MÝTY VE FITNESS | Hodně opakování pálí svaly. Z velkého deficitu se tloustne. Sacharidy jsou zlo.
HTML-код
- Опубликовано: 24 май 2024
- Je to mýtus nebo pravda? Petr Havlíček a Jirka Vacek reagují na nejčastější nesmysly a mýtusy. Něco je ovšem skutečně pravda. ROZKLIKNI:
To nejlepší pro fitness a zdravý životní styl: www.fitness007.cz
Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
/ jiri.vacek.bodybuildin...
RUclips: / @jirkavacek640
kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
1:20 Když začneš s váhami, budeš vypadat jako chlap.
11:40 Velký počet opakování pálí svaly.
18:30 Pokud chci hubnout, tak nesmím hodinu po cvičení jíst.
27:40 Velký kalorický deficit = tloustnutí.
33:00 Když budete dělat dřepy narostou vám velká stehna.
36:20 Je pravda, že když smíchám kreatin ve vodě a nechám ho 20 minut, je již k ničemu?
38:35 Po ovoci a sacharidech se tloustne.
42:45 Pokud nechci přibrat nesmím jíst po 8 hodině večer.
49:30 Sacharidy jen do 17 hod, ovoce jen dopoledne
56:30 Musím se najíst v co nejkratší době před i po tréninku
1:02:50 Když bereš kreatin, nejsi natural.
1:03:50 Ženy musí cvičit jinak, než muži. 
Спорт
Chlapy tyhle rozhovory jsou nejlepší právě pro to jak to děláte, takovej přátelskej pokec u kterýho se člověk i zasměje takže jen pokračujte a neomlouvejte se za to jak to děláte.
chlapi* ...ach ten pravopis ze základní školy
@@MACFANTASTICKYPESS Za "ach" byste měl mít také čárku, pane profesore.
@@MACFANTASTICKYPESS To jsi tedy alfa samec, borce. :D
@@tifalockhart4993 Neměl no :)
"ach"
příklady: Ach, jaká to krása!
Heslové slovo bylo nalezeno také v následujících slovnících: SSČ, SSJČ
Zdroj: Ústav pro jazyk český, Akademie věd ČR a slovník spisovné češtiny.
Dobrej pokus kámo :)
😊😊😊
Jednou šel Arnold po pláži tam šel nějaký...a řekl tak takhle bych nikdy vypadat nechtěl...Arnold se otočil a říká a taky nikdy nebudeš....😄
😄😄😄😄
Super! Jen jedna technická připomínka, když si video pouštím ve sluchátkách, tak jde zvuk jen na levé straně. Zřejmě tam nemáte nastavené stereo.
Borci, jste úžasní. Hlavně se neměňte a dál říkejte, co si myslíte. Je to nesmírně osvěžující! A hlavně víte, o čem mluvíte. Respekt!
Díky chlapi za další super video ze světa výživy pro normální lidi. Petr Žížala Havlíček je prostě super.
Jedni z mála, která má smysl poslouchat, pokud si chcete urovnat informace převážně o stravování, ale nejen o nich. Díky.
Mě úplně dostává to páně Havlíčkovo : ,,To jsme zase někde úplně jinde ... "
Prostě, je toho spousta, co chce říct ... 😄. Jste fajn, díky ❤️
Super chlapy...cvicim 10 let rekl bych ze zdarne stredne vyrysovanych 100kg si drzim, ale nedokopu se cist knihy o fitness, ale velice si rad poslechnu par rad od odborniku....obzvlast Peta do toho krasne vnese par lidskych prirovnanich, super!!!
Paráda. Milujem ten vás humor😂😂😂
Vaše videa jsou normálně i psychoterapie. Díky❤👌
Zase pěkné poslouchání. Pan Havlíček vyprávěl ten vtip skoro tak pěkně jako pan Dušek. Jirku poslouchám a mám v oblibě od té doby co vysílá. A s panem Havlíčkem jsem na stejné vlně- strava, psychologie, pohled na život. A od doby jednoho nejmenovaného pořadu na Primě před lety, kdy jsem s jeho názory nesouhlasil a v té době, jelikož se o výživu zajímám od svých 6 let, si dovolím říct, jsem měl větší znalosti než on, tak teď se rád od něj učím a dovídám nové věci. Díky za pořad. Ať se daří.
Ještě jednou zdravím, nechtěli by jste natočit díl o pre-workoutech a jejich zdravotních benefitech, respektive jejich složkách? Např. Beta Alanin-nedávno vyšla lékařská studie spojená s Covidem, že kerosin( Beta Alanin) je silně protizápalový, působí antiviroticky a má antidiabetické účinky. Nebo např. o kreatinu, který je také součástí některých pre-workoutů se mluví jako možném prostředku proti Alzheimeru atd. Osobně jsem před pár lety pre-workouty trošku odsuzoval. Nyní je s proteinem považuji za nedílnou součást opravdu zdravotně blahodárných doplňků stravy. Díky
@@JaJa-jb6hx Jirka před rokem natočil video rozdíl mezi nakopávačem a pre-workoutem ruclips.net/video/Oi8KtHzA2PY/видео.html a na jiné video se v současné chvíli nechystáme :)
Páni, Vás dvoch sledujem už dlho a sú to videá humorné a poučné. Preto si večer spravím pukance na panvici nie z "pytlíku v mikrovlnce" a zapnem si radšej Vás ako TV. P.S.: To o čom hovoríte naozaj funguje a mám to na sebe odskúšané. Pohyb + rozmanitá strava (radšej si o 5 min menej pospím ale navarím si jedlo doma než nejaké priemyselne spracované potraviny) + mentálna pohoda (nerobím si vrásky, že som si dal domáce švestkové knedlíky) = spokojný a zdravý jedinec (aj podľa krvných výsledkov :-) ) Držím palce pri ďalších videách :)
Moc se mi líbí, jak zdůrazňujete, jak je důležité poslouchat své tělo. Myslím, že jsme všichni zapomněli na ty naše ascendentní a descendentní dráhy a že naše tělo je tvořené tak, aby dokázalo komunikovat i s naší hlavou. 🙂 Což neplatí pouze u cvičení a stravy. Panebože prosím, buďte stále politicky i jinak “nekorektní”, ať vím, že ještě existují normálně smýšlející lidi! 😄👍👍💪
Zdravím. Díky za tyto videa. Poučné a zároveň zábavné. Jen tak dál borci. A mějte se také krásně 😉💪👍🤔🌞
Tyto rozhovory mi přináší opravdu velký množství informací, které ve své podstatě mají tak jednoduchý opodstatnění a člověk si nad tím láme hlavu. Pokračujte, jste za mě nejlepší duo na české scéně ohledně fitness :-).
Buďte prosím dál nekorektní, protože to vás odlišuje od jiných lidí a ještě se u toho člověk něco dozví 👍
Díky kluci za super videa 👍 cením tu Vaší lidskost 🙏🏼
Za mě super videa ,správnej pokec dvou rozumných lidí ze kterého si může každý hodně odnést.za mě palec nahoru.jen tak dál 👍👍💪
Poslouchám 10 minut a i uz jen to staci...! Ma to smysl a na zdanlivou povrchnost fyzicna to ma velkou hloubku ! Super, chlapi! Dik...
Vaše videa jsou skvělá, díky tomu jakou formou ty informace podáváte si to člověk dobře propojí s reálnou situací a zapamatuje. Baví mě vaše upřímnost a osobitost. Máte normální názory na každodenní život a vaše znalosti to vše podtrhávají . Díky za každé video které natáčíte! Těším se na další. :)
Děkujeme. Jsme moc rádi, že informace nezní jako raketová věda :) :D
Sice jsem ještě neviděl, ale díky moc za tyhle povídací videa🙏
Tak snad se bude líbit. :D Děkujeme za reakce :)
K tématu kolem 48.minuty bych dodal, že lidé, kteří mívají problémy s ranní nevolností nebo nechutenstvím a příčinu vidí ve večerním jídlu by měli zkusit zrevidovat svůj pitný režim nejen co se množství týče ale i skladbu tekutin. Obecně známá je nutná zvýšená spotřeba vody při stravě bohaté na sacharidy obzvláště na vlákninu, v opačném případě se podstatně zhorší trávení. U někoho mohou zažívání ovlivnit antinutriční látky obsažené například v čajích.
Kluci jste úžasní! Vaše informace se dají krásně srovnat v hlavě a díky přirovnáním (mini příběhy) p.Havlicka si vše krásně zapamatuji. Úž vás sleduji dlouho a při každém videu se perfektně nejen ponaučím, ale i pobavím. Kdo má s vašimi videi problém, má zřejmě problém sám se sebou ale přeji jim, ať na to co nejdříve přijdou a pak je budou tyto videa obohacovat jako mě. Díky 👏
Skvělé a poučné jako vždy! Nejlepší dvojka na RUclips! Děkujeme!
Výborně chlapi, nemáte chybu. 👋
Osoba s muzskym pohlavim🤣🤣 super vyraz pro chlapa k nicemu…jinak super video jako vzdy👍🏻
Díky pánové za další super video. Co se té stability kreatinu týče, tak zrovna v tuto chvíli probíhá studie zaměřená na různé formy kreatinu v různých roztocich na Katedře analytické chemie UP Olomouc. Jedná se o diplomovou práci, která by měla být hotová v dubnu (výsledky by meli byt do konce roku). Takže pak budeme vědět mnohem více.
Tak to jsme zvědaví, když si vzpomenete, budeme rádi za info, klidně do mailu. Díky :)
Tohle mě prostě baví a přináší to spoustu zajímavých informací. Pěkná byla narážka na černobílé odpovědi. O tom jsem teď četl, že lidi, co něčemu skutečně rozumí nepoužívají, protože to tak jenom málokdy je. Taky k tomu patří schopnost říct, že něco neví. Takže skvělá práce - lidsky a přitom odborně!
Moc děkujeme, bohužel se tu díky tomu občas setkáváme s kritikou, když neřekneme musí to být tak nebo tak. 😳🥶
Moc hezká práce 💪👷💪💪👷💪 děkuji.....
Děkuji za fajn video, opět smysluplný rozhovor,děláte to dobře kluci,dík 💪👏
Jupí, další video. Jste super a díky za to, co děláte! :)
Perfektní video,hltám každé slovo 😉 Keep going
Nejhorší na tom je že si vás pouštím stále dokola 😁🙈
Super a velmi osvěžující rozhovor včetně těch tzv. (dnes) nekorektních (?) slov a názorů. Jinak časem jsem zjistila to, že diety a nárazové cvičení nefunguje a nikdy fungovat nebude. Jediné co funguje, je změna životního stylu od jídelníčku až po pravidelné cvičení. Ale je to běh na dlouhou trať, ale pak je to super.
Super video,díky🧚🏻♂️🧚🏻♂️🧚🏻♂️
Dobře to děláte. A mimochodem na trénink po ránu nedám dopustit. Pak dojedu do práce, posnídám. Velice mi to vyhovuje. Navíc mám odcvičeno a už se mohu soustředit jen na práci, jídlo, rodinu. Je to i praktické.
Mějte se a díky
Jojo ranní tréninky jsou super :)
Děkuji za super rozhovor, ze kterého si beru více než pouze z okruhu cvičení, děkuji pánové. Pokračujte v tom prosím dál 😊💥💪
Děkujeme :)
Chlapi, jste úžasní 👍👍😁😂 kvalitní informace, děkuju ♥️
Myslel jsem si, že nic nepřekoná hodinové video o snídani...tak už se těším, tady je vážný konkurent. Ste borci :)
Super video, vše co řekl Petr na konci, je pravda.
super chlapy, proberte někdy více to jídlo a budu maximálně spokojený💪
Máme v plánu udělat s Petrem a Terezou konkrétní typy na snídaně, svačiny celkově jídla - low carb, low fat, vegan, "plnohodnotné" kaše atd. :)
Ocenujem ze uz Peter nebucha po stole 👍👍 a ta moda velkych zadkov (booty) je fakt hrozna vobec to nevyzera pekne ...najhorsie je ze zeny cvicia len nohy -kludne urobi drep s 80 kg ale nedokaze urobit 10 klikov .....
Chlapy jste moc fajn, rád vás poslouchám vždy se příručím něčemu novému 👍
Už jen z logiky věci, tak jak říkáte, kreatin je v drtivé většině monohydrát - je hydrofilní, takže jsou studie, že je stabilní při neutrálním pH (6,5-7,5), cca po 3+ dnech degraduje na kreatinin na který se mění i v těle. Resume, ve vodě úplně v pohodě :)
Díky za info :)
Chlapy, děkuju. Děkuju, pomohli jste mi.
jste super , strasne me to bavi , lepsi nez pohadka na dobrou noc :-) , a ja mivam hodne jidlo treba v 8H vecer v 11h jdu spat a 5 rano snidam a mam uz hlad jak svina. ale taky nepojest po 3H treninku bych asi chcipnul :-)
Daktari jsem měl taky rád. -))
Dobře míněná objektivita a zkušenost prověřená časem. Děláte to dobře 👍
Moc děkujeme. :)
Super informace, jen tak dál páni!
Miluju vaše videa 😀 pro mě lepší jak hudba při tréninku 😂 jen tak dál! Díky
😀😀
Už aby bylo další video :) Pouze jediný kanál, jenž aktuálně sleduji, poněvadž má logiku a smyl ;)
Souhlas, nejradši chodím běhat nalačno, po desáté hodině dopo, bez snídaně 👌 a pecka.
Celé video (všechna videa) je super, závěr je excelentní. 🙂 👍🏻
Díky :)
Výborné video, ze všech ohledů 🤝 Nejde to přerušit 😁
Díky :)
Super videa 👍
Vy dva, jste super duo, a milujem vaše podcasty!
Moc nás těší, že jsou vám přínosem. :)
Poslouchám Vás i se na Vás rád dívám (stále dokola😉)
Člověk se zasměje😂 a i se něco dozví😉👍
Zdravim vás borci :) Ohledně sacharidů bych měl technický dotaz. jsem 38let mladý junák :D jsem aktivní, cvičim 5x - 6x v týdnu, jezdím na kole, mám fyyzicky poměrně náročnou práci, snažím se mít vyváženou pestrou stravu, a o tom co kdy jim se snažim i popřemýšlet aby to nebylo kontraproduktivní, jelikož bych rád trochu zhubnul na tuku, teda hlavně na břiše. Mám 177cm a 88kg, rád bych to dostal na 80kg svalnatý postavy, neřikám vyrýsovaný nažvejknutý svaly, ale vypracovaný, neni v rámci redukce váhy kontraproduktivní večeře (okolo 18-18:30hod a spát chodim okolo 21hod. ) 100g bílého jogurtu, 50g Ovesných vloček, 50g jablka, 50g pomeranče, 50g banánu, 50g Hr. vína bílého? co se týče pocitově, pak mi takováhle "lehká" véča skvěle vyhovuje po všech strnákách. Děkuju za případnou odpověď a díky za super videa co točíte :)
EDIT: Ještě dotaz k rejži... je lepší řýži uvařit,aby byla výživově co nejhodnotnější, aldente nebo uvařenou do měkka?
Skvělé video 👏👏👏
Dobe pocuvanie...
Dakujem
👍
Díky :)
Díky!
Já sem si sám vyzkoušel tvrdý trénink na lačno, bál sem se, že budu unavený a naopak, byla to pecka, měl sem hodně energie
Tak to je super, někdy je člověk překvapen jak tělo reaguje :)
Super💪💪💪
Takhle mluvit to se dneska nenosí 😂👍. Lidi se boji zodpovědnosti. Bohužel tím přicházejí o svobodu. Je lehký říct oni mi to špatně řekli Než špatné sem se rozhodnul byla to chyba.
Jirka ma identicke nazory ako Robert Humpal ....za mna dvaja najlepsi machri na ceskoslovenskej fitnes youtub scene.
Bože jak já vás chcu sledovat 😁👍🥰
Já vás kluci miluji🙂❤️děláte to dobre🙂vždy se pobavím a poucim
Kluci, vaše videa jsou bezva, baví mě to čím dál víc.
To nám moc těší :)
Chlapy rád vás poslouchám koncept je super říct si svůj názor toho jsem zastáncem rád vás sleduji a dost věcí je zajímavých a určitě si z nich něco člověk odnese
Líbí se mi, že máte velký přehled. Třeba tu informaci o Bcaa jsem zaregistroval, ale nikdo z "fitness světa" ji do teď nereflektoval. Což mě jen utvrzuje v tom, že je pravda to, co jednou pronesl nějaký český inspektor z antidopingovky, který řekl: " Suplementy dělíme na dva druhy. Na ty, co nefungují a na ty co jsou zakázané. " Byznys. Jídlo je základ, kvalitní jídla a režim v jídle mi bude k užitku, i když cvičit třeba přestanu. Druhá věc je stanovit si svoje "góly" a podle toho cvičit.
Zase pecka :)
Nejmilovanejsi fitness dvojice na scéně se omlouvá za to, jak to dělá. Kluci by mohli bejt klidně i nafoukani, protože mají 99,9 % ultra pozitivnich komentářů (v posledních měsících). Opět skvost ten dnešní podcast.
Děkujeme ! :)
👍
Pokud poslední jídlo dne, v mém případě 5. jídlo (300-400kcal), pouze hodinu před spaním, sedí do celkového denního příjmu kcal a makroživin, není v tom vůbec žádný problém a nevidím důvod, abych měl přibírat. Ať už jsem shazoval hmotnost (z 90 na 70) nebo momentálně udržuji, tak jsem vždy měl druhou večeři kolem půlnoci a jelikož je to jídlo v harmonii se všemi ostatními jídly během dne, tak jsem měl výsledky.
Super ako vždy chlapi 😎💪💪
1:05:52 podstatou je od koho jde agrese... Pokud se Vás tento problé přímo netýká, není potřeba ho rozebírat a překrucovat podstatu 1:06:14 problému, prostě se Vás to přímo netýká. 1:06:26... až taková agrese z Vaší strany? 1:06:08 ohánět se respektem po tom co jste řekl? Tak si dovolím být také momentálně nekorektní a napíšu na tento úsek: Huba plná hoven... škoda, jinak jste naprosto super - oba. Tak respekt pánové, respekt .-)
Škoda těch vyjadřování k sociologickým tématům. (To je přesně to v tom přirovnání o specialistovi a odborníkovi.) Snižuje to úroveň videa. Jinak by to bylo super.
Děkujeme za názor :)
Perfektní díky 🙏
Zdravím, mohla bych se zeptat na sukralózu? Konkrétně.. lze jí denně přijmout tolik (společně s velkým množstvím sacharidů), aby mi způsobovala zdravotní potíže? (konkretne zavodňování)..
- Příjem sukralózy např. ze Zero sirupů, omáček, flavdrops, zerodrops..
Děkuji ❣️
Sukralóza má extrémní sladivost, proto se ve složení nachází většinou na konci a jedná se o miligramy, co denně přijmeme v ochucujících kapkách, ALE jako u všeho, každý jsme jiný někdo si dá protein, bcaa, předtréninkovku, do kafe nakape flawdrops a kaši zaleje se sirupem a je v pohodě a někomu vadí sukraloza i v jedné dávce proteinu na trávení. V tom případě zkuste jine sladidlo, ale když někomu dělají problém sladidla, bývá to většina 😖🥶 Hodně lidí si chválí jako sladidlo xylitol :)
@@fitness0079 Děkuju za odpověď! 😊
Ohledně degradace kreatinu ve vodě po delší době .. nejsem také žádný biochemik, ale kdysi jsem četl že když dáte kreatin do vody, necháte ho tam delší dobu (nevím jak dlouho), tak začne degradovat na kreatinin a ten pak v těle funguje jinak než právě kreatin .. ale jestli je to pravda, netuším :D
Přesně tak. Tohle je taková obecná "pravda" o kreatinu. Ovšem na druhou stranu, kdysi jsem si ho míchal do práce a měl jsem ho několik hodin ve vodě a dával jako prase :D Tak nevím no :D
Nemusím súhlasiť so všetkým čo niekde zaznie, ale vždy si vypočujem niekoho, kto vie o danej problematike viac než ja. Podstatné je, aby názor bol bol podložený reálnymi výsledkami. Asi si nebudem pýtať rady o kulturistike od Woodyho Allena 😂
Je to přesně tak jak píšeš, nemusíme vždycky souhlasit s tím kdo co říká 😏
Pán Havlicek to porekadlo bolo trefne😂😂😂
Protein ma bcaa, tedy 3 amina ve volne formě? Jasne ze tam je leucin, isoleucin a valin, ale free amina BCAA by tam mudel někdo přidat.
👏💪
Pánové zůstaňte sprostí patří to tam, je s váma poučná zábava.. 👌
1:15:37 Žížalou 😂
A když trávení tedy v noci nefunguje, tak jak je to pak s kaseinem na noc? Je fakt, že mě micelární kasein moc dobře na spaní nedělal. Ale hodinu před spaním tvaroh s trochou tuku je fajn.
Nikde nezaznělo, že je během noci trávení nefunkční :)
@@fitness0079 Ono to nebude cernobile, ale 48:10-48:16 tu otazku pan Havlicek zakonci
Prvně jsem si říkal, že to budou jen samý kecy, ale: ,,Hmm"... ,,Pánové, výborná mluva a VYBORNA SRANDA"
Opet super video. Slova, ktera by se dala tesat do kamene.
A co nějaký tréninkový plán pro žížaly ?
Jirka a Tereza chystají sérii na nabírání svalové hmoty, tréninky a jídlo. Tereza měla teď 10 týdnů pauzu kvůli šroubovanému kotníku, takže se to bude skvěle hodit. :)
Prý nejsem na instagramu na Facebooku a na tihle sociálních sítích a pod Petrem vyběhne odkaz na něj 😂
Petr tím myslel soukromý profil. Sociální sítě jsou důležitým marketingovým nástrojem, bez kterých se člověk těžko obejde. :)
@@fitness0079 já to chápu, jen mi to v daný okamžik přišlo vtipné 😀
škoda, že jde dát jen jeden like.
Kdy na spotify? 😶
Ještě jsou na čekačce tři videa, takže až ke konci týdne :)
@@fitness0079 paráda. Já už projel všechny videa “podcasty” na spotify 2x, takže už mi celkem chybí tyhle povídání, kde se člověk dozví a místy i zasměje zároveň.
Poslouchám chvilku a pěkný inak proč u vás jde zvuk jen do jednoho sluchátka 🤔😀
U pár videí jsme měli jinak nastavený zvuk.
👍🙌😁👏
5kg melounu je 1400 kcal a 35g vlakniny... Verim ze se driv zese... nez priberete z melounu..
👍🏾👍🏾👍🏾🇸🇰🤝🇨🇿
Dneska zenskaa: ukaz ucet nemas tam nic tak bez doprdele a jde dal :D jsou to ubozacky ale o to je to smutnejsi jinak super video dobre vysvetleno 🙂
:D
👌💓děkuji, jakē máte psy?/mimo mísu/
Po naší firmě se probíhají: Retrívr, stafík, americký buldoček, pak Fíbí nejchytřejší pes naši firmy, ale je to nějaký mix a australského ovčáka. Uf, snad jsem na nikoho nezapomněla. :D Jirka má ve střídavé péči taky nějakého Bulíka myslím.
Ste super
Vsetko ma hlavu a patu
Ps: tu pasku po malovani na listach by niekto mohol strhnut😂😂😂
Díky :)
Právě jsem si objednal ezetu a váhy :)