פשטידת בריאות עם תרד ומנגולד דלת פחמימות 🌟
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- פשטידת מנגולד ותרד עם תערובת בריאה של גבינות רזות, גבינות וירקות מושלמת לארוחת בוקר או ערב עם סלט בצד. אפשר להחליף ולהכין פשטידה אחרת כמו: פשטידת בצל ופטריות, פשטידת בצל, פשטידת כרובית, פשטידת תירס, פשטידת ברוקולי כל מה שבא לכם :)
🎉 הרשמה לערוץ הזה (בחינםםם😍) - / @sivanfoodcorner
פשטידת תירס:
פשטידת בצל ופטריות:
פשטידת ברוקולי:
פשטידת
⭐ כוס המדידה שלי היא 250 מ"ל והיא שווה לכוס חד פעמית לשתייה חמה :)
מתכון מלא:
1 בצל בינוני
1 חבילת עלי מנגולד (ליד הפטרוזיליה בסופר)
1 חבילת תרד - 350 גרם
חצי כפית מלח
קצת פלפל שחור
רבע כפית תבלין שום גבישי או שן שום אחת
קערת הגבינות:
3 ביצים גדולות שלמות
גביע אחת שמנת חמוצה 9% או 15%
חצי גביע קוטג' - 125 גרם
שלושת רבע גביע גבינה לבנה - 187 גרם בערך
קוביה קטנה של בולגרית או יותר הכמות תלויה בכם.
אפשר להוסיף לבחירתכם: גבינה צהובה, גבינת מוצרלה, יוגורט, גבינת טוב טעם, גבינת כנען או כל גבינה אחרת..
2 כפות שמן זית
3 כפות קמח שקדים
4 כפות קמח שיבולת שועל
כפית אחת של אבקת אפייה
הערה: מי שרוצה אפשר לשים רק 7 קמח שיבולת שועל או 7 קמח שקדים ואפשר להחליף ולשים פשוט חצי כוס קמח לבן או קמח אחר עם כפית אבקת אפייה.
חצי כפית מלח
קצת פלפל שחור
רבע כפית תבלין שום
אופן ההכנה:
1. מקלפים את הבצל, חותכים לקוביות קטנות ומטגנים במחבת בינונית עם 2 כפות שמן או יותר אם רוצים עד שהבצל קצת מזהיב. (יתבשל עם הירקות אחרי זה עוד)
2. שוטפים היטב את עלי המנגולד והתרד (לשטוף טוב יש להם הרבה חול בדר"כ). (אצלי בסרטון שטפתי והקפאתי אותם כשהם היו טריים אתם יכולים להשתמש כמובן כשהם טריים).
3. חותכים את הגבעולים של עלי המנגולד לחתיכות קטנות ומוסיפים למחבת. מטגנים על אש גבוהה.מערבבים.
4. בינתיים חותכים גם את עלי המנגולד לחתיכות בינוניות. מוסיפים למחבת ומערבבים.
עושים אותו דבר גם לתרד ומטגנים במחבת על אש גבוהה.
5.מבשלים את הכל על אש גבוהה עד שמתרכך. מוסיפים את התבלינים שרשומים למעלה גם.
6. בקערה בנפרד שמים לפי הסדר את על המרכיבים של קערת הגבינות. את הבולגרית מועכים עם מזלג ואת השאר מערבבים עם כף או מטרפה ידנית.
7. כשתהערובת פושרת או חמימה או קרה מוסיפים לקערה ומערבבים.
8. מעבירים את הבלילה לשתי תבניות אינגליש קייק מרופדות בנייר אפייה או בתבנית אלומיניום סטנדרטית מלבנית או תבנית עגולה בקוטר 24 או 26. מעל אפשר לפזר אגוזים ופיצוחים למינהם וזה לא חובה אם לא רוצים. אני שמתי גרעיני דלעת וזרעי פשתן ואפשר גם גרעיני חמניה.
9. מכניסים את התבניות לתנור 170 מעלות מצב טורבו או רגיל למשך חצי שעה או עד שהפשטידה למעלה מזהיבה מאוד מאוד יפה. נותנים לפשטידות להתקרר ואז חותכים ונהנים מכל ביס ומפשטידה סופר בריאה ודיאטטית. את הפשטידות שומרים במקרר ואפשר להקפיא אותן (כשהן התקררו).
בתאבון! ולא לשכוח לספר איך יצא בתגובות 😊
עכשיו תורכם לעזור לי!🙏 תכתבו תגובה או אפילו סמיילי מחייך 😊 זה ממש יעזור לי לקדם את הסרטון!
⭐ לפניות עסקיות ניתן לפנות לכתובת הזו : sivanskitchen@gmail.com
⭐שתפו אותי בתמונות שלכם:
במייל : sivanskitchen@gmail.com
באינסטגרם: / sivan_food_place
בפייסבוק: cutt.ly/LbdfBOd
מתכון קליל נחכה לראות איך יצא ניראה טוב
תודה אוהבת את המתכונים שלך
תודה מתכון טובמאוד
פשטידה נהדרת,אהבתי מאוד,תודה סיונוש אהובתי על מתכון מהמם 👍🏼👍🏼👍🏼❤️💜❤️🙏🏽
בשמחה ליאורה😍
מתכון טעים ומושלם
יאמי יאמי...מושלם וטעים ברמות
פשטיד מעולה אין על המתכונים שלך בעולם
יש לך ספר מתכונים שאפשר לקנות
כל מתכון מנצח הסבר ברור וכיף לשמוע
היי יוסף אין לי ספר זה רעיון מעניין😊
פצצה בריאות מתכון מאולה תודה
תודה אהובהה
נהדרת, ממש בריא.
אני מחליפה את השמנת ביוגורט, ואת שיבולת השועל, אינני טוחנת, שמה כך, את העדינה, יוצא נהדר.
תודה רבה👏🏻💜
בשמחה אהובהה
עשיתי את הבורקס תרד והמנגולד יצא. מושלם
וואווו איזה יופי!
נהדררר כרגיל וטעיםםם !!!
וואו חייב להיות טוב מאוד. אני אוהבת מתכונים מהסוג הזה😊
איזה יופי!
היי סיון קודם כל מתכון מעולה
הולכת להכין יש שאלה זה עלים של תרד כי זה נראה כמו סלק
עלי סלק (מנגולד) וגם תרד
הכנתי ויצא נחמד מאוד
נראה מאד מאד טעים. אבל איפוא רשום המתכון?
בתיבת המידע
מעולה
נראה טובב💗
Super
❤ מושלם
איזה כייףףף
סיון יקרה תודה לך. 💞🙏
האם אפשר לעשות את הפשטידה הזאת לבשרית. ? תודה לך.
אני לא חושבת.. זאת פשטידה חלבית
ככל שמזדקנים מתחילים לאהוב יותר פשטידות...ובצדק!! חחח
לא רואים את המתכון
חחחח מגיל קטן אני אוהבת😂
טעים אבל מה לעשות שיצא פחות רך
היי הפשטידה אמורה לצאת רכה היא לא אמורה להיות קשה.. אם הכוונה ליותר יציבה אפשר לשים יותר קמח אבל הפשטידה אמורה לצאת רכה ..
טעים. אבל מה עושים שיצא פחות רך
היי הפשטידה אמורה לצאת רכה היא לא אמורה להיות קשה.. אם הכוונה ליותר יציבה אפשר לשים יותר קמח אבל הפשטידה אמורה לצאת רכה ..
למה זה. יוצא כל כך רך.
היי הפשטידה אמורה לצאת רכה היא לא אמורה להיות קשה.. אם הכוונה ליותר יציבה אפשר לשים יותר קמח אבל הפשטידה אמורה לצאת רכה ..