Добрий день. Методика тренування різна.... Наприклад я тренуюсь по такій схемі: 1) понеділок Ривок легкої гирі перший тиждень 18кг/10' мінімум одна зміна рук 2 )середа Ривок 24кг/2'+2', 26кг/2'+2', 28кг/2'+2', 30кг/1'30"+1'30" Махи 32кг/70+70 3) Ривок 32кг/2'30"+2'30" Ривок 16кг/10' І так кожен следующий тиждень добавляю з важкими гирями 20-30", добавляю легкі гирі на важчі 2кг.
Розкажіть будь ласка як проходить тренування ривка? Дякую)
Добрий день.
Методика тренування різна....
Наприклад я тренуюсь по такій схемі:
1) понеділок
Ривок легкої гирі перший тиждень 18кг/10' мінімум одна зміна рук
2 )середа
Ривок 24кг/2'+2', 26кг/2'+2', 28кг/2'+2', 30кг/1'30"+1'30"
Махи 32кг/70+70
3) Ривок 32кг/2'30"+2'30"
Ривок 16кг/10'
І так кожен следующий тиждень добавляю з важкими гирями 20-30", добавляю легкі гирі на важчі 2кг.