MY HOME (BOOTY) WORKOUT - Lisa van Cuijk

Yeahhhh! Ik had al een kort voorbeeld filmpje van deze video gedeeld op INSTAGRAM en deze werd maar liefst 65.000 x was bekeken dus bij deze girls..... de full version van mijn favoriete booty “home” workout.
Alle oefeningen worden apart 10 x gedaan. Precies zoals ik hou je tussen bepaalde oefeningen geen rust. Dus vaak doe je 10 x 2 oefeningen na elkaar. Een minuutje rust en dan herhaal je deze set weer. In totaal 3 x. Dan ga je na de volgende oefening. Nog niet moe? Je kan de hele workout herhalen of 4 herhalingen doen.
Lekker vanaf je huiskamer. GOODLUCK! Vond je deze video leuk??? Vergeet je dan niet te abonneren :-)

[@rosavanvliet7172]

Love je video, met deze koude donkere maanden zoveel moeite om de deur uit te gaan om te sporten, dus heerlijk om via deze duidelijke routine het thuis te kunnen doen!

[@1996meike]

Super!!
Volgende keer buik oefeningen voor thuis :)

[@ivana5698]

Super leuke video! Zou je de volgende keer weer een thuis video kunnen maken en dan voor de buik? :)

[@SaveraSusanna]

Weer een behulpzame video! Ze doen goed branden, haha! Dankjewel.
Aangezien RUclips al vol staat met video's om je buik te trainen, misschien leuk om wat anders te kiezen. ^.^
Zelf zou ik het super fijn vinden om te leren hoe ik vanuit huis mijn "boob-erea" te trainen. Ik weet dat je deze spieren kunt trainen zodat ze natuurlijk gelift zijn, maar ik zou niet weten hoe. :x

[@PeggyST]

Waar komt die prachtige blauwe fitnessbroek van jou vandaan? Leuke video, ik ga hem zeker gebruiken voor mijn @home workout

[@Cindy-mi1zl]

Ik heb hem voor mezelf opgeschreven omdat ik dat handiger vind. Van veel weet ik de namen niet, dus mocht je het wel weten; zeg het even, dan verander ik hem. @Lisa: ook als jij foutjes ziet! :)
Ronde 1 - 4 sets
10 squats
10 pulse squat to the side (?)
10 squats arms down (?)
Ronde 2 - 3 sets
10 glute bridge
10 o to x glute bridge (?)
10 lying hip extension (?)
Ronde 3 - 3 sets
10 lying side leg raise 1 leg
10 lying side leg raise other leg :p
10 lying side knee raise (feet together)
Ronde 4 - 3 sets
10 elevated glute bridge
10 elevated glute bridge 1 leg
10 elevated glute bridge other leg :p
Ronde 5 - 3 sets
10 kickbacks 1 leg
10 kickbacks 1 leg kromme been
10 been opzij ?
10 kickbacks other leg
10 kickbacks other leg kromme been
10 been opzij ? other leg

[@Youwouldliketoknow91]

Maar... hoeveel herhalingen van elke oefening doe je? Want ze staan niet in de omschrijving. =)

[@kimselll]

Graag een thuisvideo voor de armen en buik!😍

[@tomaszcison1421]

Super ćwiczyć Fitness muzyka👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘😘

[@manonvisscher2421]

Thuisoefening voor buik 😍

[@nursestudies_]

Full body workout!💗
Je bent geweldig!

[@Cindy-mi1zl]

Ik hoop dat jouw merk Lilymoon met zo'n kleur uitkomt!

[@sjorsiex6318]

Super goede work out 🍑💪

[@stephaniedomburg2989]

Zou je meer Home-Workouts willen maken? Denk dat hier veel vraag naar is

[@lovegirl1993able]

Oefeningen voor thuis voor de buik, armen en benen super graag😶!

[@heleenvanderpoel228]

Leuke video weer! Ben alweer bezig! :) waar kun je zo’n elastiek kopen? 😘

[@Guusjej]

Heleen Van Der Poel ik ben ook benieuwd waar deze resistance band van is!:)

[@Tessaflorencexx]

Ik kan nooit meer lopen. 🙃