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Instagram : pt__jjunyE-mail : sye_jjuny@naver.com
마스크 벗은게 훨씬 좋은거같아요!!헬쭌님 운동하실때 답답함도 덜하실거고 운동하실때 호흡 어떻게 하시는지도 궁금했는데 너무좋네욧
감사합니다! 자주 벗고 등장하겠습니다!
아니 잘생기신거 본인말고는 몰라😂
형 마스크 벗었는데 더 잘생겨지는 사람 처음봐; 배신감느껴져
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ!!
런닝머신 뭐여...개귀여움
배속이라 그렇습니다 ㅋㅋㅋㅋ
마스크랑 수건 벗으니까 제가 숨이잘쉬지는는낌이... 멋지심
감사합니다! 이제 벗고 등장하겠습니다 ㅎㅎ!
이분은 참 운동잘해
꿀팁❤
항상 부상없이 득근하세요!!
잘생기셨네요..
좋게봐주셔서 감사합니다!!
쭈니 마스크 해제라니!!! 요즘 스미스머신으로 팔 운동 하시는분이 늘었던데 다들 이 영상을 보셨는가 싶네요
앞으로도 자주 벗고 등장해야겠습니다!
너무 잘생겼네..
감사합니다 ㅎㅎㅎ 마스크 자주 벗고 등장해야겠습니다!
케이블푸쉬다운은 흉추를 열어줘야 하는 거 아입니꺼?
저는 살짝 말고 복압잡고진행했을때 더 안정적인 느낌이 들더라구요!
운동도 잘하고얼굴도 잘생기고 ㅎㅎ
매주 하시나요??
팔운동 주에 2번정도 합니다!
인물이 훤칠하네요 ㄷ
페트와 매트 폼미쳤다
이삼두 이렇게 2종목씩만 하나요?
꿀팁 감사합니다
부상없이 득근하세요~~!
분할 어떻게 가져가시나요?!! 잘 보고 있습니다 호
가슴 팔 / 등 어깨 / 하체 이렇게 3분할 진행하고있습니다!
웜업 따로 하시나요?
첫종목에서 중량 올려가면서 웜업진행합니다!
대흉근ㅁㅊ다
웅장하게 만들어보겠습니다!
엉덩이에 힘주는 이유가 뭔가요?
그래라지 좋은자세가유지됌
허리도 보호하고 복부를 잡아놓을 수 있어서 그렇습니다!!
알차네요 시간없을때 보고 해봐야겠어요
항상 부상없이 득근입니다!
중간에 런닝머신 하시는분 잘 달리네 발 엄청 빠름
배속입니다!!
모자 제품 뮌가유 알려줍셔ㅠ
나이키 헤리티지 86입니다!
잘보고갑니다 휴식시간은 세트당 기준인가요??
넵 맞습니다!
안녕하세요 지나가는 헬린이 입니다! 저 무게를 도달 하기전에 웜업은 얼마나 하시나요???
메인 종목만 웜업을 진행하고 보통 세트를 정해두진 않고 본중량 도달까지 천천히 몸에 중량을 적응시키는 느낌으로 하고 있습니다!
몸이 개지리네
좋게봐주셔서 감사합니다!
전 케이블 푸쉬다운할때 그냥 수직으로 하는데쭌님처럼 약간 숙인 상체각도로도 해봐야겠네요
와 운동 잘하시는게 확보여요😮
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
몇년해야 이렇게 되나요..?
저는 4년차입니다!!
엉덩이에 힘은 왜 주는건가요??
허리보호하려는 이유입니다!
손꿈치는 어디부분인가요????
손목이랑 연결된 손바닥 부분이라고 생각해주시면 됩니다!
이렇게 팔운동 일주일에 5번 하믄 안대는거?팔 82키우고 싶은데...
근육이 회복할시간도 필요합니다!
바지정보좀요 ㅠ
빠델제품입니다!!
번개탄 노래 좋네요
마스크 벗으시니까 너무 상남자가 되셨는데 ㄷㄷ
원래는 아니었나요?ㅎㅎㅎ
@@syejun001 원래도 멋있으셨는데 잘생긴얼굴과 멋진몸이 같이보여서 더 멋있는거 같아요!!
와 진짜 꿀팁이네요!! 혹시 숏츠 편집 프로그램 뭐 쓰시는지 여쭤봐도 될까요?!
감사합니다! VLLO 쓰고 있습니다!
형님 도대체 찌찌 어떻게 가리는건가요..
가슴 운동 많이 하시면 가려집니다!!
꼭지가 가려지나요..? 부럽습니다..
콧대 머선129..
왕코입니다 ㅎㅎ!!
좋아요 오늘은 팔
이런 짧은 시간 루틴 너무 좋아요.. 다른 부위도 혹시 올려주실 수 있을까요??
다른부위들도 짧은 시간 루틴들 업로드 해보겠습니다!
팔운동은 주 몇일하시나요
2번정도 진행하고있습니다!
번개탄~
반동 엄청 쓰시면서 반동 쓰지말라구 하시네 ㅎㅎ
죄송해요 잘못봤나봐요 쓰더라도 라고 하셨네
팔이 얼굴만하네요
각도가 그렇게 찍혔습니다 ㅎㅎ!
엉덩이는 왜 조이나용?? 핼린이입니다..
허리보호 차원에서 진행하고있습니다!
하 ㅡㅡ개빡치네... 잘생겼네 ㅡㅡ
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요 영상을 보고 있는 헬린이 입니다 궁금한게 있어서 연락 드립니다 저는 벌크업을 하고 싶은데 5분할로 고중량을 치면서 1시간정도 하는게 낫나요? 아니면 3분할로 부위당 한시간씩 총 두시간 평범한 무게로 치는게 더 나을까요? 자극충이라서 고중량은 안 치고 평범한 무게로 치려고 해서 문제입니다 ㅠ
벌크업을 하시려면 운동시간은 줄이면서 그안에 운동강도를 높여가시는게 좋을 것 같습니다! 그리고 고중량 운동은 하셔야 좋을 것 같습니다!
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Instagram : pt__jjuny
E-mail : sye_jjuny@naver.com
마스크 벗은게 훨씬 좋은거같아요!!
헬쭌님 운동하실때 답답함도 덜하실거고 운동하실때 호흡 어떻게 하시는지도 궁금했는데 너무좋네욧
감사합니다! 자주 벗고 등장하겠습니다!
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마스크랑 수건 벗으니까 제가 숨이잘쉬지는는낌이... 멋지심
감사합니다! 이제 벗고 등장하겠습니다 ㅎㅎ!
이분은 참 운동잘해
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ!!
꿀팁❤
항상 부상없이 득근하세요!!
잘생기셨네요..
좋게봐주셔서 감사합니다!!
쭈니 마스크 해제라니!!!
요즘 스미스머신으로 팔 운동 하시는분이 늘었던데 다들 이 영상을 보셨는가 싶네요
앞으로도 자주 벗고 등장해야겠습니다!
너무 잘생겼네..
감사합니다 ㅎㅎㅎ 마스크 자주 벗고 등장해야겠습니다!
케이블푸쉬다운은 흉추를 열어줘야 하는 거 아입니꺼?
저는 살짝 말고 복압잡고진행했을때 더 안정적인 느낌이 들더라구요!
운동도 잘하고
얼굴도 잘생기고 ㅎㅎ
좋게봐주셔서 감사합니다!!
매주 하시나요??
팔운동 주에 2번정도 합니다!
인물이 훤칠하네요 ㄷ
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ!!
페트와 매트 폼미쳤다
이삼두 이렇게 2종목씩만 하나요?
꿀팁 감사합니다
부상없이 득근하세요~~!
분할 어떻게 가져가시나요?!! 잘 보고 있습니다 호
가슴 팔 / 등 어깨 / 하체 이렇게 3분할 진행하고있습니다!
웜업 따로 하시나요?
첫종목에서 중량 올려가면서 웜업진행합니다!
대흉근ㅁㅊ다
웅장하게 만들어보겠습니다!
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항상 부상없이 득근입니다!
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안녕하세요 지나가는 헬린이 입니다! 저 무게를 도달 하기전에 웜업은 얼마나 하시나요???
메인 종목만 웜업을 진행하고 보통 세트를 정해두진 않고 본중량 도달까지 천천히 몸에 중량을 적응시키는 느낌으로 하고 있습니다!
몸이 개지리네
좋게봐주셔서 감사합니다!
전 케이블 푸쉬다운할때 그냥 수직으로 하는데
쭌님처럼 약간 숙인 상체각도로도 해봐야겠네요
항상 부상없이 득근입니다!
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저는 4년차입니다!!
엉덩이에 힘은 왜 주는건가요??
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손꿈치는 어디부분인가요????
손목이랑 연결된 손바닥 부분이라고 생각해주시면 됩니다!
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팔 82키우고 싶은데...
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원래는 아니었나요?ㅎㅎㅎ
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와 진짜 꿀팁이네요!! 혹시 숏츠 편집 프로그램 뭐 쓰시는지 여쭤봐도 될까요?!
감사합니다! VLLO 쓰고 있습니다!
형님 도대체 찌찌 어떻게 가리는건가요..
가슴 운동 많이 하시면 가려집니다!!
꼭지가 가려지나요..? 부럽습니다..
콧대 머선129..
왕코입니다 ㅎㅎ!!
좋아요 오늘은 팔
항상 부상없이 득근입니다!
이런 짧은 시간 루틴 너무 좋아요.. 다른 부위도 혹시 올려주실 수 있을까요??
다른부위들도 짧은 시간 루틴들 업로드 해보겠습니다!
팔운동은 주 몇일하시나요
2번정도 진행하고있습니다!
번개탄~
반동 엄청 쓰시면서 반동 쓰지말라구 하시네 ㅎㅎ
죄송해요 잘못봤나봐요 쓰더라도 라고 하셨네
팔이 얼굴만하네요
각도가 그렇게 찍혔습니다 ㅎㅎ!
엉덩이는 왜 조이나용?? 핼린이입니다..
허리보호 차원에서 진행하고있습니다!
하 ㅡㅡ개빡치네... 잘생겼네 ㅡㅡ
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요 영상을 보고 있는 헬린이 입니다 궁금한게 있어서 연락 드립니다 저는 벌크업을 하고 싶은데 5분할로 고중량을 치면서 1시간정도 하는게 낫나요? 아니면 3분할로 부위당 한시간씩 총 두시간 평범한 무게로 치는게 더 나을까요? 자극충이라서 고중량은 안 치고 평범한 무게로 치려고 해서 문제입니다 ㅠ
벌크업을 하시려면 운동시간은 줄이면서 그안에 운동강도를 높여가시는게 좋을 것 같습니다! 그리고 고중량 운동은 하셔야 좋을 것 같습니다!