@@user-gn1zx1mg1i아뇨 그렇다고 막 배가 터지도록 막 먹는게 아니에요 한끼만 딱 먹는거에요 그 한끼를 자기가 먹고 싶은 음식을 충분히 먹는거일뿐이죠.. 폭식을 하는게 아니구요. 저는 그렇게 하고 있는데 진짜 예전엔 미련하게 3끼를 어떻게 다 챙겨먹었나싶을정도로 몸도 가뿐하고 훨씬 좋아요.
@@raul8401 원래 위랑 장은 규칙적으로 활동하는게 제일 좋아요 많이먹든 적게 먹든요 그래서 의사들이 3끼를 같은시간에 규칙적으로 먹어라 하는거에요 뇌신경이 반복되고 규칙적인 시간대를 기억한다네요 수면루틴시간이랑 비슷한거에요 속이 가벼운거 같다 하셨는데 그건 진짜 별로 안드셔서 그렇게 느끼는겁니다 그렇게 한끼 드시면 1일영양분도 음식으로 다 챙기기 힘들어요
![[#나솔사계] 호랑이도 제 말 하면 온다더니.. 10정숙의 등장으로 얼음이 돼버린 10영자&영숙ㅣEP.94ㅣSBSPlusㅣ매주 목요일 밤 10시 30분 방송](http://i.ytimg.com/vi/mkuY9cCfXnQ/mqdefault.jpg)
그..24시간 공복이 아니라 하루 24시간중 20시간 공복이고 4시간동안 먹는다는 뜻인것 같아요
어머 맞네욬ㅋㅋㅋㅋ생각해보니 24는 하루자나..??? (나 뭔 생각하면서 편집한거니)
덕분에 영상 제목도 바꿨습니당 (꾸벅)
난 진짜 정말 자기전 한번을...세끼 먹어서 찌는군아...
맞아요~~^^저도 울 꾸기땜에 하고 있음요😂
슈가도 16, 8 로 해? 라고 물었고 ㅎㅎ 20, 4 라고 말한 거 같아요
오늘따라 더 보고싶다 건강하게 돌아와 내년에 보자
막둥이 귀여워서 입동굴 활짝😆
윤기씨는 웃는 모습이 참 예쁘시네. 보고있으면 나도 웃게된다
윤기 웃는 모습 넘 이뿌다
에구 정구기너무 귀여버
맛있는것 묵으믄서
단식해라 정구가 😊
나도 24시간중 23시간 공복 1시간 섭식하고 3달안걸리고 20키로 뺐음 혈압도 떨어지고 건강상태가 엄청 좋아져서 의사샘도 너무 놀라하더라 8개월간 유지중인데 몸이 넘 가벼움😊
운동도하셨어요?안하셨으면 근육엄청빠졌을꺼 같은데
@@펜닐-132 걷기를 많이했어요 근육량도 보통 평균보다 엄청 높아요
@@JOON94LOVE 와 저도 노력해봐야겠네요
@@펜닐-132 성공하세요~~^^
@@펜닐-132 전 간헐적하면서 밀가루 믹스커피 다 끊었답니다 근육량도 원래 엄청 많았어요 공복시간이 중요하지만 너무 무리가면 안좋으니 본인한데 맞는 비율을 찾으세요 짧게잡아도 16시간 이상 공복이 좋다더군요
그치?! 우리정국이는
그런건 중요하지 않지?!!!!😁👍
울 정국이~~ 먹고싶은거 다 먹어~💜
슈가 귀엽단 듯이 웃는거 너무 좋앙 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정국이 ㅋㅋㅋㅋ 우기는 것도 넘 귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋ
세끼 한번에 먹는 정구깈ㅋㅋㅋㅋ 먹짱 아기 정구기 소듕해💖 그런 정구기 구여워해주는 융기도 구여움 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ🫶🏻
님도 귀엽게 표현 잘하시네요 ㅎㅎ
동생들 사랑스럽게 바라보는 윤기 눈빛 얼른보고시프다요ㅠㅠㅠㅠ
꾹이말이 다 맞아😂 4시간동안 맛있게 먹어요 😊
너무 이뻐❤❤
하아 진짜 전정구기 먹는거 웰케 귀엽냐😂
치인다 윤기 미소
진짜 저렇게 귀욥게 하고 책임도 안질거임?
심멎 웃다가 😂😂😂😂😂😂😂
우리 정국이 귀염~~
이거완전 유튜버 듀비듀밥님 더주세오! 가득이오~! 재질 ㅠㅠㅠ
노래할때랑 대화할때랑 너무달라 귀여워
간헐적 단식이든 간헐적 폭식이든 결과물이 중요한거지~ 💪🏻
오빠는 사랑이야
우리 꾸기 잘먹어서 좋다💜
둘다 왜저리 귀여워
슈가 웃는거 미친다
진짜잘생겼다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워❤
4시간내에 꽉꽉 채워 몰아먹기😂😂
세끼를 한번에 먹어도 울정꾹이❤❤❤상의탈의보고 운동좋아하니까 정말 아미눈이 호강했지요 먹는것도 이쁜 울막내❤ 보고 웃는 울윤기❤❤❤다들 사랑한다
잘생겼으면 됐어 맘대로해❤
꾹이는 잘먹어서 좋음.진짜♡
정구가 그건 간헐적 폭식 아니야?ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살쪄도 귀여우니까 그냥 먹어도 좋아~
ㅈ도 모르네 ㅋㅋㅋ
저게 맞는 간헐적 단식이에요.....
간홀적단식은 원래 하루에 먹는양을 짧은시간에 몰아먹고 공복시간을 늘리는거에요 식사량을 줄여서 공복시간을 늘리는건 그냥 단식입니다....
진짜 바본가 무식한걸 티내지마셈 무식할땐 조용한게 최고임. 간헐적 폭식이 아니라 절케하는게 맞는거임. 무식하면 제발 쉿
@@kkbba1아니에요 ㅋㅋ 간헐적 단식에서 제일 중요한게 양조절이에요 배고파도 양은 지켜야하고, 20시간 4시간은 통계적으로도 의학계에서 추천하지 않구요.
@@kkbba1아니야 ㅋㅋㅋㅋ
공복시간이 중요한거 맞음. 건강에 좋은 이유가 공복 시간유지시 일어나는 신체 내부의 변화를 갖는게 핵심임.
세포의 자가포식
오토파지
크아 다들 지식이 👍💕👍
맞아요
나도 16-18시간 하고 있는데 살도 빠지고 내장을 쉬게 한다는 의미로 시작했는데 좋아요
위액 쏟아지면 위구멍남
보구또보고 보고싶당.넘 잘생겼어잉.100번은 더본것같다.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😅😊😂24면 어떻게된거지 잘모르겠다.💜💜💜💜💜💜💜
20, 4 이렇게 말한 것 같네요
간헐적 폭식 저도 좋아합니다❤
귀여워 죽겠네 ㅋ
정국이 먹는거 너무 행복해보여서 대리만족되,,
무슨말을 해도 이쁘네 ㅎ
너무 귀여워🫰🫰🫰💜💜💜
정구가 그립다~~~~~~
애옹이랑 꾸기 조합 너무 귀엽다ㅏ..
정국아 그냥 몰아 먹기잖아.
❤
아니 몰아먹는것도 맞는데 왜 댓글꼬라지가 저러지 어이가없네 ㅋ 상처받지마셔요 ㅜ
몰아먹어도 살은 안쪄요 20시간이상 아무것도 안먹으면요.. 저도 간헐적 단식하는데 한끼에 몰아먹어도 하루죙일 아무것도 안먹으니까 오히려 살 빠지던데요
@@raul8401 근데 위랑 장에는 별로 안좋을거 같아요
@@user-gn1zx1mg1i아뇨 그렇다고 막 배가 터지도록 막 먹는게 아니에요 한끼만 딱 먹는거에요 그 한끼를 자기가 먹고 싶은 음식을 충분히 먹는거일뿐이죠.. 폭식을 하는게 아니구요. 저는 그렇게 하고 있는데 진짜 예전엔 미련하게 3끼를 어떻게 다 챙겨먹었나싶을정도로 몸도 가뿐하고 훨씬 좋아요.
@@raul8401 원래 위랑 장은 규칙적으로 활동하는게 제일 좋아요 많이먹든 적게 먹든요 그래서 의사들이 3끼를 같은시간에 규칙적으로 먹어라 하는거에요 뇌신경이 반복되고 규칙적인 시간대를 기억한다네요 수면루틴시간이랑 비슷한거에요
속이 가벼운거 같다 하셨는데 그건 진짜 별로 안드셔서 그렇게 느끼는겁니다 그렇게 한끼 드시면
1일영양분도 음식으로 다 챙기기 힘들어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ볼때마다 넘 귀욥
슈가 넘 귀여운데 …ㅋㅋㅋ
진짜 귀엽다 ㅋㅋ
슈가는 나중에 나이 많이 들어도 토크쇼..로 오래 해먹을ㅋㅋ듯 대화 진행을 참 잘하네
건강에도 좋고 피부에도좋고 좋은 영향만끼침.
진짜임.
귀염귀염.
맞어요 ᆢ공복시간이 중요!!
맞아요 ♡ 공복시간만 잘 지키면 됩니다 :) 요즘 운동을 못해서 좀 빡쌔게 했는데 운동하면서 그냥 평소처럼 먹을때 안빠지던 살이 빠져요 아....진작 이렇게 살껄~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
간혈적 단식맞지 ㅋㅋ 꾹이야 먹고싶음다먹어💜💜💜
Корейские красавцы, как скучаем по вам, вашим голосам удачт в службе и возвращайтесь здоровыми, ждем ВАС💖💖💖💖💖💖
윤기 웃음이 귀한데 ㅋㅋ
귀여워 죽겠다ㅋㅋ
슈가 웃는거. ㅋ
정국이 하는말이 진짜 맞는말인데 모르는 사람들은 비웃지 ㅋㅋㅋㅋ
원래 뷔 진 말고 몰랐는데 정국 이 사람 노래도 잘하고 운동도 잘하고 지리네
Jkook is a foodie 😋! Suga is an excellent flawless talk show host. 💜
세끼가아니고...10끼를 한번에 다 먹는것 같은데....꾹아 운동그만해 터지겠다...우리애기 사랑해💜
슈가 ❤목소리넘즣네
정국이 이때가 듬직하고 멋있어. 살 빼지 말자.
정구기 왜 이리 귀엽지.
어째 잘먹는것도 예쁘냐 ㅎ
보고싶다...윤기야❤❤
정국이는 군에서도 잘 먹지...
당뇨있는 분들은 무조건 해야함 저거 대신 먹을때 고탄수 막 넣는게 아니라 지방을 탄수대신에 넣고 칼로리를 맞추면 당뇨 금방 좋아짐
Мои самые любимые айдолы:: Чонгук💞💋💋 и Юнги💞💋!!! Обожаю!!
Любим и ждем👍👍❤❤
저렇게 먹어도 요근래 말랐더라~~~~ 얼마나 활동량이 많은겨 ㅜㅠ
나랑 똑같네 난 위를 위하여
약한위때문에 할수없이 했지만
결과적으론 좋넹
난 19:5 공복19시간 공복18시간~20시간사이
저걸해서 지금 너무 말랐잖아~~😢 저때가 진짜 딱 보기 좋았는데!!
맞아요 20시간 공복 4시간 내에 식사
맞아요 공복시간이 중요한거지 ㅋ
공복시간이 핵심임.,
배가미친듯이 고프다.,
그때부터 카운팅임.
그시간이 음식물에서 영양공급이안되니까
지방을 분해해서 필요영양소를 흡수를함.
그지방을분해해서 새로운 세포가 생성된다고 보면됨.
이거 진짜 ㄹㅇ임 양이라기보다 뭘먹느냐도 중요하지만
공복시간이 중요함.
칼로리로 식단하시는분들 꼭알았음
건강에도 피부에도 좋고 기분도좋습니다
정국이 이 헤어스타일 너무 잘 어울리더라 😊
저건 맞는 말이긴 해요. 공복시간이 중요해요. 공복에 일어나는 오토파지가 핵심이고, 어차피 한 끼에 먹는 양은 어느 이상은 힘드니까요. 공복을 깰 때 건강에 좋은 영양으로 채워진 음식들로 먹어주는게 좋지만..
옷 기름 튄건줄ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저렇게 단식해도 윤기보다 많이먹을것같은뎈ㅋㅋㅋㅋ
정국이 말이 옳아
그냥 옛보릿고개 그런느낌인건가😂😂
저도 저녁만 먹는데... 잘때까지 냠냠 타임ㅋㅋㅋ 몸무게 변화없음ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
하하하😅 긔에웜
저말 맞음 공복시간이 중요함
정국은 저렇게ㅜ먹어도 근육 짱짱하게 붙는다던데...부럽다ㅠㅠ
앙냥냥냥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 형앞에서 폭식중인 아기사자 같음 ㅠ
여기 댓글들 간헐적 단식땜에 난리네
정답은 없음 간헐적 단식이 좋다고
무조건 따라하는 것도 안좋고 각자 본인
몸이나 생활에 맞춰서 해야지
20:4 도 근육있는 건강한 사람이라 할 수 있는 것 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 꾹이나이는 돌도 씹어먹을수 있지
워낙 활동량이 많으니까
16:8이 젤 안정적인거 같음 폭식방지! 입터짐 예방❤
간헐적 단식이라기 보다 정기적 폭식
정국 활동량에 비하면 소식일 듯 ㄷㄷ
간헐적단식조심하세요
위장병얻어서 개고생중,
잘 먹네 보기좋구만
먹는시간동안 하류 필요한 칼로리를 섭취하고 공복 시간 길게해서 단식 후반으로 갈수록 몸의 노폐물과 저장된 지방과 당을 분해하는 방식입니다. 간헐적 폭식으로 보잉수있으나 주어진시간안에 하루치 적정 칼로리를 영양가있는 건강한 식단으로 하면 문재없습니다
이랬던 정국이 지금 엄청 섹시해짐
맞음 한번에 3끼양 먹어도됨 얼마나 공복시간을 가지는게 중요
제일 좋은건 점심 제대로 먹고 5시나 6시쯤 간단하게 먹어서 공복시간 18시간 유지하는거인듯.
1일 1식하면 한끼로 햄버거세트 3개 콜라까지 먹어도 진짜 절대 살안찜 그대신 배 존나게 고픔
간헐적단식은 얼마나가 중요하지 않다..라는건 틀린말임.
중년에 간헐적 단식하면 살이 안빠짐.
탄수화물 많이 줄여야 빠짐.
내가 꼭 그런양을 먹는거같다 😅
그래도 매일매일 10키로 걸음
저도 20:4 찬성!!
한끼를 배터지게 마음껏 먹을수 있다 😊😊😊
실제로 단식하는 시간 동안 혈당이 낮게 유지 하는 게 중요한거지얼마나 먹는 지는 크게 안중요함.