Małgośka bije rekord wjazdu na Alpe du Zwift, czyli kolarskie Walentynki

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 11 дек 2024

Комментарии • 56

  • @JayPLPL
    @JayPLPL 3 года назад

    bardzo fajnie się was ogląda!!!

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад

      Dziękujemy i zapraszamy po więcej 🙂

  • @marekhupka4212
    @marekhupka4212 3 года назад +1

    Kolejny super filmik, muszę zmotywować moją Małgorzatę :) serdeczne pozdrowienia dla Was i do zobaczenia w Watopii oraz w realu, jak będziecie się wybierać do Małopolski 👌👍💪

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад

      Dzięki wielkie! Powodzenia w przekonywaniu 😀
      Również pozdrawiamy!

  • @EverydayMaverick
    @EverydayMaverick 3 года назад +2

    Super. Nieskończenie wiele słów uznania dla Małgosi 👍 😊

  • @moren1169
    @moren1169 Год назад

    No super motywacja jest :)

  • @mzamb77
    @mzamb77 3 года назад +1

    Szacuneczek 🥇👌

  • @arturjaniak178
    @arturjaniak178 3 года назад +1

    Co do tematyki widze ze dobrze sie czujecie na rowerach. Moze cos o waszym bike fit etc :)

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад

      Yep, odcinek o fittingu jest w planie na najbliższe 2-3 tygodnie 😊

  • @beatastrzelczyk2186
    @beatastrzelczyk2186 3 года назад +1

    Hej. Małgosiu jaki miałaś model spodenek na filmie? Gratuluję pobicia PR!

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад

      Cześć. To najwyższy model Van Rysel z Decathlonu. Zdecydowanie spodenki warte polecenia. Dziękuję 😊

  • @Harvey-Dent
    @Harvey-Dent 3 года назад +1

    Bzyku może słowo o suplach jak już o jedzeniu będzie ? Oprócz kompleksu witamin/minerałów i ewentualnie gainera jako posiłek potreningowy coś więcej używasz/sprawdzałeś/polecasz ? Cytrulina, beta-alanina ? Ciekaw jestem Waszej opinii.

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад +1

      Pewnie, dorzucę wzmiankę o suplach na pewno.
      W skrócie, po cięższym treningu wrzucam po treningu szejka, ale w niespecjalnie dużej ilości, bo jednak wolę zwykłe jedzenie 😉. Poza tym jem "sporo" w czasie jazdy, więc na bieżąco w miarę uzupełniam energię. Beta-alainy nie używam, bo nie lubię swędzenia heh, ale cytrulina jak najbardziej przed cięższymi jednostkami.
      Co i z czego pokażę na filmie 🙂

  • @krzysztofg463
    @krzysztofg463 9 месяцев назад

    Przede wszystkim zabrakło najważniejszej informacji (obstawiam zaniżoną wagę do generowanych watów - patrz kadencja) oraz "trainer difficlity" ustawiony na min. To jaki to podjazd jak jedziemy bez obciążenia ukształtowaniem (nachyleniem) terenu.... Rzadko się zdarza że osoba na tej trasie po osiągnięciu szczytu w takim czasie może normalnie rozmawiać bez większej zadyszki. Proponuje reup filmu z pokazaną wagą oraz pokazanym obciążeniem (może być ustawiony nawet na 50%) - wtedy się wykazuj urywając sekundy - powodzenia !

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  9 месяцев назад

      Nie, waga nie była zaniżona. Jak był ustawiony trainer diff., po kilku latach sobie nie przypomnę, ale nigdy nie jeździliśmy na minimum. Zresztą to nie wpływa na generowaną moc, a na relację moc-kadencja.
      Niemniej forma i możliwości nie raz były zweryfikowane czy to na Mistrzostwach Polski ZTPL, gdzie film z ważenia był obowiązkowy czy na wyścigach ZRL.
      O wyścigach kolarskich w realu czy triathlonowych nie wspominając.

  • @rudy102r2
    @rudy102r2 3 года назад

    Zabrakło ujęcia z warzenia.
    Z całym szacunkiem dla waszej pracy i wylanego potu ale ja robiłem 3.5watta/kg i potrafiłem objechać samem trasę 90km ( loop - gdzie nie jadę z wiatrem ) i około 800m przewyższeń ze średnia prędkością 30km/h . Patrząc na wasza strave to zewnątrz razem jeździcie 30km/h po płaskim. Z taka moca to spokojnie 35km/h średniej byście razem pojechali.
    Sprostujcie mnie jeśli jestem w błędzie.

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад +1

      Już odpowiadam 🙂. Ostatni raz razem jeździliśmy na początku listopada, a ten podjazd jest był robiony w połowie lutego. Przez te ponad 3 miesiące Gosia zrobiła spory progres (pierwszy raz na szosę wsiadła w pół roku temu, więc na początku wszystko idzie szybciej) i trudno stwierdzić z jaką prędkością przy obecnej formie razem byśmy jeździli. Jeśli wnikliwie sprawdziłeś Jej profil na Stravie, to pewnie zauważyłeś, że w zeszłym tygodniu była pierwszy raz w plenerze w tym roku sama i średnia była praktycznie równa 30 km/h.
      Druga sprawa, to nasze wspólne jazdy, to typowe coffee ride’y, które jeździmy albo w ramach mojego rege albo rozjazdu po moim treningu.
      No i też nie można zapominać, że Jej 3,5 w/kg, to całe 170W. Na płaskim jednak waty bezwzględne odgrywają znacznie wyższą rolę, a niska masa na zjazdach też nie pomaga 😉.
      Co do ważenia, to z racji niedzielnych mistrzostw ZTPL.CC pojawi się na profilu zwiftpower film wymagany do weryfikacji.

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад

      Aktualny film z ważenia - drive.google.com/file/d/1bXjpYUvNhJO9ss6Q-jxCUwpkewU_2ldm/view?usp=sharing . Wtedy było 0,3 kg więcej.

    • @rudy102r2
      @rudy102r2 3 года назад +1

      @@GastroCycling
      Zwracam honor. Szacunek dla Małgosi za tak dobra formę 💪💪💪
      Pozdrawiam

  • @radoslawkotlowski2749
    @radoslawkotlowski2749 3 года назад +1

    To twoje jedzenie wyglonda zajebiscie daj jakies przepisy na te delicje😊

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад +1

      Dzięki! Przepisów jest mnóstwo, ale część rzeczy pokazana jest tu 😉
      ruclips.net/video/WJOp5ftPB4Y/видео.html

    • @radoslawkotlowski2749
      @radoslawkotlowski2749 3 года назад +1

      @@GastroCycling dzieki bardzo podoba mi sie wasz live style ludzie ktorzy majom pasje gratuluje bede was oglondal Great Job 👏 i do uslyszenia

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад

      @@radoslawkotlowski2749 dziękujemy i pozdrawiamy 🙂

  • @theblackjungle
    @theblackjungle 3 года назад +4

    Małgorzata zawsze w pełnym makijażu treningi robi?

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад +3

      Tylko w soboty 😉
      Po co się zmywać, skoro po treningu i tak idzie po prysznic 🤷‍♂️

  • @Dawidgruszka22
    @Dawidgruszka22 3 года назад

    Jak zrobić żeby oglądać zwifta na smart tv? Mam iphona

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад

      Jak masz iPhone’a, to tylko w grę wchodzi zakup Apple TV (na którym notabene możesz odpalić też Zwift, jeśli nie korzystasz z czujników po ANT+). My odpalamy Zwift na MacBook’u i do TV łączymy się zwykłym kablem HDMI.

    • @Dawidgruszka22
      @Dawidgruszka22 3 года назад

      @@GastroCycling kurczę mam akurat czujnik tętna garmina . Żeby mieć tętno na zwifcie to tylko antena ant+ ? Nie byłoby problemu z odpaleniem z laptopa i po hdmi ale już sprzęt stary i nie ogarnia grafiki w zwifcie

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад

      @@Dawidgruszka22 ale jak teraz łączysz czujnik z telefonem? Nie po Bluetooth? Jak tak, to tak samo możesz go połączyć z Apple TV.

    • @Dawidgruszka22
      @Dawidgruszka22 3 года назад

      @@GastroCycling czujnik paruje z licznikiem garmina po ant +. Kupiłem trenazer wahoo kickr v5 i główkuje jak to połączyć ze sobą . Nie bardzo chce inwestować w dodatkowe urządzenia

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад

      @@Dawidgruszka22 no na iPhone za dużo nie będziesz widział i paska po ANT+ też nie podłączysz.
      Pisz na grupie ZTPL.CC, ktoś coś na pewno podpowie 😉
      facebook.com/groups/zwift.polska/?ref=share

  • @kawosz
    @kawosz 2 года назад

    Jaki % trainer dificulty masz ustawiony?

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  2 года назад

      Film jest sprzed ponad roku, więc niestety nie pamiętam i nie mam jak sprawdzić tego ustawienia.

  • @oriaslive2765
    @oriaslive2765 3 года назад +1

    kurde chcialbym miec takiego dietetyka

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад

      To się dobrze składa, bo Gosia ma 2 ostatnie miejsca do współpracy 🙂

  • @11kiero
    @11kiero 3 года назад +1

    Wydaje mi się że Małgosia ma za szeroką kierownicę w rowerze

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад +1

      Cześć, dzięki za komentarz. Cube, to pierwszy rower Gosi, który kupiliśmy, aby się upewnić, że złapie zajawkę 😉. Stąd nie chcieliśmy w nią dodatkowo inwestować.
      Teraz, gdy się okazało, że polubiły się z szosą chcemy zmontować coś sensownego i z racji deficytu wszystkiego na rynku, będziemy próbować podziałać na ramię z Fujiego, bo w teorii rozmiar sam rozmiar powinien być ok. Wtedy będziemy dobierać już wszystko stricte pod Jej predyspozycje i budowę.

  • @prezes77r1
    @prezes77r1 2 года назад

    Jakiego uzywacie trenazera lub pomiaru ?

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  2 года назад

      Trenażer Wahoo Kickr Core, ale Power Source z pomiaru Favero Assioma.

  • @spawnotello
    @spawnotello 3 года назад

    Z tą cytruliną to tak powaznie czy żart?

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад

      O co konkretnie pytasz?

    • @spawnotello
      @spawnotello 3 года назад

      @@GastroCycling na filmie widziałem ze jadła cytruine i popijała jakims napojem. Kazdy suplement powinien byc dobrze wymieszany z wodą lub czasem mówi sie ze z sokiem jak BCAA. W dodatku dawka chyba była 100% wieksza niz dawkowanie optymalne

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад +2

      @@spawnotello nie spotkałem się nigdzie z badaniami, które wskazywałyby większą skuteczność działania cytruliny, aminokwasów, kreatyny i innych po wymieszaniu z płynem w szklance, niż po wymieszaniu z tym samym płynem w żołądku.
      Odnośnie mieszania z sokiem, to nie o BCAA tak się mówi, a o kreatynie. I jest to mit, który bazował na przekonaniu, że węglowodany są konieczne do transportu kreatyny.
      Co do samej dawki cytruliny, to jednak trudno z filmu ocenić jej ilość, szczególnie, że wartości wahają się w kilku gramach 😏. I zdecydowanie w tym przypadku Gosia nie wzięła jej za dużo. Konkretniej mówiąc było to 5 gramów.

    • @spawnotello
      @spawnotello 3 года назад +1

      @@GastroCycling ok dzieki

    • @baki4803
      @baki4803 3 года назад +2

      @@spawnotello Zawsze łykam proszek popijając wodą czy to kreatyna czy cytrulina. Zawsze działa ;)

  • @banyo81
    @banyo81 3 года назад

    Cytrulina? Żeby się bardziej nogi pompowały? Chyba zbędne. Kreatyna, beta-alanina owszem :)

    • @GastroCycling
      @GastroCycling  3 года назад

      Musisz mylić cytrulinę z argininą.