Hallo! Kommt ganz auf dein Befinden an. Ich würde jede Übung mindestens 15x wiederholen (pro Seite) aber es wird Übungen geben, die sich besonders gut anfühlen und die kannst du gerne auch länger machen. Damit es nicht lästig wird, empfehle ich meinen Mamas immer beim Fernsehen nebenbei 15-20min pro Tag zu machen :) hoffe das hilft!
Generell würde ich sagen, bei Schmerzen eine Übung auf jeden Fall zu überspringen. Bei speziellen Fragen oder Beschwerden bitte immer an eure medizinischen Fachkräfte wenden. Für Symphysenschmerzen habe ich schon ein Video gefilmt, was ich noch bearbeiten muss :) es kommt bald
Also theoretisch immer und ab sofort, so lange es keine Risikoschwangerschaft ist. Bei einer gesunden Schwangerschaft darfst du so früh anfangen wie du magst :)
Hallo Karin! Das klingt als ob die Beckenbodenmuskulatur vielleicht etwas gestärkt werden könnte. Ein bisschen Urin verlieren kann oft in der Schwangerschaft passieren, vor allem zum Ende hin wenn schon viel extra Gewicht auf dem Beckenboden liegt. Sowas kommt beim Laufen oder z.B. beim Niesen auch oft vor. Falls du dir Sorgen machst, sprich es gerne bei deinem nächsten Arzt-/Hebammentermin an. Kann durchaus normal sein, aber wenn es dich stört muss es nicht so bleiben, das heißt man kann es trainieren. Hoffe das hilft! :)
@@karin4379 Ja aber erst in ein paar Monaten. Ich habe erstmal andere Themen geplant. Kann dir aber gerne gute instagram Seiten empfehlen, falls du was suchst (wahrscheinlich auf Englisch). Kannst mich gerne anschreiben (@joula.birth) dann teile ich sie mit dir :)
So lange du von das grüne Licht hast, Sport zu machen (meistens nach 6 Wochen) müsste es in Ordnung sein, allerdings solltest du es vorher ärztlich abklären. Außerdem sind das keine Übungen zur Rückbildung konzipiert, also würde ich empfehlen spezielle Rückbildungsübungen zu machen. LG!
@@SummerKemal du kannst beim Kauf (z.B. bei Amazon o.ä.) einen Ball passend zu deiner Körpergröße kaufen. Bei den meisten Angeboten wird es eine Tabelle geben, wo du die richtige Größe nachlesen kannst :)
Schau mir das erste mal solche Übungen an, es ist komisch, denn gestern Abend hab ich fast alle dieser Übungen von selbst gemacht am Ball, war son Instinkt, bin ein bischen baff
Meeega 🤩 siehst du, wie du deinem Körper vertrauen kannst!! Das freut mich sehr, und ich hoffe dieses Gefühl kannst du durch Schwangerschaft & Geburt hinweg behalten :)
👋 bin mir nicht ganz sicher, was mit diesem Kommentar gemeint ist, aber auch bei einem geplanten Kaiserschnitt ist es hilfreich so fit und beweglich wie möglich zu sein. So kann 1. die PDA leichter gelegt werden und 2. ist die Erholung danach einfacher :)
Tolle Übungen, gerade jetzt für meine 3. Schwangerschaft ein Segen und Entlastung.
Das freut mich sehr zu lesen :) weiterhin alles Gute 🍀
Tolle Übungen. Vielen lieben Dank 😊
Danke fürs Mitmachen :)
Danke schön ❤
Danke für die Übungen. Wie viele wiederholungen muss man machen ?
Und wie lange sollte insagesamt die 5 Übungen gehen ?
Hallo! Kommt ganz auf dein Befinden an. Ich würde jede Übung mindestens 15x wiederholen (pro Seite) aber es wird Übungen geben, die sich besonders gut anfühlen und die kannst du gerne auch länger machen. Damit es nicht lästig wird, empfehle ich meinen Mamas immer beim Fernsehen nebenbei 15-20min pro Tag zu machen :) hoffe das hilft!
Hüpfen auf dem Ball soll man nicht bei einer symphysenlockerung stimmt das? Hatte das gelesen
Generell würde ich sagen, bei Schmerzen eine Übung auf jeden Fall zu überspringen. Bei speziellen Fragen oder Beschwerden bitte immer an eure medizinischen Fachkräfte wenden.
Für Symphysenschmerzen habe ich schon ein Video gefilmt, was ich noch bearbeiten muss :) es kommt bald
Tolle Übungen😊❤
Ab welche ssw darf mann sowas Übungen machen?
Also theoretisch immer und ab sofort, so lange es keine Risikoschwangerschaft ist. Bei einer gesunden Schwangerschaft darfst du so früh anfangen wie du magst :)
Habe die 5 fünfte Übung gemacht dabei habe ich wohl bisschen Urin verloren ist das normal ?
Hallo Karin! Das klingt als ob die Beckenbodenmuskulatur vielleicht etwas gestärkt werden könnte. Ein bisschen Urin verlieren kann oft in der Schwangerschaft passieren, vor allem zum Ende hin wenn schon viel extra Gewicht auf dem Beckenboden liegt. Sowas kommt beim Laufen oder z.B. beim Niesen auch oft vor. Falls du dir Sorgen machst, sprich es gerne bei deinem nächsten Arzt-/Hebammentermin an. Kann durchaus normal sein, aber wenn es dich stört muss es nicht so bleiben, das heißt man kann es trainieren. Hoffe das hilft! :)
@@birth_space okay danke für die Antwort kommen noch weitere Übungen mit dem Ball ?
@@karin4379 Ja aber erst in ein paar Monaten. Ich habe erstmal andere Themen geplant. Kann dir aber gerne gute instagram Seiten empfehlen, falls du was suchst (wahrscheinlich auf Englisch). Kannst mich gerne anschreiben (@joula.birth) dann teile ich sie mit dir :)
@@birth_space okay nice Dankeschön
Ist es in der 36. Woche zu spät um mit den Übungen zu beginnen?
Ich glaube dass es nie zu spät ist, außerdem hast du ja noch einige Wochen vor dir😊
Hallo! Ich muss @@ilovemusic2935 Recht geben , es ist nie zu spät :) viel Spaß mit den Übungen und in der verbleibenden Schwangerschaft!
Kann man diese Übungen im Wochenbett machen?
So lange du von das grüne Licht hast, Sport zu machen (meistens nach 6 Wochen) müsste es in Ordnung sein, allerdings solltest du es vorher ärztlich abklären. Außerdem sind das keine Übungen zur Rückbildung konzipiert, also würde ich empfehlen spezielle Rückbildungsübungen zu machen. LG!
Welche größe hat der Bal?
@@SummerKemal du kannst beim Kauf (z.B. bei Amazon o.ä.) einen Ball passend zu deiner Körpergröße kaufen. Bei den meisten Angeboten wird es eine Tabelle geben, wo du die richtige Größe nachlesen kannst :)
💕
Schau mir das erste mal solche Übungen an, es ist komisch, denn gestern Abend hab ich fast alle dieser Übungen von selbst gemacht am Ball, war son Instinkt, bin ein bischen baff
Meeega 🤩 siehst du, wie du deinem Körper vertrauen kannst!! Das freut mich sehr, und ich hoffe dieses Gefühl kannst du durch Schwangerschaft & Geburt hinweg behalten :)
Kaiserschnitt
👋 bin mir nicht ganz sicher, was mit diesem Kommentar gemeint ist, aber auch bei einem geplanten Kaiserschnitt ist es hilfreich so fit und beweglich wie möglich zu sein. So kann 1. die PDA leichter gelegt werden und 2. ist die Erholung danach einfacher :)
Es gab keine PDA sondern Vollnarkose
🤷🏼♀️