Superschöne Übungen ohne Herumgespringe. Man fühlt sich gefordert und ist trotzdem sofort bereit morgen noch einmal 20 Min. zu machen. Vielen Dank dafür. :)
Eines meiner liebsten Schwangerschafts-workouts, auch jetzt als Nicht-Schwangere. Habe es bis zur Geburt hin gemacht und hielt mich dadurch fit und stark für die Geburt. Kurz und knackig. Danke!
Deine Workouts sind wirklich fordern aber trotzdem gut machbar. Es kostet zwar jedes mal Überwindung aber du hast so eine angenehme Art dass man total gut dabei bleiben kann ♥️
Yes, endlich komme ich wieder etwas aus meiner Komfortzone heraus. Die meisten Videos fordern mich nicht und sind eher langweilig. Vielen lieben Dank dafür.
Wirklich klasse Workouts für die Schwangerschaft: optimale Intensität und Abwechslung für den ganzen Körper. Auch sehr gut aufgebaut, erklärt und veranschaulicht. Rundum top - weiter so und vielen Dank
Eine super Reihe! Vielen Dank. Gibt es alternativ Übungen zu der Brücke und den Dips. Danach tun mir die Handgelenke den ganzen Tag weh. Liebe Grüße und vielen Dank.
Habe dich gerade erst entdeckt und habe bisher (4. Monat) nur Yoga gemacht. Deine Videos sind eine sehr gute Abwechslung und fordernd. Habe ein paar Schweißperlen verloren und fühl mich super. Danke!
Vielen Dank für deine tollen Workouts! Bin in der Schwangerschaft nicht mehr zu meinem Kampfsporttraining gegangen und hab stattdessen mit meinen Kampfsportjungs deine Workouts gemacht. Anfangs haben sie noch gelächelt, später haben sie gekeucht "Was? Das soll für Schwangere sein?" Hihi. Wir hatten auf jeden Fall Spaß und ich bin mir sicher, dass deine Workouts und dein Beckenbodenvideo mit geholfen haben, dass die Geburt so schnell und unkompliziert verlief! :)
Eines meiner liebsten Workouts in der Schwangerschaft. Fordernd aber gut machbar für mich in der 20. Woche. Ich hänge immer noch eine Runde dran und komme dann auf 30 min Workout. Perfekter Ausgleich nach einem langen Arbeitstag.
Wirklich tolle Übungen, die etwas fordernder sind, aber umso mehr Spaß machen. Die Belastung ist gerade für die Schwangerschaft perfekt. Nicht zu viel aber auch nicht zu wenig. So bleibt man fit. Deine Videos haben mir sehr mit den Rückenschmerzen jetzt Anfang des 2. Trimesters geholfen. Vielen Dank für die tollen Videos. Ich bleibe dran und werde wohl auch nach der Schwangerschaft bei den täglichen Übungen bleiben!🤗
Wow Danke für das tolle Feedback 🥰💪🏻 freut mich mega, dass dir die Workouts gefallen! Ich wünsche dir eine wundervolle Schwangerschaft. Liebste Grüße, Kaya
Deine Übungen tun echt so gut! Sie sind zwar anstrengend aber sehr effektiv. Frisch in der 23. Woche fühle ich mich echt fit und motiviert durch deine Videos. 🥵👌😁🤰
Ich freue mich total, dass ich dich gefunden habe. Das Programm hat mir super gefallen und ich werde demnächst öfter ein Programm aus deiner Serie machen. Ich bin jetzt in der 11. SSW, deine ruhige Art und die Motivation sind total super. Ich gratuliere dir herzlich zu deinem Sohn, du hast ja deine SS nun schon beendet.
Tolles Workout, die Übungen sind super erklärt und gut umsetzbar 👍Die Pausen sind genau richtig , man kommt gut ins Schwitzen und es macht großen Spaß! 😁
ich habe in meinen letzten beiden schwangerschaften immer workouts mittrainiert, die zu lasch waren. jetzt bin ich in meiner dritten schwangerschaft und kann nicht mehr gut joggen. ich finde es super, dass das workout mich richtig schön anstrengt, ohne probleme in meinem bauch zu verursachen. vielen dank dafür!!
Wow schon die dritte Schwangerschaft 🥰 herzlichen Glückwunsch!!!! Das freut mich riesig, dass dir das Workout gefällt und dich zum schwitzen bringt! Ich wünsche dir einen wundervollen Dienstag
Mega WO! Also ich bin nich unsportlich aber gerade die half-burpees und die seitlichen Crunches haben mich doch schon sehr gefordert! Ich fand die half-burpees sogar anstrengender als normales burpees. Mega! Danke liebe Kaya!
Hallo Kaya, ich mache gerade die April Challenge 2023 und muss ehrlich gestehen, dass ich dieses workout für die 35. ssw unpassend fand. Mein Bauch war einfach zu oft im Weg und auch Planken gestaltet sich schwierig, wenn die Bauchmuskeln schon gefühlt am Rücken sind. Ich würde mir wünschen für Fortgeschrittene Schwangerschaften Alternativen anzubieten z.B Push-up auf allen vieren um den Bauch nicht zu sehr zu belasten. Ansonsten von der Intensität Top! Liebe Grüße Jessica
Hallo Kaya, Ich habe auch gerade erst erfahren dass ich so weit bin :) allerdings kann ich wegen der Risiken in den ersten drei Monaten kein Kickboxen mehr machen und habe jetzt nach einem guten Workout gesucht um trotzdem mich fit zu machen für das kommende. Also danke für diese Zusammenstellung- ich werde es heute Abend mal gleich probieren 👏
Erstmal herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft!!!! Wie schön 🥰 Ich freue mich sehr, dass du mit mir trainierst und hoffe, es gefällt dir. Liebste Grüße, Kaya
@@kayarenz danke liebe Kaya für deine Grüße. Ich musste kurz danach alles stoppen wegen heftiger Übelkeit und fange jetzt erst langsam an mit Sport. Heute das erste mal mit richtigen Übungen wieder. Kannst du mir noch sagen, ob du bei deinen Übungen drauf geachtet hast, dass vor allem die seitlichen Bauchmuskeln trainiert werden statt die geraden? Lg!
Ich bin morgen in der 13 SSW und mein ganzes Leben lang ein Sportmuffel gewesen. Aber ich muss sagen, deine angenehme Art motiviert mich total 😊 Mache die Übungen jetzt seit ein paar Tagen und hatte noch nie so viel Spaß an Sport. Danke dafür 😍
Mir gefallen deine Videos auch sehr gut. Noch ein oder zwei fullbody Workouts mehr wären super, dann hat man mehr Abwechslung. Eventuell auch ein Video in dem warm up, Training und cool down zusammen sind. Alles Gute dir!
Ich finde auch, dass dieses Workout mal fordert und man auch ins Schwitzen kommt und nicht nur alilibi-Sport betreibt in der Schwangerschaft. Wichtig wäre vlt zu erwähnen, dass man sich vorher warm machen sollte. Dafür hast du ja auch ein Schwangerschaftswarmup 😊
Nachdem ich zwei Monate quasi nichts gemacht habe, da mich die Schwangerschaftsmüdigkeit derartig umgehauen hat, dass ich direkt nach der Arbeit ins Bett gegangen bin, ist das schon heftig 😅
Ohja das hatte ich auch die ersten 12 Wochen! Dann wurde es besser 🥰💪🏻 das ist aber auch wirklich eins der anstrengenderen Workouts der Reihe! Liebste Grüße
Liebe Kaya, ich hoffe Du und Deine Lieben seid wohlauf :) Seit Beginn meiner Schwangerschaft mache ich Deine Schwangerschafts-Workouts. Erst einmal ganz
Liebe Maxi, bitte entschuldige die späte Antwort...komme kaum hinterher :) Solange sich die Übungen gut anfühlen, darfst du sie auch ausführen. Aber in den letzten Wochen der Schwangerschaft empfehle ich dir die Workouts für das 3. Trimester. Liebste Grüße und einen schönen Abend für dich, Kaya
@@kayarenz Alles klar, ganz lieben Dank für Deine Rückmeldung, liebe Kaya🙏 Inzwischen (SSW 30) merke ich auch, dass mir das Training mit dem wachsenden Bauch nicht mehr so ganz leicht fällt 😉 Dir und Deinen Lieben einen guten Start ins Wochenende!
Ich bin in der 16. woche + 6 kilo, habe wegen der schwangerübelkeit 3 monate keinen sport gemacht. Das war gonz schön anstregend, aber ich glaube das waren meine 6 kilo mehr 😂🤗 ... hoff ich werde wieder ein bissl fitter 🙈
Liebe Antonia, Herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft 🥰 so schön! Mir war auch 10 Wochen schlecht...hoffe, die kommenden Monate geht’s dir blendend! Liebste Grüße, Kaya
Omg ich bin in der 13. Woche und habe überhaupt keine Kondition..vor de SS hab ich regelmässig und viel Sport gemacht und jetz schaff ich nicht mal 1 Workout...durch die starke müdigkeit und Übelkeit konnte ich mich kaum mehr Bewegen, jetz ist aber Schluss damit! Wievielmal in der Woche rätst du zu diesem Workout? Lg😍
Hey ! Super, dass es dir jetzt besser geht. Das war bei mir in den ersten Wochen ganz genauso! Dieses Workout ist auch wirklich Advanced 🥰💪🏻 probiere gern mal meine anderen! Da sind auch leichtere dabei für den Einstieg. Bewegung empfehle ich 3-4x pro Woche. Es kann aber auch ein langer Spaziergang oder Yoga sein. Liebste Grüße, Kaya
Hallo Maria, Ich mache die Maichallenge und bin aktuell in der 29. Woche.🤰💟 Ich wandle manche Übungen, wo Kaya zB. springt ab. Aber ich komme sonst noch gut zurecht mit den Übungen. Probier dich aus und wenn du dich nicht wohlfühlst, mach ne Pause oder schwäche Übungen ab. 🙋🏼♀️😊🤗
Hallo liebe Maria, Für das 3. Trimester habe ich extra nochmal ein FULLBODY Workout produziert 🙏🏻💪🏻 dieses hier ist schon etwas Advanced 😬 Liebste Grüße, Kaya
Ich bin in der 11.SSW und meine Frauenärztin sagte ich soll versuchen meine unteren Bauchmuskeln nicht zu sehr zu beanspruchen (schweres Heben etc.) … inwiefern beanspruchen deine Übungen diesen Bereich? 🙈😕 hab etwas Sorge so kurz bevor die kritische Phase endet 😅
Liebe Vanessa, die untere und gerade Bauchmuskulatur wird hier nicht beansprucht. Aber es ist trotzdem ein anspruchsvolles Workout. Sehr gerne kannst du die kommenden Wochen die Workouts fürs 3. Trimester oder die Stretchings machen. Dann bist du auf der sicheren Seite :))) Liebste Grüße, Kaya
Frage mich wie ich das schaffen soll als Anfänger, habe das Gefühl das wirklich alle Schwangerschaftsworkouts für Profis sind und nicht für Anfänger 😭 Kriege nichtmal 5 solcher Anfangssquads hin, ohne Schnappatmung zu bekommen. Wie soll ich dann den Rest schaffen? Bin noch nichtmal so unsportlich😪
Kurze Frage einer überbesorgten 😅 darf man bei den squats wirklich so weit runtergehen? Bin relativ untrainiert, aber liebe squats, hab halt nur Angst dass diese tiefe Bewegung schädlich sein könnte?
Hallo 🥰 sehr berechtigte Frage! Wenn es sich nicht gut anfühlt, gehe bitte auch nicht so tief! Vor allem am Ende, wenn der Kopf ins Becken rutscht, sollte man es vermeiden. Aber deshalb ist das Workout auch nur für das 1. und 2. Trimester. Liebste Grüße, Kaya🙂
Auf jeden Fall 🙏🏻 um eine Rektusdiastase zu vermeiden! Sobald sich die Bauchdecke öffnet, sollte man gerades Aufstehen meiden! Und das ist bei jeder Frau unterschiedlich. Spätestens ab der 20. SSW empfehle ich es auch und nach der Geburt solange, bis die Hebamme alles getestet hat!
Ja solange es dir gut geht und dir nicht übel ist 🙃 ich habe es speziell für das 1. und 2. Trimester entwickelt und das ist ab der 1. Woche! Falls sich eine Übung nicht gut anfühlen sollte, einfach auswechseln oder abwandeln 🙏🏻🥰
Hallo liebe Lini, das ist schon eher ein anspruchsvolles Workout. Falls es zu anstrengend sein sollte, probiere gerne meine Videos für das 3. Trimester :) Liebste Grüße, Kaya
Endlich mal wieder eine Schwangeren Übungsreihe, die nicht langweilt, sondern etwas fördert. LIKE :)
Das freut mich 💪🏻🥰
Hat mir super gefallen 😊 endlich mal ein Workout für Schwangere, dass nicht langweilt sondern etwas fordert. Super sympathische Motivation! 👍
Liebe Carolin, freut mich riesig, dass es dir gefällt 🥰💪🏻
Superschöne Übungen ohne Herumgespringe. Man fühlt sich gefordert und ist trotzdem sofort bereit morgen noch einmal 20 Min. zu machen. Vielen Dank dafür. :)
Sehr gerne 🥰 das freut mich!
Eines meiner liebsten Schwangerschafts-workouts, auch jetzt als Nicht-Schwangere. Habe es bis zur Geburt hin gemacht und hielt mich dadurch fit und stark für die Geburt. Kurz und knackig. Danke!
Sehr gerne liebe Veronika🥰das freut mich total!
Deine Workouts sind wirklich fordern aber trotzdem gut machbar. Es kostet zwar jedes mal Überwindung aber du hast so eine angenehme Art dass man total gut dabei bleiben kann ♥️
Danke für dein mega Feedback! Das freut mich so sehr 💕
Yes, endlich komme ich wieder etwas aus meiner Komfortzone heraus.
Die meisten Videos fordern mich nicht und sind eher langweilig.
Vielen lieben Dank dafür.
Mega!!! Das freut mich 🥰💪🏻
Puh, ich mach morgen eine Runde mehr, das war zuviel für meine 73 kg 😃😃😅 DANKE!!!
Hat super viel Spaß gemacht :-)
Das freut mich 🥰
Es war mega. Vielen lieben Dank. 😊😊😊 nach 11 Wochen ist endlich die Übelkeit weg und ich konnte wieder zurück zu meinem Sport. ❤
Sehr gerne 🥰✌🏻freut mich, dass die Übelkeit weg ist! Hat bei mir auch ungefähr so lange gedauert! Liebste Grüße
Wirklich klasse Workouts für die Schwangerschaft: optimale Intensität und Abwechslung für den ganzen Körper. Auch sehr gut aufgebaut, erklärt und veranschaulicht. Rundum top - weiter so und vielen Dank
Danke 🥰✌🏻 das freut mich riesig!
Eine super Reihe! Vielen Dank.
Gibt es alternativ Übungen zu der Brücke und den Dips. Danach tun mir die Handgelenke den ganzen Tag weh. Liebe Grüße und vielen Dank.
Funktionieren für dich noch Side Planks?
Gerne auch im Stand mit Gewichten (Wasserflaschen) den Trizeps trainieren🙏🏻
Habe dich gerade erst entdeckt und habe bisher (4. Monat) nur Yoga gemacht. Deine Videos sind eine sehr gute Abwechslung und fordernd. Habe ein paar Schweißperlen verloren und fühl mich super. Danke!
Sehr gerne!!!! Freut mich sehr, wenn dir die Workouts gefallen 🥰💪🏻
❤😊 Danke sehr!!
Gerne 😊
Vielen Dank für deine tollen Workouts! Bin in der Schwangerschaft nicht mehr zu meinem Kampfsporttraining gegangen und hab stattdessen mit meinen Kampfsportjungs deine Workouts gemacht. Anfangs haben sie noch gelächelt, später haben sie gekeucht "Was? Das soll für Schwangere sein?" Hihi. Wir hatten auf jeden Fall Spaß und ich bin mir sicher, dass deine Workouts und dein Beckenbodenvideo mit geholfen haben, dass die Geburt so schnell und unkompliziert verlief! :)
Hallo liebe Berta 🥰
Vielen Dank für deine Nachricht!!!
Das freut mich riesig und herzlichen Glückwunsch zur Geburt 🎉
Eines meiner liebsten Workouts in der Schwangerschaft. Fordernd aber gut machbar für mich in der 20. Woche. Ich hänge immer noch eine Runde dran und komme dann auf 30 min Workout. Perfekter Ausgleich nach einem langen Arbeitstag.
Liebe Lynn,
ich freu mich riesig, dass du mit mir trainierst :))) Schönen Abend wünsche ich dir und liebe Grüße aus Portugal,
Kaya
Wirklich tolle Übungen, die etwas fordernder sind, aber umso mehr Spaß machen. Die Belastung ist gerade für die Schwangerschaft perfekt. Nicht zu viel aber auch nicht zu wenig. So bleibt man fit.
Deine Videos haben mir sehr mit den Rückenschmerzen jetzt Anfang des 2. Trimesters geholfen. Vielen Dank für die tollen Videos. Ich bleibe dran und werde wohl auch nach der Schwangerschaft bei den täglichen Übungen bleiben!🤗
Wow Danke für das tolle Feedback 🥰💪🏻 freut mich mega, dass dir die Workouts gefallen! Ich wünsche dir eine wundervolle Schwangerschaft. Liebste Grüße, Kaya
Deine Übungen tun echt so gut! Sie sind zwar anstrengend aber sehr effektiv. Frisch in der 23. Woche fühle ich mich echt fit und motiviert durch deine Videos. 🥵👌😁🤰
Liebe Sandra,
Das freut mich sehr 💖⚡️ schönen Mittwoch für dich!
Ich bin begeistert. So leicht und doch bin ich teilweise an meine Grenzen gekommen. Vielen Dank für das grandiose Workout! 👍🏼
Sehr gerne liebe Oxana 🥰✌🏻
Ich freue mich total, dass ich dich gefunden habe. Das Programm hat mir super gefallen und ich werde demnächst öfter ein Programm aus deiner Serie machen. Ich bin jetzt in der 11. SSW, deine ruhige Art und die Motivation sind total super.
Ich gratuliere dir herzlich zu deinem Sohn, du hast ja deine SS nun schon beendet.
Herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft 🎉🤍 so schön!!!! Und ich freue mich natürlich sehr, dass du mit mir trainierst. Liebste Grüße, Kaya
Tolles Workout, die Übungen sind super erklärt und gut umsetzbar 👍Die Pausen sind genau richtig , man kommt gut ins Schwitzen und es macht großen Spaß! 😁
Das freut mich sehr😊
ich habe in meinen letzten beiden schwangerschaften immer workouts mittrainiert, die zu lasch waren. jetzt bin ich in meiner dritten schwangerschaft und kann nicht mehr gut joggen. ich finde es super, dass das workout mich richtig schön anstrengt, ohne probleme in meinem bauch zu verursachen. vielen dank dafür!!
Wow schon die dritte Schwangerschaft 🥰 herzlichen Glückwunsch!!!! Das freut mich riesig, dass dir das Workout gefällt und dich zum schwitzen bringt!
Ich wünsche dir einen wundervollen Dienstag
Wow bei dir sieht man wirklich noch gar nichts in der 16.Woche! Du hast wirklich so eine schöne ruhige Stimme, bin froh dass du Workouts machst :)
Sehr gerne🥰💪🏻 bei mir hat der Bauch so richtig plopp gemacht ab der 30. Woche 😬
Ich starte diese Challenge nun nochmal für den Juni! Aktuell in der 31. Woche und ich fühle mich immer noch top fit.
🤰🎉🏋️♀️💪🧘🏼♀️💚
Mega WO! Also ich bin nich unsportlich aber gerade die half-burpees und die seitlichen Crunches haben mich doch schon sehr gefordert! Ich fand die half-burpees sogar anstrengender als normales burpees. Mega! Danke liebe Kaya!
Hey du Liebe, die können ja auch langsam gemacht werden ohne Sprung 💪🏻🙏🏻 einfach anpassen! Freu mich riesig, dass es dir gefällt. Liebste Grüße, Kaya
Mega tolle Video ich bin richtig begeistert Danken
Sehr gerne🤍
Danke für die tolle Reihe 😊 ich bin in der 18. Woche und habe so etwas gesucht 😊
Herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft 🥰 sehr gerne!!!!
Hallo Kaya,
ich mache gerade die April Challenge 2023 und muss ehrlich gestehen, dass ich dieses workout für die 35. ssw unpassend fand. Mein Bauch war einfach zu oft im Weg und auch Planken gestaltet sich schwierig, wenn die Bauchmuskeln schon gefühlt am Rücken sind. Ich würde mir wünschen für Fortgeschrittene Schwangerschaften Alternativen anzubieten z.B Push-up auf allen vieren um den Bauch nicht zu sehr zu belasten. Ansonsten von der Intensität Top!
Liebe Grüße
Jessica
Baue ich auf jeden Fall in die nächsten Workouts mit ein :) vielen Dank für dein Feedback!
so toll!!! Freue mich riesig, dass Du diese Serie startest! :) Bin in Woche 12! :)
Wie schön 🥰 herzlichen Glückwunsch!!! Na das passt doch perfekt!
Danke danke danke! Es gibt so wenige Videos daher bin ich mega froh dich zu haben!!! :))
Gerne ❤️💪🏻freut mich mega, dass dir die Workouts gefallen!!! Liebste Grüße, Kaya
Mai Challenge goes on! Danke für deine Videos!!!🙏🤰🤗🙋🏼♀️
YES!!! Du bist dabei. Wie toll
Ein tolles workout. Es muss einfach zu einem passen. Da ich es liebe bleib ich motiviert dran
Das freut mich riesig !!!! Viel Spaß beim täglichen Schwitzen ;)
Herzlichen Glückwunsch Kaya zur deiner Schwangerschaft und toll das du weiter machst mit deinen super Workouts
Vielen Dank für die Glückwünsche :)))
Hallo Kaya,
Ich habe auch gerade erst erfahren dass ich so weit bin :) allerdings kann ich wegen der Risiken in den ersten drei Monaten kein Kickboxen mehr machen und habe jetzt nach einem guten Workout gesucht um trotzdem mich fit zu machen für das kommende. Also danke für diese Zusammenstellung- ich werde es heute Abend mal gleich probieren 👏
Erstmal herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft!!!! Wie schön 🥰 Ich freue mich sehr, dass du mit mir trainierst und hoffe, es gefällt dir. Liebste Grüße, Kaya
@@kayarenz danke liebe Kaya für deine Grüße. Ich musste kurz danach alles stoppen wegen heftiger Übelkeit und fange jetzt erst langsam an mit Sport.
Heute das erste mal mit richtigen Übungen wieder.
Kannst du mir noch sagen, ob du bei deinen Übungen drauf geachtet hast, dass vor allem die seitlichen Bauchmuskeln trainiert werden statt die geraden?
Lg!
Coole anspruchsvolle Übungen. Danke dafür! Leider waren einige Übungen dabei, die das Handgelenk belasten. Hast du dafür Alternativen?
Exactly what I was looking for since i knew I was pregnant! Thank you soo much Kaya! Now, I am ready for whatever may come the next months!! 🎉🎊
Hi 🥰 Congrats!!!!! And Thank you so much for your message. That means a lot to me.
Ich bin morgen in der 13 SSW und mein ganzes Leben lang ein Sportmuffel gewesen. Aber ich muss sagen, deine angenehme Art motiviert mich total 😊 Mache die Übungen jetzt seit ein paar Tagen und hatte noch nie so viel Spaß an Sport. Danke dafür 😍
Wow was für ein Feedback 🥰 tausend Dank!!!! Es freut mich so sehr, dass die Bewegung dir gut tut. Liebste Grüße, Kaya
Bin in der 19. SW und es war super!
Das freut mich riesig 🥰💪🏻
Einfach toll deine Videos. Bin jetzt in der 34. Woche und dieses ist einfach mein absolutes Lieblings Workout! Danke für deine tolle Arbeit!
Sehr gerne 🥰💪🏻 ich wünsche dir noch wundervolle Wochen bis zur Geburt!!! Liebste Grüße, Kaya
Mir gefallen deine Videos auch sehr gut. Noch ein oder zwei fullbody Workouts mehr wären super, dann hat man mehr Abwechslung. Eventuell auch ein Video in dem warm up, Training und cool down zusammen sind.
Alles Gute dir!
Vielen Dank für dein Feedback!!! Das werde ich auf jeden Fall umsetzen :)
Ich finde auch, dass dieses Workout mal fordert und man auch ins Schwitzen kommt und nicht nur alilibi-Sport betreibt in der Schwangerschaft. Wichtig wäre vlt zu erwähnen, dass man sich vorher warm machen sollte. Dafür hast du ja auch ein Schwangerschaftswarmup 😊
Ein neues WarmUp steht auch schon auf meiner Liste ✌🏻🥰
Super Workout - hat richtig Spaß gemacht, Dankeschön :) und du bist super sympathisch
Awwwww DANKE DANKE 🚀💕
Wirklich sehr toll, sehr gerne mehr davon...💪🏼👌🏼😍
Das freut mich sehr 🥳🥰 zwei neue Pregnancy Workouts sind schon abgedreht! Nächste Woche gibt’s Nachschub!
Danke für das tolle workout 😊👍
Sehr gerne 🥰🥰🥰
Nachdem ich zwei Monate quasi nichts gemacht habe, da mich die Schwangerschaftsmüdigkeit derartig umgehauen hat, dass ich direkt nach der Arbeit ins Bett gegangen bin, ist das schon heftig 😅
Ohja das hatte ich auch die ersten 12 Wochen! Dann wurde es besser 🥰💪🏻 das ist aber auch wirklich eins der anstrengenderen Workouts der Reihe! Liebste Grüße
Liebe Kaya,
ich hoffe Du und Deine Lieben seid wohlauf :)
Seit Beginn meiner Schwangerschaft mache ich Deine Schwangerschafts-Workouts. Erst einmal ganz
Liebe Maxi,
bitte entschuldige die späte Antwort...komme kaum hinterher :)
Solange sich die Übungen gut anfühlen, darfst du sie auch ausführen. Aber in den letzten Wochen der Schwangerschaft empfehle ich dir die Workouts für das 3. Trimester.
Liebste Grüße und einen schönen Abend für dich,
Kaya
@@kayarenz Alles klar, ganz lieben Dank für Deine Rückmeldung, liebe Kaya🙏 Inzwischen (SSW 30) merke ich auch, dass mir das Training mit dem wachsenden Bauch nicht mehr so ganz leicht fällt 😉 Dir und Deinen Lieben einen guten Start ins Wochenende!
Well done Kaya! I love you professional videos :) Thanks for your time, effort & passion you dedicate for us 👏🏻🙏🏻😃
Thank you 🎉
Ich bin in der 16. woche + 6 kilo, habe wegen der schwangerübelkeit 3 monate keinen sport gemacht. Das war gonz schön anstregend, aber ich glaube das waren meine 6 kilo mehr 😂🤗 ... hoff ich werde wieder ein bissl fitter 🙈
Liebe Antonia,
Herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft 🥰 so schön!
Mir war auch 10 Wochen schlecht...hoffe, die kommenden Monate geht’s dir blendend!
Liebste Grüße,
Kaya
@@kayarenz hast du zufällig auch ein ss yoga video?
Omg ich bin in der 13. Woche und habe überhaupt keine Kondition..vor de SS hab ich regelmässig und viel Sport gemacht und jetz schaff ich nicht mal 1 Workout...durch die starke müdigkeit und Übelkeit konnte ich mich kaum mehr Bewegen, jetz ist aber Schluss damit! Wievielmal in der Woche rätst du zu diesem Workout? Lg😍
Hey ! Super, dass es dir jetzt besser geht. Das war bei mir in den ersten Wochen ganz genauso! Dieses Workout ist auch wirklich Advanced 🥰💪🏻 probiere gern mal meine anderen! Da sind auch leichtere dabei für den Einstieg. Bewegung empfehle ich 3-4x pro Woche. Es kann aber auch ein langer Spaziergang oder Yoga sein. Liebste Grüße, Kaya
Kaya, hast du diese Übungen auch noch im 3. Trimester gemacht? Oder würdest du davon abraten? Liebe Grüße
Hallo Maria,
Ich mache die Maichallenge und bin aktuell in der 29. Woche.🤰💟 Ich wandle manche Übungen, wo Kaya zB. springt ab.
Aber ich komme sonst noch gut zurecht mit den Übungen. Probier dich aus und wenn du dich nicht wohlfühlst, mach ne Pause oder schwäche Übungen ab.
🙋🏼♀️😊🤗
Hallo liebe Maria,
Für das 3. Trimester habe ich extra nochmal ein FULLBODY Workout produziert 🙏🏻💪🏻 dieses hier ist schon etwas Advanced 😬 Liebste Grüße, Kaya
Du bist super sympathisch 😊 jedoch waren einige Uebungen etwas schwierig. Ich bin jetzt in der 19. ssw😄😄
Dann mach gerne mal mein FLOOR Workout 🥰💪🏻 das ist nicht ganz so advanced! Oder das Beine&Arme Workout. Viel Spaß und liebste Grüße aus Berlin.
@@kayarenz vielen Dank! ich werde es heute versuchen 😘😃😄
Hallo Kaya, das Workout war echt klasse aber auch anstrengend 🤩👍🏽 wie oft pro Woche sollte man mit deiner Challange trainieren?
Am besten jeden Tag :)))) Und an Tagen, an denen man Ruhe braucht, macht man einfach ein Stretching zur Entspannung. Liebste Grüße,
Kaya
Danke für die tollen Videos! Wie viele davon empfiehlst du pro Tag?
Sehr gerne 🥰 ich empfehle 30-45min! Du kannst sie dir nach deinem Belieben zusammenstellen und auf dein tägliches Empfinden achten!
Super Workout😍 ein Workout was zwar super auszuführen ish währen def Ss aber auch einen vordert😊 liebe Grüsse, 35 Ssw
Ohhhh du bist auch schon so weit 💪🏻🥰 wie schön! Freut mich sehr, dass dir die Workouts gefallen. Liebste Grüße, Kaya
Ich bin in der 11.SSW und meine Frauenärztin sagte ich soll versuchen meine unteren Bauchmuskeln nicht zu sehr zu beanspruchen (schweres Heben etc.) … inwiefern beanspruchen deine Übungen diesen Bereich? 🙈😕 hab etwas Sorge so kurz bevor die kritische Phase endet 😅
Liebe Vanessa,
die untere und gerade Bauchmuskulatur wird hier nicht beansprucht. Aber es ist trotzdem ein anspruchsvolles Workout.
Sehr gerne kannst du die kommenden Wochen die Workouts fürs 3. Trimester oder die Stretchings machen.
Dann bist du auf der sicheren Seite :)))
Liebste Grüße,
Kaya
@@kayarenz danke für die Antwort 😍
Frage mich wie ich das schaffen soll als Anfänger, habe das Gefühl das wirklich alle Schwangerschaftsworkouts für Profis sind und nicht für Anfänger 😭 Kriege nichtmal 5 solcher Anfangssquads hin, ohne Schnappatmung zu bekommen. Wie soll ich dann den Rest schaffen? Bin noch nichtmal so unsportlich😪
Geht mir genauso viel zu anstrengend gewesen
Ich fand es super. Mach einfach Pausen, wenn du aus der Puste bist!
Das tut mir so leid! Ich habe auch ein easy pregnancy workout und Pilates pregnancy workouts ⭐️🥰
Wie oft die Woche?
Kurze Frage einer überbesorgten 😅 darf man bei den squats wirklich so weit runtergehen? Bin relativ untrainiert, aber liebe squats, hab halt nur Angst dass diese tiefe Bewegung schädlich sein könnte?
Hallo 🥰 sehr berechtigte Frage! Wenn es sich nicht gut anfühlt, gehe bitte auch nicht so tief!
Vor allem am Ende, wenn der Kopf ins Becken rutscht, sollte man es vermeiden. Aber deshalb ist das Workout auch nur für das 1. und 2. Trimester. Liebste Grüße, Kaya🙂
Die Übungen waren toll.. aber man sollte in der Schwangerschaft und auch danach niemals gerade aufstehen sondern immer seitlich:)
Auf jeden Fall 🙏🏻 um eine Rektusdiastase zu vermeiden! Sobald sich die Bauchdecke öffnet, sollte man gerades Aufstehen meiden! Und das ist bei jeder Frau unterschiedlich. Spätestens ab der 20. SSW empfehle ich es auch und nach der Geburt solange, bis die Hebamme alles getestet hat!
Darf man das in den ersten 12 SSW auch machen oder erst danach?
Ja solange es dir gut geht und dir nicht übel ist 🙃 ich habe es speziell für das 1. und 2. Trimester entwickelt und das ist ab der 1. Woche! Falls sich eine Übung nicht gut anfühlen sollte, einfach auswechseln oder abwandeln 🙏🏻🥰
Hübsches Dame.
Auch für so nicht Sportprofis in der Frühschwangerschaft geeignet ? Ich Huler normalerweise und spazieren gehen ich auch viel.
Hallo liebe Lini,
das ist schon eher ein anspruchsvolles Workout. Falls es zu anstrengend sein sollte, probiere gerne meine Videos für das 3. Trimester :)
Liebste Grüße,
Kaya
@@kayarenz okay, ich werde es versuchen und sonst alternativ das andere workout 🏋️♀️
Gutes workout, allerdings nur für bereits trainierte Schwangere. Völlig überfordernd für eine Anfänger Mama im zweiten Trimester.
Danke fürs Feedback!
Sorry aber das war viel zu anstrengend konnte nur ein paar Übungen durchsetzten 😅
Das tut mir leid.
Wie wäre es mit diesem:
ruclips.net/video/q6SEw3ZaA3o/видео.html
Liebste Grüße,
Kaya
✌✌✌
💪🏻
Viel zu schwer für Anfänger! Ist eher was für fortgeschritte
Ich bin leider zu kurzatmig für dieses Video 😢
Probiere sehr gerne dieses: ruclips.net/video/q6SEw3ZaA3o/видео.htmlsi=dto8Pkyk0fMfP-3_ Liebste Grüße, Kaya 🥰☺️