영상은 잘 봣구요., 수고하십니다.질문좀 드릴께요.전 40대 초반 남자이고, 코로나때문에 운동을 안 하다가, 어찌할까하다가 10월 9일부터, 매일 왕복 3시간씩....... 2주동안 등산을하려고 둘레길을 걸었습니다. 매일매일 단 하루도 빠짐없이...10월 9일부터 10월 23일까지 걸었는데요. 등산 전에 스트레칭은 반드시, 25분간 했구요, 그 대신에, 등산이 끝나고 나서는 너무 힘들어서 스트레칭 안 하고 쉬었습니다. 그런데, 정확히 말하면, 등산을 쉬지않고 2주간 했음에도불구하고, 희한하게도, 다른 부위는 전혀 안 아픈데요, 정강이 안쪽부위...그러니까, 그걸 다른말로, "신 스프린트" 근육이라고 부르더군요. 정강이 안쪽 신 스프린트가 전체적으로 다 엄청나게 아파서, 절뚝절뚝 거리고있습니다. 전경골근도 전혀 안 아프고, 비복근도 전혀 안 아픕니다. 무릎도 안 아프구요, 허벅지 안쪽근육들만 전체적으로 다 아픕니다. 가만히 의자에 앉아있으면 안 아프구요, 그냥 제자리에 가만히 서 있어봐도 안 아픕니다.그런데, 집 안을 돌아다니면 절뚝거리면서 신 스프린트가 아픕니다. 물론, 스트레칭도 못할 정도로 아파서, 등산은 물론이고, 외출도 못하고, 아예 스트레칭도 이젠 쉬고 있습니다. 정형외과에는 갈 돈이 없어서 못 가고있구요. 그 대신에, 집에 미리 사 둔, 일본 온열 파스, 겨자가루를 발라서 열기를 내는 온열찜질, 2주동안 매일매일 쉬지 않고 등산을 했었기때문에, 피로 골절일 가능성이 아주 높다고 생각하고, 피로 골절에 좋다고 알려진 도가니탕 국을 먹고 있는데요. 이게 지금 맞게 처신하고 있는 건가해서요? 참고로, 저는, 20살때부터 척추측만증이 있었습니다. 177cm, 55kg 입니다. 전문가시니까, 전문가다운 처방전과 답장을주실거라 믿습니다.
앞으로 이렇게 테이핑하면 좋겠네요 ㅎㅎ 항상 좋은 정보 감사해요~ ㅎㅎ
좋은 정보네요~
바깥쪽에 통증이 더 심한데 이거 그대로 하나요 아님 우측 좌측 바꿔서 따라해야하나요..!
안쪽7칸 바깥6칸
인터벌스프린트후 통증완화에 많은도움되었습니다 감사합니다
마사지 받으면 울면서 마사지 받아야해요 진짜 아파요ㅠㅠ
신스프린트에는 효과없나요
신스프린트에 하는 테이핑입니다!
@@dr.kim___ 감사합니다ㅜㅜ
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영상은 잘 봣구요., 수고하십니다.질문좀 드릴께요.전 40대 초반 남자이고, 코로나때문에 운동을 안 하다가, 어찌할까하다가 10월 9일부터, 매일 왕복 3시간씩....... 2주동안 등산을하려고 둘레길을 걸었습니다. 매일매일 단 하루도 빠짐없이...10월 9일부터 10월 23일까지 걸었는데요. 등산 전에 스트레칭은 반드시, 25분간 했구요, 그 대신에, 등산이 끝나고 나서는 너무 힘들어서 스트레칭 안 하고 쉬었습니다.
그런데, 정확히 말하면, 등산을 쉬지않고 2주간 했음에도불구하고, 희한하게도, 다른 부위는 전혀 안 아픈데요, 정강이 안쪽부위...그러니까, 그걸 다른말로, "신 스프린트" 근육이라고 부르더군요. 정강이 안쪽 신 스프린트가 전체적으로 다 엄청나게 아파서, 절뚝절뚝 거리고있습니다.
전경골근도 전혀 안 아프고, 비복근도 전혀 안 아픕니다. 무릎도 안 아프구요, 허벅지 안쪽근육들만 전체적으로 다 아픕니다.
가만히 의자에 앉아있으면 안 아프구요, 그냥 제자리에 가만히 서 있어봐도 안 아픕니다.그런데, 집 안을 돌아다니면 절뚝거리면서 신 스프린트가 아픕니다. 물론, 스트레칭도 못할 정도로 아파서, 등산은 물론이고, 외출도 못하고, 아예 스트레칭도 이젠 쉬고 있습니다.
정형외과에는 갈 돈이 없어서 못 가고있구요. 그 대신에, 집에 미리 사 둔, 일본 온열 파스, 겨자가루를 발라서 열기를 내는 온열찜질, 2주동안 매일매일 쉬지 않고 등산을 했었기때문에, 피로 골절일 가능성이 아주 높다고 생각하고, 피로 골절에 좋다고 알려진 도가니탕 국을 먹고 있는데요. 이게 지금 맞게 처신하고 있는 건가해서요?
참고로, 저는, 20살때부터 척추측만증이 있었습니다. 177cm, 55kg 입니다.
전문가시니까, 전문가다운 처방전과 답장을주실거라 믿습니다.
병원에 가세요...엑스레이 찍고 물리치료하고 약 받아도 2만원입니다
이거하고 달리기하는데도 도움이되나요?
달리기 할때보단 하고나서 회복에 도움이 됩니다^^
다리 털이 많으면 제모하고 붙여야 되나요 ㅋㅋㅋㅋ
웃프게도…..ㅋㅋㅋㅋ;;
실제로 털이많으면 접착이 잘 안돼서 제모하는게 좋습니다 …. ㅎㅎ;
@@dr.kim___ 실제로 해 봤는데 털이 별로 없는 편이라 잘 붙긴 하는데 땔 때가 고통스럽더라구요,, ㅋㅋ