Muchas gracias por ver este sendero! Espero que lo hayas disfrutado. 📙 LIBRO El Sendero: elsenderoderuben.com/ Otros vídeos de la serie Wim Hof: Fuerte Sano y Feliz: ruclips.net/video/p5OFO5OZoTk/видео.html Mi experiencia tras 4 años: ruclips.net/video/CtqztweVZKg/видео.html Entrevista a Wim: ruclips.net/video/eGhRrhJmp10/видео.html
Hola soy Mercedes tengo 77 AÑITOS ,la ducha de agua FRÍA espetacular la disfruto a full y de salud perfecta ,y ahora que estoy en invierno no lo sufro , como era antes ,es ASOMBROSO , gracias 😄 abrazo fuerte besos 😘 te sigo de HASE un montón Ruben gracias ,te siento FAMILIA 😘👋🙏💪🏻
Saludos. Soy una persona hipertensa y medicada desde bien joven. Cosas de la genética. Hace 4 años me interesé por el método y comencé a practicarlo de forma "inocente". Al ver que mi cuerpo iba cambiando, física y mentalmente, investigué mucho más y al ver las contraindicaciones me resistí a pensar que no era para mí. Como bien dices cada uno debe experimentar y ver qué pide nuestro cuerpo. Hoy en día, como he dicho cuatro años después, es método forma parte de mi vida diaria y la tensión se me ha regulado de forma normal. Repito que en mi ha funcionado. El frío forma parte de mi y la respiración y meditación son el camino cada día. Gracias por tus palabras y vídeos llenos de luz.
@@MeneXe se puede revertir. Lo garantizo. Yo también sufría de presión alta y comencé a hacerlo. Obviamente, también se necesita cuidar de la alimentación y el ejercicio.
@@bryanamayaratintayacagalla8735 para nada, me bañé en agua helada, luego hice ejercicio de pesas y cardio y se que parece contradictorio pero se me fue el Covid.
Muy buen video! Necesario para aclarar dudas, siempre ocurre cuando aparece un método que si bien no es "nuevo", si lo es la persona que actualmente recorrió este sendero y lo está esparciendo, para bien de todos, y quedan varios interrogantes. Respecto a los que no se "bancan" como decimos en Argentina, lo del frío, quiero dejar mi opinión, quizás les sirva a ellos. En este video Rubén dice que el método para ser completo se debe atravesar las 3 instancias. Por supuesto que antes de abandonar el intento, deberían probar algo gradual, de caliente o tibio a frío, con la respiración profunda como hace Rubén, e intenten suavizar el impacto, como que es algo que está y si bien nos "pincha", no depende ni tiene nada que ver con nosotros. Pero si no se lo bancan, las solas respiraciones son positivas. Eso de que "...el método completo es con frío y meditación", es más un dogma que una realidad, para quienes con cierta edad, hemos recorrido distintos métodos de distintas disciplinas, y en todas hemos encontrado este tipo de "dogmas", que no pertenecen a una verdad revelada sino a una tendencia humana De no hacer nada a practicar las respiraciones, es un gran paso, es como que alguien que jamás camina ni hace ejercicios, cuando intenta caminar le dicen que lo ideal es que trote tantos km, sino no obtendrá una respuesta cardiovascular significativa. Las solas respiraciones también generan cambios positivos en nosotros, no es solamente un pensar, producto del sentido común y de conocer algo de la psicología humana. Lo confirma también el Dr. La Rosa. En este video ruclips.net/video/ULVG1hx5Jig/видео.html él expone primero los beneficios de las respiraciones. Después aborda el tema del frío, y que al practicárselo el beneficio es mucho mayor. Es decir, es otro paso que se puede dar o no, pero con el 1° ya estamos produciendo cambios. En este otro video ruclips.net/video/dYgY8AVS9o0/видео.html también se habla de esto, y de la diferencia entre la respiración por nariz y por boca, ambas positivas en determinado momento. Digo todo esto, porque hay personas que pueden entrar en ese complejo de no estar haciendo las cosas "como se deben", y de ahí a abandonar todo porque no tiene condiciones de verdadero "gladiador", hay un paso. Y lo importante es dar ese paso, pero para adelante, no para atrás...Y para eso, debemos dejar que el maestro interno, nos permita avanzar sin ese tipo de exigencias, que quizás provenga de maestros internos de otros semejantes, y que pueden no ser compatibles con los nuestros 🙂. Espero mi opinión haya servido. Saludos!
Y eso que debe hacerse por boca si o si, tampoco es obligatorio, yo siento en mi caso que por la nariz me va mejor, y soltar por boca, tampoco he sentido que las duchas frías por largo tiempo me causarán beneficios, las probé, sufro de asma y una vez quedé violeta, muy mal, a los días caí enfermo, mis duchas las amo súper calientes , terminando con 30 segundos u 1 minuto, más tiempo no sirve de nada el frío, si no que te enferma.
@@mentepositiva9092 Si. de los tantos videos que vi del método, hay uno que muestra listados sobre los tiempos de exposición a medida que el frío es más intenso, tipo del agua fría a más fría o hielo. No registré el video como para recomendarlo, pero recomendaban en las transiciones de frío a más frío, empezar con 1/2 minuto e ir aumentando el tiempo c/7 días, hasta llegar a los 3'. El mismo Wim dijo que 3' son suficientes para el efecto buscado, el resto es para records, si uno quiere proseguir aumentando los tiempos. Obvio, ese dato salió de alguien que recibió instrucción en algún grupo. En mi caso y por vivir en Argentina, que estamos entrando en otoño, el agua fría ya empieza a "doler", y de los 3' que estaba exponiéndome ahora deberé reducirlo, porque llevarlo a los 3' como lo hice ayer, sentí que fué mucho el tiempo. Está muy bien lo que hiciste, incluso el mismo Wim decía que había que escuchar al cuerpo. Que sigas bien y aprovechando lo que puedas del método. Yo lo empecé en noviembre del año pasado y no dejé de hacerlo un solo día. Saludos!
Hola Rubén soy de México gracias a ti conocí el método de respiración. Empecé a practicar las duchas frías y cuando llegó a casa todo el tiempo estoy descalza. Antes de conocerte empecé c/ un dolor en el ceno izquierdo 13 quistes en ceno izquierdo y 6 en ceno derecho. Decido No ver doctores xk seguro k m darían quimioterapia. Inicié c/ las respiraciónes oxigenar y lo k t dije andar descalza baños de agua fría en 3 meses he mejorado de 13 quistes tengo 3 lado izquierdo del ceno derecho de 3 tengo 2 Gracias gracias gracias Rubén X tus ganas de ayudar, compartir tú conocimiento *** Es momento de ayudar a este canal suscribirse. devolver todo lo k hace el Sendero x ti y x mí saludos y bendiciones
@@AntonioRamirez-fw2gk por supuesto. Te recomiendo que veas este video, Win Hoff habla ahí sobre la ansiedad y depresión. ruclips.net/video/eGhRrhJmp10/видео.html
El agua fría no la soporto, pero ahora que conocí a este hombre y saber que es lo que siempre pensé, que todavía no sabe el ser humano su potencial para vivir feliz. Empezaré hoy mismo a hacer el método. (Solo hice una meditación y respiración) de él y me ha cambiado la vida. Literal.
Yo para los dolores mestruales ya no tome mas medicamentos ,tomo té de manzanilla bastante y la verdad ya no tengo dolor es buenísimo ,escribo porque quizas a alguien le sirva también.muy recomendado.
Amiiiigo que generosidad tan grande!! Que se tr devuelva multiplicado 7 veces 7 por lo bajo!!! Excelentes tips!!!! Llevo un montón de tiempo practicando y dices cosas que no sabía y reafirmaste otras que intuía!! Excelentes!!! Y además el video tiene índice, por tanto ante cualquier olvido podemos ir directamente a la explicación!!! The best!!!
Muchas Gracias. Soy seguidora de sus videos. Les comparto que tengo 2 meses de hacer la técnica de respiración. Y me siento privilegiada,. Al encontrarlos. Yo he sábado enormemente, de fibromialgia. Yo tomaba un sin fin de medicamentos. Y le Doy muchas Gracias a Dios 🙏. Y A Ustedes. Esto lo deberíamos de difundir. Lo he recomendado, y sus respuestas. Siempre son positivas. Me dicen que de una u otra forma,. Se sienten muy bien. Gracias. Gracias. Gracias. Bendiciones.🙏🙏🙏
exelentes practicas, milenarias recogidas por Win, lo vengo haciendo desde hace mes y medio tengo 50 años. exelentes resultados. mi consejo segun los conocimientos que tengo en cuanto a la pegunta de que si se puede hacer con la menstruacion es que no es recomendable la teraía de frio debido al choque termico; el organismo esta en un proceso natural de limpieza y hay un aumento de temperatura a nivel del bajo vientre el choque termico podria ser contraproducente, hacerlo de forma habitual podria ir produciendo miomas o cuagulos, ademas de incrementar los dolores menstruales. en cambio la practica respiratoria si son exelentes porque ayudan en el proceso de purificacion y limpieza de la sangre es decir colabora con el proceso menstrual. es mi humilde opinion.
Buenas..empese hace un mes con las respiraciones y el cambio en mi vida es mágico.. ahora voy agregar el frío y la meditación...agradezco es increíble el cambio..
Brutal el vídeo, empecé con el método hace 1 año, apareció en mi vida cuando más lo necesitaba. No he faltado un solo día a las duchas, a la exposición al frío y a las respiraciones. Gran trabajo Rubén, y muy emotivo el vídeo con Wim Hof hablando español 💙 un abrazo
Llevo 3 años practicándolo!! conocia a Wim.. hace poco te conocí Ruben, la verdad me gusta mucho tu canal, ya me he suscrito.. te mando un abrazo y gracias por tanto amigo.
Hola! Millones de gracias 🙏. Pedazo de vídeo!!!! Desde luego cada uno es su principal y mejor maestro. Yo acabo de evolucionar y he cambiado la respiración, inspiración mucho más larga y expiración corta, todo muyyyy consciente... la meditación 🧘🏻♀️ después es una pasada y lo último 3’ en ducha. Cambios que llegan, caminos diferentes, vida nueva... llevo sólo 7 meses... y es todo un lujo... lujo interior...Wim es una oportunidad... gracias por darle voz desde tú experiencia y tú buen hacer... tengo 58 años y la ilusión está de vuelta... Gracias Rubén 🙏🙏🙏🙏
Llevo un par de años practicando las respiraciones por la mañana para empezar el día perfecto con un vídeo guia de Wim Hoff . En el gimnasio me metía en la sauna a 100grados salía y me duchaba con agua fría, tres veces, luego levitava.
Hace 2 años que lo practico .y la verdad me cambio la vida .y varios amigo le transmiti mi experiencia .y tuvieron el mismo resultado .Increiblemete muy buenas experiencias .Muchas gracias por di fundir
Hola, recién he empezado el método, para ser exacto hace dos días y amo sentir esa vibración. Es maravilloso! Quisiera saber cuánto dura el efecto de esa vibración y ese zumbido en los oídos cuando terminas los ciclos? (yo hago tres) Y he logrado aguantar por 2 minutos, aunque podía aguantar más pero no quise forzarlo. Lo que siento después de volver a mi estado normal es como si respirar se vuelve más limpio, fácil o más fuerte, no sé cómo explicarlo pero es increíble. Ojalá alguien pueda responderme.
Gracias Ruben y gracias Wim Hof por compartir tan mágica herramienta. A mi el frío me cambió la vida, la parte de la respiración ya la conocía a través de un tipo de yoga más introspectivo que practico, pero el frío está a otro nivel, es un verdadero maestro de la naturaleza que te arraiga al momento presente y fluyes hasta fundirte con él y ser magia. La magia de confiar en tu cuerpo y sobre todo, la magia de confiar en la grandeza de la vida. Un abrazo y buena ducha fría ❄💧!!
Gracias por las aclaraciones todavía tengo f. Crónica y fibromiàlgia y la verdad es q es increíble, tanto la respiración como el frío, el hormigueo es muy agradable y el agua fría es como un subidon, lo q me gustaría repetir es q seas quien seas cuando empieces, hazlo de manera gradual, sin forzar no quieras conseguir en una semana lo q no has tenido durante años. Poco a poco. Rubén me trasmites mucha paz y un nivel de consciencia poco habitual. Cosa q es de agradecer.
estaba habituado a hacer la respiracion por la boca, despues empeze a hacer por la nariz para generar una variacion, pero de verdad creo que jalando el aire por la boca de verdad se retiene mas el aire de manera mas profunda... muy grato por las sugerencias
Muy clara explicación. Tengo 56 años y en estudios pre quirurgicos se me detectó alta hipertensión. Estoy tratando d controlarla sin medicación y quería saber si puedo practicar e método?
Muy interesante el no forzar y la respiracion costal y completa. para que el movimiento de la respiración sea completo la musculatura debe estar "relajada" para que los musculos no nos hagan de jaula y limiten ese movimiento. Yo soy profesora de técnica Alexander, un método que trabaja sobre el sistema neuromuscular y nos enseña a redistribuir nuestro tono muscular y eliminar tensiones innecesarias que interfieren en el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Me encanta, yo he mejorado increíblemente con este método, estoy luchando con un cáncer en donde yo ya estaba bastante mal y parece que he vuelto a nacer, pero a quien le interese y le puede ayudar mi experiencia con rodó gusto, nunca duden, obviamente todo lo debemos hacer con mucha fe, totalmente convencida que todo lo podemos sanar desde nosotros
37:51 Yo pensaba que como no sentía el cosquilleo de los primeros días estaba haciendo mal el método, eso me frustraba y forzaba más mis respiraciones y mi cuerpo para volver a sentirlo. Pero gracias a este video pude entender que no es así, y que cada vez voy mejorando. Muchas gracias por compartir esto.
Me pasaba lo mismo, de hecho yo deje de practicar porque ya no sentia el hormigueo, lo cual me hizo forzar mas mis respiraciones y entre en el circulo vicioso de cansarme mas, perderle el gusto y abandonar. Ahora lo hago mas tranquilo, a veces llega el hormigueo y lo disfruto, y cuando no, no pasa nada!
Resultados excelentes para mi insomnio. Manos ,brazos ycabeza me hormiguea lo disfruto, sigue un sonido blanco como si fuera un chorro de agua fuerte, mi cerebro está vivo! y quedo dormida al instante
Gracias Rubén, y gracias a Wim Hoff. Esto es un regalo magnífico para toda la humanidad. Me siento cada vez mejor y sigo adelante porque quiero lograr más de 2 minutos de apnea.
@@Anabaptista-ESTEBAN Si es posible, es bueno alcanzar más. El investigador Ernesto Prieto Gatacós dice que con más de 2 minutos se logra la regeneración de las células viejas del cuerpo. Lo llaman autofagia regenerativa.
Muy simples y practicos tus consejos.y fáciles de hacer.y que bueno eso de que sonries cuando hablas .le das esa cuotita de alegria que hace muy bien.gracias .soy Gladys Barroso Gomez de San Luis Argentina. Un abrazo muy fuerte.😘
Maravilloso!! Yo los encontré ayer, hoy vi la entrevista a Wim y me emocionó mucho la canción. Ya descargue la app y a practicar poquito a poco. Gratitud un abrazo desde Uruguay.
Hoy he visto te entrevista a Win... primero darte las gracias y a tu labor ... gracias a eso...como él te manifestó estás cambiando vidas...es una práctica extraordinaria...y funciona muy bien para algo que yo estoy trabajando interiormente que es la voluntad consciente....solo este punto te trae una cascada de beneficios sobre todo si lo haces...yo también era uno ..de mañana comienzo...así estuve 30 años... si uno de verdad está dispuesto los maestros llegarán a él...solo que el trabajo el esfuerzo la constancia la voluntad... eso es cosa de cada uno...NO VALEN EXCUSAS... gracias... gracias.. gracias...un abrazo a todos familia....paz inverencial!!
yo también, hace unas semanas tuve gripe, normalmente duraba más o menos 2 semanas con antibióticos y esta vez me recupere en 4 días también con antibióticos, pero es una gran diferencia. no hago el baño helado aún, solo me ducho con agua fría.
Hola gracias por el vídeo. Tengo TDAH ( diagnosticado y evaluado y medicado durante años ) ahora llevo más de un año haciéndolo y me a ido mejor que bien y cada día me encuentro mejor ❤
Gracias 🙏 y felicitaciones! Desde Perú te saludo, conocí este método por uno de tus vídeos 😍 y respondiste todas las dudas que tenia, eres un maestro que tengas una vida plena y próspera 🤗🤗
Gracias por sacarme de muchas dudas. Hace 5 años practico la meditacion todo a sido gradualmente poco a poco, e seguido muchos coach de meditación., y agarro lo que se adapta a mi sentido común, y a lo que mi cuerpo me pide, soy conciente de mi cuerpo necesita, escucho mi cuerpo, y me sentia un poco rebelde porque, con toda la información que tengo, hago mi respiración y mi meditacion a mi manera. Con conciencia. 64 años multipatolofica farmo dependiente, mi vida esta mucho mejor, y escuchando estas recomendaciones , me doy cuenta que soy mi propio gurú. Y eso me tranquiliza. Nu abrazo desde utah EEUU ☺️☺️
Hola, gracias, gracias, gracias, por compartir tú sabiduría Una pregunta, cuando exhalo debo apretar el estómago en la parte baja de él? Bendiciones y muchas gracias 🇦🇷💖✨
Hola yo tengo una consulta, la inmersión en el frío es necesariamente después de las respiraciones o se puede hacer en otro momento del día? Y otra consulta, cuál es el tercer pilar? La constancia? Gracias
Gracias a los vídeos del Sendero que hace ruben descubrí estos métodos el año pasado. Llevo más de un año practicando y comencé este año con las duchas de agua helada. Solía enfermarme de gripe frecuentemente pero desde que me ducho ya no me he vuelto a enfermar. Gracias por compartir esto, me ha cambiado la vida.
Hola Ruben soy de Perú es la primera vez que te sigo ha sido un video largo pero que información nos ha proporcionado no podia dejar de escucharlo encanto !!!!❤. Normalmente hago la respiración por la.nariz porque practico yoga, pero voy a intentar realizarlo por la boca. Graciasssss
Alguien mas siente una vibración muy fuerte en las manos y en los pies. incluso una leve vibración en el estomago? Es una experiencia fascinante! Me encanta el método Wim hof! Agradecido con Ruben por mostrar tan excelente contenido!
Muchísimas gracias, hace poco comencé a practicar respiraciones y enseñar a mi familia, tu video nos resolvió muchas dudas. Gracias por tu generosidad, también me conmovió mucho la entrevista que hiciste con El. Gracias por compartir tu experiencia de verdad gracias y saludos desde México
Muchas Gracias Sendero ya he cumplido un año y 3 meses con el método, hoy hice un feedback, escuchándote nuevamente y siento más claridad y conocimiento al respecto
Muchas gracias por este vídeo. Imagino que como a mí, la manera honesta, concisa y didáctica conque lo explicas ha aclarado muchas dudas a los que apenas comenzamos a practicar este método.
Hola padezco reflujo acidez , a causa de la ansiedad, y cuando hago la respiración el reflujo se atora en la garganta luego me meto a la tina con hielos. Será posible que lo pueda seguir haciendo y que pueda sanar mis afecciones gastrointestinales? Gracias por leerme
Me ha gustado mucho el vídeo. Muchas gracias por compartir tu experiencia. Llevo un mes haciéndolo poco a poco y si tenía alguna duda y tu vídeo me ha ayudado un montón.
Que maravilla de video resolvió dudas que incluso no sabía que tenía 😅 ni siquiera sentí que paso el tiempo felicidades y gracias por ayudarnos a seguir nuestro sendero y que honor caminarlo junto a ti gracias infinitas
Gracias por tus vídeos y canal! Me ayudan mucho. Me gusta el cambio de idea, en el que insistes, sobre ver las causas de los problemas, yendo en contra de nuestra creencia (occidental) de “cómo reparar”; queremos la cura en vez de aprender a prevenir. Buscamos un manual de soluciones instantáneas en muchos campos de nuestra vida, en vez de parar, “mirar el mapa” y explorar tu mismo. Buen mensaje y buen libro!
Saludos desde argentina .eh aplicado el método del wim hof en mi vida y me a cambiado mucho en mi forma de liberar estrés y físicamente se nota yo me propuse entrenar para un maratón y con esto me a enseñado a conectar con mi cuerpo saludos .
Me encantó tu video. Conocí hace poco el método y lo he encontrado genial. Tenia varias dudas, por lo que, tu video me ha venido de maravillas. Gracias y saludos desde Chile.
Genial video, me ayuda mucho para iniciarme en esta practica del método Hoff, apenas estoy empezando con las respiraciones. Bendiciones desde Venezuela, amén
Muchas gracias por ver este sendero!
Espero que lo hayas disfrutado.
📙 LIBRO El Sendero: elsenderoderuben.com/
Otros vídeos de la serie Wim Hof:
Fuerte Sano y Feliz: ruclips.net/video/p5OFO5OZoTk/видео.html
Mi experiencia tras 4 años: ruclips.net/video/CtqztweVZKg/видео.html
Entrevista a Wim: ruclips.net/video/eGhRrhJmp10/видео.html
Excelente el detalle para el público latino, y Muy Bien su Explicación, Gracias abrazo Grande de argentina
Valoro mucho tu acto de subir videos valiosos sin monetizar, todo en pro de ayudar al resto. De sinceridad: gracias! 👍
Hola Raúl, está la versión Kindle?
no se si puedes aclararme la duda pero luego de terminar el ejercicio de win hof en mis oidos comienza sentir que sale aire
hola sendero mi pregunta seria es obligación bañarce en agua fria después de la respiración gracias saludos
Hola soy Mercedes tengo 77 AÑITOS ,la ducha de agua FRÍA espetacular la disfruto a full y de salud perfecta ,y ahora que estoy en invierno no lo sufro , como era antes ,es ASOMBROSO , gracias 😄 abrazo fuerte besos 😘 te sigo de HASE un montón Ruben gracias ,te siento FAMILIA 😘👋🙏💪🏻
Saludos. Soy una persona hipertensa y medicada desde bien joven. Cosas de la genética. Hace 4 años me interesé por el método y comencé a practicarlo de forma "inocente". Al ver que mi cuerpo iba cambiando, física y mentalmente, investigué mucho más y al ver las contraindicaciones me resistí a pensar que no era para mí. Como bien dices cada uno debe experimentar y ver qué pide nuestro cuerpo. Hoy en día, como he dicho cuatro años después, es método forma parte de mi vida diaria y la tensión se me ha regulado de forma normal. Repito que en mi ha funcionado. El frío forma parte de mi y la respiración y meditación son el camino cada día. Gracias por tus palabras y vídeos llenos de luz.
Curaste tu hipertension o entendi mal? Saludos y gracias!
@@MeneXe se puede revertir. Lo garantizo. Yo también sufría de presión alta y comencé a hacerlo. Obviamente, también se necesita cuidar de la alimentación y el ejercicio.
tengo 62 hipertenso y diabetico cada cuanto haces el ejercio al dia? holaa
Cuales son las contradicciones?
Entonces no era genético... otra mentira sembrada por los oscuros... bien por ti.. saludos
En Mayo del 2021 me dio el Covid, hice el método Wim Hof y en dos días me sane, se los recomiendo practicarlo, llevo 2 años practicándolo.
Pero no duele los pulmones
de verdad esto me curara las secuelas
@@bryanamayaratintayacagalla8735 para nada, me bañé en agua helada, luego hice ejercicio de pesas y cardio y se que parece contradictorio pero se me fue el Covid.
@@alangreen2188 las secuelas nose, en mi caso quedé que las carnes me saben a gasolina, pero de a poco me va quitando.
@@jorgequinchuela8536 ok Muchas lo intentare
Muy buen video! Necesario para aclarar dudas, siempre ocurre cuando aparece un método que si bien no es "nuevo", si lo es la persona que actualmente recorrió este sendero y lo está esparciendo, para bien de todos, y quedan varios interrogantes. Respecto a los que no se "bancan" como decimos en Argentina, lo del frío, quiero dejar mi opinión, quizás les sirva a ellos.
En este video Rubén dice que el método para ser completo se debe atravesar las 3 instancias. Por supuesto que antes de abandonar el intento, deberían probar algo gradual, de caliente o tibio a frío, con la respiración profunda como hace Rubén, e intenten suavizar el impacto, como que es algo que está y si bien nos "pincha", no depende ni tiene nada que ver con nosotros.
Pero si no se lo bancan, las solas respiraciones son positivas. Eso de que "...el método completo es con frío y meditación", es más un dogma que una realidad, para quienes con cierta edad, hemos recorrido distintos métodos de distintas disciplinas, y en todas hemos encontrado este tipo de "dogmas", que no pertenecen a una verdad revelada sino a una tendencia humana
De no hacer nada a practicar las respiraciones, es un gran paso, es como que alguien que jamás camina ni hace ejercicios, cuando intenta caminar le dicen que lo ideal es que trote tantos km, sino no obtendrá una respuesta cardiovascular significativa.
Las solas respiraciones también generan cambios positivos en nosotros, no es solamente un pensar, producto del sentido común y de conocer algo de la psicología humana. Lo confirma también el Dr. La Rosa. En este video ruclips.net/video/ULVG1hx5Jig/видео.html él expone primero los beneficios de las respiraciones. Después aborda el tema del frío, y que al practicárselo el beneficio es mucho mayor.
Es decir, es otro paso que se puede dar o no, pero con el 1° ya estamos produciendo cambios. En este otro video ruclips.net/video/dYgY8AVS9o0/видео.html también se habla de esto, y de la diferencia entre la respiración por nariz y por boca, ambas positivas en determinado momento.
Digo todo esto, porque hay personas que pueden entrar en ese complejo de no estar haciendo las cosas "como se deben", y de ahí a abandonar todo porque no tiene condiciones de verdadero "gladiador", hay un paso. Y lo importante es dar ese paso, pero para adelante, no para atrás...Y para eso, debemos dejar que el maestro interno, nos permita avanzar sin ese tipo de exigencias, que quizás provenga de maestros internos de otros semejantes, y que pueden no ser compatibles con los nuestros 🙂. Espero mi opinión haya servido. Saludos!
Y eso que debe hacerse por boca si o si, tampoco es obligatorio, yo siento en mi caso que por la nariz me va mejor, y soltar por boca, tampoco he sentido que las duchas frías por largo tiempo me causarán beneficios, las probé, sufro de asma y una vez quedé violeta, muy mal, a los días caí enfermo, mis duchas las amo súper calientes , terminando con 30 segundos u 1 minuto, más tiempo no sirve de nada el frío, si no que te enferma.
@@mentepositiva9092 Si. de los tantos videos que vi del método, hay uno que muestra listados sobre los tiempos de exposición a medida que el frío es más intenso, tipo del agua fría a más fría o hielo. No registré el video como para recomendarlo, pero recomendaban en las transiciones de frío a más frío, empezar con 1/2 minuto e ir aumentando el tiempo c/7 días, hasta llegar a los 3'.
El mismo Wim dijo que 3' son suficientes para el efecto buscado, el resto es para records, si uno quiere proseguir aumentando los tiempos. Obvio, ese dato salió de alguien que recibió instrucción en algún grupo. En mi caso y por vivir en Argentina, que estamos entrando en otoño, el agua fría ya empieza a "doler", y de los 3' que estaba exponiéndome ahora deberé reducirlo, porque llevarlo a los 3' como lo hice ayer, sentí que fué mucho el tiempo.
Está muy bien lo que hiciste, incluso el mismo Wim decía que había que escuchar al cuerpo. Que sigas bien y aprovechando lo que puedas del método. Yo lo empecé en noviembre del año pasado y no dejé de hacerlo un solo día. Saludos!
Muy cierto 😇 Gracias por tan valiosa opinión 😇
@@veritocrca6688 Me alegro que haya sido de ayuda!. Saludos
HOLA LUIS, YO TAMBIÉN SOY DE ARGENTINA, Y AL MÉTODO LO DESCUBRÍ AYER ,ME DA UN POCO DE MIEDO LAS DUCHAS FRÍAS, PERO VOY A EMPEZAR CON 30 SEGUNDOS!!
Hola Rubén soy de México gracias a ti conocí el método de respiración. Empecé a practicar las duchas frías y cuando llegó a casa todo el tiempo estoy descalza.
Antes de conocerte empecé c/ un dolor en el ceno izquierdo 13 quistes en ceno izquierdo y 6 en ceno derecho. Decido No ver doctores xk seguro k m darían quimioterapia.
Inicié c/ las respiraciónes oxigenar y lo k t dije andar descalza baños de agua fría en 3 meses he mejorado de 13 quistes tengo 3 lado izquierdo del ceno derecho de 3 tengo 2
Gracias gracias gracias Rubén
X tus ganas de ayudar, compartir tú conocimiento
*** Es momento de ayudar a este canal suscribirse. devolver todo lo k hace el Sendero x ti y x mí saludos y bendiciones
Su servidor sufre de ansiedad. Usted cree que me ayudaría. El método si hof
Me alegra mucho que te estes recuperando . muchas gracias a estas personas que con si luz ayudan a la humanidad
@@AntonioRamirez-fw2gk por supuesto. Te recomiendo que veas este video, Win Hoff habla ahí sobre la ansiedad y depresión. ruclips.net/video/eGhRrhJmp10/видео.html
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El agua fría no la soporto, pero ahora que conocí a este hombre y saber que es lo que siempre pensé, que todavía no sabe el ser humano su potencial para vivir feliz. Empezaré hoy mismo a hacer el método.
(Solo hice una meditación y respiración) de él y me ha cambiado la vida. Literal.
Yo para los dolores mestruales ya no tome mas medicamentos ,tomo té de manzanilla bastante y la verdad ya no tengo dolor es buenísimo ,escribo porque quizas a alguien le sirva también.muy recomendado.
Amiiiigo que generosidad tan grande!! Que se tr devuelva multiplicado 7 veces 7 por lo bajo!!! Excelentes tips!!!!
Llevo un montón de tiempo practicando y dices cosas que no sabía y reafirmaste otras que intuía!! Excelentes!!! Y además el video tiene índice, por tanto ante cualquier olvido podemos ir directamente a la explicación!!! The best!!!
Gracias a ti conocí a Wim Hof, llevo algunos días practicando y aprendiendo todo lo que puedo y es maravilloso y poderoso. Muchas gracias!
Muchas Gracias. Soy seguidora de sus videos. Les comparto que tengo 2 meses de hacer la técnica de respiración. Y me siento privilegiada,. Al encontrarlos. Yo he sábado enormemente, de fibromialgia. Yo tomaba un sin fin de medicamentos. Y le Doy muchas Gracias a Dios 🙏. Y A Ustedes. Esto lo deberíamos de difundir. Lo he recomendado, y sus respuestas. Siempre son positivas. Me dicen que de una u otra forma,. Se sienten muy bien. Gracias. Gracias. Gracias. Bendiciones.🙏🙏🙏
exelentes practicas, milenarias recogidas por Win, lo vengo haciendo desde hace mes y medio tengo 50 años. exelentes resultados. mi consejo segun los conocimientos que tengo en cuanto a la pegunta de que si se puede hacer con la menstruacion es que no es recomendable la teraía de frio debido al choque termico; el organismo esta en un proceso natural de limpieza y hay un aumento de temperatura a nivel del bajo vientre el choque termico podria ser contraproducente, hacerlo de forma habitual podria ir produciendo miomas o cuagulos, ademas de incrementar los dolores menstruales. en cambio la practica respiratoria si son exelentes porque ayudan en el proceso de purificacion y limpieza de la sangre es decir colabora con el proceso menstrual. es mi humilde opinion.
Gracias Rubén! Acabo de hacer 12 minutos en bañera a 11 grados con hielo,con la respiración previa y lo he hecho! Muy bien...🤞😊
Buenas..empese hace un mes con las respiraciones y el cambio en mi vida es mágico.. ahora voy agregar el frío y la meditación...agradezco es increíble el cambio..
Esta es la clase de contenido que vale la pena que se haga viral 🙌🏼✨
Brutal el vídeo, empecé con el método hace 1 año, apareció en mi vida cuando más lo necesitaba. No he faltado un solo día a las duchas, a la exposición al frío y a las respiraciones. Gran trabajo Rubén, y muy emotivo el vídeo con Wim Hof hablando español 💙 un abrazo
Llevo 3 años practicándolo!! conocia a Wim.. hace poco te conocí Ruben, la verdad me gusta mucho tu canal, ya me he suscrito.. te mando un abrazo y gracias por tanto amigo.
Gracias ,estoy pasando un duelo y la respiración me ayudo a relajar
Lucía
Genial explicación, digno de un maestro, saludos desde Chile
Hola! Millones de gracias 🙏. Pedazo de vídeo!!!! Desde luego cada uno es su principal y mejor maestro. Yo acabo de evolucionar y he cambiado la respiración, inspiración mucho más larga y expiración corta, todo muyyyy consciente... la meditación 🧘🏻♀️ después es una pasada y lo último 3’ en ducha. Cambios que llegan, caminos diferentes, vida nueva... llevo sólo 7 meses... y es todo un lujo... lujo interior...Wim es una oportunidad... gracias por darle voz desde tú experiencia y tú buen hacer... tengo 58 años y la ilusión está de vuelta... Gracias Rubén 🙏🙏🙏🙏
Llevo un par de años practicando las respiraciones por la mañana para empezar el día perfecto con un vídeo guia de Wim Hoff . En el gimnasio me metía en la sauna a 100grados salía y me duchaba con agua fría, tres veces, luego levitava.
Hace 2 años que lo practico .y la verdad me cambio la vida .y varios amigo le transmiti mi experiencia .y tuvieron el mismo resultado .Increiblemete muy buenas experiencias .Muchas gracias por di fundir
Hola, recién he empezado el método, para ser exacto hace dos días y amo sentir esa vibración. Es maravilloso! Quisiera saber cuánto dura el efecto de esa vibración y ese zumbido en los oídos cuando terminas los ciclos? (yo hago tres) Y he logrado aguantar por 2 minutos, aunque podía aguantar más pero no quise forzarlo. Lo que siento después de volver a mi estado normal es como si respirar se vuelve más limpio, fácil o más fuerte, no sé cómo explicarlo pero es increíble. Ojalá alguien pueda responderme.
Gracias Gracias gracias 😘 saludos 🌎🌏🌍
Gracias Ruben y gracias Wim Hof por compartir tan mágica herramienta.
A mi el frío me cambió la vida, la parte de la respiración ya la conocía a través de un tipo de yoga más introspectivo que practico, pero el frío está a otro nivel, es un verdadero maestro de la naturaleza que te arraiga al momento presente y fluyes hasta fundirte con él y ser magia.
La magia de confiar en tu cuerpo y sobre todo, la magia de confiar en la grandeza de la vida.
Un abrazo y buena ducha fría ❄💧!!
Gracias por las aclaraciones todavía tengo f. Crónica y fibromiàlgia y la verdad es q es increíble, tanto la respiración como el frío, el hormigueo es muy agradable y el agua fría es como un subidon, lo q me gustaría repetir es q seas quien seas cuando empieces, hazlo de manera gradual, sin forzar no quieras conseguir en una semana lo q no has tenido durante años. Poco a poco. Rubén me trasmites mucha paz y un nivel de consciencia poco habitual. Cosa q es de agradecer.
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@@diegotefansrodriguez bisgliscinato es el mejor malato de magnesio, va muy bien
estaba habituado a hacer la respiracion por la boca, despues empeze a hacer por la nariz para generar una variacion, pero de verdad creo que jalando el aire por la boca de verdad se retiene mas el aire de manera mas profunda... muy grato por las sugerencias
Muy clara explicación. Tengo 56 años y en estudios pre quirurgicos se me detectó alta hipertensión. Estoy tratando d controlarla sin medicación y quería saber si puedo practicar e método?
Gracias Rubén! Tu voz y lo que expresas hace muy bien! No dejes de subir videos porfa🙏!! Te sigo desde🇦🇷
El mandfules y winf hof los práctico a diario y a cambiado mi vida.
Me encanta..respirar es vida..es energía pura...un abrazo a todos...namaste
Muy interesante el no forzar y la respiracion costal y completa. para que el movimiento de la respiración sea completo la musculatura debe estar "relajada" para que los musculos no nos hagan de jaula y limiten ese movimiento. Yo soy profesora de técnica Alexander, un método que trabaja sobre el sistema neuromuscular y nos enseña a redistribuir nuestro tono muscular y eliminar tensiones innecesarias que interfieren en el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Me encanta, yo he mejorado increíblemente con este método, estoy luchando con un cáncer en donde yo ya estaba bastante mal y parece que he vuelto a nacer, pero a quien le interese y le puede ayudar mi experiencia con rodó gusto, nunca duden, obviamente todo lo debemos hacer con mucha fe, totalmente convencida que todo lo podemos sanar desde nosotros
Hola, cómo estas? Cómo sigues?
Hola Irma. Como sigues? Espero que estés mucho mejor. Y nos puedes compartir tu testimonio. Saludos
37:51 Yo pensaba que como no sentía el cosquilleo de los primeros días estaba haciendo mal el método, eso me frustraba y forzaba más mis respiraciones y mi cuerpo para volver a sentirlo. Pero gracias a este video pude entender que no es así, y que cada vez voy mejorando. Muchas gracias por compartir esto.
Me pasaba lo mismo, de hecho yo deje de practicar porque ya no sentia el hormigueo, lo cual me hizo forzar mas mis respiraciones y entre en el circulo vicioso de cansarme mas, perderle el gusto y abandonar. Ahora lo hago mas tranquilo, a veces llega el hormigueo y lo disfruto, y cuando no, no pasa nada!
Resultados excelentes para mi insomnio. Manos ,brazos ycabeza me hormiguea lo disfruto, sigue un sonido blanco como si fuera un chorro de agua fuerte, mi cerebro está vivo! y quedo dormida al instante
También sufro de imnsonio desde hace un tiempo y cuando respiro empiezo a bostezar
Gracias Rubén, y gracias a Wim Hoff. Esto es un regalo magnífico para toda la humanidad. Me siento cada vez mejor y sigo adelante porque quiero lograr más de 2 minutos de apnea.
Yo tengo impertencion y me siento bien gracias
Pensé que la recomendación era un minuto... Yo siento que puedo un poco más pero no sabía si era recomendable aguantar más la respiración
@@Anabaptista-ESTEBAN Si es posible, es bueno alcanzar más. El investigador Ernesto Prieto Gatacós dice que con más de 2 minutos se logra la regeneración de las células viejas del cuerpo. Lo llaman autofagia regenerativa.
@@Virginia26249 muchas gracias por la información , existe algún canal de ese doctor ?
@@Anabaptista-ESTEBAN Si Esteban, buscalo en youtube. y en su blog con su nombre completo.
Gracias Gracias gracias 🌍🌎🌏❣️❤️ Saludos
Muy simples y practicos tus consejos.y fáciles de hacer.y que bueno eso de que sonries cuando hablas .le das esa cuotita de alegria que hace muy bien.gracias .soy Gladys Barroso Gomez de San Luis Argentina. Un abrazo muy fuerte.😘
Hola, muchas gracias por tus vídeos. Se puede coger el aire por la nariz y expulsar por la boca ?
Gracias Rubén. Saludos desde Paraguay 🇵🇾
Maravilloso!! Yo los encontré ayer, hoy vi la entrevista a Wim y me emocionó mucho la canción. Ya descargue la app y a practicar poquito a poco. Gratitud un abrazo desde Uruguay.
Hoy he visto te entrevista a Win... primero darte las gracias y a tu labor ... gracias a eso...como él te manifestó estás cambiando vidas...es una práctica extraordinaria...y funciona muy bien para algo que yo estoy trabajando interiormente que es la voluntad consciente....solo este punto te trae una cascada de beneficios sobre todo si lo haces...yo también era uno ..de mañana comienzo...así estuve 30 años... si uno de verdad está dispuesto los maestros llegarán a él...solo que el trabajo el esfuerzo la constancia la voluntad... eso es cosa de cada uno...NO VALEN EXCUSAS... gracias... gracias.. gracias...un abrazo a todos familia....paz inverencial!!
Buena explicación técnica y sí cada quien modula regula y crea su metodología y la de Wim a él es perfecta avalada por todos sus records
Ruben seguí subiendo contenido!! CRACK
💪💪
Desde Uruguay agradecerte por tanto te sigo desde hace unos años y me ha servido un montón cada video que subes, gracias por existir 🙏♥️🙏
Muchas gracias, a penas respire por la boca y mi vista mejoro, puede estar más atento, increíble de verdad, muchas gracias
Tengo un asma leve y es muy bueno hacer cualquier tipo de ejercicio de respiración... y estos me han hecho muy bien 💜
Yo lo realicé tanto con influenza como con covicho y, en ambos, tuve una recuperación rápida y sin complicaciones.
De verdad wow y porque dicen que SI respiras mal de desmaya uno es verdad eso
yo también, hace unas semanas tuve gripe, normalmente duraba más o menos 2 semanas con antibióticos y esta vez me recupere en 4 días también con antibióticos, pero es una gran diferencia. no hago el baño helado aún, solo me ducho con agua fría.
Buenas noches soy nueva en este programa quiero aprender gracias x tu ayuda
Graciaaaas🙏🏼🙏🏼
Que bonita sonrisa!!
Hola gracias por el vídeo.
Tengo TDAH ( diagnosticado y evaluado y medicado durante años ) ahora llevo más de un año haciéndolo y me a ido mejor que bien y cada día me encuentro mejor ❤
Hola a todos, me gustaría saber si puedo hacer este proceso si tan solo tengo 18 años, me puede afectar?
Me encanta escucharte todos tus consejos.Si quiero más 👏👏👏👏😍🙏❤️
Gracias a ti conocí el método Wim Hof y ya llevo 2.5 años haciéndolo
Es súper agradable escucharte y transmites de manera muy acertada las enseñanzas de Wim. Sigo a La Rosa también. Gracias Gracias 🙏🙏
Gracias 🙏 y felicitaciones! Desde Perú te saludo, conocí este método por uno de tus vídeos 😍 y respondiste todas las dudas que tenia, eres un maestro que tengas una vida plena y próspera 🤗🤗
Molto bene grazie Evitaeterna.
gracias Rubén, muy agradecido por tus videos. desde Formsa-Argentina
Muchas pero muchas, muchisisisisisisismas GRACIAS 🙏 🙏🙏💫💫💫me sacaste do todas mis dudas😃fue hermoso💜💜💜🤗🤗🤗
Gracias por sacarme de muchas dudas. Hace 5 años practico la meditacion todo a sido gradualmente poco a poco, e seguido muchos coach de meditación., y agarro lo que se adapta a mi sentido común, y a lo que mi cuerpo me pide, soy conciente de mi cuerpo necesita, escucho mi cuerpo, y me sentia un poco rebelde porque, con toda la información que tengo, hago mi respiración y mi meditacion a mi manera. Con conciencia. 64 años multipatolofica farmo dependiente, mi vida esta mucho mejor, y escuchando estas recomendaciones , me doy cuenta que soy mi propio gurú. Y eso me tranquiliza. Nu abrazo desde utah EEUU ☺️☺️
Me gustaría aprender mucho más de la respiración lo pratigue me gusto mucho
Llevo 4 meses aplicando el método wimhof tanto exposición al frío cómo la respiración y de verdad he notado muchos beneficios, merece la pena al 100%
Hola, gracias, gracias, gracias, por compartir tú sabiduría
Una pregunta, cuando exhalo debo apretar el estómago en la parte baja de él?
Bendiciones y muchas gracias 🇦🇷💖✨
Hola yo tengo una consulta, la inmersión en el frío es necesariamente después de las respiraciones o se puede hacer en otro momento del día?
Y otra consulta, cuál es el tercer pilar? La constancia?
Gracias
Practico pranayama y chikung me llamo la atención soy de chile he aprendido mucho con ustedes namaste
Hola muchas gracias por su programa...una pregunta el practicar las repiraciones me ayuda a sanar dolor de dedos al despertar...
este debió ser el primero de todos los videos. Una genial síntesis. Abrazo desde Buenos Aires.
Gracias a los vídeos del Sendero que hace ruben descubrí estos métodos el año pasado. Llevo más de un año practicando y comencé este año con las duchas de agua helada. Solía enfermarme de gripe frecuentemente pero desde que me ducho ya no me he vuelto a enfermar.
Gracias por compartir esto, me ha cambiado la vida.
Gracias Me Encantó. Desde Corrientes Argentina
Que bueno, todas las cuestiones respondidas.
Eres un hombre sincero como dice Winn Hoff. un abrazo mi hermano gracias por tu enseñanza
Un millon de besos por tan buenos videos de enseñanza y guia para mejorar en salud y como personas. Saludo
Hola Ruben soy de Perú es la primera vez que te sigo ha sido un video largo pero que información nos ha proporcionado no podia dejar de escucharlo encanto !!!!❤.
Normalmente hago la respiración por la.nariz porque practico yoga, pero voy a intentar realizarlo por la boca.
Graciasssss
Alguien mas siente una vibración muy fuerte en las manos y en los pies. incluso una leve vibración en el estomago? Es una experiencia fascinante! Me encanta el método Wim hof! Agradecido con Ruben por mostrar tan excelente contenido!
Si
siii
Te amo Rubén! ❤ Gracias por la información. Dios te bendiga en abundancia.
Muchísimas gracias, hace poco comencé a practicar respiraciones y enseñar a mi familia, tu video nos resolvió muchas dudas. Gracias por tu generosidad, también me conmovió mucho la entrevista que hiciste con El. Gracias por compartir tu experiencia de verdad gracias y saludos desde México
Gracias gracias Gregorio 😘😘😘
Creo que tienes mucha razon
Todos tenemos luz dentro!!!!
Ser alumno y prefesor al mismo tiempo. Dar y recibir
Muchas Gracias Sendero ya he cumplido un año y 3 meses con el método, hoy hice un feedback, escuchándote nuevamente y siento más claridad y conocimiento al respecto
Hola te he descubierto hace un par de días...y me encantas..!!!! Gracias...
Que hermoso eres, muchas gracias por contribuir al mundo.
Cuál es la diferencia con el Tummo?
Muchas gracias por este vídeo. Imagino que como a mí, la manera honesta, concisa y didáctica conque lo explicas ha aclarado muchas dudas a los que apenas comenzamos a practicar este método.
Muy de acuerdo no hay una forma correcta de vivir la vida sino una forma de elegir la
Hola padezco reflujo acidez , a causa de la ansiedad, y cuando hago la respiración el reflujo se atora en la garganta luego me meto a la tina con hielos. Será posible que lo pueda seguir haciendo y que pueda sanar mis afecciones gastrointestinales? Gracias por leerme
GRACIAS. Me has quitado todas mis dudas. Eres increible y transmites mucho amor ❤
🙏
Una persona que tenga alergia al frío es aconsejable hacer este procedimiento espero su recomendacion
Me ha gustado mucho el vídeo. Muchas gracias por compartir tu experiencia. Llevo un mes haciéndolo poco a poco y si tenía alguna duda y tu vídeo me ha ayudado un montón.
Que maravilla de video resolvió dudas que incluso no sabía que tenía 😅 ni siquiera sentí que paso el tiempo felicidades y gracias por ayudarnos a seguir nuestro sendero y que honor caminarlo junto a ti gracias infinitas
👍👍 Muy bien explicado, gracias por compartir tu tiempo y conocimiento .
Waooo que completo en interesante. Muchas gracias por enseñarnos. Nueva suscriptora.
Gracias por tus vídeos y canal! Me ayudan mucho. Me gusta el cambio de idea, en el que insistes, sobre ver las causas de los problemas, yendo en contra de nuestra creencia (occidental) de “cómo reparar”; queremos la cura en vez de aprender a prevenir. Buscamos un manual de soluciones instantáneas en muchos campos de nuestra vida, en vez de parar, “mirar el mapa” y explorar tu mismo. Buen mensaje y buen libro!
Saludos Dan terapias para fibromyalgia y fatiga crónica?
Saludos desde argentina .eh aplicado el método del wim hof en mi vida y me a cambiado mucho en mi forma de liberar estrés y físicamente se nota yo me propuse entrenar para un maratón y con esto me a enseñado a conectar con mi cuerpo saludos .
Simplemente gracias Rubén por compartir tanto conocimiento.
Buenos días quisiera preguntar
Si el método sirve para el trastorno de ansiedad generalizada gracias
Yo tengo eso y quiero saber también.. creo que sí
Me encantó tu video. Conocí hace poco el método y lo he encontrado genial. Tenia varias dudas, por lo que, tu video me ha venido de maravillas. Gracias y saludos desde Chile.
Perfectamente explicado tenía mis dudas gracias gracias gracias 🙏
Genial video, me ayuda mucho para iniciarme en esta practica del método Hoff, apenas estoy empezando con las respiraciones. Bendiciones desde Venezuela, amén
Muy buena explicación saludos desde Cancún