SO TRAINIEREN PROFIS im GYM - ATHLETIK ROUTINE für FUSSBALLER
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- Опубликовано: 21 окт 2024
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Aufwärmung : Rudern und Laufband
Von 1:24 - 2:12
Training : 4 Übungen 2 Sätze 8 Wiederholungen und 2 durchläufe (2:10 - 2:18)
Unterkörper
Übung 1: Hantel squats einseitig 8 pro seite (2:20 -2:40)
Übung 2 : hamstrings ( 3:06 - 3:25 )
Übung 3 : Bizeps squads Schulter (4:00 - 4:16)
11:10 beste szene im ganzen video. we all just human Cem ;)
Hahahah hab nach diesem Kommentar gesucht.
Super Trainings Einheit! Freue mich auf die nächste Einheit Lukas.💪🏾😊
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Gut das Cem Bauch nicht vergessen hat weil der ist die Verbindung von Upper Body zu Lower Body! Keep Going
Kein Hate nur ein gut gemeinter Rat: viele dieser Übungen sind vor allem sehr koordinationslastig und viele bewegen sich mehr im Bereich des Kraft-Ausdauertrainings.
Wenn man sich die verschiedenen Trainingsprinzipien ansieht, dann sieht man, dass die sogenannte Explosiv- und Reaktionskraft unter das Maximalkrafttraining fällt, d.h. Übungen mit schweren Gewicht und wenig Wiederholungen, um schnell und in kurzem Zeitraum maximal viele Muskelfasern aktivieren zu können. Jede der gezeigten Übungen hat definitiv seine Daseinsberechtigung aber wenn Du wirklich schneller und explosiver werden willst wirst Du nicht um Maximalkrafttraining herumkommen. Da dies während aktiven Trainings - und Spielbetrieb relativ schwierig ist (Muskelkater etc. ) sieht man ja auch bei den Profifußballern die größten athletischen Fortschritte in der Sommer - bzw. Winterpause.
Trainingsprinzipien usw. kann man alles ganz einfach im Internet oder in Studien nachlesen. 👌
Mach weiter auf deinem Weg dann wird das auf jeden Fall was 👍🏽
Macher
Geht doch auch mit leichten Gewichten und wenig wiederholungen aber dann sehr schnell
Powerful hab ich bestellt!!! Bin Radsportler und gespannt auf das Zeug.....Happy Training weiterhin
Cem bester Man
Con mucha paciencia , trabajo e inteligencia se logra todo lo que uno quiera .
Ja man endlich wieder jeden Tag was in Video ich liebe es
Lukas ist fußballerisch schon sehr gut aber Physisch muss er aufkedenfall nachlegen ⚽️
Sehr sehr geiles Video 🙏🏽
Ich feier such die boys im Hintergrund 😂
Gehst du heute Abend noch ins Fitnessstudio dann mach mal bitte Livestream wer das auch möchte bitte liken damit er es sieht und sehr gut durchgezogen man sieht die Fortschritte ach und eine Frage noch liegt es vielleicht an der Genetik dass ich bei den Arm nicht so definiert habe also somit Artern dann
Artern👍
Bitte liken wenn er im Deutschunterricht aufpassen soll.
Sehr gute Inspiration 💪🏾
5:30 Ok, einfach kurz Rückwärtssalto im Hintergrund😂
ich würde gerne wissen wie viele sätze es bei jeder Übung gibt oder macht ihr alles echt nur einmal
Fußballer machen meist 2 Sätze und mehr Wiederholung z.B. 15 bis 20x da es sich um Kraftausdauer handelt... bei Kraftaufbau wird meistens 8 bis 10 Wiederholung und gelegentlich 3 Sätze
der split wer cool
Sehr gut
Keep going
Wie süß die kind hinter dir war beide der anfang
Macht der bei 5:30 im Hintergrund wirklich einen Backflip ?😂
Hahah geil auch grade erst gesehen 😂😂😂
@@LukasFootball und schafft es nicht mal richtiger
muss als Profi Leichtathlet sagen das Cem unglaublich viel ahnung von dem Training hat
Mach weiter so und du wirst deine Ziele erreichen. Wenn du mal ein torwart brauchst sag bescheid;-)
wie viele wiederholungen bei jeder Übung?
1:19min dieses Mädchen im Hintergrund 😂😂😂😂
Wie häufig werden die Übungen gemacht und wie viele Wiederholungen macht man ?
Was genau war das denn jetzt für ein Ding mot dem ihr das mit dem Tenniball gemacht habt….jad da jeman n link.
Macht der das einfach im Pulli
2:16 Lukas fühlt sich verarscht
cem abi gönnt sich erst mal die girls hahaha
Deine Dnamik ist zweifellos das, was du am meisten trainieren musst...
Hey ich habe eine Frage könntest du ein paar Übungen sagen wie man Dynamischer wird
@@hassunaa_0308 Leiterübungen, Richtungswechsel
Wo hast du die Schuhe welche Modelle sind das ?
einfach sehr stark das Training habe es nach gemacht einfach sehr stark
Die richtige Rudertechnik besser nochmal anschauen macht im Gym gefühlt jeder falsch.
Wie heißt der der die Übungen gezeigt hat also wer ist das ??
Wo ist Cem sein Kanal ?
Die Übungen sind fast alle gut ( der Snatch auf dem Bosu ist allerdings nicht wirklich funktional--> welchem Zweck folgt diese Übung?) , dem Anspruch des "So trainiert man im Gym als Fussballer" und aus der Überschrift Überschrift " Atheltik routine": Leider Übungen in Transversalebene kaum vorhanden und in Frontalebene nur Antirotationsübungen--> so kommt keine Agilität in Drehungen. Und sorry, der isolierte Trizepszug ist eine reine Ego-Übung und hat in einem guten Trainingsplan als Isolationsübungen nix verloren ( meine Meinung). Weiterhin war die Ausführung beim Schulter-Seitheben unzureichend( Schwung geholt, Gewicht zu hoch)( Mal davon abgesehen, dass das eine für einen Fussballer so gut wie unnötige Übung ist( Dann noch lieber den Trizepszug). Ich hoffe, dass das nur Auszüge aus einem Trainingsplan waren; da fehlen vielen Übungen im Transversalbereich ( mehr aktive Rotation!). Sind nur Tipps.
Moin,
da du anscheinend Expertenwissen diesbezüglich hast, wollte ich nachfragen ob du einen Trainingsplan aufstellen kannst für Krafttrainingseinheiten zwischen den Fußballtrainings?
Lg aus der Pfalz
@@paper_chaser0692 Hier ein paar Übungen dazu: ruclips.net/video/Mgl7m_FY5ho/видео.html&ab_channel=SETFORSET
Der Fitness-Trainer erklärt unzureichend die Hintergründe dieser Übungen und den Bezug zum Fußball. Da war der anderer Trainer aus dem Video mit dem explosiven Antritt mit dir Lukas deutlich besser..... ich finde dieses Video nur bedingt gut gemacht...Tipp: Wie heißt die Übung? Wie ist meine Ausgangsbasis in der Körperhaltung ? Wie der motorische Ablauf? Wie ist meine Endposition? Coachingpunkte ? Bezug zum Fußball ? Der Zusammenhang zwischen Kraftübung im Teil 1 und der Schnelligkeitsübung im Teil 2 ist mir nicht klar und und und
Weiß jemand, welches Gym das ist?
Der Typ mit dem Barca Trikot hat Geschmack 🐐
hauptsache Halskette an beim Sport
Wer ist der Fußballprofi? Also wie heißt Er?
Ab bezirksliga ist Schluss. Ehrlich ist ehrlich. Man kann aus nem Esel kein Rennpferd machen. Dennoch Respekt für seinen Willen und Disziplin!
😎😎😎😎♥️👉
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