293 | 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva

¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración?
En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad.
Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar.
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ÍNDICE DEL EPISODIO:
(02:20) La respiración es básica
(07:44) Ejercicio | Ponerte a prueba
(09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento
(11:22) Ejercicio | Diagnóstica de postura
(13:32) Disfuncionalidades: Estado mental
(14:16) Ejercicio | Diagnóstico de respiración en escalera
(20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos
(21:55) Ejercicio | Diagnóstico de contener la respiración
(26:15) Respirar menos
(28:50) Ejercicio | Minicontención de la respiración
(31:05) Exhalar
(33:18) Ejercicio | Elevar el diafragma
(36:57) ¡Aguántalo!
(41:13) Ejercicio | Aguantar la respiración
(42:41) Tu plan de acción
(44:49) Sorteo de libros
(46:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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#Efectividad #KENSO #Productividad

[@CarlosCastroArmijo]

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