식후 혈당 혼돈편ㅡ 잡곡밥vs 백미, 국에 말아먹기 vs 따로 먹기 (feat. mbc구내식당은 밥에 설탕을 탔나?)
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- Опубликовано: 22 сен 2024
- 안녕하세요. 가정의학과 의사이자 영양사 김사랑입니다.
이번 영상은
잡곡밥을 미역국에 말아먹기 vs 따로 먹기 vs 백미(햇반) 미역국에 말아먹기 ㅡ 식후 혈당 비교 영상입니다.
의외의 결과가 나왔으니 재밌게 시청해주세요~:)
#혈당스파이크#한식#미역국#잡곡밥#햇반#백미#가정의학과의사김사랑
당뇨 혈당 기본 찰 들어가는 거는 혈당이 엄청 올라감~~ 찰밥은 쥐약임~~
맞아요. 찹쌀은 혈당 엄청 높이는걸 예상했는데 찰현미마저 그럴지는 몰랐어요ㅜ 찰은 절대 금지!
찰현미ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 찰짜 붙은거는 혈당 많이 올림 찰보리도 마찬가지로 혈당 엄청올림 보리 먹을라면 늘보리를 선택해야댐
@@넷플릭스증후군 찰ㅡ이 붙어야 찰지고 윤기흐르고 맛있긴한데 ㅜ 혈당이 너무 오르더라구요;;ㄷㄷ
쌤 찰현미 먹으니까 혈당이 오르죠ㅠㅠ
그냥 현미 먹어야 해요.
그리고 유튜브 당뇨 영상들 보면 혈당 스파이크는 50 이상이라고 하던데, 쌤은 40이상이라고 하고…
이러면 명확한 기준은 없는 건가요??
아 헷갈립니다ㅠㅠㅠ
롱쌤!!!
구내식당에서 샐러드 먹을 때 드레싱 빼고 드세요....
그리고 숟가락 위에 놓은 반찬(감자 샐러드??)에 옥수수 들어가 있던데..옥수수(콘샐러드)도 조심하세요..
집 잡곡밥에 찰현미는 제외해보시는거 어떨까요? 가족 모두의 건강을 위해서요.
롱쌤이 이정도인데 일반인들은 혈당 스파이크를 얼마나 모르는지 알 수 있는 영상이고 인간적이어서 좋아요...
건강 챙기세요!!!!
맞아요ㅎ 샐러드인데 건강한 샐러드가 아니고, 감자 으깬거,옥수수를 마요네즈에 버무린 일명, 사라다ㅎㅎ 저 보리 샀어요~ 찰현미 아웃! 보리밥 후기 영상 올리겠습니다~!
똑같이 먹어도 아침이냐 저녁이냐에 따라 혈당이 다르다고 들었는데 그 차이 아닐까요?
보통 긴 아침공복 후에 탄수화물 흡수가 더 빠르게 일어나고 혈당스파이크가 오기 쉽다고 하는데 오히려 반대로 식후혈당이 낮게 나온 잡곡밥과 백미를 국물에 말아먹은 경우가 아침 수영 다녀와서 공복이 16시간정도 되었던 상황이랍니다;;; 혈당이 폭발한 mbc구내식당은 저녁식사였구요. 요상하지용~~~
@@닥터롱 저는 전문적인 지식이 없어서 잘 모르지만 저녁에 인슐린 감수성이 더 떨어진다고 들었던거 같아요 그래서 같은 식사라도 아침이냐 저녁이냐에 따라 혈당이 다르다고 들었습니다
@@yeongs12 그럴수도 있겠네요~ 같은 음식을 먹어도 컨디션 등에 따라 몸의 반응이 달라서 의외의 결과들이 속출!
맞아요.
같은 양을 먹어도 저녁에 혈당이 더 높아요.
저 실험해 봤는데, 진짜 그랬어요~^^
선생님 항상 잘 시청하고 있습니다.
저는 햇반이 혈당 스파이크가 제일 높을 줄 알았는데 의외네요.
혹시 잡곡밥에 찹쌀이 들어가서 혈당 스파이크가 높아진 걸까요? 찹쌀 밖에는 원인이 없어 보여서요.
저희 엄마도 찰기가 있는 밥을 아주 좋아하시는데...걱정이네요.
(찰)현미도 백미와 도정 정도만 다른거라 혈당에 그다지 효과가 없다는 말도 많고 찹쌀과 찹쌀현미는 더 그렇겠지요ㅜ 저 보리샀어요ㅎㅎ 보리 실험 영상 곧 공개하겠습니다~!
선생님 구내식당에서 드셨을때 스파이크 너무 심하신거아니에요? ㅠ ㅠ
선생님 당화혈색소가 얼마이신가용?
저도 당뇨아닌데도.. 이런 영상보면 외식하기가 겁나요~~~~ ㅠ ㅠ
mbc구내식당 밥에 설탕탔나봐요...ㅎ 전 당화혈색소는 5.7미만 완전히 정상인 사람인데 근시일내 다시 혈액검사 예정입니다ㅋ 리브레로 당 재다보니 저도 재검의 필요성을 느껴서요@@
당뇨인들의 공통된 의견은 쌀밥 현미는 별 차이 없다. 전 식전 식후 80에서 120 혹은 90에서 130 유지하는데 약을 쓰기는 하지만 쌀을 거의 안먹어요. 앵재추 혹은 배추로 식사를 시작해서 조금씩만 먹어요. 잡채도 떡복이도 있으면 한두입씩 먹어요. 세끼 다 찾아 먹고요. 선생님 혈당 스파이크가 약먹는 당뇨환자 수준이세요. 밥에 국 줄이고 채소 많이 잡수셔야할 듯. ㅋㅋ 이거뭐 의사한테 잔소리하는 일반인. ㅋㅋ.
아는 것과 실천하는 것은 천지차이죠. 전 지금 잔소리가 필요한 상태입니다@@. 현미와 백미는 도정 정도 차이라 그런지 정말 혈당에는 별반 차이가 없네요. 저 보리 주문했습니다ㅎㅎㅎ
@@닥터롱 당뇨의사의 혈당 스파이크 극복기로 유튭각을 잡으셔도 될 듯...
2시간은 혈당이 어떻게 되세요? 2시간 혈당도 알려주세요
네. 식후 혈당이 신체활동과 연관이 크다보니 식후 1시간 이후에는 운동 등을 하면서 결과에 영향을 주다보니 식후2시간 결과는 넣지않았는데요, 다음에는 식후 2시간도 가능한 공개하도록 하겠습니다~시청해주셔서 감사해요~~~!