[DAY 03] 마음챙김 먹기, 음식의 재발견! 생활 속 하루 10분 명상 리트리트 by 얼루어 코리아 | 명상 가이드 명상 방법 마음챙김 마인드풀니스

[얼루어]와 함께하는 리트레트 세션, 그 세 번째는 ‘마음챙김 먹기’입니다. 오늘은 식사를 앞두고 시작해볼게요. 그 전에 질문을 하나 드릴게요. 대답해보세요. 오늘 아침은 무엇을 먹었나요? 어제 저녁은요? 잘 기억이 나지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 우리는 무의식적으로, 습관적으로 먹는 경우가 많기 때문이죠. 지금부터 10여분간 이 명상 가이드를 따라 식사를 하는 모든 순간을 느껴보세요. 명상이 끝난 후에는 리트리트 워크시트를 통해 느낀점을 간략하게 기록하며 마무리합니다. 워크시트를 인스타그램 스토리에 공유하는 것도 잊지마세요!
👉🏻워크시트 다운받기: img.allurekore...
🌿 5일간 매일 [그린얼루어] 유튜브와 [얼루어] 인스타그램에 공유되는 명상 가이드를 따라해보세요. 그리고 @allurekorea를 태그해 인스타그램 스토리에 여러분의 경험을 공유해주세요. 후기를 남기면 추첨을 통해 30분께 선물을 드려요.🎁
🧘🏻‍♀️5일간 체험하는 하루 10분 명상🧘🏻‍♀️
DAY 1. 내 몸 리트리트: 바디 로션으로 감각 깨우기
DAY 2. 물 한 잔 리트리트: 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 다르게 시작하기
DAY 3. 마음챙김 먹기: 음식의 재발견
DAY 4. 기다림의 리트리트: 현재를 느끼는 바디 스캔
DAY 5. 힐링 샤워 리트리트: 누적된 피로와 스트레스 씻어내기
🌿이벤트 안내🌿
- 일시: 7월 20일 - 7월 24일
- 참여 방법: 명상 가이드를 따라 하루 10분 명상을 한 뒤 워크시트를 작성해 인스타그램 스토리에 공유해주세요.
* 워크시트 다운받기: img.allurekore...
* 인스타그램 스토리를 남길 때 꼭 @allurekorea를 태그해야 참여자 확인이 가능합니다.
- 당첨자 선물
* 바이레도 비블리오티크 240g (12만원 상당) 5명
* 바이레도 버닝 로즈 240g (12만원 상당) 5명
* LOiViE 캄 앤 이지 엑스폴리에이팅 바디 워시 220ml & LOiViE 오 드 퍼퓸 로터스 앤 인센스 50ml (14만 1천원 상당) 10명
* 연작 전초 에센셜 바디워시 250ml (4만2천원 상당) 10명
- 당첨자 발표: 7월 26일 월요일, 인스타그램 DM개별 연락
- 당첨자: 총 30명
❗️선물은 랜덤으로 발송됩니다.
🌿얼루어 리트리트 세션에 대해 궁금한 점이 있거나 더 깊은 이야기를 나누고 싶다면, 그린얼루어 오픈채팅방에서 함께해요! 웰니스, 지속가능성, 클린뷰티 등 몸과 마음의 균형을 이루고 싶은 '그린이'들이 모여있어요!
* [얼루어코리아] 인스타그램 바로가기: / allurekorea
* [그린얼루어] 오픈채팅방 바로가기: open.kakao.com/...
* [그린얼루어] 카카오플러스친구 채널 추가하기: pf.kakao.com/_R...
* 더 자세한 공지 및 문의는 [그린얼루어] 오픈채팅방에서 확인해주세요.
#명상 #마인드풀니스 #이벤트

[@RAJUU_KM]

이렇게 좋은 컨텐츠가 있다니...
요즘 일이 바빠 너무 급하게 먹어서 소화도 잘 안 됐는데, 정말 큰 도움 받아요!
(목소리도 너무 좋으세요..)

[@syjuknow]

👍🏻

[@권기석-n7z]

와우