜好？🤫
魚類 肉類 雞蛋 沙律 蔬菜
@@lily6658 早餐食一個麵包，影響唔會好大嗎？
吃全麦馒头，全麦面包还是可以的
蒸點心，烚蛋
什么都吾拿等死
6点5血糖？已經快到7点高？医生叫我吃葯！点算！
每日最少行一萬步
做運動，小飲汽水。
吃屎吧
應該是以A1C為凖
@King Kk 怀念不？我拉点给你 =P
有冇人真係戒飯唔戒面包咁on9?
人人都知啊媽是女人，不是嗎 ？
Hi Ocean, Since same-sex marriages became legal, some adopted children call one man among two parents 'mother'.
@@AshoreToo Good point !
废话
能不能讲点有用的
好似唔多準, 只想知道, 是否中国人与日本人是糖尿病世界之冠? 能解释吗?
讲完等于没讲，什么都不吃，只喝水保你血糖下降
醫生？專家？要讀稿？？？呵呵呵