Kolejny super filmik, muszę zmotywować moją Małgorzatę :) serdeczne pozdrowienia dla Was i do zobaczenia w Watopii oraz w realu, jak będziecie się wybierać do Małopolski 👌👍💪
Bzyku może słowo o suplach jak już o jedzeniu będzie ? Oprócz kompleksu witamin/minerałów i ewentualnie gainera jako posiłek potreningowy coś więcej używasz/sprawdzałeś/polecasz ? Cytrulina, beta-alanina ? Ciekaw jestem Waszej opinii.
Pewnie, dorzucę wzmiankę o suplach na pewno. W skrócie, po cięższym treningu wrzucam po treningu szejka, ale w niespecjalnie dużej ilości, bo jednak wolę zwykłe jedzenie 😉. Poza tym jem "sporo" w czasie jazdy, więc na bieżąco w miarę uzupełniam energię. Beta-alainy nie używam, bo nie lubię swędzenia heh, ale cytrulina jak najbardziej przed cięższymi jednostkami. Co i z czego pokażę na filmie 🙂
Przede wszystkim zabrakło najważniejszej informacji (obstawiam zaniżoną wagę do generowanych watów - patrz kadencja) oraz "trainer difficlity" ustawiony na min. To jaki to podjazd jak jedziemy bez obciążenia ukształtowaniem (nachyleniem) terenu.... Rzadko się zdarza że osoba na tej trasie po osiągnięciu szczytu w takim czasie może normalnie rozmawiać bez większej zadyszki. Proponuje reup filmu z pokazaną wagą oraz pokazanym obciążeniem (może być ustawiony nawet na 50%) - wtedy się wykazuj urywając sekundy - powodzenia !
Nie, waga nie była zaniżona. Jak był ustawiony trainer diff., po kilku latach sobie nie przypomnę, ale nigdy nie jeździliśmy na minimum. Zresztą to nie wpływa na generowaną moc, a na relację moc-kadencja. Niemniej forma i możliwości nie raz były zweryfikowane czy to na Mistrzostwach Polski ZTPL, gdzie film z ważenia był obowiązkowy czy na wyścigach ZRL. O wyścigach kolarskich w realu czy triathlonowych nie wspominając.
Zabrakło ujęcia z warzenia. Z całym szacunkiem dla waszej pracy i wylanego potu ale ja robiłem 3.5watta/kg i potrafiłem objechać samem trasę 90km ( loop - gdzie nie jadę z wiatrem ) i około 800m przewyższeń ze średnia prędkością 30km/h . Patrząc na wasza strave to zewnątrz razem jeździcie 30km/h po płaskim. Z taka moca to spokojnie 35km/h średniej byście razem pojechali. Sprostujcie mnie jeśli jestem w błędzie.
Już odpowiadam 🙂. Ostatni raz razem jeździliśmy na początku listopada, a ten podjazd jest był robiony w połowie lutego. Przez te ponad 3 miesiące Gosia zrobiła spory progres (pierwszy raz na szosę wsiadła w pół roku temu, więc na początku wszystko idzie szybciej) i trudno stwierdzić z jaką prędkością przy obecnej formie razem byśmy jeździli. Jeśli wnikliwie sprawdziłeś Jej profil na Stravie, to pewnie zauważyłeś, że w zeszłym tygodniu była pierwszy raz w plenerze w tym roku sama i średnia była praktycznie równa 30 km/h. Druga sprawa, to nasze wspólne jazdy, to typowe coffee ride’y, które jeździmy albo w ramach mojego rege albo rozjazdu po moim treningu. No i też nie można zapominać, że Jej 3,5 w/kg, to całe 170W. Na płaskim jednak waty bezwzględne odgrywają znacznie wyższą rolę, a niska masa na zjazdach też nie pomaga 😉. Co do ważenia, to z racji niedzielnych mistrzostw ZTPL.CC pojawi się na profilu zwiftpower film wymagany do weryfikacji.
Jak masz iPhone’a, to tylko w grę wchodzi zakup Apple TV (na którym notabene możesz odpalić też Zwift, jeśli nie korzystasz z czujników po ANT+). My odpalamy Zwift na MacBook’u i do TV łączymy się zwykłym kablem HDMI.
@@GastroCycling kurczę mam akurat czujnik tętna garmina . Żeby mieć tętno na zwifcie to tylko antena ant+ ? Nie byłoby problemu z odpaleniem z laptopa i po hdmi ale już sprzęt stary i nie ogarnia grafiki w zwifcie
@@GastroCycling czujnik paruje z licznikiem garmina po ant +. Kupiłem trenazer wahoo kickr v5 i główkuje jak to połączyć ze sobą . Nie bardzo chce inwestować w dodatkowe urządzenia
@@Dawidgruszka22 no na iPhone za dużo nie będziesz widział i paska po ANT+ też nie podłączysz. Pisz na grupie ZTPL.CC, ktoś coś na pewno podpowie 😉 facebook.com/groups/zwift.polska/?ref=share
Cześć, dzięki za komentarz. Cube, to pierwszy rower Gosi, który kupiliśmy, aby się upewnić, że złapie zajawkę 😉. Stąd nie chcieliśmy w nią dodatkowo inwestować. Teraz, gdy się okazało, że polubiły się z szosą chcemy zmontować coś sensownego i z racji deficytu wszystkiego na rynku, będziemy próbować podziałać na ramię z Fujiego, bo w teorii rozmiar sam rozmiar powinien być ok. Wtedy będziemy dobierać już wszystko stricte pod Jej predyspozycje i budowę.
@@GastroCycling na filmie widziałem ze jadła cytruine i popijała jakims napojem. Kazdy suplement powinien byc dobrze wymieszany z wodą lub czasem mówi sie ze z sokiem jak BCAA. W dodatku dawka chyba była 100% wieksza niz dawkowanie optymalne
@@spawnotello nie spotkałem się nigdzie z badaniami, które wskazywałyby większą skuteczność działania cytruliny, aminokwasów, kreatyny i innych po wymieszaniu z płynem w szklance, niż po wymieszaniu z tym samym płynem w żołądku. Odnośnie mieszania z sokiem, to nie o BCAA tak się mówi, a o kreatynie. I jest to mit, który bazował na przekonaniu, że węglowodany są konieczne do transportu kreatyny. Co do samej dawki cytruliny, to jednak trudno z filmu ocenić jej ilość, szczególnie, że wartości wahają się w kilku gramach 😏. I zdecydowanie w tym przypadku Gosia nie wzięła jej za dużo. Konkretniej mówiąc było to 5 gramów.
bardzo fajnie się was ogląda!!!
Dziękujemy i zapraszamy po więcej 🙂
Kolejny super filmik, muszę zmotywować moją Małgorzatę :) serdeczne pozdrowienia dla Was i do zobaczenia w Watopii oraz w realu, jak będziecie się wybierać do Małopolski 👌👍💪
Dzięki wielkie! Powodzenia w przekonywaniu 😀
Również pozdrawiamy!
Super. Nieskończenie wiele słów uznania dla Małgosi 👍 😊
Dziękujemy 🙂
No super motywacja jest :)
Szacuneczek 🥇👌
Co do tematyki widze ze dobrze sie czujecie na rowerach. Moze cos o waszym bike fit etc :)
Yep, odcinek o fittingu jest w planie na najbliższe 2-3 tygodnie 😊
Hej. Małgosiu jaki miałaś model spodenek na filmie? Gratuluję pobicia PR!
Cześć. To najwyższy model Van Rysel z Decathlonu. Zdecydowanie spodenki warte polecenia. Dziękuję 😊
Bzyku może słowo o suplach jak już o jedzeniu będzie ? Oprócz kompleksu witamin/minerałów i ewentualnie gainera jako posiłek potreningowy coś więcej używasz/sprawdzałeś/polecasz ? Cytrulina, beta-alanina ? Ciekaw jestem Waszej opinii.
Pewnie, dorzucę wzmiankę o suplach na pewno.
W skrócie, po cięższym treningu wrzucam po treningu szejka, ale w niespecjalnie dużej ilości, bo jednak wolę zwykłe jedzenie 😉. Poza tym jem "sporo" w czasie jazdy, więc na bieżąco w miarę uzupełniam energię. Beta-alainy nie używam, bo nie lubię swędzenia heh, ale cytrulina jak najbardziej przed cięższymi jednostkami.
Co i z czego pokażę na filmie 🙂
Przede wszystkim zabrakło najważniejszej informacji (obstawiam zaniżoną wagę do generowanych watów - patrz kadencja) oraz "trainer difficlity" ustawiony na min. To jaki to podjazd jak jedziemy bez obciążenia ukształtowaniem (nachyleniem) terenu.... Rzadko się zdarza że osoba na tej trasie po osiągnięciu szczytu w takim czasie może normalnie rozmawiać bez większej zadyszki. Proponuje reup filmu z pokazaną wagą oraz pokazanym obciążeniem (może być ustawiony nawet na 50%) - wtedy się wykazuj urywając sekundy - powodzenia !
Nie, waga nie była zaniżona. Jak był ustawiony trainer diff., po kilku latach sobie nie przypomnę, ale nigdy nie jeździliśmy na minimum. Zresztą to nie wpływa na generowaną moc, a na relację moc-kadencja.
Niemniej forma i możliwości nie raz były zweryfikowane czy to na Mistrzostwach Polski ZTPL, gdzie film z ważenia był obowiązkowy czy na wyścigach ZRL.
O wyścigach kolarskich w realu czy triathlonowych nie wspominając.
Zabrakło ujęcia z warzenia.
Z całym szacunkiem dla waszej pracy i wylanego potu ale ja robiłem 3.5watta/kg i potrafiłem objechać samem trasę 90km ( loop - gdzie nie jadę z wiatrem ) i około 800m przewyższeń ze średnia prędkością 30km/h . Patrząc na wasza strave to zewnątrz razem jeździcie 30km/h po płaskim. Z taka moca to spokojnie 35km/h średniej byście razem pojechali.
Sprostujcie mnie jeśli jestem w błędzie.
Już odpowiadam 🙂. Ostatni raz razem jeździliśmy na początku listopada, a ten podjazd jest był robiony w połowie lutego. Przez te ponad 3 miesiące Gosia zrobiła spory progres (pierwszy raz na szosę wsiadła w pół roku temu, więc na początku wszystko idzie szybciej) i trudno stwierdzić z jaką prędkością przy obecnej formie razem byśmy jeździli. Jeśli wnikliwie sprawdziłeś Jej profil na Stravie, to pewnie zauważyłeś, że w zeszłym tygodniu była pierwszy raz w plenerze w tym roku sama i średnia była praktycznie równa 30 km/h.
Druga sprawa, to nasze wspólne jazdy, to typowe coffee ride’y, które jeździmy albo w ramach mojego rege albo rozjazdu po moim treningu.
No i też nie można zapominać, że Jej 3,5 w/kg, to całe 170W. Na płaskim jednak waty bezwzględne odgrywają znacznie wyższą rolę, a niska masa na zjazdach też nie pomaga 😉.
Co do ważenia, to z racji niedzielnych mistrzostw ZTPL.CC pojawi się na profilu zwiftpower film wymagany do weryfikacji.
Aktualny film z ważenia - drive.google.com/file/d/1bXjpYUvNhJO9ss6Q-jxCUwpkewU_2ldm/view?usp=sharing . Wtedy było 0,3 kg więcej.
@@GastroCycling
Zwracam honor. Szacunek dla Małgosi za tak dobra formę 💪💪💪
Pozdrawiam
To twoje jedzenie wyglonda zajebiscie daj jakies przepisy na te delicje😊
Dzięki! Przepisów jest mnóstwo, ale część rzeczy pokazana jest tu 😉
ruclips.net/video/WJOp5ftPB4Y/видео.html
@@GastroCycling dzieki bardzo podoba mi sie wasz live style ludzie ktorzy majom pasje gratuluje bede was oglondal Great Job 👏 i do uslyszenia
@@radoslawkotlowski2749 dziękujemy i pozdrawiamy 🙂
Małgorzata zawsze w pełnym makijażu treningi robi?
Tylko w soboty 😉
Po co się zmywać, skoro po treningu i tak idzie po prysznic 🤷♂️
Jak zrobić żeby oglądać zwifta na smart tv? Mam iphona
Jak masz iPhone’a, to tylko w grę wchodzi zakup Apple TV (na którym notabene możesz odpalić też Zwift, jeśli nie korzystasz z czujników po ANT+). My odpalamy Zwift na MacBook’u i do TV łączymy się zwykłym kablem HDMI.
@@GastroCycling kurczę mam akurat czujnik tętna garmina . Żeby mieć tętno na zwifcie to tylko antena ant+ ? Nie byłoby problemu z odpaleniem z laptopa i po hdmi ale już sprzęt stary i nie ogarnia grafiki w zwifcie
@@Dawidgruszka22 ale jak teraz łączysz czujnik z telefonem? Nie po Bluetooth? Jak tak, to tak samo możesz go połączyć z Apple TV.
@@GastroCycling czujnik paruje z licznikiem garmina po ant +. Kupiłem trenazer wahoo kickr v5 i główkuje jak to połączyć ze sobą . Nie bardzo chce inwestować w dodatkowe urządzenia
@@Dawidgruszka22 no na iPhone za dużo nie będziesz widział i paska po ANT+ też nie podłączysz.
Pisz na grupie ZTPL.CC, ktoś coś na pewno podpowie 😉
facebook.com/groups/zwift.polska/?ref=share
Jaki % trainer dificulty masz ustawiony?
Film jest sprzed ponad roku, więc niestety nie pamiętam i nie mam jak sprawdzić tego ustawienia.
kurde chcialbym miec takiego dietetyka
To się dobrze składa, bo Gosia ma 2 ostatnie miejsca do współpracy 🙂
Wydaje mi się że Małgosia ma za szeroką kierownicę w rowerze
Cześć, dzięki za komentarz. Cube, to pierwszy rower Gosi, który kupiliśmy, aby się upewnić, że złapie zajawkę 😉. Stąd nie chcieliśmy w nią dodatkowo inwestować.
Teraz, gdy się okazało, że polubiły się z szosą chcemy zmontować coś sensownego i z racji deficytu wszystkiego na rynku, będziemy próbować podziałać na ramię z Fujiego, bo w teorii rozmiar sam rozmiar powinien być ok. Wtedy będziemy dobierać już wszystko stricte pod Jej predyspozycje i budowę.
Jakiego uzywacie trenazera lub pomiaru ?
Trenażer Wahoo Kickr Core, ale Power Source z pomiaru Favero Assioma.
Z tą cytruliną to tak powaznie czy żart?
O co konkretnie pytasz?
@@GastroCycling na filmie widziałem ze jadła cytruine i popijała jakims napojem. Kazdy suplement powinien byc dobrze wymieszany z wodą lub czasem mówi sie ze z sokiem jak BCAA. W dodatku dawka chyba była 100% wieksza niz dawkowanie optymalne
@@spawnotello nie spotkałem się nigdzie z badaniami, które wskazywałyby większą skuteczność działania cytruliny, aminokwasów, kreatyny i innych po wymieszaniu z płynem w szklance, niż po wymieszaniu z tym samym płynem w żołądku.
Odnośnie mieszania z sokiem, to nie o BCAA tak się mówi, a o kreatynie. I jest to mit, który bazował na przekonaniu, że węglowodany są konieczne do transportu kreatyny.
Co do samej dawki cytruliny, to jednak trudno z filmu ocenić jej ilość, szczególnie, że wartości wahają się w kilku gramach 😏. I zdecydowanie w tym przypadku Gosia nie wzięła jej za dużo. Konkretniej mówiąc było to 5 gramów.
@@GastroCycling ok dzieki
@@spawnotello Zawsze łykam proszek popijając wodą czy to kreatyna czy cytrulina. Zawsze działa ;)
Cytrulina? Żeby się bardziej nogi pompowały? Chyba zbędne. Kreatyna, beta-alanina owszem :)
Musisz mylić cytrulinę z argininą.