Na swoim orbitreku ( Finnlo Maximum e-glide - kocham) na zmianę robię treningi hiit i Cardio, kontrolując cały czas wysokość tętna (mam super opaskę na przedramię). Hiit jest z tym dobry, że nie jest właśnie nudny i trwa krócej. Jeśli chodzi o cardio, to ćwiczę przy pulsie w przedziale 135-143, ale wydaje mi się, że tempo wtedy jest za wolne i efektów mi żadnych nie przynosi ( około 30 obrotów na minutę). Ćwiczę od 3 tygodni 4/5/6 razy w tygodniu po 30 minut. Wzięłam sobie do serca wszystkie Pańskie rady i staram się mieć zawsze dobrą postawę, pracować ramionami i odpowiednie obciążenie stosować, ale na chwilę obecną nie zauważyłam chyba żadnych efektów wizualnych, a waga praktycznie stoi w miejscu ( mimo tego, że wycisk mi to daje, bo pot mnie z zalewa). Staram się nie zniechęcać, ale wkurza mnie fakt, że waga stoi w miejscu (staram się nie przejadać,nie pić alkoholu, nie jeść słodyczy i w miarę utrzymywać deficyt kaloryczny). Zastanawiam się, co robię źle... Może po prostu za wcześnie jest na pierwsze efekty? Pozdrawiam serdecznie. 😐😐😐😐😐
Dzięki za podzielenie się swoimi doświadczeniami. Na pierwszy rzut oka Pani trening wygląda poprawnie i bym go nie zmieniał. Możliwe, że na efekty jeszcze za wcześnie. Albo deficyt kaloryczny jest za mały albo organizm po prostu powoli przystosowuje się do nowych warunków albo w tłuszcz powoli maleje a mięśnie się uwadniają więc waga stoi. Skonsultuję to ze znajomym dietetykiem i odezwę się za parę dni. Aby formalności stało się zadość dodam że każdy jest inny, organizmy reagują inaczej, mamy mnóstwo okoliczności dodatkowych etc. etc... powrócę z dodatkowymi informacjami.
@@axxoByłoby super. Dziękuję. Zawsze jest Pan bardzo miły, pomocny I profesjonalny. Zapomniałam dodać, że rzuciłam papierosy 2 tygodnie temu. Może to wpływa na to, że waga nie spada. Po zaprzestaniu palenia zazwyczaj się tyje. To prawda, że każdy organizm jest inny i reaguje na swój indywidualny sposób. Deficyt obliczyłam na 1.900 według wzorów, i myślę, że mieszczę się w tym limicie, ale może byłoby lepiej dla pewności ściągnąć sobie np. apkę Fitatu, ważyć i obliczać wszystko dla pewności.
Waga Ci nie spada, bo zapewne nie masz deficytu kalorycznego. Żeby kontrolować, ile kalorii się je, konieczna jest apka Fitatu lub MyFitnessPal. Przynajmniej na początku. Zero kaloryczne i deficyt wyliczone ze wzoru nie muszą być zgodne z prawdą. Jeżeli waga nie spada, to obetnij 50-100 kcal i obserwuj, co się dzieje. I koniecznie używaj apki do liczenia kalorii. Wtedy masz pewność, ile zjadłaś. Tak naprawdę orbitrek nie jest konieczny do chudnięcia, wystarczy deficyt kaloryczny.
Cześć Ważę ok 72 kg, mam 173 cm wzrostu regularnie ćwiczę ale mój stary orbitrek padł Chcę używać 3 max 4 razy w tygodniu trening 45 min max 60 Lepiej kupić xterra fs 3.5 czy fs. 3.9? Pozdrawiam
Cześć, mam w okolicy do kupienia w dobrym stanie Kettlera Unix EX i Domyosa E Energy za ~1600 zł, za 2000 można dostać nowego Zipro Mission. Któryś z nich byś polecił, albo coś innego do tych 2000 zł? Użytkownik raczej z wagi ciężkiej >120 kg.
Cześć! Zdecydowanie E Energy. Przy zakupie warto go dobrze przetestować mechanicznie i elektrycznie oraz sprawdzić czy Decathlon ma do niego części zamienne na wszelki wypadek.
Na bosaka chyba trudniej się ćwiczy bo stopy się ślizgają i trzeba je niepotrzebnie dociskać . Niektórzy mówią że stóp nie należy prawie w ogóle odrywać od podłoża . 10 min 😂to ja za dobrych czasów jak byłem młody to 3 godziny robiłem aż wszystkie szyby były zaparowane w moim pokoju 😂😂😂. Teraz 49 lat to tylko godzinka na siłowni była ostatnio . Musiałeś mieć chyba strasznie wysokie obciążenie bo z takim wysiłkiem ćwiczysz i bardzo szarpiesz raz wolniej raz szybciej .
Boso lubię i polecam ale zdecydowanie krótsze treningi 15 - 50 minut. Bez zbędnego dociskania, odrywam pięty normalnie. W XE795 obciążenia jest bardzo dużo i przy interwałach warto dodać go sporo. Dzięki za komentarz, udanych treningów.
@@axxo Dziękuję. Jeśli chodzi o orbitreka to jestem starym weteranem . Lubię na nim ćwiczyć bo pracują ręce, nogi i serce i można się odstresować . Jak ćwiczę to ustawiam większe obciążenie 18 poziom na 25 możliwych i staram się zachować w miarę równe tępo. i nie przekraczać tętna 180. Potrafię rozkręcić orbitreka na siłowni do100% że skali brakuje ale to tylko na góra 30 sekund . Obecnie ćwiczę na siłowni bo mają lepszy sprzęt .
Nie znam nikogo, kto by ich używał i jak dla mnie jest to sprzęt trochę zbyt tandetny i zniechęcający. Jak ćwiczyć, to dla przyjemności, na dobrym sprzęcie.
Zipro jest ok. Marka własna sklepu Morele.pl ma bardzo zróżnicowany asortyment, od rzeczy tanich, z niższej półki aż do mocnej średniej. Biegacze polecają bieżnie Zipro, z tego co wiem obsługa serwisowa jest niezła a sklep sam w sobie jest uczciwy.
Pomijając semantykę, na rok 2024 deficyt powinien być dla wszystkich bardziej niż oczywisty i nie o tym jest ten film. Pewne formy treningowe sprzyjają zdrowej sylwetce i odchudzaniu bardziej i na przestrzeni lat, ich skuteczność uważam za wyższą.
@@axxo Sprawdziłem - użyłem ChatGPT do przeszukania badań naukowych o HIIT i niestety, ale faktycznie nie masz racji. Jeżeli powołujesz się na jakieś badania to jednak powinieneś dostarczyć źródła. Z tego, co wyszukał ChatGPT można wywnioskować, że zarówno kiedyś jak i dzisiaj badania mówią, że trening interwałowy jest na poziomie cardio albo i lepszym pod względem spalania tłuszczu. Jeżeli brać pod uwagę czas potrzebny do uzyskania tego samego efektu - no to wygrywa zdecydowanie. Tak czy inaczej dzięki za zmotywowanie do zgłębienia tematu. Jak coś, wpisałem frazę "czy trening HIIT spala lepiej tłuszcz niż trening cardio? Powołaj się na badania naukowe" i zweryfikowałem parę podanych prac. PS: Orbitrek, który polecałeś w rankingu na swojej stronie - XTERRA FS3.5 - to mistrzostwo świata. Od 2017 to najlepszy zakup, jaki zrobiłem, niezawodnie służy do dzisiaj. Kupiłem u Ciebie, dzięki :)
Świetne jest to pokazywanie pulsu na bieżąco. 99% kanałów na youtube o pokrewnej tematyce tego nie robi.
Dzięki cieszę się że zostało to docenione.
Na swoim orbitreku ( Finnlo Maximum e-glide - kocham) na zmianę robię treningi hiit i Cardio, kontrolując cały czas wysokość tętna (mam super opaskę na przedramię). Hiit jest z tym dobry, że nie jest właśnie nudny i trwa krócej.
Jeśli chodzi o cardio, to ćwiczę przy pulsie w przedziale 135-143, ale wydaje mi się, że tempo wtedy jest za wolne i efektów mi żadnych nie przynosi ( około 30 obrotów na minutę).
Ćwiczę od 3 tygodni 4/5/6 razy w tygodniu po 30 minut. Wzięłam sobie do serca wszystkie Pańskie rady i staram się mieć zawsze dobrą postawę, pracować ramionami i odpowiednie obciążenie stosować, ale na chwilę obecną nie zauważyłam chyba żadnych efektów wizualnych, a waga praktycznie stoi w miejscu ( mimo tego, że wycisk mi to daje, bo pot mnie z
zalewa).
Staram się nie zniechęcać, ale wkurza mnie fakt, że waga stoi w miejscu (staram się nie przejadać,nie pić alkoholu, nie jeść słodyczy i w miarę utrzymywać deficyt kaloryczny).
Zastanawiam się, co robię źle...
Może po prostu za wcześnie jest na pierwsze efekty? Pozdrawiam serdecznie.
😐😐😐😐😐
Dzięki za podzielenie się swoimi doświadczeniami.
Na pierwszy rzut oka Pani trening wygląda poprawnie i bym go nie zmieniał. Możliwe, że na efekty jeszcze za wcześnie. Albo deficyt kaloryczny jest za mały albo organizm po prostu powoli przystosowuje się do nowych warunków albo w tłuszcz powoli maleje a mięśnie się uwadniają więc waga stoi. Skonsultuję to ze znajomym dietetykiem i odezwę się za parę dni.
Aby formalności stało się zadość dodam że każdy jest inny, organizmy reagują inaczej, mamy mnóstwo okoliczności dodatkowych etc. etc... powrócę z dodatkowymi informacjami.
@@axxoByłoby super. Dziękuję. Zawsze jest Pan bardzo miły, pomocny I profesjonalny.
Zapomniałam dodać, że rzuciłam papierosy 2 tygodnie temu. Może to wpływa na to, że waga nie spada. Po zaprzestaniu palenia zazwyczaj się tyje.
To prawda, że każdy organizm jest inny i reaguje na swój indywidualny sposób.
Deficyt obliczyłam na 1.900 według wzorów, i myślę, że mieszczę się w tym limicie, ale może byłoby lepiej dla pewności ściągnąć sobie np. apkę Fitatu, ważyć i obliczać wszystko dla pewności.
Waga Ci nie spada, bo zapewne nie masz deficytu kalorycznego. Żeby kontrolować, ile kalorii się je, konieczna jest apka Fitatu lub MyFitnessPal. Przynajmniej na początku. Zero kaloryczne i deficyt wyliczone ze wzoru nie muszą być zgodne z prawdą. Jeżeli waga nie spada, to obetnij 50-100 kcal i obserwuj, co się dzieje. I koniecznie używaj apki do liczenia kalorii. Wtedy masz pewność, ile zjadłaś. Tak naprawdę orbitrek nie jest konieczny do chudnięcia, wystarczy deficyt kaloryczny.
@@kocho4242 Oj ja mam zaburzenia hormonalne, więc mam.utrudnione zadanie. Fitatu sobie ściągnę
@@fascynacja26 Powodzenia i wytrwałości :-)
Cześć
Ważę ok 72 kg, mam 173 cm wzrostu regularnie ćwiczę ale mój stary orbitrek padł
Chcę używać 3 max 4 razy w tygodniu trening 45 min max 60
Lepiej kupić xterra fs 3.5 czy fs. 3.9?
Pozdrawiam
Cześć, mam w okolicy do kupienia w dobrym stanie Kettlera Unix EX i Domyosa E Energy za ~1600 zł, za 2000 można dostać nowego Zipro Mission. Któryś z nich byś polecił, albo coś innego do tych 2000 zł? Użytkownik raczej z wagi ciężkiej >120 kg.
Cześć! Zdecydowanie E Energy. Przy zakupie warto go dobrze przetestować mechanicznie i elektrycznie oraz sprawdzić czy Decathlon ma do niego części zamienne na wszelki wypadek.
@@axxo Z tego co widzę to wszystkie części są dostępne od ręki na stronie Decathlona. Dzięki ;)
Ostatecznie udało się kupić EL900 w jeszcze niższej cenie :)
Na bosaka chyba trudniej się ćwiczy bo stopy się ślizgają i trzeba je niepotrzebnie dociskać . Niektórzy mówią że stóp nie należy prawie w ogóle odrywać od podłoża .
10 min 😂to ja za dobrych czasów jak byłem młody to 3 godziny robiłem aż wszystkie szyby były zaparowane w moim pokoju 😂😂😂. Teraz 49 lat to tylko godzinka na siłowni była ostatnio .
Musiałeś mieć chyba strasznie wysokie obciążenie bo z takim wysiłkiem ćwiczysz i bardzo szarpiesz raz wolniej raz szybciej .
Boso lubię i polecam ale zdecydowanie krótsze treningi 15 - 50 minut. Bez zbędnego dociskania, odrywam pięty normalnie. W XE795 obciążenia jest bardzo dużo i przy interwałach warto dodać go sporo.
Dzięki za komentarz, udanych treningów.
@@axxo Dziękuję. Jeśli chodzi o orbitreka to jestem starym weteranem . Lubię na nim ćwiczyć bo pracują ręce, nogi i serce i można się odstresować . Jak ćwiczę to ustawiam większe obciążenie 18 poziom na 25 możliwych i staram się zachować w miarę równe tępo. i nie przekraczać tętna 180. Potrafię rozkręcić orbitreka na siłowni do100% że skali brakuje ale to tylko na góra 30 sekund . Obecnie ćwiczę na siłowni bo mają lepszy sprzęt .
Co sądzi Pan o climberach?
Nie znam nikogo, kto by ich używał i jak dla mnie jest to sprzęt trochę zbyt tandetny i zniechęcający. Jak ćwiczyć, to dla przyjemności, na dobrym sprzęcie.
I jakie zdanie nt.firmy Zipro
Zipro jest ok. Marka własna sklepu Morele.pl ma bardzo zróżnicowany asortyment, od rzeczy tanich, z niższej półki aż do mocnej średniej. Biegacze polecają bieżnie Zipro, z tego co wiem obsługa serwisowa jest niezła a sklep sam w sobie jest uczciwy.
Żaden ruch nie odchudza. Odchudza deficyt kaloryczny;) Ruch na może pomóc wygenerować deficyt kaloryczny.
Pomijając semantykę, na rok 2024 deficyt powinien być dla wszystkich bardziej niż oczywisty i nie o tym jest ten film. Pewne formy treningowe sprzyjają zdrowej sylwetce i odchudzaniu bardziej i na przestrzeni lat, ich skuteczność uważam za wyższą.
Nieprawda. Interwały są lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej. Spalanie utrzymuje sie nawet po treningu nie jak po cardio
Jestem wielkim fanem interwałów ale mit spalania po treningu został obalony.
@@axxo można jakieś dowody badania ?
@@japakoniujapakoniu7493 Kto ma czas na takie rzeczy, niech wklei linki do badań w komentarzu. Ja nie mam.
@@axxo 😂 czyli miałem rację
@@axxo Sprawdziłem - użyłem ChatGPT do przeszukania badań naukowych o HIIT i niestety, ale faktycznie nie masz racji. Jeżeli powołujesz się na jakieś badania to jednak powinieneś dostarczyć źródła. Z tego, co wyszukał ChatGPT można wywnioskować, że zarówno kiedyś jak i dzisiaj badania mówią, że trening interwałowy jest na poziomie cardio albo i lepszym pod względem spalania tłuszczu. Jeżeli brać pod uwagę czas potrzebny do uzyskania tego samego efektu - no to wygrywa zdecydowanie.
Tak czy inaczej dzięki za zmotywowanie do zgłębienia tematu. Jak coś, wpisałem frazę "czy trening HIIT spala lepiej tłuszcz niż trening cardio? Powołaj się na badania naukowe" i zweryfikowałem parę podanych prac.
PS: Orbitrek, który polecałeś w rankingu na swojej stronie - XTERRA FS3.5 - to mistrzostwo świata. Od 2017 to najlepszy zakup, jaki zrobiłem, niezawodnie służy do dzisiaj. Kupiłem u Ciebie, dzięki :)