Паша привет! Смотрю тебя ещё с времён трака! Ты писал статью, как защемило нерв и массажист поднял тебя на ноги…. Как сейчас обстоят дела с грыжей/протрузией? Не тянет? Не болит? Ограничиваешь себя в каких-то движениях? Так как у меня сейчас протрузия и прям заметил, что каких-то движений уже не делаю, чтоб не получать эти болевые ощущения и дискомфорт! Вобщем как борешься с этим, или поборол?
Привет. Боли отсутствуют. Всегда придерживают спорт на уровне, уже более года сплю на полу. Ничего не болит каждый день раскапываю спину на ролике на полу. Не поднимаю тяжелого более 20 кг. В спорт зале делаю те упражнения которые не напрягают спину. Качаю спину на турнике. Вообще турник это 70% в спортзале. Грыжи не уменьшились но не чувствую из вообще. Спустя года понял что бы спина не болела должен быть хороший КАРСЕТ мышц. Поэтому турник прес и спина, боковой прес.
👋👍
Природа огонь! Очень красивое место, пожелись локейшеном😅 0:41
Take any Saratoga hike, will be the same views.
Паша привет! Смотрю тебя ещё с времён трака! Ты писал статью, как защемило нерв и массажист поднял тебя на ноги…. Как сейчас обстоят дела с грыжей/протрузией? Не тянет? Не болит? Ограничиваешь себя в каких-то движениях? Так как у меня сейчас протрузия и прям заметил, что каких-то движений уже не делаю, чтоб не получать эти болевые ощущения и дискомфорт! Вобщем как борешься с этим, или поборол?
Привет. Боли отсутствуют. Всегда придерживают спорт на уровне, уже более года сплю на полу. Ничего не болит каждый день раскапываю спину на ролике на полу. Не поднимаю тяжелого более 20 кг. В спорт зале делаю те упражнения которые не напрягают спину. Качаю спину на турнике. Вообще турник это 70% в спортзале. Грыжи не уменьшились но не чувствую из вообще. Спустя года понял что бы спина не болела должен быть хороший КАРСЕТ мышц. Поэтому турник прес и спина, боковой прес.