¡excelente! Recuerde inhalar por la nariz y exhalar por la boca durante todo el ejercicio, y apriete ligeramente la parte inferior del abdomen mientras practica lentamente. Persiste en los ejercicios de pérdida de peso todos los días ¡Pronto te volverás más delgada y hermosa!
![Run Away - Tzuyu(TWICE) ツウィ 쯔위 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240906](http://i.ytimg.com/vi/KnHNNyAYiu0/mqdefault.jpg)
有緣看到本片運動操的朋友們大家好!
我自己是做了運動操之後的受益者與見證者!做了之後效果很好!
因此製作視頻與大家分享!
不過起初要克服的是，每天至少做一次，晨起空腹做或晚上睡前一小時做都可以!如果可以的話早晚各做一次效果更好!更明顯!
功效體驗如何?這要靠自己實地去做操自然可以親自驗證成果!
另外最好在晚上11:00前睡，加上每天做操，生理期自然調順，氣血調暢，榮衛氣血豐盈濡養潤顏，自然不長斑或是黑色素沉澱!自然不化妝也很漂亮!
祝福大家美美成功!平安健康!快樂吉祥!
已建立播放清單您可選擇更多適合妳做的健身操
ruclips.net/p/PLP56IiGRDqGQS4jxE7KZJzyu8BOnVShZG
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堅持就是勝利✌️很適合我喜歡你們💖
p
一
你的运动教学真的很好 但身影太多看得眼花缭乱
如果可以的话少放一些人影
人美，身材健美，簡單的動作，容易做，但是影像放太多的人，看得眼花撩亂。
ruclips.net/video/82NKD3DfJ3A/видео.html
第一次看到了就做，我还会做下去，感觉不错！谢谢分享！
是的！我第一次做流了汗！覺得舒暢！持續天天認真做一次！半個月後竟然真的瘦了一兩公斤！繼續不間斷一個月左右瘦了3公斤！自己印證後確實是健康有效的瘦身操，因此，開始與大家分享！
加油！堅持！瘦身愉快😊💪👍💪💪💪
前幾天上山看到一群人在跳，好奇留下來跟她們一起跳，連續幾天，發覺對睡眠挺好，于是网上搜了有關這方面的体操，今天早上忽然下雨，正頭脹該怎麼辦，打開電腦，网上馬上把你推送過來了，謝謝你的上傳，讓我在家也能好好運動，謝謝你啊！
我起始的經驗與你相同！試做看看結果在半個月後我瘦了兩公斤！有了成果後信心倍增，於是開始分享！堅持✊會有成果收穫的！
加油！💪💪💪
每首歌好聽舞蹈超級棒💪👍💯🍎🌹💞
真的太棒晚上大家好做体操身体健康加油
嗯！繼續堅持 天天健康美麗
每天都有做2 次，全身放松兼运动。 效果不错！👏👏😀
是的！繼續堅持✊💪💪💪👍👍👍♥️
太多影子睇到眼花，1到两個就好了。
嗯！妳需要訓練學習專注力！
學動作就！不必管他多少人！起初我與妳ㄧ樣感覺，後來我專注看動作！眼花撩亂就消失了！
記得看動作跟得上就👌好！
慢慢練習喔！我自己瘦了3公斤了！
ruclips.net/video/8DoLNC4bhGk/видео.html
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我每天都跳廣場舞還有五行健康操竹南據點康德學坊還有什麼叫雪蓮的歌我真的有運動💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
我覺得很好，每天有這麽人一齊運動，都好開心呀！謝謝
天天開心😃美美健康瘦身愉快👍♥️💪💪💪
澳洲研究：每天劇烈動一動3分鐘 早死風險減4成
不愛運動也不愛上健身房的人注意！澳洲最新研究指出，每天若能有三到四分鐘「劇烈地動一動」，包括奔跑趕車、跑上樓梯、與孩子玩鬼捉人等，成人早逝風險可降低四十％，尤其是心血管疾病患者。
職是之故，每天跟著本頻道做美體瘦身健身操者，除瘦身外對健康的幫助與降低心血管疾病的風險，對健康好處多多!鼓勵大家天天一起動起來!
該項研究由澳洲雪梨大學查爾斯．帕金斯中心進行，是首個針對「劇烈間歇性日常體能活動」（VILPA）的健康效益做出準確衡量的研究，成果已於2022年12月9日刊登於《自然醫學》期刊。
研究團隊從英國人體生物資料庫（UK Biobank）提取兩萬五二四一名年齡介於四十至六十九歲、自述無固定運動習慣成年人的資料，分析記錄受試者日常活動的監測資料後發現，多達八十九％的受試者有進行VILPA，平均每天進行約四分半的人，早死機率比幾乎都不動的人低卅％；若一天內分散進行三次VILPA，即使每次僅一分鐘，早死風險更減少四十％。
我ㄧ定要學這種運動对身體很好尤其对我有糖尿糖更有益
動作很簡單效果極佳，但示範者人物影像太多，看了會眼花撩亂
ruclips.net/video/DsWpd7VfJVg/видео.html
示範人物三個最佳
@@kamhalau5726 是的！部份朋友們！較喜愛三人式！
請至本頻道《播放清單》中去挑選！
感謝你的提供意見！💜🤎🙏
其實.....仔細看......是只有一個人而已，這是用分割畫面再組合起來造成多人又動作一致的視覺效果而已，這是我個人的看法😁 不彷仔細去看......她們其實是同一個臉孔....🤣
@@user-tw2np8rs4k 是的！這健身操設計是因應大尺吋聯網電視已普偏流行！ㄧ般用65～200吋上網觀看有熱鬧帶動效果！而且尺吋大不會有眼花繚亂感覺！
用手機看！對較年輕者也比較不會有眼花繚亂之感！但對中老年姐妹們就會因爲初學動作尚不嫻熟，必須緊盯著螢幕，加上這運動操是連動動作，因此容易產生眼花繚亂！
但跟著做大約半個月左右，動作較嫻熟，就能駕輕就熟跟得上老師動作！也就不會有眼花繚亂之感！
我自己開始學習時也是同樣感覺，後來動作熟練了就不再眼花繚亂！前年開始我用LG65吋聯網電視每天做健身操！也習慣了！
有眼花繚亂感覺的姐妹們！建議用電視來作練習效果更棒喔！
动作简单易学，为了自己坚持运动，感谢上传🙏🙏❤️❤️
祝你健康！瘦身成功！
謝謝你們對人类的關心這種運動真的不錯👍我們一直會坚持✊下去譵謝謝🙏
這組曲很好聽😂
跳起來很開心輕鬆舒壓❤
瘦身愉快👍😋💪
謝 謝提供這一部影片非常減單
多謝分享。但示範人物可能太多了，影響視線，更使眼花繚亂。
初學者有眼花撩亂之現象者，請至播放清單選擇3人式的來練習！練到動作熟練跟得上節奏時！再多人也不會感到眼花撩亂！💪💪💪
在赖医师的心上
谢谢， 都瘦了！
繼續堅持👍👍👍💪💪💪🤎
看得眼花缭乱😂😂😂
練到眼不花心不繚亂，屆時瘦身成果笑呵呵！初學動作不熟練才會有眼花撩亂之感！走過來熟能生巧、駕輕就熟，再多人也不再眼花！！💪💪💪
為什麼這個舞蹈全部都一樣的動作，可是我跳得很開心的喔，我覺得這個舞蹈真的非常的好喔，還可以全身爆汗還可以讓身體更好還可以讓身體更重更健康阿🥰🥰🥰😍😍😍❤️❤️❤️😁😁😁😊😊😊😘😘😘
這瘦身健身操，只要每天堅持，一個月後瘦身成果會得到滿意的印證的！
瘦身愉快！
有你真好
谢谢分享👍👍👍
不客氣！
運動瘦身成功！
🕺一早起来运动，身体舒畅💃
祝您开心愉快，幸福常在，平安健康
日日好⚘。
Good afternoon🌞
Happy Wednesday, hope you have a wonderful day 🌹💗😊。
Thanks for your blessings! U enjoy the wonderful day .
@@HC52020
You are welcome 💗
Thank you 💜⚘, I will 😊
人太多看了頭昏了眼睛花了
初學者因動作不熟練的關係！才緊盯著螢幕👀！一般而言一個月後動作駕輕就熟，久而久之熟能生巧，看到換動作就知道怎麼做！這時再看就不會眼花撩亂！
另外本頻道也有三人式的請前往播放清單挑選適合妳自己能做的慢慢練習！一個月後的瘦身成果可以自己去驗證！
ruclips.net/video/82NKD3DfJ3A/видео.html
Super les exercices ☺️👍 mai dommage que la dame parle 🙂
💪💪💪👏❤️😊
這首我們老師敎💪👍👍👍👍💕💞
Práctico tus videos desde El Salvador, son buenísimos y muy linda música ❤
Gracias por tu apoyo,
¡El ejercicio adelgazante se vuelve hermoso y feliz!
超級棒喔💪💯🍎👍👍👍💞
非常好，感谢❤❤❤
不客氣😇
👍😊❤️💪💪💪
不错.简单易学
可否慢慢些不可能一次看明白應該每一個動作慢些那就更加好
可以在手機右上角有三點，點進去有速度設定去設定播放速度慢一點。
跳舞很好啊
Lo logré, terminé el video, me encantó. Gracias
¡excelente!
Recuerde inhalar por la nariz y exhalar por la boca durante todo el ejercicio, y apriete ligeramente la parte inferior del abdomen mientras practica lentamente. Persiste en los ejercicios de pérdida de peso todos los días ¡Pronto te volverás más delgada y hermosa!
Xin hỏi . Mỗi lần tập là tập tất cả các mục nhỏ trong clip luôn hay sao? Cảm ơn đã mang bài tập bổ ích .
đúng
Cảm ơn về sự hỗ trợ
请问这个短片是27分钟. 是重复的吗? 早晚做一次, 一次要做到短片的几分钟?
每天至少做一次，如有時間早晚各做一次！半個月後就能看到瘦身成果！堅持一個月會有減重3公斤左右！慢慢練習！成果很快自己可以去驗證！💪💪💪❤️🤎💙
@@HC52020 好的，谢谢。我会加油😅
先看妳每天至少做一次，一個月後告訴我妳減重多少？信心出來後！天天努力持續💪💪💪
這首我們有很棒喔💪🍎🌹💕💞
美女们辛苦啦😁
感恩
Rất hay và dễ tập
Hãy chia sẻ thêm với bạn bè
Méxicooooooo los ama gracias por estos hermosos ejercicios
🙏🤎💙❤️👍👍💪💪💪🤗
超級棒💪🍎🥰🥳👍👍👍👍
De verdad que buen trabajo, efectivo y divertido ❤ gracias manda mas por favor
gracias por tu apoyo🙏👍👏💐❤️💪🤗
Bonjour monsieur pouvez vous nous transmettre les chanteurs et les titres des musiques s il vous plaît 😉🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷👍👍👍👍😘😘😘
👍👏💪❤️💪
真的太多人物，看到眼花撩亂
練到看了不會眼花繚亂就是動作都已經熟練了！
專注中間一人就好！練到不會眼花繚亂就及格了！加油💪！
先練：
ruclips.net/video/DsWpd7VfJVg/видео.html
一個人可以拍咁多人影出來？好亂。
@@yannarchan4691 跟著動起來者受益！這個月在50多國有218萬人次在一起運動瘦身！連俄羅斯75歲老太太昨日說她每天跟著動起來！讓她手腳靈活起來了！
健身瘦身視頻這是學習動作與節奏！在30分鍾左右讓自己健康又能瘦身！
做到熟能生巧，哪管螢幕有多少人！
用學習的心，學習跟著做者受益！
用觀眾的心，抱怨似乎無啥意義！
ruclips.net/video/82NKD3DfJ3A/видео.html
有氧舞蹈操💪🥳🥰🍎👍👍👍💞
So nice so beautiful icsn not bealive for this harmony bravo.bravo.
Удивительные девчонки , удивительные упрожнения!!! Тренер просто супер!!!
👍🤎💜💪
超級棒有氧舞蹈操💪🍎🥰🤡😃🌹💕💞
這首我們老師有敎💪👍👍👍👍👍
超級💪🤡🥰💯🌹🍎💕💞
這首我老師敎好棒棒喔👏💪👍💯🍎💞
看到眼花😵💫l3個人像夠了
練到專一！心定於一！
專心看老師動作跟上節奏！初學或動作不熟練的人才會有眼花撩亂！
去年至今全世界50多個國家，已有一千兩百多萬人在跟著瘦身運動！
眼花繚亂感，證明你動作不熟練！
動作熟練！一千人大廣場健身看了也不會眼花撩亂！
加油呀！眼花撩亂是初學的過程！
ruclips.net/video/82NKD3DfJ3A/видео.html
簡單昜學 謝謝🙏分享
加油!
@@HC52020 請問有直播嗎？
@@huiyukuang6466 直播只限在大陸地區
Thank you so much I love
Ur welcome!
睇到眼都花
ruclips.net/video/DsWpd7VfJVg/видео.html
ruclips.net/video/82NKD3DfJ3A/видео.html
早晚做一次，一次是整个视频吗？27分钟
是的！
@@HC52020 好的，感谢你
@@miaimiai5440 👍♥️💪
老师给我也发一个 好吗?
学会了
💪❤️👍👍
可是好像是同一個人
能不能保把广告放在最前面，中途如果连续下来没有插播就更好了。
有廣告是因所用音樂有版權宣告！利益是RUclips 與音樂版權人分享！我這製作的人分文未取！純屬公益分享！若要沒廣告則要每月付費給RUclips 訂閱付費會員則可享沒廣告收視！
動作簡單但有點快，以至手部伸直容易拉到。
多練習就會跟得上！加油！
在右上角，可以把速度调慢。
好棒棒棒棒
请问这支健康操什么时间都可以练吗
飯後一小時以後，
任何時間都可以做此運動操！
我自己做了兩個月已經瘦了近五公斤！
每天堅持做！效果很快可以自己看得到！
Đẹp quá các bạn ơi, tôi bị cuốn hút mê luôn
cảm ơn sự hỗ trợ của bạn
男神
人物影像太多看了眼睛很吃力
你會有亂的感覺！
第一是你是初學者動作並不嫻熟，跟不上連動動作，因此，先給你練習基本動作視頻，天天做一次，半個月後動作熟練後就能駕輕就熟，再回來做多人的就不會再有眼花撩亂之感！
ruclips.net/video/WqPuObq5Jzs/видео.html
ruclips.net/video/DBZ1p7e-GVE/видео.html
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另外現在已經是但是大尺寸電視時代來臨，因此本視頻是設計在（65寸～200寸聯網電視）觀看！
你會有眼花聊換是因為用手機小螢幕觀看，加上動作又不熟才會有眼花撩亂之感！建議你如果家裡有可以上網的電視請用電視來做此身健身操！
分享给你一个眼干眼涩疲劳眼底出血妙方ruclips.net/video/j1CNSOgb5lM/видео.html留着吧
ruclips.net/video/82NKD3DfJ3A/видео.html
看到頭都暈，有點煩
煩是在內！不在外相，心煩何處不煩？開心哪有煩事！現在每月在世界各地近百萬人在做瘦身健身操！
應該說你的動作還不熟練！一直盯著螢幕看才會有眼花撩亂之感，只要多做幾天動作熟練了！縱然100人的影像也不會眼花撩亂，現在你還是初學，現在你的現象只是學習必經的過程，大概平均做半個月後等動作熟練了，就不會再有眼花撩亂之感！以快樂的心來學習，健康與瘦身自然跟著來！一年多來已經有一千兩百多萬的姊妹朋友們！跟著一起練習！瘦身效果你用一個月時間自己來驗證自然知曉！
Exelenteeeeeeee me encanto
excellentttt
Peru' ( bendiciones ) 💐👍
老師：午安：用餐愉快嘿！乖！
跳下去，瘦全身！
下去跳，全身瘦！
想要更苗條的小姐們！
快！快！快！快來跳，歡喜又自在，快樂又消遙！
今午不煮了！去買乾麵回來吃！
A4
a:-).,
可以放三個就好嗎9個太多了
ruclips.net/video/82NKD3DfJ3A/видео.html
Love ๆ..👍👍👍👍👍💓💓
👍💜🤎💪
请问有多少组动做哦看到我有点乱叻
十一個基本動作
讓你慢慢練習
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棒！
🤎💜
人物影像太多了，有点乱，再少一点人影就好了
你会有乱的感觉！
第一是你是初学者动作并不娴熟，跟不上连动动作，因此，先给你练习基本动作视频，天天做一次，半个月后动作熟练后就能驾轻就熟，再回来做多人的就不会再有眼花撩乱之感！
ruclips.net/video/WqPuObq5Jzs/видео.html
ruclips.net/video/DBZ1p7e-GVE/видео.html
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另外现在已经是但是大尺寸电视时代来临，因此本视频是设计在（65寸～200寸联网电视）观看！
你会有眼花聊换是因为用手机小萤幕观看，加上动作又不熟才会有眼花撩乱之感！建议你如果家里有可以上网的电视请用电视来做此身健身操！
ruclips.net/video/82NKD3DfJ3A/видео.html
Комплекс понравился, но рябит в глазах от множества рук. Зачем так много надублировали, достаточно было бы и трех фигур.
Сейчас популярны телевизоры большого размера
ruclips.net/video/Xwo478xU1nU/видео.html
@@HC52020 qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq
@@HC52020 qqq
@@HC52020 qqqqqq😘
@@HC52020 111q1¹¹111111q1q11111111111111111111111111¹11111111111111¹¹111111¹¹¹111¹111111¹11¹¹¹¹111¹11¹¹¹¹11¹q
讚
在運动
❤❤❤
贊
感謝支持！
跟著做喔！
我自己做了運動操之後，瘦了好幾公斤了！
一起動起來吧！
Please include the title of the song you use for exercise. :D
I am sorry!
This is a sports exercise, not a music video!
你去了那兒
我有珍惜你
👍👍👍
Too crowded
First leaning this :
ruclips.net/video/Xq7OXdJ4emU/видео.html
3分鐘就快斷氣了
鼻吸口呼！一個月生龍活虎！身材好！上山下海都不喘！！
你的评论把我逗笑了。好可爱。分享给你一个全世界最神奇调理眼干眼涩疲劳眼底出血妙方ruclips.net/video/j1CNSOgb5lM/видео.html
画面人物再少些，就更完美了，人太多看着没有美感而且眼花缭乱。
ruclips.net/video/cJg2mwQhUcg/видео.html
ruclips.net/video/DBZ1p7e-GVE/видео.html
ruclips.net/video/K4j9baZlSZU/видео.html
ruclips.net/video/cB7LdvJpI8s/видео.html
其實只有1人!
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我跟着你们做了5个月5斤还没有瘦下来，别说30斤，没有信心了，伤心
如果你是每天都坚持至少做一次，且动作 做得标准，绝对可以瘦至少三公斤，以本视频95多万人次而论，天天认真坚持且动作做的标准瘦身效果是有目共睹的，一年多以来本频道有一千三百万人次在学习，目前讲没信心与伤心的你还是第一人，以我自己而言就是一个月瘦三公斤做左右，自己亲自验证效果之后，我才开始制作与大家分享的！而且半年瘦十几公斤的人有为数也不少！瘦身效果是肯定的！职是之故，可能问题出在你本身，并非健身瘦身操效果不彰，否则，推出一年多以来会有一千三百多万人在做瘦身健身操！只能对你说，动作做标准多多加油！一定可以变受变美的！
嫩嫩好想睡覺💤⋯⋯⋯⋯⋯⋯
Szuper 🤗🙌🌷
👍👍👍🤎❤️🌹💪💪💪
Big Boss Love
Thanks!
好好玩（？
我一样喜欢能和你在一起
Dar para colocar em português?
这样扭不会伤腰椎吧？
不會的！慢慢練習！當然動作要視自己做起來舒服為原則！不是強力扭動！
🎀 Q lindo 🎀🥰🥰
女神
看到眼花
人太多，眼花缭乱，受不了。
本喜欢，不得也，只好弃了
初学者动作不熟练须紧盯萤幕，而且用手机小萤幕观看，才会有眼花撩乱之感。影片设计是以联网电视(65吋以上~200吋)来做播放，现在的电视都可以连上网路，建议你用网路电视连上RUclips 来播放做练习。如果仍要用手机观看请先用3人式的来练习，下面连结练习一个月，等动作熟练驾轻就熟后再回来做本片练习，届时熟能生巧就不会再有眼花撩乱之感。
另外本频道有非常多三人式的视频，请自己去播放清单中去选择自己合适的视频来做练习。
ruclips.net/video/dxvjk5fjREk/видео.html
ruclips.net/video/bu54EvJmw9s/видео.html
ruclips.net/video/mYyxS8fItcE/видео.html
ruclips.net/video/ilGgHq5koJU/видео.html
我自己是用65吋LG电视来播放练习，建议你使用可上网的电视来做练习!
Por favor tem como traduzir em português?
Sinto muito!
Não pode ser traduzido para o português,
Apenas siga a ação e faça
❣️
🙏♥️💪
🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷 Bྂrྂaྂsྂiྂlྂ
舞蹈很好 可惜影子太多眼都花晒！
你會有眼花撩亂亂的感覺！
第一是你是初學者動作並不嫻熟，跟不上連動動作，因此，先給你練習基本動作視頻，天天做一次，半個月後動作熟練後就能駕輕就熟，再回來做多人的就不會再有眼花撩亂之感！
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ruclips.net/video/DBZ1p7e-GVE/видео.html
ruclips.net/video/K4j9baZlSZU/видео.html
另外現在已經是但是大尺寸電視時代來臨，因此本視頻是設計在（65寸～200寸聯網電視）觀看！
你會有眼花聊換是因為用手機小螢幕觀看，加上動作又不熟才會有眼花撩亂之感！建議你如果家裡有可以上網的電視請用電視來做此身健身操！
很好的健身舞，就是三组人在一起太挤，也感觉画面闹的慌。
ruclips.net/video/82NKD3DfJ3A/видео.html
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