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Fiquei desanimada com essa situação recorrente. Não completo o treino de interiores pois começo a passar mal, coração quase pulando pela boca e um enjôo enorme. Mas não vou desistir, obrigada pelo vídeo!
Olá Beatriz, isso mesmo, não desista de progredir em seus treinos! Mas uma dica que pode ser muito útil é: as vezes precisamos dar um passo para trás, para logo darmos 2 passos a frente... Isso quer dizer que você pode estar realizando um programa de treino acima de duas capacidades físicas atuais, dessa reveja sua rotina de exercícios, como ordem, série e repetições dos exercícios, assim como sua alimentação para evitar a ingestão excessiva de nutrientes que possam causar enjôo, como leite, fontes de fibras, gorduras... próximo ao treino. Veja isso e certamente terá um excelente desempenho físico! Bons treinos 💪🏾
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Todos os dias eu passo mal na academia 😪alguma coisa não funciona legal da uma aceleração em uma veia no pescoço parece q vai estourar minha cabeça é horrível
Ana Paula, boa tarde! Em seu caso, existem 3 passos para averiguar: 1) TREINO: muito importante verificar com o instrutor de sua academia se o programa de exercícios está realmente de acordo com sua aptidão física; 2) EXAME: Também é importante passar em exame médico para checar sua pressão arterial além de outras análises para indentificar alguma possível restrição para alguma atividade física; 3) DIETA: Veja como anda o consumo de alimentos estimulantes como: café, gengibre, pimenta... pois sua ingestão em excesso pode causar a "aceleração" em seu batimento cardíaco, durante o dia ou mesmo, na atividade física. Att, Dr. Ricardo Santos
Obrigada,irei ao cardiologista,pois não estou aguentando os treinos mesmo nem se quer caminhar na esteira , é como se algo realmente não funcione na hora dos exercícios
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Comecei academia a 3 semanas. toda vez que vou treinar superior me sinto muito mau , com sensação de náusea, ânsia de vômito, uma sonolência, calafrios .. vou mudar a alimentação pra ver se melhora !
Boa noite querido faço exercícios físicos sinto muitas dores cansada nos ossos pernas e braços porquê será se poder mim responde eu agradeço muito fica com Deus
Obrigrado pelas dicas Doutor, hoje foi meu primeiro dia na academia e vomitei, vejo muitos bodybuildings e nutricionistas salientando a importância de consumir alimentos de baixa absorcão durante o dia, mas eu ficacava com essa duvida de ir pra academia e eu nem ter conseguido absorver a refeição primeiro. Dr. Ricardo, que exemplo de alimento eu poderia consumir antes do treino?? Agradeço desde já e parabéns pela iniciativa do canal!
Bom dia Cecília, agradeço por acompanhar e gostar do conteúdo do canal! Realmente você pontuou algo importante, muitos profissionais e atletas sugerem o consumo de alimentos (base de carboidratos) de lenta absorção durante o dia porém, o que alguns "esquecem" é que mediante prática de atividade física regular ou mesmo intensa pode ocorrer náuseas ou vômitos como em seu caso. Primeiramente julgo ser relevante conversar com seu professor para rever seu programa de treino e se ele realmente está adequado para sua aptidão física e objetivo (um programa acima de suas capacidades pode gerar vômitos ou mesmo lesões) e claro, verificar quais alimentos e suas características nutricionais (ricos em fibras? em gorduras?) você consumiu nas refeições que antecederam seu treino. Geralmente quando ocorre algum desconforto como o citado, a recomendação alimentar no momento "pré treino" com suco de frutas, arroz branco, pão branco ou mesmo uma suplementação com maltodextrina + whey protein isolada com água trás bons resultados. Bons treinos e boa semana Cecília! 💪🏾
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Dr. Ricardo, primeiramente parabéns pelo conteúdo, muito bom e esclarecedor. Dr. tenho 24 anos e atualmente sou sedentário, voltei a praticar exércitos físicos como caminhada e pequenos piques de corrida, porém me senti muito cansado pôs o treino, e um desconforto enorme no estômago, náuseas. Obs: faço exercícios pela manhã em jejum. Como estava sentido muito desconforto pôs as caminhadas matinais, realizei um checape geral de saúde, os resultados foram ótimo, estou apto a fazer exercícios físicos, medido falou que estou sedentário mesmo por isso dos efeitos colaterais que sinto... Então voltei a a uma rotina de ser exercícios em casa mesmo como, abdominais e flexões e agachamentos, porém pôs o treino, sinto muita náuseas, passo muito muito mau, fico extremamente cansado, sinto como se preção baixa-se, formigamentos, e demais sintomas que vc cita no vídeo. Tenho um problema crônico de refluxo a anos, faço tratamento atualmente usando a vitamina Betaina, gostaria de saber se meu problema de refluxo pode está ligado e este mau estar que sinto pôs exercícios. E o que o senhor me aconselharia. Obrigado
Danilo, boa tarde! Desde já agradeço o elogio! Bom, a princípio recomendo que procure realizar uma refeição bem leve (com boas fontes de carboidratos, como frutas ou pães), cerca de 1hs antes de iniciar as atividades para gerar maior energia e assim, evitar o excesso de fadiga que vem sentindo após o treino. Outro fator que poderá contribuir, será ajustar seu treinamento conforme sua aptidão física no momento para não sobrecarregar seu organismo, gerando também os desconfortos relatados. Por fim, com relação ao refluxo, você pode se sentir mal sim, se fizer muito esforço/pressão na região abdominal, por isso é muito importante organizar sua dieta e exercícios para atender sua necessidade, sem causar nenhum mal estar. Abraços 💪
@@RicardoSantosNutricionista Muito obrigado pela resposta Dr. Ricardo, estarei colocando em pratica a sua indicações. A respeito de pães, devido ao meu refluxo, estou fazendo acompanhamento junto a uma nutricionista , e cortamos o glúten da minha dieta, esta sendo apenas um teste por eliminação, porém sem o glúten, me sento muito melhor, então optarei pelas frutas pela manha, ou outras fontes de fibras. Já fiz academia varias vezes, ate coisa de 3 meses seguidos, mais vez ou outra não sempre, me sentia muito mau durante a execução de determinados exercícios, principalmente de pernas. E isto me desmotivava muito a voltar a treinar, mais espero conseguir superar isso. Novamente obrigado pela atenção.
@@brunamaria3734 boa noite! Por isso é importante verificar seu nível de condicionamento físico, objetivo, preferências e possíveis intolerância alimentares para evitar que isso ocorra. A grande maioria das pessoas conseguem realizar um treinamento bem forte porém, alguns cuidados são importantes para que isso ocorra com maior segurança. Abraços! Dr. Ricardo Santos
Qual melhor lanche pra comer no pré treino? Pra quem tá iniciando na musculação e aeróbico na academia? Eu não sei se comer ovos, por exemplo, é indicado.
Fez muito sentido, comi fibras iogurte com granola e uso um suplemento a base de chá verde, fiz treuno funcional e durante o treino corrida passei muito mau, com náusea.
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Olá Dr, treino faz uns 5 anos, nada MT exagerado, tenho 49 anos, é o personal da academia onde treino fala q pra eu crescer eu tenho q pegar mais pesado, e tem dia que estou MT animada, e pego mais peso e vou até a falha....resultado? Minha pressão vai lá embaixo e quase morro literalmente, eu suo toda, fico pálida, fraca dou apagão nos sentidos e quase morro de vdd, treino pra questão de caso anterior de depressão, pressão alta, insônia etc, vc acha q faço certo tentar continuar e quase morrer? Ou treinar de leve e ficar bem? Meu sonho é ter pernas grossas e bumbum empinado e meu instrutor fala q só pegando pesado....ai ai! Abç e aguardo resposta! MT obg!
Faz anos que tenho um problema . Toda vez que eu corro demais, ou faço um esforço muito grande, quando paro , vem um refluxo e consequentemente eu vomíto ! O que será?
Dr. Se eu faço elevação da cabeça no solo, alguns tipos de alongamentos que tem que deitar no chão ou fazendo abdominal. Me da tonturas, enjoos, fico trêmula. Já não sei se é cinetose mais.
Eu passo mal com tudo, se faço caminhada me sinto mal se pulo corda entre qualquer outro exercício..Não sei mais oque fazer tem dias q só consigo pular corda e nada mais, até o agachamento me faz sentir desconforto no estômago..
Olá Byara, por seus relatos, é importante procurar auxílio médico assim que possível, inicialmente sugiro uma avaliação com cardiologista e mediante critério, talvez também será necessário uma análise com o gastroenterologista. Abraços!
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Tbm comecei a treinar, faço funcional, e exercícios de musculação, e sempre quando término eu fico um pouco tonta, me dá ansia de vômito, minha cabeça fica tipo sei lá zonza não sei explicar, só sei que fico mal! Tenho ansiedade generalizada, e um pouco de síndrome do pânico Tenho muito medo de acontecer alguma coisa grave. Será que devl parar de fazer academia? Ou procuro um médico e qual médio devo me consultar??
Olá Marta, como você se encontra iniciando a prática de exercícios físicos e relata alguns problemas de saúde, é importante sim ser avaliada por um médico para assegurar que sua prática de atividade física seja segura. Converse com seu professor e veja se o programa de treino não esta muito intenso ou volumoso para você pois atividades acima de nossas capacidades físicas causam sérios problemas (como você menciona) ou até mesmo lesões. Procure ter uma alimentação balanceada para fornecer energia suficiente para você se exercitar. Bons treinos! 💪🏽
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Eu acrescentei Pisilyim no almoço. De manhã tomo em jejum ioimbina e não tomo café da manhã, ja vou pro almoço e depois de duas horas eu treino, será que pode ser isso o motivo?
Eu treinava boxe e parei de treinar por conta de vômitos nos treinos,fui no cardiologista e ele me disse q meu coração acelera e minha pressão sobe, voltei treinar só que jiu-jitsu esses dias,e hj ocorreu um enjôo,pode ser por conta da minha alimentação ? Tenho 17 anos e meus pais vivem pegando no meu pé dizendo q eu me alimento mal e pouco,me de uma ajuda por favor,n aguento mais,vlw 💪
Olá Ricardo, durante a atividade física mais intensa, nossa pressão e frequência cardíaca ficam alteradas... mas caso ocorra em demasia, realmente podemos ter enjôo. A dieta e tipo de treino geralmente são os principais fatores relevantes para ajustarmos ao percebermos enjôo e vômitos.
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Comecei meus treinos em casa , no primeiro dia ,depois dos alongamentos,fui fazer agachamento ,dali já comecei sentir ânsia,e em seguida gorfei muuuuuuito,tudo que eu comi tinha ido embora. Sempre fui pra academia e nunca senti isso,malhação bastante ,não sei se é porque fiquei muito tempo sem praticar exercícios físicos , que acabei perdendo a praticar,mas,eu achei que isso só seria nos primeiros dias,agora qualquer exercício q eu vá fazer me dá ânsia ,faz uma semana estou passando por isso.preciso muito treinar ,mas,tá tenso todos os dias sentir ânsia em qualquer exercício físico q eu fizer. Mesmo com estômago vazio sinto ânsia.
Olá Georgio, de fato o retorno a prática de exercícios deve ser bem gradual para ocorrer a devida adaptação. Treinando em casa procure realizar apenas os exercícios que não causem desconforto nesse momento, utilizando pouca carga e repetições e vá aumentando ambos ao sentir boa adaptação. Por fim, não descarte a possibilidade de fazer alguns exames médicos para identificar rapidamente algum problema (seu sistema imunológico pode estar comprometido) ou claro, se certificar que esta tudo bem. Bons treinos 💪🏾
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Por que sinto dor de cabeça quando malho? Não é dor comum, é tipo uma.pressao na cabeça as vezes no topo da cabeça e as vezes atrás da orelha nos ossos da cabeça
Olá Vinícius, ao praticar exercícios realmente não é comum sentir dores na cabeça. Por sua descrição, é possível que sejam dores advinda de má respiração ou mesmo elevação da pressão arterial causado por treinos, muitas vezes, excessivos ou muito intensos. Reveja com seu professor, se o programa que você vem realizando esta de acordo com sua aptidão física, assim como solicitar orientações referente a sua respiração durante os exercícios. Bons treinos! 💪🏽
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Olaaa, td bem?eu acho que meu treino de perna esta muito longo, quando eu treino perna eu smp passo mal e nao consigo terminar o treino, pois a tontura e a ansia de vomito. Eu almoço como pre treino, é ruim eu por arroz sempre? Quanto tempo se espera para treinar dps que almoça em grande quantidade?
Olá Letícia, tudo bem e você? Se você treina a muito tempo e tem boa aptidão física, o treino de inferiores é bem cansativo podendo eventualmente gerar tontura e/ou mal estar... no almoço, priorize alimentos com boas fontes de carboidratos como arroz mesmo (pode ser o branco), quantidades mínimas de proteína e pouca fibras e gorduras, pois estes últimos podem atrapalhar o bom andamento do seu treino pois são nutrientes que "retardam" a velocidade de absorção dos carboidratos, podendo atenuar seu mal estar. Bons treinos 💪🏽
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Oi eu sou iniciante e acabei fazendo 2 treinos pesado de perna e braço no mesmo dia com pesos altíssimos faz 3 dias que tô com náusea e dor de cabeça tontura e parece que tô fora de mim tmb percebi que bebo 5 litros em menos de 2 horas de treino e no dia fiz apenas 5 minutos de cardio mais enfim minha tontura ta intensa quando o efeito do remédio passa sinto náuseas que não para a três dias de tô com a cara abatida e com sono excessivo eu não tava me alimentando direito tava comendo só bolacha é leite
Quanto tempo é normal a pessoa ficar com tontura enjôo desânimo e excesso de sono parece que vou. Cair no chão de tanta fraqueza que sinto cabeça ta pesada tmb?? confesso tô preocupada eu errei feio fazendo isso mais não irá se repetir
Senti enjôo e tontura fazendo atividade física e estou grávida também.. Só passou quando coloquei açúcar na boca o que Será que causa isso? Se o doutor puder me ajudar agradeço...
Olá Marcone, dores na cabeça não são comuns, dessa forma é muito importante que seja avaliado por um médico antes de iniciar um programa de exercícios. Patologias como hipertensão ou labirintite podem causar diversos incômodos ao realizar algum esforço físico. Abraços.
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Olá Marcelo, antes de tudo você precisa reduzir seu peso para melhorar todos seus aspectos de saúde. Também é importante realizar exercícios compatíveis com sua condição física atual, nada muito leve e nada muito intenso. Acesse o link para se cadastrar e receber nosso eBook gratuito! 📌 Faça o cadastro pelo link >> ricardosantosnutricionista.com.br/#ebookfitness Abraços 💪🏾
Olá Edcarlos, muito provavelmente você estava desidratado, por isso é muito importante uma boa hidratação contínua, ou seja, manter boa ingestão de água durante o dia, todos os dias e buscar um "reforço" em dias de treinos mais longos/intensos. Veja também como anda o consumo de sódio pois severas restrições não são recomendados neste caso inclusive, podendo ter seu consumo reforçado mediante orientação profissional. Bons treinos! 💪🏾
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Me sinto muito mal apos os treinos .....nao como a noite e treino de manha so como uma banana antes se ir treina.....e quando volto ....estou me sentindo muito mal ....vomito....cabeça girando e tontura ....oque posso fazer pra mudar isso.....e olha q nao pego pesado nos treinos....vou bem aos poucos...
Olá, bom dia! A princípio seu caso é simples... como seu treinamento é pela manhã, sua última refeição no dia anterior (jantar ou ceia) tem grande importância na reserva de energia para seu treino, ou seja, procure realizar uma boa refeição cerca de 1 a 2hs antes de dormir com boas porções de carboidratos e proteínas, como exemplo: lanche com pão integral e frios ou batata com frango. Pela manhã siga com sua fruta ou mesmo adicione um pouco de café para aproveitar o efeito estimulante da cafeína, deixando-a mais disposta para treinar. Bons treinos! 💪🏽
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Sempre treinei e estava parada faz 1 ano e meio voltei com os treinos e massagens com drenagem em casa mesmo, e sempre depois dos treinos me da muito enjôo fico com dor de cabeça, o que posso fazer para melhorar?
Olá Fernanda, como você está retornando para atividade física, procure treinar de maneira leve/moderada por algumas semanas até sentir boa readaptação. Faça também uma "limpeza" em sua dieta, evitando o consumo frequente de gordura, farinha branca e açúcares. Respeitando essas condutas, certamente terá melhora física em seus treinos. Abraços 💪🏾
Nao tem um treino de perna que eu me sinta bem. Para começar: odeio treinar perna. Eu me canso mais Eu suo mais Minhas pernas ardem ja na 1a serie Meu estomago nao fica legal Meu corpo fica ruim. Nada é favoravel para mim no treino de pernas. Sera que é má alimentaçao??
Olá Cleide, tamanho seu desconforto ao treinar os membros inferiores pode ser causado pela má alimentação sim... Seu treino também pode estar muito forte para seu nível físico, mas a princípio sua dieta precisa ser revista para verificar como esta a distribuição de nutrientes em seu dia a dia (não somente no "pré treino"). Reveja seu treino com seu professor e também procure um Nutricionista Esportivo para adequar sua dieta ao seu treino. Bons treinos 💪🏾
@@RicardoSantosNutricionista obrigado por responder. Acho que sou a unica mulher a nao gostar de treinos de perna. Na verdade nunca gostei rsrs. Graça a Deus tenho uma genetica boa, senao estava parecendo um palito na maça kkkkkkk
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sou sedentária, resolvi fazer atividade em casa estou dois dias passando mal, sem falar que mal consigo andar, machuquei muito meus músculos, fiz muitos agachamentos.
Olá Tamara, por ser sedentária é importante iniciar a prática de exercícios de maneira leve, para a adaptação ser gradativa e também para aprender a perfeita execução dos movimentos. Repouse seus músculos e ao retomar os exercícios diminua a quantidade de séries, repetições e cargas. Bons treinos! 💪🏾
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Olá Matheus, O leite tem lactose que é um carboidrato de "difícil digestão", a aveia é rica em fibras (reduzindo a velocidade de absorção dos nutrientes), a banana ok! e o ovo tem gordura e pode causar maior sensação de "estômago cheio". Algumas pessoas não sentem nenhum desconforto consumindo essa vitamina, mas caso sintam algo como você, temos embasamento teórico para explicar. 😉 Experimente algumas bananas com aveia e mel em seu pré treino... Bons treinos 💪🏽
@@danielapinheiro7496 Olá! Você pode experimentar alimentos que sejam absorvidos mais facilmente como frutas ou sucos de frutas antes dos exercícios. "vitaminas" podem causar desconforto mesmo... Bons treinos 💪🏽
Quando subo a escada gigante de casa sem parar, sento pra conseguir fôlego, e de repente fico todo mole e a visão começar apagar, não consigo falar nada, audição sumindo, e ânsia,,, daí tento deitar e focar na respiração pra voltar com muito custo.. to muito acima do peso dr... Isso tem haver? Desde minha infância tenho isso quando abuso da minha resistência..
Olá Octávio, a princípio seu condicionamento físico não está muito bom e aliado só seu sobrepeso, pode dificultar bastante qualquer execução de exercícios e atividades, podendo gerar os desconfortos que você menciona. De início, não há necessidade de realizar qualquer exercícios intenso, o mais importante é ter uma boa frequência com atividades moderadas. Fazendo isso, dentro de algumas semanas você irá perceber melhora em sua resistência física. Procure se alimentar de maneira equilibrada, evitando o consumo de alimentos muito "pesados" como gorduras, óleos e açúcares para evitar maiores incômodos ao praticar exercícios. Bons treinos 💪🏾
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Olá Márcio, por ser sedentário, ao iniciar a prática de exercícios, o mesmo deverá ser leve, visando sua adaptação. E a cada semana, as cargas poderão ser ligeiramente aumentada para melhorar seu condicionamento. Porém, mesmo respeitando essas recomendações, você ainda se sinta mal, procure imediatamente seu médico para checagem de exames. Bons treinos! 💪🏾
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Essa situação é muito ruim pois não consigo completar meu treino 100%. Prático jiu-jitso e antes de treinar não como absolutamente nada, porque sei que se eu comer alguma coisa vou passar mau, se eu comer pelo menos um pedaço de pão antes de ir treinar e em seguida ir treinar, bate aquela sensação terrível de enjoou, agora quando não como é difícil sentir aquela sensação de enjoou. Quando não como, não sinto fraqueza, tontura ou dor de cabeça, mais se eu comer e for treinar bate aquele enjoou.
Olá João, na verdade o mais importante é rever sua alimentação como um todo e não apenas no momento "pré treino". Fisiologicamente nosso corpo "impede" a hipoglicemia durante o treino portanto, muitas vezes os enjôos são causados por tipo de alimento inadequado para realizar um treino intenso, este também pode gerar desconfortos, caso não esteja adaptado para tal. Bons treinos! 💪🏾
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Dr. Ricardo, entrei na academia a três dias, eu faço a tarde e durante os exercicios não sinto nada, porem, no outro dia quando acordo eu sinto náuseas, e não consigo me alimentar. Vou ter que parar?
Olá, bom dia! Muito provavelmente seu treinamento esta bem intenso (nível de carga) e/ou volumoso (quantidade de séries/repetição) que a princípio, sua aptidão física esta pronta para executar porém, ao relatar desconforto no "pós treino" seu descanso e/ou alimentação está deficiente, comprometendo a sua recuperação. Certifique-se de manter uma boa alimentação durante o dia e suficiente tempo/qualidade de sono. Bons treinos! 💪🏽
@@RicardoSantosNutricionista Muito obrigado Dr. Realmente meu instrutor pega um pouco pesado, pois sou iniciante e mt magra, vou começar cuidar melhor da minha alimentação e ir com mais calma nos treinos. Obrigado de coração❤
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Pq eu só passo mal quando Faso exercício com os braços? Eu jogo bola as vezes 5 ou 6 horas e não passo mal e só eu fazer flexão ou qualquer exercício com o braço que eu passo mal
Cristiano, boa tarde! Muito provavelmente seu condicionamento físico para treinos de membros superiores está aquém dos inferiores, em outras palavras, você precisa se dedicar mais aos treinos de superiores para um bom condicionamento geral. Veja com o professor de sua academia um programa para melhorar sua resistência muscular localizada nos programas de peitoral, dorsais, deltóides e braços. Abraços e bons treinos! 💪🏽
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conseguiu resolver ? tenho 15 anos e parei a academia por esse motivo. Já tinha vomitado e sentia enjoo em todos os treino, mesmo comendo até 6h antes do treino.
Treinei em casa , treino leve , mas alongamento para o lombar e mesmo assim tive muito enjoo, tontura fiquei com uma dor leve na cabeça , eu uso Ileostomia , será que posso continuar fazer essas exercícios em casa ?
Olá Eguinéia, é importante que seu médico avalie a condição do procedimento realizado (temporário ou permanente), assim como verificar toda saúde intestinal atual. Estando tudo ok, geralmente não há grandes restrições e você terá vida normal. Com relação aos desconfortos, inicialmente veja se sua alimentação tem muitos alimentos de difícil digestão, como frituras, óleos e massas e procure evita-los, e ao fazer exercícios, evite movimentos que pressione demasiadamente a região abdominal e atividades de muito impacto. Bons treinos! 💪🏾
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Olá Leia, é muito importante que você reveja seu programa de treino com seu professor para adaptar o volume e intensidade, assim como a forma de respirar nos exercícios, sobretudo no agachamento. Também é imprescindível, checar sua alimentação para fornecer a devida energia para seus treinos e caso necessite, um complemento suplementar. Bons treinos! 💪🏾
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Fiz uma série de treinamento pra Ganhar glúteos e malhar a perna, em casa mesmo. Estou muito enjoado com náuseas, meu deu uma dor de cabeça e de trás da nuca, estou meio tonto até, é horrível 🥴😵
Não tenho conseguido treinar.. como banana antes do treino, sinto vómitos e indisposição durante o treino, sempre. O mesmo acontece com qualquer outro alimento que experimente 🤦♀️ já não sei oq fazer. Se não comer fico com tonturas, mas se comer fico assim
Olá Gabriela, por seu relato, talvez seu treino esteja muito intenso para suas capacidades físicas e/ou você esteja realizando-o em um horário desconfortável para seu organismo. Verificar e ajustar a intensidade/volume dos seus exercícios não irá atrapalhar seus resultados, pelo contrário, você poderá treinar dentro do seu limite, gerando o estímulo necessário para a mudança da composição corporal/performance. Feito isso, tente mudar seu horário seu horário de treino e procure realizar alguma refeição líquida cerca de 1hs antes do treino, como bebida com Maltodextrina + Whey protein com água. Bons treinos! 💪🏾
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Olá Joane, sendo sedentária, você deve respeitar sua pouca aptidão física, assim como procurar bons profissionais para acompanha-la na prática de exercícios, está deverá ter como objetivo iniciar a prática de exercícios, mobilidade, respiração e claro, aumentar seu gasto calórico diário. Sua dieta deverá ser simples porém, com alguma restrição calórica para favorecer a redução de peso gradual, sem exageros. Bons treinos 💪🏽
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Olá Guilherme, procure descansar e total recuperação do seu organismo, isso pode levar alguns dias. Depois reinicie a prática de exercícios de maneira bem leve, pouca carga e também seria interessante incluir cerca de 20min de atividade aeróbia para melhorar seu condicionamento físico. Mas refeições, prefira alimentos naturais com pouco sódio e gordura para facilitar a digestão, evitando enjôo. Bons treinos 💪🏾
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Se eu ir na padaria e voltar eu canso com falta de ar e vontade de vomitar...se eu lava vasilha e esfregar forte...eu sinto vontade de vomitar... NN sei o que pode ser isso. Lembrando que sou obesa e asmática.
Olá Maian, veja com seu professor em qual "nível" está seu programa de treino, pois o mesmo deverá respeitar sua condição e aptidão física atual. Também é importante verificar como anda sua alimentação que antecede o treino (como explicado no vídeo). Bons treinos 💪🏾
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Na hora do treino a gente não pode encher nossa barriga de água, por isso é bom você se hidratar muito bem antes, pra na hora do exercício você se sentir bem. Na hora do treino só podemos beber um pouco, por conta da sede que dá, mas não extrapolar , pois o excesso de agua no estomago da enjoo.
Olá Millena, reveja seu programa de treino pois o mesmo pode estar acima de duas capacidades físicas atuais. Para ter bons resultados, não precisamos exagerar e sim, fazer um bom programa de exercícios com frequência. Caso esteja com uma dieta restrita, será importante reforçar o consumo de alimentos energético antes do treino, como suco de frutas e pães. Bons treinos 💪🏾
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Grata por sua orientação me ajudou muito. 💕 Procurei porque desmaie na academia hoje, é minha 3 aulas. Pratico yoga em casa pra protusão discal. E resolvi malhar pra ganhar massa. Não posso usar cafeína. O treino estava com muito peso informei o instrutor mas não adiantou 😕
Eu fazia academia, agr nessa quarentena eu parei e to muito tempo sem fzr exercício, hj fui fazer e senti muito enjoo e perna bamba e ouvido tampando kkkkkkkkk mds que horrível
Olá Joy, procure retornar sua rotina de exercícios de forma gradativa. Enjôo e desconforto auditivo são sinais de exercícios muito intenso e aumento da pressão arterial. Equilibre sua alimentação e treine por algumas semanas de forma "moderada". Bons treinos 💪🏾 📌 RECEBA NOSSO EBOOK FITNESS GRATUITO - CADASTRE-SE PELO LINK >> ricardosantosnutricionista.com.br/#ebookfitness
Comi chocolate e fritura o dia todo quinta, sexta e hje e agr fui na academia e desmaiei fazendo zumba ?? 😂😂 não sou acostumada a comer essas coisas, e tô a uns 3 meses sem fazer exercicios, quase morri e agr tô com enjoô até agr.. nunca mais como essas coisas, pior sensação da vida
Olá Bruna, na verdade, o possível culpado por esse enjôo, também pode ser a retomada dos exercícios, realizando uma aula bem "agitada" como a zumba. Certamente a ingestão do excesso de açúcares e gordura como você reporta, deixou seu organismo bem "pesado" logo, ao inserir a atividade física mais intensa (indicado seria retornar com atividades leves) você está com mal estar. Equilibre sua alimentação e exercícios. Bons treinos 💪🏾
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Valquíria, bom dia! Geralmente, os principais motivos que causam mal estar durante a academia se referem ao tipo de refeição que você realiza antes de treinar. Se a combinação dos alimentos é apropriada a você. A intensidade do programa exercícios, assim como a escolha dos exercícios são indicados para sua aptidão física. Verifique essas questões para treinar com o mínimo de conforto possível. Att, Dr. Ricardo Santos
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Olá Eufragues, alimentos do grupo de vegetais, legumes, frutas com casca, cereais (como aveia) e leguminosas (como feijão) contém boas quantidades de fibras, sendo importante associar com uma ingestão de água para melhorar sua saúde intestinal, por exemplo. Abraços! 💪🏽
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Olá Nayara, na verdade ter essa sensação de total fadiga muscular e/ou geral traduz o quanto seu treinamento foi intenso, podendo gerar mais resultados estéticos! Para melhorar sua recuperação, procure se alimentar adequadamente após o término dos exercícios, com boas porções de proteína, vitaminas e carboidratos. Bons treinos! 💪🏾
@@RicardoSantosNutricionista obg doutor. Mais uma pergunta importante. Para quem tem hipertireodismo e pratica musculação consegue ganhar massa magra hipertrofia?
@@mayarasouza2502 Olá! Qual tal patologia, é muito importante o acompanhamento constante com seu médico para checar a evolução do tratamento, estando tudo controlado, é possível realizar um trabalho bem efetivo de ganho muscular, com treino bem direcionado + dieta hipercalórica e balanceada. Abraços 💪🏾
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Olá Rebeca, veja com seu professor como esta o nível de seu treino, assim como é importante verificar sua forma de respirar em cada exercício. Quando realizamos exercícios mais intensos a forma que respiramos pode interferir e muito, no desempenho do mesmo e seu conforto. Bons treinos 💪🏾
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Olá Henrique, verifique sua dieta pois como você sempre praticou exercícios e vem sentido desconforto, muito provavelmente tem algum alimento ou "grupo" que podem estar lhe causando vômitos. Geralmente alimentos concentrados em óleos, fibras ou açúcares em podem gerar incômodos durante exercícios físicos. Bons treinos 💪🏾 ✔️ RECEBA GRATUITAMENTE NOSSO EBOOK FITNESS PARA EMAGRECIMENTO OU MASSA MUSCULAR! 📌 Faça o cadastro pelo link >> ricardosantosnutricionista.com.br/#ebookfitness
Treinei em casa e depois do treino deu uma moleza no corpo, tontura e enjoou, só Deus na causa 😂
Eu Também ksks
Eu também
Eu tbm kk
Eu também. Sensação ruim.
muito eu kkkk durmo a tarde toda kkkkkk🤦🏾♂️
Pensei que acontecia só comigo!👍
Também
Eu também.😉
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Eu também
Oi
Parabéns
Fiquei desanimada com essa situação recorrente. Não completo o treino de interiores pois começo a passar mal, coração quase pulando pela boca e um enjôo enorme. Mas não vou desistir, obrigada pelo vídeo!
Olá Beatriz, isso mesmo, não desista de progredir em seus treinos! Mas uma dica que pode ser muito útil é: as vezes precisamos dar um passo para trás, para logo darmos 2 passos a frente... Isso quer dizer que você pode estar realizando um programa de treino acima de duas capacidades físicas atuais, dessa reveja sua rotina de exercícios, como ordem, série e repetições dos exercícios, assim como sua alimentação para evitar a ingestão excessiva de nutrientes que possam causar enjôo, como leite, fontes de fibras, gorduras... próximo ao treino.
Veja isso e certamente terá um excelente desempenho físico!
Bons treinos 💪🏾
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@@RicardoSantosNutricionista eitaa obrigadaa pelas dicas!!
Isso acontece comigo
@@anabeatriznascimento7440 Conseguiu resolver seu problema ? Se sim, me diz como por favor
Todos os dias eu passo mal na academia 😪alguma coisa não funciona legal da uma aceleração em uma veia no pescoço parece q vai estourar minha cabeça é horrível
Ana Paula, boa tarde!
Em seu caso, existem 3 passos para averiguar:
1) TREINO: muito importante verificar com o instrutor de sua academia se o programa de exercícios está realmente de acordo com sua aptidão física;
2) EXAME: Também é importante passar em exame médico para checar sua pressão arterial além de outras análises para indentificar alguma possível restrição para alguma atividade física;
3) DIETA: Veja como anda o consumo de alimentos estimulantes como: café, gengibre, pimenta... pois sua ingestão em excesso pode causar a "aceleração" em seu batimento cardíaco, durante o dia ou mesmo, na atividade física.
Att,
Dr. Ricardo Santos
Obrigada,irei ao cardiologista,pois não estou aguentando os treinos mesmo nem se quer caminhar na esteira , é como se algo realmente não funcione na hora dos exercícios
@@AnaPaula-wd5cs magina!
Pode ser stress também. Eu passava mal direto. Se você não estiver bem mentalmente, pode acontecer.
Mas melhor fazer os exames.
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Comecei academia a 3 semanas. toda vez que vou treinar superior me sinto muito mau , com sensação de náusea, ânsia de vômito, uma sonolência, calafrios .. vou mudar a alimentação pra ver se melhora !
Vídeo topíssimo! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Boa noite querido faço exercícios físicos sinto muitas dores cansada nos ossos pernas e braços porquê será se poder mim responde eu agradeço muito fica com Deus
Obrigrado pelas dicas Doutor, hoje foi meu primeiro dia na academia e vomitei, vejo muitos bodybuildings e nutricionistas salientando a importância de consumir alimentos de baixa absorcão durante o dia, mas eu ficacava com essa duvida de ir pra academia e eu nem ter conseguido absorver a refeição primeiro. Dr. Ricardo, que exemplo de alimento eu poderia consumir antes do treino?? Agradeço desde já e parabéns pela iniciativa do canal!
Bom dia Cecília, agradeço por acompanhar e gostar do conteúdo do canal! Realmente você pontuou algo importante, muitos profissionais e atletas sugerem o consumo de alimentos (base de carboidratos) de lenta absorção durante o dia porém, o que alguns "esquecem" é que mediante prática de atividade física regular ou mesmo intensa pode ocorrer náuseas ou vômitos como em seu caso.
Primeiramente julgo ser relevante conversar com seu professor para rever seu programa de treino e se ele realmente está adequado para sua aptidão física e objetivo (um programa acima de suas capacidades pode gerar vômitos ou mesmo lesões) e claro, verificar quais alimentos e suas características nutricionais (ricos em fibras? em gorduras?) você consumiu nas refeições que antecederam seu treino. Geralmente quando ocorre algum desconforto como o citado, a recomendação alimentar no momento "pré treino" com suco de frutas, arroz branco, pão branco ou mesmo uma suplementação com maltodextrina + whey protein isolada com água trás bons resultados.
Bons treinos e boa semana Cecília! 💪🏾
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Dr. Ricardo, primeiramente parabéns pelo conteúdo, muito bom e esclarecedor.
Dr. tenho 24 anos e atualmente sou sedentário, voltei a praticar exércitos físicos como caminhada e pequenos piques de corrida, porém me senti muito cansado pôs o treino, e um desconforto enorme no estômago, náuseas. Obs: faço exercícios pela manhã em jejum.
Como estava sentido muito desconforto pôs as caminhadas matinais, realizei um checape geral de saúde, os resultados foram ótimo, estou apto a fazer exercícios físicos, medido falou que estou sedentário mesmo por isso dos efeitos colaterais que sinto...
Então voltei a a uma rotina de ser exercícios em casa mesmo como, abdominais e flexões e agachamentos, porém pôs o treino, sinto muita náuseas, passo muito muito mau, fico extremamente cansado, sinto como se preção baixa-se, formigamentos, e demais sintomas que vc cita no vídeo.
Tenho um problema crônico de refluxo a anos, faço tratamento atualmente usando a vitamina Betaina, gostaria de saber se meu problema de refluxo pode está ligado e este mau estar que sinto pôs exercícios. E o que o senhor me aconselharia.
Obrigado
Danilo, boa tarde! Desde já agradeço o elogio! Bom, a princípio recomendo que procure realizar uma refeição bem leve (com boas fontes de carboidratos, como frutas ou pães), cerca de 1hs antes de iniciar as atividades para gerar maior energia e assim, evitar o excesso de fadiga que vem sentindo após o treino. Outro fator que poderá contribuir, será ajustar seu treinamento conforme sua aptidão física no momento para não sobrecarregar seu organismo, gerando também os desconfortos relatados. Por fim, com relação ao refluxo, você pode se sentir mal sim, se fizer muito esforço/pressão na região abdominal, por isso é muito importante organizar sua dieta e exercícios para atender sua necessidade, sem causar nenhum mal estar. Abraços 💪
@@RicardoSantosNutricionista Muito obrigado pela resposta Dr. Ricardo, estarei colocando em pratica a sua indicações. A respeito de pães, devido ao meu refluxo, estou fazendo acompanhamento junto a uma nutricionista , e cortamos o glúten da minha dieta, esta sendo apenas um teste por eliminação, porém sem o glúten, me sento muito melhor, então optarei pelas frutas pela manha, ou outras fontes de fibras.
Já fiz academia varias vezes, ate coisa de 3 meses seguidos, mais vez ou outra não sempre, me sentia muito mau durante a execução de determinados exercícios, principalmente de pernas. E isto me desmotivava muito a voltar a treinar, mais espero conseguir superar isso. Novamente obrigado pela atenção.
@@daniloribeiro3756 magina! Bons treinos! 💪
Eu mesma coisa, parei no hospital por isso
@@brunamaria3734 boa noite! Por isso é importante verificar seu nível de condicionamento físico, objetivo, preferências e possíveis intolerância alimentares para evitar que isso ocorra. A grande maioria das pessoas conseguem realizar um treinamento bem forte porém, alguns cuidados são importantes para que isso ocorra com maior segurança.
Abraços!
Dr. Ricardo Santos
Qual melhor lanche pra comer no pré treino? Pra quem tá iniciando na musculação e aeróbico na academia? Eu não sei se comer ovos, por exemplo, é indicado.
Fez muito sentido, comi fibras iogurte com granola e uso um suplemento a base de chá verde, fiz treuno funcional e durante o treino corrida passei muito mau, com náusea.
Obrigado me ajudo bastante sempre senti isso agora entendo o porquê
Agradeço por acompanhar nosso canal! 💪🏽
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Olá Dr, treino faz uns 5 anos, nada MT exagerado, tenho 49 anos, é o personal da academia onde treino fala q pra eu crescer eu tenho q pegar mais pesado, e tem dia que estou MT animada, e pego mais peso e vou até a falha....resultado? Minha pressão vai lá embaixo e quase morro literalmente, eu suo toda, fico pálida, fraca dou apagão nos sentidos e quase morro de vdd, treino pra questão de caso anterior de depressão, pressão alta, insônia etc, vc acha q faço certo tentar continuar e quase morrer? Ou treinar de leve e ficar bem? Meu sonho é ter pernas grossas e bumbum empinado e meu instrutor fala q só pegando pesado....ai ai! Abç e aguardo resposta! MT obg!
Pensei que acontecia só comigo, é horrível!!! 😔😔😔
Conseguiu resolver ?
Eu toda vez que dou uma passada a mais no patins, fico com dor de cabeça e enjoos logo após patinar. Fico muito triste com isso 😢 pois amo patinar.
Faz anos que tenho um problema . Toda vez que eu corro demais, ou faço um esforço muito grande, quando paro , vem um refluxo e consequentemente eu vomíto ! O que será?
Dr. Se eu faço elevação da cabeça no solo, alguns tipos de alongamentos que tem que deitar no chão ou fazendo abdominal. Me da tonturas, enjoos, fico trêmula. Já não sei se é cinetose mais.
Eu passo mal com tudo, se faço caminhada me sinto mal se pulo corda entre qualquer outro exercício..Não sei mais oque fazer tem dias q só consigo pular corda e nada mais, até o agachamento me faz sentir desconforto no estômago..
Olá Byara, por seus relatos, é importante procurar auxílio médico assim que possível, inicialmente sugiro uma avaliação com cardiologista e mediante critério, talvez também será necessário uma análise com o gastroenterologista. Abraços!
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Tbm comecei a treinar, faço funcional, e exercícios de musculação, e sempre quando término eu fico um pouco tonta, me dá ansia de vômito, minha cabeça fica tipo sei lá zonza não sei explicar, só sei que fico mal! Tenho ansiedade generalizada, e um pouco de síndrome do pânico
Tenho muito medo de acontecer alguma coisa grave. Será que devl parar de fazer academia? Ou procuro um médico e qual médio devo me consultar??
Olá Marta, como você se encontra iniciando a prática de exercícios físicos e relata alguns problemas de saúde, é importante sim ser avaliada por um médico para assegurar que sua prática de atividade física seja segura. Converse com seu professor e veja se o programa de treino não esta muito intenso ou volumoso para você pois atividades acima de nossas capacidades físicas causam sérios problemas (como você menciona) ou até mesmo lesões.
Procure ter uma alimentação balanceada para fornecer energia suficiente para você se exercitar.
Bons treinos! 💪🏽
@@RicardoSantosNutricionista tá certo vou fazer isso mesmo 😃 muito obrigado por mim responder.
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Profissional espetacular! Gratidão, mais um inscrito.
Muito obrigado pelo carinho Vitor! Forte abraço 💪🏾
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Eu acrescentei Pisilyim no almoço.
De manhã tomo em jejum ioimbina e não tomo café da manhã, ja vou pro almoço e depois de duas horas eu treino, será que pode ser isso o motivo?
Sinto um mal estar danado após os exercícios em casa🤢 más faço uns bem leves e creio que vai melhorando com a persistência.
Eu também 😥Ja entrei na academia ,sai quase morrendo de tanto vomitar e tremedeira
Eu treinava boxe e parei de treinar por conta de vômitos nos treinos,fui no cardiologista e ele me disse q meu coração acelera e minha pressão sobe, voltei treinar só que jiu-jitsu esses dias,e hj ocorreu um enjôo,pode ser por conta da minha alimentação ?
Tenho 17 anos e meus pais vivem pegando no meu pé dizendo q eu me alimento mal e pouco,me de uma ajuda por favor,n aguento mais,vlw 💪
Olá Ricardo, durante a atividade física mais intensa, nossa pressão e frequência cardíaca ficam alteradas... mas caso ocorra em demasia, realmente podemos ter enjôo. A dieta e tipo de treino geralmente são os principais fatores relevantes para ajustarmos ao percebermos enjôo e vômitos.
Ricardo, acesse o link para receber nosso eBook gratuito!
Bons treinos 💪🏾
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Comecei meus treinos em casa , no primeiro dia ,depois dos alongamentos,fui fazer agachamento ,dali já comecei sentir ânsia,e em seguida gorfei muuuuuuito,tudo que eu comi tinha ido embora. Sempre fui pra academia e nunca senti isso,malhação bastante ,não sei se é porque fiquei muito tempo sem praticar exercícios físicos , que acabei perdendo a praticar,mas,eu achei que isso só seria nos primeiros dias,agora qualquer exercício q eu vá fazer me dá ânsia ,faz uma semana estou passando por isso.preciso muito treinar ,mas,tá tenso todos os dias sentir ânsia em qualquer exercício físico q eu fizer. Mesmo com estômago vazio sinto ânsia.
Olá Georgio, de fato o retorno a prática de exercícios deve ser bem gradual para ocorrer a devida adaptação. Treinando em casa procure realizar apenas os exercícios que não causem desconforto nesse momento, utilizando pouca carga e repetições e vá aumentando ambos ao sentir boa adaptação. Por fim, não descarte a possibilidade de fazer alguns exames médicos para identificar rapidamente algum problema (seu sistema imunológico pode estar comprometido) ou claro, se certificar que esta tudo bem.
Bons treinos 💪🏾
@@RicardoSantosNutricionista muito obrigado doutor 👍🏻
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Eu sento quase todas vesses quando vo treina vo até fazer um exame do intestino pra sabe se tem alguma coisa
tem razão.eu comi pão com manteiga antes.deve ter sido isso.comecei hoje treino em casa pra trincar abdômen.vamos que vamos
Por que sinto dor de cabeça quando malho? Não é dor comum, é tipo uma.pressao na cabeça as vezes no topo da cabeça e as vezes atrás da orelha nos ossos da cabeça
Olá Vinícius, ao praticar exercícios realmente não é comum sentir dores na cabeça. Por sua descrição, é possível que sejam dores advinda de má respiração ou mesmo elevação da pressão arterial causado por treinos, muitas vezes, excessivos ou muito intensos. Reveja com seu professor, se o programa que você vem realizando esta de acordo com sua aptidão física, assim como solicitar orientações referente a sua respiração durante os exercícios.
Bons treinos! 💪🏽
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Eu como uma fruta com iogurte, e aveia e chia, porém estou passando muito mal, muitooo enjoô, as vezes chego a vomitar,! O que comer antes?
Olaaa, td bem?eu acho que meu treino de perna esta muito longo, quando eu treino perna eu smp passo mal e nao consigo terminar o treino, pois a tontura e a ansia de vomito. Eu almoço como pre treino, é ruim eu por arroz sempre? Quanto tempo se espera para treinar dps que almoça em grande quantidade?
Olá Letícia, tudo bem e você? Se você treina a muito tempo e tem boa aptidão física, o treino de inferiores é bem cansativo podendo eventualmente gerar tontura e/ou mal estar... no almoço, priorize alimentos com boas fontes de carboidratos como arroz mesmo (pode ser o branco), quantidades mínimas de proteína e pouca fibras e gorduras, pois estes últimos podem atrapalhar o bom andamento do seu treino pois são nutrientes que "retardam" a velocidade de absorção dos carboidratos, podendo atenuar seu mal estar.
Bons treinos 💪🏽
Obs: aguarde cerca de 1hs após o almoço para treinar.
@@RicardoSantosNutricionista nossa muito obrigada mesmo
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Sempre sinto enjôo
Oi eu sou iniciante e acabei fazendo 2 treinos pesado de perna e braço no mesmo dia com pesos altíssimos faz 3 dias que tô com náusea e dor de cabeça tontura e parece que tô fora de mim tmb percebi que bebo 5 litros em menos de 2 horas de treino e no dia fiz apenas 5 minutos de cardio mais enfim minha tontura ta intensa quando o efeito do remédio passa sinto náuseas que não para a três dias de tô com a cara abatida e com sono excessivo eu não tava me alimentando direito tava comendo só bolacha é leite
Quanto tempo é normal a pessoa ficar com tontura enjôo desânimo e excesso de sono parece que vou. Cair no chão de tanta fraqueza que sinto cabeça ta pesada tmb?? confesso tô preocupada eu errei feio fazendo isso mais não irá se repetir
Senti enjôo e tontura fazendo atividade física e estou grávida também..
Só passou quando coloquei açúcar na boca o que Será que causa isso?
Se o doutor puder me ajudar agradeço...
Pode ter sido hipoglicemia
Qual quer esforço q faço, estar mim dando enjoo e mal estar na cabeça q demora muito pra passar , não estou conseguindo fazer nenhum exercício
Olá Marcone, dores na cabeça não são comuns, dessa forma é muito importante que seja avaliado por um médico antes de iniciar um programa de exercícios. Patologias como hipertensão ou labirintite podem causar diversos incômodos ao realizar algum esforço físico.
Abraços.
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Ricardo Santos eu descuidei fiquei acima do peso e quando eu corro ou fasso um esforço pesado vômito vc poderia me dar alguma dica?
Olá Marcelo, antes de tudo você precisa reduzir seu peso para melhorar todos seus aspectos de saúde. Também é importante realizar exercícios compatíveis com sua condição física atual, nada muito leve e nada muito intenso.
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Abraços 💪🏾
@@RicardoSantosNutricionista obg amigo vou me cadastrar. Abraço
Hoje no pedal, passei mal e fiquei fraco sem força com perda de visão, aí tomei água e joguei um pouco na cabeça e aí voltei ao normal. Do que deriva?
Olá Edcarlos, muito provavelmente você estava desidratado, por isso é muito importante uma boa hidratação contínua, ou seja, manter boa ingestão de água durante o dia, todos os dias e buscar um "reforço" em dias de treinos mais longos/intensos. Veja também como anda o consumo de sódio pois severas restrições não são recomendados neste caso inclusive, podendo ter seu consumo reforçado mediante orientação profissional. Bons treinos! 💪🏾
@@RicardoSantosNutricionista muito obrigado pela orientação, forte abraço
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Me sinto muito mal apos os treinos .....nao como a noite e treino de manha so como uma banana antes se ir treina.....e quando volto ....estou me sentindo muito mal ....vomito....cabeça girando e tontura ....oque posso fazer pra mudar isso.....e olha q nao pego pesado nos treinos....vou bem aos poucos...
Olá, bom dia! A princípio seu caso é simples... como seu treinamento é pela manhã, sua última refeição no dia anterior (jantar ou ceia) tem grande importância na reserva de energia para seu treino, ou seja, procure realizar uma boa refeição cerca de 1 a 2hs antes de dormir com boas porções de carboidratos e proteínas, como exemplo: lanche com pão integral e frios ou batata com frango. Pela manhã siga com sua fruta ou mesmo adicione um pouco de café para aproveitar o efeito estimulante da cafeína, deixando-a mais disposta para treinar.
Bons treinos! 💪🏽
@@RicardoSantosNutricionista obrigado vou seguir seus conselhos ...
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Sempre treinei e estava parada faz 1 ano e meio voltei com os treinos e massagens com drenagem em casa mesmo, e sempre depois dos treinos me da muito enjôo fico com dor de cabeça, o que posso fazer para melhorar?
Olá Fernanda, como você está retornando para atividade física, procure treinar de maneira leve/moderada por algumas semanas até sentir boa readaptação. Faça também uma "limpeza" em sua dieta, evitando o consumo frequente de gordura, farinha branca e açúcares. Respeitando essas condutas, certamente terá melhora física em seus treinos.
Abraços 💪🏾
Obrigado doutor 🥰
Nao tem um treino de perna que eu me sinta bem.
Para começar: odeio treinar perna.
Eu me canso mais
Eu suo mais
Minhas pernas ardem ja na 1a serie
Meu estomago nao fica legal
Meu corpo fica ruim.
Nada é favoravel para mim no treino de pernas. Sera que é má alimentaçao??
Olá Cleide, tamanho seu desconforto ao treinar os membros inferiores pode ser causado pela má alimentação sim... Seu treino também pode estar muito forte para seu nível físico, mas a princípio sua dieta precisa ser revista para verificar como esta a distribuição de nutrientes em seu dia a dia (não somente no "pré treino"). Reveja seu treino com seu professor e também procure um Nutricionista Esportivo para adequar sua dieta ao seu treino. Bons treinos 💪🏾
@@RicardoSantosNutricionista obrigado por responder. Acho que sou a unica mulher a nao gostar de treinos de perna. Na verdade nunca gostei rsrs. Graça a Deus tenho uma genetica boa, senao estava parecendo um palito na maça kkkkkkk
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sou sedentária, resolvi fazer atividade em casa estou dois dias passando mal, sem falar que mal consigo andar, machuquei muito meus músculos, fiz muitos agachamentos.
Olá Tamara, por ser sedentária é importante iniciar a prática de exercícios de maneira leve, para a adaptação ser gradativa e também para aprender a perfeita execução dos movimentos. Repouse seus músculos e ao retomar os exercícios diminua a quantidade de séries, repetições e cargas.
Bons treinos! 💪🏾
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Descobri meu erro , bato leite aveia banana e ovo antes do treino , e quando faço leg press passo mau e acabo vomitando.
Olá Matheus, O leite tem lactose que é um carboidrato de "difícil digestão", a aveia é rica em fibras (reduzindo a velocidade de absorção dos nutrientes), a banana ok! e o ovo tem gordura e pode causar maior sensação de "estômago cheio".
Algumas pessoas não sentem nenhum desconforto consumindo essa vitamina, mas caso sintam algo como você, temos embasamento teórico para explicar. 😉
Experimente algumas bananas com aveia e mel em seu pré treino...
Bons treinos 💪🏽
@@RicardoSantosNutricionista muito obrigado pela informação
Também passo mal e faço essa mesma vitamina.
@@danielapinheiro7496 eu acho que o leite demora mais pra ser absorvido devido a lactose..
@@danielapinheiro7496 Olá! Você pode experimentar alimentos que sejam absorvidos mais facilmente como frutas ou sucos de frutas antes dos exercícios. "vitaminas" podem causar desconforto mesmo...
Bons treinos 💪🏽
Quando subo a escada gigante de casa sem parar, sento pra conseguir fôlego, e de repente fico todo mole e a visão começar apagar, não consigo falar nada, audição sumindo, e ânsia,,, daí tento deitar e focar na respiração pra voltar com muito custo.. to muito acima do peso dr... Isso tem haver? Desde minha infância tenho isso quando abuso da minha resistência..
Olá Octávio, a princípio seu condicionamento físico não está muito bom e aliado só seu sobrepeso, pode dificultar bastante qualquer execução de exercícios e atividades, podendo gerar os desconfortos que você menciona. De início, não há necessidade de realizar qualquer exercícios intenso, o mais importante é ter uma boa frequência com atividades moderadas. Fazendo isso, dentro de algumas semanas você irá perceber melhora em sua resistência física. Procure se alimentar de maneira equilibrada, evitando o consumo de alimentos muito "pesados" como gorduras, óleos e açúcares para evitar maiores incômodos ao praticar exercícios.
Bons treinos 💪🏾
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Iniciei o funcional, senti muita dor de cabeça no pps treino e durante o treino muita ânsia de vômito, estava fazendo em jejum 🥴
Sou sedentário e quando faço exercício físico eu passo mal, tipo flexão, e ao levantar peso.
Olá Márcio, por ser sedentário, ao iniciar a prática de exercícios, o mesmo deverá ser leve, visando sua adaptação. E a cada semana, as cargas poderão ser ligeiramente aumentada para melhorar seu condicionamento. Porém, mesmo respeitando essas recomendações, você ainda se sinta mal, procure imediatamente seu médico para checagem de exames. Bons treinos! 💪🏾
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Eu nunca sentia esses enjoos, de um tempo pra cá comecei a sentir...
Já nasceu??
Poxa cara qualquer esforço me dá dor de cabeça, enjoo, vontade de vomitar, tudo gira, visão embaçada e dor de cabeça.
Poha não aguento mais isso.
Essa situação é muito ruim pois não consigo completar meu treino 100%. Prático jiu-jitso e antes de treinar não como absolutamente nada, porque sei que se eu comer alguma coisa vou passar mau, se eu comer pelo menos um pedaço de pão antes de ir treinar e em seguida ir treinar, bate aquela sensação terrível de enjoou, agora quando não como é difícil sentir aquela sensação de enjoou. Quando não como, não sinto fraqueza, tontura ou dor de cabeça, mais se eu comer e for treinar bate aquele enjoou.
Sinto muita fraqueza e ânsia de vômito quando treino braços, mds horrível 🥵🤢🤮
Uma dose de mel pré treino resolveria o baixa açúcar no sangue para evitar o enjôo ?
Olá João, na verdade o mais importante é rever sua alimentação como um todo e não apenas no momento "pré treino". Fisiologicamente nosso corpo "impede" a hipoglicemia durante o treino portanto, muitas vezes os enjôos são causados por tipo de alimento inadequado para realizar um treino intenso, este também pode gerar desconfortos, caso não esteja adaptado para tal. Bons treinos! 💪🏾
@@RicardoSantosNutricionista entendo mas o mel cairia bem para aumentar o índice glicêmico ?
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Dr. Ricardo, entrei na academia a três dias, eu faço a tarde e durante os exercicios não sinto nada, porem, no outro dia quando acordo eu sinto náuseas, e não consigo me alimentar. Vou ter que parar?
Olá, bom dia! Muito provavelmente seu treinamento esta bem intenso (nível de carga) e/ou volumoso (quantidade de séries/repetição) que a princípio, sua aptidão física esta pronta para executar porém, ao relatar desconforto no "pós treino" seu descanso e/ou alimentação está deficiente, comprometendo a sua recuperação. Certifique-se de manter uma boa alimentação durante o dia e suficiente tempo/qualidade de sono.
Bons treinos! 💪🏽
@@RicardoSantosNutricionista Muito obrigado Dr. Realmente meu instrutor pega um pouco pesado, pois sou iniciante e mt magra, vou começar cuidar melhor da minha alimentação e ir com mais calma nos treinos. Obrigado de coração❤
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Pq eu só passo mal quando Faso exercício com os braços? Eu jogo bola as vezes 5 ou 6 horas e não passo mal e só eu fazer flexão ou qualquer exercício com o braço que eu passo mal
Cristiano, boa tarde! Muito provavelmente seu condicionamento físico para treinos de membros superiores está aquém dos inferiores, em outras palavras, você precisa se dedicar mais aos treinos de superiores para um bom condicionamento geral. Veja com o professor de sua academia um programa para melhorar sua resistência muscular localizada nos programas de peitoral, dorsais, deltóides e braços.
Abraços e bons treinos! 💪🏽
Eu tbm
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Treino cedo em jejum, e mesmo assim tenho muito enjoou ...as vezes preciso parar o treino devido ao desconforto
conseguiu resolver ?
tenho 15 anos e parei a academia por esse motivo. Já tinha vomitado e sentia enjoo em todos os treino, mesmo comendo até 6h antes do treino.
@@fmartins1383 conseguiu resolver?
@@fmartins1383 Acontece comigo
Eu tive uma ânsia de vômito durante o crossfit. Foi horrível.
Treinei em casa , treino leve , mas alongamento para o lombar e mesmo assim tive muito enjoo, tontura fiquei com uma dor leve na cabeça , eu uso Ileostomia , será que posso continuar fazer essas exercícios em casa ?
Olá Eguinéia, é importante que seu médico avalie a condição do procedimento realizado (temporário ou permanente), assim como verificar toda saúde intestinal atual. Estando tudo ok, geralmente não há grandes restrições e você terá vida normal.
Com relação aos desconfortos, inicialmente veja se sua alimentação tem muitos alimentos de difícil digestão, como frituras, óleos e massas e procure evita-los, e ao fazer exercícios, evite movimentos que pressione demasiadamente a região abdominal e atividades de muito impacto.
Bons treinos! 💪🏾
@@RicardoSantosNutricionista OK. Vou fazer isso e muito obrigada
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Nunca fiquei tão lesado como eu tô agora 😵
Passo mal quando faço agachamento , hoje exclusive desmaiei
Olá Leia, é muito importante que você reveja seu programa de treino com seu professor para adaptar o volume e intensidade, assim como a forma de respirar nos exercícios, sobretudo no agachamento. Também é imprescindível, checar sua alimentação para fornecer a devida energia para seus treinos e caso necessite, um complemento suplementar. Bons treinos! 💪🏾
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Fiz uma série de treinamento pra Ganhar glúteos e malhar a perna, em casa mesmo. Estou muito enjoado com náuseas, meu deu uma dor de cabeça e de trás da nuca, estou meio tonto até, é horrível 🥴😵
Conseguiu resolver ?
Se sim, me explica como
Não tenho conseguido treinar.. como banana antes do treino, sinto vómitos e indisposição durante o treino, sempre. O mesmo acontece com qualquer outro alimento que experimente 🤦♀️ já não sei oq fazer. Se não comer fico com tonturas, mas se comer fico assim
Olá Gabriela, por seu relato, talvez seu treino esteja muito intenso para suas capacidades físicas e/ou você esteja realizando-o em um horário desconfortável para seu organismo. Verificar e ajustar a intensidade/volume dos seus exercícios não irá atrapalhar seus resultados, pelo contrário, você poderá treinar dentro do seu limite, gerando o estímulo necessário para a mudança da composição corporal/performance. Feito isso, tente mudar seu horário seu horário de treino e procure realizar alguma refeição líquida cerca de 1hs antes do treino, como bebida com Maltodextrina + Whey protein com água.
Bons treinos! 💪🏾
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Fiz musculação e sai vomitando da academia eu sou sedentária e estou acima do peso
Olá Joane, sendo sedentária, você deve respeitar sua pouca aptidão física, assim como procurar bons profissionais para acompanha-la na prática de exercícios, está deverá ter como objetivo iniciar a prática de exercícios, mobilidade, respiração e claro, aumentar seu gasto calórico diário. Sua dieta deverá ser simples porém, com alguma restrição calórica para favorecer a redução de peso gradual, sem exageros. Bons treinos 💪🏽
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Quando eu comecei a treinar, eu senti muito enjoo e fiquei de cama, demorou para eu me recuperar
Olá Guilherme, procure descansar e total recuperação do seu organismo, isso pode levar alguns dias. Depois reinicie a prática de exercícios de maneira bem leve, pouca carga e também seria interessante incluir cerca de 20min de atividade aeróbia para melhorar seu condicionamento físico. Mas refeições, prefira alimentos naturais com pouco sódio e gordura para facilitar a digestão, evitando enjôo.
Bons treinos 💪🏾
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Se eu ir na padaria e voltar eu canso com falta de ar e vontade de vomitar...se eu lava vasilha e esfregar forte...eu sinto vontade de vomitar... NN sei o que pode ser isso. Lembrando que sou obesa e asmática.
Fiz cárdio, sentir enjôo e náuseas fortemente
Fiquei enjoada depois de pegar cargas altas ...Ñ aguentei terminar o treino.
Olá Maian, veja com seu professor em qual "nível" está seu programa de treino, pois o mesmo deverá respeitar sua condição e aptidão física atual. Também é importante verificar como anda sua alimentação que antecede o treino (como explicado no vídeo). Bons treinos 💪🏾
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Quando estou treinando tomo água volto a treinar dá ânsia de vomito é normal ?
Na hora do treino a gente não pode encher nossa barriga de água, por isso é bom você se hidratar muito bem antes, pra na hora do exercício você se sentir bem. Na hora do treino só podemos beber um pouco, por conta da sede que dá, mas não extrapolar , pois o excesso de agua no estomago da enjoo.
Eu passo tanto mal que chego a vomitar, me da tonteira , tenho que ir para casa .
Olá Millena, reveja seu programa de treino pois o mesmo pode estar acima de duas capacidades físicas atuais. Para ter bons resultados, não precisamos exagerar e sim, fazer um bom programa de exercícios com frequência. Caso esteja com uma dieta restrita, será importante reforçar o consumo de alimentos energético antes do treino, como suco de frutas e pães.
Bons treinos 💪🏾
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Grata por sua orientação me ajudou muito. 💕 Procurei porque desmaie na academia hoje, é minha 3 aulas. Pratico yoga em casa pra protusão discal. E resolvi malhar pra ganhar massa. Não posso usar cafeína. O treino estava com muito peso informei o instrutor mas não adiantou 😕
Eu também! Qualquer treininho que me cance um pouco já tenho vômito.
Acontece comigo duas vezes me dá enjôo e sono
Eu fazia academia, agr nessa quarentena eu parei e to muito tempo sem fzr exercício, hj fui fazer e senti muito enjoo e perna bamba e ouvido tampando kkkkkkkkk mds que horrível
Olá Joy, procure retornar sua rotina de exercícios de forma gradativa. Enjôo e desconforto auditivo são sinais de exercícios muito intenso e aumento da pressão arterial.
Equilibre sua alimentação e treine por algumas semanas de forma "moderada".
Bons treinos 💪🏾
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Sempre sinto no treino de pernas. É péssimo, já cheguei a vomitar na academia😭. Almoço 12:00 e começo a treinar 15:00
Tenho só 14 anos e toda vez que me exercito tenho que correr pro banheiro vomitar depois, muito ruim 😞😞
Eu sinto enjoou sempre q faço mas d 30 minutos d esteira
Comi chocolate e fritura o dia todo quinta, sexta e hje e agr fui na academia e desmaiei fazendo zumba ?? 😂😂 não sou acostumada a comer essas coisas, e tô a uns 3 meses sem fazer exercicios, quase morri e agr tô com enjoô até agr.. nunca mais como essas coisas, pior sensação da vida
Olá Bruna, na verdade, o possível culpado por esse enjôo, também pode ser a retomada dos exercícios, realizando uma aula bem "agitada" como a zumba. Certamente a ingestão do excesso de açúcares e gordura como você reporta, deixou seu organismo bem "pesado" logo, ao inserir a atividade física mais intensa (indicado seria retornar com atividades leves) você está com mal estar. Equilibre sua alimentação e exercícios. Bons treinos 💪🏾
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Uma vez tomei termogênico pré treino e quase morri na academia kkkk, pior sensação da vida.
Eu comecei a fazer academia e senti muita ânsia. ..Só que persiste por dias ...
Isso é normal?
Valquíria, bom dia! Geralmente, os principais motivos que causam mal estar durante a academia se referem ao tipo de refeição que você realiza antes de treinar. Se a combinação dos alimentos é apropriada a você. A intensidade do programa exercícios, assim como a escolha dos exercícios são indicados para sua aptidão física.
Verifique essas questões para treinar com o mínimo de conforto possível.
Att,
Dr. Ricardo Santos
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Sempre me da Zika nos treinos de membros superiores
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Quais os alimentos que tem fibras
Olá Eufragues, alimentos do grupo de vegetais, legumes, frutas com casca, cereais (como aveia) e leguminosas (como feijão) contém boas quantidades de fibras, sendo importante associar com uma ingestão de água para melhorar sua saúde intestinal, por exemplo.
Abraços! 💪🏽
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Depois do treino eu fico parecendo que fui sedada meu corpo fica meio mole
Olá Nayara, na verdade ter essa sensação de total fadiga muscular e/ou geral traduz o quanto seu treinamento foi intenso, podendo gerar mais resultados estéticos! Para melhorar sua recuperação, procure se alimentar adequadamente após o término dos exercícios, com boas porções de proteína, vitaminas e carboidratos. Bons treinos! 💪🏾
@@RicardoSantosNutricionista obg doutor. Mais uma pergunta importante. Para quem tem hipertireodismo e pratica musculação consegue ganhar massa magra hipertrofia?
@@mayarasouza2502 Olá! Qual tal patologia, é muito importante o acompanhamento constante com seu médico para checar a evolução do tratamento, estando tudo controlado, é possível realizar um trabalho bem efetivo de ganho muscular, com treino bem direcionado + dieta hipercalórica e balanceada. Abraços 💪🏾
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esses dias eu fui correr atrás de pipa, daí quando parei comecei a bocejar do nada 😂
Kkkkkkkkkk eu sempre bocejo quando me canso e não entendo porque... 🤔😂
Pensei que fosse só comigo
Sinto falta de ar no treino , sempre tenho que parar , descanso e volto novamente..
Olá Rebeca, veja com seu professor como esta o nível de seu treino, assim como é importante verificar sua forma de respirar em cada exercício. Quando realizamos exercícios mais intensos a forma que respiramos pode interferir e muito, no desempenho do mesmo e seu conforto. Bons treinos 💪🏾
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Tudo que eu comi hoje bateu com o que vc falou hehe
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Oi
EEu fazia Jiu Jitsu, musculação e nunca senti nada, sempre fazia de boa. Agora até vomitar eu vomito
Olá Henrique, verifique sua dieta pois como você sempre praticou exercícios e vem sentido desconforto, muito provavelmente tem algum alimento ou "grupo" que podem estar lhe causando vômitos. Geralmente alimentos concentrados em óleos, fibras ou açúcares em podem gerar incômodos durante exercícios físicos.
Bons treinos 💪🏾
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Da ânsia de vômito quando vou jogar bola
conseguiu resolver?
@@niloo8999 sim, parei de jogar
@@kaiowendell9571 pior que n vai ter jeito,acho que vou ter que desistir do meu sonho
Eu quase moria aqui eu fiz e quase morro
Quando faço abdominal eu vômito
Será que fico enjoada porque tomo café antes de treinar. OBS: treino em casa
Treino na parte da manhã e tbm fico enjoada! Vou parar de tomar..
Eu jogo bola e meu estômago fica parecendo que tomei café o dia todo