Grazie Marco, era il consiglio che mi serviva :) Effettivamente io avendo la mano piccola (a malapena riesco ad agganciarlo con il medio) andavo a forzare l'incastro del pollice ed oltre ad aumentare il rom ho notato anche che il carico andava a gravare sull'articolazione del pollice. Proverò l'approccio soft incastrando solo l'indice. ( Il ragionamento che ho fatto è: più dita usa per l'incastro più peso reggo)
Ciao @@danilos.4351 dopo una prima sessione di stacco ecco com'è andata. Penso di avere usato un bilanciere da 30mm (lo misurerò prossimamente). Per darti un idea di quanto é piccola la mia mano: non riesco ad afferrare il pollice con l'indice senza estremizzare. Quindi seguendo il consiglio di Marco per non estremizzare ho dovuto usare solo il medio, ho incastrato l'unghia del pollice con il medio e con l'indice ho impugnato il bilanciere normalmente. Grazie a questa tips la presa é mooooolto piú comoda e allenabile e ho notato una maggior forza (all'inizio può sembrare strano). Fammi sapere quando provi tu. Prossima volta misurerò i bilancieri, non penso di avere in palestra quello da 29mm, se c'è, la presa immagino sia ancora piú comoda...
Avessi la possibilità di allenarmi con piu costanza ed impegno ( ora riesco solo 2/3 volte a settimana e per massimo 1.3h) mi farei seguire da te per poi andare in gara, mi dai proprio fiducia come coach 👍
Grandissimo Osvaldo, mi fa un sacco piacere! Comunque sappi che tanti miei allievi si allenano 3 volte alla settimana per via degli impegni, con ottimi risultati comunque! 💪🏻
Io personalmente lo incastro con indice e medio, in passato cercavo di esagerare ricercando il supporto anche delle altre dita creando una falsa sicurezza
La meglio presa E LA MISTA HOOCK GRIP CON GLI ANNI IL POLLICE TE LO GIOCHI IL PROBLEMA DEL BICIPITE E CHE LA MAGGIOR PARTE DEI POWERLIFETER I BICIPITI NON LI FANNO
@@luigiridolfi2800 Sarebbe bello se fosse così. Sono sport di forza alla fine, c’è sempre qualcosa in ballo. La maggior parte delle persone incorrerà naturalmente a diversi acciacchi alla schiena o altro prima ancora di doversi preoccupare del pollice. Il problema del bicipite invece non è risolvibile con l’allenamento, non c’è curl che puoi fare per preparare il gomito a flettersi con 300kg in mano, anzi sono spesso proprio i bodybuilder troppo abituati ad usare i bicipiti i primi a infortunarsi facendo stacco
@@MarcoGelmini io ho il.braccip in flessione per carichi mostruosi Fatti con bilanciere manubri Lavori da cava bosco Quindi sto più a rischio Ho 65anni Da giovane ho fatto a 70kg. 252 5kg A borgo val susana Con l arbitri Convenzionale Facevo CURL bil 80kg da 6. 8rep Col.manubrio Mezze rep sollevando il manubrio da solo dalla panca piana mi mettevo col polso in.posizione facevo 80kg da 8rep Quando lo dico se mettono tutti a ridere Calcola che un incudine di 80kg A freddo lo sollevavo sopra la testa Con un sacco da 50kg di cemento Lo sollevavo dalla testa 30volte di fila Lo portavo al terzo piano Sollevato in alto Ho fatto vedere le lastre della colonna a gente varia Mi hanno detto CIME FAI A REGGERTI IN PIEDI INVECE ANCORA FACCIO SQUAT A 150KG STACCHI A 180KG A 65ANNI 75KG
Grazie Marco, era il consiglio che mi serviva :) Effettivamente io avendo la mano piccola (a malapena riesco ad agganciarlo con il medio) andavo a forzare l'incastro del pollice ed oltre ad aumentare il rom ho notato anche che il carico andava a gravare sull'articolazione del pollice. Proverò l'approccio soft incastrando solo l'indice. ( Il ragionamento che ho fatto è: più dita usa per l'incastro più peso reggo)
Eh già è un ragionamento comune da fare ma incompleto purtroppo, poi con l’esperienza si paga
@luca0890 Stessa tua situazione. Se ti va poi facci sapere come ti trovi solo con l'indice!
@@danilos.4351 si lo farò sicuramente, ti aggiorno alla prossima sessione di stacco :)
Ciao @@danilos.4351 dopo una prima sessione di stacco ecco com'è andata. Penso di avere usato un bilanciere da 30mm (lo misurerò prossimamente). Per darti un idea di quanto é piccola la mia mano: non riesco ad afferrare il pollice con l'indice senza estremizzare. Quindi seguendo il consiglio di Marco per non estremizzare ho dovuto usare solo il medio, ho incastrato l'unghia del pollice con il medio e con l'indice ho impugnato il bilanciere normalmente. Grazie a questa tips la presa é mooooolto piú comoda e allenabile e ho notato una maggior forza (all'inizio può sembrare strano). Fammi sapere quando provi tu. Prossima volta misurerò i bilancieri, non penso di avere in palestra quello da 29mm, se c'è, la presa immagino sia ancora piú comoda...
Avessi la possibilità di allenarmi con piu costanza ed impegno ( ora riesco solo 2/3 volte a settimana e per massimo 1.3h) mi farei seguire da te per poi andare in gara, mi dai proprio fiducia come coach 👍
Grandissimo Osvaldo, mi fa un sacco piacere!
Comunque sappi che tanti miei allievi si allenano 3 volte alla settimana per via degli impegni, con ottimi risultati comunque! 💪🏻
Io personalmente utilizzo più che le fasce i ganci, sono fenomenali per la compattezza della presa!💪
Mai usati, non sono un fan in realtà
Sempre ottimi contenuti.
Il pollice sotto quali dita va incastrato?
Ciao,grazie.
Io personalmente lo incastro con indice e medio, in passato cercavo di esagerare ricercando il supporto anche delle altre dita creando una falsa sicurezza
La meglio presa
E LA MISTA
HOOCK GRIP
CON GLI ANNI IL POLLICE TE LO GIOCHI
IL PROBLEMA DEL BICIPITE
E CHE LA MAGGIOR PARTE DEI POWERLIFETER
I BICIPITI NON LI FANNO
@@luigiridolfi2800 Sarebbe bello se fosse così. Sono sport di forza alla fine, c’è sempre qualcosa in ballo. La maggior parte delle persone incorrerà naturalmente a diversi acciacchi alla schiena o altro prima ancora di doversi preoccupare del pollice.
Il problema del bicipite invece non è risolvibile con l’allenamento, non c’è curl che puoi fare per preparare il gomito a flettersi con 300kg in mano, anzi sono spesso proprio i bodybuilder troppo abituati ad usare i bicipiti i primi a infortunarsi facendo stacco
@@MarcoGelmini io ho il.braccip in flessione per carichi mostruosi
Fatti con bilanciere manubri
Lavori da cava bosco
Quindi sto più a rischio
Ho 65anni
Da giovane ho fatto a 70kg. 252 5kg
A borgo val susana
Con l arbitri
Convenzionale
Facevo CURL bil 80kg da 6. 8rep
Col.manubrio
Mezze rep sollevando il manubrio da solo dalla panca piana mi mettevo col polso in.posizione facevo 80kg da 8rep
Quando lo dico se mettono tutti a ridere
Calcola che un incudine di 80kg
A freddo lo sollevavo sopra la testa
Con un sacco da 50kg di cemento
Lo sollevavo dalla testa 30volte di fila
Lo portavo al terzo piano
Sollevato in alto
Ho fatto vedere le lastre della colonna a gente varia
Mi hanno detto CIME FAI A REGGERTI IN PIEDI
INVECE ANCORA FACCIO SQUAT A 150KG STACCHI A 180KG
A 65ANNI 75KG
@@luigiridolfi2800 tantissimi complimenti Luigi, io fossi in te non mi farei problemi, sono i bilancieri a dover aver paura delle tue mani 💪🏻💪🏻😎