Będzie wykład. Śniadania w obecnej formie są absolutnie niezdrowe i rozregulowują metabolizm. Pierwszy posiłek należy zjeść najwcześniej 3h po przebudzeniu, a idealnie jest odczekać nawet 6h i więcej (niestety dotyczy to również ukochanej kawy bulletproof). W tym czasie najlepiej wykonać intensywną pracę lub trening i takie podejście gwarantuje, że wszystkie gromadzone przez całą noc produkty metaboliczne zostaną spalone i wydalone, co przyczyni się do prawidłowego rozłożenia krzywej energetycznej w ciągu dnia, ale napisać tutaj chciałem o czymś innym. Mianowicie, nawyk śniadania ok 8:00 rano został z czasów, kiedy ludzie o 4:00 już kopali w polu. Nazwa pochodzi od słowa "śnieś" (współcześnie *śniad* - np. śniada karnacja) oznaczającego kolor jasno-brązowy (prawdopodobnie od "magi", czyli współcześnie miedzi) jakim zasnute było niebo w momencie pierwszej przerwy od pracy. Ludzie, którzy nie jedli w trakcie pierwszej przerwy pochłaniali dużo większe porcje podczas przerwy drugiej, tj. ok 12:00, czyli *objadali* się. Pracę kończono o zmroku zbiórką (z łac. "collatio"), podczas której pito i biesiadowano, ale już nie jedzono, tj. spożywany był 1 lub 2 posiłki w ciągu dnia w odstępie ok. 4h. Z czasem ze słowa "śnieś" powstało "zjeść", od słowa "śniad" (które przetrwało do dzisiaj) powstało słowo "śniadanie", od słowa "smag" powstał "smak" (ale też "smagły", co znaczy to samo, co "śniady"). Od słowa "śniadanie", pierwotnie oznaczającego porę dnia, powstało "zjadanie", które już oznaczało czynność spożywania posiłku o tej porze dnia lub sam posiłek. Wtedy śniadanie było najważniejszym posiłkiem, bo kto nie śniadał, ten się póżniej objadał, a człowiek objedzony źle pracował. W skrócie: tak, w czasach, kiedy śniadanie oznaczało największy posiłek jedzony ponad 4h po przebudzeniu, był to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie dlatego, że śniadanie w obecnej formie daje jakieś pozytywne efekty, ale dlatego, że kto go nie jadł, nie miał siły dalej pracować.
Spoko, wyciąganie takich, oraz im podobnych historii na pewno ułatwi wytłumaczenie ludziom dlaczego nie powinni przejmować się, że zostały wprowadzone limity na zakup żywności. Trzeba koniecznie przytaczać jeszcze plemiona które żyją z jednością w przyrodzie i jedzą robaki, to takie naturalne - trendy ! Wierzmy we wszystko co Pan poda nam na ręce. Jak ktoś zjada jeden posiłek dziennie, dobrze się z tym czuje i ma dobre wyniki badań które robi regularnie - bardzo dobrze tzn, że taki styl życia mu służy. Dieta powinna być dopasowana do każdego indywidualnie, bezwzględnie. Każdy z nas jest oryginalny !
@@Sebastian-sx5xu Tak, każdy z nas jest oryginalny, ale ewoluowaliśmy wszyscy tak samo, wszyscy tak samo wchodzimy w autofagię, wszyscy przechodzimy takie same procesy metaboliczne, wszyscy cierpimy przez przetworzone jedzenie, u wszystkich występuje atrofia szczękowa i krzywe zęby spowodowane brakiem żucia twardych pokarmów, społecznie karmimy uzależnienie kofeinowe max godzinę po przebudzeniu, społecznie mamy szarżującą krzywą insulinową i cukrzycę, plagę otyłości, nieprawidłowości postawy i chorób kręgosłupa. Ale wmawiajmy sobie dalej, że śniadanie jest nadal najważniejszym posiłkiem dnia i potem obżerajmy się z głodu węglowodanowymi papkami co 3 godziny leżąc do góry brzuchem, bo przecież nam dobrze; wszystko to, o czym pisałem wyżej, to nieweryfikowalne bzdury i ogólnie nikt nam nie będzie wmawiał - sami to robimy najlepiej... 🤦♂️
nie lubię jeść rano, od czasów liceum nie lubiłam jeść śniadań, twierdziłam że ja się nie obudziłam a co dopiero mój żołądek, potem przy przemieszczaniu się zbiorkomem do pracy z pełnym żołądkiem i pozostałościami choroby loko też nie było dobrym pomysłem, obecnie dzieci też nie zmuszam, zachęcam proponuję...lubię jak się napiją czegoś i sio z chaty
Tzw. Śniadanie nie musi być z rana , tylko ok. południa pierwszy posiłek lub trochę później . Drugi za 4 - 5 godz. Wieczorem jakiś jogurt naturalny z pyłkiem pszczelim , cynamonem ..
Masz bardzo fajne pomysły na dania. Jestem na keto trzeci tydzień i wciąż szukam inspiracji co jeść, jak łączyć produkty. Z twoich przepisów skorzystałam już nie raz. Dziękuję za twoja pracę i pozdrawiam
Revelacja! Twoje pomysly sa b smakowite i co wazne nie za drogie. Choc nie jestem na keto Twoje posilki wprowadzam bo wygladaja smakowicie....Tylko nas nie opuszczaj 😀 Pozdrawiam cieplo z Toronto!
Fajny kanał odkryłam go nie dawno ,łatwe i pyszne przepisy .ale musze modyfikować po swojemu bo nie jem mięsa. Proszę o przepisy też bezmięsne, pozdrawiam serdecznie🤗
Zrobiłam niezawijane gołąbki i zakochałam się, natomiast zabrakło mi odrobine tartej na dużych oczkach marchwi oraz selera, który dla mnie musi zaistnieć z kapustą. Kocham ten przepis, bardzo dziękuję za podpowiedź ❤️
Z tym że to najważniejszy posiłek to mit, wymyśliła go firma Kellog's produkująca płatki śniadaniowe a dokładnie jej założyciel aby zwiększyć obroty. Ta firma finansowała badania, które miały wykazać, że to właśnie śniadanie to najważniejszy w ciągu dnia posiłek.
Jak zwykle łapa poszła w ciemno i jak zwykle warto ❤. Pozdrawiam i dziękuję za inspirację 🤗. Ja na keto równo drugi miesiąc dziś i jem 3 posiłki (czasem jeden się zdarzy i wystarczy) - nie jest się tak często głodnym jak na wysokich węglach 😎💪❤.
Ja jestem na początku keto , przeszłam właśnie keto grypę i ten kanał jest dla mnie dużą inspiracją. A te keto mufinki już mi chodzą po głowie wiec biorę się za nie. Dziękuje że jesteś ❤
2 года назад+2
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Oglądałam twój kanał super potrawy łatwe i szybkie do tego smaczne.Jestem na keto 3 m-ce fajne odżywianie i wiele w tych przepisów już przetestowałam.Jestes inspiracją..dziękuję że prowadzisz taki kanał.
Jak dla mnie to za mało tłuszczu ma obiad. Po drugie wolę dodać smalec lub łój, bo mi bardziej smakuje do mięsa i kapusty. No ale to mój smak. Dobrze ,że uczysz ludzi Jedzenia ze Stolu
I znowu miła i Inspirująca Niespodzianka od Pani:) Z pewnością wypróbuję wszystkie przepisy. Dziękuję bardzo:) Dla mnie starczy na 3 dni:) od kiedy jestem na niskich węglach jem zwykle 2 razy 16/8. A co więcej takie jedzenie jest proste i naturalne. Dla mnie z pewnością Keto nie jest droższe, a nawet tańsze. Bo kupuję i robie jedzenie na kilka dni. A że więcej się przygotowuje samodzielnie, to nie traci się kasy na gotowce, które nie tylko że są przetworzone ale i najwięcej koszują. Pozdrawiam Wszystkich zdrowiej i piękniej żyjących:) Niskie węgle z pewnościa dają większą sytość i lepszy smak. Wiem to po 20 miesiącach takiego jedzonka. W dodatku, mnie osobiście przypominaja moje fajne dzieciństwo:) MIłego Tygodnia dla Nas:)
Najbardziej podoba mi się przepis na muffinki ale w najbliższym czasie ich nie zrobię, bo nie mam formy silikonowej.Za to mam wszystkie składniki na gołąbki :)
Są dni że wystarczy mi stek i ze trzy prawdziwe sadzone jajka + oliwki lub jakaś kiszonka. Naprawdę keto to oszczędność czasu i pieniędzy, a przy tym ile korzyści dla zdrowia. Kiedyś nie wierzyłem że da się żyć bez śniadania i bez podjadania. A z przepisami na tym kanale naprawdę już nikt nie ma wymówki że nie wie jak wejść na keto 👌
Przepisy super! Dziękuję. Tylko jest tu sporo pomidorów i papryki... Zawsze myślałam że te trzeba ograniczać... Więc jak to jest z tymi czerwonymi warzywami i pomidorami?
No właśnie. Trochę późno tu trafiłem. Od dwóch miesięcy jestem na keto i uczono mnie, że pomidory nie są wskazane. Chociaż je bardzo lubię byłbym ostrożny. Chyba że czegoś nie wiem. Kupę czasu upłynęło a pytanie pozostało bez odpowiedzi🤔
Teraz mam wykupiona dietę u ketokocuea ( aplikacja fitatu , super sprawa naprawdę!) I w niej też jest bardzo dużo pomidorów! I nareszcie przestałam tyc a nawet zaczęłam chudnąć!
TG dzięki za przepisy, jednak nie przekonana jestem czy należy podgrzewać/podsmażać gotowe produkty tj kabanosy, kiełby i inne tego typu, ze względu na dodawane substancje... pzdr L
wszystko fajnie ale .... na diecie keto za 22 pln nie polecam za dlugo byc . wg mnie trzeba dolozyc kilka drozszych rzeczy ... Avocado > wiecej potasu , szpinak ( na maselku z chedarem rewelka ) orzechy np brazylijskie > selen , cos co dostarczy sulforafanu ( bodajze brokuly ... polecam z sosem czosnkowym na majonezie i naturalnym ) i oczywiscie dla wytrzymania psychicznie deserki typu panacotta czy inne na smietance :) , ciasta na zmielonych orzechach :P a to juz napewno przekroczy 22 ziko tym bardziej dla chopa 2m 110 kg przy ciezkiej robocie + treningach :P 4.5kcal + dziennie . swoja droga ktos kreatywny lubiacy wojowac w kuchni to chyba na wage zlota xd
Jak w grę wchodzi łosoś czy dobrej jakości stek, na pewno można mówić, że to droga dieta. Kabanosy jajka i mielone niekoniecznie, także różnie może być każdego dnia
Akurat jajka to jedne z najlepszych rodzajów żywności. Podobnie jest z podrobami, które również nie są drogie. Oczywiście nie sposób odpowiednio funkcjonować tylko na nich, ale na łososiu i stekach również nie. Plus keto jest taki, że ogranicza chęć objadania się, a więc nadmiarowego wydawania pieniędzy na jedzenie.
@@liluuulalala1810 proporcje dość swobodne aczkolwiek w granicach norm tj BIALKO - 1g -1.2 g na należną wagę czyli jeśli ktoś waży 80kg a chce wazyc 65kg to Białko 65g -75 g Tłuszcz ustawia się nie do wagi tylko do ilości Bialka czyli 1,5-2 x więcej Tłuszczu niż Bialka tj jesli Białko 65g to Tłuszcz 100g-120g Węglowodany 50g lub lekko powyżej na dobę Dla przypomnienia 50g węglowodanów to np 1 łyżka bułki tartej to 5,2g wegl , 100g kaszy ,ryżu to 70g węglowodanów , natomiast 100g orzechów wloskich to 12g węglowodanów a 100g borówek amerykanskich to 19g węglowodanów. Warzyw możemy jeść dużo bo aby zjeść 50g węglowodanów to : 1kg papryki, 2kg cukini, lub 2kg kalafiora lub 2kg brokułów, 0,60 kg narchwii Tak więc proporcje powinny wyglądać tak 1- 1.2 g -1,5-2 - 0,5 BIALKO TLUSZCZE WEGLOWODANY Normy i wartości odżywcze wzięłam z tabel od Optymalnych
@@liluuulalala1810 zrobiłam to z przyjemnością bo nie moglam się nie odnieść do wypowiedzi Pana Marcina ,który odleciał pisząc proporcje 1-1-1 i wprowadził w błąd. Te proporcje bialka tłuszczów i węglowodanów ktore napisalam są bardzo ogólne bo zależą od wieku ,stanu zdrowia danej osoby, aktualnych schorzeń, trybu życia, wagi itd a więc dla poszczególnych osób będą się różnić. Moim zdaniem dieta keto jest zmodyfikowanym żywieniem optymalnym .Do poprzedniej wypowiedzi dodałam orzechy włoskie i borowki amerykańskie przydatne przy keto. Obserwuję doktorów Rodzeń żarliwych propagatorów keto .pozdrawiam serdecznie
Ma Pani piękny, spokojny głos...Taki, wzbudzajacy zaufanie...
Jejku, jaki świetny odcinek! Proszę o więcej takich! ✌️ wszystko fajnie zjedzone, bez kombinowania co z tym zrobić 😍 możemy liczyć na więcej?
Z nieba mi Pani spadła!!!!Świetne przepisy i tak delikatnie przekazane!!!!
Często korzystam z Twoich przepisów. dania są pyszne, czasem je trochę modyfikuję. bez Twojego kanału byłoby ciężko. pozdrawiam
Będzie wykład. Śniadania w obecnej formie są absolutnie niezdrowe i rozregulowują metabolizm. Pierwszy posiłek należy zjeść najwcześniej 3h po przebudzeniu, a idealnie jest odczekać nawet 6h i więcej (niestety dotyczy to również ukochanej kawy bulletproof). W tym czasie najlepiej wykonać intensywną pracę lub trening i takie podejście gwarantuje, że wszystkie gromadzone przez całą noc produkty metaboliczne zostaną spalone i wydalone, co przyczyni się do prawidłowego rozłożenia krzywej energetycznej w ciągu dnia, ale napisać tutaj chciałem o czymś innym. Mianowicie, nawyk śniadania ok 8:00 rano został z czasów, kiedy ludzie o 4:00 już kopali w polu. Nazwa pochodzi od słowa "śnieś" (współcześnie *śniad* - np. śniada karnacja) oznaczającego kolor jasno-brązowy (prawdopodobnie od "magi", czyli współcześnie miedzi) jakim zasnute było niebo w momencie pierwszej przerwy od pracy. Ludzie, którzy nie jedli w trakcie pierwszej przerwy pochłaniali dużo większe porcje podczas przerwy drugiej, tj. ok 12:00, czyli *objadali* się. Pracę kończono o zmroku zbiórką (z łac. "collatio"), podczas której pito i biesiadowano, ale już nie jedzono, tj. spożywany był 1 lub 2 posiłki w ciągu dnia w odstępie ok. 4h. Z czasem ze słowa "śnieś" powstało "zjeść", od słowa "śniad" (które przetrwało do dzisiaj) powstało słowo "śniadanie", od słowa "smag" powstał "smak" (ale też "smagły", co znaczy to samo, co "śniady"). Od słowa "śniadanie", pierwotnie oznaczającego porę dnia, powstało "zjadanie", które już oznaczało czynność spożywania posiłku o tej porze dnia lub sam posiłek. Wtedy śniadanie było najważniejszym posiłkiem, bo kto nie śniadał, ten się póżniej objadał, a człowiek objedzony źle pracował. W skrócie: tak, w czasach, kiedy śniadanie oznaczało największy posiłek jedzony ponad 4h po przebudzeniu, był to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie dlatego, że śniadanie w obecnej formie daje jakieś pozytywne efekty, ale dlatego, że kto go nie jadł, nie miał siły dalej pracować.
Spoko, wyciąganie takich, oraz im podobnych historii na pewno ułatwi wytłumaczenie ludziom dlaczego nie powinni przejmować się, że zostały wprowadzone limity na zakup żywności. Trzeba koniecznie przytaczać jeszcze plemiona które żyją z jednością w przyrodzie i jedzą robaki, to takie naturalne - trendy ! Wierzmy we wszystko co Pan poda nam na ręce. Jak ktoś zjada jeden posiłek dziennie, dobrze się z tym czuje i ma dobre wyniki badań które robi regularnie - bardzo dobrze tzn, że taki styl życia mu służy. Dieta powinna być dopasowana do każdego indywidualnie, bezwzględnie. Każdy z nas jest oryginalny !
@@Sebastian-sx5xu Tak, każdy z nas jest oryginalny, ale ewoluowaliśmy wszyscy tak samo, wszyscy tak samo wchodzimy w autofagię, wszyscy przechodzimy takie same procesy metaboliczne, wszyscy cierpimy przez przetworzone jedzenie, u wszystkich występuje atrofia szczękowa i krzywe zęby spowodowane brakiem żucia twardych pokarmów, społecznie karmimy uzależnienie kofeinowe max godzinę po przebudzeniu, społecznie mamy szarżującą krzywą insulinową i cukrzycę, plagę otyłości, nieprawidłowości postawy i chorób kręgosłupa. Ale wmawiajmy sobie dalej, że śniadanie jest nadal najważniejszym posiłkiem dnia i potem obżerajmy się z głodu węglowodanowymi papkami co 3 godziny leżąc do góry brzuchem, bo przecież nam dobrze; wszystko to, o czym pisałem wyżej, to nieweryfikowalne bzdury i ogólnie nikt nam nie będzie wmawiał - sami to robimy najlepiej... 🤦♂️
@@Sebastian-sx5xu Po pierwsze, nie jeden posiłek tylko dwa. Po drugie, wielu osobom przydałoby się ograniczenie jedzenia.
nie lubię jeść rano, od czasów liceum nie lubiłam jeść śniadań, twierdziłam że ja się nie obudziłam a co dopiero mój żołądek, potem przy przemieszczaniu się zbiorkomem do pracy z pełnym żołądkiem i pozostałościami choroby loko też nie było dobrym pomysłem, obecnie dzieci też nie zmuszam, zachęcam proponuję...lubię jak się napiją czegoś i sio z chaty
Tzw. Śniadanie nie musi być z rana , tylko ok. południa pierwszy posiłek lub trochę później . Drugi za 4 - 5 godz. Wieczorem jakiś jogurt naturalny z pyłkiem pszczelim , cynamonem ..
Jem dwa posiłki dziennie to jak ta dieta może być droga 👀😁
Mufinki zabieram ze sobą. Tylko dodam trochę pieczarek. Pieczarki na maśle fajnie trzymają tłuszcz.
Masz bardzo fajne pomysły na dania. Jestem na keto trzeci tydzień i wciąż szukam inspiracji co jeść, jak łączyć produkty. Z twoich przepisów skorzystałam już nie raz. Dziękuję za twoja pracę i pozdrawiam
Robię to bez papryki, za to dodaje koncentrat pomidorowy lub pomidory.. I do kapusty muszę mieć kminek
To są tzw. oszukane gołąbki. Uwielbiam
Fantastyczny kanał !!
Subtelny, nienachalny sposób prezentacji, bardzo zachęca do podróży po Twoich smakołykach . Dziękuję .😋
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam:)
tak, i polecam speed x2 ;)
Szef-znów na wysokości zadania !😉
Revelacja! Twoje pomysly sa b smakowite i co wazne nie za drogie. Choc nie jestem na keto Twoje posilki wprowadzam bo wygladaja smakowicie....Tylko nas nie opuszczaj 😀 Pozdrawiam cieplo z Toronto!
Fajny kanał odkryłam go nie dawno ,łatwe i pyszne przepisy .ale musze modyfikować po swojemu bo nie jem mięsa. Proszę o przepisy też bezmięsne, pozdrawiam serdecznie🤗
Zrobiłam niezawijane gołąbki i zakochałam się, natomiast zabrakło mi odrobine tartej na dużych oczkach marchwi oraz selera, który dla mnie musi zaistnieć z kapustą. Kocham ten przepis, bardzo dziękuję za podpowiedź ❤️
A może trochę koncentratu pomidorowego lub passaty pomidorowej 😊
Najlepszy kanal keto
Cudownie się Pani słucha. Przepisy bardzo przydatne. Dziękuję, będę próbować.
W ogóle nie jem śniadań, a jak słyszę że to najważniejszych posiłek to mi gorzej. Dwa posiłki wystarczają spokojnie.
Tez tak uwazam , a czasami nawet robie post 24h i czuje sie zregenerowana👋👍😁
A ja jem śniadania i jest mi z tym bardzo dobrze.
Z tym że to najważniejszy posiłek to mit, wymyśliła go firma Kellog's produkująca płatki śniadaniowe a dokładnie jej założyciel aby zwiększyć obroty. Ta firma finansowała badania, które miały wykazać, że to właśnie śniadanie to najważniejszy w ciągu dnia posiłek.
@@Jarema9108 i w dodatku śniadanie węglowodanowe to już całkiem wariactwo. Zawsze zastanawiało mnie dlaczego mają nazwę płatki śniadaniowe
Ja wogole nie jem jak słyszę o jedzeniu to mi gorzej...
Jak zwykle łapa poszła w ciemno i jak zwykle warto ❤. Pozdrawiam i dziękuję za inspirację 🤗. Ja na keto równo drugi miesiąc dziś i jem 3 posiłki (czasem jeden się zdarzy i wystarczy) - nie jest się tak często głodnym jak na wysokich węglach 😎💪❤.
Ja jem trzy posiłki w okienku 16/8. Tak mi odpowiada. Dziękuję za te przepisy 🥰
Moim zdaniem 2 posiłki wystarczają przy 16/8, a gęstsze kalorycznie, bo zamiast pracować, bym w kuchni siedział.
Ja jestem na początku keto , przeszłam właśnie keto grypę i ten kanał jest dla mnie dużą inspiracją.
A te keto mufinki już mi chodzą po głowie wiec biorę się za nie. Dziękuje że jesteś ❤
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Do mozzarelli i pomidorów plus oliwa z oliwek (bez oliwek i sosu balsamicznego) pasuje świeża bazylia albo suszone oregano
Oglądałam twój kanał super potrawy łatwe i szybkie do tego smaczne.Jestem na keto 3 m-ce fajne odżywianie i wiele w tych przepisów już przetestowałam.Jestes inspiracją..dziękuję że prowadzisz taki kanał.
Złota kobieto! Co ja bym bez Ciebie zrobiła.
Dla mnie bomba: lista zakupów i propozycje posiłków - to lubię najbardziej 😊 dziękuję bardzo!
Jak dla mnie to za mało tłuszczu ma obiad. Po drugie wolę dodać smalec lub łój, bo mi bardziej smakuje do mięsa i kapusty. No ale to mój smak. Dobrze ,że uczysz ludzi Jedzenia ze Stolu
Super przepisy muszę spróbować to zrobić. Bardzo dziękuję. Czekam na następne i pozdrawiam Robert.
Super tak mi się podoba ❤bo już nie wiem co robić 😋🌹🌹🌹🌹🌹
Super ! Fajnie gdyby jeszcze kilka takich filmów powstało 😁
I znowu miła i Inspirująca Niespodzianka od Pani:)
Z pewnością wypróbuję wszystkie przepisy.
Dziękuję bardzo:)
Dla mnie starczy na 3 dni:)
od kiedy jestem na niskich węglach jem zwykle 2 razy 16/8.
A co więcej takie jedzenie jest proste i naturalne.
Dla mnie z pewnością Keto nie jest droższe, a nawet tańsze.
Bo kupuję i robie jedzenie na kilka dni.
A że więcej się przygotowuje samodzielnie, to nie traci się kasy na gotowce, które
nie tylko że są przetworzone ale i najwięcej koszują.
Pozdrawiam Wszystkich zdrowiej i piękniej żyjących:)
Niskie węgle z pewnościa dają większą sytość i lepszy smak.
Wiem to po 20 miesiącach takiego jedzonka.
W dodatku, mnie osobiście przypominaja moje fajne dzieciństwo:)
MIłego Tygodnia dla Nas:)
Genialne pomysły, proszę o podobne.
Moją uwagę zwrócił obiad czyli gołąbki bez zawijania 👍👍
Bardzo fajne pomysły na smaczne posiłki, naprawdę będę korzystać. Dziękuję serdecznie.
Nie ważne czy droga bo gdy zaoszczędzisz i będziesz jadł zupki chińskie .... To potem wydasz na leki które jeszcze bardziej ci popsują zdrowie.
Świetne przepisy, bardzo przydatne 🥰 pozdrawiam 🤗
Na Biotad Plus lecimy?
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Bardzo fajny pomysł na szybki obiad!🤎
Bardzo ciekawe propozycje do jedzenia wchodzę w temat keto i fajnie się oglada
Proszę o więcej tanich przepisów ❤
Tego mi bylo trzeba :) bo nie mam juz pomyslow :) super !
Świetne pomysły na tanie posiłki. Takiego vloga szukałam. Bardzo dziękuję i pozdrawiam 😃
Z pewnością skorzystam z przepisów. Jak zawsze super pomysły👍👏
Super przepisy,na pewno skorzystam
Super filmik , bardzo Pani dziękuje … więcej takich filmików poproszę :)
Więcej takich odcinków 😍
Mufinki są super😍
Najbardziej podoba mi się przepis na muffinki ale w najbliższym czasie ich nie zrobię, bo nie mam formy silikonowej.Za to mam wszystkie składniki na gołąbki :)
Życzę smacznego:)
Dziękuję za przepisy, chętnie skorzystam z jeszcze innych więc bardzo proszę o jeszcze 😁😊😘
Witam serdecznie, 💝 przepisy super 🤩🤩
Jak zawsze super przepisy! Dziękuję
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Mi dwa posiłki dziennie zdecydowanie wystarcza .
Mnie tak samo.
JA RANO BIORĘ TABLETKI I JEM JOGURT GRECKI A ŚNIADANIE O 11 LUB 12STEJ A PÓŹNIEJ OBIAD O.15 LUB 17STEJ I TYLE NIE WIEM
CZY DOBRZE ???
@@mariastach6183 dobry wieczór - ja też tak się odżywiam - prawie od roku - i cieszę się z tego - dobrej nocy
@@barbaraalicja5730 Dziękuję bardzo za odpisanie mi Śerdecznie pozdrawiam Dobranoc 🌹
😁😄Super! ale mam jedną uwagę... BŁAGAM NAOSTRZ TEN NÓŻ. Jejciu za każdym razem patrzylam tylko kiedy utniesz sobie palca. :d pozdrawiam
Jak zwykle wspaniałe i smakowite dania. 😋😋😋 👍👍👍
jestem na początku keto dzięki za wskazówki a tak się martwiłam co będę gotowała
Jak zawsze świetny pomysł. Jutro robię do pracy..
Super przepisy, świetnie pokazane przygotowanie dań. Spokojnie i rzeczowo. A dania są wysublimowane i pyszne. Pozdrawiam
Świetny film, dziękuję za przepisy ♥️👌
Pyszne i rzeczywiście niedrogie. dziękuje :-)
Bardzo dziękuję za inspirację 🙏 przepisy super Pozdrawiam serdecznie
SUUUUUUPER PRZEPISY❤❤❤❤❤❤
Dziękuję i pozdrawiam 👍
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Bardzo, bardzo inspirujące! Dziękuję!
Dziękuję to naprawdę super filmiki dzieki Pani nie mam problemu z przygotowaniem posiłków są mega .Pozdrawiam
Super pomysły.
Ciekawie propozycje dziękuję bardzo lubię słuchać powodzenia ❤️
Są dni że wystarczy mi stek i ze trzy prawdziwe sadzone jajka + oliwki lub jakaś kiszonka. Naprawdę keto to oszczędność czasu i pieniędzy, a przy tym ile korzyści dla zdrowia. Kiedyś nie wierzyłem że da się żyć bez śniadania i bez podjadania. A z przepisami na tym kanale naprawdę już nikt nie ma wymówki że nie wie jak wejść na keto 👌
Super kanał❤❤❤❤❤
świetne pomysły, dziękuje
Super przepis dz
Fajne posiłki,ja polecam makaron konjac z boczkiem,posypany twarogiem
Dziękuję za polecane, sprobuje ;)
Super dziękuję
Super
Super proste przepisy.
Super pomysły, dziękuję bardzo za przepisy. Rzeczywiście nie drogie i proste w przygotowaniu. Pozdrawiam
Genialne
Kapitalne przepisy.
Dzięki ❤❤❤
Dziękuję za komentarz:)
Super. Dziękuję za szybkie i tanie pomysły 😘
Dla mnie super. Dzięki za przepisy.
jak bym widział swoje zakupy :) Pozdrawiam
Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam:) Zapraszam również na bloga tlustegary.pl/
SUPER❤
Super przepisy !
Gdzie się kupuje te kabanosy ?
Pikok to wędliny z Lidla
Lidl
Dziękuję bardzo ❤️❤️
Bardzo podoba mi się Twoje przepisy 😊
Przepisy super! Dziękuję.
Tylko jest tu sporo pomidorów i papryki... Zawsze myślałam że te trzeba ograniczać... Więc jak to jest z tymi czerwonymi warzywami i pomidorami?
No właśnie. Trochę późno tu trafiłem. Od dwóch miesięcy jestem na keto i uczono mnie, że pomidory nie są wskazane. Chociaż je bardzo lubię byłbym ostrożny. Chyba że czegoś nie wiem. Kupę czasu upłynęło a pytanie pozostało bez odpowiedzi🤔
Teraz mam wykupiona dietę u ketokocuea ( aplikacja fitatu , super sprawa naprawdę!) I w niej też jest bardzo dużo pomidorów! I nareszcie przestałam tyc a nawet zaczęłam chudnąć!
TG dzięki za przepisy, jednak nie przekonana jestem czy należy podgrzewać/podsmażać gotowe produkty tj kabanosy, kiełby i inne tego typu, ze względu na dodawane substancje... pzdr L
wszystko fajnie ale .... na diecie keto za 22 pln nie polecam za dlugo byc . wg mnie trzeba dolozyc kilka drozszych rzeczy ... Avocado > wiecej potasu , szpinak ( na maselku z chedarem rewelka ) orzechy np brazylijskie > selen , cos co dostarczy sulforafanu ( bodajze brokuly ... polecam z sosem czosnkowym na majonezie i naturalnym ) i oczywiscie dla wytrzymania psychicznie deserki typu panacotta czy inne na smietance :) , ciasta na zmielonych orzechach :P a to juz napewno przekroczy 22 ziko tym bardziej dla chopa 2m 110 kg przy ciezkiej robocie + treningach :P 4.5kcal + dziennie . swoja droga ktos kreatywny lubiacy wojowac w kuchni to chyba na wage zlota xd
A Ty ile wydajesz na jedzenie?
@@isami89 nie licze ... ale raczej "statystycznie sporo"
Mufinki smakowały, obiad również. Za oliwkami nie przepadam, więc kolację pominęłam😅
SUPER. Proszę o P
Jak w grę wchodzi łosoś czy dobrej jakości stek, na pewno można mówić, że to droga dieta. Kabanosy jajka i mielone niekoniecznie, także różnie może być każdego dnia
Lub dobre orzechy, jagody czy maliny, tanie nie są ale pomocne w keto
Akurat jajka to jedne z najlepszych rodzajów żywności. Podobnie jest z podrobami, które również nie są drogie. Oczywiście nie sposób odpowiednio funkcjonować tylko na nich, ale na łososiu i stekach również nie. Plus keto jest taki, że ogranicza chęć objadania się, a więc nadmiarowego wydawania pieniędzy na jedzenie.
@@isami89 racja, a ja nie pamiętam, że pisałam to wszystko, znaczy dalej tak uważam ale nie pamiętam 😄
Dzień dobry. Ile mniej wiecej kilo kalorii i makro ma taki cały dzień?
Domowe jajko 1.10 kosztuje . Poniżej 1 zł to jajka z fermy na 100 procent 😊
Jaka są droższe szczególnie te dobre
Jajka oczywiście
Na dwa dni? Mój stary zje to na raz i zapyta po tym co będzie na obiad.
Za jego ty wyszłaś za mąż? Toż to obrzartuch!
To niech sam się żywi!!!!
Czy bilans tłuszczy nn/jn/wn jest zgodny z założeniami diety?
A jaki jest ten bilans? Bo od dawna mówi się, że dotychczasowe proporcje można traktować dość swobodnie.
@@liluuulalala1810 1:1:1
@@liluuulalala1810 proporcje dość swobodne aczkolwiek w granicach norm tj BIALKO - 1g -1.2 g na należną wagę czyli jeśli ktoś waży 80kg a chce wazyc 65kg to Białko 65g -75 g
Tłuszcz ustawia się nie do wagi tylko do ilości Bialka czyli 1,5-2 x więcej Tłuszczu niż Bialka tj jesli Białko 65g to Tłuszcz 100g-120g
Węglowodany 50g lub lekko powyżej na dobę
Dla przypomnienia 50g węglowodanów to np 1 łyżka bułki tartej to 5,2g wegl , 100g kaszy ,ryżu to 70g węglowodanów , natomiast 100g orzechów wloskich to 12g węglowodanów a 100g borówek amerykanskich to 19g węglowodanów. Warzyw możemy jeść dużo bo aby zjeść 50g węglowodanów to : 1kg papryki, 2kg cukini, lub 2kg kalafiora lub 2kg brokułów, 0,60 kg narchwii
Tak więc proporcje powinny wyglądać tak 1- 1.2 g -1,5-2 - 0,5 BIALKO TLUSZCZE WEGLOWODANY
Normy i wartości odżywcze wzięłam z tabel od Optymalnych
@@renataagosz-kaczor4558 Pięknie dziękuję za szczegółowe wyjaśnienie.
@@liluuulalala1810 zrobiłam to z przyjemnością bo nie moglam się nie odnieść do wypowiedzi Pana Marcina ,który odleciał pisząc proporcje 1-1-1 i wprowadził w błąd. Te proporcje bialka tłuszczów i węglowodanów ktore napisalam są bardzo ogólne bo zależą od wieku ,stanu zdrowia danej osoby, aktualnych schorzeń, trybu życia, wagi itd a więc dla poszczególnych osób będą się różnić. Moim zdaniem dieta keto jest zmodyfikowanym żywieniem optymalnym .Do poprzedniej wypowiedzi dodałam orzechy włoskie i borowki amerykańskie przydatne przy keto. Obserwuję doktorów Rodzeń żarliwych propagatorów keto .pozdrawiam serdecznie
Gdzie kupiłaś foremkę?
👍🤩👍
Jakiej firmy są te kabanosy?
Zdaje sie peacock z lidla wnoszac po opakowaniu
@@agnieszkagacek2691 dziękuję bardzo 🌹
❤❤❤
👍😋♥️
😉
Щиро дякую🌺🇺🇦
Jakie jest makro tych dań?
Co dać w zamian oliwek?
*kapary albo mocno podsmażone "nóżki" pieczarek, może ogórki kiszone o* 😊
problem jest gdy rodzina jest wielodzietna. Może jakaś propozycja jednogarnkowa ?